Gotuj zdrowo i pysznie według zasad mikroodżywiania!Mikroodżywianie to nauka wykazująca związki pomiędzy stanem zdrowia człowieka a niedoborami komórkowymi wynikającymi z tego, jak się odżywiamy.Co jeść, żeby dostarczać sobie wszystkich makro- i mikroelementów, witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych?Nie ma dnia, by Marta Mieloszyk-Pawelec, ekspertka mikroodżywiania, nie słyszała tego pytania w gabinecie. Odpowiada na nie wraz z dr Olgą Mizerą, dietetyczką.Dwie specjalistki, a przy tym dziewczyny, które cieszą się życiem. I kochają jeść.Z książki dowiesz się:jak wprowadzić w życie zasady mikroodżywiania,co to jest chronobiologia,gdzie szukać dobrych kwasów tłuszczowych,co jest najlepszym źródłem błonnika,jakie produkty zawierają wysokiej jakości białko.Czas, by twój organizm zaczął działać w pełni swoich możliwości!Naucz się zestawiać posiłki i jeść produkty zawierające wszystkie składniki odżywcze.Pomogą ci w tym proste, sezonowe przepisy i jadłospisy na każdy dzień.Zobacz, jak zdrowe może być jedzenie. I jak pyszne może być to, co zdrowe.
Beata i Igor - autorzy - kuchni wyznają zasadę, że można jeść wszystko: jedzenie to przyjemność, ale też paliwo, od którego zależą samopoczucie i poziom energii.W najnowszej książce znajdziesz 110 pomysłów na pełnowartościowe, wegetariańskie obiady, dodatki i desery, które następnego dnia idealnie wpasują się do lunchowego pudełka.A wszystko prosto i szybko, z ogólnodostępnych produktów: roślin strączkowych, kasz, makaronów, nabiału, jajek i oczywiście rozmaitych warzyw. Przy każdym przepisie podana jest wartość kaloryczna oraz podpowiedź, jak zmienić danie, wykorzystując inne składniki.Smaki? Jak zawsze u Praktykulinarnych: z różnych zakątków świata.Dhal z soczewicy, hash z serem halloumi, fasolowa fajita z makaronem, udon z warzywami i jajkiem, okonomiyaki, empanady z ciecierzycą, biryani, pad thai z tofu i jackfruitem, paella z kwiatem bananowca, curry ""wurst"", kleftiko wegetariańskie, pudding chia z mango, granola kawowa i wiele, wiele więcej!Sięgnij po te kulinarne wrażenia i zadbaj o zdrowie, sylwetkę i planetę!
Jak w życiu pełnym oczekiwań i wymagań odnaleźć swoją drogę do tego, co dla ciebie ważne?Jak niezagracić życia zbędnymi rzeczami, niewspierającymi relacjami czy niepotrzebnymi obowiązkami?Do swojego życiowego plecaka pakujesz posiadane przedmioty, relacje z ludźmi, doświadczenia, rutynę, która już się nie sprawdza. Czasami czujesz się tym przytłoczony. Dźwiganie tego plecaka jest ciężkie i trudno nawet pomyśleć, że można go rozpakować.Podpowiemy ci, jak to zrobić.Dowiedz się:.w co warto inwestować, a co można pożyczyć,.dlaczego nie zawsze trzeba kupować dom,.jak pracować mądrzej, a nie ciężej,.jak ograniczyć relacje z osobami, z którymi nam już nie po drodze,.jak zmniejszyć presję obowiązków,.czym filozofia lekkiego plecaka różni się od minimalizmu.Wprowadź w życie filozofię lekkiego plecaka i ciesz się luzem!
Comfort food to jedzenie dla ciała i duszy!Przypomnij sobie ukochane dania z dzieciństwa, miłe chwile spędzone w kuchni z mamą lub babcią. Ta książka to zbiór tradycyjnych polskich przepisów, które smakują domem, przywołują wspomnienia i podnoszą na duchu zawsze, gdy tego potrzebujesz.Dzięki tej książce:zawsze będziesz mieć pod ręką przepisy na poprawiające nastrój potrawy: pierogi na słodko i na słono, racuchy czy rurki z kremem,odkryjesz na nowo klasyczne dania obiadowe w wersji mięsnej i wegetariańskiej, sycące zupy i sałatki, które pokocha cała twoja rodzina,nauczysz się, jak zrobić własny makaron, ser lub majonez, przygotować zakwas i wypiec świeże pieczywo,dowiesz się, jak poprawnie wekować, pasteryzować, mrozić i odpowiednio przechowywać żywność, dzięki czemu już nigdy nie zmarnujesz resztek, a twoje gotowanie stanie się szybsze i bardziej oszczędne.Przypomnij sobie wszystkie ulubione smaki, poczuj się błogo i dobrze, jak przy rodzinnym stole, i postaw na dania bliskie twojemu sercu!
