Co emocje mówią o nas i świecie, w którym żyjemy? Skąd się biorą i dokąd nas prowadzą? Justyna Dąbrowska i Andrzej Leder rozmawiają o emocjach prywatnych i zbiorowych. To książka o nas, a także o społeczeństwie, którego częścią jesteśmy. Mądra, przenikliwa i bliska codziennemu doświadczeniu. Zaprasza do lepszego rozumienia siebie, innych i świata.Wstyd, duma, bezradność, wina, nadzieja, radość, ufność, wdzięczność, zawiść, zazdrość, ciekawość, lęk czy miłość - każda z tych emocji opowiada ważną historię o tym, kim jesteśmy jako jednostki i jako społeczeństwo. Na co dzień zaś kierują nami częściej niż chcielibyśmy przyznać. Popychają do działania, zatrzymują w miejscu, budują więzi, ale też dzielą i ranią.W serii szczerych, przenikliwych rozmów Justyna Dąbrowska, psycholożka i ceniona rozmówczyni, zaprasza prof. Andrzeja Ledera - psychoterapeutę, filozofa kultury i jednego z najważniejszych współczesnych polskich intelektualistów - do wspólnego namysłu nad emocjami, które kształtują nasze życie. Co dzieje się z nami, gdy je przeżywamy? Na ile jesteśmy ich świadomi? Dlaczego jedne emocje wypieramy, a innym pozwalamy mówić w naszym imieniu? I jak prywatne uczucia wpływają na świat społeczny i polityczny?To książka dla wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć siebie i innych. Mądra, przystępna i inspirująca - pokazuje, że emocje nie są przeszkodą w poznaniu rzeczywistości, lecz jedną z najważniejszych dróg prowadzących do jej zrozumienia. Inspiracja do rozmowy, refleksji i uważniejszego przeżywania własnego życia.

Publikacja dotyczy problematyki mobbingu, dyskryminacji i molestowania w miejscu pracy. W książce uwzględniono najnowsze zmiany w Kodeksie pracy dotyczące przeciwdziałania mobbingowi. Opracowanie ma charakter przewodnika po skutecznym budowaniu bezpiecznego środowiska pracy. Autor wyjaśnia, czym są mobbing, dyskryminacja, molestowanie, przemoc psychiczna oraz inne naruszenia godności pracownika. Zwraca uwagę zarówno na skutki społeczne i organizacyjne tych zjawisk, jak i na związane z nimi ryzyka prawne, finansowe, kadrowe oraz reputacyjne. Przedstawia rozwiązania pozwalające tworzyć i wdrażać procedury antymobbingowe, prowadzić działania profilaktyczne, diagnozować problemy, wyjaśniać zgłoszenia, chronić osoby zgłaszające nieprawidłowości oraz odbudowywać prawidłowe relacje w zespołach. Książka zawiera m.in.: • praktyczne omówienie nowych przepisów w zakresie mobbingu, wynikających z nowelizacji Kodeksu Pracy z 19 czerwca 2026 r. • przykłady dokumentów wewnątrzorganizacyjnych dotyczących zjawisk patologicznych, takich jak mobbing, dyskryminacja, stalking czy molestowanie; • informacje istotne dla komisji antymobbingowych powoływanych w firmach i instytucjach; • wskazówki dla osób doświadczających przemocy lub innych niepożądanych zachowań w miejscu pracy Publikacja przeznaczona jest dla kadry kierowniczej, pracowników HR, członków komisji antymobbingowych, specjalistów ds. compliance i wszystkich osób odpowiedzialnych za kształtowanie standardów organizacyjnych.

