Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Wejdź do ogrodu zen, gdzie każdy kamień, każdy krąg w piasku i każda chwila odkrywają drogę do spokoju i wewnętrznej harmonii.Zapraszamy Cię w wyjątkową podróż przez świat ogrodów zen, w których prostota, cisza i harmonia natury tworzą przestrzeń pełną spokoju. Każda ilustracja została zaprojektowana jako zaproszenie do uważności, relaksu i odnalezienia wewnętrznej równowagi. Weź kredki, zwolnij rytm codzienności i podaruj sobie pięć minut świadomego wytchnienia.
Wyrusz w podróż przez piękno natury i odkryj spokój ukryty w każdej chwili. Odkrywaj niezwykłe krajobrazy Japonii, w których każdy widok prowadzi ku harmonii i wewnętrznej równowadze.Zapraszamy Cię w wyjątkową podróż przez harmonijne krajobrazy, w których natura, cisza i piękno prostych chwil tworzą przestrzeń pełną spokoju. Każda ilustracja została zaprojektowana jako zaproszenie do uważności, relaksu i odnalezienia wewnętrznej równowagi. Weź kredki, zwolnij rytm codzienności i podaruj sobie pięć minut świadomego wytchnienia.
Zapraszamy do niezwykłej kawiarni, w której tyle się dzieje! Usiądźcie wygodnie, zamówcie herbatkę i obowiązkowo kawałek pysznego tortu, a potem upiększcie rysunki kolorami i naklejkami! Czeka na Was całe mnóstwo uroczych detali do pokolorowania, które pozwolą się wyciszyć i poczuć przytulną atmosferę ulubionego lokalu.
W domu nie ma miejsca na nudę, bo jest tyle do zrobienia! Można posłuchać muzyki, pooglądać seriale, poczytać gazetę, a nawet coś pysznego ugotować. Chcesz się o tym przekonać? Chwyć za kredki lub flamastry i baw się z nami! Wypełnij barwami ciepłe, domowe kadry i stwórz własną przestrzeń pełną relaksu.
Pierwszy tom przełomowej trylogii Johna Bowlby’ego „Przywiązanie i strata”, dotychczas funkcjonował w serii Biblioteka Klasyków Psychologii.
John Bowlby omawia oryginalną, klasyczną już teorię przywiązania, wyjaśniającą jak relacje dziecka z osobami znaczącymi wpływają na jego dalsze funkcjonowanie psychiczne i społeczne.
Obserwacja zachowania bardzo małego dziecka w stosunku do matki, w jej obecności, a szczególnie wtedy, kiedy jest ona nieobecna, może w znacznym stopniu przyczynić się do naszego zrozumienia rozwoju osobowości. Przyjęta tutaj perspektywa wychodzi od pewnej klasy wydarzeń – utraty figury matczynej w niemowlęctwie lub we wczesnym dzieciństwie – a następnie próbuje śledzić procesy psychologiczne i psychopatologiczne będące zwykle ich skutkiem .
Z tekstu
Skarby pod stopami. Kompleksowy poradnik detektorystyChcesz rozpocząć przygodę z wykrywaczem metali, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może od lat przeczesywanie pól i lasów z cewką to Twoja pasja i chcesz wejść na wyższy poziom poszukiwań? Dobrze się składa trzymasz bowiem w ręku warsztatowy przewodnik po świecie współczesnej detektorystyki, oparty na kompetencjach zdobywanych przez autora podczas tysięcy godzin spędzonych w terenie. Ta książka to praktyczna wiedza bez zbędnej teorii. Prawdziwe doświadczenia bez internetowych mitów. Konkrety bez lania wody.Autor unika podsuwania gotowych recept i złotych rad, zamiast tego uczy myślenia tropiciela: taktyki poszukiwań, analizy terenu, wyciągania wniosków i rozumienia historii ukrytej pod ziemią. Nie tylko instruuje, jak efektywnie szukać artefaktów dawnych i współczesnych czasów, ale przede wszystkim pokazuje, jak robić to świadomie, legalnie i z szacunkiem do przeszłości.
