Odmień swoje relacje z najbliższymi i współpracownikami dzięki technikom mindfulnessUważność to praktyczny sposób na poprawę relacji z samym sobą i z innymi oraz na skuteczniejsze zarządzanie stresem powodowanym rozwiązywaniem konfliktów i łagodzeniem różnic między ludźmi. W tej książce autorzy prosto i inspirująco wyjaśniają, jak za pomocą uważności:wyciszać i regulować własne emocje, aby móc wesprzeć innych,rozpoznawać i zmieniać szkodliwe schematy w swoich relacjach,skuteczniej komunikować się bez przemocy,pogłębiać bliskość, kontakt i empatię,ograniczać działanie mechanizmów obronnych, żeby stać się bardziej autentycznym.Przedstawione historie pokazują, jak najważniejsze zasady sprawdzają się w praktyce, a ćwiczenia pozwalają rozwinąć umiejętności związane z uważnością i prowadzeniem rozmów bez oceniania. Zyskaj bogatsze, pełniejsze życie w dobrostanie i pogłębionym kontakcie ze sobą i światem!Margie Ulbrick to certyfikowana terapeutka, doradczyni w sprawach relacji i pisarka. Kształciła się w terapii rodzinnej, terapii somatycznej i praktyce prawniczej opartej na współpracy. Od wielu lat pomaga ludziom tworzyć stabilne i wspierające relacje i działać na rzecz zdrowia w rodzinie. Publikuje artykuły w pismach branżowych, gazetach, magazynach i na portalach.Dr Richard Chambers jest trenerem kadr kierowniczych i prelegentem. Jako światowy autorytet w zakresie uważnego przywództwa pracował z firmami z rankingu Fortune 500. Jest adiunktem w ośrodku badań przy Uniwersytecie Monash i autorem książki The Art of Mindful Origami oraz współautorem książki Uważne uczenie się.
Dieta keto w wersji wege - pysznie, lekko, kolorowo. Odkryj, jak połączyć dietę ketogeniczną z kuchnią roślinną i rybamiJeśli masz wątpliwości, czy dieta keto idzie w parze z dietą wegetariańską, ta książka je rozwieje! Znajdziesz tu przepisy na pełne smaku, sycące i niebanalne dania keto w wersji wege. Praktyczny podział na keto śniadania, obiady, przekąski i desery bez cukru ułatwi planowanie codziennego zdrowego menu.Dzięki nieskomplikowanym instrukcjom z prostych składników wyczarujesz wspaniałe dania. Przepisom towarzyszą przepiękne zdjęcia, które sprawiają, że nabierzesz ochoty na przyrządzenie prezentowanych potraw w swojej kuchni.Spróbuj jajek ze szparagami i kurkami, sałatki z łososiem i pysznej pizzy śniadaniowej. Rozsmakuj się w makaronie z anchois, ketogenicznym mac and cheese albo zielonym sushi. Na przekąskę wybierz frytki z bakłażana albo boczniaki w parmezanie. Rozkoszuj się malinowym ciastem z chia, kokosową panna cotta oraz naleśnikami z rabarbarem i truskawkami.Wiktoria Mazur od zawsze lubiła gotować, a dziś dzieli się swoją pasją na Instagramie i YouTube. Uwielbia spędzać czas na świeżym powietrzu, oglądać filmy z Bollywood i malować na płótnie.
Kto z nas nie chciałby mieć pięknej, zgrabnej sylwetki? Autorski program Allison Westfahl - doświadczonej trenerki osobistej i specjalistki w dziedzinie fizjologii wysiłku fizycznego - to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni, pozbycie się zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie ciała tak, by śmiało pokazywać je światu.Dzięki wielowymiarowemu podejściu - połączeniu treningów wytrzymałościowych, ćwiczeń rzeźbiących i odpowiedniej diety - wystarczy zaledwie 8 tygodni, aby poprawić swoją sprawność, zrzucić kilogramy i korzystnie odmienić swoje ciało. Dasz radę! Zaplanowane przez Allison treningi wytrzymałościowe i ćwiczenia rzeźbiące zajmują średnio tylko 30 minut dziennie, a podział na trzy poziomy trudności pozwala odpowiednio zwiększać lub zmniejszać wysiłek, co pomaga w osiągnięciu celu. W książce znajdziesz też porady dietetyczne i przepisy, które pozwolą ci jeść tak, aby dostarczyć organizmowi potrzebną energię i równocześnie poprawić przemianę materii.