Co znajdziesz nowego w tej książce? Świadomą rolę babci, opartą na uważności i samoświadomości. Porównanie bycia babcią dzisiaj i kiedyś. Budowanie swojej pozycji w drzewie rodowym na podstawie wybranych wartości, które otrzymałaś od swojej babci. Od babć dostajemy znacznie więcej niż przepisy na ciasto, stare fotografie i historie rodzinne. Dostajemy sposoby patrzenia na świat. Przekonania o miłości, szczęściu, odpowiedzialności, o tym, co wypada, czego się bać, za czym tęsknić. Dostajemy również opowieści o twórczości, uważności i śmierci – choć nie zawsze nazywamy je wprost. Elżbieta Kraśniewicz pokazuje, że nawet najbardziej znajome wartości nie mają jednej definicji i można je interpretować na wiele różnych sposobów. Ich znaczenie zostało nam przekazane przez ważne dla nas osoby i zmienia się wraz z czasem, naszym doświadczeniem i osobistą refleksją. Autorka delikatnie wskazuje, że przekonania otrzymane od poprzednich pokoleń nie stanowią dla nas wyroku. Możemy nasiąknąć przekazami naszych babć, a potem przepuścić je przez własne życie jak przez sito. Niektóre zachować. Niektóre przekształcić. Te najbardziej wartościowe przekazać dalej… swoim dzieciom i wnukom. "Jestem Tobą, jesteś mną…" jest książką o spotkaniu pokoleń, ale też o spotkaniu z samą sobą. - Dr Joanna Maria Kwaśniewska. Psycholożka, psychoterapeutka, ekspertka w zakresie rozwoju twórczości. Autorka licznych programów treningu twórczości oraz książek "21 kluczy do twórczego życia dziecka..." i "Droga do kreacji…" Daj się skusić na przywołanie tego, co być może skrywasz w sobie i swojej historii. Ta książka, jak w albumie ze zdjęciami, pozwala otworzyć ważne strony, które żyją w naszej pamięci i sercach. - Aneta Trzewicarz-Kudła Na nowo spojrzałam i zrozumiałam swoją rolę babci. Nie jestem tylko od gotowania rosołów i smażenia naleśników… Jestem ważnym łącznikiem między przeszłością a teraźniejszością… - Jadwiga Dziękuję za przypomnienie mi tego, co dla mnie ważne. Książka ta jest napisana przez kobietę i mówi o kobiecości i o tym, co jako kobiety niesiemy w sobie. To, co każdego dnia wpływa na nasze decyzje, na nasze relacje i to, co wybieramy w życiu. - Aneta Karwowska ELŻBIETA KRAŚNIEWICZ – psycholożka zmiany (absolwentka Uniwersytetu SWPS), autorka ciepło przyjętego debiutu literackiego "50 szczęść" (2023). Pasjonatka uważnego życia i zgłębiania ludzkiej natury, co odzwierciedla zarówno w swoich tekstach, jak i w codziennej pracy mentorskiej. W twórczości skupia się na rozwoju osobistym oraz świadomym przechodzeniu przez życiowe transformacje. Inspirację czerpie z psychologii, relacji międzypokoleniowych oraz prozy życia. Twórczyni profilu na Instagramie @pisiatszczesckom, na którym promuje świadomą zmianę i dzieli się codziennymi inspiracjami.

Jak odnaleźć spokój w świecie, który nigdy nie zwalnia?Większość praktyk medytacyjnych zachęca do oderwania się od codzienności. Koreańska sztuka medytacji dr Jenelle Kim proponuje jednak zupełnie inne podejście: zamiast uciekać od codziennego zgiełku, uczy, jak odnajdywać spokój właśnie w jego centrum.Dr Kim, ekspertka w dziedzinie taoistycznych praktyk wspierających długowieczność, pokazuje, jak zachować wewnętrzną równowagę, nie rezygnując z pracy, pasji ani bliskości z innymi.Dzięki mądrości Wschodu, inspirującym opowieściom i praktycznym ćwiczeniom odkryjesz osiem prostych zasad, które pomogą Ci:lepiej poznać i zaakceptować siebie,zachować spokój nawet w trudnych sytuacjach,uwolnić się od ograniczających przekonań i natłoku myśli,budować głębsze relacje oparte na szacunku i zaufaniu,odnaleźć sens oraz wewnętrzną siłę,zmieniać swoje życie małymi, ale konsekwentnymi krokami,odzyskać naturalną energię i odporność,osiągnąć harmonię ciała, umysłu i ducha.Ten praktyczny przewodnik pomoże Ci żyć pełniej, kochać głębiej i z większą siłą oraz spokojem stawiać czoła wszystkiemu, co przynosi życie.

O fałszywym postrzeganiu wiekuPięćdziesiątka to nie początek końca, to czas na zmianę strategii. Bo dojrzałość to zasób do wykorzystania, o którym wciąż zbyt mało się mówi.Masz na koncie wiele przepracowanych lat, wiedzę, kontakty i doświadczenie, ale coraz częściej zadajesz sobie pytanie: czy za kilka lat rynek pracy nadal będzie mnie potrzebował?Tomasz Pawlikowski przekonuje, że dojrzałość może być zawodową przewagą - pod warunkiem, że nie zamienimy doświadczenia w archiwum dawnych sukcesów. Pokazuje, jak przestać myśleć o sobie przez pryzmat liczby przepracowanych lat, a zacząć wykorzystywać umiejętności, które nabyliśmy: szybkie rozpoznawanie wzorców, trafny osąd sytuacji, wyczucie ludzi, przewidywanie ryzyka i podejmowanie decyzji w sytuacjach, w których same dane nie wystarczają.Ta książka podpowiada, jak przygotować własną strategię na kolejne lata pracy. Jak aktualizować kompetencje i uczyć się nowych narzędzi, zamiast bronić pozycji zbudowanej w przeszłości. Jak wykorzystać sztuczną inteligencję, zamiast próbować z nią konkurować. Jak przejść od linearnej kariery do rozbudowanego zawodowego portfolio i łączyć pracę, doradztwo, własne projekty, mentoring. Jak odbudowywać sieć relacji, dbać o zdrowie jako warunek dalszej aktywności i przekładać swoją wiedzę na wartość, za którą rynek nadal będzie chciał płacić.To nie jest książka o tym, jak po pięćdziesiątce udawać trzydziestolatka. To książka o tym, jak nie przepraszać za wiek i jak dobrze wykorzystać to, czego młodość jeszcze nie mogła nam dać.

