Pierwsza dieta, którą zastosujesz z przyjemnością
8-tygodniowa dieta opracowana przez dr Michaela Mosleya to rewolucyjna metoda odżywiania, skutkująca nie tylko utratą wagi i obniżeniem poziomu cukru we krwi, ale również zapobieganiem cukrzycy typu 2, a nawet cofaniem się jej.
W swojej niezwykłej książce kucharskiej dr Clare Bailey lekarz rodzinny i żona Michaela Mosleya połączyła siły ze znaną dietetyk, dr Sarah Schenker, aby stworzyć zestaw niskokalorycznych i niskowęglowodanowych potraw. Mamy tu rozplanowane na 8 tygodni proste i smaczne dania: od szybkich śniadań po pyszne kolacje. Przepisy zaprojektowano według najzdrowszej metody żywienia diety śródziemnomorskiej.
ZREWOLUCJONIZUJ SWÓJ SPOSÓB ODŻYWIANIA.
SCHUDNIJ I UTRZYMAJ WAGĘ przez:
- ograniczenie prostych i przetworzonych węglowodanów
- redukcję spożywanych kalorii
- spożywanie zdrowych tłuszczów i wysokiej jakości białka
Nieważne, czy chcesz zeszczupleć, cofnąć insulinooporność lub cukrzycę, obniżyć czy utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi. Ta książka pomoże ci schudnąć i na zawsze zmienić sposób, w jaki się odżywiasz.
Gotowy jadłospis na 8 tygodni diety i ponad 100 propozycji pysznych potraw dla utrzymania osiągniętych rezultatów.
Disco polo obciach czy fenomen? Marcin Miller szczęściarz czy pracoholik?Marcin Miller. Nie wszyscy go lubią. W wywiadach zbyt szczery, trudny do zaszufladkowania. Krytyczny. Samowystarczalny. Skromny król show-biznesu, czołowy wokalista muzyki disco polo w kraju. Który prostolinijnie wyznaje: takiej muzyki nie da się słuchać dłużej niż przez dwadzieścia minut. Tymczasem bez Szalonej czy Niech żyje wolność trudno wyobrazić sobie koncert sylwestrowy czy jakąkolwiek imprezę w Polsce.Łobuz czy drań?Zaczynał od gry na cymbałkach, potem były wiejskie zabawy, dożynki i gra w remizie strażackiej. Sprzęt? Keyboard od cioci ze Szwecji, statyw z dziecięcego wózka, własnoręcznie zrobiony mikser. Aż życie postawiło go przed dylematem ? zwykły los ełckiego urzędnika czy muzyka? Wybrał to drugie. Czy to mu się opłaciło?Twórca zespołu Boys. Lider i wokalista. Autor tekstów i kompozytor. Biznesmen. Projektant mody. Współtwórca i ambasador marki modowej MillerTulipan. Niezmiennie od blisko 30 lat na scenie. Gra ponad 200 koncertów rocznie.Niech żyje wolność,wolność i swoboda.Niech żyje zabawai dziewczyna młoda.
ODKRYJ Z NAMI AMERYKĘ POŁUDNIOWĄSzczyty Andów, lasy deszczowe Amazonii, lodowce Patagonii, ruiny Inków, kolonialne miasta, białe plaże i życie nocne przyprawiające o zawrót głowy. Piękno Ameryki Południowej sprzyja niezapomnianym przygodom.Największe atrakcje turystyczne, żebyś niczego nie pominął.Wskazówki z pierwszej ręki, żebyś poczuł lokalny klimat.Autorskie trasy, żebyś zobaczył jak najwięcej.Rozkładana mapa Ameryki Południowej.
ODKRYJ Z NAMI AUSTRALIĘAustralia to miejsce, gdzie najstarsze kultury świata współegzystują na rozległych, żółtobrązowych równinach, eleganckich ulicach oraz niewyobrażalnie błękitnych wodach i gdzie przyjmowani są kolejni przybysze z całego świata.Największe atrakcje turystyczne, żebyś niczego nie pominął.Wskazówki z pierwszej ręki, żebyś poczuł lokalny klimat.Autorskie trasy, żebyś zobaczył jak najwięcej.Rozkładana mapa Sydney.Karta Po wylądowaniu łatwy dojazd z lotniska do miasta.
Baletnica gotuje!Chcesz wiedzieć, jak jeść lekko, smacznie i zdrowo? Jak poprawić sylwetkę, a przy tym mieć siłę do codziennej aktywności, a nawet do intensywnych treningów?Svetlana Ovsyankina, tancerka Polskiego Baletu Narodowego i autorka popularnego profilu na Instagramie, dzieli się sekretami swojej kuchni! W tej książce udowadnia, że pasja do sportu i miłość do jedzenia mogą iść w parze. Nie potrzeba bolesnych wyrzeczeń ani długich godzin w kuchni! Gotowanie może być proste, a zdrowe jedzenie łatwo dostępne także dla osób zajętych lub bardzo aktywnych fizycznie.Poznaj 100 przepisów na lekkie i pożywne dania, które zasmakują całej rodzinie i zagoszczą w twojej kuchni na stałe!