Gra Minecraft pozwala milionom graczy z całego świata zbierać sześciany nazywane "blokami". Dzięki tej książce nauczysz się rysować minecraftowe kształty za pomocą specjalnej siatki i kreować świat gry zwykłymi kredkami! Znajdziesz tu ponad 80 przykładowych rysunków, które podzielono tematycznie: postacie, zwierzęta, potwory i dekoracjeCała gra komputerowa na papierze!Każdy rysunek opatrzono szczegółową instrukcją. Krok po kroku pokazano, w jaki sposób łączyć ze sobą bloki uniwersum Minecrafta. Kiedy już dojdziesz do wprawy, nic nie powstrzyma cię przed tworzeniem własnych modeliNa tysiące sposobów, tak samo jak w grze!
Pies - najlepszy przyjaciel człowieka. Kocha bezwarunkowo, za każdym razem cieszy się na twój widok tak, jakby nie widział cię lata. Do szczęścia potrzebuje pełnej miski, ciepłego posłania i dachu nad głową, patyka do zabawy i ciebie - odpowiedzialnego i kochającego opiekuna.Pies nie siądzie na komendę, jeśli go tego nie nauczysz. Nie będzie przychodził na zawołanie, gdy go odpowiednio nie zmotywujesz. Pogryzie meble i kapcie, jeśli nie zapewnisz mu zajęcia. I z pewnością przekopie cały ogródek, kiedy dopadnie go nuda. Zanim zaczniesz czegokolwiek od niego wymagać, musisz go poznać, zrozumieć i wytrenować, okazując przy tym cierpliwość i konsekwencję. Ta książka ci w tym pomoże.Dzięki temu poradnikowi:zbudujesz relację ze swoim psem,dowiesz się, jak dbać o jego zdrowie,nauczysz swojego pupila pozytywnych zachowań,poznasz najlepsze zabawki i akcesoria dla psa.Barbara Sieradzan od ponad 20 lat wiąże pracę zawodową i zainteresowania ze zwierzętami. Przeszła szereg szkoleń z zakresu ich behawioru. Współpracowała z miesięcznikiem "Mój Pies", potem "Przyjaciel Pies".
Idea 4 filarów trwałej zmiany opiera się na założeniu, że prawdziwa przemiana w życiu nie dzieje się przypadkiem ani pod wpływem chwilowego zrywu, ale wymaga czterech wzajemnie uzupełniających się elementów. Pierwszym jest uważność, dzięki której człowiek dostrzega prawdę o sobie, swoich nawykach, emocjach i kierunku życia. Drugim jest odwaga, która pozwala nie zatrzymać się na samym zrozumieniu, ale zrobić krok mimo lęku i wewnętrznego oporu.Trzecim filarem jest działanie, czyli nadanie realnego kształtu temu, co wcześniej było tylko marzeniem, pragnieniem albo decyzją. Czwartym natomiast jest konsekwencja, dzięki której zmiana nie kończy się na chwilowym zrywie, ale zaczyna zakorzeniać się w codzienności i staje się trwałą częścią życia. Dopiero połączenie tych czterech filarów daje człowiekowi szansę na prawdziwą, głęboką i długofalową zmianę.Ważne jest również to, że w przypadku jednej konkretnej zmiany nie zawsze wystarczy przejść przez te filary tylko raz. Czasem życie pokazuje, że trzeba wrócić do nich ponownie - jeszcze raz przyjrzeć się sobie z uważnością, jeszcze raz zdobyć się na odwagę, podjąć nowe działanie i odbudować konsekwencję w skorygowanym kierunku. Dzięki temu koncepcja ta nie jest sztywnym schematem, ale żywym procesem, który uwzględnia rozwój, korektę kursu i dojrzewanie człowieka w drodze do trwałej zmiany.
