W codziennej gonitwie łatwo zatracić poczucie sensu i wewnętrzny spokój. Osiem milionów dróg do szczęścia to drogowskaz na czasy, w których każdy z nas poszukuje ukojenia. Hiroko Yoda zaprasza cię do świata uważności, czerpiąc z uzdrawiającej mądrości japońskiej kultury i tradycji. Zainspirowana buddyzmem, mądrością shugendo czy mistycyzmem kami, pokazuje, jak na nowo zbudować solidne fundamenty swojego szczęścia, a następnie oprzeć na nich życie wypełnione sensem, wdzięcznością i dobrem ukrytym w małych gestach. Ścieżka, którą podąża Yoda pomoże ci uwierzyć w to, że w każdych, nawet najtrudniejszych doświadczeniach można odnaleźć światło i nadzieję, a także odzyskać życiowy balans. Być może czujesz przytłoczenie codziennością. A może właśnie przechodzisz przez czas trudnych dla ciebie zmian. Bez względu na to, z jakimi wyzwaniami się mierzysz, ta książka pomoże odnaleźć własną ścieżkę do spokoju i szczęścia.
Ta książka przeznaczona jest dla osób, które chciałyby zwiększyć poziom koncentracji oraz jak najdłużej zachować bystrość umysłu. Dzięki zamieszczonym tu różnorodnym ćwiczeniom można rozwijać takie zdolności, jak pamięć, koncentracja uwagi i psychomotoryka. Wystarczy być konsekwentnym i ćwiczyć umysł codziennie.
Każda rodzina ma swoją historię. Nie pozwól, by wasza została zapomniana.Jak poznali się twoi dziadkowie? O czym marzyła twoja mama, kiedy miała dwadzieścia lat? Jak wyglądało dzieciństwo twojego taty?Być może znasz odpowiedzi na niektóre z tych pytań. Być może nigdy ich nie zadałeś. Tymczasem rodzinne wspomnienia znikają po cichu, wraz z ludźmi, którzy je przechowują. Kiedy ich zabraknie, niektórych opowieści nie da się już odzyskać.Nasza historia pomoże ci je ocalić.Rachel F. Seidman pokazuje, jak rozmawiać z bliskimi o przeszłości i zadawać pytania, które pomagają wydobyć z pamięci dawno minione chwile, emocje i szczegóły. Dzięki jej książce dowiesz się, jak prowadzić rozmowy, które pozwolą ci poznać nie tylko fakty z historii twojej rodzinie, lecz stojących za nią ludzi - ich marzenia, decyzje, lęki i radości.Nasza historia nauczy cię nie tylko tego, jak zbierać opowieści, ale także jak je przechowywać - w formie rodzinnego albumu, książki, nagrań czy kapsuły czasu. Pokaże ci, że rozmowa o przeszłości przy kuchennym stole może stać się pamiątką, do której będą wracać twoje dzieci, wnuki i prawnuki.Nie czekaj na odpowiednią chwilę. Zapytaj, póki jeszcze możesz.Polskie wydanie książki zawiera przedmowę i aneks autorstwa genealożki Marty Maćkowiak (@duchyprzodkow), która wyjaśni ci, od czego warto zacząć poszukiwania.
Otwierasz komputer „na chwilę”… i nagle orientujesz się, że minęło 40 minut. Zaczynasz jedno zadanie, ale kończysz w pięciu niezwiązanych z nim miejscach. Cały dzień coś robisz, ale – jak się okazuje – nie to, co naprawdę ważne. A na koniec przychodzi zmęczenie i przeciążenie. To efekt życia w świecie zaprojektowanym tak, by nieustannie walczyć o twoją uwagę. Dzięki tej książce zrozumiesz przyczyny rozproszeń i odzyskasz kontrolę nad koncentracją, energią i produktywnością. Autorzy wyjaśniają cztery główne powody „wycieku” uwagi: zbyt mało bodźców (mózg szuka rozproszeń) zbyt wiele bodźców wewnętrznych (natłok myśli) za mało „paliwa” (zmęczenie, przeciążenie) za dużo bodźców zewnętrznych (nieustanne powiadomienia, multitasking). Dowiedz się: dlaczego nie możesz się skupić mimo wysiłku co naprawdę niszczy twoją produktywność jak ograniczyć przebodźcowanie jak odzyskać spokój i kontrolę nad uwagą. To książka dla osób, które mają wrażenie, że ich mózg nigdy nie zwalnia – szczególnie dla liderów, menedżerów, przedsiębiorców i wszystkich żyjących pod ciągłą presją. Mark Tigchelaar – neuropsycholog specjalizujący się w poprawie wydajności mózgu i koncentracji. Współpracuje z przedsiębiorcami oraz sportowcami, pomagając im osiągać lepsze wyniki dzięki skuteczniejszemu zarządzaniu uwagą. Oscar de Bos – ekspert produktywności. Kieruje Focus Academy. Zajmuje się badaniem koncentracji oraz tworzeniem narzędzi wspierających efektywną pracę umysłu – od szkoleń po aplikacje i podcasty.
