Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Czy masz wrażenie, że czas wiecznie przecieka ci przez palce? Czy twoja lista rzeczy do zrobienia nigdy się nie kończy? Dobre wykorzystanie czasu, jakim dysponujemy, bywa trudnym zadaniem. Ta książka ma to jednak ułatwić. Poradnik skupia się na 25 praktycznych metodach i strategiach, które pomogą ci znaleźć motywację, osiągać cele i zmniejszyć stres związany z organizowaniem swojego czasu. Opisane przez autorkę narzędzia powstały na bazie terapii poznawczo-behawioralnej, treningu uważności i terapii narracyjnej. Dzięki ich różnorodności z pewnością znajdziesz takie, które najlepiej sprawdzą się w twoim życiu, ułatwią wykonywanie codziennych obowiązków i przyniosą inne pozytywne zmiany.RISA WILLIAMS jest licencjonowaną terapeutką kliniczną, która praktykuje w Los Angeles i specjalizuje się w zagadnieniach zarządzania czasem oraz zwalczania stanów lękowych.Ta książka okazała się fantastycznym odkryciem to niesłychanie użyteczny zestaw narzędzi zarówno dla osób, które podejmują pierwsze próby zapanowania nad ADHD, jak i dla wszystkich, którzy mają problemy z zarządzaniem swoim czasem.Mike Feldmeier, lekarz psychiatra, levelupmentalhealth.comZrozumiałe objaśnienia pomagają przyjąć pozytywne nastawienie, a do tego są błyskotliwe i zabawne. Dzięki tej książce dostrzegłem sytuacje, kiedy wchodzę w tryb robota. Zacząłem też bardziej świadomie spoglądać na swoją codzienną egzystencję.Ezra Werb, specjalista terapii edukacyjnej i autor książki "Teach for Attention! A Tool Belt of Strategies for Engaging Students with Attention Challenges"Jako właścicielka firmy mogę napisać, że ta książka całkowicie zmieniła moje podejście do czasu! Większość z nas nie ma pojęcia, od czego zacząć, ale Risa Williams przedstawia szczegółowe rozwiązania, dzięki którym spojrzysz na czas w nowy sposób. Pomoże ci to odnosić sukcesy i wpłynie pozytywnie na twój dobrostan.Dr Tarryn MacCarthy, autorka podcastu The Business of Happiness, trenerka pomyślności i szczęścia
Opracowanie książki pt. Moja klasyfikacja najlepszych polskich pięściarzy. Część I. Ranking ogólny, jest zbieżne ze stuleciem funkcjonowania Polskiego Związku Bokserskiego oraz siedemdziesięcioletnią rocznicą poważnych oraz analitycznych zainteresowań autora sportem pięściarskim. Autor pracy, dr Jerzy A. Kulesza, prawnik, historyk boksu, wnikliwy obserwator pięściarskich wydarzeń w Polsce i na świecie poczynając od 1953 r., który napisał wiele książek z dziedziny pięściarstwa amatorskiego oraz zawodowego, tym razem opracował klasyfikację najlepszych polskich bokserów w blisko stuletniej historii polskiego pięściarstwa.
Wolumin obejmuje ranking piętnastu najlepszych zawodników w historii rodzimego boksu. Na ponad trzystu stronach autor obszernie ilustruje przebieg pięściarskiej drogi każdego z nich, ich bokserskie umiejętności oraz sportowe osiągnięcia a także szeroko omawia bilanse stoczonych pojedynków. Przedstawia własne oceny klasy poszczególnych pięściarzy a także przytacza w tym przedmiocie opinie wielu znawców pięściarstwa.
Książka, z uwagi na przedstawioną tematykę zawiera duże znaczenie historyczne, wszak obejmuje zagadnienie szczególnie interesujące, nieporuszane dotychczas w obszerniejszy i kompleksowy sposób w piśmiennictwie sportowym. A nadto często sięga do minionego okresu lat pięćdziesiątych, sześćdziesiątych i siedemdziesiątych ubiegłego stulecia, gdy polski boks prezentował niezwykle wysoki, dziś trudny do wyobrażenia sportowy poziom.
Obecne, nowe wydanie podręcznika zostało gruntownie zmienione przez uczniów i współpracowników autora - m.in. profesora Kazimierza Krysiaka. Materiał uwzględnia współczesny stan wiedzy oraz aktualne wymagania programowe. W wielu partiach tekstu dokonano gruntownych zmian, niektóre fragmenty opracowano na nowo. W podręczniku zastosowano nowe naukowe mianownictwo anatomiczne, histologiczne i embriologiczne, zgodne z Nomina Anatomica Veterinaria (1994), Nomina Histologica oraz Nomina Embryologica Veterinaria, a odpowiedniki polskie pochodzą z Weterynaryjnego Mianownictwa Anatomicznego. Podobnie, w przypadku struktur mikroskopowych i rozwojowych odwołano się do najnowszych mianownictw.
Na szczególną uwagę zasługują czytelne, dobrze dobrane i odpowiednio opisane ryciny oraz skorowidze nazw polskich i łacińskich, zamieszczone na końcu książki.
Podręcznik przeznaczony przede wszystkim dla studentów Wydziałów Medycyny Weterynaryjnej i lekarzy weterynarii, a także dla studentów innych kierunków przyrodniczych - biologii, zootechniki, biotechnologii i archeologii.
Książka dla wszystkich, którzy kochają autentyczną włoską kuchnię.
Oto najlepsze sycylijskie przepisy!