Książka prezentuje bogactwo i piękno Eucharystii. Przez wieki powstawały i nadal powstają liczne książki i książeczki, naukowe i te popularne, starając się nie tylko ją opisać, ale bardziej pomóc czytelnikowi zrozumieć coś z jej tajemnicy, a nade wszystko pobudzić w nim pragnienie życia Eucharystią i z Eucharystii. Relacje z ostatniej wieczerzy, podczas której Chrystus ustanowił Eucharystię, przekazały ewangelie synoptyczne oraz św. Paweł w Pierwszym Liście do Koryntian. Te cztery opisy różnią się nieznacznie między sobą, ale istnieje pewien bardzo wyrazisty element, który je łączy, a mianowicie sposób, w jaki opowiadają o wydarzeniu i słowa wypowiedziane przez Jezusa. Niniejsze opracowanie stara się to ukazać w sposób bardziej rozbudowany, by następnie przejść do omówienia obecnej liturgii sprawowania eucharystii. Można, a nawet trzeba, pogłębiać swoją wiarę również przez wiedzę, ale jedynie praktyka pozwoli zakosztować, jak dobry jest Pan.
Książka przeznaczona jest zarówno dla rodziców i chrzestnych, jak i osób dorosłych decydujących się na przyjęcie pierwszego sakramentu. Została pomyślana w pierwszym rzędzie jako forma katechezy. Dlatego znajdziemy w niej m.in. fundamenty biblijne sakramentu, skutki chrztu ze szczególnym uwzględnieniem nauki o "usprawiedliwienia". W rozdziale dotyczącym tzw. instytucja rodziców chrzestnych ukazane zostało zakorzenienie jej w doświadczeniu pierwotnego Kościoła oraz niepodważalne wymogi jakie stawia przed nimi Prawo kościelne. Przedstawiono wybór imienia dziecka w perspektywie chrześcijańskiej.Drugą część książki stanowią informację dotyczące chrztu osób dorosłych. Czyli wyjaśnienie: czym jest katechumenat i jak wygląda przyjęcie do niego.Całość dopełnia dział dotyczący trudnych pytań, a w nim m.in. odpowiedź na pytanie: "Czy umierające bez chrztu dzieci mogę osiągnąć zbawienie?" oraz Poradnik chrzcielny, który z kolei wskazuje na niezbędne dokumenty i sposób zgłaszania dziecka do chrztu w kancelarii parafialnej.
Mądrość bowiem jest ruchliwsza od wszelkiego ruchu; przez wszystko przechodzi i przenika dzięki czystości. Jest bowiem tchnieniem mocy Bożej i przeczystym wypływem chwały Wszechmocnego, dlatego nic skażonego do niej nie przylgnie. Jest bowiem odblaskiem wieczystej światłości, zwierciadłem bez skazy działania Boga, obrazem Jego dobroci. Jedna jest, a wszystko może, pozostając sobą, wszystko odnawia, a przez pokolenia zstępując w dusze święte, kształtuje przyjaciół Bożych i proroków. Bóg bowiem miłuje tylko tego, kto przebywa z Mądrością. Bo ona piękniejsza niż słońce i niż wszelki gwiazdozbiór. Porównana ze światłością uzyska pierwszeństwo, po tamtej bowiem nastaje noc, a Mądrości zło nie przemoże (Mdr 7,24-30) Prezentowy zbiór sentencji z Pisma Świętego, stanowiący drogowskaz ku mądremu i dobremu życiu.
Bydgoszcz w secesyjnej ramie.
Secesja w Bydgoszczy to pierwsza publikacja prezentująca architektoniczne dziedzictwo secesji w tym mieście. To nie tylko album pełen pięknych zdjęć kamienic i detali, ale także opowieść o tym, jak ten wyjątkowy styl wpisał się w krajobraz Bydgoszczy na przełomie XIX i XX wieku.