Wyobraź sobie cel. Zobacz go wyraźnie. A potem zacznij działać tak, by się do niego zbliżyć. „Twórcza wizualizacja” Richarda Webstera to przystępny przewodnik po pracy z wyobraźnią, afirmacjami i świadomym kierowaniem uwagi na to, co chcemy osiągnąć. Autor pokazuje, jak tworzyć obrazy mentalne, wzmacniać motywację i wykorzystywać wyobraźnię jako narzędzie wspierające zmianę. Krok po kroku wyjaśnia, czym jest wizualizacja, jak ją ćwiczyć i jak łączyć z afirmacjami oraz pracą nad własnymi przekonaniami. Proponuje konkretne ćwiczenia, przykłady i sposoby zastosowania tych technik w codziennym życiu – od rozwoju osobistego i relacji po karierę, sport czy nawyki. „Twórcza wizualizacja” jest napisana prostym, motywującym językiem, dzięki czemu dobrze sprawdzi się także u osób, które dopiero zaczynają interesować się rozwojem osobistym, siłą wyobraźni i pracą z podświadomością. To książka dla tych, którzy chcą lepiej określać własne cele oraz świadomiej wpływać na swoje codzienne decyzje i działania.

Odwaga nie zawsze polega na tym, żeby coś pokonać. Czasem polega na tym, żeby pozwolić czemuś minąć i zrobić miejsce na to, co przychodzi później. Co zrobić, kiedy życie nie układa się po naszej myśli? Kiedy rozpada się związek, pojawia się choroba, tracimy kogoś bliskiego albo po prostu czujemy, że dotychczasowy sposób życia przestał działać? Autorka bestsellerowej książki To nawet lepiej tym razem podejmuje temat przemijania, straty i godzenia się z tym, czego nie możemy zmienić, zatrzymać ani kontrolować. To minie nie obiecuje, że wszystko będzie dobrze. Pokazuje za to, jak spokojniej przechodzić przez trudne doświadczenia i pełniej przeżywać te dobre. Jak przyglądać się własnym reakcjom, wychodzić poza automatyczne schematy i odzyskiwać wpływ tam, gdzie wciąż możemy go mieć. To książka o codziennych aktach odwagi, budowaniu zaufania, pułapkach porównywania się i nostalgii oraz o pozwalaniu sobie na żałobę. Opowiada także o zmianie ról, gdy zaczynamy opiekować się tymi, którzy kiedyś opiekowali się nami. Joanna Chmura zachęca, by nie uciekać od doświadczeń, nie idealizować przeszłości i nie odkładać życia na później. By być obecnym zarówno wtedy, gdy życie boli, jak i wtedy, gdy przynosi radość, bliskość i spełnienie. Bo świadomość, że wszystko przemija, nie odbiera życiu znaczenia. Przeciwnie może pomóc przeżywać je pełniej.

Jakie mamy mechanizmy obronne i fortyfikacje? Jak puścić napięcie i kontrolę? Czym różni się przywiązanie od miłości? O co walczą ludzie w związkach? To tylko niektóre z pytań, które Niedźwiecka zadaje w kolejnym tomie serii. I zaprasza odbiorców, by spróbować życia dla zaawansowanych, czyli do podjęcia próby poznania własnej psychiki, relacji i emocji na kolejnym poziomie. Jak przyznaje sama autorka „Od piątego sezonu zaczyna się zmierzchowe dojrzewanie do prawdziwej dorosłości i sprawy naprawdę się komplikują. Zamiast prostych wskazań: sugestia znoszenia ambiwalen­cji. Zamiast rozjaśniania, zaciemnianie, niuansowanie rzeczy i wywracanie ich do góry nogami.” Jednak nie wszystko jest tu nowe. Czytelnicy znajdą tu również ulubione zagadnienia m.in. „Sierotka Marysia”, „Opos w pralce”, „Pustka i nadmiar” i „Fosy i fortyfikacje”. Są też teksty, które długo czekały na swoje miejsce jak „Ciemna noc duszy” oraz autorskie zabawy, takie jak „Myśl jak detektyw”, inspirowane ulubionymi bohaterami literackimi autorki. „O Zmierzchu. Dojrzała dorosłość” przekonuje, jak ważne jest, żeby znać własne potrzeby i umieć je wynegocjować ze światem. Bo tylko w ten sposób osiągniemy balans i dorosłość, bez której nie ogarniemy życia. W serii „O Zmierzchu” znalazły się tomy „O zmierzchu. Jak przestać bać się życia i przeżyć je po swojemu”, „O zmierzchu. Nowe myślenie na nowe czasy” oraz „O zmierzchu. Ciało i trauma”.