Droga sportowca. Narzędzia do budowy świadomego procesu treningowegoPraktyczny przewodnik po treningu mentalnym w sporcieTo książka o tym, jak rozwijać się w sporcie - świadomie, krok po kroku, w zgodzie z procesem.Autorka, psycholog współpracująca z polskimi kadrami narodowymi i olimpijczykami, proponuje spojrzenie na trening i wzrastanie sportowca jak na drogę, na której każdy etap jest częścią procesu uczenia się, a każdy sukces i każdy trudny moment staje się przestrzenią do dalszego rozwoju. Prowadzi czytelnika przez świat treningu mentalnego, pokazując:jak budować koncentrację i stabilność psychicznąjak wracać do formy po błędach i kontuzjachjak zaufać procesowi, zamiast walczyć tylko o wynikTo praktyczny przewodnik dla:sportowców zawodowych i amatorówtrenerów i osób pracujących ze sportowcamiwszystkich, którzy chcą trenować świadomie i skutecznieKsiążka zawiera pytania i narzędzia, które mają za zadanie pomóc czytelnikowi spojrzeć na siebie i swój trening z innej perspektywy.
Kompletny przewodnik po jodze i medytacji, dzięki któremu ukoisz swój umysł, odciążysz kręgosłup i pobudzisz ciało Joga sięgająca swoją tradycją tysiące lat wstecz to nie tylko aktywność fizyczna. O jej zaletach dla umysłu i psychiki nie trzeba nikogo przekonywać. Dodatkowym jej atutem jest to, że możesz praktykować ją w domu, nawet na niewielkiej przestrzeni.Joga w domu to znakomite wprowadzenie do praktyki jogi dla osób, które nigdy nie miały z nią styczności od podstaw, opisu sprzętów i ruchów dłoni, przez najprostsze asany i techniki oddechowe, aż po wymagające pozycje, które usatysfakcjonują również osoby zaawansowane w praktyce.Opisy zostały wzbogacone niezwykłym materiałem ilustracyjnym możesz zobaczyć, które grupy mięśni wzmacniasz lub rozciągasz w danej pozycji. Dodatkowo w poradniku zamieszczono praktyczne wskazówki umożliwiające doskonalenie każdej pozycji, stopniowanie trudności jej wykonania i pracę nad konkretnymi obszarami ciała. Końcowy rozdział nauczy cię łączyć różne asany w płynne sekwencje. Dzięki tej książce:wzmocnisz swoje ciało i psychikę,zredukujesz stres, odzyskasz siłę i energię,pozbędziesz się bólu pleców i zwiększysz elastyczność swojego ciała. Filozofia jogi i anatomia jogi najpopularniejsze asany wzbogacone ilustracjami anatomicznymi
Endometrioza i adenomioza dotykają aż 15% kobiet w wieku rozrodczym, stanowiąc ważne wyzwanie kliniczne. Holistyczne podejście do leczenia tych schorzeń wpływa na poprawę komfortu życia pacjentek. Najnowsze badania z zakresu żywienia potwierdzają, że dieta przeciwzapalna może wpłynąć na redukcję bólu, co czyni ją skutecznym wsparciem terapii. W tej publikacji omówiono mechanizmy działania oraz wskazania i przeciwwskazania do stosowania diet: low FODMAP, śródziemnomorskiej, bezglutenowej, niskohistaminowej i diet roślinnych, z uwzględnieniem ich bezpiecznego wdrażania w przypadkach niedoborów żywieniowych. Podano także przykładowe jadłospisy oraz propozycje suplementacji.Autorka książki - mgr inż. Joanna Giza-Gołaszewska, dietetyczka - specjalizuje się w dietoterapii i dietoprofilaktyce endometriozy oraz chorób dietozależnych. Absolwentka kierunków: żywienie człowieka w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego (specjalność: dietetyka), żywienie kliniczne na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i poradnictwo dietetyczne w Instytucie Żywności i Żywienia.Wieloletnie doświadczenie kliniczne zdobywa w pracy w placówkach medycznych, m.in. w szpitalu św. Zofii (Centrum Medyczne "Żelazna") w Warszawie, jako dietetyczka w Polskim Stowarzyszeniu Endometrioza, prelegentka m.in. EndoForum Poland, Ogólnopolskiej Konferencji Endometriozy.Jest asystentką w Zakładzie Położnictwa Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego. Główne obszary jej zainteresowania to dieta roślinna i jej wpływ na zdrowie człowieka. Prowadzi blog. Autorka publikacji na temat żywienia, diety i przepisów, głównie wegetariańskich, w chorobach dietozależnych.
