Zmieniaj swoje życie z miesiąca na miesiąc Książka, która może zmienić twoje życie. Cheryl Richardson proponuje 12 strategii zmiany stylu życia, bez pośpiechu, bez nerwów, bo program jest rozłożony na 12 miesięcy, tak aby w ciągu roku wypracować nową, lepszą osobowość. Autorka, będąca równocześnie przewodnikiem na tej drodze, opiera się na licznych przykładach, dzięki którym łatwiej jest zrozumieć jej tezy i rady. Każdy rozdział zawiera odniesienia do źródeł, z których korzystała, książek, programów, co pozwala na poszerzenie wiadomości w wybranym temacie. Czy dojrzałaś już do zadbania o siebie? Przeczytaj poniższe stwierdzenia i zastanów się, czy przypadkiem nie mówią o tobie: * Denerwuje mnie, gdy ludzie nie spełniają moich oczekiwań. * Oczekuję, że inni powinni domyślać się, czego potrzebuję lub chcę. * Często czuję się jak męczennica, której przyszło poświęcać się dla innych. * Czuję się często wykorzystywana w relacjach z innymi ludźmi. * Seks to kolejny punkt na mojej długiej liście obowiązków. * Wciąż sobie coś obiecuję i nigdy nie dotrzymuję słowa. * Trudno mi nakłonić domowników do pomocy w obowiązkach domowych. * Poświęcam się dla innych, aby czuć się potrzebna, ważna i wartościowa. * Rzadko potrafię się odprężyć i cieszyć z przyjemności. * Zadowalam się resztkami, chociaż w głębi duszy marzę o całym posiłku. * Mimo że jestem przeciążona, zmęczona i zestresowana, rzadko rozważam poproszenie kogoś o pomoc. * Marzę w sekrecie o tym, aby wreszcie ktoś docenił moje poświęcenie. * Ludzie, którzy uważają, że „im się należy”, onieśmielają mnie – sama nigdy tak się nie zachowuję. * Czasami czuję się głupio, gdy akceptuję, aby czyjeś potrzeby były ważniejsze niż moje własne. * Nie proszę o pomoc, bo wydaje mi się to zbyt kłopotliwe. * Nie cierpię rozczarowywać ludzi. Jeśli masz wrażenie, że któreś z tych zdań opisuje ciebie, ta książka może ci pomóc! Poradniki Cheryl Richardson są na liście bestsellerów „New York Timesa”. Wśród nich są między innymi: Take Time for Your Life, Life Makeovers, Stand Up for Your Life. Niniejszy poradnik stanowi kwintesencję uprzed nio wydanych książek. Autorka przewodzi dużej społeczności internetowej skupionej wokół jej strony www.cherylrichardson.com służącej pomocą ludziom na całym świecie, którzy zdecydowali się zmienić swoje życie.

W dzisiejszych czasach większość specjalistów przyjmuje zaburzenie z deficytem uwagi i nadaktywnością (Attention Deficit Hyperactivity Disorder – ADHD) jako ważny element dzieciństwa. Wszędzie dookoła nas ADHD powoduje, że inteligentne dzieci nie dają sobie rady w szkole i mimo właściwego wychowywania sprawiają kłopoty w domu. Przy dzisiejszej świadomości tego stanu specjaliści i rodzice potrzebują praktycznych najświeższych informacji, jak można pomóc tym dzieciom, a celem niniejszej publikacji jest odpowiedzenie na tę potrzebę.