W czasach AI, nadmiaru bodźców, kryzysu zaangażowania prawda, szczerość i autentyczność to nie tylko wartości etyczne, lecz także jedne z najcenniejszych zasobów organizacji. Autorzy pokazują, dlaczego prawda ma dziś wymiar strategiczny oraz jak wpływa na jakość relacji, skuteczność przywództwa, funkcjonowanie organizacji i dobrostan człowieka. Publikacja łączy perspektywy filozofii, psychologii, neurobiologii, prawa, ekonomii, zarządzania oraz sztucznej inteligencji. Książka odpowiada m.in. na pytania: • dlaczego wybieramy szczerość, przemilczenie lub półprawdę; • co dzieje się w ludzkim mózgu, gdy mówimy prawdę, a co wtedy, gdy od niej odchodzimy; • jak i dlaczego oszukujemy samych siebie oraz kiedy samooszukiwanie pomaga, a kiedy szkodzi; • dlaczego współczesny świat doświadcza kryzysu zaufania i epidemii samotności; • jak rozpoznać pozory zaufania w relacjach, zespołach i organizacjach; • w jaki sposób mierzyć rozbieżność między deklaracjami a rzeczywistością w firmach i instytucjach; • co potrafią, a czego nie potrafią współczesne narzędzia oceny wiarygodności, od poligrafu po sztuczną inteligencję; • gdzie przebiega granica między rzetelną diagnostyką szczerości a ingerencją w prywatność i godność człowieka; • dlaczego szczerość staje się nie tylko wyborem etycznym, lecz także źródłem realnej przewagi konkurencyjnej. Opracowanie przeznaczone jest dla członków zarządów, właścicieli firm, menedżerów, specjalistów HR, konsultantów biznesowych, prawników, pracowników naukowych i studentów oraz wszystkich osób zainteresowanych mechanizmami budowania zaufania i poszukiwaniem prawdy w życiu osobistym, społecznym i zawodowym. „Opublikowanie recenzowanych treści w formie książki uważam nie tylko za zasadne, ale wręcz za konieczne. (…) Publikacja stanowi wnikliwe studium zachowań ludzkich związanych z prawdomównością oraz jej brakiem. Równocześnie pełnić może rolę narzędzia wspierającego wszystkich tych, którzy chcą budować organizacje oparte na szczerości i zaufaniu”. dr hab. Małgorzata Sidor-Rządkowska, prof. Politechniki Warszawskiej, fragment recenzji

Nie wystarczy zacząć. Sztuką jest doprowadzić sprawy do końca. Ile razy z entuzjazmem wyznaczamy sobie cel, by po kilku dniach lub tygodniach stracić zapał? Chris Bailey pokazuje, że problem nie zawsze tkwi w braku silnej woli czy dyscypliny. Znacznie ważniejsze jest to, czy nasze codzienne działania rzeczywiście prowadzą do tego, na czym najbardziej nam zależy. W „Potędze produktywności” autor przedstawia praktyczne, oparte na badaniach sposoby skuteczniejszej realizacji zamierzeń. Wyjaśnia, jak formułować cele, by zwiększyć szansę na ich ukończenie, jak radzić sobie z nudnymi, trudnymi i frustrującymi zadaniami oraz co zrobić, by ograniczyć prokrastynację. Bailey podpowiada również, jak śledzić postępy, utrzymywać motywację i rozpoznawać moment, w którym warto przestać brnąć w cel, który przestał być dla nas ważny. Zamiast kolejnych rozbudowanych list zadań proponuje świadome wybieranie tego, czemu naprawdę warto poświęcać czas i uwagę. Praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce nie tylko planować, lecz także konsekwentnie kończyć to, co zaczyna i osiągnąć sukces!

Zmień swoją przestrzeń i spraw, by każdego dnia działała na twoją korzyść. Czy odpowiednie ustawienie łóżka, biurka lub lustra może wpłynąć na to, jak się czujesz we własnym domu? Oczywiście, że tak! Poznaj „Feng shui w twoim domu”, praktyczny przewodnik dla osób, które chcą świadomie urządzić swoje mieszkanie, bez kosztownych remontów i skomplikowanych zmian. Richard Webster przystępnie wyjaśnia znaczenie energii chi, yin i yang, pięciu żywiołów, bagua oraz korzystnych kierunków świata. Podpowiada również, jak rozmieszczać meble, dobierać rośliny, światło i lustra oraz neutralizować elementy, które według feng shui mogą zaburzać przepływ energii. Zawarte w książce wskazówki można zastosować zarówno w dużym domu, jak i w niewielkim mieszkaniu czy kawalerce. Odkryj, że nawet drobne zmiany pomogą stworzyć wnętrze, w którym łatwiej się odprężyć, skoncentrować i poczuć naprawdę u siebie!

Martwisz się sprawami, na które nie masz wpływu? Wracasz myślami do sytuacji, które już się wydarzyły, albo nieustannie przewidujesz, co może pójść nie tak? Zamartwianie się potrafi odebrać spokój, energię i radość z codziennego życia. Dale Carnegie w swoim ponadczasowym poradniku pokazuje, jak przerwać błędne koło niepokoju i spojrzeć na problemy z nowej perspektywy. Podpowiada, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami, podejmować decyzje, uwolnić się od niepotrzebnych obaw i koncentrować na tym, na co rzeczywiście mamy wpływ. "Jak przestać się martwić i zacząć żyć" to klasyka literatury poradnikowej, przetestowany przez całe pokolenia czytelników przewodnik, który pomaga odzyskać spokój, pewność siebie i czerpać większą radość z życia.

