Wdzięczność to więcej niż dziękuję Mamy skłonność do wyrażania tego, co nam nie pasuje albo dlaczego jesteśmy niezadowoleni. Komentujemy, kiedy coś nie działa. Rodzic, który wraca do domu, zwraca uwagę na niesprzątnięte buty, porozrzucane ubrania, tornister nie na swoim miejscu… To, co negatywne przyciąga naszą uwagę, ponieważ mamy skłonność do zaspokajania własnych potrzeb. Skąd wziąć pozytywne emocje w swoim życiu? Wyjść z pułapki przemęczenia, zniechęcenia i lęku? Jak zadbać o siebie, odzyskać radość i pozostawać przy tym, co ważne? Odpowiedzią na to jest wdzięczność – potężne narzędzie do zmiany życia, które pozwoli dostrzec i docenić bogactwo i zasoby swoje i innych. Agnieszka Kozak – psycholożka, psychoterapeutka, trenerka komunikacji opartej na empatii, autorka Mądrej bliskości oraz współautorka bestsellerów (. Uwięzieni w słowach rodziców). Wierzy, że słowo ma moc zmieniania świata. Towarzyszy ludziom w odnajdywaniu siebie i odwagi do życia.
Nie czekaj. Zaopiekuj się sobą Czym jest przemoc psychiczna? Jakie są jej rodzaje? Jakie maski przybiera i jakich antybohaterów kreuje? Czy możemy nieświadomie niszczyć komuś życie? W jaki sposób skutecznie bronić się przed przemocą psychiczną? Dziennikarz i reportażysta Szymon Żyśko wraz z Urszulą Struzikowską-Marynicz, psychoterapeutką, psycholożką i socjolożką, wnikają w zjawisko przemocy psychicznej. Nie tylko pokazują, czym ona jest, jakie są jej rodzaje (. gaslighting, ghosting, breadcrumbing, stalking), ale przede wszystkim radzą, jak skutecznie powiedzieć „nie” sprawcy i zadbać o swój dobrostan. Wiele uwagi poświęcają gaslightingowi, przemocy perfidnej, bo stosowanej w białych rękawiczkach, skrywanej pod pozorną troską i dobrocią. I dlatego tak trudnej w rozpoznaniu. Osoby jej doświadczające, zamiast wzrastać i rozwijać się, stają się coraz bardziej zagubione, niepewne własnej wartości i niesamodzielne. Urszula Struzikowska-Marynicz pokazuje, że większa świadomość różnych procesów oraz spojrzenie na siebie z troską i odwagą mogą pomóc w przerwaniu przemocowych oddziaływań. Rozmowie towarzyszą dramatyczne historie osób, które doświadczyły przemocy psychicznej. Postaw ganice i żyj swoim, a nie cudzym życiem Walka z gaslightingiem to zmaganie o naszą zewnętrzną i wewnętrzną wolność, podstawowe prawo każdego człowieka, którego nikt nie może nam odebrać, bez którego nie jesteśmy w stanie żyć i się rozwijać.