CO SIĘ DZIEJE W MÓZGU, KIEDY MYŚLIMY O PIENIĄDZACH? Otóż całkiem dużo. Nie wszystko, co się dzieje, ma jednak korzystny wpływ na stan naszych finansów. W Twój mózg, twoje pieniądze Jason Zweig wyjaśnia, dlaczego mądrzy ludzie podejmują głupie decyzje finansowe ? oraz co mogą zrobić, by tego typu błędów uniknąć. Zweig, doświadczony dziennikarz finansowy, sięga do najnowszych odkryć neuroekonomii, fascynującej nowej dyscypliny stanowiącej połączenie psychologii, neurobiologii i ekonomii, by lepiej zrozumieć istotę procesu podejmowania decyzji finansowych. Wyjaśnia, dlaczego tak często niepoprawnie oceniamy ryzyko i dlaczego jesteśmy zbyt pewni siebie, gdy chodzi o decyzje inwestycyjne. Rzuca zupełnie nowe światło na proces inwestowania i wyjaśnia, w jaki sposób można kontrolować przebieg walki między rozumem i emocjami. Twój mózg, twoje pieniądze to książka równie zabawna, co odkrywcza. W trakcie swoich badań Zweig odwiedził wiodące laboratoria neurobiologiczne i poddał się licznym eksperymentom. Łączy anegdoty dotyczące tych doświadczeń z historiami opisującymi błędy inwestycyjne ? przedstawia między innymi zwierzenia ludzi sukcesu, którzy opowiadają o swoich głupich błędach. Na tej podstawie formułuje wnioski i przedstawia praktyczne porady dla inwestorów pragnących podejmować mądrzejsze decyzje. Ta książka powinna zainteresować każdego, kto kiedykolwiek, myśląc o swojej decyzji finansowej, zaczął się zastanawiać: „Jak mogłem być taki głupi?”.

Jak pobudzić mózg, aby uzyskać wymarzone ciało 50% mózgu bierze udział w widzeniu. Twój wygląd ma duży wpływ na twoje samopoczucie. I jedno, i drugie przyczynia się do twoich sukcesów w pracy i relacjach z bliskimi. To nie zwykła próżność - tu chodzi o twoje zdrowie. Aby wyglądać i czuć się jak najlepiej, musisz najpierw pomyśleć o swoim mózgu i zoptymalizować jego działanie. Mieszkam w Newport Beach, w Kalifornii. Często nazywa się nas „plastikowym społeczeństwem", bo na naszych ulicach i plażach można zobaczyć więcej silikonu niż niemal gdziekolwiek indziej. Jeden z moich znajomych mawia, że Bóg nigdy nie sprowadzi potopu na Newport Beach, bo wszystkie kobiety unosiłyby się na wodzie. Większość ludzi na całym świecie, nie tylko w naszym mieście, bardziej przejmuje się swoją twarzą, piersiami, brzuchem, pośladkami i muskulaturą niż mózgiem. Ale to mózg jest kluczem do tego, by mieć taką twarz, piersi, brzuch, pośladki i ogólny stan zdrowia, na jakich zawsze ci zależało. Właśnie dysfunkcje mózgu w dużej mierze rujnują nam ciała i powodują przedwczesne starzenie się. To twój mózg podrywa cię rano z łóżka, żebyś poćwiczył - dzięki temu będziesz mieć silniejsze, szczuplejsze ciało. To on każe ci wcisnąć guzik „drzemki" i odłożyć gimnastykę na później. To twój mózg odpycha cię od stołu, informując, że już masz dosyć, albo pozwala ci spałaszować drugą miseczkę lodów czekoladowych, przez co wyglądasz i czujesz się jak klucha. To twój mózg zarządza twoim stresem i relaksuje cię, tak że tryskasz energią. A jeśli nie kontrolujesz tego stresu, wysyła sygnały do pozostałych części ciała i sprawia, że na twojej skórze tworzą się zmarszczki. To twój mózg odrzuca papierosy, nadmiar kofeiny i alkohol, dzięki czemu wyglądasz i czujesz się zdrowo, albo pozwala ci palić, wypić trzeci kubek kawy lub trzeci kieliszek wina, przez co każdy układ w twoim organizmie wygląda i czuje się starzej. Mózg to centrum dowodzenia twojego