Książka napisana przez autorkę bloga Zielone Koktajle i bestsellerów książkowych.
Znajdziesz w niej 365 przepisów na fit koktajle. Każdy z nich to prawdziwa bomba witaminowa oraz obfitość składników odżywczych, które pozytywnie wpłyną na Twoją przemianę materii.
W książce m.in. przepisy na koktajle:
• naturalnie wspomagające odchudzanie,
• ograniczające tycie i osłabiające łaknienie,
• przyśpieszające metabolizm,
• antycellulitowe,
• fit smoothiebowls, czyli podbijające Amerykę i Europę miski koktajlowe.
Odchudzanie jeszcze nigdy nie było tak przyjemne!
365 koktajli do wyboru. Każdy o spektakularnej mocy! Każdy idealny dla Ciebie. Inspiruj się przepisami i miksuj na zdrowie!
„Proste, ale niebanalne przepisy na smaczne koktajle na bazie owoców i warzyw, które – zgodnie z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej – powinny stanowić podstawę codziennego jadłospisu. Duża porcja pomysłów pełnych witamin i składników mineralnych!”
(dr n. o zdr. Angelika Staszewska – specjalistka w zakresie dietetyki i psychodietetyki, konsultantka merytoryczna książki)
„Mając pod ręką tę książkę, dieta nie kojarzy się z rezygnacją z pysznych deserów. Możemy zajadać się Malinową Rozkoszą czy Lodami z Czarnych Porzeczek, a na drugie śniadanie wypić Koktajl Czekoladowo-Śliwkowy. Książka stanowi świetne wsparcie w świadomym dbaniu o siebie. Pomaga budować satysfakcjonujące, codzienne życie”.
(Katarzyna Rada – redaktor naczelna CzytajSklad.com)
„Najlepsza broń w walce o szczupłą sylwetkę. Bez cukru, bez konserwantów, bez wzmacniaczy smaku. Koktajle, które tu znajdziesz, przyspieszą metabolizm, pomogą pozbyć się cellulitu i ujędrnią ciało. Świeże smaki, proste przepisy i zaskakujące połączenia. A fenomenalne smoothie bowls, czyli bijące rekordy popularności w Europie i w Stanach Zjednoczonych miski koktajlowe, zachwycą eksplozją kolorów i smaków!”
(Katarzyna Krupka – wydawca WP abcZdrowie, Wirtualna Polska)
Kamil Glik, niezwykle waleczny, twardy zawodnik, który dla dobra drużyny jest gotów na wiele, reprezentant Polski, zastępca Roberta Lewandowskiego na stanowisku kapitana. Poznaj jego drogę do polskiej reprezentacji, dowiedz się, w jakich zagranicznych klubach grał i za co kochają go Włosi. Przeczytaj, jak zadebiutował w drużynie narodowej, co jest jego najmocniejszą stroną i które mecze uważa za najważniejsze w swojej karierze.
Dla wszystkich młodych fanów futbolu!
Robert Lewandowski, król strzelców wszystkich lig, w których występował, najbardziej utytułowany polski piłkarz, kapitan naszej drużyny narodowej. Przeczytaj, jak przebiegała jego kariera w reprezentacji, kiedy został powołany do kadry i kiedy zdobył w niej pierwszą bramkę. Sprawdź, w jakim meczu strzelił cztery gole, oraz odkryj, co jest jego słabością i gdzie w Polsce znajduje się ulica nazwana jego imieniem.
Dla wszystkich młodych fanów futbolu.
Jakub Błaszczykowski, kapitan naszej reprezentacji w latach 2010-2014, od ponad 10 lat grający w kadrze narodowej. Świetny piłkarz, sportowiec o żelaznym charakterze i ogromnej wrażliwości na potrzeby drugiego człowieka. Przeczytaj, gdzie zaczynał swoją przygodę z piłką nożną, kiedy zadebiutował w drużynie narodowej i ile meczów z nią rozegrał. Dowiedz się, jak radzi sobie z prześladującymi go kontuzjami, za co uwielbiają go kibice i jakiej muzyki najchętniej słucha.
