Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Typy Broni i Uzbrojenia wydanie specjalne nr 3
Samolot Curtiss P-37 był pierwszym amerykańskim myśliwcem napędzanym silnikiem rzędowym Allison, który później znalazł zastosowanie w wielu samolotach biorących udział w działaniach na wszystkich frontach II wojny światowej. Początkowo planowany jako modernizacja P-36, ale zakres zmian spowodował powstanie zupełnie nowego samolotu. Choć nie trafił do masowej produkcji, to jego eksploatacja i płynące z niej doświadczenia znalazły zastosowanie w innych projektach. W dzisiejszych czasach takie konstrukcje nazywa się ‚demonstratorami technologii’. Łącznie z prototypem wyprodukowanych zostało czternaście egzemplarzy P-37, z których spora część trafiła do jednostek liniowych.
W tomiku opisana została historia każdego z nich, uzupełniona 47 zdjęciami, 2 rysunkami, 8 profilami barwnymi, kolorowymi czterema rzutami, opisem technicznym oraz rozdziałem poświęconym malowaniu i oznakowaniu samolotów.
W tomiku przedstawiono rozwój konstrukcji, budowę, wersje, przebieg służby i dane takt.-techn. amerykańskiego samolotu myśliwskiego Curtiss P-36A/C. Był to pierwszy nowoczesny samolot myśliwski Amerykańskich Sił Powietrznych posiadający metalową konstrukcję, chowane podwozie i całkowicie zakrytą kabinę pilota. Wyprodukowany w ilości 200 egzemplarzy służbę rozpoczął pod koniec 1938 roku i do 1941 roku stanowił podstawowe wyposażenie dywizjonów myśliwskich USAAC. Wraz ze swoim bezpośrednim następcą, Curtissem P-40 był pierwszym amerykańskim myśliwcem, który przyjął na siebie ciężar japońskiego uderzenia 7 XII 1941 roku na bazę w Pearl Harbor na Hawajach. Choć w dalszym toku wojny nie odegrał istotnej roli, głównie ze względu na swoje słabe uzbrojenie, był jednym z kamieni milowych w budowaniu potęgi Sił Powietrznych Stanów Zjednoczonych.
Tekst ilustrują 49 zdjęć, 1 tabela, barwne rzuty i 11 bocznych sylwetek barwnych
Przewodnik dla terapeutów prezentujący poznawczo-behawioralną terapię zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego u dzieci w wieku 8–17 lat. Autorzy, po przedstawieniu wyników badań potwierdzających skuteczność opisywanej metody, szczegółowo omawiają kolejne sesje terapeutyczne: ich cele, przebieg i stosowane techniki. Program terapeutyczny składa się z dwunastu sesji i obejmuje terapię ekspozycji i powstrzymania reakcji dziecka oraz prowadzoną równolegle terapię poznawczo-behawioralną całej rodziny. Interwencje są nastawione na aspekty środowiska rodzinnego kluczowe dla uzyskania pozytywnej i trwałej reakcji na leczenie. Głównym elementem programu terapeutycznego są praktyczne ćwiczenia wykonywane podczas sesji i w ramach zadań domowych. Podręcznik zawiera formularze wykorzystywane przez terapeutę oraz przez pacjenta i jego rodziców w trakcie terapii.