organizmu. Jeśli chcesz mieć lepsze cialo, ZA WSZE musisz zaczynać od poprawienia dzialania mózgu. Moje zainteresowanie związkiem między mózgiem i ciałem zaczęło się ponad trzydzieści lat temu. Kiedy byłem studentem college'u, na mój sposób myślenia wpłynęły prace O. Carla Simontona, onkologa, który uczył pacjentów, jak za pomocą wizualizacji pobudzać system odpornościowy do walki z rakiem. Studiując medycynę, skończyłem kurs hipnozy medycznej i zacząłem dostrzegać, jak duży może mieć ona wpływ na leczenie organizmu. Na własne oczy przekonałem się, że hipnoza pomaga w leczeniu bólów głowy, zespołu jelita drażliwego, bólu, bezsenności, drżenia rąk w chorobie Parkinsona, arytmii serca oraz otyłości. Następnie poznałem technikę leczenia zwaną biofeedbackiem (czyli biologicznym sprzężeniem zwrotnym) i okazało się, że kiedy nauczyłem pacjentów, jak za pomocą mózgu ogrzać dłonie albo oddychać brzuchem, całe ich ciało wchodziło w stan relaksu, co pomagało zredukować stres, obniżyć ciśnienie krwi i zwalczać bóle głowy. Brakujące ogniwo Dopiero w 1991 roku naprawdę zacząłem rozumieć związek między mózgiem a ciałem. To wtedy rozpocząłem badania nad wykorzystaniem obrazowania mózgu, jakie wykonujemy dziś w Amen Clinics. Przeprowadzamy badanie zwane tomografią SPECT, które pokazuje przepływ krwi w mózgu i schemat jego aktywności. SPECT to skrót od angielskiej nazwy single photon emission computed tomography (tomografia emisyjna pojedynczego fotonu). W przeciwieństwie do badań MRI (rezonans magnetyczny) i CAT (tomografia komputerowa), przedstawiających anatomię mózgu, skany SPECT pozwalają przyjrzeć się jego funkcjonowaniu. Możliwość oglądania mózgu w ogromnym stopniu zmieniła moje życie, zarówno zawodowe, jak i osobiste. Kiedy zleciłem pierwszą tomografię, byłem psychiatrą już od prawie dziesięciu lat i miałem świadomość, że nie dysponuję wszystkimi potrzebnymi informacjami, aby zapewnić najlepsze leczenie moim pacjentom. Po wykonaniu tego badania z zachwytem odkryłem, że skany SPECT dają mi kluczowe informacje o funkcjonowaniu mózgu, których nie mógłbym zdobyć poprzez samą rozmowę z pacjentem. Tomografia emisyjna pomogła mnie i moim kolegom skuteczniej leczyć. Od 1991 roku w Amen Clinics wykonano ponad 55 tysięcy tomografii mózgu. To więcej niż w jakiejkolwiek innej organizacji na świecie. Analizowanie skanów w kontekście historii choroby poszczególnych pacjentów pomogło nam lepiej diagnozować i leczyć szerokie spektrum problemów, takich jak ADD (zaburzenia uwagi), depresja, lęk, gniew, problemy z uczeniem się, kłopoty z pamięcią, urazy mózgu oraz uzależnienia. W dodatku odkryłem, że kiedy poprawiam funkcjonowanie mózgu moich pacjentów, pomagam im także udoskonalić ciało i podnieść ogólną jakość życia. Spektakularnym tego dowodem może być domowy kurs, mający leczyć lęk i depresję, który opracowałem kilka lat temu. Aby go przetestować, poprosiliśmy o pomoc dziewięćdziesiąt osób, które wzięły udział w programie pilotażowym. Rezultaty były zdumiewające. Zgodnie z moimi oczekiwaniami u większości uczestników znacznie obniżył się poziom lęku i depresji. Ale to jeszcze nie wszystko. Wiele z tych osób stwierdziło, że w ciągu dwunastotygodniowego programu schudło o 10-15 kilogramów. Ten zaskakujący efekt pokazał nam, że kiedy ludzie pomagają swoim mózgom, pomagają także swoim ciałom. Wreszcie udało im się pozbyć zbędnych kilogramów, które próbowali zrzucić od