Dla wszystkich młodych fanów futbolu!
Zastanawiasz się, jak dobrze rozpocząć dzień? Mam na to niezawodny sposób - pozwól sobie na pełnowartościowe śniadanie, którego przygotowanie nie zajmie Ci więcej niż 15 minut. Powiedz nie monotonnemu odżywianiu i smakowej rutynie!W książce znajdziesz aż 100 przepisów na zbilansowane śniadania pełne najbardziej wartościowych produktów, jakie znam. Zrobimy razem coś naprawdę smacznego!Viola Urban, autorka bloga Okiemdietetyka.plTa książka jest niesamowita, z wyjątkowymi pomysłami na różnorodne śniadania. Wszystko w niej jest przemyślane, piękne, zdrowe, naturalne, szybkie do przygotowania i absolutnie pyszne! Dla każdego z nas śniadanie może być najbardziej fantastyczną częścią dnia. Jego zjedzenie jest jednym z najzdrowszych nawyków, ale tak wielu z nas tkwi w rutynie albo, co gorsza, całkowicie je pomija. Książka Violi to zbiór inspiracji z łatwymi, kuszącymi i odżywczymi przepisami. Co więcej autorka jest dietetykiem i zadbała o każdy szczegół.(Kinga Paruzel blogerka i autorka książek kulinarnych, finalistka I polskiej edycji programu Masterchef)Śniadanie to najważniejszy posiłek. To, w jaki sposób go skomponujemy, będzie miało wpływ na samopoczucie przez resztę dnia. Książka Poranne Inspiracje pomoże dokonać właściwego wyboru pożywnego zestawu śniadaniowego dostosowanego do indywidualnych potrzeb i upodobań czytelnika. Wzbogacona praktycznymi poradami dietetyka, pięknie ilustrowana, uwzględniająca krajowe produkty sezonowe będzie nieocenioną pomocą dla osób poszukujących urozmaicenia dla dotychczasowych dań śniadaniowych.(dr Justyna Bylinowska twórca i redaktor naczelna portalu Dietetycy.org.pl)Viola udowadnia, że powiedzenie żeby nam się chciało tak, jak nam się nie chce może stać się możliwe. Proponowane przepisy są łatwe i szybkie w przygotowaniu, bez straty na jakości i wartościach odżywczych posiłków. W dobie internetu i kilkudniowych kursów z zakresu żywienia łatwo trafić na mylne informacje z ust dietetyków. Porady Violi to bezpieczna przystań wśród internetowych ekspertów jej opinie są osadzone w evidence-based medicine i dostosowane do polskich warunków. Viola w swoich treściach zarówno książce, jak i na blogu łączy merytoryczną wiedzę zdobytą na Uniwersytecie Medycznym z empatycznym podejściem do podopiecznych, co czyni jej rady nie tylko wartościowymi, ale i funkcjonalnymi. Jestem przekonana, że ta książka nie tylko dostarczy inspiracji na 100 zdrowych śniadań, ale też informacji pozwalających na samodzielne skomponowanie idealnego śniadania.(Monika Ciesielska dietetyk, autorka bloga Dr Lifestyle)
Lubisz sport, ale nie czujesz się wyczynowcem? Gubisz się w gąszczu informacji, a diety Cię przytłaczają? Im więcej czytasz, tym mniej wiesz? Ta książka rozwieje Twoje wątpliwości i pokaże Ci:
• jak proste zmiany przynoszą długotrwałe i zadowalające efekty,
• co jeść przed i po treningu
• jakie nawyki pomogą Ci polepszać wyniki w aktywności sportowej,
• jak układać jadłospisy, by odejść od sztywnych zasad i od skrajności,
• jak znaleźć swój „złoty środek”, ufając intuicji,
• jak w świadomy sposób łączyć naturalne żywienie z aktywnością fizyczną.