Przewlekła choroba nerek. Dieta i jadłospisy to kompletny przewodnik, w którym znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o diecie w przewlekłej chorobie nerek.Oto 7 powodów, dla których warto sięgnąć po tę książkę.Znajdziesz tu tylko sprawdzoną naukowo wiedzę na temat diety w PChN.Książka uwzględnia aktualne wytyczne Polskiego Towarzystwa Nefrologicznego (PTN), KDIGO oraz KDOQI.Dowiesz się, jak modyfikować dietę w poszczególnych stadiach choroby (G1-G5) oraz w zależności od rodzaju dializoterapii (hemodializa, dializa otrzewnowa).Nauczysz się technik kulinarnych obniżających zawartość niekorzystnych składników. Będziesz też wiedzieć, jak gotować smacznie i bezpiecznie.Poznasz tabele produktów, które uwzględniają zawartość: białka, sodu, potasui fosforu. Każdy produkt oznaczono prostą oceną: bezpieczne, ostrożnie, unikać.Otrzymasz elastyczny, 14-dniowy jadłospis z 5 posiłkami dziennie. Każdy przepis jest rozpisany krok po kroku i zawiera wyliczenia: białka, tłuszczów, węglowodanów, sodu, potasu i fosforu. Przy części składników znajdziesz zamienniki lub wskazówki, jak zmodyfikować porcję do Twoich aktualnych wyników. Przepisy są dopasowane również do potrzeb osób zdrowych, więc gotujesz jeden posiłek dla całej rodziny.Przeczytasz praktyczne wskazówki, które są przydatne na co dzień, np.jak czytać etykiety produktów, jak bezpiecznie i bez stresu jeść poza domem, jaka aktywność fizyczna jest polecana na poszczególnych etapach choroby itd.Masz pewność, że wszystko, co zostało napisane, odzwierciedla polskie realia (polskie zwyczaje kulinarne i produkty dostępne w Polsce), bo autorami są polscy dietetycy.Dodaliśmy także rozdziały specjalne: żywienie po przeszczepie nerki, praktyczne wskazówki przy chorobach współistniejących (np. cukrzycy), bezpieczna redukcja masy ciała.Poradnik przeznaczony jest dla:- pacjentów z przewlekłą chorobą nerek na każdym etapie choroby (G1-G5),- pacjentów dializowanych (hemodializa, dializa otrzewnowa),- bliskich i opiekunów, którzy przygotowują posiłki dla pacjenta.
Rośliny, rytuały, opowieści Mak, który usypia strach.Jarzębina, co zbiera troski jak jagody.Brzoza, drzewo odpuszczenia.Chaber, który zna duchy południa.Wrotycz odwracający zło. To nie jest zwykły herbarz. To zielnik granic światów, poetycki, ochronny, medytacyjny. W każdej roślinie ukryta jest opowieść. W każdej legendzie, zaklęta moc. W środku znajdziesz opowieści Szeptuchy, przypowieści, rytuały i medytacje, zaklęcia, modlitwy i magiczne zastosowania ziół. To książka do czytania w ciszy.Do kolorowania, rysowania, stawiania pytań i zapisywania odpowiedzi. Dla tych, którzy wiedzą, że zioła przemawiają szeptem. Księga roślinnych szeptów. Elementarz duszy Rośliny, rytuały, opowieści Odkryj magiczny świat roślin w "Księdze roślinnych szeptów". To nie tylko herbarz, ale poetycki przewodnik po granicach światów, który łączy w sobie mądrość natury, rytuały oraz opowieści, które przemawiają do duszy. Dla kogo jest ta książka? Miłośników ziół i natury Osób poszukujących duchowego rozwoju Entuzjastów medytacji i rytuałów Osób pragnących zgłębić tajemnice roślinnych mocy Artystów i twórców szukających inspiracji Co zyskasz dzięki tej publikacji? Głębsze zrozumienie mocy roślin i ich zastosowań w codziennym życiu Praktyczne rytuały i medytacje, które pomogą w osiągnięciu wewnętrznego spokoju Inspirację do twórczości poprzez kolorowanie i rysowanie Możliwość zadawania pytań i zapisywania odpowiedzi, co sprzyja refleksji Przyjemność z odkrywania opowieści i legend związanych z ziołami Kluczowe tematy i obszary Rośliny i ich magiczne właściwości Rytuały i medytacje z wykorzystaniem ziół Opowieści i legendy związane z naturą Praktyczne zastosowania ziół w codziennym życiu Twórczość artystyczna i refleksyjna
3000 lat mody i ponad 1500 niezwykłych strojów w jednej zachwycającej książce.Co mówi o nas to, co nosimy? Książka Moda. Ilustrowany przewodnik zabiera czytelnika w fascynującą podróż przez historię mody - od starożytności po współczesność. Piękne zdjęcia i ilustracje połączone ze szczegółowymi analizami pokazują, jak zmieniały się stroje, gusta, ideały piękna i sposób, w jaki wyrażamy własną tożsamość. To znacznie więcej niż historia ubioru: to opowieść o kulturze, społeczeństwie i przemianach obyczajowych. To najnowsze, zaktualizowane wydanie porusza także kwestie mody etycznej, różnorodności, fast fashion i wpływu mediów społecznościowych. Piękny, inspirujący i pełen wiedzy album, do którego chce się wracać. Idealna coffee table book!