lat. [...] Ze wstępu do książki Zmień swój mózg, zmień swoje ciało. Zmień swój mózg zmień swoje ciało Spis Treści Część I. Mózg - podstawowe informacje Wstęp. Brakujące ogniwo Jak pobudzić mózg, żeby uzyskać wymarzone ciało Rozdział l. Związek mózgu i ciała Jak zmienić mózg i ciało - dziesięć podstawowych zasad Część II. Zmień swój mózg, zmień swoją wagę Rozdział 2. Apetyt i zachcianki Jak wzmocnić siłę woli i zapanować nad pragnieniami, które przeszkadzają ci w osiągnięciu celów Rozdział 3. Zdrowa waga Jak wykorzystać mózg do uzyskania optymalnej wagi Rozdział 4. Prawidłowe odżywianie Nakarm mózg, żeby wyglądać i czuć się młodziej Rozdział 5. Aktywność fizyczna Ćwicz ciało, aby wzmocnić mózg Część III. Zmień swój mózg, wzmocnij swoje ciało i wypiękniej Rozdział 6. Piękna skóra Jak mózg koi i wygładza skórę Rozdział 7. Równowaga hormonalna Zadbaj o hormony, aby cofnąć czas Rozdział 8. Zdrowe serce Jak za pomocą mózgu wzmocnić i ukoić serce Rozdział 9. Koncentracja i energia Jak tryskać energią i nie tracić z oczu swoich celów Część IV. Zmień swój mózg, podnieś witalność, zasmakuj miłości Rozdział 10. Zdrowy sen Daj odpocząć mózgowi, by zapewnić sobie szczuplejszą sylwetkę i gładszą skórę Rozdział 11. Pokonaj stres Daj się mózgowi odprężyć, aby wygładzić zmarszczki i wzmocnić układ odpornościowy Rozdział 12. Dobra pamięć Pamiętaj, co musisz codziennie zrobić Rozdział 13. Opanowanie automatycznych negatywnych myśli Myślenie wyszczuplające, odmładzające i uszczęśliwiające Rozdział 14. Seks i namiętność Kochaj się, aby naładować mózg i ciało Rozdział 15. Zdrowy mózg Lecz zaburzenia mózgu, aby chronić się przed chorobami fizycznymi Rozdział 16. Zmień swój mózg, zmień swoje ciało, zmień innych ludzi Jak twój mózg wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne twojego otoczenia Aneks A. Piętnaście ważnych liczb, które trzeba znać Aneks B. Skrócony kwestionariusz dotyczący funkcjonowania poszczególnych obszarów mózgu, opracowany w Amen Clinics Aneks C. Suplementy Uwaga nt. bibliografii Podziękowania O autorze Indeks

Kontynuacja Rozmów o śmierci i umieraniu Rozmowy o śmierci i umieraniu to jedna z najważniejszych książek, jakie kiedykolwiek zostały napisane na ten temat, która wciąż uważana jest za punkt odniesienia w opiece nad umierającymi. Błyskawicznie stała się bestsellerem, a magazyn „Life” nazwał ją „głęboką lekcją życia”. Tej druga część - Pytania i odpowiedzi na temat śmierci i umierania - zawiera pytania, które były najczęściej zadawane dr Kübler-Ross podczas wykładów, oraz jej empatyczne odpowiedzi. Praca omawia proces dochodzenia do akceptacji końca życia, kwestie samobójstwa, terminalnej choroby, eutanazji, sposobu, w jaki należy powiedzieć pacjentowi o krytycznej chorobie, i radzenia sobie ze wszystkimi specyficznymi trudnościami związanymi ze śmiercią. Pytania i odpowiedzi na temat śmierci i umierania stanowią niezbędne źródło dla lekarzy, pielęgniarek, członków duchowieństwa, pracowników socjalnych i laików mierzących się ze śmiercią i umieraniem. Osoby, które muszą poradzić sobie ze śmiercią – czy jako przedstawiciele służb społecznych, przyjaciele, czy krewni – nie mogłyby znaleźć lepszej książki. – Library Journal Elisabeth Kübler-Ross – sławna na całym świecie lekarka, psychiatra, tanatolog, znana ze swojej pracy z dziećmi i chorymi na AIDS. To jej właśnie przypisuje się zainicjowanie ruchu hospicyjnego w Stanach Zjednoczonych.