Dieta to nie przymus. Przestań na niej „być” – zacznij się właściwie odżywiać. Bez schematów!
Dorota Traczyk – dietetyk sportowy, wielbicielka biegania, kolarstwa, gór, spokoju i dobrego, pozytywnego nastawienia do świata. Certyfikowany instruktor rekreacji ruchowej o specjalizacji fitness oraz jako edukator w cukrzycy. Założycielka poradni oraz jednego z najpopularniejszych blogów dotyczących dietetyki sportowej w Polsce – Dieta-sportowca.pl.
Najbardziej skomplikowany obiekt we wszechświecie – mózg – oraz procesy, które w nim zachodzą, omówione w prosty i zabawny sposób, zrozumiały dla każdego (od 9 do 113 lat).
• Skąd się wzięło myślenie i czy nam się opłaciło?
• Czy myślenie ma swoje granice?
• Kiedy nasz mózg nie daje rady, a kiedy działa znakomicie?
• Dlaczego tak często myślimy na skróty?
• Twój mózg a ty - kto tu właściwe rządzi?
• Dlaczego nastolatki myślą inaczej?
• Sztuczna inteligencja - nowy przyjaciel czy groźny wróg?
Humor i ilustracje, które zapadają w pamięć!
Odkryj w sobie artystę i rozwijaj talent ze Sztuką rysowania.Sztuka rysowania to nieoceniona pomoc zarówno dla początkujących twórców, jak i dla tych, którzy pierwsze artystyczne próby mają już za sobą, ale chcą rozwijać swój warsztat.Autor wprowadza w tajniki rysowania, podpowiada, jak zorganizować stanowisko pracy i jakie przybory wybrać, a następnie, zaczynając od najprostszych przykładów, pokazuje krok po kroku drogę od szkicu do gotowego dzieła.Dzięki bogatemu zestawowi ćwiczeń, rysowanie roślin, zwierząt, portretów, postaci w ruchu, pejzaży i martwej natury zamienia się w fascynującą artystyczną przygodę.Rysując wraz autorem, poznasz stopniowo najważniejsze techniki, zasady i pojęcia, a także rozmaite artystyczne chwyty, dzięki którym powstaje oryginalne, intrygujące dzieło.
Jedną z podstawowych zasad wychowania szczęśliwego i zdrowego dziecka jest właściwe odżywianie. Dobre nawyki należy kształtować od urodzenia po to, by w przyszłości dziecko jadło zdrowo i w odpowiednich ilościach.Karmienie dziecka do ukończenia 1 roku życia zawsze budziło wiele wątpliwości.Mamy często pytają:- jak rozpoznam, że dziecko jest gotowe na rozszerzenie diety?- co niemowlę może pić, a czego nie powinno?- jakie produkty są najsilniejszymi alergenami?Autorka - Marta Jas-Baran - zebrała w poradniku najważniejsze informacje na temat żywienia niemowląt. Rozwieje wątpliwości, doradzi, podpowie. Przepisy na pyszne dania pozwolą przygotować urozmaicone posiłki dla każdego malucha. Książka opisuje dietę w poszczególnych miesiącach życia dziecka, by na talerzu znalazło się wszystko, co dobre, ale przede wszystkim zdrowe!
Przekonasz się, że koktajle warto pic codziennie. Wystarczy kilka minut, by cieszyć się zdrowymi napojami, z których każdy to prawdziwa bomba witaminowa.Autorzy ,,Kuchni dla biegacazy"" przekonują, że wystarczy trochę wiedzy i zmian kilku nawyków, aby cieszyć się efektami diety roślinnej w postaci szybszej regeneracji i większej wydolności organizmu.
