Fizjologia człowieka, czyli nauka o czynności zdrowego organizmu ludzkiego, należy do podstawowych przedmiotów nauczanych w akademiach medycznych oraz w wyższych szkołach wychowania fizycznego. Zrozumiałe jest, że w wyższych szkołach wychowania fizycznego główny nacisk kładzie się na fizjologią wysiłku. Wysiłek mięśniowy, zwłaszcza trwający dłużej i/bądź o większej intensywności nasila pracę nie tylko mięśni szkieletowych, ale również układu nerwowego, układu krążenia, układu oddechowego i układu wewnętrznego wydzielania. Wpływa na przemianą materii, funkcją nerek, wątroby, przewodu pokarmowego i innych narządów. Fakt ten stawia zarówno przed nauczycielem, jak i przed studentem szczególnie trudne zadanie. Po to, by zrozumieć i ocenić zmiany w organizmie w czasie wysiłku należy najpierw przyswoić wiedzą o jego funkcjonowaniu w spoczynku. Niezbądny do tego jest odpowiednio skonstruowany podręcznik. Podręcznika takiego brakuje, niestety, w naszym kraju. Zastępują go skrypty, a także książki pisane zwykle dla różnego szczebla szkół medycznych. Skrypty obejmują jedynie fragmenty niezbędnej wiedzy, podręczniki medyczne z kolei problematykę fizjologii wysiłku traktują jedynie marginesowo. Kierując się powyższymi przesłankami przygotowaliśmy ten podręcznik. Autorzy są pracownikami Akademii Medycznej w Białymstoku, Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie i Poznaniu oraz Polskiej Akademii Nauk. W większości to specjaliści w zakresie szeroko pojętej fizjologii wysiłku. Taki dobór autorów ułatwił, niewątpliwie, właściwą selekcję materiału i ukierunkowanie go na potrzeby słuchaczy zarówno wyższych szkół wychowania fizycznego, jak i akademii medycznych. Służy temu również układ książki. Każdy rozdział poświęcony czynności danego narządu, czy też układu, składa się z 2 oddzielnych części. W pierwszej omówiono funcjonowanie tego narządu (czy też układu) w spoczynku. W części drugiej natomiast przedstawiono zmiany czynności tegoż narządu (układu) w czasie wysiłku. Dołączono też inne, niezbędne naszym zdaniem, rozdziały, a mianowicie: Równowaga kwasowo-zasadowa, Termoregulacja, Metabolizm substratów energetycznych, Wydolność fizyczna, Fizjologiczne następstwa bezczynności ruchowej oraz Znaczenie aktywności ruchowej w zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym. Zdajemy sobie sprawą, że pewne rozdziały podręcznika mogą być zbyt obszerne, zwłaszcza dla niektórych kierunków licencjackich. Układ podręcznika pozwala jednakże na dowolne korzystanie z poszczególnych jego części. Jeśli prowadzący uzna na przykład, że część dotycząca fzjologii określonego narządu w spoczynku jest zbyt obszerna, może korzystać tylko z jej fragmentów. Podręcznik, który oddajemy do rąk czytelnika, jest pierwszą tego typu publikacją w Polsce przeznaczoną do nauczania fizjologii wysiłku. Jesteśmy świadomi, że wymaga on doskonalenia. Dlatego też będziemy niezmiernie wdzięczni za wszelkie uwagi na jego temat. Nawet te drobne zaowocują ulepszeniem w następnych wydaniach. Prof. dr hab. n. med. Jan Górski – przedmowa do ksiażki Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego Spis Treści 1. UKŁAD NERWOWY Budowa i czynność układu nerwowego - Piotr Krutki, Jan Celichowski Komórki glejowe Neuron Anatomiczna organizacja ośrodkowego układu nerwowego Receptory i czucie Odruchy rdzeniowe Sterowanie ruchami dowolnymi Wyższe czynności nerwowe Autonomiczny układ nerwowy