Kartonowa KSIĄŻKA z PRZESTRZENNYMI SCENKAMI – idealny pomysł na wspaniały PREZENT. Książka zawierająca opisy ponad 200 GATUNKÓW ZWIERZĄT, żyjących na lądzie, w przestworzach oraz w wodzie. KSIĄŻKA PRZESTRZENNA – po otwarciu ukazują się ROZKŁADANE SCENKI przedstawiające ŚWIAT ZWIE-RZĄT.
Twój mikrobiom podziękuje ci, że przeczytałeś tę książkę. Bo Błonnik to coś więcej niż idealna kupa.Przez lata błonnik był traktowany jak nudny dodatek do diety i ratunek "na jelita". Tymczasem współczesna nauka pokazuje coś zupełnie innego - to właśnie on decyduje o kondycji mikrobiomu, wpływa na serce, poziom cholesterolu, hormony, odporność, metabolizm, nastrój, a nawet libido.Autorka rozprawia się z największymi mitami żywieniowymi i pokazuje, dlaczego liczenie kalorii to za mało, czemu suplement z apteki nie zastąpi prawdziwego jedzenia oraz jak błonnik działa niczym naturalny "Ozempic", wspierając uczucie sytości i zdrową masę ciała. Dowiesz się również, jak poprawić pracę jelit, obniżyć ryzyko chorób cywilizacyjnych, lepiej spać i komponować posiłki, które naprawdę odżywiają organizm.To jednak nie tylko książka o nauce. To także osobista historia autorki, doktor dietetyki klinicznej, która sama przeszła przez ciężką chorobę jelit i na własnym doświadczeniu przekonała się, jak ogromną rolę odgrywa właściwe odżywianie. Znajdziesz tu dziesiątki praktycznych wskazówek, prostych zasad oraz ponad 40 przepisów, dzięki którym zwiększenie ilości błonnika w diecie stanie się łatwe, smaczne i naturalne.Pełna humoru, konkretnych porad i najnowszej wiedzy naukowej książka udowadnia, że to, czego nie trawimy, może być najważniejszym składnikiem naszej diety.