## Usiądź wreszcie! Jak nie dać się kulturze zapierdolu i odpoczywać bez poczucia winy — Marta Młyńska„Usiądź wreszcie!” Marty Młyńskiej to poradnik dla kobiet przeciążonych i odczuwających presję związaną z rolami pełnionymi w życiu prywatnym i zawodowym. Autorka pokazuje, skąd bierze się kobiece zmęczenie, jak rozpoznawać przeciążenie i jak nauczyć się odpoczywać bez poczucia winy.**Kluczowe informacje:** poradnik o kobiecym zmęczeniu, przeciążeniu i odpoczynku · dla kobiet odczuwających presję w życiu prywatnym i zawodowym · tematy: kultura zapierdolu, kult produktywności, pułapka samorozwoju, poczucie winy, odpoczynek i dbanie o siebie · historie różnych kobiet i pytania do autorefleksji · wspierający, empatyczny styl bliski czytelniczce## Czego dowiesz się z książki „Usiądź wreszcie!”?•    Rozpoznasz sygnały przeciążenia i przyjrzysz się psychologicznym oraz społecznym uwarunkowaniom kobiecego zmęczenia.•    Dowiesz się, jak odpoczywać bez poczucia winy i zmierzyć się z lękiem przed tym, że ktoś uzna Cię za leniwą.•    Przyjrzysz się kulturze zapierdolu i kultowi produktywności oraz presji, by ciągle robić więcej i pracować nad sobą.•    Nauczysz się budować wspierające nawyki i rytuały, które pomagają zadbać o siebie i zrobić miejsce na odpoczynek.•    Przyjrzysz się sztuce odpuszczania i temu, jak przerwać pokoleniowy łańcuch kobiecego zmęczenia.## Dlaczego kobietom tak trudno jest odpoczywać bez poczucia winy?Nieustanny bieg może dotyczyć zarówno pracy, jak i życia prywatnego. Marta Młyńska przygląda się psychologicznym i społecznym uwarunkowaniom kobiecego zmęczenia oraz presji związanej z rolami, które kobiety przyjmują na co dzień.Autorka pisze o kulturze zapierdolu, kulcie produktywności i pułapce wiecznego samorozwoju. Przygląda się również lękowi przed uznaniem za leniwą i poczuciu winy, które może pojawić się wtedy, gdy zamiast wykonywać kolejne zadanie, próbujemy po prostu odpocząć.## Jak nauczyć się odpoczywać i odpuszczać?„Usiądź wreszcie!” skupia się nie tylko na przyczynach przeciążenia, ale przede wszystkim na odpoczynku. Marta Młyńska pokazuje, jak uczyć się odpoczywania, budować wspierające nawyki i rytuały, ćwiczyć sztukę odpuszczania oraz lepiej o siebie dbać.Autorka analizuje historie różnych kobiet, w których czytelniczki mogą rozpoznać własne doświadczenia. Stawia też wiele pytań do autorefleksji, zachęcając do przyjrzenia się swoim przekonaniom, codziennym wyborom i relacji z odpoczynkiem.## Dla kogo jest książka „Usiądź wreszcie!”?To poradnik skierowany do kobiet, które czują się przeciążone i doświadczają presji zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Może być szczególnie bliski czytelniczkom, którym trudno odpoczywać bez poczucia winy, odpuszczać lub uwolnić się od przekonania, że powinny nieustannie coś robić.Marta Młyńska pisze w sposób wspierający i empatyczny, pozostając blisko doświadczeń czytelniczki. Zamiast ograniczać się do ogólnych rozważań, pokazuje historie różnych kobiet i wykorzystuje pytania do autorefleksji.## Kim jest Marta Młyńska?**Marta Młyńska (@marta_mlynska_psycholozka)** jest psycholożką, edukatorką, trenerką, coachką i twórczynią warsztatów. Przez kilkanaście lat pracowała jako nauczycielka, a obecnie wspiera osoby zmagające się z przeciążeniem, stresem, wypaleniem zawodowym i kryzysem psychicznym. Pomaga im odzyskiwać sprawczość, równowagę oraz odwagę do zmian. Jest także autorką książki „Wypalona. Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym i całkiem nie zgasnąć”.## Co o książce mówią eksperci?„Jeśli odpoczynek wywołuje w Tobie poczucie winy, sięgnij po tę książkę. Autorka bez lukru rozprawia się z kulturą zapierdolu, perfekcjonizmem i przekonaniem, że nasza wartość zależy od tego, ile zrobimy. Z humorem, czułością, ale i psychologiczną uważnością pokazuje, że odpoczynek nie jest nagrodą za bycie wystarczająco dobrą. Jest prawem. I częścią życia, które szkoda przegapić w pogoni za kolejnym «muszę»”.**Małgorzata Ohme, psycholożka, podcasterka**„Marta Młyńska z empatią i naukowym wsparciem pomaga wyjść z klatki ciągłego biegu. Ta uwalniająca lektura uczy, jak oswoić wewnętrznego krytyka, stawiać granice i z ulgą «zejść z pionu do poziomu». Dziękuję za to piękne przypomnienie, że nasza wartość jest bezwarunkowa – czas odpoczywać bez poczucia winy!”.**dr Agnieszka Jankowiak-Maik, babka_od_histy**„Gdyby była nam potrzebna tylko wiedza, za przewodnik życia wystarczyłaby encyklopedia. My jednak potrzebujemy żywych przewodników. Za «Usiądź wreszcie!» stoi przewodniczka nie tylko z krwi i kości, ale także z serca i umysłu, będąca zarówno świetną psycholożką, jak i przede wszystkim osobą, która naprawdę żyje tym, co głosi. I w swojej najnowszej książce daje Ci to, czego potrzebujesz najbardziej: towarzyszy Ci w tworzeniu życia poza okowami poczucia wstydowiny, życia, które po miliardkroć jest warte przeżycia”.**Przemek Staroń, psycholog, autor, Nauczyciel Roku 2018**## Często zadawane pytania FAQ**O czym jest książka „Usiądź wreszcie!”?**To poradnik Marty Młyńskiej o kobiecym zmęczeniu, przeciążeniu i odpoczynku. Autorka analizuje psychologiczne i społeczne źródła presji oraz pokazuje, jak uczyć się odpoczywać bez poczucia winy.**Dla kogo jest książka „Usiądź wreszcie!”?**Dla kobiet przeciążonych i odczuwających presję związaną z rolami przyjmowanymi zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym.**Czy książka pomaga nauczyć się odpoczywać bez poczucia winy?**Tak. Odpoczynek jest jednym z głównych tematów poradnika. Autorka pokazuje, jak uczyć się odpoczywać, odpuszczać oraz budować wspierające nawyki i rytuały.**Czym jest kultura zapierdolu w kontekście tej książki?**To jedno ze zjawisk, którym przygląda się Marta Młyńska, analizując kobiece przeciążenie. Autorka porusza również temat kultu produktywności, pułapki wiecznego samorozwoju oraz lęku przed uznaniem za leniwą.**Czy w książce znajdują się praktyczne elementy?**Autorka analizuje historie różnych kobiet, z którymi można się utożsamić, oraz stawia wiele pytań do autorefleksji.**Czy książka mówi tylko o przeciążeniu zawodowym?**Nie. Dotyczy presji i przeciążenia wynikających z ról przyjmowanych zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.**Czy „Usiądź wreszcie!” porusza temat dbania o siebie?**Tak. Książka pokazuje, jak budować wspierające nawyki i rytuały, uczyć się odpuszczania oraz zadbać o siebie.