"Zastanawiasz się, co jest po śmierci i odczuwasz lęk przed śmiercią? Ta unikalna książka dr Samanthy Corfield odmieni twoje podejście. Zamiast czekać na nieznane, zaplanuj życie w zaświatach jak piękną podróż.
Dzięki tej lekturze zyskujesz:
- spokojny umysł i wolność od poczucia winy,
- własne, osobiste niebo bez sztywnych dogmatów,
- plan na ponowne spotkanie ze zmarłymi bliskimi.
To wyjątkowy poradnik na rynku z ćwiczeniami dla osób w żałobie i opiekunów. Uwolnij się od strachu, zaplanuj swoją duchową ścieżkę, sięgnij po tę książkę i zacznij w pełni cieszyć się obecnym życiem."
Dr Paul Conti, światowej sławy psychiatra, przedstawia przełomowe podejście do dbania o zdrowie psychiczne, oferując czytelnikom sprawdzoną drogę do bardziej radosnego i spełnionego życia. Przekonuje, że troskę o zdrowie psychiczne najlepiej zacząć nie od analizowania tego, co w naszym życiu nie działa, lecz od dostrzeżenia tego, co funkcjonuje najlepiej. Kluczem do zmiany jest uruchomienie głęboko zakorzenionej siły, która czerpie energię z radości, rozwoju i więzi z innymi. To właśnie ona pomaga nam działać, twórczo rozwiązywać problemy, wspierać innych i czuć się częścią społeczności. Przynosi spokój, spełnienie i autentyczną radość. To w życiu działa pokazuje, jak się uwolnić od toksycznych schematów, które nas blokują, i żyć w poczuciu szczęścia, spokoju i dobrostanu. „Bezkonkurencyjny przewodnik po zdrowiu psychicznym, który powinien się znaleźć w każdym domu”. — ANDREW D. HUBERMAN, profesor neurobiologii w Stanford School of Medicine, autor podcastu Huberman Lab i książki PROTOKOŁY „Zdrowie psychiczne znajduje się dziś w kryzysie i potrzebujemy prawdziwych narzędzi, które pomagają o nie dbać. To w życiu działa to jedna z tych rzadkich książek, które są jednocześnie proste, praktyczne i naprawdę pomocne. Dr Conti pisze z uczciwością i ciepłem, pokazując drogę od cierpienia do lepszego samopoczucia, które możemy uzyskać nie kiedyś w przyszłości, ale już teraz”. — MEL ROBBINS, autorka bestsellerów „New York Timesa” i prowadząca The Mel Robbins Podcast
„Księga Elona. Przewodnik do życia pełnego sensu i sukcesów” to książka o sposobie myślenia Elona Muska – najbogatszego człowieka na świecie – jego zasadach, metodach i strategiach przedstawionych jego własnymi słowami.Eric Jorgenson przeanalizował setki wystąpień i wywiadów Muska oraz jego wpisów na X – łącznie ponad 3 miliony słów – a następnie wybrał z nich najcenniejsze idee i ułożył je w spójną opowieść prowadzoną głosem samego Elona.Wyobraź sobie, że siedzisz naprzeciwko Muska i prowadzicie długą, głęboką rozmowę. Opowiada Ci, jak podejmuje decyzje, rozwiązuje problemy, buduje firmy i myśli o przyszłości. Dzieli się przemyśleniami, które możesz wykorzystać we własnym życiu i pracy. Czytając tę książkę, masz wrażenie, jakbyś uczestniczył w prywatnych korepetycjach u jednego z najwybitniejszych przedsiębiorców naszych czasów.Nie znajdziesz tu plotek, życia rodzinnego czy politycznych kontrowersji. Jorgenson wybrał przede wszystkim te idee Muska, które czytelnik może uznać za pomocne i użyteczne.Pierwsza część książki opisuje zasady i strategie, którymi Musk kieruje się w życiu i biznesie: od myślenia w oparciu o pierwsze zasady i podejmowania ryzyka po produktywność, przywództwo i budowanie ambitnych przedsięwzięć. Część druga pokazuje, jak stosował te reguły w praktyce – tworząc i rozwijając SpaceX, Teslę czy Neuralink – a także przybliża jego spojrzenie na technologie i świat najbliższych dekad.„Jedyna książka, jakiej potrzebuje przedsiębiorca."– Naval Ravikant