Mercedes ciężkie zmilitaryzowane ciągniki siodłowo-balastowe proponuje od dekad. Ciekawe przy tej okazji pozostaje jednak to, że przez lata ich odbiorcą nie była rodzima Bundeswehra, a pojazdy te przygotowywano głównie pod kątem tzw. rynków eksportowych - pozaeuropejskich. Najważniejszymi spośród nich były kraje arabskie, dla których w latach 70. i 80. powstało wiele autentycznie bardzo ciekawych wariantów, głównie we współpracy z inną niemiecką firmą - niezależnym modyfikatorem Titan. Od końca lat 90, niemiecki koncern coraz mocniej już sam zaczął wchodzić w ten segment rynku. Kolejna ciekawostką jest jednak to, że wersje głęboko zmilitaryzowane przygotowuje dopiero od kilku lat - nieraz ma to miejsce po pokazaniu bazowych modeli cywilnych. De facto powyższe dotyczy także specyficznej serii Zetros, w przypadku której na ciężkie ciągniki siodłowo-balastowe też trzeba było czekać
Lusterko Kimmidoll - małe, urocze i zawsze pod ręką. Słodkie, okrągłe lusterko w eleganckim, kompaktowym etui z pięknym wzorem Kimmidoll. Lekkie, poręczne i stylowe - idealnie zmieści się do torebki, kosmetyczki czy kieszeni. Każde lusterko ma swój niepowtarzalny, kolorowy design z uroczą bohaterką kolekcji. Nie tylko praktyczne, ale też po prostu piękne - poprawia humor za każdym razem, gdy na nie spojrzysz. Mix wzorów- wzór wysyłany losowo.
"Biblia kalisteniki. Ćwiczenia antygrawitacyjne" autorstwa Stevena Low to obszerne i szczegółowe kompendium wiedzy o treningu opartym na ciężarze własnego ciała. Autor przedstawia kalistenikę jako system budowania siły funkcjonalnej, kontroli nad ciałem oraz sprawności ruchowej bez użycia klasycznych ciężarów.Książka prowadzi czytelnika przez kolejne etapy rozwoju - od nauki podstawowych wzorców ruchowych, takich jak pompki, podciągnięcia czy przysiady, aż po zaawansowane elementy gimnastyczne, wymagające dużej siły i stabilizacji. Duży nacisk położony jest na progresję ćwiczeń, technikę oraz unikanie kontuzji.Autor wyjaśnia również zasady planowania treningu, regeneracji i budowania siły w długoterminowej perspektywie. Dzięki temu książka stanowi zarówno podręcznik dla początkujących, jak i zaawansowane źródło wiedzy dla osób trenujących kalistenikę, gimnastykę lub street workout.
Książka 33 plany treningowe dla koni przypomina o rzeczy podstawowej, a często zapominanej: sprawność konia nie rodzi się z ambicji jeźdźca, lecz z mądrego, systematycznego i uważnego prowadzenia treningu. Autorka bardzo trafnie pokazuje, że koń potrzebuje nie tylko ćwiczeń, ale właściwej dawki ruchu, odpoczynku, różnorodności i czasu na adaptację. Szczególnie cenne jest odejście od myślenia wyłącznie "sportowego" na rzecz patrzenia na konia jak na żywy organizm, którego dobrostan, psychika i ciało pozostają ze sobą nierozerwalnie związane. Znajdziemy tu konkretne propozycje pracy z ziemi, ćwiczeń pod siodłem, wykorzystywania drągów, wzniesień i terenu, ale najważniejsze jest przesłanie: trening ma koniowi pomagać, a nie go zużywać. Podkreślenie roli relacji człowieka z koniem jest mi bardzo bliskie - bo bez zaufania, cierpliwości i szacunku nawet najlepszy plan ćwiczeń pozostanie tylko techniką. Ta książka może być wartościowa zarówno dla zawodnika, jak i dla amatora, ponieważ uczy patrzeć na konia uważniej i zadawać sobie pytanie: czego on dziś naprawdę potrzebuje? To praktyczny i rozsądny poradnik dla tych, którzy chcą budować siłę, równowagę oraz sprawność konia bez pośpiechu, przemocy i schematów. Właśnie takie podejście jest podstawą prawdziwego jeździectwa - niezależnie od sportowego celu.Wojciech MickunasSprawny koń to nie tylko koń silniejszy, szybszy czy wydolniejszy. To przede wszystkim koń zdrowszy, swobodniejszy w ruchu, odporniejszy na przeciążenia i lepiej przygotowany do współpracy z człowiekiem. W książce 33 plany treningowe dla koni Jec Aristotle Ballou pokazuje, jak planować pracę tak, aby rozwijała ciało konia bez monotonii, nadmiernego napięcia i przypadkowości. Autorka wyjaśnia, jak dobrać odpowiednią dawkę ćwiczeń, kiedy postawić na aktywny odpoczynek, jak wykorzystywać pracę z ziemi, drągi, wzniesienia i teren oraz dlaczego sama regularna jazda w jednej dyscyplinie nie zawsze wystarcza. To książka dla jeźdźców sportowych i rekreacyjnych - wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć potrzeby końskiego ciała i budować sprawność konia zdrowo, bezpiecznie i z zaufaniem.Plany treningowe przygotowane przez Jec Aristotle Ballou zawierają m.in.:proste sposoby oceny aktualnej kondycji i gotowości konia do pracy,praktyczne wskazówki dotyczące odpoczynku aktywnego i pasywnego, wspierającego regenerację,podstawy rozciągania, rozgrzewki i ćwiczeń poprawiających mobilność,pomysłowe ćwiczenia z ziemi, które angażują ciało i uwagę konia, a jednocześnie wzmacniają współpracę z człowiekiem,marsze pod górę i zadania terenowe rozwijające siłę, równowagę, koordynację i pewność ruchu,przykładowe plany treningowe dla budowania podstawowej sprawności, z osobnymi wskazówkami dla młodych koni oraz par jeżdżących głównie w terenie.