Książka ta poświęcona jest wybitnemu i niezwykle barwnemu polskiemu szachiście jakim niewątpliwie był Mieczysław (Mendel, Mosze, Miguel) Najdorf. Jego przygoda z szachami rozpoczęła się kiedy to w wieku dziewięciu lat poznał przypadkowo tajniki królewskiej gry za sprawą ojca kolegi, Rubena Fridelbauma. Na samym początku kariery przesiadywał w kawiarniach szachowych. Najpierw był to maleńki lokalik na Nalewkach, potem gdy jego umiejętności wzrosły słynne lokale Lemańskiego i Kwiecińskiego na ulicy Marszałkowskiej.W 1931 roku wywalczył tytuł wicemistrza, a w 1935 roku mistrza Warszawy. To był już paszport do największych aren międzynarodowych. Na olimpiadach szachowych bronił barw Polski do 1939 roku. Zdobył wówczas między innymi srebrny medal w Buenos Aires (wcześniej w 1936 roku brązowy medal w Monachium). Wojna zastała go w trakcie turnieju olimpijskiego w Argentynie. Tam już pozostał. Uchroniło go to od niechybnej śmierci. W barwach swojej nowej ojczyzny był czołową postacią i zdobywał liczne medale na olimpiadach szachowych. W latach 50-tych po zakończeniu II wojny światowej był zaliczany do ścisłej czołówki światowych szachistów.Był rekordzistą, jeśli chodzi o grę na wielu szachownicach jednocześnie czyli w symultanach. W Sao Paulo w 1950 roku grał na 250 szachownicach jednocześnie, osiągając wynik +226 10 =14!Miał ten komfort, że nie musiał martwić się o byt materialny swojej nowej rodziny w Ameryce Południowej, ponieważ działalności w branży ubezpieczeniowej został po wojnie jednym z najzamożniejszych Argentyńczyków. Jego wieżowiec w Buenos Aires należał do najokazalszych w mieście.Niemcy wymordowali całą rodzinę Najdorfa. Zginęli najbliżsi rodzice, żona i maleńka córeczka.Powyższe wyrywkowe fragmenty z biografii Mieczysława Najdorfa już wzbudzają ciekawość, ale żeby poznać szczegóły życia szachowego, prywatnego i twórczości szachowej tego bohatera Czytelnicy muszą zagłębić się w dalszych kartach tej książki, do czego zachęcają współautorzy Jacek Gajewski i Jerzy Konikowski.(...)WstępJacek Gajewski, Jerzy KonikowskiSandomierz, Dortmund, sierpień 2026 rok
Pierwszy w Polsce podręcznik chirurgii w formie kieszonkowej, który można mieć zawsze przy sobie. Format i przejrzysta struktura wzorowane na Małej Internie Szczeklika ułatwiają zarówno naukę, jak i szybkie wyszukiwanie potrzebnych informacji. W 42 rozdziałach autorstwa 300 ekspertów omówiono przydatne dla chirurga aspekty nauk podstawowych (np. gospodarka wodnoelektrolitowa) oraz zagadnienia z poszczególnych dziedzin specjalistycznych, jak chirurgia jamy brzusznej, chirurgia naczyniowa, neurochirurgia czy traumatologia. Liczące 1632 strony kompendium powstało z myślą o wszystkich pragnących wzbogacić lub usystematyzować swoją wiedzę: studentach medycyny, specjalistach chirurgii ogólnej, osobach przygotowujących się do egzaminów specjalizacyjnych z innych dziedzin zabiegowych i nie tylko.
Wojskowe ciężarówki MAN wczoraj, dziś i jutro leksykon militarnych pojazdów ciężarowychInformacje o książce "Wojskowe ciężarówki MAN wczoraj, dziś i jutro" to bogato ilustrowany leksykon poświęcony wojskowym samochodom ciężarowym oraz specjalistycznym pojazdom niemieckiego koncernu MAN. Publikacja przedstawia rozwój konstrukcji wykorzystywanych w transporcie wojskowym i logistyce od pierwszych pojazdów dostarczonych armii niemieckiej w 1915 roku aż po nowoczesne generacje ciężarówek i pojazdów specjalnego przeznaczenia. W książce omówiono między innymi wojskowe samochody ciężarowe, ciężkie ciągniki kołowe, dźwigi samojezdne oraz inne konstrukcje zabudowane na podwoziach MAN. Autor pokazuje, jak na przestrzeni kolejnych dekad rozwijały się ich możliwości techniczne, niezawodność, ładowność i przystosowanie do wymagających zadań realizowanych przez służby logistyczne. Pojazdy MAN od lat stanowią ważny element wyposażenia armii niemieckiej. Dobra opinia na ich temat przyczyniła się również do ich zakupu przez siły zbrojne wielu państw świata, w tym Wojsko Polskie. Publikacja pozwala prześledzić historię, współczesność oraz perspektywy rozwoju wojskowych ciężarówek tej marki. Treść została wzbogacona o obszerny materiał ilustracyjny: 492 zdjęcia, 24 rysunki i 9 tabel. Dzięki temu książka będzie wartościowym źródłem wiedzy zarówno dla miłośników techniki wojskowej i motoryzacji, jak i dla osób interesujących się transportem, logistyką oraz historią rozwoju pojazdów użytkowych.Dlaczego warto kupić tę książkę? To interesujące i szczegółowe opracowanie poświęcone jednej z najbardziej rozpoznawalnych marek w historii wojskowego transportu samochodowego. Przedstawia historię wojskowych pojazdów MAN od 1915 roku do współczesności. Opisuje samochody ciężarowe, ciągniki kołowe, dźwigi samojezdne i inne pojazdy specjalistyczne. Pokazuje znaczenie ciężarówek MAN dla logistyki i transportu wojskowego. Zawiera aż 492 fotografie, 24 rysunki oraz 9 tabel. Uwzględnia wykorzystanie pojazdów MAN przez armię niemiecką, Wojsko Polskie i siły zbrojne innych państw. Łączy informacje historyczne, techniczne i organizacyjne dotyczące wojskowych środków transportu. Stanowi wartościową pozycję dla kolekcjonerów, modelarzy, pasjonatów militariów i motoryzacji.