Jak zadbać o mózg, by lepiej zadbać o siebie?Problemy z koncentracją, brak energii, wahania nastroju? Być może warto przyjrzeć się temu, jak dbasz o swój mózg.Najnowsze badania pokazują, że codzienne wybory mają ogromne znaczenie dla kondycji mózgu, a tym samym dla naszego samopoczucia i jakości życia. Dr Clara Doran w przystępny i przyjazny sposób wyjaśnia, jak wspierać mózg na co dzień – od odpowiedniego odżywiania i dobrego snu, przez aktywność, aż po relacje z innymi ludźmi.Ta książka to praktyczna mapa troski o mózg, która pomoże lepiej zrozumieć jego potrzeby i wprowadzić proste zmiany wspierające jego siłę, sprawność i elastyczność. Bo im lepiej o niego dbamy, tym lepiej możemy zadbać o siebie.Zafunduj swojemu mózgowi prawdziwy przegląd techniczny – i odkryj, że troska o mózg to jedna z najważniejszych form troski o własne życie.Polecane produkty
Pokonać stres. Jak ludzie sukcesu radzą sobie z wyzwaniami„Skoro to działa u nich, dlaczego nie miałoby zadziałać u mnie?” – pyta Mark Simmonds i zaprasza czytelnika do odkrywania sprawdzonych sposobów radzenia sobie ze stresem, budowania odporności psychicznej i osiągania ambitnych celów bez utraty wewnętrznej równowagi.Autor, trener zarządzania i ambasador zdrowia psychicznego, czerpie zarówno z doświadczeń znanych i odnoszących sukcesy osób, jak i z własnej praktyki. Przygląda się strategiom i codziennym rytuałom stosowanym m.in. przez Novaka Djokovicia, Oprah Winfrey czy Jennifer Aniston, pokazując, w jaki sposób uważność, wdzięczność, zdrowe nawyki i inne proste praktyki mogą pomagać w trudnych momentach.Pokonać stres to praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce lepiej radzić sobie z presją, wyzwaniami i niepewnością. Simmonds nie obiecuje jednej uniwersalnej recepty – przeciwnie, pokazuje, że znalezienie własnego sposobu na zachowanie równowagi wymaga eksperymentowania, prób i błędów. Dlatego proponuje szeroki zestaw konkretnych strategii, technik i codziennych praktyk, spośród których każdy może wybrać te najlepiej odpowiadające jego potrzebom.To książka o tym, jak zmniejszać poziom stresu, wzmacniać odporność psychiczną i świadomie budować dobre życie – nawet wtedy, gdy codzienność stawia przed nami coraz większe wymagania.
Możesz mieć to wszystkoMiłość. Zdrowie. Pieniądze. Trzy obszary życia, które mają ogromny wpływ na nasze poczucie szczęścia. Rhonda Byrne pokazuje, jak wykorzystać Sekret, by świadomie zmieniać każdy z nich.Po światowym sukcesie „Sekretu” Rhonda Byrne wraca do idei prawa przyciągania i pokazuje, jak zastosować je w najbardziej osobistych i najważniejszych sferach codziennego życia.W książce „Sekret miłości, zdrowia i pieniędzy”, po raz pierwszy dostępnej w języku polskim, autorka skupia się na trzech obszarach, które dla większości z nas oznaczają naprawdę wiele: relacjach, zdrowiu i finansach.Jak przyciągnąć do swojego życia więcej miłości? Jak zmienić sposób myślenia o zdrowiu i własnym ciele? Jak przestać koncentrować się na braku i zacząć budować poczucie obfitości?Rhonda Byrne prowadzi czytelnika krok po kroku przez zasady znane z „Sekretu”, pokazując ich praktyczne zastosowanie. Wyjaśnia, jak nasze myśli, przekonania, emocje i to, na czym każdego dnia skupiamy uwagę, mogą wpływać na sposób, w jaki przeżywamy własne życie.Znajdziesz tu praktyczne wskazówki, ćwiczenia, historie prawdziwych przemian oraz narzędzia, które pomagają świadomie pracować z własnym nastawieniem. Wdzięczność, wizualizacja, świadome kierowanie uwagi i zmiana utrwalonych sposobów myślenia przestają być jedynie teorią — stają się praktyką, którą możesz wprowadzić do swojej codzienności.Ta książka jest zaproszeniem, by przestać koncentrować się wyłącznie na tym, czego Ci brakuje, i zacząć świadomie kierować uwagę ku temu, czego naprawdę chcesz więcej.Więcej miłości.Więcej zdrowia.Więcej dobrobytu.Więcej życia na własnych zasadach.O autorceRhonda Byrne jest twórczynią światowego fenomenu „Sekret” – filmu oraz książki, która została przetłumaczona na ponad 50 języków i dotarła do milionów czytelników na całym świecie.Jest również autorką bestsellerów „Siła”, „Magia”, „Bohater” oraz „Największy sekret”. Jej książki od lat inspirują czytelników do przyglądania się własnym myślom, przekonaniom i możliwościom oraz do świadomego kształtowania swojego życia.