Czy to jelita sterują twoim mózgiem? Ta książka odwraca tradycyjne myślenie o zdrowiu psychicznym i pokazuje, że źródło problemów z koncentracją, nastrojem, energią i zachciankami może leżeć nie w głowie, lecz w jelitach.Dr Steven R. Gundry - autor bestsellerów "Roślinne kłamstwo", "Keto przełom" i "Siła jelit" - przedstawia przełomowe spojrzenie na oś jelito-mózg i udowadnia, że mikrobiom jelitowy w realny sposób wpływa na nasze myśli, emocje, zachowania, odporność na stres oraz zdrowie neurologiczne. To właśnie bakterie jelitowe mogą decydować o tym, czy odczuwamy jasność umysłu, czy "mgłę mózgową", stabilność emocjonalną czy wahania nastroju, energię czy chroniczne zmęczenie.Autor pokazuje, jak zachodnia dieta, nadużywanie antybiotyków i leków oraz toksyny środowiskowe prowadzą do dysbiozy i zespołu nieszczelnego jelita. W takich warunkach "złe bakterie" przejmują kontrolę nad komunikacją między jelitami a mózgiem, wywołując stany zapalne i torując drogę problemom psychicznym, zaburzeniom koncentracji, neurodegeneracji, zmianom osobowości, a nawet uzależnieniom.Najważniejszy przekaz książki brzmi jednak: te procesy można odwrócić. Gundry, opierając się na aktualnych badaniach naukowych i własnej praktyce klinicznej, oferuje czytelnikom konkretny, przystępny plan odbudowy mikrobiomu. Publikacja zawiera jasne zalecenia żywieniowe, proste przepisy oraz przewodnik po suplementacji, które pomagają przywrócić równowagę w jelitach, poprawić funkcjonowanie mózgu i odzyskać kontrolę nad nastrojem oraz energią psychiczną.
Co naprawdę wiedzą sowy?Od tysięcy lat budzą zachwyt, lęk i wyobrażenia o tajemnej mądrości. Pojawiają się w mitach, baśniach, wierzeniach i symbolach, ale dopiero dziś nauka zaczyna naprawdę odsłaniać ich sekrety. Jennifer Ackerman zabiera czytelników w fascynującą podróż do świata jednych z najbardziej niezwykłych ptaków na Ziemi - cichych łowców nocy, mistrzów kamuflażu, znakomitych słuchaczy i zaskakująco złożonych istot.Autorka pokazuje, jak sowy polują w niemal całkowitej ciemności, jak porozumiewają się głosem i mimiką, jak wychowują młode, migrują, tworzą pary, śpią, uczą się i radzą sobie w świecie gwałtownie zmienianym przez człowieka. Opowiada o najnowszych odkryciach naukowców, pracy terenowej badaczy, obserwacjach rehabilitantów i spotkaniach z ludźmi, którzy poświęcili życie tym tajemniczym ptakom.Co wiedzą sowy? to książka dla miłośników przyrody, ptaków i dobrej literatury popularnonaukowej - dla wszystkich, którzy chcą spojrzeć na sowy nie jak na symbole z legend, lecz jak na żywe, inteligentne, różnorodne i wciąż nie do końca poznane istoty. To opowieść o nauce, zachwycie i uważnym patrzeniu na świat.
