Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Drugi tom ilustrowanego leksykonu dronów powietrznych w wojnie na Ukrainie - od wczesnych chińskich wielowirnikowców i aparatów rozpoznawczych poprzez drony o zastosowaniu strategicznym, aparaty kamikaze aż po awangardowe drony przechwytujące. Opisano zarówno drony wprowadzone do służby liniowej, jak i będące w stadiach certyfikacji lub prototypu. W tym tomie omówiono ponad 130 kolejnych typów i odmian dronów powietrznych, opracowanych w łącznie 11 krajach. Pokazano je na zdjęciach i tablicach rozpoznawczych. Omówiono też specyfikę oraz rozwój produkcji i użycia dronów powietrznych w wojnie na Ukrainie, a także ewolucje doktryny ich wykorzystania i wyposażenia oraz taktyki działania, wynikające z szybkich zmian na polu walki.
Czy cholesterol jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu? W jakim pożywieniu występuje go najwięcej? Jakie są konsekwencje zdrowotne związane z nadmiarem i niedoborem cholesterolu? W niniejszej książce Autor próbuje znaleźć odpowiedzi na te i inne pytania. Warto pamiętać, iż odpowiednia dieta powinna być pierwszym krokiem podjętym w celu kontrolowania ilości cholesterolu we krwi. Dlatego też książkę uzupełniono najważniejszymi zasadami diety niskocholesterolowej, proponowanej przez dr hab. Jadwigę Biernat, pracownika Akademii Medycznej we Wrocławiu
Schorzenia żył są wprawdzie uwarunkowane genetycznie, ale mogą pojawiać się także z powodu niezdrowego trybu życia, niewłaściwego odżywiania się i braku ruchu. Rozwijającą się już chorobę można jednak sprawnie opanować, pod warunkiem ,że jest się świadomym jej przyczyn i możliwości leczenia. Niniejsza publikacja umożliwia czytelnikowi zdobycie niezbędnej wiedzy na temat żylaków oraz tego, jak pomóc sobie w szybkim powrocie do zdrowia. Książka ta informuje o przyczynach schorzeń naczyń żylnych, metodach ich leczenia oraz wskazuje sposoby samodzielnego zapobiegania tym dolegliwościom.
Rozległy, autobiograficzny esej napisany w formie strumienia świadomości, w którym autor buduje tytułową "architekturę Psyche", eksplorując własną psychikę, fascynacje, wspomnienia oraz doświadczenia cierpienia i choroby. Konfrontuje je z historią, filozofią, literaturą i popkulturą, przez co tekst staje się utworem silnie intertekstualnym. Szczególne miejsce zajmują Franz Kafka, Antoni Kępiński, Led Zeppelin czy Richard Burton.
Doskonały, przystępnie napisany podręcznik zasad udzielania pierwszej pomocy opracowany przez doświadczonego specjalistę. Zawiera wiele zdjęć i szczegółowe instrukcje, jak prawidłowo postępować w przypadkach zagrożenia zdrowia i życia (m.in. utracie przytomności, wypadkach samochodowych, utonięciach, napadach padaczkowych, zatruciach, ukąszeniach, oparzeniach i odmrożeniach). Zawiera wskazówki, co można zrobić, nim przyjedzie pogotowie ratunkowe, przygotuje również czytelnika do różnych nieprzewidzianych działań. Książka niezastąpiona w domu i podróży.
Jedyna w swoim rodzaju, oficjalna książka kucharska Five Nights at Freddy’s!
Poznaj ponad 40 przepisów na pyszne dania inspirowane uniwersum FNAF! Znajdziesz tu m.in. legendarne pizze, burgery i nachosy, których smak przeniesie cię do niezwykłego świata animatroników.
Zdrowy Air fryer: przepisy na szybkie fit dania bez tłuszczuTa książka to twój przewodnik po świecie zdrowego gotowania w air fryerze. Gotuj bez tłuszczu, odzyskaj czas dla siebie i jedz zdrowo, nie rezygnując z ulubionych smaków. W tej książce znajdziesz ponad 90 przepisów, które zostały skomponowane ze zdrowych składników i przetestowane przez dietetyka. Nie zabrakło też praktycznych wskazówek, dzięki którym wyciągniesz maksimum korzyści z twojego urządzenia.Zrób z air fryerem:• chrupiącego kurczaka i soczyste ryby,• frytki i grillowane warzywa,• zapiekanki na słodko i słono,• śniadania na ciepło,• bułeczki, paluchy, wytrawne tarty,• pyszne desery: ciasta, muffinki i ciasteczka,• przekąski, tosty, zapiekanki, a nawet pizzę!Agata Lewandowska – dietetyczka z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem, autorka przeszło 20 poradników dietetycznych. Skończyła dietetykę na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i SGGW, podyplomowe studia z psychodietetyki na SWPS oraz liczne kursy i szkolenia. Pisze bloga i artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary.