Myśli szalone i wyleczone to wyjątkowa podróż przez wiek konfliktów i szczęścia, obłędu i miłości. Znajdziesz tu słowa, które niegdyś szokowały bezkompromisowością, by z czasem stać się klasycznymi prawdami o naturze człowieka. To potężna dawka racjonalności, ale też nonsensu i humoru.
Pozornie wolny umysł. Psychologia wpływu i manipulacji. Wydanie drugie rozszerzoneCzy zgodzisz się ze stwierdzeniem: ludzie są podatni na manipulację?. A ze zdaniem: ja jestem podatny/podatna na manipulację? Z tym pierwszym pewnie łatwiej jest Ci się zgodzić, w odpowiedzi na drugie pytanie z dużym prawdopodobieństwem zaprzeczysz. To powszechna reakcja. O ile zwykle dostrzegamy skłonność do ulegania sugestiom i rozmaitym sztuczkom u innych, o tyle sami sobie wydajemy się od tego wolni. Tymczasem, w większym lub mniejszym stopniu, wszyscy podlegamy mechanizmom wpływu.Poznaj reguły i techniki manipulacji używane przez marketerów, polityków, rozmaitych influencerów i zwykłych ludzi tych, których spotykasz na co dzień. Naucz się je rozpoznawać i opierać się im. W książce Matyldy Kozakiewicz znajdziesz dowody pochodzące z psychologii, mechanizmy kreowania fake newsów oraz sterowania opinią publiczną, a także rozmaite metody pozwalające wpływać na poglądy ludzi wraz z konkretnymi przykładami
Dlaczego niektórzy mężczyźni przez całe życie są przekonani, że muszą zasłużyć na miłość? Dlaczego tak trudno im stawiać granice, samodzielnie podejmować decyzje, budować bliskość w związkach lub uwolnić się od poczucia winy? Odpowiedzi często prowadzą do jednej z najważniejszych relacji w życiu – relacji z matką. „Syndrom mamusi” to książka o mężczyznach wychowanych przez matki nadopiekuńcze, kontrolujące, emocjonalnie zależne od swoich synów, nieobecne lub uwikłane we własne problemy. To opowieść o tym, jak dzieciństwo wpływa na dorosłe życie, miłość, ojcostwo, poczucie własnej wartości i zdolność do bycia sobą. Magdalena Adaszewska rozmawia z Jackiem Masłowskim – o tym, jak dzieciństwo kształtuje męską tożsamość, związki, poczucie własnej wartości, umiejętność przeżywania bliskości i radzenia sobie z problemami. W rozmowę wplecione zostały poruszające historie mężczyzn z różnymi doświadczeniami, które pokazują, jak dziecięce strategie przetrwania wpływają na ich obecne decyzje, emocje, ojcostwo, pracę i relacje. To książka dla wszystkich, którzy chcą zrozumieć wpływ relacji z matką na życie dorosłego mężczyzny, zwłaszcza dla kobiet – matek, partnerek i żon – pragnących lepiej zrozumieć swoich synów i partnerów. Bo dzieciństwo nie kończy się wraz z dorosłością – jego ślady zostają z nami na całe życie. Magdalena Adaszewska - autorka powieści, książek w formie wywiadów oraz publikacji psychologicznych. Pisze o tym, co w człowieku najbardziej fascynujące – o emocjach, relacjach i wyborach, które potrafią odmienić całe życie. Wspólnie z Jackiem Masłowskim napisała książkę „Syndrom tatusia”, uznaną za jedną z najważniejszych książek psychologicznych 2024 roku. Absolwentka filologii polskiej UAM w Poznaniu. Przez lata była dziennikarką magazynów „Twój Styl”, „Elle”, „Marie Claire” i „Pani”. Mieszka i pisze w Toskanii, gdzie wśród wzgórz i włoskiego rytmu życia odnajduje inspiracje do kolejnych opowieści. Jacek Masłowski jest absolwentem Wydziału Nauk Społecznych Uniwersytetu Śląskiego, gdzie uzyskał tytuł magistra filozofii. Kształcił się jako trener grupowy w Laboratorium Psychoedukacji, studiował psychologię w Szkole Wyższej Psychologii Społecznej oraz na Uniwersytecie Jagiellońskim. Ukończył