Książka napisana przez autorkę bloga Zielone Koktajle i bestsellerów Zielone koktajle. 365 przepisów oraz Zielone koktajle dla mam i dla dzieci. 365 przepisów.Znajdziesz w niej 365 przepisów stanowiących inspirację do oczyszczenia organizmu za pomocą koktajli. Każdy z nich to prawdziwa bomba witaminowa oraz obfitość składników odżywczych, które wspierają naturalne mechanizmy odtruwania i odnowy.Dzięki tej książce dowiesz się, jak przeprowadzić:detoks dla zdrowia,detoks dla urody,detoks dla ciała i umysłu,detoks inaczej, czyli oczyszczające koktajle do codziennego spożywania,detoks z superżywnością, czyli koktajle ze składnikami z kategorii superfoods.Opiekę merytoryczną nad projektem objęła dr n. farm. Anna Sędziak.Inspiruj się przepisami i miksuj na zdrowie!
Porady Marka Łebkowskiego to prawdziwa „biblia polskiej kuchni”!
Znajdziesz tu najpopularniejsze potrawy w kilku inspirujących wariantach, a dzięki tej książce odkryjesz sekrety rodzimych receptur i zobaczysz, jak je wykorzystać współcześnie!
Mistrz sztuki kulinarnej Marek Łebkowski zaprasza do podróży po "domowym gotowaniu". Przez krainę domowych śniadań i kolacji oraz świat obiadów aż po smakowitą wędrówkę pośród podwieczorków i dań świątecznych. Każdy przepis to:
- czas przygotowania
- ułatwia zaplanowanie pracy
- stopień trudności
- pomaga podjąć decyzję o wyborze przepisu
- liczba porcji
- umożliwia przeliczenie ilości składników
- składniki
- szybko sprawdzisz, czy masz wszystko pod ręką
- opis krok po kroku
- poradzisz sobie z każdym, nawet najtrudniejszym, przepisem.
„Z książkami Marka Łebkowskiego pierwszy raz zetknęłam się 20 lat temu, m.in. to z nich uczyłam się gotować. A teraz do moich rąk trafia wznowienie klasyki, która nie dość, że ma lekką i przyjemną formę, to wciąż jest aktualna. Jestem przekonana, że wiele osób może nauczyć się z niej gotować. A wszystko to dzięki prostym, zrozumiałym przepisom, klarownym instrukcjom i ponadczasowej treści”. - Laura Osęka, psychodietetyczka i krytyczka książek kulinarnych
Marcin Urbaś – mistrz Europy w biegu na 200 m zaprasza na treningi biegowe.
Książka przeznaczona zarówno dla początkujących biegaczy, jak i dla tych amatorów sportów biegowych, którzy już trenują, ale chcą poprawić technikę oraz osiągać lepsze wyniki.
Jakich błędów nie popełniać, zaczynając przygodę z bieganiem.
Jak wyznaczać sobie realne cele – idea małych kroczków pomaga w realizacji planu.
Na co zwrócić szczególną uwagę w technice biegu, by sport był prawdziwą przyjemnością.
Jak ważna jest rozgrzewka i regeneracja organizmu po biegu.
Czy trenować trzeba codziennie i jak organizować treningi, by nie stały się nużące, ale poprawiały wyniki
Trenuj z mistrzem!
Chcesz zmienić swój tryb życia, ale nie wiesz, od czego zacząć? Z tą książką to nie będzie problem. Przekonasz się, jak być fit, niezależnie od tego, ile masz lat, pieniędzy w portfelu czy wolnego czasu i to bez ścisłych diet, wielkich wyrzeczeń i rygoru!Ta książka podpowie ci:jak przygotować się do treningówco i jak ćwiczyćjak skutecznie schudnąć lub zdrowo przytyćco, ile i kiedy jeśćjak się zmotywować do działania.Marta Hennig trener personalny, instruktor fitness, trener przygotowania motorycznego, autorka CodziennieFit.pl, jednego z najpopularniejszych blogów fitness w Polsce.