Zdrowe słodkości: minimum kalorii, maksimum przyjemnościSkuś się na batoniki z rabarbarem i truskawkami, muffinki marchewkowe z kremem orzechowym albo wegański tort banoffee. Spróbuj sernika dyniowego, gruszek w cieście z kardamonem lub ciasta szpinakowego z kremem czereśniowym. Brzmi pysznie? Przekonaj się jak łatwo przygotować takie fit desery!W tej książce znajdziesz przepisy na wyjątkowe zdrowe słodkości: ciasta i ciasteczka, batony, pralinki, musy. Wszystkie przygotujesz z sezonowych produktów, bez glutenu oraz z zamiennikami białego cukru. Ponad połowa z nich to słodycze wegańskie. Znajdziesz tu przepisy na: • dania śniadaniowe – owsianki, placki, naleśniki i gofry,• przekąski, które można zabrać ze sobą do pracy – batoniki, muffinki, ciasteczka i eklerki,• pyszne ciasta – serniki (w tym wegańskie), ciasta kruche i ucierane z owocami, ciasta z kremem,• lody i musy ze zdrowych produktów, • torty na każdą okazję.Monika i Angelika od ponad 10 lat zajmują się wypiekami bez glutenu i białego cukru, ale sięgają też po przepisy wegańskie. Obie ukończyły studia magisterskie na kierunku fizjoterapia. Monika pracuje jako instruktorka fitness, a Angelika spełnia się jako wegański cukiernik. Tworzą duet znany w sieci jako Candy Pandas.
Robótki na drutach bez tajemnic pomocny samouczek dla początkujących inspiracje dla zaawansowanych krok po kroku do mistrzostwa W tej książce znajdziesz wszystko, czego musisz się nauczyć, żeby czerpać przyjemność z robienia na drutach. Dzięki jasnym instrukcjom i czytelnym fotografiom szybko opanujesz podstawy pracy z drutami: od nabierania oczek przez podstawowe ściegi po czytanie wzorów i korygowanie błędów. To jeszcze nie wszystko! Kiedy zdobędziesz te umiejętności, książka poprowadzi cię dalej: nauczysz się pracy w okrążeniach, robienia dzianin w stylu irlandzkim, żakardów, intarsji, ażurów i wiele, wiele więcej.
Nowa seria książek Bartka Kieżuna! W kuchni z Kieżunem — Wypróbuj najlepsze przepisy na dania kuchni śródziemnomorskiej. Pizza neapolitańska, katalońska coca, smakowite precle z Salonik i słodkie brioszki z Sycylii. Odkryj przepisy na najbardziej smakowite wypieki z Włoch, Grecji, Turcji, Hiszpanii i Portugalii!. Podróżnik, fotograf, dziennikarz kulinarny Bartek Kieżun z pasją gotuje i karmi, prowadzi warsztaty, a także organizuje wyjątkowe kolacje degustacyjne. Jest autorem serii przewodników kulturalno-kulinarnych Łakomym okiem oraz monumentalnej albumowej serii Do zjedzenia prezentującej kuchnie krajów basenu Morza Śródziemnego. Tym razem autor m.in. bestsellerowej Italii do zjedzenia wychodzi naprzeciw wszystkim, którzy chcieliby przede wszystkim sami gotować i piec, korzystając z podsuwanych przez niego inspiracji. Najnowsza seria książek to selekcja najlepszych przepisów znanych z poprzednich publikacji autora ujęta w formie wygodnej książki kucharskiej — idealnej towarzyszki kuchennych eksperymentów.
Opracowanie Jacka Bilskiego, kustosza Muzeum Artylerii w Toruniu jest pierwszą na świecie monografią o ukraińskiej armatohaubicy samobieżnej 2S22 Bohdana.
Ten system artyleryjski jest pierwszym ukraińskim działem samobieżnym kalibru 155 mm kompatybilnym ze standardami NATO. Autor przedstawił genezę tej konstrukcji, opisał rozwiązania techniczne (podwozie, uzbrojenie, system kierowania ogniem), poddał analizie kwestię ochrony załogi oraz zdolności produkcyjne ukraińskiego przemysłu obronnego w warunkach wojny o wysokiej intensywności. Szczególną uwagę poświęcił taktyce użycia bojowego, integracji z bezzałogowymi systemami rozpoznania oraz problemowi strat bojowych wynikających z masowego zastosowania dronów uderzeniowych. Artykuł ukazuje 2S22 „Bohdana” nie tylko jako środek bojowy, lecz również jako studium adaptacji doktrynalnej, przemysłowej i organizacyjnej państwa prowadzącego długotrwały konflikt zbrojny. Wnioski wskazują na ograniczenia kołowej artylerii samobieżnej w warunkach współczesnego pola walki oraz na znaczenie interoperacyjności i zdolności produkcyjnych w wojnie na wyniszczenie.