szkołę trenerów i terapeutów w Instytucie Terapii Gestalt w Krakowie. Pracuje w nurcie Gestalt i EMDR. Współzałożyciel i prezes Fundacji Masculinum oraz założyciel Instytutu Zdrowia Psychicznego Masculinum, organizacji zajmujących się problematyką męskości, relacji, ojcostwa i kondycji psychicznej mężczyzn. Prowadzi warsztaty, których celem jest profilaktyka zdrowia psychicznego współczesnych mężczyzn oraz wspieranie ich w budowaniu dojrzalszego, bardziej odpowiedzialnego i świadomego życia. Jest autorem i współautorem książek poświęconych męskości, relacjom i psychologii życia rodzinnego: „Czasem czuły, czasem barbarzyńca” z Tomaszem Kwaśniewskim; „Czasem święta, czasem ladacznica. Kobiecość dla odważnych” z Joanną Drosio-Czaplińską; „No, bez jaj. W poszukiwaniu męskości” z Martyną Harland; „Syndrom tatusia” i „Mężczyzna na zakręcie” z Magdaleną Adaszewską oraz „Uwolnić męskość” z Anną Maruszeczko. Prowadzi kanał na YouTubie „Czasem czuły, czasem barbarzyńca”, poświęcony męskości, relacjom, ojcostwu, kryzysom życiowym, zdrowiu psychicznemu i poszukiwaniu sensu we współczesnym świecie.
Najważniejsze podróże nie prowadzą na drugi koniec świata. Prowadzą do miejsca, które przez lata omijamy – do nas samych. Można osiągnąć sukces, spełnić marzenia i zdobyć wszystko, do czego dążyło się przez lata. A jednak pewnego dnia odkryć, że najważniejsze pytania wciąż pozostają bez odpowiedzi.Czy naprawdę żyję w zgodzie ze sobą?Co jest miarą dobrze przeżytego życia?I czy można osiągnąć sukces, nie tracąc po drodze samego siebie?Milioner i mnich to oparta na prawdziwych wydarzeniach historia człowieka, który osiągnął wszystko, czego pragnął. Im więcej jednak osiągał, tym wyraźniej czuł, że brakuje mu czegoś, czego nie można kupić. Przypadkowe spotkanie z mnichem staje się początkiem jego podróży, która zmienia nie tylko sposób, w jaki patrzy na świat, lecz także na własne życie.Każda rozmowa staje się lustrem, w którym po raz pierwszy milioner naprawdę dostrzega samego siebie. Odkrywa, że odpowiedzi, których szukał przez całe życie, nie znajdują się poza jego zasięgiem, tylko czekały tam, gdzie najmniej się ich spodziewał.Julian Hermsen stworzył poruszającą opowieść o ambicji, odwadze i wewnętrznej przemianie. Bez moralizowania przypomina, że prawdziwe bogactwo nie wynika z tego, ile posiadamy, lecz z tego, kim stajemy się po drodze.Prawdziwy sukces nie polega na tym, by mieć więcej. Polega na tym, by nie zgubić po drodze samego siebie.
Ulecz traumy i znajdź własną drogę do wolności!W świecie pełnym napięć, trudnych doświadczeń, kryzysów i niepewności, coraz więcej osób zaczyna odczuwać skutki traumy - nie tylko własnej, ale także pokoleniowej i społecznej. Jak można sobie z tym poradzić?Z odpowiedzią na to pytanie przychodzą Richard C. Schwartz i Thomas Hubl, uznani eksperci w dziedzinie pracy z traumą. W swojej książce Uwolnić ciężar. Przewodnik po leczeniu traumy indywidualnej, rodowej i zbiorowej pokazują czytelnikowi, jak uwolnić się od ciężarów przeszłości i odzyskać wewnętrzną równowagę. Bazując na terapii IFS (System Wewnętrznej Rodziny) pokazują, jak można samodzielnie pracować ze swoimi traumami. Poradnik zawiera także ćwiczenia wyciszające, uspokajające oraz medytacje, które pozwolą na zniwelowanie lęku i strachu oraz lepsze radzenie sobie z emocjami.Jeśli chcesz głębiej zrozumieć siebie, przerwać dziedziczone schematy cierpienia i aktywnie uczestniczyć w tworzeniu bardziej świadomego, współczującego świata - ta książka jest właśnie dla ciebie!