Wegetariańskie dania z pasją, pełne smaków i aromatów prosto z Sycylii. Francesca Maugeri Holmström zdradza najwyborniejsze przepisy i przywołuje kulinarne wspomnienia z czasów dzieciństwa. Dzieli się z czytelnikami historią miłosną, która łączy kuchnię i mieszkańców tej
najpiękniejszej włoskiej wyspy. Nieskończenie zachwycająca i przyjazna, pełna jest ludzi żyjących nieśpiesznie – koneserów prostego życia, z dumą wychwalających powolny codzienny rytm.
Kilka tradycyjnych sycylijskich składników – takich jak mąka, cytrusy, pomidory, karczochy,bakłażany, fenkuły, cukinie, szparagi czy orzechy – tworzy lokalną kuchnię. Bezpretensjonalną, smaczną, zdominowaną przez warzywa, przede wszystkim jednak naznaczoną rozkoszną nutą hedonizmu.
Gnocchi z pistacjami, nadziewane karczochy, linguine z pesto orzechowo-cytrynowym, bruschetta z dzikimi szparagami, tarta czekoladowa z chili? Buon appetito!
Burzliwa historia sprawiła, że Sycylia to fascynujący kulinarnie wszechświat. Włoski i niewłoski jedocześnie. Główne role grają tu słodko-kwaśne cytryny, pękate bakłażany, kolczaste karczochy i pełna smaku oliwa. Zmierzcie się z nimi w kuchni, korzystając ze wskazówek Franceski – a gwarantuję, że będziecie szczęśliwi.
Bartek Kieżun, dziennikarz kulinarny i autor książek, ekspert w zakresie kuchni śródziemnomorskiej
Ciao! Kiedy otwieram tę książkę, wracają moje własne wspomnienia z sycylijskiego Cefalu i smak niezapomnianej parmigiany. Tym samym otrzymuję aromatyczną odpowiedź na pytanie, czy sycylijska kuchnia może być wegetariańska. Autorka skutecznie inspiruje do częstszego
sięgania po warzywa.
Zofia Cudny, autorka bloga makecookingeasier.pl
Gdy raz wyjdziesz na wodę i posmakujesz świeżego wiatru, będziesz wiedział, czy warto uczyć się dalej. Liczę na to, że spodoba ci się wędrówka pod żaglami i nie poprzestaniesz na tej książce, która jest traktowana jako wstęp do twojej żeglarskiej kariery pisze we wstępie kpt. Krzysztof Baranowski. Zaczynam żeglować to wprowadzenie do żeglarstwa adresowane przede wszystkim do młodych entuzjastów tego sportu. Celem tej książki jest przybliżenie czytelnikowi problematyki żeglarskiej w takim stopniu, by chwycił rumpel i szot bez nadmiernej obawy, by później, gdy stanie przed komisją egzaminacyjną na stopień żeglarza, był spokojny o wynik. Znakomity praktyk, kpt. Krzysztof Baranowski, prowadzi wykład w sposób niezwykle przystępny i niekonwencjonalny, wykorzystując swoje wieloletnie doświadczenie w pracy z żeglarską młodzieżą. Krzysztof Baranowski to jeden z najbardziej znanych polskich żeglarzy. Na morzach i oceanach przepłynął ponad 24 000 mil morskich! Brał udział w transatlantyckich regatach samotnych żeglarzy i dwukrotnie opłynął świat solo na jachtach Polonez i Lady B. Na Pogorii prowadził rejs na południowe Szetlandy, a ze Szkołą pod Żaglami do Indii i wokół Afryki.
Książka opowiada o tym, jak poznać na nowo własne ciało, zadbać o nie, nauczyć się być świadomym jego istnienia. Kontemplacja ciała sprawia, że jesteśmy bardziej skupieni na doświadczaniu i odczuwaniu chwili obecnej, co pozwala nam lepiej zrozumieć nasze myśli i uczucia. Praktykowanie bodyfulness sprzyja: poprawie zdrowia fizycznego – wzmacnia ciało i zmniejsza bóle i napięcia mięśniowe oraz poprawia zdolności oddechowe. redukcji stresu – podpowiada, jak świadomie zrozumieć nasze reakcje na sytuacje stresowe i pozwala odnaleźć optymalne sposoby radzenia sobie z nimi. poprawie samopoczucia emocjonalnego – pomaga lepiej zrozumieć nasze emocje i uczucia, co zwiększa naszą odporność psychiczną. lepszej koncentracji i skupieniu – odkrywa nowe sposoby myślenia dzięki umiejętności bycia „tu i teraz”. budowaniu harmonijnych relacji z innymi – rozwija umiejętności empatii i uważności na potrzeby innych ludzi. Poradnik zawiera niezbędną teorię oraz ciekawe ćwiczenia stosowania praktyki bodyfulness. Christine Caldwell w praktyczny sposób zachęca do zwiększenia świadomości własnego ciała, swoich uczuć i emocji, co sprzyja redukcji stresu i lęków oraz znacznie poprawia koncentrację, produktywność i relacje interpersonalne. Wszystko po to, aby wieść zdrowe i pełne optymizmu życie. Christine Caldwell Jest autorką programu Poradnictwa Somatycznego Wyższej Szkoły Poradnictwa i Psychologii na Uniwersytecie Naropa, gdzie wykłada od ponad trzydziestu lat. Jako praktykująca psychoterapeutka z wieloletnim doświadczeniem i zaawansowana uczennica Thich Nhat Hanha, Christine prowadzi szkolenia zawodowe z somatyki zarówno w USA, jak i za granicą. Autorka m.in. książek Getting Our Bodies Back oraz Oppression and the Body.