Zebrane tu fotografie, rysunki i opisy pozwalają lepiej przyjrzeć się fasadom, balkonowym ornamentom, witrażom czy wykończeniu wnętrz – wszystkiemu, co składa się na bogaty język secesji. Styl ten, choć zrodzony ponad sto lat temu, wciąż zachwyca swoją finezją i kunsztem, a w bydgoskim wydaniu nabiera szczególnego uroku.
Secesja w Bydgoszczy to swoiste zaproszenie do spaceru ulicami miasta i odkrywania na nowo tego, co często mamy tuż przed oczami – a czego na co dzień być może nie zauważamy.
To książka dla tych, którzy lubią patrzeć w górę, zatrzymać się przy ciekawej kamienicy i przyjrzeć się jej detalom.
Poczuj, jak rytm Księżyca odmienia twoją rzeczywistość. Jeśli pragniesz przyciągnąć do swojego życia obfitość, miłość i spokój, to ten poradnik stanie się twoją instrukcją manifestacji.Jen Sankey, doświadczona czarownica i tarocistka, oddaje w twoje ręce aż 120 rytuałów i zaklęć, które natychmiast wprowadzisz w życie. Zamiast sztywnych reguł, otrzymasz elastyczne metody pracy z energią, idealnie dopasowane do twoich potrzeb. Nauczysz się wykorzystywać specyfikę każdej fazy lunarnej - od nowiu sprzyjającego zasiewaniu intencji, po pełnię, która wzmacnia twoje działania. Dzięki tej książce odkryjesz holistyczne podejście do rozwoju. Połączysz duchowość z pracą mentalną, wykorzystując medytacje, afirmacje, kamienie ochronne oraz pracę z czakrami. Zrozumiesz, jak skutecznie oczyszczać energetycznie swoją przestrzeń i budować relację z własną intuicją.Przestań walczyć z prądem i zacznij płynąć z naturalną energią kosmosu. Osiągnij wewnętrzną harmonię, zredukuj stres i stań się świadomym kreatorem własnego losu. Pozwól, by magia w blasku księżyca poprowadziła cię ku spełnieniu pragnień. Nie czekaj na idealny moment - stwórz go teraz.
Czujesz, że codzienny stres, lęk i presja czasu przejmują kontrolę nad twoim życiem? Jeśli zmagasz się z bezsennością, czas zatrzymać pędzący umysł. "Praktyka nieśmiertelności" to transformująca podróż, w którą zabierze cię Ishan Shivanand, współczesny mnich i ekspert zdrowia psychicznego. Wychowany w indyjskim klasztorze, stworzył unikalny program, który pomógł już milionom osób odzyskać utracony spokój.To, co wyróżnia tę książkę, to rewolucyjne podejście. Autor udowadnia, że joga to nie fizyczne ćwiczenia ciała, ale potężna praca z umysłem i emocjami. Czytając ten przewodnik, poznasz sprawdzoną filozofię Wschodu. Odkryjesz, jak wyciszyć stany lękowe i zbudować wewnętrzną siłę. Twoja osobista, codzienna nieśmiertelność pozwoli ci trwale poprawić relację z samym sobą i odzyskać życiową równowagę.Zdecyduj się na rozwój duchowy przynoszący realne efekty w przebodźcowanej codzienności. Dzięki tej lekturze zyskasz:proste ćwiczenia umysłu oraz kojące medytacje,ulgę w chronicznym napięciu i powrót głębokiego snu,pozytywną energię i odzyskanie poczucia wpływu na swoje życie.Podaruj sobie upragniony relaks. Wybierz tę książkę i odzyskaj wewnętrzną harmonię już dziś.
Astrologia miłości - twój osobisty przewodnik po udanych relacjachZastanawiasz się, dlaczego wciąż przyciągasz ten sam typ partnera lub twoje związki powielają trudne schematy? Ten praktyczny przewodnik wykracza poza proste dopasowanie znaków zodiaku, odkrywając głęboką dynamikę relacji zapisaną w twoim horoskopie urodzeniowym. Nauczysz się interpretować położenie Wenus i Marsa, by zrozumieć swoje prawdziwe potrzeby emocjonalne, styl komunikacji oraz naturę pożądania. Tracy Quinlan pomoże ci zbudować poczucie własnej wartości i odróżnić chwilową fascynację od autentycznego połączenia dusz opartego na wspólnych wartościach. Dzięki analizie tranzytów i progresji odkryjesz najlepszy czas na miłość i przygotujesz się na kluczowe momenty zwrotne w życiu osobistym. Przestań liczyć na ślepy los - zamień astrologię w precyzyjną mapę, która zaprowadzi cię do świadomego i dojrzałego partnerstwa. Zamów książkę już dziś, aby odkodować swoje astralne DNA miłości i zacząć budować relację, na jaką naprawdę zasługujesz.