KIEDY ODWAŻNIE ZADAJEMY ISTOTNE PYTANIA I JESTEŚMY GOTOWI WŁOŻYĆ WYSIŁEK W ROZWÓJ, NASZE ŻYCIE MA SZANSĘ NAPRAWDĘ ROZKWITNĄĆKsiążka ta zgłębia tematy związane z życiem, śmiercią, duszą i duchem, a także przygląda się licznym i niejednoznacznym naukom, które przez lata dominowały w nurcie New Age.Inna Segal, autorka bestsellerowych książek o uzdrawianiu, zachęca do zrozumienia różnic między ciałem fizycznym a energetycznym, dostarczając odpowiedzi na wiele istotnych pytań: Dlaczego warto poznawać duchowe wymiary już podczas życia na Ziemi? Czym tak naprawdę są dusza i duch? Co odżywia duszę i wspiera jej rozwój?Autorka zaprasza do porzucenia bierności i odważnego wyruszenia w drogę ku własnemu wewnętrznemu przebudzeniu. Kiedy pozwalamy sobie na wnikliwą refleksję, zyskujemy szansę na głębokie i inspirujące połączenie elementów naszego życia.
POZNAJ UMIEJĘTNOŚCI, DZIĘKI KTÓRYM ODKRYJESZ SWOJĄ WEWNĘTRZNĄ MOCOdkryj drzemiące w tobie możliwości i poznaj narzędzia, które pomogą ci rozwijać, wzmacniać i świadomie wykorzystywać własne zdolności parapsychiczne.Dowiedz się, czym są dary duchowe, mediumizm i tzw. jasnozdolności, między innymi: jasnowidzenie, jasnosłyszenie czy jasnoczucie. Zawarte w książce praktyczne ćwiczenia i medytacje pomogą ci:wzmocnić swoje ukryte talenty parapsychiczne,zrozumieć więź z aniołami i przewodnikami duchowymi,rozpoznawać znaki i przesłania płynące z duchowego świata,rozwijać intuicję i wrażliwość na subtelne energie,świadomie uczestniczyć w kręgach mediumicznych.Książka porusza również kwestie etyczne związane z pracą z energią oraz wprowadza w świat wróżenia za pomocą wahadełek i różdżek, numerologii, dzieci obdarzonych niezwykłymi zdolnościami, doświadczeń z pogranicza śmierci oraz fotografii spirytystycznej.Otwórz się na to, co niewidzialne, i sprawdź, jak wiele możliwości może w tobie drzemać.DEBBIE MALONE jest cenioną jasnowidzącą, medium i detektywką parapsychiczną, która od ponad 30 lat wykorzystuje swoje niezwykłe zdolności. Prowadzi warsztaty, podczas których uczy rozwijania intuicji i kontaktu z przewodnikami duchowymi. Jest autorką czterech książek i twórczynią bestsellerowych kart anielskich.
Co robić, gdy brakuje nam sił, choć teoretycznie wszystko jest w porządku?
Można mieć ciekawą pracę, fajną rodzinę, dobre zdrowie i każdego dnia budzić się z poczuciem, że życie stało się jedynie listą obowiązków. Można być ciągle zmęczonym, mimo że „nic wielkiego się nie dzieje”. Można funkcjonować, a jednocześnie czuć, że ma się coraz mniej siły, chęci i przestrzeni na własne życie.
„Wyczerpani życiem” to książka o zmęczeniu, którego nie da się odespać. Iza Maliszewska pokazuje, skąd bierze się współczesne wyczerpanie i dlaczego tak łatwo utknąć w trybie przetrwania. Wyjaśnia krok po kroku, jak odzyskać poczucie sprawczości i sensu. Nie rzuca pustych sloganów i nierealnych obietnic, tylko z empatią dzieli się wiedzą psychologiczną i uczy posługiwania się konkretnymi narzędziami, które pomagają naprawdę żyć, zamiast tylko radzić sobie z kolejnym dniem.
Iza Maliszewska – psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i członkini Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej. Absolwentka Uniwersytetu SWPS i Szkoły Psychoterapii Centrum CBT. Autorka, recenzentka i opiekunka merytoryczna publikacji poświęconych zdrowiu psychicznemu. Prowadzi profil psychoedukacyjny Psyche et Soma na Instagramie oraz kanał na YouTubie o tej samej nazwie, gdzie dzieli się wiedzą o tym, jak działa nasza psychika. Wierzy, że aby prawdziwie zrozumieć człowieka, trzeba widzieć nie tylko jego obecne trudności, lecz znać także jego historię, potrzeby, wartości i zasoby.