Czynność układu nerwowego w procesie treningu - Jan Celichowski, Piotr Krutki Wpływ układu nerwowego na siłę skurczu mięśnia Trening układu nerwowego Rola receptorów Zmęczenie Koordynacja czynności mięśni w czasie ruchów Nauczanie ruchów 2. UKŁAD MIĘŚNIOWY Budowa i czynność tkanki mięśniowej - Jan Celichowski Budowa mięśni poprzecznie prążkowanych szkieletowych Pobudliwość tkanki mięśniowej poprzecznie prążkowanej Unerwienie motoryczne mięśni poprzecznie prążkowanych Struktura czynnościowa mięśni poprzecznie prążkowanych Czynność jednostek ruchowych w czasie ruchów dowolnych Czynność elektryczna mięśni szkieletowych Receptory mięśniowe Tkanka mięśniowa gładka Wpływ wysiłku fizycznego na mięśnie szkieletowe - Łucja Pilaczyńska--Szczęśniak, Jan Celichowski Zmienność składu mięśni jako uwarunkowanie aktywności ruchowej Adaptacja tkanki mięśniowej do obciążenia wysiłkiem fizycznym Trening wytrzymałościowy Trening siły mięśniowej 3. UKŁAD KRĄŻENIA - Ewa Czyżewska, Jan Górski Serce Elektrofizjologia komórek mięśnia sercowego Podstawy elektrokardiografii Skurcz mięśnia sercowego Naczynia krwionośne Krwiobieg duży i krwiobieg mały (płucny) Regulacja funkcji układu krążenia Mikrokrążenie Rodzaje krążenia narządowego Czynność układu krążenia podczas wysiłku - Krystyna Nazar Reakcja układu krążenia na wysiłki dynamiczne Reakcja układu krążenia na wysiłki statyczne Wpływ treningu na układ krążenia 4. UKŁAD ODDECHOWY - Ewa Czyżewska, Jan Górski Mechanika oddychania Geneza rytmu oddechowego Regulacja oddychania Czynność układu oddechowego podczas wysiłku - Krystyna Nazar Wymiana gazowa Wentylacja płuc (VE) Mechanizmy reakcji układu oddechowego na wysiłek Wpływ treningu na układ oddechowy 5. UKŁAD POKARMOWY - Jan Stasiewicz Ślina Żucie i połykanie Przełyk Żołądek Trzustka Układ żółciowy Jelito cienkie Jelito grube Wątroba Wpływ wysiłku na czynność przewodu pokarmowego Wpływ wysiłku na zarzucanie treści żołądkowej do przełyku Wpływ wysiłku fizycznego na czynność żołądka Wpływ wysiłku fizycznego na czynność jelita cienkiego Wpływ wysiłku fizycznego na czynność jelita grubego 6. UKŁAD WEWNĘTRZNEGO WYDZIELANIA - Maria Górska Wprowadzenie Biosynteza i wydzielanie hormonów Transport hormonów we krwi Mechanizmy regulacji wydzielania hormonów Rytmy wydzielania hormonów Mechanizmy działania hormonów Pod wzgórze i przysadka mózgowa Nerwowa część przysadki mózgowej Tarczyca Hormonalna regulacja metabolizmu wapnia Nadnercza Wewnątrzwydzielnicza czynność trzustki Gruczoły płciowe Inne narządy o czynności wewnątrzwydzielniczej Wpływ wysiłku na układ wewnętrznego wydzielania - Maria Górska, Jan Górski 7. FIZJOLOGIA KRWI - Krzysztof Spodaryk Elementy morfotyczne krwi Erytrocyty (układ czerwonokrwinkowy) Leukocyty (układ białokrwinkowy) Hemostaza Zmiany hematologiczne pod wpływem wysiłku i treningu fizycznego 8. FIZJOLOGIA NEREK l WYDALANIE MOCZU- Olgierd Smoleński Budowa i czynność nerek Budowa nerki Nerkowy przepływ krwi Filtracja kłębuszkowa Czynność kanalików Badania czynnościowe nefronu Wytwarzanie moczu Bilans wodny organizmu Nerkowa regulacja gospodarki elektrolitowej Regulacja równowagi kwasowo-zasadowej przez nerki Nerkowy transport substancji nieelektrolitowych Wewnątrzwydzielnicza funkcja nerek Wydalanie moczu Wpływ wysiłku fizycznego na czynność nerek 9. RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA - Krzysztof Duda Stałość środowiska wewnętrznego