ODKRYJ Z NAMI JAPONIĘWydaje się, że czas nie ma żadnego wpływu na Japonię odwieczne tradycje w naturalny sposób wpisują się w reguły współczesnościNajwiększe atrakcje turystyczne, żebyś niczego nie pominął.Wskazówki z pierwszej ręki, żebyś poczuł lokalny klimat.Autorskie trasy, żebyś zobaczył jak najwięcej.Rozkładana mapa Tokio.Karta o wylądowaniu dojazd z lotniska Narita do Tokio.
Insulinooporność, cukrzyca, zespół metaboliczny to nie wyrok!
Anna Powierza, która na co dzień zmaga się z insulinoopornością, wie z doświadczenia, jakim problemem jest życie, gdy je się zdrowo, a jednak nadal się tyje.
Po postawieniu diagnozy udało jej się błyskawicznie schudnąć! Odzyskała też energię i harmonię wewnętrzną. Dziś dzieli się swoimi spostrzeżeniami i podpowiada, jak znaleźć odpowiedzi na pytania:
Czego unikać w diecie? Co z zajadaniem stresu? Czy istnieje dieta idealna dla osób chorych na insulinooporność? Jak dobierać najlepsze produkty spożywcze? Emocje – jak sobie z nimi radzić? Jakie codzienne nawyki należy zmienić? Jak jeść i nie tyć? Jedzenie jest jednym z najistotniejszych elementów w życiu. Może być trucizną lub lekarstwem i pomocą w walce z chorobami. Dlatego warto wiedzieć, czym karmimy nasz organizm!
Maja ma pracę, za którą nie przepada, i męża, którego nawet nie lubi. Ma też marzenia i za mało odwagi, aby je spełniać. Kiedy jednak wygrywa w konkursie na najciekawszy pomysł na reportaż, a wydawnictwo wiąże duże nadzieje z jej książką, łapie wiatr w żagle i zaczyna wierzyć w to, że chcieć to móc. Wyjeżdża na kilka tygodni do Gdańska, gdzie zbiera materiały do książki, nie spodziewając się, że ten wyjazd odmieni całe jej życie.Czy powinniśmy rezygnować z miłości, która się przytrafia, bo czas, miejsce i okoliczności są nieodpowiednie?Czy musimy dotrzymywać obietnic, które składaliśmy jako inni ludzie?
W pewnym momencie zaczynają się domyślać. Składają historię rodziny ze skrawków czasem tylko jednego zdania albo fotografii. Zamieniają się w detektywów, badaczy, archiwistów. Odkrywają w końcu: A więc jestem Żydem..?Sekret Sylwii Borowskiej to zbiór rozmów z ludźmi, którzy w różnych momentach życia odkryli swoje żydowskie pochodzenie. Dla każdego z nich było to mocnym przeżyciem. Czasem wyzwalającym, czasem wręcz przeciwnie. Bohaterowie książki przyznają, że często budują swoją tożsamość od nowa. Dla takich jak oni działał Żydowski Telefon Zaufania. Utworzono też specjalne grupy terapeutyczne, które uczyły, jak żyć w świecie bez sekretów. I jak uporać się z traumą po Holokauście, którą można dziedziczyć do trzeciego pokolenia.Większość z nich żyje wśród nas: artysta, reżyser, przedsiębiorca, pastor protestancki, urzędniczka, copywriterka, profesor nauk ścisłych. Mijamy ich na ulicy, nie wiedząc, że czują się często tak, jakby nosili na rękawie niewidzialną żółtą gwiazdę.
Czy w świecie pełnym przemocy jest jeszcze miejsce na piękno?
W mroźny zimowy wieczór 1935 roku w Warszawie na pograniczu świata żydowskiego i chrześcijańskiego przychodzi na świat chłopiec. Szybko okazuje się, że ma on niezwykły dar. Nim jednak udaje się go rozwinąć, wybucha wojna, straszliwsza niż którakolwiek wcześniej w historii ludzkości.
Inspirowana faktami opowieść o przyjaźni starego mistrza, kompozytora i profesora muzyki oraz małego żydowskiego chłopca, który okazuje się geniuszem. Chłopiec który po wojnie został laureatem Konkursu Chopinowskiego i zrobił wielką karierę pianistyczną, nigdy nie zapomniał o tym, co przeżył w warszawskim getcie… Wyprowadzony na aryjską stronę w stroju dziewczynki, przez całe życie zmagał się z syndromem ocalałego: poczuciem winy, a jednocześnie odpowiedzialności, że on przeżył, podczas gdy tylu zginęło.