Niektóre historie zaczynają się dopiero, gdy kończy się życie, które znaliśmy.Nestor jest przekonany, że ma nad swoim życiem kontrolę. Warszawa, praca, pieniądze, związek, przyjemności. Wszystko wydaje się być na swoim miejscu. Do momentu, w którym nagle traci partnerkę i pracę. To, co następuje później, nie przypomina spektakularnej przemiany. Jest raczej powolnym rozpadem. Utrata kontroli, alkohol, narkotyki, samotność i autodestrukcja prowadzą Nestora do miejsca, w którym po raz pierwszy nie może już uciec przed samym sobą.Właśnie wtedy zaczyna się coś, czego wcześniej nie planował – próba zbudowania życia od podstaw.Praca. Zdrowie. Sport. Dyscyplina. Pieniądze. Samotność. Relacje. Lektury. I coraz więcej niekoniecznie łatwych czy wygodnych pytań.Czym jest świadomość? Czy nasze decyzje naprawdę są nasze? Ile z tego, co robimy, wynika z lęku i potrzeby akceptacji? Czy można nauczyć się obserwować własne myśli, zamiast automatycznie za nimi podążać? Czym różni się miłość od potrzeby posiadania drugiego człowieka? I czy szczęście rzeczywiście powinno być celem?„Strumień świadomości” nie daje gotowych odpowiedzi. Nie próbuje też przekonać czytelnika, że istnieje jeden właściwy sposób na życie.To prawdziwa, osobista i momentami bezkompromisowa historia o upadku i rozpoczęciu nowej drogi. O błędach, uzależnieniu, pieniądzach, miłości, seksie, samotności, ambicji i poszukiwaniu własnego kierunku. Historia Nestora przeplata się z refleksjami inspirowanymi psychologią, stoicyzmem i taoizmem, ale zawsze wraca do tego, co najważniejsze – do doświadczenia konkretnego człowieka.Bo zmiana nie zaczyna się wtedy, gdy wiemy już, jak żyć. Zaczyna się wtedy, gdy po raz pierwszy naprawdę zaczynamy przyglądać się temu, jak żyjemy.