Co się stanie, kiedy ofiara nie ma nic do stracenia?- Nie potrafię - szepczę drżącym głosem.- Potrafisz. Właśnie to robisz. Twoja niewinność jest jak afrodyzjak, kotku.Z trudem przełykam ślinę. Patrzę na niego, a w mojej głowie panuje jeden wielki chaos. Nie mogę się ruszyć, jakby mnie sparaliżowało. Strach? Mam nadzieję.To, co Arii wydawało się najgorszym dniem w jej życiu, było dopiero początkiem... Przypadkowe brutalne wydarzenie z udziałem kobiety przybiera szokujący obrót.Zagubienie, porwanie, zemsta, seks. W tej opowieści nic i nikt nie jest takim, jakim się wydaje.Czy jesteś w stanie uciec od tego, czego pożądasz?
Cel - odmładzanie!Kiedy zauważasz pierwsze zmarszczki, zwykle nie masz czasu, by się nimi zająć. Potem skóra traci swoją jędrność, a pod oczami pojawiają się cienie i oznaki zmęczenia. Zmiany następują cicho i niezauważalnie, aż pewnego dnia stajesz przed lustrem i myślisz: "Hmm..., coś bym poprawił(a)".Tylko co? I jak?Marek Wasiluk, specjalista medycyny estetycznej z pasją i zrozumieniem wprowadzi cię w świat metod upiększających i odmładzających.W jakim wieku powinno się wykonać pierwsze zabiegi anti-ageing na twarz?Jakie metody działają na poszczególne problemy, a jakie nie?Czym kierować się podczas wyboru lekarza i gabinetu medycyny estetycznej?Jakie są możliwe powikłania po zabiegach?Jak uzyskać naturalny wygląd, a nie sztuczny efekt "zrobienia"?W książce znajdziesz rozwiązania powszechnych problemów estetycznych takich jak: zmarszczki, przebarwienia, opadające powieki, obrzęk pod oczami, zaburzony owal twarzy, utrata jędrności skóry i objętości tkanek, blizny, cellulit czy rozstępy. Dowiesz się, kiedy działać profilaktycznie, a kiedy niwelować już istniejące objawy. Poznasz strategie dbania o urodę dostosowane do określonego wieku. Zrozumiesz, jak indywidualnie dobierać zabiegi - tak, aby nie stać się jednym z kolejnych "klonów".Poznaj tajemnice medycyny estetycznej i stań się młodszą wersją siebie!
Przygotuj sobie coś pysznego w kwadrans!Marta Maciurzyńska, autorka popularnego profilu na Instagramie @zdrowo_w_15_minut powraca z kolejną częścią swojej bestsellerowej książki i mnóstwem pysznych dań!Spanakorizo, pasta alla carretiera, turecki chleb, kaszotto z warzywami po meksykańsku, jajka zapiekane po hiszpańsku, amerykańskie pancakes, Flammkuchen, francuska zupa cebulowa, indyk generała Tso, dubu jorim, pad thai z krewetkami, tikka masala, szakszuka z kaparami i kozim serem, wegański gulasz węgierski i inne - przepisy na obiady (i nie tylko) inspirowane kuchniami świata!Jaka jest twoja ulubiona kuchnia? Włoska? Polska? A może azjatycka? Przenieś się do innego kraju, nie opuszczając mieszkania, i zasmakuj w pysznych potrawach, które wykonasz ekspresowo z prostych i ogólnodostępnych składników.Nie masz czasu na gotowanie? Chcesz się zdrowo odżywiać i nie rezygnować przy tym ze smacznych posiłków? Ta książka jest dla ciebie!103 kwadransowe przepisy, czyli mnóstwo czasu na ulubione aktywności poza kuchnią!