Wstrząsająca opowieść o wojnie, która niszczy wszystko i o próbie życia po końcu świata.
Najnowsza powieść autorki bestsellerów ""Welcome to Spicy Warsaw"" oraz ""Cover Girl"".Leila i Bartek. On, pracownik tajnych służb, oskarżony o brutalny gwałt. Ona, uznana psycholog, która swoje problemy rozwiązuje kokainą. Przypadkowe spotkanie, spontaniczny seks, luksus i układy to początek niebezpiecznego związku. Ale z pozoru gorące uczucie może nie wystarczyć, by ukryć sekrety przeszłości, boNic nie jest takie, jakie się wydaje.Zobacz, do czego zdolni są kochankowie i dokąd może zaprowadzić pożądanie.
#panamacity
Metropolia pełna kontrastów, gdzie z nowoczesnymi drapaczami chmur sąsiadują ruiny najstarszego europejskiego miasta nad Pacyfikiem.
#panamacanal
Najsłynniejszy skrót obu Ameryk łączy Atlantyk z Pacyfikiem. Kanał Panamski uznawany jest
za jeden z Siedmiu Cudów Świata Techniki i oszałamia pełną zwrotów akcji historią.
#tarrazu
Kawa z Kostaryki należy do najlepszych na świecie. Tę najbardziej pożądaną uprawia
się w Tarrazú w prowincji San José.
#irazu
Najwyższy aktywny wulkan Kostaryki, Irazú (3442 m n.p.m.), stanowi jedną z najpopularniejszych atrakcji turystycznych kraju.
Panama – kraj dwóch oceanów, gdzie Ameryka Północna flirtuje z Południową, słońce płata psikusa: wschodzi nad Pacyfikiem, zachodzi nad Atlantykiem, a rajski archipelag San Blas pozwala spędzić każdy dzień roku na innej spośród 365 wysp.
Anna Mrozowska, współautorka przewodnika
#wadiramm Pustynia Wadi Ramm ze swoim księżycowym krajobrazem, czerwonymi wydmami i łukami skalnymi to idealne miejsce, aby poznać kulturę Beduinów. #deadsea Najbardziej zasolone jezioro na Ziemi, w którym pływanie przypomina kąpiel w wannie. Woda ma tu zdrowotne właściwości, a błotna maseczka może zastąpić wizytę w spa! #keffiyeh Tradycyjne męskie nakrycie głowy, zwykle chusta w białym lub czerwonym kolorze. Chroni przed piekącym słońcem i pustynnym piaskiem. #siqtrail Wąwóz w Wadi Mujib. Miejsce z falistymi skałami i krystaliczną wodą, gdzie można uprawiać bezpieczny kanioning. Wiele cech społeczeństwa jordańskiego oraz arabskiego najmocniej wyraża się w kulturze beduińskiej. Beduini są znani ze swojej gościnności i jest to część ich charakteru zakorzenionego w surowości pustynnego życia. Każdy podróżnik jest mile widziany. Katarzyna Bobola i Piotr Kersz, autorzy przewodnika
Dieta i hormony pod kontrolą!
Autor, który już ponad 20 lat żyje z chorobą Hashimoto, dzieli się swoimi sposobami na to, jak skutecznie zatrzymać objawy choroby, nie odczuwając jej skutków na co dzień.
Zacznij od planowania! W książce masz ściągę z listą produktów, które możesz spożywać.
Zrób zdjęcie i miej ją zawsze w smartfonie!
Hashi detoks odpowiada na wiele pytań, które zadają sobie osoby chorujące na Hashimoto:
Jak przeprowadzić hashi detoks i co potem? Jak żyć z tą chorobą na co dzień? Czy leki hormonalne wystarczą? Czy istnieje idealna dieta przy leczeniu Hashimoto? Jak chudnąć bez stresu? A co, jeśli mam ochotę na coś słodkiego? (w środku znajdziesz Hashi grzeszki?? ) Od teraz planowanie posiłków na każdy dzień stanie się bardzo łatwe. Otrzymujesz gotowe plany posiłków na 7, 14 i 21 dni! Do tego ponad 100 prostych, kilkuskładnikowych przepisów z łatwo dostępnych produktów.
Nie zwlekaj! Gotuj zdrowo i odzyskaj radość życia!