Tekst ilustruje 47 barwnych zdjęć, 7 tabel, 3 sylwetki barwne i 3 kolorowe grafiki.
Twoje ciało pamięta więcej, niż myśliszCo ma wspólnego przewlekły ból pleców z chronicznym stresem? Odpowiedź tkwi w powięzi - sieci tkanki łącznej, która rozpościera się w całym ciele oraz zapisuje ślady naszych fizycznych i emocjonalnych doświadczeń.Philippe Rosier wprowadza czytelników w świat terapii powięziowej, innowacyjnej metody pracy z ciałem i umysłem. Łącząc wiedzę z neurobiologii, psychologii somatycznej i medycyny manualnej, pokazuje, jak można przywracać elastyczność powięzi i równowagę układu nerwowego. Prezentuje praktyczne narzędzia: od zabiegów manualnych, przez terapię ruchową, po ćwiczenia z interocepcji i uważności cielesnej. Ich zastosowanie pomoże w redukcji bólu, regulowaniu emocji i odbudowie poczucia bezpieczeństwa.Terapeutyczna moc powięzi to inspirująca lektura dla fizjoterapeutów, osteopatów i psychoterapeutów szukających nowych metod wspierania pacjentów. Skorzystają z niej także wszyscy, którzy chcą lepiej zrozumieć własne ciało i powrócić do wewnętrznej równowagi.Terapeutyczna moc powięzi to inspirująca lektura dla fizjoterapeutów, osteopatów i psychoterapeutów szukających nowych metod wspierania pacjentów. Skorzystają z niej także wszyscy, którzy chcą lepiej rozumieć własne ciało i powrócić do wewnętrznej równowagi.Ta książka to most między twardą nauką a głębokim czuciem ciała. Jako fizjoterapeutka i nauczyciel akademicki doceniam merytoryczną precyzję, z jaką autor opisuje rolę powięzi w kształtowaniu naszej fizyczności i emocji. Dla fizjoterapeutów i studentów to pozycja obowiązkowa, pozwala bowiem wyjść poza schematy i rzuca nowe światło na terapię manualną. Uczy, jak przestać traktować organizm jako sumę części, a zacząć widzieć go jako zintegrowaną jedność. Będzie również inspirującą lekturą dla każdego, kto chce świadomie pracować z ciałem i naprawdę zrozumieć jego mechanizmy.dr n. med. Magdalena Jaworska, fizjoterapeutka, profesor w Akademii Nauk Stosowanych Wincentego Pola w LubliniePhilippe Rosier dokonał bardzo kreatywnego podsumowania obszernej wiedzy na temat powięzi. Omówił jej rolę w bólu ostrym i przewlekłym, w psychosomatycznym podłożu dolegliwości, w skutkach stresu i traumy oraz w przypadkach onkologicznych. Teorię poparł szczegółowym opisem przypadków klinicznych. Pozycja dla każdego, kto chce zgłębić fascynujący świat terapii powięziowej bez wertowania grubych fasciologicznych monografii.Radosław Składowski lekarz ortopeda, twórca konceptu terapii manualnej i narzędziowej FRScKsiążka Philippe'a Rosiera jest cenna zarówno dla tych, którzy szukają solidnej teorii i zrozumienia pracy z powięzią, jak i dla tych, którzy dostrzegają w niej drogę do wyłaniania się świadomości. Jako praktyk rolfingu oraz integracji strukturalnej widzę wyraźnie, jak kontakt z powięzią nie tylko reorganizuje ciało, lecz także pogłębia orientację w sobie, uważność oraz zdolność do bycia obecnym.Wojciech Karczmarzyk, autor Jogi powięziowej integralnie, rolfer, założyciel Instytutu Jogi PowięziowejPozycja, która zmienia myślenie o ciele. Odkryj powięź - tkankę łączącą ból z emocjami - i naucz się regulować swój stan wewnętrzny.Karolina Cieślik, Weź to powięź!Philippe Rosier, PhD, wykłada w belgijskim Instytucie Terapii Powięziowej Fascia College. Ukończył studia z fizjoterapii, psychopedagogiki i obronił pracę doktorską poświęconą terapii powięziowej. W latach 2014-2021 pełnił funkcję dyrektora medycznego belgijskiej narodowej reprezentacji piłkarskiej, wykorzystując wiedzę o powięzi w pracy ze sportowcami najwyższego szczebla.