ustroju Dobowy bilans jonu wodorowego Układy buforowe ustroju Parametry i podział zaburzeń równowagi kwasowo-zasadowej Równowaga kwasowo-zasadowa w czasie wysiłku fizycznego Wpływ treningu na równowagę kwasowo-zasadową organizmu 10. FIZJOLOGIA KOŚCI - Krzysztof Spodaryk Wpływ wysiłku i treningu fizycznego na tkankę kostną 11. TERMOREGULACJA-//«H«a Kaciuba-Uściłko Fizjologiczne podstawy regulacji temperatury ciała Wymiana ciepła między organizmem a otoczeniem Podstawowe elementy układu termoregulacji Reakcje termoregulacyjne na gorąco Reakcje termoregulacyjne na zimno Adaptacja do zmiennych warunków środowiska termicznego Cykliczne zmiany temperatury wewnętrznej Zaburzenia mechanizmów termoregulacji Hipotermia Hipertermia Gorączka Regulacja temperatury podczas wysiłków fizycznych 12. METABOLIZM SUBSTRATÓW ENERGETYCZNYCH -Jan Górski Glukoza Wolne kwasy tłuszczowe Aminokwasy Regulacja metabolizmu substratów energetycznych Glikogen Regulacja stężenia glukozy we krwi Kwasy tłuszczowe Związki ketonowe Udział kinazy białkowej aktywowanej przez adenozynomonofosforan oraz receptorów aktywowanych przez proliferatory peroksysomów w regulacji metabolizmu węglowodanów i tłuszczów AMPK PPAR Białka i aminokwasy Wpływ wysiłku na metabolizm substratów energetycznych Węglowodany Wpływ treningu na wykorzystanie węglowodanów Znaczenie wielkości zasobów węglowodanowych ustroju w kształtowaniu zdolności do wysiłku Tłuszcze Wpływ treningu wytrzymałościowego na wykorzystanie tłuszczów Suplementacja tłuszczu Zależność pomiędzy wykorzystaniem węglowodanów a tłuszczów Białka i aminokwasy Zapotrzebowanie na białko w czasie treningu 13. WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA CZŁOWIEKA - Jerzy A. Żolądż Pojęcie wydolności fizycznej Wydolność w wysiłkach krótkotrwałych o mocy maksymalnej Moc maksymalna mięśni szkieletowych człowieka Energetyka wysiłków krótkotrwałych o mocy maksymalnej Znaczenie budowy morfologicznej mięśnia w generowaniu mocy maksymalnej Przyczyny zmęczenia w wysiłkach krótkotrwałych o mocy maksymalnej Bolesność mięśni wywołana wysiłkiem fizycznym Wpływ starzenia się na moc maksymalną mięśni szkieletowych człowieka Wpływ treningu na maksymalną siłę izometryczną, maksymalną szybkość skracania mięśnia oraz na moc maksymalną mięśni szkieletowych człowieka Metody oceny wydolności w wysiłkach krótkotrwałych o mocy maksymalnej Wydolność w wysiłkach długotrwałych Podział intensywności wysiłków długotrwałych Energetyka wysiłków długotrwałych Maksymalny pobór tlenu Pobór tlenu w wysiłkach o stałej mocy Iloraz oddechowy Koszt energetyczny wysiłku Współczynnik pracy użytecznej Próg mleczanowy (LT) Zmęczenie w wysiłkach długotrwałych Trening a wydolność w wysiłkach długotrwałych Wpływ warunków wysokogórskich na wydolność fizyczną 14. FIZJOLOGICZNE NASTĘPSTWA BEZCZYNNOŚCI RUCHOWEJ l DŁUGOTRWAŁEGO POZOSTAWANIA W POZYCJI LEŻĄCEJ - Hanna Kaciuba-Uścilko, Krystyna Nazar Skutki zaprzestania lub ograniczenia treningu Fizjologiczne następstwa długotrwałego pozostawania w pozycji leżącej 15. ZNACZENIE AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ W ZAPOBIEGANIU CHOROBOM CYWILIZACYJNYM - Krystyna Nazar, Hanna Kaciuba-Uścilko Zwiększenie wydolności i sprawności ruchowej Profilaktyka chorób układu krążenia Aktywność ruchowa w zapobieganiu i leczeniu otyłości Aktywność ruchowa a osteoporoza Podstawowe zasady „treningu zdrowotnego" Piśmiennictwo Skorowidz