Las na receptę. Opowieść o terapeutycznej roli przyrody w naszym życiuStres, zmęczenie, natłok bodźców.Coraz więcej badań pokazuje, że organizm człowieka nie jest przystosowany do świata, w którym dziś żyjemy ale wciąż doskonale reaguje na ten, z którego pochodzimy: las.Ta książka to podróż dziennikarza i certyfikowanego przewodnika kąpieli leśnych do miejsc, gdzie kontakt z naturą wykorzystuje się świadomie jako wsparcie zdrowia psychicznego i fizycznego. Autor rozmawia z naukowcami z różnych krajów, odwiedza certyfikowane lasy terapeutyczne i sprawdza na sobie, co naprawdę dzieje się z człowiekiem, gdy zwalnia i zaczyna uważnie doświadczać przyrody.To połączenie reportażu, osobistej historii i przystępnie podanej wiedzy naukowej o wpływie środowiska naturalnego na mózg, stres i odporność - opowieść momentami okraszona humorem, a czasem bardzo refleksyjna.W książce znajdziesz konkretne wskazówki i gotowe ćwiczenia rekomendowane przez specjalistów z całego świata - takie, które możesz zastosować od razu, nawet podczas krótkiego spaceru.Dowiesz się między innymi:dlaczego spacer w lesie działa inaczej niż spacer po mieściejak natura wpływa na układ nerwowy i koncentracjęw jaki sposób korzystać z lasu, by realnie się regenerowaćA także jak wiele dobrego może wyniknąć z momentu, który początkowo wyglądał jak życiowa katastrofa. Czasem zdrowienie zaczyna się od jednego kroku we właściwą stronę.Bo organizm wciąż pamięta, gdzie jest jego dom.
Akademia piłkarska #5. Puchar NarodówKontynuacja niezwykłej opowieści o piłce nożnej, pokonywaniu przeszkód i grze o najwyższe trofeaCześć! To znowu ja, Leo K. Doyle, zawodnik Młodzieżowej Premier League, teraz już w kategorii wiekowej U-15. Pamiętasz, jak z moją drużyną Lewisham Knights wygraliśmy Turniej Mistrzów i Młodzieżową Premier League? Myślałem wtedy, że spełniłem moje największe marzenie Ale to przecież nie koniec! Dla piłkarzy w moim wieku najbardziej ekscytującą rywalizacją jest Puchar Narodów, czyli w zasadzie mistrzostwa świata! W tym roku gospodarzem pucharowych rozgrywek będą Stany Zjednoczone, a ja zagram w reprezentacji swojego kraju.Niestety, w obecnym zespole nie mam tak utalentowanych kolegów jak w Lewisham Knights. Brakuje nam też zgrania, pewności siebie i dobrej atmosfery. A jeśli w drużynie nie ma idealnego porozumienia między graczami, zwycięstwo jest właściwie niemożliwe, prawda?Przede mną najtrudniejszy, niezwykle emocjonujący sprawdzian w mojej dotychczasowej karierze. Chcesz wiedzieć, jak się skończy? Czy zdołamy stworzyć drużynę, która będzie w stanie wygrywać z najlepszymi? A co, jeśli odpadniemy już w fazie grupowej? Jeszcze nigdy nie czułem takiej presji, aby się dobrze zaprezentować. Czasu na poprawę mamy bardzo mało. Jeśli nie chcemy zawieść naszych kibiców, musimy dać z siebie wszystko i stać się prawdziwą drużyną!Oto Puchar Narodów. Uwierz w zwycięstwo i walcz!