Książka napisana przez autorkę bloga ChilliBite.pl!""W tej książce otwieram przed Czytelnikami drzwiczki kredensu wypełnionego samymi smakołykami na półkach m.in. granola, mieszanki własnych przypraw, ulubione dressingi do sałat, słodkie kremy do grzanek i flaszka najlepszego ajerkoniaku. Snuję też opowieści o przepastnej spiżarni, w której stoją słoje z konfiturami, kiszonkami, marynatami i przetworami mięsnymi. Według przedstawionych tu przepisów zrobisz domowe suszonki, wyborne buliony, pesto różnych smaków i wiele innych przetworów.Wyciągnij z szuflady drewnianą łyżkę, ciemną od mieszania powideł, a z szafki szeroki gar z grubym dnem. Przygotujmy razem coś pysznego!""Kasia Marciniewicz
Poradnik dla każdej mamy maluszka. WYDANIE ZAKTUALIZOWANE
Jedną z podstawowych zasad wychowania szczęśliwego i zdrowego dziecka jest właściwe odżywianie. Dobre nawyki należy kształtować od urodzenia po to, by w przyszłości dziecko jadło zdrowo i w odpowiednich ilościach.
Karmienie dziecka do ukończenia 1 roku życia zawsze budziło wiele wątpliwości. Mamy często pytają:
• jak rozpoznam, że dziecko jest gotowe na rozszerzenie diety?
• co niemowlę może pić, a czego nie powinno?
• jakie produkty są najsilniejszymi alergenami?
Autorka - Marta Jas-Baran - zebrała w poradniku najważniejsze informacje na temat żywienia niemowląt. Rozwieje wątpliwości, doradzi, podpowie. Przepisy na pyszne dania pozwolą przygotować urozmaicone posiłki dla każdego malucha. Książka opisuje dietę w poszczególnych miesiącach życia dziecka, by na talerzu znalazło się wszystko, co dobre, ale przede wszystkim zdrowe!
Książka napisana przez autorkę bloga Zielone koktajle i bestsellera Zielone koktajle. 365 przepisów
Koktajl to zdrowa, kolorowa i pyszna bomba witaminowa, której przygotowanie zajmuje kilka minut. Nie odmawiaj jej dzieciom!
W książce znajdziesz 365 przepisów na koktajle dla najmłodszych, a także kobiet w ciąży i matek karmiących. Propozycje z książki świetnie sprawdzą się w roli śniadania, podwieczorku, pomogą na przeziębienie i zachwycą gości na imprezie urodzinowej.
Inspiruj się przepisami, miksuj na zdrowie i komponuj składniki samodzielnie, tworząc własne receptury zarówno na koktajle codzienne, jak i na specjalne okazje.
Ta książka to obowiązkowa lektura dla wszystkich fanów futbolu.
Chronologicznie usystematyzowane informacje - od pierwszych wzmianek o futbolu na ziemiach polskich po najnowsze wydarzenia.
Początki futbolu, rozwój dyscypliny, medale na ważnych imprezach, okresy stagnacji, narodziny legend, wydarzenia, które przeszły do historii.
- Wystepy polskich piłkarzy w Lidze Mistrzów i Lidze Europy
- Rozgrywki krajowe
- Polskie kluby na arenie międzynarodowej
- Punkty zwrotne w historii polskiej piłki
- Najważniejsze mecze reprezentacji wraz ze składami
- Najważniejsze porażki i sukcesy Biało-Czerwonych
- Statystyki, tabele i komentarze
- Wiele ciekawostek i mniej znanych faktów
Encyklopedia polskiej piłki nożnej to obowiązkowa pozycja na półce każdego, kto pasjonuje się futbolem.
W książce:
• Narodziny polskiej piłki nożnej
• Najstarsze i najsłynniejsze polskie kluby
• Mecze Biało-Czerwonych, które przeszły do historii
• Radość z sukcesów i gorycz porażek
• Wpływ historii na losy zawodników
• Legendy polskiej piłki
• Wybitni trenerzy
• Obecna kadra
• Zestawienia i statystyki
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