Fitness i wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie to podręcznik stanowiący absolutny przełom w myśleniu o zdrowym trybie życia. W miarę jak coraz więcej dowiadujemy się o kondycji, dobrym samopoczuciu i zdrowym stylu życia, okazuje się, że aby zsynchronizować wszystkie te czynniki, nie wystarczą jedynie wyrzeczenia, lecz potrzebna jest do tego również fachowa wiedza. Książka Fitness i wellness udowadnia, że aktywne życie może być pasmem przyjemności i radości.

Zestaw 20 lekcji, w którym wszystko podporządkowane jest temu, by przyszły muzyk był w stanie zupełnie samodzielnie opanować przedstawiony materiał. Na CD został nagrany każdy fragment muzyczny zawarty w podręczniku.

Dlaczego Twoja lodówka przykuwa uwagę psa skuteczniej niż Ty? Co zrobić, żeby pies przychodził, gdy go wołasz? Dzięki praktycznym radom zawartym w tej książeczce poznasz wiele metod uczenia przywołania i nauczysz swojego psa niezawodnego reagowania na Twoje polecenia. Dowiesz się, jak uniknąć najczęściej popełnianych błędów, które powodują, że Twój ulubieniec ucieka, zamiast spokojnie podchodzić do Ciebie. Gdy twój pies będzie zawsze meldować się przy Tobie, gdy tylko go zawołasz, będzie bardziej bezpieczny, a Ty bardziej pewny swojego czworonożnego przyjaciela, wiedząc, że zawsze przybiegnie na polecenie „DO MNIE!” „Moj pies nie przychodzi na zawołanie”. To jeden z najczęstszych problemów wszystkich właścicieli psów. Niestety zwierzak trafia do nas bez „instrukcji obsługi”. Żeby uniknąć uczenia psa mało skutecznymi metodami prób i błędów, Jacek Gałuszka wyczerpująco i przystępnie wyjaśnia, co zrobić by pies przybiegał na zawołanie w każdych okolicznościach. Rady zawarte w tej książeczce trzeba nie tylko przeczytać, ale przede wszystkim stosować na co dzień. Rezultaty będą zależeć wyłącznie od naszej cierpliwości i konsekwencji. Ale jaką ulgę odczujemy, gdy będziemy mogli spokojnie odpiąć smycz, bez obawy, że następne pół godziny spędzimy na łapaniu psa. Maria Kuncewicz

W tej pogodnie napisanej i dowcipnie ilustrowanej książce Czytelnicy znajdą rady, jak - bez straty czasu w trakcie wykonywania codziennych czynności - dzięki łatwej gimnastyce zachować sprawność i pobudzić siły witalne. W poradniku przedstawiono 107 ćwiczeń, polegających na naprężaniu mięśni w bezruchu, nadających się do wykorzystania na przykład w czasie stania przy kuchni, w kolejce do kasy w supermarkecie albo w czasie konferencji lub jazdy samochodem.Gimnastyka izometryczna dla zdrowia i urodySpis treści Od tłumacza Przedmowa We własnych czterech ścianach Na wolnym powietrzu W drodze do pracy Kierowca w drodze Dla pracujących fizycznie W biurze W podróży Okazja podsuwa ćwiczenia Ćwiczenia z partnerem Indeks

Co oznacza kumite Technika skuteczna Inicjatywa w walce Obrona Kombinacje ataku Zaawansowane techniki nożne Walka sportowa

Profesor Wiesław Karolak Studia artystyczne poszerzył o studia wybranych zagadnień z psychologii rozwojowej dzieci i młodzieży oraz o studia z dziedziny pedagogiki. Określają one rodzaj aktywności zawodowej: od pracy pedagogicznej przez działania artystyczne realizowane z dziećmi, młodzieżą, ludźmi specjalnej troski, do własnych wypowiedzi artystycznych.

Jedyny w Polsce podręcznik zawierający wszystkie wiadomości niezbędne do żeglowania po morzu. Zalecany przez Główną Komisję Szkolenia Polskiego Związku Żeglarskiego podczas szkolenia na wszystkie patenty morskie. Może również stanowić doskonałą lekturę dla tych wszystkich, którzy chcą porównać własne doświadczenia żeglarskie z praktycznymi radami autorów. Książka ta powinna znaleźć się w posiadaniu każdego żeglującego lub mającego zamiar żeglować po morzu.

Omówione tematy: pochodzenie boksera, wzorzec rasy, psychika i fizjologia psa, żywienie boksera, hodowla, pielęgnacja i higiena, wady wrodzone i choroby boksera, pies w domu.