Spójrz na siebie na nowo i zrób pierwszy krok do szczęśliwego życiaJeżeli znajdujesz coraz mniej powodów do radości, choć nic właściwie się nie zmieniło; jeżeli coraz więcej spraw wywołuje zmartwienia; jeżeli przestały cię cieszyć czynności, których wykonywanie nie tak dawno sprawiało ci przyjemność; jeżeli pojawiają się wątpliwości, czy podołasz temu wszystkiemu, co na ciebie spada, to ta książka jest dla ciebie.Kiedy zaczynasz odczuwać spadki nastroju, stajesz się drażliwy a coraz więcej spraw wydaje ci się ponad siły, zaczynasz zadawać sobie pytania:Czy to już depresja? Czy da się coś z tym stanem zrobić?Depresja kliniczna jest chorobą, która wymaga specjalistycznego leczenia. Jej przebieg rzadko jednak bywa gwałtowny, zwykle rozwija się ona stopniowo, dotykając i zawłaszczając kolejne obszary życia. Zanim w pełni się rozwinie, istnieje szansa, by - przez zmianę myślenia, postrzegania siebie, relacji, czy otaczającej rzeczywistości - powstrzymać jej podstępny marsz.Dwoje psychologów z Uniwersytetu Jagiellońskiego, dr hab. Ryszard Stach i dr hab. Krystyna Golonka, opracowało swego rodzaju poradnik autoterapii, który pomaga w podtrzymaniu i budowaniu dobrostanu psychicznego i inspiruje do pracy nad - pogłębiającymi złe samopoczucie - błędami w myśleniu. Często bowiem to nie tyle depresja wpływa na nasze myślenie, ile nasz sposób myślenia może do niej prowadzić
Samo się nie zrobi, ale sam możesz zrobić wszystko!Nie potrafisz odpocząć? Wciąż wyznaczasz sobie granice? Stresujesz się z byle powodu? Z tą książką wprowadzisz do swojej codzienności nawyki, dzięki którym zregenerujesz się w czasie urlopu, nauczysz się wyrażać emocje i przezwyciężysz kryzysy zamiast od nich uciekać. Nawyki zamiast cudów pomogą Ci też odkryć to, co masz w sobie cennego.Nie, to nie jest kolejny poradnik, w którym przeczytasz o złotym środku, poznasz receptę na szczęście i dostaniesz przepis na długie i bezstresowe życie. Uznana psychoterapeutka Anna Mochnaczewska zaprasza Cię w drogę, która jest niełatwa i wyboista, ale prowadzi do trwałych rezultatów. Bo poszukiwanie siebie to proces.Ta książka jest lekarstwem na wszechobecny psychowashing, czyli czasy, w których każdy czuje się psychologiem. Anna Mochnaczewska jest wyjątkowo empatyczną psychoterapeutką, której nie brakuje narzędzi do pomocy ludziom. Widać to też w proponowanych ćwiczeniach, które pozwolą nam nie zwariować, żyć dobrze, albo chociaż lepiej, ze świadomością, kim jesteśmy i co naprawdę jest dla nas dobre.Karolina Korwin PiotrowskaAnna Mochnaczewska - z zawodu i pasji jest psychoterapeutką. Prowadzi terapię schematu i psychoterapię poznawczo-behawioralną. Pracuje z dorosłymi i młodzieżą, prowadząc terapię indywidualną, grupową, par i rodzin. Prywatnie mama, partnerka, opiekunka dwóch psów i dwóch kotów, a przede wszystkim ciekawa życia i ludzi kobieta.
Uwolnij się od lęku i odzyskaj spokój Lęk często jest cichy i łatwy do przeoczenia. Do czasu, aż zaczyna przejmować kontrolę. Pojawia się nagle – w pracy, w relacjach, w zaciszu domu – i wpływa na nasze myśli oraz decyzje bardziej, niż się wydaje. W dzisiejszym świecie szybkich zmian i nadmiaru bodźców coraz częściej staje się źródłem przewlekłego napięcia i trudności. Joanna Adamiak, lekarz psychiatra, rozkłada lęk na czynniki pierwsze – od biologii mózgu po codzienne sytuacje, które uruchamiają spiralę napięcia. Pokazuje, skąd bierze się niepokój, dlaczego czasem przejmuje kontrolę i – co najważniejsze – jak ją odzyskać. To przystępny, a jednocześnie rzetelny przewodnik po świecie lęku, w którym znajdziesz: wyjaśnienie różnicy