Leniwiec Lucek zabierze dzieci do świata pełnego łamigłówek i kreatywnych wyzwań! W książce na najmłodszych czekają różnorodne aktywności: kolorowanie, labirynty, łączenie kropek, odnajdywanie różnic, rysowanie oraz mnóstwo innych ciekawych zadań. To doskonały sposób na rozwijanie kreatywności, koncentracji i logicznego myślenia. W środku znajduje się także rozkładówka z naklejkami, które urozmaicą każdą zabawę!
W tomie 2 pierwszej na świecie Encyklopedii uzbrojenia artyleryjskiego w wojnie na Ukrainie 2014-2026 szczegółowo opisano używaną w walkach artylerię rakietową. Autorzy przedstawili wszystkie typy posiadanych przez Siły Zbrojne Ukrainy oraz armię Federacji Rosyjskiej wieloprowadnicowych wyrzutni rakietowych oraz systemy rakiet taktycznych, taktyczno-operacyjnych i przeciwokrętowych. Opis każdego typu rakiet i wyrzutni rakietowych zawiera historię ich powstania, charakterystykę konstrukcji, szczegółowe dane taktyczno-techniczne, zdjęcia i wiele rysunków. Autorzy, byli zawodowi oficerowie jednostek artylerii Wojska Polskiego, opracowali także wykaz strat artylerii rakietowej w wojnie rosyjsko-ukraińskiej od 22.02.2022 r. do 22.02.2026 r.
Fizjoprofilaktyka. Podręcznik do ćwiczeń dla studentów fizjoterapii jest efektem wieloletniej pracy dydaktycznej Autorek ze studentami w ramach prowadzenia tego przedmiotu. To publikacja stworzona nie tylko dla studentów, ale również przy ich współudziale - dzięki ich zaangażowaniu możliwa była weryfikacja pierwotnych założeń podręcznika.
Książka przedstawia różne poziomy fizjoprofilaktyki w odniesieniu do wybranych problemów zdrowotnych, ułatwiając dobór odpowiednich działań profilaktycznych. Zawiera także informacje dotyczące zaleceń aktywności fizycznej dla dzieci i dorosłych, a także omawia założenia koncepcji Health Related Fitness oraz treningu zdrowotnego. Prezentuje również idee szkoły, przedszkola i szpitala promujących zdrowie oraz ich powiązania z fizjoprofilaktyką.
Publikacja zawiera praktyczne ćwiczenia wspomagające przyswajanie omawianych zagadnień. Dodatkowo w podręczniku zamieszczono kody QR, odsyłające do materiałów uzupełniających dla poszczególnych tematów.
Celem naszej książki jest ukazanie dwudziestu pięciu lat historii Szkółki Piłkarskiej Wisły Kraków oczami jej założyciela - trenera dr. Stanisława Chemicza - oraz wychowanka szkółki, Tomasza Dudka. Wielu wybitnych piłkarzy, ale i ludzi, którzy nie osiągnęli sukcesu w piłce, odnajdzie się w tej książce i wróci do wspomnień sprzed lat. Dziś funkcjonuje już Akademia Piłkarska Wisły Kraków, a nasza praca stanowi fragment historii Towarzystwa Sportowego Wisła w Krakowie w roku jubileuszu 120-lecia jego istnienia.
DWADZIEŚCIA DWIE PIŁKARSKIE KOSZULKI, KTÓRE WYJAŚNIAJĄ ŚWIAT, GEOPOLITYKĘ I OPOWIADAJĄ O NASZYCH CZASACH
Futbol to niezwykłe emocje. Ale w cieniu rozświetlonych stadionów kryją się niejasne machinacje, nieoczywiste intrygi i skomplikowane zamiary, które mają coraz większy wpływ na to, jak wygląda współczesna piłka nożna. Wszędzie – od Petersburga po maleńkie wyspy na Pacyfiku, od Barcelony po Zatokę Perską – politycy, biznesmeni, kombinatorzy i przestępcy starają się wykorzystać globalną popularność futbolu do własnych celów.