Pierwsza w Polsce kompletna historia działu produkcji wojskowej słynnej szwedzkiej firmy motoryzacyjnej Scania. Jest ona od lat światowym potentatem w produkcji samochodów ciężarowych, autobusów i pojazdów specjalnych. Ciężarówki i ciągniki kołowe Scania są od kilkudziesięciu lat doskonale znane w Polsce. Ich nabywcą były nie tylko polskie firmy transportowe, przedsiębiorstwa budowlane, ale także Wojsko Polskie. Scania jest także liderem postępu technicznego w motoryzacji. Jej najnowsze pojazdy są oferowane z silnikami na paliwa gazowe i wodorowe, z napędem hybrydowym, z układami autonomicznego prowadzenia samochodów itp. Książka jest wydana na papierze kredowym, co umożliwiło wydrukowanie w najwyższej jakości 660 zdjęć, 8 rysunków i 4 tabel.

## Sztuka rysowania. 15-minutowe ćwiczenia. Ciało człowieka - naucz się rysować ludzkie ciało krok po kroku."Sztuka rysowania. 15-minutowe ćwiczenia. Ciało człowieka" to praktyczny podręcznik Wydawnictwa Publicat, który uczy rysowania aktu: od podstaw anatomii i proporcji przez budowanie bryły linią i światłocieniem po dopracowywanie detali oraz oddanie ruchu. Krótkie ćwiczenia pozwalają rozwijać umiejętności etapami i wykorzystywać poznane zasady w praktyce.*Kluczowe informacje:** praktyczny poradnik rysunkowy nauka rysowania aktu 15-minutowe ćwiczenia anatomia i proporcje ciała linia, światło i cień dłonie oraz stopy krok po kroku postacie w ruchu i różnorodne pozy dodatkowe informacje na skrzydełkach okładki## Czego nauczysz się z tej książki?Przygotujesz miejsce pracy i dobierzesz odpowiednie akcesoria rysunkowe: papier, ołówki, gumki i inne.Poznasz podstawy kreskowania, budowania odcieni szarości oraz świadomego prowadzenia linii.Nauczysz się obserwować proporcje ciała i upraszczać sylwetkę do podstawowych form.Przećwiczysz rysowanie dłoni, rąk, nóg i stóp z różnych perspektyw.Dowiesz się, jak przedstawiać postać stojącą, siedzącą, leżącą oraz znajdującą się w ruchu.## Jak książka uczy rysowania ludzkiego ciała?Nauka zaczyna się od przygotowania warsztatu i poznania podstawowych technik. Kolejne zagadnienia obejmują kreskowanie, światłocień, upraszczanie złożonych kształtów oraz naukę uważnego przypatrywania się modelowi.Następnie podręcznik wprowadza podstawy anatomii i zasady proporcji ciała u osób dorosłych. Ilustracje pomagają zrozumieć budowę sylwetki, a ćwiczenia pokazują, jak przełożyć obserwację na czytelny szkic.## Jak narysować dłonie i stopy krok po kroku?Dłonie i stopy należą do najtrudniejszych do odwzorowania elementów ludzkiego ciała. Książka pokazuje je z różnych perspektyw, a następnie prowadzi przez kolejne etapy szkicowania: od uproszczonego kształtu po zaznaczenie najważniejszych szczegółów anatomicznych.Takie podejście pomaga skupić się najpierw na proporcjach i kierunku formy, a dopiero później na detalach.## Jak oddać światło, cień i ruch postaci?Autorzy ćwiczeń wyjaśniają, jak budować bryłę za pomocą linii, światła i cienia. Czytelnik poznaje także sposoby upraszczania sylwetki do kresek i podstawowych figur, co ułatwia szybkie uchwycenie pozy.Osobne przykłady dotyczą ludzi w ruchu oraz postaci stojących, siedzących i leżących. Dzięki nim można ćwiczyć linię równowagi, kierunek ruchu, układ ciężaru ciała i naturalność pozy.## Dlaczego warto ćwiczyć przez 15 minut?Krótka forma zadań pozwala skoncentrować się na jednym zagadnieniu naraz. Zamiast od razu tworzyć rozbudowany rysunek, można osobno przećwiczyć proporcje, układ dłoni, konstrukcję stopy, światłocień albo gest postaci.Układ książki ułatwia zarówno systematyczną naukę od pierwszego rozdziału, jak i powrót do wybranego tematu. Dodatkowe informacje oraz zestawienie najważniejszych zagadnień umieszczone na skrzydełkach okładki pomagają szybko odnaleźć potrzebne ćwiczenie.## Często zadawane pytania FAQ*O czym jest książka "Sztuka rysowania. Ciało człowieka"?**To praktyczny podręcznik poświęcony rysowaniu ludzkiej sylwetki, anatomii, proporcjom oraz przedstawianiu postaci w różnych pozach.*Czy książka nadaje się dla osób początkujących?**Tak. Nauka zaczyna się od podstawowych materiałów, technik rysunkowych i prostych form, a następnie przechodzi do bardziej szczegółowych zagadnień.*Czy książka zawiera ćwiczenia krok po kroku?**Tak. Poszczególne przykłady pokazują kolejne etapy tworzenia szkicu, między innymi podczas rysowania dłoni i stóp.