Koncepcja positive aging – czyli pozytywnego starzenia się – to szkoła duchowej młodości w jesieni życia. Pogoda ducha i pozytywna energia decydują o tym, czy na starość odczuwamy więcej szczęścia niż bólu i trosk. Do szkoły myślenia positive aging przekonuje się coraz więcej terapeutów i starszych osób na całym świecie. Jednak sztuka pozytywnego starzenia się wymaga obszernej wiedzy o procesach zachodzących w naszych ciałach i umysłach w jesieni życia. Niniejsza książka dostarcza tę wiedzę. Książka Pozytywne starzenie się otwiera nową erę w rozumieniu procesu starzenia się. Jest pouczającym poradnikiem dla wszystkich w jesieni życia oraz nieocenionym źródłem wiedzy dla ich opiekunów. Autor prezentuje najnowsze osiągnięcia w dziedzinie geriatrii i to, jak wpływają one na doświadczanie starości. Omawia: historię i percepcję pojęcia starości, style życia pomagające utrzymać pogodę ducha w starszym wieku, koncepcje rozwoju ludzi dorosłych i różne trajektorie starzenia się, sposoby radzenia sobie z powszechnymi problemami wieku dojrzałego: deficytem poznawczym, depresją, lękiem i psychologicznymi barierami szczęścia, znaczenie postawy psychicznej wobec upośledzenia fizycznego, problemy, jakich doświadcza człowiek poddany opiece geriatrycznej, świadomość nadchodzącej śmierci i żal po utracie bliskiej osoby.

Wyobraź sobie, że tkwisz w korku, a mimo to jesteś całkowicie spokojny. Wyobraź sobie, że twój przełożony wychodzi z siebie, a ty zachowujesz spokój, jesteś wręcz rozluźniony. Czy chciałbyś być ostoją spokoju? Czy chciałbyś, by twoje życie pełne było ciepłych relacji z innymi? Czy chciałbyś mieć poczucie przynależności do kogoś? Doświadczysz tego wszystkiego, kiedy osiągniesz wolność emocjonalną.Dr Judith Orloff, autorka bestsellerowych książek, zaprasza cię w cudowną podróż, która prowadzi do poczucia szczęścia i spokoju. W tej podróży nauczysz się panować nad tym, co negatywne, z czym spotykasz się każdego dnia. Choćbyś żył w największym stresie, właśnie nadszedł czas zmian na lepsze. Ty sam możesz wyzwolić się z więzów depresji, gniewu i strachu.Łącząc odkrycia neurobiologii, medycyny intuicyjnej, psychologii oraz techniki związane z subtelną energią, dr Orloff przedstawia zależności między naszym ciałem, umysłem, duszą i otoczeniem. To pełna poczucia humoru i współczucia książka, z której dowiesz się, jak rozpoznać najpotężniejsze negatywne emocje i jak przemienić je w nadzieję, życzliwość i odwagę. Przekonujące opisy przypadków, wsparte historiami zaczerpniętymi od osób tworzących jej wspólnotę internetową, od uczestników warsztatów oraz z jej życia prywatnego, pozwalają lepiej zrozumieć istotę prostych i praktycznych rozwiązań, dzięki którym uda ci się stawić czoło emocjonalnym wampirom, rozczarowaniom i odmowom.Wolność emocjonalna to mapa, którą powinni się kierować ludzie zestresowani, zniechęceni i przytłoczeni rzeczywistością. Tę mapę mogą również wykorzystywać ludzie szczęśliwi, którzy chcą być jeszcze szczęśliwsi. Jak uczy nas dr Orloff, każdy dzień jest okazją do wykazania się bohaterstwem: odrzucenia negatywności, konstruktywnej reakcji, przejęcia kontroli nad sytuacją. Pełna wolność emocjonalna jest na wyciągnięcie ręki.