"Czujesz ciągłe zmęczenie i stres po długiej pracy przed ekranem? Przyczyną bywa wszechobecne promieniowanie elektromagnetyczne z Wi-Fi i urządzeń 5G. Książka “Szungit” Reginy Martino to twój naturalny ratunek. Oparta na 20 latach badań, publikacja ta unikalnie łączy geobiologię z praktyczną ochroną przed elektrosmogiem.
Dzięki tej lekturze: - zrozumiesz, jak szungit neutralizuje szkodliwe fale, - nauczysz się skutecznie uziemiać w cyfrowym świecie, - odzyskasz utraconą witalność i wewnętrzny spokój.
Nie musisz rezygnować z technologii, by czuć się dobrze. Sięgnij po ten poradnik, poznaj moc minerałów i zbuduj swoją naturalną tarczę ochronną"
Odczuwasz niepokój, stany lękowe i problemy ze snem? Przewlekły stres sprawia, że twój organizm blokuje się w trybie zagrożenia. Skutecznym rozwiązaniem jest aktywacja nerwu błędnego, czyli głównego kanału komunikacji między ciałem a mózgiem. Książka "Reset nerwu błędnego" to merytoryczny przewodnik, który precyzyjnie wyjaśnia, jak wyciszyć nerw błędny i odzyskać naturalną równowagę emocjonalną.Tę publikację unikalnie wyróżnia połączenie naukowej wiedzy z gotowym zestawem narzędzi do samoregulacji. Dowiesz się, jak współczesna teoria poliwagalna tłumaczy fizyczne reakcje na napięcie oraz jak stymulować nerw błędny w domowych warunkach. Autor dostarcza nie tylko wyczerpujące wyjaśnienia, ale także bezpłatne nagrania audio z medytacjami oraz dedykowany zeszyt ćwiczeń, tworząc kompletny program głębokiej regeneracji.Samodzielna terapia nerwu błędnego przynosi ogromną ulgę dla przebodźcowanego układu nerwowego. Dzięki lekturze zyskasz bardzo konkretne korzyści: - zrozumiesz, jak prawidłowo oddychać, by natychmiast redukować codzienny stres, - poznasz łagodne techniki uważności wspierające zdrowy, regenerujący sen, - systematyczna stymulacja nerwu błędnego poprawi twoje trawienie i ogólną odporność. Zastosuj te sprawdzone metody w swoim życiu i pozwól sobie na upragniony spokój, na który twoje ciało od dawna czeka.
Zmagasz się z brakiem energii, bólem, a może dotykają cię alergie i choroby jelit? Przewlekły stan zapalny w organizmie to cichy wróg, który niszczy zdrowie i prowadzi do poważnych schorzeń. Książka Tary Miles to precyzyjna odpowiedź na to, jak obniżyć przewlekły stan zapalny bez leków. Zamiast chwilowych rozwiązań, otrzymujesz kompleksowy przewodnik, który pomoże ci szybko odzyskać pełną kontrolę nad własnym ciałem.
Publikację wyróżnia autorski program U.K.O.J.E.N.I.E. To spójny plan łączący najskuteczniejsze naturalne sposoby na stan zapalny. Wdrożysz w życie potężną dietę przeciwzapalną, nauczysz się zarządzać stresem i zadbasz o regenerujący sen. Znajdziesz tu przydatne kwestionariusze samooceny, które pozwolą ci trafnie zidentyfikować źródło dolegliwości, oraz bezpieczny ruch skutecznie niwelujący stany zapalne.