Nowa książka twórcy Murdle. 80 zadań dla tych, którzy żonglują słowami i czytają między wierszami. Witaj w Agencji Podziału - bardzo tajnej organizacji, choć działającej pod dyplomatyczną przykrywką. Wreszcie wykorzystasz swój spryt, dar dedukcji i… umiejętności językowe! Twoim zadaniem jest wytyczenie nowych granic, by z ogarniętych wojną regionów utworzyć spokojne i stabilne państwa. W każdą z 80 misji wyruszasz z zestawem dość niejasnych rozkazów oraz mapą skonfliktowanych regionów. Aby operacja się powiodła, należy rozszyfrować rozkazy i podzielić obszar na kilka państw złożonych z dystryktów sąsiadujących ze sobą na mapie.Pamiętaj jednak, że pokój zagwarantuje jedynie poczucie jedności – scalone w nowe państwo dystrykty muszą mieć ze sobą coś wspólnego. Na początku jest dość łatwo, ale z czasem misja staje się bardziej skomplikowana. Gdy wydaje Ci się, że już znasz wspólny mianownik, pojawia się problem i cała akcja bierze w łeb.
Starożytna wiedza i zgromadzone na przestrzeni tysiącleci doświadczenie na temat relacji kosmos - człowiek - środowisko naturalne na wyciągnięcie ręki!Jerzy Strączyński - uzdrowiciel, bioterapeuta, nauczyciel - dzieli się swoją wiedzą i wieloletnim doświadczeniem, wprowadzając czytelnika w arkana medycyny energetycznej. Przedstawia najważniejsze zagadnienia i metody stosowane w medycynie energetycznej, bioenergoterapii i samouzdrawianiu oraz prezentuje szereg uzdrawiających technik.Tradycja uzdrawiania jest tak długa i bogata jak historia medycyny, a naturalne formy leczenia znane były już w starożytności. Medycyna ajurwedyjska, tybetańska i tradycyjna medycyna chińska od najdawniejszych czasów dowodzą niepodważalnej zależności między ciałem, umysłem i duchem. Jedynie utrzymanie harmonii na każdym z poziomów gwarantuje zachowanie pełni zdrowia i dobrego samopoczucia. Radiestezja i bioenergoterapia, odkąd pojawiły się w naszym życiu społecznym, wywarły duży wpływ na świadomość ludzi.Podążając ścieżką wyznaczoną przez autora:dowiesz się, na czym polega fenomen bioenergoterapii,poznasz rodzaje bioterapii, zasady działania i efekty, jakie przynosi,odkryjesz techniki postrzegania pozazmysłowego.
Nokatsu - efektywny trening mózgu dla każdego!Mózg, podobnie jak mięśnie, potrzebuje regularnej aktywności. Szczególnie podatna na osłabienie jest kora przedczołowa - obszar odpowiedzialny za logiczne myślenie, podejmowanie decyzji, zapamiętywanie, liczenie, motywację i wyobraźnię. Jego kondycja pogarsza się z upływem lat, co ma wpływ na zdolności kognitywne i osobowość (w tym zainteresowanie otoczeniem czy radzenie sobie z emocjami). Wraz z osłabieniem umysłu obniża się także jakość naszego życia.Regularna praktyka nokatsu, czyli efektywnego treningu mózgu, wspiera koncentrację, kreatywność i funkcje poznawcze, a także pomaga opóźniać pogorszenie się zdolności umysłowych. W tej książce znajdziecie zestaw zadań przygotowany przez dr. Ryutę Kawashimę, jednego z czołowych japońskich ekspertów w dziedzinie funkcjonowania ludzkiego umysłu. Zaproponowane przez niego ćwiczenia są krótkie, różnorodne i angażujące - łączą elementy zabawy z wyzwaniem, które pomaga utrzymać sprawność kognitywną.Jeśli chcesz w pełni skorzystać z potencjału swojego mózgu i utrzymać go w lepszym zdrowiu, zacznij uprawiać nokatsu - im szybciej, tym lepiej.
45 kolorowanek, które roztopią Twoje serce! Ilustracje przygotowała francuska artystka Cocon Zakka, która uwielbia rysować zwierzęta w scenach pełnych łagodności i czułości. Można ją znaleźć także na Instagramie @coconzakka i YouTubie French Days with Lili.Relacja Relaks to wyjątkowa seria artystycznych kolorowanek dla dorosłych i młodzieży, trend, który podbija TikTok i Instagram. W tej kolekcji znajdą się publikacje z wyrafinowanymi, pełnymi detali ilustracjami francuskich grafików. To doskonały sposób na wyciszenie, odpoczynek i stworzenie swojej własnej, przytulnej strefy komfortu.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