Holistyczny poradnik dla kobiet w ciąży Inspirująca, praktyczna książka, która przywraca magię doświadczeniom związanym z ciążą i porodem. Dziecko, które nosisz, reaguje na więcej bodźców, niż się wydaje. Jego prawidłowy rozwój w fazie prenatalnej może w dużej mierze zależeć od tego, jak bardzo je kochasz, czy mówisz do niego łagodnym głosem i czy jesteś spięta czy zrelaksowana. W czasie ciąży możesz łączyć się z dzieckiem na poziomie podświadomym, aby pełniej je czuć. Ta inspirująca książka jest pełna wiedzy o tym, jak najlepiej możesz zadbać o swoje dziecko w trakcie ciąży. Przeczytaj ją i zastosuj zawarte w niej rady, a ciąża będzie dla ciebie doświadczeniem jeszcze głębszym i wspanialszym. Światowy guru w dziedzinie medycyny holistycznej Deepak Chopra przeprowadzi cię przez kolejne fazy ciąży. W książce prezentuje: etapy rozwoju płodu tydzień po tygodniu, złożoność więzi matka–dziecko i ćwiczenia zacieśniające tę więź, ukojenie dziecka przez dotyk: techniki delikatnego masażu brzucha, metody relaksacji, w tym pozycje jogi, sprzyjające prawidłowemu rozwojowi płodu, prawidłowe odżywianie matki i dziecka w okresie ciąży, sprawdzone sposoby na częste problemy zdrowotne w czasie ciąży, przemiany emocjonalne relacji pomiędzy matką i ojcem w okresie ciąży. Niniejsza książka stanowi wspaniałe antidotum na współczesne, niemal fabryczne podejście do rodzenia dzieci. Została napisana z myślą o wszystkich osobach, które chcą uczestniczyć w cudownym procesie powoływania dzieci do życia. Książka zawiera mnóstwo praktycznych informacji. Opisuje strategie stymulowania rozwoju dziecka za pomocą oddziaływania na jego zmysły, ajurwedyjskie zasady prawidłowego odżywiania się oraz nurt świadomego jedzenia. Przedstawia specjalne pozycje jogistyczne dla ciężarnych kobiet, odprężające techniki medytacji oraz wskazówki dotyczące świadomej komunikacji z partnerem. Znajdziesz w niej także specjalne ćwiczenia przygotowujące do porodu, porady dotyczące pielęgnowania dziecka w pierwszych tygodniach życia, wskazówki dotyczące stosowania ziół leczniczych w połogu oraz zalecenia odnośnie leczenia depresji poporodowej. Zawarte w tej publikacji idee pochodzą z dwóch źródeł: ze starożytnego systemu medycyny indyjskiej, zwanego Ajurwedą, który akcentuje znaczenie jedności ciała, umysłu i duszy; oraz ze współczesnej medycyny zachodniej. Połączenie tych jakże odmiennych punktów widzenia zaowocowało powstaniem niezwykłej książki, opisującej metody pielęgnowania dziecka za pomocą myśli, słów i działań od chwili poczęcia. Ta inspirująca, obszerna i bardzo konkretna książka, napisana przez uznanych ekspertów, rzuca zupełnie nowe światło na doświadczenia związane z ciążą i porodem. O AUTORACH Dr med. Deepak Chopra jest słynnym kalifornijskim lekarzem stosującym metody medycyny alternatywnej, w tym indyjskiej Ajurwedy. Jest autorem wielu międzynarodowych bestsellerów o zdrowiu i duchowości oraz założycielem organizacji Chopra Center for Wellbeing, działającej w Carlsbad, w stanie Kalifornia. Dr med. David Simon jest współzałożycielem i dyrektorem medycznym Chopra Center oraz jednym z głównych rzeczników idei holistycznej opieki zdrowotnej w Ameryce. Napisał książki Vital Energy oraz Return to Wholeness. Vicki Abrams jest certyfikowaną instruktorką szkół rodzenia, konsultantką do spraw karmienia piersią, doulą (osobą, która w profesjonalny sposób wspiera fizycznie oraz emocjonalnie kobietę rodzącą i w połogu, dostarcza jej niezbędnych informacji i udziela praktycznych wskazówek) oraz instruktorką jogi. W Chopra Center pełni funkcję dyrektorki szkoły rodzenia oraz koordynatorki kursów jogi. Polecamy także: W oczekiwaniu na dziecko Pierwszy rok życia dziecka Drugi i trzeci rok życia dziecka