*Otwórz drzwi do świata pełnego ciepła, koloru i kapibar!**Jeśli potrzebujesz wyciszenia lub poprawy nastroju, ta wyjątkowa kolorowanka przeniesie cię do krainy serdecznych relacji i małych codziennych radości. W towarzystwie przesłodkich kapibar odkryjesz scenki pełne bliskości, przyjaźni, troski i relaksu.Słodkie ilustracje celebrują miłość w jej różnych odsłonach - romantyczną, rodzinną, przyjacielską, ale także tę skierowaną do samego siebie. Zapraszają do tego, by na chwilę odłożyć telefon i odpocząć od codziennego pośpiechu.Cozy Capy* to:**ponad 60 przytulnych ilustracji** z kapibarami,**urocze wzory na odwrotach stron** do kolorowania,- **idealny pomysł na prezent** lub chwilę dla siebie.

## Rysowanie w 10 krokach. Ludzie - naucz się rysować twarze i sylwetki."Rysowanie w 10 krokach. Ludzie" wydawnictwa Publicat to praktyczny poradnik dla osób, które chcą nauczyć się rysować postacie od podstaw. Dzięki czytelnym instrukcjom przekształcisz proste kształty w realistyczne twarze i sylwetki, a każdy projekt wykonasz w dziesięciu kolejnych etapach.*Kluczowe informacje:** poradnik rysunkowy dla początkujących metoda nauki w 10 krokach 50 projektów rysowanie kobiecych i męskich twarzy proporcje ciała i sylwetki w różnych pozach odwzorowywanie układu rąk i nóg oraz detali twarzy podpowiedzi dotyczące wyboru kolorów## Czego nauczysz się z tej książki?Zbudujesz twarz z prostych linii i kształtów, a następnie dodasz realistyczne szczegóły.Nauczysz się rysować oczy, nosy, usta, uszy i całe twarze widziane z przodu, z profilu oraz z półprofilu.Poznasz proporcje kobiecego i męskiego ciała.Przećwiczysz rysowanie dłoni, rąk, nóg oraz postaci w różnych pozycjach.Dowiesz się, jak dobierać kolory i wykańczać gotowe ilustracje.## Jak działa nauka rysowania w 10 krokach?Każdy projekt został podzielony na krótkie, ponumerowane etapy. Najpierw tworzysz uproszczony szkic, potem stopniowo uzupełniasz bryłę, dodajesz elementy twarzy, włosy, ubranie i pozostałe detale.Taki układ pozwala zobaczyć, jak rozwija się rysunek i ułatwia samodzielne powtarzanie kolejnych czynności. Zamiast zaczynać od skomplikowanej ilustracji, pracujesz krok po kroku.## Jakie twarze i sylwetki można przećwiczyć?Książka pokazuje, jak rysować kobiece i męskie twarze z różnych perspektyw. Osobne ćwiczenia pomagają opanować charakterystyczne kształty oczu, nosów, ust, uszu oraz fryzury.Dalsze instrukcje dotyczą całych postaci. Nauczysz się wyznaczać proporcje ciała, tworzyć szkic manekinowy oraz przedstawiać ludzi w pozycjach stojących, siedzących i bardziej dynamicznych.## Czy książka pomaga w rysowaniu trudnych detali?Tak. Ilustrowane instrukcje pokazują między innymi różne ułożenia dłoni, proporcje kończyn oraz sposób budowania twarzy z profilu. Każdy detal został rozłożony na prostsze elementy, dzięki czemu łatwiej zrozumieć jego konstrukcję.Podpowiedzi zamieszczone przy rysunkach zwracają uwagę na kierunek linii, kształt konturów i kolejność dodawania szczegółów. Pomagają też uniknąć typowych błędów.## Dla kogo jest "Rysowanie w 10 krokach. Ludzie"?To propozycja dla osób, które chcą zacząć rysować ludzi, ale nie wiedzą, jak zbudować bryłę twarzy lub zachować prawidłowe proporcje sylwetki. Sprawdzi się również u hobbystów, którzy chcą uporządkować podstawy i ćwiczyć na konkretnych przykładach.Książka nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Proste szkice początkowe i jasno pokazane etapy pozwalają rozpocząć naukę od podstaw, a następnie stopniowo przechodzić do bardziej szczegółowych projektów.## Często zadawane pytania FAQ*O czym jest książka "Rysowanie w 10 krokach. Ludzie"?**To poradnik pokazujący, jak w dziesięciu etapach stworzyć rysunek człowieka: twarzy lub całej postaci.*Czy książka nadaje się dla początkujących?**Tak. Każdy projekt rozpoczyna się od prostych kształtów i prowadzi czytelnika przez kolejne etapy pracy.*Ile projektów znajduje się w książce?**Książka zawiera 50 projektów związanych z rysowaniem ludzi.*Czy poradnik uczy rysowania zarówno kobiet, jak i mężczyzn?**Tak. Wśród ćwiczeń znajdują się kobiece i męskie twarze, sylwetki oraz charakterystyczne elementy wyglądu.*Czy książka pokazuje rysowanie twarzy z różnych perspektyw?**Tak. Można przećwiczyć między innymi widok z przodu, profil i półprofil.