Pasja, oddanie i namiętny seks z męskiej perspektywy!Tomasz zmaga się z demonami przeszłości. Choć przyjaciele zaczynają wątpić w jego intencje, to lojalność nadal jest dla niego najwyższą wartością. Wiele razy życie stawia go przed ciężkimi wyborami, których w końcu będzie musiał dokonać.Tym razem walczy nie tylko z wrogiem, ale też z czasem, którego ma coraz mniej. Zaczyna dostrzegać w życiu coś więcej niż tylko seks.Czy przed śmiercią dowie się, czym jest prawdziwe uczucie?I najważniejsze, czy uda mu się uratować bliskich, którzy stali się dla niego tak ważni?Oficjalnie - to jest powieść! Nieoficjalnie - to najlepsze zakończenie trylogii erotycznej, jaką kiedykolwiek czytałaś!
Stolica świata i Wieczne MiastoKOLOSEUM - symbol miastaWATYKAN - najmniejsze państwo świataKAPLICA SYKSTYŃSKA - freski Michała AniołaSCHODY HISZPAŃSKIE - obowiązkowe selfieKamila Kowalska - wrocławianka, prawniczka, miłośniczka podróży. Autorka i współautorka wielu przewodników po różnych miastach i regionach Włoch. Prowadzi bloga Autostrada del Sole, gdzie opowiada o swoich włoskich fascynacjach. W autorskim projekcie Atelier del Sole przekonuje, że włoskość może być terapeutyczna. Od 2003 r. mieszka w Rzymie, po którym przemieszcza się - jakżeby inaczej - czerwoną vespą.Twój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Rzymu i Watykanu. Nic cię nie ominie!Rankingi atrakcjiKnajpki, w których jedzą miejscowiRekomendacje autorówIntuicyjna nawigacjaPRZEWODNIK + MAPA
Najsłoneczniejszy kraj w EuropieDubrownik - turystyczny symbol ChorwacjiPrzylądek Kamenjak - 30 km wybrzeża pełnego plaż, klifów i zatokZagrzeb - urzekająca stolica krajuOpatijska Riwiera - czar kurortowego życiaAleksandra Zagórska-Chabros - góralka z Gór Świętokrzyskich. Autorka bloga Bałkany według Rudej, a także przewodników po Bałkanach (m.in. po Serbii, Bośni i Hercegowinie, Słowenii i Czarnogórze) oraz książki Bałkany. Podróż w mniej znane. Gdy nie pracuje lub nie pisze, to biega, jeździ na rowerze, spaceruje z psami i oczywiście podróżuje.
Kluczem do napisania tej książki było wyłącznie moje doświadczenie. Nie brałem na warsztat tematów, których nie udało mi się zgłębić. Nie będę więc pisał o nocowaniu w afrykańskim buszu czy na kole podbiegunowym, bo byłoby to nieuczciwe. Po prostu opowiem ci, jak zacząć bezpieczną przygodę. Po co w ogóle budować schronienia? Schronienia naturalne. Schronienia wykorzystujące zastaną infrastrukturę. Schronienia budowane z ekwipunku. Schronienia budowane z wykorzystaniem prostych narzędzi. Wskazówki i porady dotyczące biwakowania oraz wyboru sprzętu. Jak zachowywać się w świecie przyrody? Zanim wyruszysz na wyprawę. Na czym spać. Jak nocować w terenie? Gdzie nie warto biwakować? Rozpoznanie terenu. Znalezienie miejsca do obozowania. Załatwianie potrzeb fizjologicznych. Mycie się w terenie. Pranie w lesie. Odpady higieniczne. Jak się spakować, by nie produkować odpadów? Co jeść i jak przechowywać/zabezpieczać prowiant? Rozpalanie ognia. Gotowanie. Niewidzialni. Leave no trace.
Eksploruj! Islandia Zaplanuj podróż do Islandii i przeżyj niezapomniane chwile! Islandia – ten przewodnik jest inny niż wszystkie! Nie znajdziesz w nim szczegółowego spisu obiektów, godzin otwarcia, numerów telefonów, które i tak lepiej sprawdzić online. Jest za to wyselekcjonowany zbiór niezapomnianych doświadczeń, by stworzyć wyjątkową podróż, pasującą do indywidualnych upodobań.
·STWÓRZ WŁASNĄ PODRÓŻ – zaplanuj wyjątkowe przygody, wybierz najciekawsze atrakcje ·ODKRYWANIE I RESET – odkryj nieznane miejsca i nową perspektywę ·RUSZ WYOBRAŹNIĄ – znajdź własną ścieżkę z podpowiedziami miejscowych przewodników ·PODRÓŻUJ ODPOWIEDZIALNIE – bądź ostrożny, wspieraj lokalną, społeczność i miej pozytywny wpływ na otoczenie OBIETNICA LONELY PLANET Mówimy, jak jest. To nasza praca, by każda podróż była niezwykłym doświadczeniem. To, co polecamy, opiera się na niezależnych wyborach, i nie mają na to wpływu zewnętrze czynniki. Nasze porady pochodzą z pierwszej ręki, więc możesz na nas polegać – pomożemy ci spędzić niezapomniane wakacje!