Dlaczego putinowska Rosja za pośrednictwem Gazpromu sponsorowała drużyny z Niemiec i Serbii oraz Ligę Mistrzów? Po co Arabii Saudyjskiej silna liga pełna gwiazd oraz głośnych nazwisk i jak to się ma do rywalizacji arabskich krajów na arenie międzynarodowej? Z jakiego powodu chińscy magnaci zaczęli inwestować w angielskie kluby? I skąd nagły zalew reklam kryptowalut i zakładów bukmacherskich w sporcie?
Joey D’Urso odwiedził pięć kontynentów, obejrzał mnóstwo meczów i rozmawiał z dziesiątkami osób, żeby zrozumieć i opisać, w jakim kierunku zmierza współczesny futbol. W tej łączącej reportaż z dziennikarskim śledztwem książce wykorzystuje pretekst w postaci 22 koszulek piłkarskich, odmalowując fascynujący, skomplikowany i zniuansowany obraz świata futbolu XXI wieku.
Wszystko po to, żebyś następnym razem, gdy znajdziesz się na stadionie albo zasiądziesz przed telewizorem, dostrzegł w meczu piłkarskim coś więcej niż rywalizację o zwycięstwo na boisku.
To znakomita książka o futbolu — choć również o czymś znacznie większym. „The Times”
Stawka większa niż futbol pokazuje, dlaczego geopolityka nieustannie wkracza na boisko. „The Economist”
Prosty koncept D’Urso daje zaskakująco świeży obraz współczesnego futbolu. „The Guardian”
NOMINACJA DO NAGRODY WILLIAM HILL SPORTS BOOK OF THE YEAR 2025
FINALISTA NAGRODY BEST SPORTS WRITING OF THE YEAR PODCZAS SPORTS BOOK AWARDS 2026
SPORTOWA KSIĄŻKA ROKU 2025 WEDŁUG „THE GUARDIAN”
SPORTOWA KSIĄŻKA ROKU 2025 WEDŁUG WATERSTONES
***
Jeśli patrzysz na mecz, nie myśląc o tym, co znajduje się na klubowych godłach, skąd biorą się barwy koszulek i z czego wynikają reklamy na nich, to widzisz tylko piłkę. A futbol to kawał historii – lokalnej i powszechnej, politycznej i gospodarczej, odległej w czasie i współczes–nej. Joey D’Urso wybrał koszulki jako pretekst do opowieści o świecie futbolu. Czytałem książkę przez noc, zaskoczony nad ranem, że już się skończyła. I jestem mądrzejszy.
Stefan Szczepłek
„Rzeczpospolita”
Joey D’Urso opisuje przepływ kasy z kieszeni typów spod ciemnej gwiazdy na konta klubów. Stawka większa niż futbol udowadnia, że nie zwracają one uwagi na pochodzenie majątku. Autor dotarł jednak i tam, gdzie nie zaprzedano duszy mamonie, a koszulka piłkarska pomaga słusznej sprawie. O tym też jest ta książka.
Szymon Janczyk
redaktor naczelny portalu Weszlo.com
Wszyscy kochają koszulki piłkarskie; kochają je nawet ci, którzy nie kochają piłki nożnej. Stały się one popkulturowym fenomenem. I jak każdy fenomen współczesności, zostały wciągnięte w o wiele większą i poważniejszą rozgrywkę. Na tej planszy na równych prawach znajdziecie kultowe barwy, geopolitykę, pranie wizerunku i wielkie pieniądze.
Leszek Milewski
Tetrycy
BIOGRAM
Joey D’Urso
Dziennikarz danych w „The Times” i „Sunday Timesie”. Wcześniej był dziennikarzem śledczym w „The Athletic”, a jeszcze wcześniej relacjonował wydarzenia polityczne dla BBC News. W 2022 roku został nominowany do tytułu Dziennikarza Piłkarskiego Roku przez Stowarzyszenie Kibiców Piłkarskich, dwa razy otrzymał też nominację w kategorii Dziennikarstwo Sportowe w konkursie British Journalism Awards.
Stawka większa niż futbol to jego debiutancka książka.
Jest dostępny na Twitterze/X pod nickiem @josephmdurso.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