NOWA PERSPEKTYWA W OPIECE NAD ZDROWIEM PSYCHICZNYM Czy terapia psychodeliczna może pomóc tam, gdzie tradycyjne metody okazują się niewystarczające? „[…] leki psychodeliczne przyjmowane w odpowiednim kontekście i pod nadzorem wykwalifikowanych, etycznych i współczujących profesjonalistów mogą wspierać proces zdrowienia w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym i cierpienia emocjonalnego”. dr GABOR MATÉ (fragment przedmowy) Książka Terapia psychodeliczna to przystępny, oparty na aktualnej wiedzy przewodnik po jednej z najbardziej fascynujących i dynamicznie rozwijających się dziedzin współczesnej opieki nad zdrowiem psychicznym. Psychiatra Will Van Derveer i psychoterapeuta Keith Kurlander pokazują, jak można wykorzystać terapię wspomaganą lekami psychodelicznymi w leczeniu różnych problemów psychicznych, między innymi traumy, depresji, uzależnień, zaburzeń lękowych czy PTSD. Nie przedstawiają przy tym psychodelików jako cudownego panaceum. Wyjaśniają ich możliwości i ograniczenia oraz pokazują, jak ważne dla bezpieczeństwa i efektów terapii są odpowiednie przygotowanie, profesjonalne wsparcie i późniejsza integracja doświadczenia. Czytelnik poznaje najważniejsze substancje wykorzystywane w terapii psychodelicznej i dowiaduje się, jak może wyglądać cały proces – od przygotowania przez sesję z użyciem substancji aż po integrację. Autorzy dużo miejsca poświęcają traumie, która leży u podłoża wielu długotrwałych problemów emocjonalnych i mentalnych, a także temu, w jaki sposób można dotrzeć do głębszych przyczyn cierpienia psychicznego, zamiast koncentrować się wyłącznie na łagodzeniu objawów. Łącząc wyniki badań naukowych, doświadczenie kliniczne, historie pacjentów i praktyczne wskazówki, Van Derveer i Kurlander tworzą wyważony obraz terapii psychodelicznej – bez sensacji i bez bezkrytycznego entuzjazmu. Omawiają również możliwe trudne reakcje psychologiczne, przeciwwskazania i zagrożenia, podkreślając znaczenie bezpieczeństwa, etyki i relacji terapeutycznej. W Polsce terapia psychodeliczna pozostaje metodą eksperymentalną, ale staje się przedmiotem poważnych badań psychiatrycznych i neurobiologicznych. Warszawski Uniwersytet Medyczny realizuje projekt PSINAPSE – pierwsze w Polsce niekomercyjne badanie kliniczne z wykorzystaniem psylocybiny w leczeniu depresji lekoopornej, finansowane przez Agencję Badań Medycznych. Polscy naukowcy prowadzą także badania nad mechanizmami działania związków psychodelicznych i ich potencjalnym znaczeniem w leczeniu depresji. Z książki dowiesz się: czym jest terapia psychodeliczna i jak działa; w jaki sposób bada się jej zastosowanie w terapii traumy, depresji, uzależnień, zaburzeń lękowych czy PTSD; jakie substancje są najczęściej wykorzystywane w badaniach i terapii psychodelicznej; jak może wyglądać terapia – od przygotowania przez sesję z użyciem substancji aż po integrację doświadczenia; dlaczego odpowiednie przygotowanie i profesjonalne wsparcie mają kluczowe znaczenie dla bezpieczeństwa terapii; jaką rolę w długotrwałych problemach emocjonalnych i mentalnych może odgrywać trauma; jakie są potencjalne korzyści, ograniczenia, przeciwwskazania i zagrożenia związane z terapią psychodeliczną; czym są trudne doświadczenia psychologiczne i duchowe pojawiające się podczas sesji z użyciem psychodeliku oraz jak można nad nimi pracować; dlaczego integracja doświadczenia jest tak ważnym elementem całego procesu; co na temat terapii psychodelicznej mówią współczesne badania naukowe i doświadczenia kliniczne; jak odróżnić odpowiedzialne i oparte na wiedzy naukowej podejście do psychodelików od uproszczeń i bezkrytycznego entuzjazmu. Dla kogo jest ta książka? Dla osób zmagających się z traumą, depresją, lękiem lub innymi długotrwałymi problemami psychicznymi, które chcą dowiedzieć się więcej o możliwościach, ograniczeniach i bezpieczeństwie terapii psychodelicznej prowadzonej przez wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego. Dla lekarzy, psychiatrów, psychologów i psychoterapeutów zainteresowanych rzetelną wiedzą na temat terapii wspomaganej psychodelikami oraz nowych kierunków badań w psychiatrii i psychoterapii. Dla czytelników, którzy chcą lepiej zrozumieć traumę, proces zdrowienia, neuroplastyczność oraz rolę zmienionych stanów świadomości w pracy terapeutycznej.