Nasze życie to dzieło sztuki - to od nas zależy, czy będzie to przepiękny obraz, czy bohomaz, który chowa się za szafą, bo wstyd pokazać go nawet sobie. Jak stworzyć piękne życie - krok po kroku, dzień za dniem?Bestsellerowa książka Barbary Pasek Odzyskaj błysk w oku podbiła serca tysięcy czytelników, jednak to był dopiero początek. Dziś autorka na własnym przykładzie pokazuje, że wystarczy rok, by wejść na drogę spełnienia i zacząć oddychać pełną piersią. Zacznij podążać za głosem serca, a nie za tym, co podpowiada ci strach czy presja otoczenia! Otwórz się na miłość i przyciągnij ją do swojego życia! Obudź w sobie kreatywność i odwagę tworzenia! Martwienie zamień na marzenie i zacznij czerpać radość z codzienności - nawet jeśli jest daleka od ideału! Przestań biernie przyjmować to, co cię spotyka, i znajdź w sobie odwagę do zmian! Uwolnij swoją moc! Pora rozpocząć magiczny proces twórczy, dzięki któremu twoje życie stanie się arcydziełem.Weź głęboki oddech i poczuj, dlaczego ta książka znalazła się właśnie w twoich rękach.
MADERA I PORTO SANTO - pomysł na idealne wakacje!Twój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Madery i Porto Santo. Nic cię nie ominie!Z nami zanurkujesz w krystalicznych wodach wokół półwyspu Garajau, przewędrujesz najpiękniejsze levady i zrobisz zdjęcie imponującego wodospadu Véu da Noiva. W ciągu dnia przemierzysz kolorowe stragany Mercado dos Lavradores, a wieczorem zrelaksujesz się przy kieliszku madery. Na Porto Santo zanurzysz się w naturalnych basenach i odpoczniesz od słońca w tropikalnej oazie.Wspólnie z Konradem Rutkowskim, autorem madera.org.pl i odkryjmadere.pl, stron dla odwiedzających Maderę i Porto Santo, współpracującym z portalem visitmadeira.pt oraz miastem Funchal, opracowaliśmy przewodnik po archipelagu. Znajdziesz w nim rankingi atrakcji i rekomendacje autora, knajpki polecane przez miejscowych, intuicyjną nawigację oraz odsyłacze do rozkładanej mapy.
RUMUNIA - pomysł na idealne wakacje!Twój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Rumunii. Nic cię nie ominie!Z nami przespacerujesz się uliczkami średniowiecznego Braszowa, przejedziesz przez Karpaty słynną Trasą Transfogaraską, a podczas rejsu Deltą Dunaju odkryjesz dziką przyrodę Rumunii. Na Bukowinie poznasz historię Polaków mieszkających tam od pokoleń i odkryjesz niesamowite bogactwo motywów malowanych monastyrów.Wspólnie z Michałem Torzem, który z pasją od 7 lat podróżuje po Rumunii, opracowaliśmy przewodnik po kraju Drakuli. Znajdziesz w nim rankingi atrakcji i rekomendacje autora, knajpki polecane przez miejscowych, intuicyjną nawigację oraz odsyłacze do rozkładanej mapy.
WĘGRY - pomysł na idealne wakacje!Twój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Węgier. Nic cię nie ominie!Z nami zanurzysz się w gorących wodach Hajdúszoboszló, poznasz oszałamiający system jaskiń krasowych w Parku Narodowym Aggtelek, wypłyniesz w rejs po węgierskim morzu i odbędziesz podróż w czasie w wiosce-skansenie Hollókő. Na obiad wybierzesz się do jednej z licznych czard, w której spróbujesz przyprawionego słodką papryką gulaszu (pörkölt).Wspólnie z Waldemarem Kuglerem, autorem hungarianevents.pl, portalu dla odwiedzających Węgry, hungarystą pracującym w turystyce, opracowaliśmy przewodnik po kraju bratanków. Znajdziesz w nim rankingi atrakcji i rekomendacje autora, knajpki polecane przez miejscowych, intuicyjną nawigację oraz odsyłacze do rozkładanej mapy.