W tomiku opisano historię powstania i rozwoju, konstrukcję oraz użycie bojowe amerykańskiego samolotu North American P-51 D/K Mustang ikonicznego myśliwca, eskortującego podczas II wojny światowej wyprawy bombowe USAAF na cele w Niemczech i w Japonii. W latach 1945-46 kilkadzie siąt P-51D/K użytkował legendarny polski Dywizjon 303, stacjonujący w Wielkiej Brytanii. Mustang był pierwszym w świecie masowo produkowanym samolotem z płatem o profilu laminarnym. Kiedy wchodził do służby, był o 50 km/h szybszy od wszystkich myśliwców napędzanych takim samym silnikiem. Wyprodukowany w liczbie ponad 15 000 egzemplarzy, był najliczniejszym myśliwcem w hi storii przemysłu lotniczego USA. Odróżniające się od wcześniejszych wersji (opisanych 45 lat temu w TBiU nr 69) kroplową kabiną samoloty P-51D/K stanowiły blisko 2/3 liczby wyprodukowanych Mu stangów. Każda próba nawet pobieżnego ich opisania wielokrotnie przekracza standardową obję tość tego typu publikacji, toteż w ślad za niniejszym tomikiem ukaże się wkrótce kolejny, poświęcony Mustangom w siłach powietrznych kilkudziesięciu krajów, które weszły w ich posiadanie dopiero po zakończeniu II wojny światowej. Oprócz tekstu, 34 zdjęć, 11 rysunków i 20 tabel, opracowanie zawiera 12 sylwetek i 5 rzutów wersju P-51D.
Trening to tylko jedna strona sukcesu w sporcie. Równie ważne jest to, co dzieje się po nim - odpowiednia regeneracja, sen, odżywianie i umiejętne zarządzanie obciążeniami."Regeneracja w sportach wytrzymałościowych" to praktyczne i przystępne kompendium wiedzy dla wszystkich, którzy chcą trenować mądrzej, poprawiać swoje wyniki i jednocześnie dbać o zdrowie oraz długofalową formę. Autor w konkretny i zrozumiały sposób wyjaśnia mechanizmy zmęczenia oraz przedstawia sprawdzone zasady i narzędzia wspierające regenerację - zarówno u zawodowych sportowców, jak i ambitnych amatorów.Z książki dowiesz się m.in.:czym jest regeneracja i jakie są jej najważniejsze fundamenty,jak działa organizm podczas wysiłku i na czym polega biologia zmęczenia,jak monitorować obciążenia treningowe i wykorzystywać zebrane dane,czym jest zmienność rytmu serca (HRV) i jak można ją wykorzystać w treningu,jak sen i odpowiednie odżywianie wpływają na proces regeneracji,jak stres oddziałuje na organizm osoby aktywnej fizycznie,jakie metody fizycznej odnowy biologicznej mogą wspierać regenerację,czym jest komora hiperbaryczna i kiedy może znaleźć zastosowanie,na czym polega tapering i jak przygotować organizm do startu,jak skutecznie odbudowywać formę po zawodach.Publikacja zawiera również praktyczne szablony do samodzielnego wypełniania, które ułatwiają monitorowanie regeneracji, obserwowanie reakcji organizmu na trening i wyciąganie wniosków pomocnych w planowaniu dalszego rozwoju sportowego.To nie jest kolejny poradnik skupiający się wyłącznie na tym, jak trenować więcej i mocniej. To książka, która pokazuje, że umiejętność odpoczynku i właściwej regeneracji jest integralną częścią treningu.Po jej przeczytaniu spojrzysz na swój trening z zupełnie innej perspektywy - i lepiej zrozumiesz, dlaczego czasem to właśnie regeneracja decyduje o tym, czy kolejny trening przyniesie progres, czy przeciążenie.Waldemar Lizik - instruktor biegania i triathlonu oraz dietetyk sportowy z ponad 10-letnim doświadczeniem w pracy z osobami uprawiającymi sporty wytrzymałościowe. Pomaga sportowcom trenować świadomie i skutecznie, unikać przeciążeń oraz budować formę, którą można utrzymać przez lata.