Brakuje ci czasu na medytację, ćwiczenia oddechowe lub chwilę tylko dla siebie? Mikropraktyki pokazują, że aby odzyskać spokój, jasność umysłu i radość, czasem wystarczy zaledwie 30 sekund.W książce Mikropraktyki Eli Susman w końcu mówi to wprost: nie potrzebujesz godziny na macie, żeby poczuć spokój - czasem wystarczy kilka świadomych oddechów. Jego książka łączy solidne badania naukowe z historiami tak nam bliskimi, że w każdej z nich odnajdziesz siebie. Ten poradnik nie każe nam robić więcej, tylko pokazuje, jak więcej poczuć w tym, co już mamy. Jest niczym rozmowa z kimś mądrym i wyrozumiałym, kto naprawdę wie, jak wygląda dzisiejsze, pełne zamętu i pośpiechu życie. Trzymam go teraz zawsze pod ręką - jako małe przypomnienie, że spokój bywa dosłownie na wyciągnięcie ręki.Daria Ładocha, dziennikarka, coach zdrowiaJestem ostatnią osobą, która kupiłaby książkę o medytacji - prowadzę kilka firm, mam trójkę dzieci i alergię na coachów mówiących o energii wszechświata. Ta książka przekonała mnie czymś innym: twardymi badaniami, które dowodzą, że 20-30 sekund dziennie przynosi efekty porównywalne z godzinami praktyki, a to już nie jest wellness tylko najlepsza stopa zwrotu, z jaką się spotkałem. Jeśli masz czas przescrollować jedną rolkę, masz czas mikropraktykować. Różnica jest taka, że po tej drugiej aktywności naprawdę czujesz, że żyjesz.Dawid Pałka, przedsiębiorca i inwestorPsycholog i badacz Eli Susman przez ponad dekadę prowadził badania nad krótkimi praktykami na Harvardzie i Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Wzbudziły duże zainteresowanie i były szeroko komentowane m.in. przez "The New York Times", CNN i BBC.Na ich podstawie Susman opracował mikropraktyki - krótkie, proste techniki pozwalające zadbać o siebie w samym środku codziennego życia. Nie wymagają specjalistycznego sprzętu, przygotowania, idealnych warunków ani dodatkowej godziny w napiętym grafiku. Każda trwa najwyżej 30 sekund. W książce znajdziesz 14 mikropraktyk, które łączą współczesną psychologię i badania naukowe z mądrością tradycji kontemplacyjnych. Możesz je wykonywać w pracy, w domu, w drodze, między spotkaniami, przed trudną rozmową albo wtedy, gdy napięcie i natłok myśli zaczynają brać górę. Zamiast czekać na idealny moment, uczysz się wykorzystywać chwile, które już masz. Nie chodzi o kolejne zadanie do odhaczenia ani o perfekcyjne realizowanie planu. Chodzi o stopniowe wplatanie krótkich chwil uważności w zwykły dzień - tak, aby dbanie o siebie przestało być kolejnym wymagającym projektem, a stało się naturalnym sposobem życia.Dzięki tej książce:poznasz 14 prostych mikropraktyk, które możesz wykonać w 30 sekund lub krócej;dowiesz się, jak wykorzystać ruch, dotyk, oddech i uważność, aby lepiej radzić sobie z codziennym napięciem;poznasz krótkie sposoby na wyciszenie, poprawę koncentracji i odzyskanie równowagi; nauczysz się wprowadzać więcej radości, obecności i życzliwości wobec siebie do zwyczajnych chwil;zrozumiesz naukowe podstawy działania mikropraktyk;dowiesz się, jak dzięki sprawdzonym mechanizmom tworzenia nawyków włączyć je na stałe do swojego życia;przekonasz się, że dbanie o dobrostan nie musi wymagać dużej ilości czasu ani idealnych warunków.WIELKA ZMIANA ZACZYNA SIĘ OD MAŁEJ CHWILI.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