między lękiem a strachem, prawdziwe historie pacjentów i sytuacje, które możesz znać z własnego życia, konkretne strategie radzenia sobie z napięciem, odpowiedzi na pytania, które pojawiają się, zanim zdecydujesz się na terapię. Nie pozwól, by lęk przejął kontrolę nad twoim życiem. W świecie, w którym słowo „lęk” pojawia się coraz częściej, autorka potrafi mówić o nim spokojnie, rzeczowo i bez niepotrzebnego dramatyzmu. Łączy wiedzę psychologiczną z empatią, dzięki czemu czytelnik jest nie tylko lepiej poinformowany, ale też zrozumiany. Czuć w tej książce dobre intencje, doświadczenie i autentyczną chęć niesienia wsparcia. Julia Izmałkowa, psycholog, psychomama_julia Lęk potrafi przybierać wiele twarzy i często nawet nie zauważamy, że stoi za wyborami, reakcjami i objawami. Ta książka pomaga zobaczyć tę emocję wyraźniej, pokazuje mechanizmy zaburzeń lękowych i uczy, jak realnie zadbać o swoje zdrowie psychiczne. To praktyczny przewodnik dla każdego, kto nie rozumie, dlaczego ciągle czuje napięcie, odkłada decyzje albo żyje w stanie wiecznej gotowości. Milena Wojnarowska, psycholog, psychoterapeutka CBT i schematów, trenerka uważności
Jesteś wystarczająco dobrą mamą, nawet gdy w środku odczuwasz zmęczenie, złość, bezradność i lęk. Macierzyństwo to intensywna podróż, która nie kończy się na relacji z dzieckiem. To także czas, gdy psychika kobiety pracuje na najwyższych obrotach – emocje stają się silniejsze, ciało bardziej czujne, a umysł nieustannie analizuje i próbuje nadążyć za nową rzeczywistością. W tej codzienności łatwo o napięcie, przeciążenie, poczucie winy i przekonanie o byciu „niewystarczająco dobrą”. Co tak naprawdę kryje się za tymi emocjami? Jak je łagodnie odczytywać i rozumieć? Czym jest depresja poporodowa i jak ją rozpoznać? Kiedy sięgnąć po pomoc, gdy zaczyna brakować sił? Martyna Piotrowska, psycholożka i mama dwóch synów, wspiera kobiety w drodze przez macierzyństwo. W tej książce dzieli się swoją historią, wiedzą i doświadczeniem. Stwarza przestrzeń do zatrzymania się, lepszego zrozumienia i pokochania siebie. Widzę cię, jak się starasz być czuła i konsekwentna. Cierpliwa i stanowcza. Pełna uśmiechu, ale też łez. Twoja obecność i starania mają znaczenie. Nie musisz być perfekcyjna. Wystarczy, że będziesz prawdziwa. Witaj w miejscu, w którym możesz odetchnąć. *** „Mamo, oddychaj spokojnie” to książka, która nie stawia matek pod ścianą, tylko siada obok nich i mówi: „To, co czujesz, ma sens”. To bardzo czuły, mądry i potrzebny głos o macierzyństwie bez lukru, ale też bez straszenia. Beata Adamek, edukatorka porodowa, twórczyni projektu Błękitny Poród Jako mama i psycholog polecam tę lekturę każdej kobiecie. Martyna z ogromną czułością pokazuje, jak oswoić trudne emocje i odnaleźć w macierzyństwie siłę płynącą z łagodności dla samej siebie. Ujęło mnie najbardziej to, jak autorka zdejmuje z nas ciężar bycia idealną, dając w zamian prawo do autentyczności, odpoczynku i stawiania granic bez wyrzutów sumienia. To kojący plaster na przebodźcowane serce mamy. Dorota Jaworska-Kaźmierczak, mama, psycholog, twórczyni projektu Świadoma Mama *** Martyna Piotrowska – psycholożka, psychoterapeutka w trakcie specjalizacji, specjalistka okołoporodowa pracująca z kobietami, które doświadczają wyzwań w macierzyństwie. Autorka książki Odetchnij od miasta. Podróże z dzieckiem (2019). Mama dwóch synów: Gustawa i Jeremiego. Miłośniczka morza i książek. Zakochana w fotografii, niezależnym kinie i wszelkiego rodzaju sztuce, która porusza jej najczulsze struny.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