Wybierając ten poradnik, zyskujesz gotowe rozwiązania gwarantujące wzmocnienie odporności. Wewnątrz czeka na ciebie 4-tygodniowe wyzwanie, ułatwiające bezstresowe budowanie nowych nawyków. Zyskasz:
2-tygodniowy plan posiłków i listy zakupów,
proste przepisy na pyszne przeciwzapalne dania,
wyższy poziom witalności i świetne samopoczucie.
Zainwestuj w siebie i żyj bez bólu i stanów zapalnych!
Czujesz, że twoje emocje przejmują nad tobą kontrolę? Wybuchy złości, paraliżujący lęk czy nagłe wahania nastroju niszczą twoje relacje i odbierają spokój ducha? Jeśli zmagasz się z impulsywnością, stresem lub obniżonym poczuciem własnej wartości, a terapia wydaje się nieosiągalna - ten poradnik jest dla ciebie ratunkiem.
Kiki Fehling i Elliot Weiner, licencjonowani psychologowie i certyfikowani eksperci, oddają w twoje ręce skuteczne narzędzie zmiany. Terapia dialektyczno-behawioralna w domu to coś więcej niż książka - to kompletny, 3-miesięczny program, który pozwoli ci samodzielnie pracować nad zdrowiem psychicznym.
Autorzy skondensowali roczną terapię w przystępny format, który wymaga od ciebie jedynie 15-30 minut pracy tygodniowo. Program prowadzi cię przez kolejne etapy, oferując gotowe ćwiczenia i konkretne instrukcje. To sprawdzona wiedza w formie, którą możesz wdrożyć natychmiast. Przestań reagować impulsywnie. Zacznij budować życie oparte na równowadze i akceptacji. Wybierz sprawdzoną metodę DBT i zostań swoim własnym terapeutą.
PRZYWÓDZTWO ZACZYNA SIĘ OD MOTYWACJI Wesprze cię w skutecznym wywieraniu pozytywnego wpływu na ludzi wokół ciebie. Książka przywołuje 33 wyjątkowe sposoby myślenia i działania wielkich liderów. Dr Brassell dzieli się z czytelnikami inspirującymi, budującymi i często humorystycznymi historiami, które pomogą ci stać się liderem. Myśl i działaj jak każdy skutecznylider !
Autorzy postawili sobie ambitny cel: przedstawienie wizji pokolenia Z, która odrzuca uproszczone oceny "na rzecz - jak czytamy w słowie wstępnym - wielowymiarowego obrazu generacji wchodzącej w dorosłość w warunkach przyspieszonej transformacji". Jacek Męcina i Piotr Zimolzak szczególną uwagę zwrócili na motywacje towarzyszące wyborom zawodowym, ocenie własnych kompetencji i postrzeganiu barier w rozwoju zawodowym. (...)W książce wybrzmiały kwestie, które dotąd nie były dostatecznie naświetlone w badaniach pokolenia Z, jak choćby wysoki potencjał kapitału ludzkiego młodych kobiet, potwierdzony poziomem wykształcenia i posiadanymi kompetencjami. Szerokie i kompleksowe badania przybliżają nam społeczność, która już niedługo będzie decydować o życiu i przyszłości Polski, o tym, czy i jak szybko kraj, w którym niebawem rozpocznie swą aktywność zawodową pokolenie Alfa, stanie się nowoczesnym, zasobnym miejscem pracy.prof. dr hab. Bogusława Urbaniak Z książki dowiadujemy się, jak generacja Z postrzega rzeczywistość - jak odnajduje się w świecie zdominowanym przez technologie i wielowymiarową niepewność, jak widzi swój rozwój i kompetencje w kontekście rynku pracy i zarządzania własną karierą. Opracowanie ma walor diagnostyczny, pokazuje postawy i sposób myślenia młodego pokolenia, także w kontekście ekologii, wyborów konsumpcyjnych i życiowych, zróżnicowanych stylów życia i pracy. Przełamuje stereotypy dotyczące cech generacji Z, wskazuje na trendy i kierunki zmian.prof. dr hab. Mirosław Grewiński
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