- Pan się czasem boi?- Czasem? Ja się boję codziennie. Każdego dnia mam średnio dwie sytuacje, w których balansuję na granicy życia i śmierci.Środowisko ginekologów nigdy nie mówiło jednym głosem, ale dziś podziały są większe niż kiedykolwiek wcześniej. Ustawa antyaborcyjna, klauzula sumienia, in vitro, a nawet antykoncepcja, badania prenatalne czy edukacja seksualna - to tematy, które wywołują ogromne emocje i gorące dyskusje. Na sali sejmowej, w mediach i w rozmowach prywatnych.Co ciekawe, sami ginekolodzy rzadko wypowiadają się publicznie. Dlaczego milczą? Czy dzisiaj trudno być ginekologiem w Polsce? Co lekarzom przeszkadza w wykonywaniu zawodu? A co jest dla nich wciąż fascynujące? Dlaczego coraz więcej z nich rezygnuje z pracy w szpitalu i wybiera prywatną praktykę?Autorka rozmawia z ginekolożkami i ginekologami, położnymi, prawniczkami i aktywistkami. Przytacza osobiste, często niezwykle dramatyczne historie pacjentek - między innymi Izabeli z Pszczyny. Wszystkie tworzą obraz rzeczywistości, w jakiej dziś funkcjonują ginekolodzy i kobiety.
Zajrzyj za kulisy wielkiej NBA lat 90. wraz z Johnem Stocktonem!Pojedynki z Jordanem, Pippenem i "Magikiem" Johnsonem na treningach Dream Teamu. Gra u boku Ewinga, która była "czystą przyjemnością". Malone pomylony z bagażowym, ukrywany w tajemnicy telefon od Isiaha Thomasa i starcie z Barkleyem, które skończyło się urazem kręgosłupa.John Stockton zazwyczaj stronił od mediów. W tej książce po raz pierwszy tak otwarcie opowiada o przywiązaniu do Utah Jazz, pamiętnych finałach z Chicago Bulls, swoim udziale w dwóch igrzyskach olimpijskich, życiu prywatnym, a także partnerach i rywalach z parkietu.Kiedy został wybrany w drafcie w 1984 roku, kibice krzyczeli: "Who?!". Nie mogli się spodziewać, że mierzący 185 cm zawodnik, który właśnie dołączył do drużyny, zostanie legendą klubu i jedną z największych gwiazd koszykówki. Tak właśnie zaczęła się ta fascynująca historia.Poznaj opowieść jej bohatera.***John Stockton dobro drużyny przedkładał ponad własne cele. Swoimi podaniami otwierał innym drogę ku sławie. W tej książce Stockton wykonuje podanie do nas, przedstawiając swoją historię, a zarazem ważną część historii NBA lat 90. Jak zwykle jest to bardzo dobra asysta.- Kwiatkowski & Szczepański, SzóstyGracz.plŻycie jednego z najlepszych rozgrywających w historii koszykówki w pigułce! Ci, którzy wychodzili z założenia, że życie Johna Stocktona było bezbarwne i nudne, po kilku pierwszych stronach szybko zmienią zdanie. Kerry L. Pickett pomógł stworzyć Stocktonowi nieoczekiwanie jedną z najciekawszych biografii ze świata koszykówki.- Michał Górny, MVP MagazynNigdy w NBA nie było tak zgranego duetu, jak John Stockton i Karl Malone. Stocktonowi nikt nie wróżył wielkiej kariery, a okazał się jednym z najlepszych rozgrywających w historii NBA. Dzięki tej książce po raz pierwszy masz okazję poznać go tak dobrze.- Michał Pacuda, PROBASKETŻeby oddać hołd Johnowi Stocktonowi, człowiekowi kilku słów, powinienem był napisać, że to bardzo ciekawa książka i postawić kropkę. NBA go nie zmieniła. Mimo sławy i pieniędzy pozostał wierny wartościom i zasadom, w które mocno wierzył. Był twardzielem, iron-manem zamkniętym w ciele bankiera, nauczyciela czy lekarza. Aż 16 ze swoich 19 sezonów kończył, nie opuszczając ani jednego meczu! Trochę nie pasował do "hip-hopowej" NBA. Nosił za krótkie spodenki, nie popisywał się na boisku. Próżno szukać drugiej gwiazdy NBA, która byłaby tak zwyczajna, a przez to jakże tajemnicza i fascynująca. Ta książka to piękna asysta do nas od Johna Stocktona.- Karol Śliwa, Blog Karol MówiFragment książki - John Stockton. Autobiografiaissuu.com/wydawnictwosqn/docs/stockton_issuu
Drugie wydanie jedynej na polskim rynku publikacji kompleksowo prezentującej skale klinimetryczne stosowane w najbardziej rozpowszechnionych chorobach układu nerwowego. W opracowaniu przedstawiono podstawy podziału skal i omówiono skale uniwersalne dla wielu chorób neurologicznych - skale oceny deficytów, skale funkcjonalne (ocena funkcjonalna) oraz kwestionariusze służące do oceny jakości życia. Omówiono także klinimetrię swoistą dla udaru mózgu, urazu czaszkowo-mózgowego, stwardnienia rozsianego, choroby Parkinsona, urazów rdzenia kręgowego, zespołów bólowych kręgosłupa i otępienia. W obecnym wydaniu zamieszczono także Międzynarodową Klasyfikację Funkcjonowania, Niepełnosprawności i Zdrowia (ICF), najnowszą wersję skali NIHSS (National Institutes of Health Stroke Scale) oraz opis skróconych wersji indeksu Barthel.Załączniki przedstawiające skale dostępne są w wersji elektronicznej pod zamieszczonym w książce kodem QR.
Macie co jeść, nie brakuje wam dachu nad głową, nie marzniecie, więc jeśli chodzi o hierarchię potrzeb, radzicie sobie nieźle. Mimo to z jakiegoś powodu nie czujecie się do końca szczęśliwi.Mikroagresje, trudne relacje rodzinne, toksyczna pozytywność i gaslighting to tylko niektóre przykłady tego, co nazywamy małymi traumami. To one często prowadzą do pojawienia się zaburzeń lękowych, perfekcjonizmu, zajadania chandry czy kłopotów ze snem.Wmówiono nam, że małe traumy nie istnieją. Świat zawsze wydaje się pełny wielkich, trudnych do rozwiązania problemów, więc często nie zwracamy uwagi na niewielkie, codzienne urazy.Jednak życia nie trzeba doświadczać w ten sposób. Powinniśmy zrobić coś dla siebie i podjąć działania.
Nowy poradnik autorki bestsellerowej Drogi do siebieCeniona psycholożka Ewa Woydyłło wyjaśnia, jak zrozumieć i otworzyć się na różnorodność i rozbudzić w sobie większą wrażliwość, zarówno wobec innych, jaki i przede wszystkim wobec siebie.Czym są i jak funkcjonują uprzedzenia? Odmienność, której nie pojmujemy, może działać na dwa sposoby: zaciekawiać, a przez to pociągać i zbliżać; przerażać, więc oddalać i prowokować do wykluczenia lub nawet do zniszczenia. Wielu postrzega świat przez pryzmat podziału "normalni - nienormalni", który nie odzwierciedla współczesnej wiedzy o człowieku, lecz kultywuje dawną niewiedzę i przesądy. Stereotypy te prowadzą do poważnych nadużyć wobec wielu osób. Ewa Woydyłło tłumaczy, jak wyzwolić się od niezrozumienia, pogardy i strachu przed bardziej wrażliwymi i innymi.Czytając Nasz bieg z przeszkodami, dowiesz się więcej o neuroróżnorodności. Zrozumiesz, dlaczego nie wszyscy reagują tak samo i jak funkcjonują osoby z rozmaitymi rodzajami nadwrażliwości. Nauczysz się szukać podobieństw, a nie różnic między ludźmi i uświadomisz sobie szkodliwość porównywania się z innymi."Nawykowa nieufność nie minie sama i nie zmieni się przypadkiem w zrozumienie, szacunek i życzliwość wobec mniejszości. Rozpowszechniona u nas, a przede wszystkim odgórnie rozpowszechniana w ostatnich latach podejrzliwość, pogarda i wrogość wobec wyglądających inaczej, wierzących inaczej i żyjących inaczej przybrała już rozmiary epidemicznej choroby społecznej, przypominającej hybrydową wojnę domową. Jesteś trochę inny - więc jesteś wrogiem. Wierzę, że ratunek na tę naszą chorobę znajduje się w filozofii praw człowieka, którą trzeba rozumieć jako narzędzie samoograniczenia" - Ewa Woydyłło
Celem niniejszej książki jest przedstawienie wybranych dermatoz występujących u pacjentów w wieku podeszłym, z uwzględnieniem obrazu klinicznego oraz możliwości terapeutycznych. Mam nadzieję, że zawarta w niej wiedza znacznie pomoże w ustalaniu postępowania diagnostyczno-terapeutycznego w Państwa codziennej pracy.Prof. dr hab. Joanna Narbutt Wraz z wiekiem, w następstwie zmian degeneracyjnych i metabolicznych skóra traci wiele swoich właściwości biologicznych i protekcyjnych. W tym zjawisku rolę odgrywają również inne czynniki, takie jak współistnienie chorób ogólnoustrojowych, styl życia pacjenta, stosowane używki, klimat, płeć czy stan odżywienia organizmu. Wczesne rozpoznanie określonych schorzeń dermatologicznych u osób w wieku podeszłym oraz wdrożenie odpowiednich interwencji, zarówno farmakologicznych, jak i niefarmakologicznych, może stanowić dla lekarzy duże wyzwanie. Stan skóry, ze względu na zachodzące w niej procesy związane ze starzeniem się organizmu sprawia, że obraz kliniczny zmian chorobowych niekiedy znacznie odbiega od obserwowanego w młodszej populacji, a stan psychiczny/mentalny pacjenta może utrudniać zebranie prawidłowego wywiadu chorobowego. Często odmienne musi być również postępowanie terapeutyczne ze względu na współwystępowanie innych chorób i stosowanie leków. CHOROBY SKÓRY U PACJENTÓW W PODESZŁYM WIEKU W PRAKTYCE LEKARZA RODZINNEGO to cenna pomoc w rozwiązywaniu klinicznych problemów dermatologicznych w opiece nad pacjentem w podeszłym wieku.
Książka pod redakcją naukową Jacka Sein Ananda oraz Marka Wiergowskiego „Alkohol i człowiek – toksyczny związek” to znakomita naukowa monografia o mechanizmach uzależnień. Czytelnik otrzymuje solidną porcję wiedzy podaną w sposób bardzo dobrze przyswajalny. Jednak nie tylko przekazana wiedza teoretyczna przesądza o walorach książki. Znalazło się w niej miejsce dla konkretnych przypadków klinicznych, które są niezbędnym uzupełnieniem teorii. Dzięki nim możemy poznać różne sposoby radzenia sobie z takim problemem w praktyce zarówno od strony pacjenta, jak i jego terapeuty. W książce opisano właściwości etanolu (farmakokinetyka i farmakodynamika, interakcje alkoholu z lekami i narkotykami) oraz jego wpływ na poszczególne układy i narządy krytyczne. Poruszono także bardzo istotne zagadnienia diagnostyki, badania podmiotowego i przedmiotowego w kierunku uzależnień. Przedstawione zostały markery biochemiczne przewlekłego nadużywania etanolu, a także wyniki badań ultrasonograficznych, co jest cennym dodatkiem dla lekarzy praktyków. Dodatkowo opisano zmiany metaboliczne mózgu w czasie konsumpcji alkoholu – badanie techniką spektroskopii rezonansu magnetycznego (1H MRS). Przedstawiono także zagadnienia dotyczące diagnostyki, profilaktyki i terapii FASD. Autorzy wskazują praktyczne wskazania do leczenia w warunkach szpitalnych, leczenia przedszpitalnego i na szpitalnym oddziale ratunkowym (SOR). Opisują oni możliwości sedacji pobudzonych pacjentów, będących pod wpływem etanolu (farmakologicznego i niefarmakologicznego), co stanowi problem codzienny na SOR-ach i psychiatrycznych izbach przyjęć. Psychiatria i medycyna uzależnień należą do tych dyscyplin medycznych, które dla osiągnięcia skuteczności w udzielaniu pomocy potrzebującym wymaga posługiwania się wiedzą i dorobkiem innych dziedzin. W kontaktach z lekarzami psychiatrami i medycyny somatycznej niejednokrotnie wybrzmiewało zainteresowanie wiedzą z obszarów dla addyktologii pokrewnych. „Alkohol i człowiek– toksyczny związek” stanowi odpowiedź na oczekiwania lekarzy różnych specjalności, psychoterapeutów uzależnień, psychologów i tych wszystkich, którzy o swoich pytaniach i wątpliwościach nie chcą rozmawiać wyłącznie w salach wykładowych. Książka ta, dzięki zaproszeniu do współpracy znakomitych autorów, autorytetów w swoich obszarach aktywności naukowej, przedstawia te obszary wiedzy, których brakowało w programach kształcenia przed- i podyplomowego. Prof. dr hab. n. med. Jerzy Samochowiec
Reprezentacja Polski, Borussia Dortmund i wielcy trenerzy. Mentalność sportowca według Łukasza Piszczka.Mentalność sportowca to inspirująca opowieść o sukcesie, determinacji i kulisach futbolu na najwyższym poziomie. Łukasz Piszczek, legenda Borussii Dortmund i przez wiele lat podpora reprezentacji Polski, odkrywa sekrety mentalnego przygotowania i radzenia sobie z presją. Opowiada też o tym, czego nauczył się dzięki współpracy z takimi trenerami jak Jrgen Klopp, Thomas Tuchel czy Adam Nawałka.Co musiał poświęcić, by zagrać w finale Ligi Mistrzów? Ile dla młodego zawodnika znaczy odpowiednie środowisko, wsparcie bliskich i opiekunów? Czy Jude Bellingham i Erling Haaland od początku przejawiali wielki talent? Jaką rolę w sukcesach piłkarza odgrywa "oprogramowanie", które wgrywają mu pierwsi trenerzy? Dlaczego na mundialu w 2018 roku reprezentacji nie udało się powtórzyć sukcesu z Euro 2016 i dlaczego mimo propozycji z Anglii i Hiszpanii Piszczek pozostał wierny BVB?66-krotny reprezentant Polski w szczerej rozmowie z uznanym psychologiem sportu Kamilem Wódką opowiada o problemach i wyzwaniach, z jakimi muszą radzić sobie zawodowcy. Ta książka to obowiązkowa lektura zarówno dla młodych ludzi, którzy marzą o sportowej karierze, jak i ich rodziców oraz trenerów. A także dla każdego kibica, który chciałby poznać karierę Łukasza Piszczka od kulis.***Piszczu to jeden z moich ulubionych piłkarzy wszech czasów. Spędziliśmy ze sobą wiele wspaniałych lat.Jrgen KloppJak Łukasz coś postanowi, to nie ma siły, żeby od tego odstąpił. Teraz postanowił napisać książkę na własnych zasadach. I dobrze. Czytelnicy przekonają się, jaką nagrodę można odebrać za konsekwencję i trzymanie się wartości.Kuba BłaszczykowskiKariera skromnego chłopaka z Goczałkowic jest szalenie inspirująca i niech stanie się drogowskazem dla wielu młodych ludzi. Umiejętnie i wnikliwie wczytując się w opowieść Łukasza, zaczynamy zdawać sobie sprawę, że znając nie tylko swoje ciało, ale i głowę, mamy szansę uczynić drogę do sukcesu łatwiejszą i mniej bolesną.Mateusz BorekBIOGRAMŁukasz Piszczek - polski piłkarz występujący na pozycji prawego obrońcy, 66-krotny reprezentant Polski, uczestnik mistrzostw Europy w 2008, 2012, 2016 roku oraz mistrzostw świata w 2018. Został wybrany do jedenastki stulecia Polskiego Związku Piłki Nożnej. W ciągu dekady w barwach Borussii Dortmund zdobył dwa mistrzostwa, trzy Puchary Niemiec oraz trzy superpuchary tego kraju. Jest także jedynym polskim obrońcą, który zagrał w finale Ligi Mistrzów.Kamil Wódka - psycholog sportu klasy mistrzowskiej i superwizor (PTP). Doktor nauk o kulturze fizycznej. Współpracował między innymi z Kamilem Stochem, Piotrem Zielińskim, Szymonem Kołeckim czy właśnie Łukaszem Piszczkiem. Były wykładowca Szkoły Trenerów PZPN. Psycholog Polskiej Reprezentacji na Igrzyskach Olimpijskich w Vancouver w 2010 roku.
SURVIVING TO DRIVE: Sezon w Formule 1 z Gntherem Steinerem"Mówi się, że trenerzy piłkarscy funkcjonują w warunkach presji. Wierzcie mi, to jest pikuś. Presja jest wtedy, gdy patrzysz, jak twój kierowca wali w barierę z prędkością 300 kilometrów na godzinę, a potem na twoich oczach następuje eksplozja".Gnther Steiner to jedna z najważniejszych i najbardziej znanych postaci w świecie wyścigów samochodowych. Miliony osób na całym świecie poznały go dzięki jego popisowym występom w serialu dokumentalnym Netflixa Formuła 1: Jazda o życie.W niniejszej książce szef zespołu Haas przedstawia czytelnikom kulisy działalności swojej ekipy w sezonie 2022 i pokazuje bez ogródek, jak to wszystko wygląda od kuchni. Przedstawiając swój unikalny punkt widzenia, Gnther zabiera nas w ekscytującą, ekstremalną podróż po realiach wyścigów samochodowych na najwyższym poziomie.Po raz pierwszy zespół F1 jeżdżący aktualnie w stawce pozwolił swojemu szefowi opowiedzieć pełną historię sezonu wyścigowego. Zatrudnianie i zwalnianie kierowców, bilansowanie ksiąg, przygotowania przedsezonowe, projektowanie, premiera i pierwsze testy samochodu, no i oczywiście same wyścigi To bezkompromisowa i szczera historia, opowiedziana w stylu typowym dla Steinera: fascynująco i zabawnie. Takiego przewodnika po realiach zespołu Formuły 1 jeszcze nie było!***Praca szefa zespołu Formuły 1 to nie bułka z masłem. Przekonacie się o tym, poznając świat wyścigów Grand Prix oczami Gnthera Steinera. Rubaszny, wyszczekany boss ekipy Haas odsłania fascynujące kulisy padokowej rzeczywistości - bez kompromisów i obaw, że jego cięty język oraz celne, uszczypliwe uwagi mogłyby kogoś urazić!- Mikołaj SokółNieprawdopodobnie barwna osobowość pośród szefów ekip. Nikt tak wiele nie zyskał na popularności medialnej Formuły 1 jak on. To nadal ten sam Stiener - wulgarny, ironiczny i przezabawny. Tutaj nie ma miejsca na poprawność polityczną. Jednak poza rozrywką mamy też tutaj sporo zakulisowej wiedzy z całego istnienia zespołu Haasa, a także przebiegu sezonu 2022. Pozycja obowiązkowa dla każdego fana F1!- Bartosz BudnikCo może być lepsze od wejścia za kulisy Formuły 1? Wejście tam z człowiekiem, który nie gryzie się w język, a czasami zdradza nawet za dużo! Z którym szefem zespołu Steiner miał na pieńku? Dlaczego lepiej dogadywał się z Magnussenem niż z Schumacherem? I choć czasami w swoim wyścigowym pamiętniku Gnther idzie naprawdę po bandzie...to czy właśnie nie za to go tak bardzo lubimy?- Maciej JermakowBIOGRAMGnther Steiner jest włoskim inżynierem motorsportowym i szefem zespołu. Obecnie kieruje ekipą Haas Formula One Team, a wcześniej zajmował stanowisko dyrektora zarządzającego w Jaguar Racing oraz dyrektora technicznego w późniejszym wcieleniu tej ekipy, czyli zespole Red Bull Racing. W 2014 roku Gnther nakłonił wspólników ze Stewart Haas Racing do wejścia do Formuły 1. W 2016 roku Haas został pierwszym od 30 lat amerykańskim konstruktorem w F1. W Grand Prix Australii w 2016 roku zespół wywalczył osiem punktów za szóste miejsce. Tym samym został pierwszą amerykańską ekipą i pierwszą od czasów Toyota Racing w 2002 roku, która zdobyła punkty w debiutanckim wyścigu. Steiner jest również jedną z najczęściej pojawiających się postaci w serialu Netflixa Formuła 1: Jazda o życie.
Międzynarodowy bestseller przetłumaczony na ponad czterdzieści języków.
Nawet dziewięćdziesiąt procent z nas doświadcza gwałtownych skoków glukozy – i nie ma o tym pojęcia. Symptomy? Zachcianki żywieniowe, ciągłe zmęczenie, mgła mózgowa, zaburzenia snu, obniżona odporność, trądzik… A z czasem choroby przewlekłe takie jak cukrzyca typu 2, nowotwory czy demencja.
Autorka Glukozowej rewolucji w przystępny sposób omawia przełomowe odkrycia naukowe i pokazuje, jak zadbać o zdrowie bez konieczności wprowadzania radykalnych zmian. Na podstawie przeprowadzonych na sobie eksperymentów i dziesięciu prostych hacków uczy między innymi:
w jakiej kolejności spożywać produkty,
co zjeść na śniadanie, by nie doświadczać spadków energii w ciągu dnia,
jak jeść słodycze, by nie doprowadzać do skoków glukozy.
Dzięki Jessie i jej edukacyjnemu profilowi @GlucoseGoddess tysiące osób zrozumiały, dlaczego są ciągle głodne, senne czy niespokojne – i zmieniły swoje życie na lepsze.
„Po dwóch latach bez owulacji mój cykl wrócił do normy. Schudłam niemal szesnaście kilogramów i pozbyłam się trądziku. Czuję się też znacznie lepiej pod względem psychicznym. Informacje, którymi dzieli się Jessie, odmieniły moje życie. Nie ma powrotu do dawnej mnie!”
– Heather, 31 lat
„Jessie pokazała mi, że mogę zmienić przebieg menopauzy. Moje znajome twierdziły, że nigdy nie zrzucę nadprogramowych kilogramów. Udowodniłam, że się myliły! Schudłam cztery kilo, sypiam tak dobrze jak dawniej, czuję się wspaniale i już nie mam ochoty na popołudniową drzemkę. Czuję się nawet lepiej niż przed menopauzą.”
– Bernadette, 55 lat
„Gdy byłam w dwudziestym dziewiątym tygodniu ciąży, zdiagnozowano u mnie cukrzycę ciążową. Od miesiąca stosuję wskazówki Jessie i już zauważyłam ogromne zmiany. Czuję się lepiej niż na wcześniejszych etapach ciąży, nie jestem opuchnięta, mój poziom cukru jest stabilny i pod kontrolą, lekarz jest zadowolony i, co najważniejsze, przestałam się bać. Niezmiernie polecam treści Jessie wszystkim przyszłym matkom.”
– Paulina, 39 lat
Jessie Inchauspé jest francuską biochemiczką, absolwentką matematyki na londyńskim King’s College i biochemii na Uniwersytecie Georgetown. Pracując w Dolinie Krzemowej, w startupie zajmującym się badaniami genetycznymi, uświadomiła sobie, że w kwestii zdrowia istotniejsze niż geny są nawyki żywieniowe. Obecnie jej misją jest przekładanie wyników przełomowych badań naukowych na łatwe do zrozumienia wskazówki, a tym samym pomaganie ludziom w poprawie stanu ich zdrowia fizycznego i psychicznego. Jej niezwykle popularne, edukacyjne konto na Instagramie @GlucoseGoddess ma ponad półtora miliona obserwujących.
Anna Brzostowska – z zawodu i wykształcenia tłumaczka i nauczycielka języka angielskiego, z zamiłowania entuzjastka szeroko pojętego zdrowego stylu życia. Wykorzystując wiedzę z zakresu dietetyki, epigenetyki i biohackingu, zamierza przeżyć swojego dziadka Bolka, który dożył niemal stu trzech lat. Na swoim koncie na Instagramie (@long.live.ann) publikuje informacje naukowe i proste wskazówki, jak prowadzić zdrow(sz)y styl życia, a także własne wykresy poziomu cukru pokazujące, jak uregulować glikemię.
Mężczyznami rządzi testosteron. To od niego zależą zachowanie, styl życia, zdrowie, a nawet wierność lub jej brak w związku. I oczywiście ochota na seks. Problem niedoboru testosteronu z roku na rok dotyczy coraz młodszych panów. W swoim gabinecie autorka każdego dnia spotyka ludzi koło trzydziestki, z problemami wywołanymi niskim poziomem hormonu - malejącą potencją, stanami depresyjnymi. Ludzi zmęczonych wspinaczką po szczeblach kariery czy zmaganiami we własnych firmach - bez napędu i ochoty do życia. Większość z nich zżera stres i wygórowana ambicja, aspiracje rodziców czy partnerek. To wszystko odciska piętno na męskości, pozbawiając panów ich najważniejszego paliwa - testosteronu. Ba, potrafią sobie nawet zaszkodzić, żyjąc, wydawałoby się, zdrowo! Na przykład uprawieniem sportu. Bo testosteron niektórych dyscyplin, choćby popularnego biegania, zwyczajnie nie lubi. Okazuje się, że gwałtowny spadek tego hormonu jest odnotowywany w całej męskiej populacji, skutkiem tego jest zanik plemników. Czy to oznacza wizję świata, w którym kobiety obywają się bez mężczyzn? Czy scenariusz kultowej "Seksmisji" stanie się rzeczywistością? Gatunkowi "mężczyźni" pozostało naprawdę niewiele czasu… Ewa Kempisty-Jeznach, doktor nauk medycznych i certyfikowany lekarz medycyny męskiej, obrazowo tłumaczy, jak funkcjonują faceci, i pomaga zrozumieć przyczyny konkretnych zachowań i reakcji. Tę książkę powinien znać każdy mężczyzna i przeczytać każda kobieta. Dzięki temu w wielu związkach pojawi się znacznie więcej empatii i miłości. Autorka z pasją pisze o testosteronie, określając go królem męskich hormonów. Ma poczucie misji, jak pomóc kobietom i mężczyznom wzajemnie się zrozumieć. Ma też poczucie, że nieraz przejaskrawia rzeczywistość, ale jak pisze, czyni to celowo w trosce o przyszłe pokolenia. Odwołuje się do własnej praktyki z pacjentami, co czyni książkę bardziej interesującą i zrozumiałą. Choć we wstępie autorka wskazuje, że jest to książka dla kobiet o mężczyznach, ja rekomenduję ją również mężczyznom.
To pierwszy profesjonalny poradnik karawaningowy, zarówno dla początkujących i chcących zacząć podróże kamperem, jak i dla wszystkich vanlajfersów i pasjonatów karawaningu, którzy pragną spełnić swoje marzenia o dalekich wyprawach po najbardziej fascynujących zakątkach świata.Autorzy są w drodze kamperem nieprzerwanie od wielu lat i mieszkają w nim na stałe, chociaż podróżowali wcześniej na wszystkie możliwe sposoby. Dlaczego więc ostatecznie wybrali taki sposób na życie?W poradniku tym poznasz ich historię. Podzielą się swoją wiedzą, wieloletnim doświadczeniem i podróżniczymi patentami. Poznasz m.in.:Jak dobrze przygotować się i do wyjazdu kamperem na urlop, i do zamieszkania w nim.Czy na pewno kamper jest dla ciebie, a jeśli tak, to który spełni twoje oczekiwania.Od czego zacząć przygodę z kamperem, na co zwrócić uwagę przy jego kupnie, a na co przy samodzielnej budowie.Co oznaczają podstawowe pojęcia i znaki karawaningowe oraz jakiego slangu kamperowego używają na co dzień doświadczeni podróżnicy.Jakie zasady savoir vivre'u trzeba znać, by nie wyjść na gbura.Historię vanlife i sposoby, by dobrze się przygotować do podróży kamperem: gdzie zrobić serwis, co koniecznie zabrać, a co zostawić w domu, jak znaleźć epicką miejscówkę na dziko.Patenty na szybkie i zdrowe gotowanie oraz ulubione przepisy rodziny kamperowej, samych KamperManiaków, ale także ich gości.Jak oszczędzać w podróży, a nawet jak w niej zarabiać.Dzięki temu poradnikowi dowiesz się wszystkiego tego, co sami autorzy chcieliby wiedzieć przed swoją pierwszą podróżą kamperem. Znajdziesz tu również wypowiedzi innych ekspertów związanych z karawaningiem.Aby twoja podróż była spełnieniem marzeń, bez względu na to, czy wybierasz się na krótki urlop po Polsce, czy planujesz dłuższe wakacje w Europie, czy chcesz ruszyć w wielomiesięczną podróż dookoła świata - ta książka to najlepszy kompan!
Jeden z najpopularniejszych na świecie przewodników po terapii żywieniowej, sprzedany w setkach tysięcy egzemplarzy. Prowokujący i ekscytujący. Niektórym wydać się może szokujący. Bowiem klucz do zdrowia, o którym pisze dr Andrew W. Saul to nieskomplikowane i przerastające finansowe możliwości przeciętnego człowieka terapie. W rzeczywistości to tak proste, że może wydawać się nierealne. A jednak wieloletnie badania lekarzy praktykujących medycynę ortomolekularną (nastawioną na naturalne terapie) pokazują, że działa.
Stara prawda mówi, że jesteś tym, co jesz. Niektórzy uzupełniają, że tym, co twój organizm przyswaja. Dostarczenie sobie odpowiedniej ilości witaminy E pomaga w walce z dusznicą, a uderzeniowe dawki witaminy C przyjmowanej w regularnych odstępach czasu skutecznie walczą z ponoć nieuleczalną astmą, alergiami, Alzheimerem, rakiem, chorobami serca, cukrzycą, a także działają skuteczniej i bezpieczniej niż antybiotyk. Witamina B3 ma zbawienne działanie w przypadku dzieci wykazujących zaburzenia określane jako ADHD! U dorosłych natomiast może wyleczyć depresję, alkoholizm, schizofrenię i psychozę oraz wiele innych dolegliwości. Katalog chorób, którym możemy powiedzieć „do widzenia” jest w książce Saula imponujący. Zmień tryb życia i nawyki żywieniowe – mówi – a Twój organizm się za to odwdzięczy. Zdrowie jest tanie, to choroba kosztuje nas fortunę.
Problem w tym, że kiedy zaczynasz się prawidłowo odżywiać, większość ludzi uznaje cię za dziwaka, czy wręcz fanatyka. Patrzą na Ciebie podejrzliwie lub z pobłażaniem. Przeciwnicy warzyw chętnie wskazują, jak bardzo skażone są one pestycydami, czyli w istocie niezdrowe, trujące. Niemądra wymówka. Z książki Saula dowiadujemy się, jak łatwo domowym sposobem usunąć z nich chemikalia i cieszyć się naturalnymi witaminami.
Autor krok po kroku pokazuje, że większość chorób można usunąć stosując terapie naturalne.
Leczenie chorego organizmu lekami to jak czyszczenie zanieczyszczonego jeziora trucizną – przekonuje. I wcale przy tym nie jest przeciwnikiem medycyny. Wręcz przeciwnie. Podkreśla tylko, że to Twój lekarz powinien pracować dla Ciebie, a nie odwrotnie. A że „przewlekle zdrowi” to nie najlepsi klienci… No cóż. Wybór należy do nas. Andrew W. Saul przedstawia alternatywę dla wszechobecnej farmakologii. Dzięki jej stosowaniu „ryzykujemy” wyłącznie powrót do zdrowia.
Oficjalna książka kapitana FC Barcelony"Ludzie wpisują moje nazwisko w Google i myślą, że wiedzą o mnie wszystko. Ale to nieprawda. Nic z tych rzeczy. Są epizody, których nie ujawniono, są takie, które wolałbym wyjaśnić, są też wydarzenia, które chciałbym uporządkować.To wielka radość, że mogę zobaczyć swoją prawdziwą historię odbitą w tej książce, w mojej autobiografii. Byłbym szczęśliwy, gdyby ta opowieść spodobała się kibicom tak jak moja gra. W jej napisanie włożyłem tyle samo determinacji i uwagi, ile wkładam w występy w pięknej koszulce Bary czy w barwach reprezentacji Hiszpanii. Taki był mój cel."- Andrs IniestaMiał 12 lat, gdy skauci FC Barcelony zaprosili go do słynnej akademii La Masia. Niedługo później Pep Guardiola powiedział: "On wyśle nas wszystkich na emeryturę". Nie pomylił się ani trochę...Andrs Iniesta błyskawicznie stał się kluczowym piłkarzem Bary, prowadząc klub do ośmiu zwycięstw w La Liga i czterech w Lidze Mistrzów. Z reprezentacją Hiszpanii dwukrotnie zdobył mistrzostwo Europy, raz mistrzostwo świata - strzelając zwycięskiego gola w finale mundialu w 2010 roku. Kibiców na całym świecie fascynuje nie tylko liczba trofeów Iniesty, ale również styl, w jakim wszystko osiągnął, oraz to, jakim jest człowiekiem. Bo za pełnymi wdzięku podaniami i boiskowymi ruchami, a także za licznymi nagrodami i trofeami, które zdobył, stoi inteligentny i rozważny facet. Człowiek, który do teraz przemawiał do kibiców wyłącznie swoją grą.W tej książce hiszpański maestro obrazowo maluje portret samego siebie - własnymi słowami, ale także głosami trenerów, kolegów z boiska, rywali, przyjaciół i rodziny.Rezultat jest niezwykle intrygujący...Fragment książki - Andrs Iniesta. Artysta futboluissuu.com/wydawnictwosqn/docs/iniesta_artysta_issuu
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