Odważ się mówić w języku obcym!Odkryj siłę slow learning, nauki w twoim rytmie!Poznaj sposoby, dzięki którym wykorzystasz swoją wiedzę w codziennych rozmowach!To koło ratunkowe dla tych, którzy od wielu lat próbują się nauczyć języka obcego. Trzymasz w ręku poradnik o tym, jak pozbyć się wstydu przed mówieniem i popełnianiem błędów.Dzięki tej książce poznasz doświadczenia innych ludzi w przełamywaniu wewnętrznych blokad, a co najważniejsze zagłębisz się w autorską metodę uczenia dorosłych 6 o' Method(R), opatentowaną w krajach Unii Europejskiej. Dzięki niej:odczarujesz języki obceprzestaniesz traktować język jako zbiór sztywnych zasad gramatycznychznajdziesz dobrego nauczyciela i native speakerapokonasz bariery językowewykorzystasz swoją wiedzę w praktyceodkryjesz, jaką rolę w uczeniu języka odgrywagotowanie.TEGO NIE DOWIESZ SIĘ W SZKOLE!Pozbądź się kompleksów, otwórz się na nowe doświadczenia oraz innych ludzi. Przekrocz nie tylko barierę mówienia w języku obcym, ale także odmień swoje życie!
Jak to ja alkoholiczką? Przecież mam pracę, w której jestem szanowana, świetnie zarabiam, moje dzieci uczą się w elitarnej szkole, którą sama opłacam. Jednak na spotkaniu AA okazuje się, że wszyscy kiedyś byliśmy w tym miejscu.""Ilona MontanaStatystyki są zastraszające codziennie w Polsce sprzedawanych jest 3 mln. tzw. ""małpek"", a Polacy piją więcej niż w okresie PRL-u.""Alkohol. Piekło kobiet"" Moniki Sławeckiej ukazuje portret Polek, które zmagają się z chorobą alkoholową. Są wśród nich kobiety znane i nieznane, aktorki i pielęgniarki, dyplomatki i sprzedawczynie. Łączy je jedno: uzależnienie.Autorka wraz z bohaterkami rozmów zapraszają czytelnika w intymny świat doświadczeń, przeżyć i trudnych emocji, które bywają zarówno przyczynami alkoholizmu, jak i jego konsekwencjami. Szczere wyznania kobiet dotkniętych nałogiem i tych, które próbują im pomóc, pozwalają odnaleźć odpowiedź na pytania, które nie zawsze chcemy sobie zadawać. Gdzie leży granica? I co możemy zrobić, jeśli ją przekroczymy?
#angkorSpacer pomiędzy świątyniami to podróż przez pięć wieków historii i znakomite miejsce, by poznać ewolucję sztuki khmerskiej między IX a XIV stuleciem.#tonlesapNa wodzie unosi się tu wszystko: domy, świątynie, szkoły, stacja benzynowa. Smakosze mogą spróbować owoców jeziora w pływającej restauracji.#mekongRejs ze Siem Reap przez jezioro Tonle Sap i odnogi Mekongu do Phnom Penh to świetna okazja do obserwacji codziennego życia mieszkańców.#luangprabangPerfekcyjne połączenie tradycyjnej laotańskiej architektury z europejskim stylem. Warto obejrzeć zachód słońca nad rzeką i zajrzeć na nocny targ.Podróż do Kambodży i Laosu to ciągłe odkrywanie kolejnych tajemnic ukrytych w głębi dżungli, to czas spędzony z gościnnymi i otwartymi ludźmi. Spokojny rytm życia wyznacza tu potężny Mekong. Warto zwolnić i znaleźć spokój ducha wśród natury i świątyń.Łukasz Kozłowski, autor przewodnika
#stonetownStone Town. Zakupy na nocnym targu w ogrodach Forodhani i spacer za dnia klimatycznymi uliczkami wpisanej na listę UNESCO starówki to niezapomniane przeżycia.#serengetiJeden z największych w Afryce obszarów chronionych cieszy się popularnością wśród turystów. Szczególnie chętnie przyjeżdżają do Serengeti w okresie wielkiej migracji.#lakevictoriaJezioro Wiktorii, największy akwen Afryki, jest drugim pod względem wielkości słodkowodnym zbiornikiem świata. Koniecznie trzeba popłynąć łodziami na wyspę Ndere.#kilimanjaroKilimandżaro góra, która lśni. To najwyższy szczyt Afryki, a także jedna z najwyższych samotnych gór na świecie. Leży na terenie Tanzanii, przy granicy z Kenią.Mama Africa tak mówią miejscowi i przyjezdni zakochani w Czarnym Lądzie. Afryka Wschodnia to ikony kontynentu: Kilimandżaro, Serengeti, Jezioro Wiktorii oraz źródła Nilu. Kraina dumnych ludów i romantycznych podróżników. Ojczyzna wspaniałych zwierząt.Matylda Pniewska, współautorka przewodnika
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