Piękno sztuki, natury i codzienności naszym balsamem i ratunkiem. W stronę słońca to książka o zachwycie, uwolnieniu i radości, o tym, ile piękna jest wokół i jak bardzo dobroczynnie na nas wpływa. Również o tym, że warto o nie dbać. Świat dźwięków, słów, barw i zapachów, dzieła sztuki i dzieła natury, drobiazgi codzienności to bogactwo, które możemy chłonąć wszystkimi zmysłami. Zapatrzeć się, zasłuchać, zamyślić, zaczytać czy też dać porwać się rytmowi. I dzięki temu pełniej żyć. „Myśląc o pięknie, wyobrażam sobie, że zawsze dotyka ono tej sfery naszej wrażliwości, w której rodzą się uczucia wyższe, takie jak miłość, przyjaźń, tkliwość, wdzięczność, czułość. Dzięki ogromnemu bogactwu jego przejawów można wznieść się tak wysoko, w stronę słońca, skąd ziemskie sprawy wydadzą się małe, a czasem wręcz znikną. Możliwe przecież, że piękno właśnie po to w ogóle istnieje... Zaduma nad pięknem w różnych formach i postaciach dodaje naszej codzienności barw i sensu głębszego niż tylko biologiczne przetrwanie”. EWA WOYDYŁŁO – ceniona psycholożka oraz historyczka sztuki; autorka książek pełnych wiary w nieskończone możliwości, jakie możemy w sobie odkryć, by świadomie kierować swym życiem. Teraz zaprasza też do świata swoich ulubionych dzieł sztuki

Czy naprawdę żyjesz tak, jak chcesz? Czy może wciąż działasz według programów, które powstały w Tobie dawno temu? Przekonania, nawyki, emocje i automatyczne reakcje często kierują naszym życiem, zanim zdążymy je świadomie zauważyć. Powtarzamy cudze schematy, reagujemy według dawnych doświadczeń i niejednokrotnie uznajemy za własne to, czego nauczyliśmy się od innych. "Hipnoza, obudź się" to zaproszenie do zatrzymania się i przyjrzenia temu, co naprawdę kieruje naszym życiem. Autorka łączy psychologię, neurobiologię, pracę z ciałem, hipnozę, świadomość i duchowość, pokazując, jak rozpoznawać automatyczne programy, podważać ograniczające przekonania i odzyskiwać wpływ na własne decyzje. Nie proponuje kolejnej listy gotowych recept. Daje jedno proste narzędzie - "Obudź się" - oparte na trzech krokach: zauważ, nazwij, wybierz. To książka o tym, że zmiana nie zawsze zaczyna się od zmiany świata wokół nas. Czasem zaczyna się od chwili, w której zauważamy własną reakcję i po raz pierwszy wybieramy inaczej. Jeśli masz wrażenie, że wciąż wracasz do tych samych schematów, zadaj sobie jedno pytanie: czy to naprawdę jest moje? Obudź się. I zacznij wybierać świadomie.

NAJBARDZIEJ KRĘTA ŚCIEŻKA JEST ZARAZEM TĄ, KTÓRA UCZY NAS NAJWIĘCEJ Masz prawo popełniać błędy, czuć się zagubiony i nie wiedzieć, co dalej. To część bycia człowiekiem w targanym kryzysami świecie. Ale nie musisz się temu poddawać. Możesz nauczyć się podejmować życiowe wyzwania bez lęku i z wyrozumiałością dla własnych braków. Trudne momenty przeminą, ale gdy trwają, warto na chwilę zwolnić i być dla siebie życzliwym. Haemin Sunim, koreański nauczyciel zen, autor bestsellera Zwolnij wreszcie i założyciel Szkoły dla Złamanych Serc, daje uniwersalną lekcję radzenia sobie w trudnych chwilach. Niezależnie od tego, czy właśnie doświadczyłeś straty, zakończyłeś związek, kogoś z twoich bliskich lub ciebie dotknęła choroba bądź inny życiowy zawód, ta książka-przewodniczka przyniesie ci pocieszenie i ukojenie. SIĘGNIJ PO PROSTE MEDYTACJE NA TRUDNE CZASY Haemin Sunim jest jednym z najbardziej wpływowych nauczycieli zen na świecie. Urodził się w Korei Południowej i przyjechał do Stanów Zjednoczonych na studia filmowe, ale zmienił swoje życiowe plany po utrzymaniu wykształcenia monastycznego. Kształcił się na UC Berkeley, Harvard i Princeton. Sunim często podróżuje, żeby dzielić się swoimi naukami, ale na co dzień mieszka w Seulu, gdzie założył Szkołę dla Złamanych Serc. Jego książki sprzedały się w ponad czterech milionach egzemplarzy i zyskały popularność nie tylko za sprawą krótkich medytacji, które łatwo praktykować, ale również dzięki uniwersalnym i ponadczasowym wskazówkom dotyczącym pokonywania codziennych trudności. Buddyzm i jego filozofia są mi bliskie – szczególnie rozmowy o różnicy między bólem a cierpieniem, o nierozdzielności światła i cienia, o względności naszych myśli i przekonań, o istocie wdzięczności, czy o świętej ciszy i bezruchu, który istnieje w każdym z nas. Haemin Sunim napisał książkę, która nie poucza, lecz tworzy przestrzeń na refleksję, zachęcając do zatrzymania się i wsłuchania w siebie. Jego słowa są jak szept bezpiecznej figury – przypominają o tym, co naprawdę istotne, prowadzą ku głębszej świadomości i pomagają odnaleźć spokój. To książka, która może stać się wsparciem, drogowskazem, codziennym przypomnieniem, że życie – z całym jego pięknem i chaosem – ma swój rytm i swój czas. Marianna Gierszewska

Ta książka przeznaczona jest dla osób, które chciałyby zwiększyć poziom koncentracji oraz jak najdłużej zachować bystrość umysłu. Dzięki zamieszczonym tu różnorodnym ćwiczeniom można rozwijać takie zdolności, jak pamięć, koncentracja uwagi i psychomotoryka. Wystarczy być konsekwentnym i ćwiczyć umysł codziennie.