Zjedz spokój, wypuść stres
Psychotypy metaboliczne i jedzenie, które reguluje Twoje emocje i ciało
Autor: dr n. med. Krzysztof Janusz Krupka
Czy jedzenie może wpływać nie tylko na Twoje ciało, ale również na emocje, samopoczucie i sposób myślenia? W książce „Zjedz spokój, wypuść stres” dr n. med. Krzysztof Janusz Krupka pokazuje, jak sposób odżywiania może oddziaływać na funkcjonowanie organizmu oraz dlaczego każdy z nas może reagować na żywność w odmienny sposób.
To nie jest kolejny poradnik z gotową dietą. To przewodnik, który pomaga lepiej zrozumieć własny organizm, odkryć swój psychotyp metaboliczny i nauczyć się świadomie dobierać sposób odżywiania do indywidualnych potrzeb. Autor zachęca do spojrzenia na zdrowie w sposób holistyczny, uwzględniający zależności pomiędzy metabolizmem, emocjami, stresem i codziennymi wyborami.
Czego dowiesz się z książki?
jak sposób odżywiania może wpływać na emocje i codzienne samopoczucie,
w jaki sposób stres oddziałuje na funkcjonowanie organizmu,
dlaczego nie istnieje jedna uniwersalna dieta odpowiednia dla każdego,
jak rozpoznawać sygnały wysyłane przez własny organizm,
czym są psychotypy metaboliczne i jak pomagają lepiej zrozumieć indywidualne potrzeby organizmu.
W książce znajdziesz również
testy pomagające lepiej poznać swój organizm,
przykładowe jadłospisy,
praktyczne ćwiczenia,
wskazówki wspierające świadome budowanie własnego sposobu odżywiania.
O autorze
Dr n. med. Krzysztof Janusz Krupka to lekarz z ponad 30-letnim doświadczeniem, specjalista rehabilitacji medycznej, neurologii oraz chorób wewnętrznych. Ukończył Wydział Lekarski Wojskowej Akademii Medycznej w Łodzi oraz studia podyplomowe z zakresu medycyny bólu na Uniwersytecie Jagiellońskim Collegium Medicum.
Od początku swojej kariery zawodowej zajmuje się biologicznymi mechanizmami zdrowia i choroby. Współtworzył Laboratorium Pierwiastków Śladowych Biomol-Med, zdobywając doświadczenie w zakresie biochemii klinicznej, metabolizmu oraz wpływu czynników żywieniowych i środowiskowych na organizm człowieka. Jest autorem licznych publikacji naukowych i popularnonaukowych oraz od wielu lat prowadzi działalność dydaktyczną.
W centrum jego zainteresowań znajdują się neurobiologia stresu, psychosomatyka, medycyna stylu życia, diagnostyka funkcjonalna oraz biologiczne mechanizmy zdrowego starzenia. W swojej pracy łączy wieloletnie doświadczenie kliniczne z aktualną wiedzą naukową, prezentując kompleksowe i oparte na wiedzy naukowej spojrzenie na funkcjonowanie człowieka.
Dlaczego warto sięgnąć po tę książkę?
poznasz zależności pomiędzy odżywianiem, stresem i samopoczuciem,
dowiesz się, jak lepiej rozumieć potrzeby własnego organizmu,
poznasz koncepcję psychotypów metabolicznych,
otrzymasz praktyczne wskazówki wspierające świadome wybory żywieniowe,
zyskasz wiedzę opartą na wieloletnim doświadczeniu lekarza i aktualnych osiągnięciach nauki.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