Zatrzymaj się na chwilę i pozwól, by kolor prowadził cię ku wyciszeniu. Wejdź do świata, w którym każda ilustracja jest świadectwem zachwytu nad naturą. Sięgnij po wyjątkowe kolorowanki w stylu retro, stworzone z myślą o relaksie i twórczym odpoczynku. Ponad 40 zachwycających ilustracji ryb, pochodzących z klasycznego dziewiętnastowiecznego dzieła „The Naturalist’s Library” autorstwa wielkiego szkockiego przyrodnika Williama Jardine’a. Ryciny wykonał William Lizars. Zostały one zestawione z rysunkami konturowymi, gotowymi do wypełnienia kolorem. Feeria barw i niezwykły wygląd prezentowanych ryb czynią je idealnym tematem do rozwijania wyrafinowanej i precyzyjnej techniki kolorowania.

Basilius Besler, botanik i aptekarz z Norymbergii, w 1613 roku wydał Zielnik czterech pór roku, jedną z najambitniejszych ksiąg o kwitnących roślinach ozdobnych. Sporządził opisy i zilustrował (ponad tysiąc precyzyjnych rysunków akwarelowych) wszystkie rośliny z wyjątkowego ogrodu botanicznego, który założył w Eichsttt dla księcia biskupa Johanna Konrada von Gemmingena. Był to jeden z najpiękniejszych niemieckich ogrodów botanicznych z setkami roślin lokalnych oraz przywiezionych z innych krajów Europy, Ameryki i z tropików.W Hortus Eystettensis Besler nie tworzy kategorii rzędów według gatunków roślin, lecz według okresu kwitnienia albo owocowania. Z wolnością artystyczną, na każdej planszy ilustruje jeden lub więcej kwiatów - w sumie 1084 - na ogół naturalnej wielkości, przedstawionych frontalnie, z korzeniami ładnie splecionymi i z otwartymi koronami kwiatów, dzięki czemu Czytelnik może obserwować anatomię roślin, jak gdyby miał je rzeczywiście przed oczami.Zielnik Beslera był najaktualniejszy w jego czasach. Demonstruje stan flory europejskiej przed masową introdukcją nowych gatunków i jest bezcenną pozycją w zachodniej literaturze botanicznej. Proponujemy czytelnikowi to absolutnie wyjątkowe dzieło wprawdzie w mniejszym formacie, co nie ujmuje mu spektakularności, i z reprodukcjami wszystkich wielkich, oryginalnych plansz - 376 grawiur wykonanych metodą druku wklęsłego. Każdy kwiat albo roślina jest opisana przez francuskiego botanika Gerarda-Guy Aymonina, z uwzględnieniem współczesnej wiedzy naukowej.