Każda rodzina ma swoją historię. Nie pozwól, by wasza została zapomniana. Jak poznali się twoi dziadkowie? O czym marzyła twoja mama, kiedy miała dwadzieścia lat? Jak wyglądało dzieciństwo twojego taty? Być może znasz odpowiedzi na niektóre z tych pytań. Być może nigdy ich nie zadałeś. Tymczasem rodzinne wspomnienia znikają po cichu, wraz z ludźmi, którzy je przechowują. Kiedy ich zabraknie, niektórych opowieści nie da się już odzyskać. Nasza historia pomoże ci je ocalić. Rachel F. Seidman pokazuje, jak rozmawiać z bliskimi o przeszłości i zadawać pytania, które pomagają wydobyć z pamięci dawno minione chwile, emocje i szczegóły. Dzięki jej książce dowiesz się, jak prowadzić rozmowy, które pozwolą ci poznać nie tylko fakty z historii twojej rodzinie, lecz stojących za nią ludzi – ich marzenia, decyzje, lęki i radości. Nasza historia nauczy cię nie tylko tego, jak zbierać opowieści, ale także jak je przechowywać – w formie rodzinnego albumu, książki, nagrań czy kapsuły czasu. Pokaże ci, że rozmowa o przeszłości przy kuchennym stole może stać się pamiątką, do której będą wracać twoje dzieci, wnuki i prawnuki. Nie czekaj na odpowiednią chwilę. Zapytaj, póki jeszcze możesz. Polskie wydanie książki zawiera przedmowę i aneks autorstwa genealożki Marty Maćkowiak (@duchyprzodkow), która wyjaśni ci, od czego warto zacząć poszukiwania.

"Współuzależnieni" książka psycholożki Joanny Flis „Świat osób współuzależnionych jest bezlitosny. Pora przyjrzeć mu się z bliska. Ta książka jest o tym, jak będąc w takiej relacji, nie zgubić siebie i znaleźć właściwą drogę. Polecam!”. Martyna Wojciechowska „Polecam tę lekturę. Akceptacja choroby kogoś bliskiego to przede wszystkim akceptacja zmian, jakich trzeba dokonać w sobie. Wyrusz w tę drogę, jeżeli nie lubisz życia w cieniu czyjegoś nałogu. I nie oglądaj się za siebie...”. Ewa Woydyłło-Osiatyńska Lepszy pijący mąż niż żaden. To ja jestem winna, że nadużywa alkoholu. Gdybym była lepszą żoną, przestałby pić. Muszę wszystko znieść i wytrzymać, bo dzieci powinny mieć matkę. Gdy mój syn mi obiecuje, że więcej nie będzie ćpać, wierzę mu i odpuszczam. Do kolejnego razu… Kiedy rodzice pili, byłam odpowiedzialna za swoje młodsze rodzeństwo. To przecież naturalne, że o rodzinę trzeba dbać w każdej sytuacji. To jedne z najczęstszych przekonań osób współuzależnionych. Jeśli choć jedno kojarzy ci się z własną sytuacją, koniecznie musisz przeczytać tę książkę. Bliskimi osób uzależnionych, którzy postanawiają odwiedzić terapeutę, kierują przede wszystkim rozpacz, złość i lęk. Najczęściej ludzie przychodzą po pomoc, radę i wsparcie w konfrontacji z chorobą, na którą nie mają wpływu. Tymczasem jedyne, co można zrobić, to zawalczyć o siebie. Niewiele jest narzędzi, które pozwolą realnie wpłynąć na uzależnienie bliskiej ci osoby. Jednak jest sporo takich, dzięki którym uzyskasz wpływ na własne życie. Autorka przedstawia ćwiczenia praktykowane podczas sesji terapeutycznych. Poznasz profesjonalne, przystępne informacje z konkretnymi poradami, które z łatwością będziesz mógł sam zastosować i w końcu zacząć żyć tak, jak chcesz. "Współuzależnieni" - Joanny Flis, specjalistki psychoterapii uzależnień Joanna Flis, specjalista psychoterapii uzależnień, zapewnia bezpieczną przestrzeń, w której zajmiesz się przede wszystkim sobą i wszystkimi aspektami swojej relacji z osobą uzależnioną. To jedyny sposób, aby przerwać ciąg nieudanych prób i wygrać walkę, którą toczysz być może od lat. Joanna Flis – psycholog, certyfikowana psychoterapeutka uzależnień i współuzależnienia, psychoterapeutka systemowa w procesie certyfikacji. Popularyzuje wiedzę na temat zdrowia psychicznego na łamach czasopism, na konferencjach i w mediach. Na Uniwersytecie Szczecińskim prowadzi badania na rodzinami alkoholowymi. Pedagog i ekspertka ds. e-uzależnień w Fundacji dbam o mój z@sięg. Wykładowca i szkoleniowiec. Prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną.