Poradnik dla wiecznie zestresowanychNie możesz spać albo budzisz się w środku nocy i rozmyślasz o wszystkich swoich problemach? Wstajesz rano już zmęczony i pełen obaw? Zmagasz się z napięciowym bólem głowy? Tracisz apetyt albo przeciwnie, coraz częściej sięgasz po słodycze i przekąski, a twój żołądek protestuje przeciwko tempu, jakie sobie narzucasz? A może ostatnio łatwo się irytujesz? Masz wrażenie, że otaczający cię ludzie stale wystawiają twoją cierpliwość na próbę? Jeśli te objawy brzmią aż nazbyt znajomo, to prawdopodobnie żyjesz w przewlekłym stresie. Na szczęście książka, którą właśnie trzymasz w ręku, pomoże ci zwalczać jego skutki i obniżyć poziom kortyzolu – hormon stresu. Dzięki zawartym w niej poradom, praktycznym ćwiczeniom i technikom relaksacyjnym masz szansę wreszcie się zrelaksować.Nie znajdziesz tu przepisów na egzotyczne rytuały, zachęty do kupna magicznych kryształów ani codziennej medytacji o piątej rano w pozycji lotosu. Za to przeczytasz o mechanizmach ludzkiego zachowania, o tym, jak ważne jest dbanie o siebie na co dzień, a także o sposobach na wyciszenie myśli, rozluźnienie mięśni czy odcięcie się od nadmiaru bodźców.Stres dopada każdego. Ale też każdy może się go pozbyć! Spróbujesz i Ty?Joanna Zaręba, autorka książek Psychologia. Krótka historia, O mężczyźnie, który widział dźwięki oraz współautorka Jestem wystarczająca. Jak pokochać siebie, jest absolwentką Wydziału Biologii Uniwersytetu Warszawskiego. W swoich publikacjach łączy doświadczenie liderki w międzynarodowej korporacji z ciepłem i zrozumieniem coachki wspierającej klientów w realizacji ich życiowych i zawodowych celów. Poza pracą jest zapaloną czytelniczką o szerokich zainteresowaniach, obejmujących biologię, filozofię, psychologię, socjologię, antropologię, zarządzanie ludźmi i tajemnice wszechświata, a prywatnie opiekunką dwóch czarnych kocurów.
Książka pozwala przyjrzeć się wartościom, emocjom i wieść dobre życie. Serdecznie polecam wszystkim superwrażliwcom.Aleksandra Borowska, autorka książek „Zrozumieć emocje” i „Jak stawiać granice”Jeśli często czujesz się przytłoczony emocjami, zdarza się, że tracisz nad nimi kontrolę, a bliscy mówią ci, że podchodzisz do życia zbyt emocjonalnie, to prawdopodobnie jesteś kimś, kto czuje więcej i mocniej niż inni. W tej książce autorka, opierając się na metodzie terapii akceptacji i zaangażowania, uczy, jak radzić sobie ze zmiennością nastrojów i niestabilnością emocjonalną, nagłymi napadami złości, drażliwością i wybuchowością, zmęczeniem psychicznym czy uczuciem pustki. Wyjaśnia procesy odpowiadające za emocje i pomaga zrozumieć, dlaczego czujesz to, co czujesz. Tłumaczy, jak nadać sens swoim emocjom i jak zdrowo je wyrażać. Przedstawia konkretne narzędzia i strategie działania w obliczu życiowych wyzwań.Dzięki tej książce:• nauczysz się, jak reagować na negatywne emocje,• dowiesz się, jak tworzyć trwałe i wartościowe relacje z ludźmi, na których ci zależy,• zrozumiesz, że to ty sprawujesz kontrolę, a nie twoje emocje,• odzyskasz równowagę psychiczną.Dr Patricia E. Zurita Ona, czyli dr Z., jest psychologiem klinicznym specjalizującym się m.in. w lęku i zaburzeniach emocjonalnych. Prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną i występuje na konferencjach naukowych.
Kiszonki – leczą, odżywiają, smakują Wraz z modą na zdrowie przyszła moda na kiszonki. I nie powinno to dziwić, bo mają one wiele zalet. Po pierwsze, są bardzo zdrowe – to bogactwo witamin (zwłaszcza C, A i E), składników mineralnych i probiotyków, które korzystnie działają na nasz układ pokarmowy i odpornościowy. Po drugie, kiszonki stanowią doskonały sposób konserwowania żywności – naturalny, pozbawiony dodatków chemicznych i zachowujący wartości odżywcze produktu. Po trzecie, do przygotowania kiszonek nie trzeba wyjątkowych zdolności kulinarnych ani wyszukanych sprzętów. I po czwarte, to idealny sposób na… zamknięcie lata w słoiku.W książce znajdziesz 80 wyjątkowych przepisów na kiszone warzywa i owoce oraz propozycje ich wykorzystania. Autorki sięgają po tradycyjne warzywa do kiszenia, jak ogórki, kapusta, papryka i buraki, ale eksperymentują też z cebulą, cukinią, dynią, fasolką szparagową, kalafiorem, marchwią, pomidorami, rzodkiewką, białą rzodkwią i selerem korzeniowym. Kiszą jabłka, śliwki i cytryny. Przepisom towarzyszą rady i praktyczne wskazówki dotyczące przygotowania oraz przechowywania kiszonek. Przeczytasz tu też o ich nieocenionych zaletach zdrowotnych, zawartych w nich naturalnych probiotykach, a także wykorzystaniu ich właściwości w diecie odchudzającej, leczeniu anemii czy dbaniu o odporność.Zdrowe i smaczne kiszonki na cztery pory roku
To nie jest poradnik z gotowymi odpowiedziami. To książka, która stawia pytania - czasem niewygodne, innym razem zaskakująco czułe - i pomaga zatrzymać się, by usłyszeć własny głos, latami zagłuszany przez oczekiwania innych, lęk, kompleksy, nadmierny perfekcjonizm i wewnętrznego krytyka.Autor prowadzi czytelnika przez emocje, doświadczenia i mechanizmy, które wpływają na sposób, w jaki myślimy o sobie. Pokazuje, jak przestać uciekać przed własnymi uczuciami, nauczyć się je rozpoznawać i rozumieć oraz krok po kroku budować autentyczną relację ze sobą - opartą nie na ocenianiu, lecz na akceptacji.Jak polubić siebie to przewodnik dla tych, którzy są zmęczeni udawaniem, ciągłym "muszę bardziej" i życiem według cudzych definicji szczęścia. Nie obiecuje szybkiej przemiany. Zamiast tego daje przestrzeń do prawdziwego spotkania ze sobą. Pomaga budować pewność siebie, wzmacnia poczucie własnej wartości i pokazuje, jak uczyć się samoakceptacji.To lektura, do której wraca się w chwilach zwątpienia i wtedy, gdy pojawia się odwaga, by zacząć żyć po swojemu.Robert Pinkert - psycholog i psychoedukator. Od lat wspiera ludzi w lepszym rozumieniu siebie, łącząc wiedzę naukową z doświadczeniem pracy terapeutycznej. Tworzy przestrzeń do szczerego i uważnego dialogu. Wierzy, że prawdziwa zmiana zaczyna się od słuchania - bez ocen i bez pośpiechu.
Poznaj sekrety medycyny na polu walkiMartin King, laureat nagrody Emmy, zabiera czytelników w fascynującą podróż po historii medycyny widzianą przez pryzmat działań wojennych. Przedstawia ludzi, którzy z narażeniem życia ratowali innych w chaosie konfliktu. Są wśród nich: Mary Seacole – czarnoskóra pielęgniarka, która podczas wojny krymskiej prowadziła spółkę leczącą rannych, John Bradmore, który uratował księcia Henryka w czasie Wojny Dwóch Róż, Tillie Pierce – szesnastolatka opiekująca się podczas wojny secesyjnej żołnierzami obu stron, i wielu innych medyków, którzy pod ostrzałem szli na pomoc ludziom, ryzykując własne życie i zdrowie.Opowiedziana z typową dla Kinga swadą, okraszona wciągającą narracją, ta ilustrowana relacja stanowi świadectwo działalności niezwykłych pielęgniarek, sanitariuszy, ratowników i lekarzy i niebagatelnej roli, jaką odegrali w historii.Pierwsze wydanie książki ukazało się w 2022 roku jako Wojna i medycyna.Martin King – autor książki Searching for Augusta o Auguście Chiwy, belgijskiej pielęgniarce niosącej pomoc amerykańskim żołnierzom podczas bitwy o Ardeny w 1944 roku, oraz laureat nagrody Emmy za poświęcony jej film dokumentalny.
Odkryj, jak żyć spokojniej w coraz bardziej niespokojnym świecieLęk jest emocją, którą większość ludzi niesłusznie ocenia jako negatywną. Traktujemy go jak wroga w naszym umyśle, podczas gdy w gruncie rzeczy lęk jest naszym wewnętrznym bohaterem. Zawsze stara się chronić nas przed zagrożeniami, tylko czasami mylnie ocenia niebezpieczeństwa, które czyhają na nas we współczesnym świecie. Ta książka przeznaczona jest dla osób zmagających się ze stanami lękowymi, natrętnymi myślami i napadami paniki. Oferuje łagodne, współczujące podejście do problemu. Łącząc metody z terapii skoncentrowanej na współczuciu, terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), ten przystępny poradnik prowadzi cię krok po kroku przez strategie radzenia sobie z wyciem potwora w twoim umyśle i fizycznymi skutkami lęku. Koncentruje się także na praktycznych sposobach nauczenia potwora, że to, czego się boisz, nie zawsze jest zagrożeniem, i oswaja cię z lękiem. Mający ponad 25-letnie doświadczenie w pomaganiu osobom z zaburzeniami lękowymi i obsesyjno-kompulsywnymi doktor Goodman wykorzystuje humor i współczucie, aby pomóc ci pogodzić się z żyjącym w tobie lękiem – a następnie skupić się na tym, by stał się dla ciebie lepszym towarzyszem!Doktor Eric Goodman jest psychologiem klinicznym, pisarzem i mówcą. Pomaga ludziom radzić sobie z lękami społecznymi i zaburzeniami lękowymi. Wykładał na Northeastern University i California Polytechnic State University. Oprócz prywatnej praktyki w San Luis Obispo w Kalifornii prowadzi grupy i warsztaty Social Courage. Jest również autorem książki Social Courage: Coping and thriving with the reality of social anxiety. Mieszka w San Luis Obispo z żoną, trójką dzieci, psem i ich potworami lęku.
Zrozumienie czworonożnego towarzysza to klucz do psiej duszy. Dzięki tej książce nauczysz się odczytywać spojrzenie i najdrobniejsze gesty twojego psa.Czy lepiej zakładać psu obrożę, czy szelki? Gdzie mogę pozwolić psu biegać bez smyczy? Po czym poznać, że zwierzę ma alergię na karmę? Czy psy mogą dostawać resztki jedzenia? Jak odchudzić psa? Czy psy widzą kolory i czy psują im się zęby? Czy mój psi towarzysz rozumie, co do niego mówię, i jak okazuje miłość? Jak pielęgnować jego sierść? Jak szkolić psa? W tej książce znajdziesz odpowiedzi na te i wiele innych pytań, które mogą się pojawić podczas codziennych kontaktów z czworonożnym przyjacielem.Praktyczne wskazówki na temat żywienia, zdrowia i pielęgnacji, zachowania oraz wychowania pomogą ci wszechstronnie zadbać o twojego psa.
Od IX do XI wieku wikingowie plądrowali morskie wybrzeża niemal całej Europy Zachodniej. Ci nieustraszeni, nowatorscy żeglarze i wybitni stratedzy uderzali znienacka, atakowali znacznymi siłami, a następnie wycofywali się ze zrabowanymi dobrami i jeńcami. Gdziekolwiek się pojawili, siali zniszczenie i zadawali ogromne cierpienia, lecz spotkanie przedstawicieli różnych kultur nieodwracalnie zmieniło zarówno społeczności europejskie, jak i nordyckie. Ukazana w książce historia wikingów opowiada o ich wyprawach, najazdach, statkach, uzbrojeniu i niezwykłym stylu życia.Kim Hjardar – norweski historyk, badacz czasów wikingów i średniowiecza, w ramach pracy zawodowej ożywia historię jako członek grupy rekonstrukcyjnej.
Zarys dziejów konfliktów zbrojnych na świecie od antyku po współczesnośćOto równie przystępne, co kompleksowe wprowadzenie do historii wojen na całym świecie. W czterdziestu krótkich rozdziałach Jeremy Black rozpatruje wojnę jako globalne zjawisko, nie ogranicza swojego spojrzenia jedynie do Europy i Stanów Zjednoczonych, lecz przygląda się także konfliktom, które rozgrywały się w Azji czy Afryce. Obok innowacji militarnych zmieniających oblicze wojen autor zwraca uwagę na społeczne i kulturowe aspekty konfliktów oraz geopolitykę. Wykorzystując zebraną wiedzę, Black podejmuje także próbę zarysowania możliwego kształtu przyszłych konfliktów zbrojnych.Czytelnik znajdzie tu między innymi informacje o wojnach starożytności, słynnej rzymskiej falandze i legionistach, wyprawach krzyżowych, wojnach napoleońskich, I i II wojnie światowej, zimnej wojnie i wyścigu zbrojeń.Jeremy Black, professor emeritus historii na University of Exeter. Autor licznych prac z zakresu historii wojskowości, w tym ponad 180 książek. Znawca brytyjskiej polityki zagranicznej i dyplomacji międzynarodowej.
Odkryj ponad 50 najlepszych wegańskich przepisów z polskich produktów sezonowych!Dieta wegańska wcale nie musi być jednostajna. Odkryj bogactwo darów każdej z pór roku: wiosenne warzywa liściaste, letnie zioła, jesienne owoce, zimowe bulwy... Matka Natura dba o różnorodność naszego jadłospisu. Wystarczy tylko wyczuć jej rytm. Sezonowość to klucz do prawidłowo zbilansowanej diety. Warto zwracać na nią uwagę przy robieniu zakupów. W ten sposób nie tylko dbamy o swoje zdrowie, lecz także wspieramy lokalnych sprzedawców. Ta książka ci w tym pomoże!Znajdziesz tu informacje o:korzyściach płynących ze stosowania diety wegańskiej,makro- i mikroskładnikach w żywieniu weganina oraz zbilansowanej diecie,źródłach białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów,składnikach niedoborowych w diecie wegańskiej i sposobach ich uzupełnienia.Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska i Ewa Sypnik-Pogorzelska to dyplomowane dietetyczki z powołaniem i założycielki Poradni Dietetycznej Dietosfera. Autorki licznych książek i artykułów. Występowały w programach poradnikowych i lifestylowych dla telewizji Kuchnia+, Polsat i TVN.
„Nie sposób zrozumieć istoty szachów, nie spojrzawszy na nie oczami Capablanki”.Michaił BotwinnikTa klasyczna publikacja autorstwa wybitnego kubańskiego szachisty, po raz pierwszy wydana w 1921 roku, do dziś pozostaje jednym z najbardziej przenikliwych wykładów szachowej strategii. To książka dla tych, którzy chcą zrozumieć logikę stojącą za każdym ruchem i nauczyć się myśleć przy szachownicy jak arcymistrz.Capablanca, słynący z niezwykłej prostoty i precyzji stylu, w klarowny i elegancki sposób odsłania fundamenty gry pozycyjnej, ilustrując zasady własnymi partiami oraz przykładami z pojedynków największych mistrzów swojej epoki. Dzięki temu czytelnik uczy się od jednego z najdoskonalszych praktyków w historii.Krok po kroku omawia:• podstawy strategii szachowej,• zasady wprowadzania figur i planowania,• rolę inicjatywy w szachach,• kontrolę centrum szachownicy,• strategię rozgrywania szachowych końcówek.To książka dla każdego, kto chce zrozumieć szachy głębiej – i grać prościej, a jednocześnie silniej.José Raúl Capablanca (1888–1942) jest uważany za jednego z najwybitniejszych szachistów w historii, niezrównanego wirtuoza gry pozycyjnej. Tytuł mistrza świata zdobył w 1921 roku, pokonawszy Emanuela Laskera. Cieszył się wtedy sławą niezwyciężonego, gdyż na swojej drodze do tej godności przegrał zaledwie kilka partii turniejowych. Po niespodziewanej porażce w meczu z Aleksandrem Alechinem w 1927 roku nie zdołał odzyskać szachowego tronu, lecz aż do wybuchu drugiej wojny światowej pozostawał w ścisłej czołówce arcymistrzów.
Oto książka dla wszystkich, którzy wierzą, że miłość i jedzenie mają wspólne źródło – serce. Jej autorzy – Zuza i Dominik, twórcy instagramowego profilu Miłość od kuchni – łączą kulinarną kreatywność z perfekcyjnym wykonaniem, dzięki czemu ich dania są pyszne i sycą nie tylko żołądek, lecz także oczy i duszę.W tej książce autorzy zebrali rodzinne przepisy z dwóch krańców Polski (Pomorza i Śląska), by stworzyć niesamowite smaki i aromaty, bazujące na tradycyjnych potrawach, i dodali do tego inspiracje ze świata. Głodni nietuzinkowych kulinarnych pomysłów znajdą tu przepisy na:• śniadania na dobry początek dnia (tosty, jajka, pankejki),• przepyszne i urozmaicone obiady (kotlety, zapiekanki, kluski),• domowe, zdrowsze wersje fast foodów (nuggetsy, burgery, pizza),• przekąski na duży i mały głód (tortille, chipsy),• kuszące desery (lava cake, placuszki, drożdżówki).Zuza Jagodzińska — Pomorzanka, która z miłości do gotowania i do Dominika przeprowadziła się na Śląsk. Jest źródłem pomysłów i kreatywności, wnosi do kuchni świeżość smaków znanych z rodzinnego regionu. Uwielbia tworzyć wariacje na temat klasycznych dań i przekąsek.Dominik Cichoński — Ślązak i serce Miłości od kuchni, mistrz tradycyjnych obiadów i domowych fast foodów, który zaraża pasją do gotowania wszystkich wokół. Perfekcjonista, który dba o każdy detal i potrafi zrealizować nawet najbardziej szalony pomysł Zuzy. Wnosi do ich kuchni śląskie tradycje i swojskie smaki.W duecie łączą kuchnie z dwóch krańców Polski w jedno wyjątkowe doświadczenie!
Odkryj pasję, która przynosi radość, spokój i satysfakcję. I pozwól, by twój dom wypełnił się kolorem.Dzięki temu praktycznemu i inspirującemu przewodnikowi krok po kroku nauczysz się przekształcać naturalne kamienie w kolorowe dekoracje. Znajdziesz tu 30 różnorodnych projektów: od prostych wzorów dla początkujących po bardziej złożone kompozycje inspirowane naturą i motywami dekoracyjnymi. Czytelne instrukcje oraz kolorowe fotografie sprawiają, że każdy może spróbować swoich sił i rozpocząć przygodę z jednym z najpopularniejszych hobby ostatnich lat – bez względu na wiek i doświadczenie.Z książki w przystępny sposób dowiesz się:• jakich farb używać do malowania kamieni,• jak przygotować kamienie do malowania,• czym zabezpieczyć pomalowany kamień,• jakimi pisakami i mazakami malować kamienie.Malowanie kamieni to nie tylko hobby. To sposób na wyciszenie i odzyskanie wewnętrznej równowagi, kreatywna przyjemność i bliski kontakt z naturą. Każdy kamień jest niepowtarzalny – tak jak dzieło, które z niego powstanie. To ty decydujesz, o kolorach, wzorach i charakterze swoich prac. Ta książka pomoże ci odnaleźć własny styl i odkryć, jak wiele radości może dać tworzenie czegoś pięknego z najprostszych darów natury.
Prawo musi dosięgać również tych, którzy zagarnęli wielką władzę i z rozmysłem, po wspólnym uzgodnieniu, posłużyli się nią, by wywołać nieszczęście, które nie ominie żadnego zakątka Ziemi. Robert H. Jacksongłówny oskarżyciel amerykański Dwudziestego listopada 1945 roku przed Międzynarodowym Trybunałem Wojskowym w Norymberdze po raz pierwszy w historii stanęli przedstawiciele najwyższych władz pokonanego mocarstwa oskarżeni o zbrodnie wojenne, przeciw ludzkości i pokojowi. Główny proces, w którym sądzeni byli między innymi Hermann Göring, Joachim von Ribbentrop i Hans Frank, wydobył na światło dzienne zbrodnicze działania Trzeciej Rzeszy. I chociaż wyrok norymberski nie zdołał zapobiec kolejnym wojnom i przestępstwom przeciw ludzkości, to zostały one jaśniej zdefiniowane, a więc stały się łatwiej rozpoznawalne. Odtąd ich sprawcy nie mogą czuć się bezkarni.Wnikliwa książka Joe J. Heydeckera i Johannesa Leeba prezentuje tło procesu i przywołuje napiętą atmosferę tamtych lat, zawiera zeznania oskarżonych i świadków oraz sentencje wyroków. Opisuje również wydarzenia, których proces był zwieńczeniem – narodziny i ekspansję zbrodniczej ideologii. W tym polskim wydaniu znalazły się usuwane przed laty przez komunistyczną cenzurę fragmenty dotyczące paktu Hitlera i Stalina oraz zbrodni katyńskiej.
Fascynująca opowieść o życiu legendarnego konstruktora, który przez cztery dziesięciolecia zbroił wojska monarchii austro-węgierskiej i Trzeciej Rzeszy. Zdobył też sławę jako twórca pojazdów wyścigowych i samochodów osobowych.Uznawany za jednego z największych inżynierów XX wieku działających w przemyśle motoryzacyjnym, Ferdinand Porsche jest doskonale znany jako ojciec znakomitych i popularnych aut – na przykład Volkswagena Garbusa. Osiągniecia inżynieryjne to jednak tylko część historii Ferdinanda Porschego, drugą stanowią projekty wojskowe i związki z Trzecią Rzeszą. W swojej niezwykłej karierze okazał się bowiem równie pomysłowy jako projektant pojazdów i broni przeznaczonych dla wojska.Porsche pracował na rzecz przemysłu zbrojeniowego przez całe półwiecze XX stulecia, od pierwszej dekady tego wieku przez lata I wojny światowej, kiedy był dyrektorem firmy Austro-Daimler, a następnie w latach 20. i 30., gdy zaangażował się w poważne projekty o charakterze konstrukcyjno-militarnym jako reprezentant koncernu Mercedes-Benz i innych przedsiębiorstw. Przez wszystkie lata II wojny światowej należał do grona czołowych konstruktorów niemieckich, a Adolf Hitler zwracał się do niego bezpośrednio, gdy zależało mu na broni, która mogła przechylić szalę zwycięstwa na stronę Wehrmachtu.Karl Ludvigsen wnikliwie i szczegółowo relacjonuje karierę Porschego, prezentuje też jego najciekawsze projekty. Dowodzi, że ich autora zasłużenie zalicza się do najsławniejszych inżynierów swojej generacji.
Podczas I wojny światowej tysiące kobiet opuściło swoje domy, by zostać pielęgniarkami. Co spotkało je na froncie, co dziś o nich wiemy i jak te wyobrażenia mają się do rzeczywistości? Kim były kobiety w I wojnie światowej? Zaczęło się od historii rodzinnej, gdy Françoise Coquillat odkryła dzieje życia swojej babci. Przez lata prowadziła badania naukowe na temat pielęgniarek epoki wielkiej wojny i medycyny wojennej. Teraz opowiada prawdziwą historię tych niezwykłych kobiet.W tej fascynującej i skrupulatnie udokumentowanej opowieści splatają się losy kobiet z różnych środowisk. Autorka oddaje głos swoim bohaterkom, które poprzez pospieszne notatki, osobiste pamiętniki i teksty przeznaczone do publikacji opisują swoje doświadczenia, wspólnie tworząc opowieść o narodzinach zawodu, determinacji, traumach wojennych, wyczerpaniu, a czasem rozpaczy kobiet, rzuconych za linię frontu bez przygotowania na horror wojny. Pochylenie się nad codziennością pracy pielęgniarek i szpitala polowego ukazuje, jak tradycyjny i nieco naiwny wizerunek siostry szarytki na wojnie w nieskazitelnie białym fartuchu wykazuje niezrozumienie kompetencji, obowiązków i nakładu pracy tych kobiet. Ta książka stanowi historię profesjonalizacji kobiet w medycynie i sekularyzacji opieki pielęgniarskiej, ukazuje też wojnę jako katalizator postępu i olbrzymich przemian. To także uniwersalna opowieść o sile, walce, heroizmie kobiet podczas wielkiej wojny i emancypacji.Françoise Coquillat – francuska badaczka i wykładowczyni, doktor historii współczesnej.
Miłość, magia i mroczne rytuały naszych przodkówJak dawniej zdobywano miłość, zawierano małżeństwa i wpływano na los za pomocą zaklęć, rytuałów, ziół i amuletów? I najważniejsze - co z tego przetrwało do naszych czasów?Ta książka odsłania fascynujący świat dawnych wierzeń i obrzędów - pełen namiętności, tajemnic i ukrytej symboliki - których korzenie wyrastają z uniwersalnych ludzkich pragnień: miłości, bezpieczeństwa i kontroli nad losem.To także opowieść o kobiecej wiedzy przekazywanej z pokolenia na pokolenie - o sposobach radzenia sobie z miłością, pożądaniem, lękiem oraz losem w świecie rządzonym przez surowe zasady, oparte na patriarchacie i kościelnych nakazach moralnych.Magia, która miała moc zmieniać życie.Historie, które wciąż rezonują."Życie seksualne chłopów to odważne i wnikliwe spojrzenie na intymność dawnej wsi. Katarzyna Frankowska pokazuje świat, w którym seksualność stanowiła naturalny element codzienności, nierozerwalnie spleciony z pracą, magią i rytuałem, podważając liczne stereotypy dotyczące ludowej obyczajowości"dr Anna Karczewska,badaczka historii czytelnictwa chłopów w XIX wiekuKatarzyna Frankowska - od 2018 roku autorka bloga Babskie Gusła, propagatorka wiedzy o dawnej kulturze i folklorze, pasjonatka fotografii, od niedawna właścicielka wspaniałego bernardyna.
Poruszająca, bezkompromisowo szczera i zaskakująco zabawna opowieść autorstwa Bryony Gordon to intymna podróż przez życie naznaczone zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, bulimią, depresją i uzależnieniami. Autorka od pierwszych stron zaprasza nas do swojego świata - bez filtrów, bez upiększeń, za to z ogromnym humorem i czułością wobec samej siebie i innych.Pełen emocji zapis walki o siebieBryony prowadzi nas przez swoje dzieciństwo i pierwsze niepokojące sygnały choroby, przez studenckie lata pełne chaosu, imprez i poszukiwania własnej tożsamości, przez toksyczne związki i autodestrukcyjne wybory, aż po terapię, macierzyństwo i mozolną naukę budowania zdrowych relacji - zarówno z innymi, jak i z samą sobą. To historia upadków, wstydu i lęku, ale też ogromnej siły, samoświadomości i nadziei. Autorka za pośrednictwem tej książki uczy nas że w każdej słabości kryje się ukryta siła. Bryony Gordon obnaża tu swoje największe lęki i autodestrukcyjne wybory, ale robi to z taką dawką autoironii, że poczujesz, jakbyś rozmawiała z najlepszą przyjaciółką.Bryony Gordon to angielska dziennikarka, pisarka, prezenterka i podcasterka znana przede wszystkim ze swojego bezkompromisowego, szczerego i humorystycznego stylu narracji. Pisała dla wielu brytyjskich gazet. W 2007 roku znalazła się na liście nominowanych do nagrody British Press Awards w kategorii Młody Dziennikarz Roku. Jej pierwsza książka The Wrong Knickers: A Decade of Chaos wydana w 2014 roku została nominowana do British Book Awards.
Oto książka dla każdego, kto chce poznać sekrety kociego świata i kociej duszy. Niezależnie od tego, czy dopiero zastanawiasz się nad adoptowaniem kota, czy jesteś już doświadczonym kocim opiekunem, znajdziesz w niej mnóstwo praktycznych informacji i porad oraz wiele ciekawostek na temat futrzastych czworonogów.Skąd wziąć kota? Jakiego wybrać? Jak stworzyć kotu bezpieczny i przyjazny dom? Jaką wyprawkę przygotować dla kota? Co kot powinien jeść – a czego nie? Jak dbać o zdrowie pupila na różnych etapach jego życia? Czy można komunikować się z kotem? Jak wspierać kociego towarzysza w obliczu życiowych zmian? Co w zachowaniu kota powinno zaniepokoić i jak radzić sobie z zaburzeniami behawioralnymi? Jak bawić się z kotem? W tym praktycznym poradniku znajdziesz odpowiedzi na te i wiele innych pytań o życie z kotem.Małgorzata Biegańska-Hendryk – techniczka weterynarii, zoodietetyczka kotów i dyplomowana behawiorystka zwierząt towarzyszących. Autorka poradników o opiece nad kotami i materiałów edukacyjnych dla dzieci oraz bloga dla opiekunów pod marką kocibehawioryzm.pl. Swój świat dzieli z 4 kotami: Stefanem, Bunią, Gackiem i Imbirem.
Przeprogramuj mózg, umysł i ciało, by osiągnąć spokój na co dzieńSkąd bierze się lęk? Jak go odczuwamy i dlaczego tak łatwo pomylić go z innymi emocjami? Co mają z nim wspólnego ciało i mózg? Jak skutecznie powstrzymać napad lęku? Dlaczego terapia zaburzeń lękowych może okazać się niewystarczająco skuteczna? I najważniejsze – co robić, gdy lęk nie mija?Ta książka odpowie na wszystkie twoje pytania o lęk, który mimo wielu prób, terapii i stosowania rozmaitych metod nie odpuszcza. W przystępnej, niezwykle przyjaznej czytelnikowi formie autor opisuje źródła lęku, jego związek z ciałem i umysłem, a także stresem, innymi emocjami i jego wpływ na dobrostan. Przede wszystkim zaś przedstawia mnóstwo skutecznych sposobów radzenia sobie z lękiem: od uspokajającego oddechu, arteterapii i wizualizacji, przez praktykowanie wdzięczności i życzliwości, medytację czy trening uważności, po stymulację nerwu błędnego, taniec i jogę. Dzięki tej książce:• dowiesz się, jak neuronauka wyjaśnia lęk,• poznasz praktyczne metody zapobiegania natrętnym myślom i lękowi, radzenia sobie z nim,• nauczysz się akceptacji i zyskasz równowagę oraz dobrostan psychiczny,• dowiesz się, jak minimalizować napięcia emocjonalne i stres chroniczny.Lęk to emocja, której wielu z nas się boi. Niektórzy sięgają po niezwykle trudne i wyszukane metody radzenia sobie z nim, wierząc, że robiąc coś nadzwyczajnego, stawią czoła trudności. Ta książka pokazuje, że nie trzeba szukać daleko, rozwiązanie jest bardzo blisko, nie jest wcale takie trudne i jest dostępne dla każdego. Wielu ludzi pisze książki o lęku, ale niewielu pisze książki, które zostają w człowieku na dłużej. Ta książka właśnie do nich należy. Praktyczna, zrozumiała, pożyteczna i uzdrawiająca. Warto zaczerpnąć z niej wiedzę i sprawdzone, przystępne i efektywne metody. Po co robić coś co nie działa, skoro mamy możliwość robić coś innego, skutecznego, właśnie dzięki tej książce? Polecam bardzo serdecznie!dr n. med. i n. o zdr. Martyna Puchalska,psycholog, terapeutka i psychoonkolog,Klinika Zdrowia Psychicznego SOMATa książka to nie tylko altruistyczne świadectwo terapeuty i pacjenta w osobie narratora, który w szczery sposób dzieli się z czytelnikami tym, co w jego doświadczeniu i jego specjalistycznej praktyce działa. To także pełna humoru opowieść o ludzkim mózgu, której lektura zapewni wszystko poza jednym. Poza nudą.dr Adam Zemełka,doktor nauk społecznych w zakresie psychologii oraz doktor nauk o zdrowiu, badacz i pasjonat mózgu, redaktor naukowy czasopisma „Psychologia w praktyce”Sebastian Sitowski – psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i facylitator. Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Pomaga osobom dorosłym, w tym parom i rodzinom oraz młodzieży. Poza pracą w gabinecie prowadzi dla grup swój autorski 10-tygodniowy program Dla ciała, mózgu i umysłu. Zafascynowany neuronauką.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