Ten ilustrowany przewodnik wprowadza młodych czytelników w świat tenisa, omawiając jego historię, zasady, techniki i taktykę w ciekawy i zabawny sposób. Kierujemy go zarówno do dzieci i nastolatków już mających do czynienia z tenisem, jak i tych stawiających pierwsze kroki w tej dyscyplinie sportu. Książka zawiera sekcję instruktażową dla początkujących, z zabawnymi kolorowymi rysunkami, które wyjaśniają podstawowe pojęcia i ułatwiają ich przyswajanie.Podsuwa techniki skutecznego serwisu i przydatne ćwiczenia. Opisuje nie tylko grę indywidualną, ale także zasady rozgrywania debla. Przedstawia również sylwetki znanych mistrzów, którzy przyczynili się do globalnej popularności tenisa.

Żyjemy w świecie tekstów – wiadomości, komunikatów, niezwykłych historii. Jak to się dzieje, że o niektórych mówi się z podziwem: „literatura”? Warto zajrzeć pod jej podszewkę i dowiedzieć się, jak jest zrobiona.  Michał Rusinek, ceniony literaturoznawca i znakomity pisarz, od lat się temu przygląda. „Literatura od podszewki” to fascynująca podróż przez najważniejsze teorie. Czytelnicy wysupłają z nich odpowiedzi na najciekawsze pytania, a ci, którzy chcą zacząć pisać, zyskają niezbędne pisarskie narzędzie. Co wspólnego z Arystotelesem miał Umberto Eco? Dlaczego James Bond nie ginie, a autor przeciwnie – już dawno umarł? Jakie chwyty stosować, żeby przykuć uwagę? I czy to wszystko w dobie sztucznej inteligencji ma w ogóle znaczenie? „Mocarny tekst o pisaniu, ale – jak wiadomo – nie ma pisania bez czytania. Warstwa po warstwie, od samej podszewki. Rusinkowa systematyka to precyzyjny opis literackich substratów składających się na zaspokojenie potrzeby opowieści. Wygląda na to, że Michał Rusinek wie, z czego pisarki i pisarze budują swoje teksty. Wygląda na to, że wie to, czego nawet oni sami nie wiedzą”. Mikołaj Grynberg

ZANURZ SIĘ W ŚWIECIE PEŁNYM CZUŁOŚCI. Odnajdziesz tu kochających się członków rodziny, paczki zgranych przyjaciół i szczęśliwe pary, które łączy wyjątkowe uczucie. Pokoloruj Lilo i Stitcha pochłoniętych zabawą, Ariel w otoczeniu sióstr oraz wspaniałą rodzinę Madrigalów. W tym tomie czeka cię dodatkowa niespodzianka. Jeśli masz ochotę, podejmij wyzwania, które zostały przygotowane specjalnie dla ciebie. Dobieraj kolory zgodnie z barwnym kodem i twórz obrazki ukazujące bliskość w różnych odsłonach. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

KONTURY, KTÓRE WIDZISZ NA KAŻDEJ STRONIE, TO ZMYŁKA! Nie daj się zwieść pozorom i pamiętaj, że pod postacią, którą widzisz na czarno-białym rysunku, może kryć się ktoś inny. W miarę uzupełniania kolejnych pól kolorami zobaczysz zupełnie nowy obrazek. Czy Timon zmieniłby się w Simbę? A może Lilo to tak naprawdę… Stitch? Przed tobą 100 niepublikowanych wcześniej ilustracji do odkrycia.Koloruj według kodu i odkrywaj tajemnice obrazów! Dobrej zabawy! Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Prawie 30 pomysłów na to, jak stworzyć własny papierowy światPapier, choć jest materiałem nietrwałym, może zachwycić formą. Już od najdawniejszych czasów odgrywał szczególną rolę w życiu mieszkańców Japonii. Tam powstała sztuka origami.Początkowo, kiedy papier był bardzo cenny i trudno dostępny, origami miało charakter sztuki sakralnej – w Japonii składanki robiono i wykorzystywano podczas ważnych ceremonii. Dziś origami służy zabawie, ale może też być wspaniałą formą rozwijania zdolności manualnych, wyobraźni i cierpliwości, a także praktyki uważności. A ponadto potrafi być niezwykle relaksujące!Modele przedstawione w książce podzielono ze względu na stopień trudności. Każdy z nich został opisany krok po kroku i zilustrowany. Samodzielnie zrobione zwierzęta, kwiaty, samochody czy pudełka można wykorzystać do stworzenia fascynującego, papierowego świata zabawy.