CYPR - pomysł na idealne wakacje!Twój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Cypru. Nic cię nie ominie!Z nami pospacerujesz po centrum Limassol, zanurkujesz w krystalicznych wodach w okolicach Agia Napy, przewędrujesz góry Troodos w poszukiwaniu zabytkowych kościółków, wina oraz orzeźwiających wodospadów. W północnej części Cypru spróbujesz kozich lodów i udasz się na magiczny pokaz wirujących derwiszy.Wspólnie z Iwoną Hajduczek, założycielką wiemgdziejade.pl, portalu dla odwiedzających Grecję i Cypr, wieloletnią pilotką i rezydentką, opracowaliśmy przewodnik po wyspie. Znajdziesz w nim rankingi atrakcji i rekomendacje autorki, knajpki polecane przez miejscowych, intuicyjną nawigację oraz odsyłacze do rozkładanej mapy.
Samochód? Namiot? Kamper?Samodzielne podróżowanie z noclegami na kempingach to sposób na życie.Jeśli istnieje jakiś raj dla wszystkich miłośników wczasów w kamperze, to jest nim Chorwacja. Przepiękne wybrzeże Adriatyku z niezliczonymi wyspami, malowniczymi miasteczkami takimijak Dubrownik, Rovinj czy Split oraz fascynujące parki narodowe to tylko niektóre z powodów, dla których warto wybrać się do Chorwacji. Przewodnik uzupełniają setki idyllicznych kempingów,często usytuowanych w bezpośrednim sąsiedztwie morza.Przewodnik zawiera:o 14 tras marzeń przez Chorwacjęo liczne sugestie miejsc postojowych po drodzeo szczegółowe mapy i atlas samochodowy
To jest instrukcja obsługi mężczyzny.Dla niego. I jego partnerki.Prosta i kompletna książka serwisowa tej niezwykłej biomaszyny, jaką jest mężczyzna.Oto najważniejsze odpowiedzi na pytanie: co robić, żeby ta jedyna w swoim rodzaju "wyścigówka" zawsze była niezawodna, sprawna, silna i szczęśliwa.Jak wygląda checklista badań dla faceta?Jak podnieść libido i cieszyć się seksem?Jak przeżyć kryzys wieku średniego?Jak zachować sprawność i witalność, a przy tym nieźle wyglądać?Coraz więcej panów interesuje się zdrowym stylem życia, chce się czuć i wyglądać młodo, tak długo, jak się da. A da się dłuuugo.Nowoczesna medycyna potrafi fantastyczne rzeczy!Czarno na białym, na dodatek prosto i przejrzyście: co zrobić, żeby opóźnić starzenie, jak się nie dać spadkowi libido, jak sobie pomóc, żeby trochę schudnąć i poprawić kondycję. Faceci te sposoby akceptują i stosują konsekwentnie, najczęściej z dobrym skutkiem. A jeśli podaje je lekarz, niekwestionowany autorytet, to sprawa ma się jeszcze lepiej. Książka Facet jak młody bóg dr. Tadeusza Oleszczuka to właśnie takie sposoby, do zastosowania od zaraz.Marcin Klimkowski, Radio 357
Gimnastyka słowiańska ma wiele wspólnego z jogą, lecz wywodzi się z naszego kręgu kulturowego. To praktyka, która przez wieki była przekazywana z pokolenia na pokolenie, z matki na córkę. Przez lata zapomniana, obecnie została odkryta na nowo. Pomaga kobietom odnaleźć wewnętrzny spokój, siłę i poczucie wspólnoty, nawiązać więź z naturą i swoją rodzinną ziemią.Dzięki tej książce dowiesz się, jakie są korzyści z jej regularnego uprawiania oraz jak ułożyć zestaw ćwiczeń dopasowany do indywidualnych potrzeb twojego ciała i umysłu!Ty również możesz skorzystać dobrodziejstw gimnastyki słowiańskiej:poprawisz postawę ciała i wysmuklisz sylwetkę,zniwelujesz bóle pleców, szyi i kręgosłupa,uregulujesz działanie układu hormonalnego oraz złagodzisz związane z nim dolegliwości,wzmocnisz mięśnie dna miednicy,zredukujesz stres,odkryjesz na nowo swoją kobiecość!Sięgnij po nasze słowiańskie rozwiązania, by zachować zdrowie i dobre samopoczucie!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