Bethenny Frankel była objawieniem w hicie telewizyjnym Gospodynie z kasą. Nowy Jork (The Real Housewives of New York City), ale jej pasją od zawsze było cieszenie się zdrową, naturalną żywnością i dzielenie się tą miłością: czy gotowała dla hollywoodzkich gwiazd, z powodzeniem rozwijała swoją firmę BethennyBakes, zamieszczała przepisy na pyszne potrawy w „Health”, czy pracowała z wiodącymi firmami lifestyle’owymi i żywnościowymi. Książka Naturalnie szczupła pokazuje, jak każdy z nas może uporać się z Ciężkimi Zwyczajami, przyjąć Szczupłe Myśli i czerpać przyjemność z satysfakcjonujących posiłków, przekąsek i napojów bez poczucia winy. Czytelniczki uzbrojone w zasady Bethenny powiedzą: •    wiem, kiedy jestem naprawdę głodna •    kiedy jestem naprawdę głodna, szukam jedzenia o dużej objętości i bogatego w błonnik •    mogę jeść wszystko, na co mam ochotę •    kocham smak prawdziwej żywności Frankel oferuje książkę, której celem jest propagowanie zdrowszego życia i szczuplejszej sylwetki, z ponad trzydziestoma prostymi przepisami na pyszne potrawy (w tym słynną Skinnygirl Margaritę), tygodniowym programem, który pomoże czytelniczkom rozpocząć naturalnie szczupły styl życia, i ciepłą, dowcipną zachętą na każdej stronie. Autorka, znana z ról w filmach Con Air, Twierdza i Evita, szefowa kuchni przyrządzająca posiłki znanym osobistościom, wyjaśnia: jakie nawyki sprawiają, że tyjemy, jak dobierać potrawy dla swojego żołądka, korzystając ze zdrowego rozsądku, a nie z liczników kalorii i metodologii dietetyków, przepisy kucharskie: jak przyrządzać smaczne, naturalne i zdrowe posiłki, jak kontrolować apetyt, smakować się potrawami i trafnie zamawiać w restauracjach,  jak zrzucić zbędne kilogramy: program naturalnej szczupłości. O AUTORZE Zdobywczyni drugiego miejsca w programie Martha Stewart – Apprentice, Bethenny Frankel, jest gwiazdą programu Gospodynie z kasą. Nowy Jork (The Real Housewives of New York City) w telewizji Bravo. Założyła również firmę zajmującą się naturalną żywnością BethennyBakes i jest stałą felietonistką magazynu „Health”. Gotowała dla wielu sław, w tym dla Denisa Leary’ego i Mariski Hargitay.  www.BETHENNYBAKES.com OPINIE Nowa książka Bethenny Frankel obiecuje spełnić i spełnia największe marzenie każdej Amerykanki cierpiącej na nadwagę: umożliwia bycie naturalnie szczupłą bez głodowych diet, obsesyjnego ćwiczenia, brania tabletek i czucia się przez cały czas głodną. – Ellen Kenes, redaktor naczelna magazynu „Health”

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że czytasz te słowa na stojąco (w księgarni albo u kogoś w domu) i przeglądając pierwsze linijki, zastanawiasz się, czy czytać dalej. W takim wypadku proszę, abyś usiadł. Nie da się tak po prostu przejrzeć kilku wstępnych akapitów i iść dalej. Na zapoznanie się z tym, co tu zostało napisane, potrzeba więcej czasu. Zatem zanim zdecydujesz, czy kupić książkę Gdy wszystko się zmienia, zmień wszystko, „załatw" sobie jak najwięcej wolnego. Chciałbym bowiem wyjaśnić, z czym masz do czynienia. To nie jest kolejna zwyczajna książka. Raczej pewna rozmowa, podczas której wnikliwie omawiamy umysłowy i duchowy poziom działania życia. Z rozmowy tej wynikają zaskakujące odkrycia na temat tego, jak się zmienia nasza percepcja zmian a więc w gruncie rzeczy nasz odbiór życia. Rozmowa przedstawia metody znajdowania pomocy i spokoju podczas zmagań z zachodzącymi w życiu zmianami. Namawiam, żebyś usiadł, bo lepiej tego słuchać i w to wnikać w pozycji siedzącej. Wiedzy, którą chcę ci przekazać, nie można zdobywać fragmentarycznie - trochę tu, trochę tam - ani „w biegu". Dlatego książkę Gdy wszystko się zmienia, zmień wszystko trzeba czytać na siedząco. Chciałbym też, abyś również na siedząco wysłuchał poniższej wiadomości. Oto ona. A więc czy stoisz, czy siedzisz: Twoje życie nie przestanie się zmieniać. Jeśli liczysz, że przemęczysz się chwilę i poczekasz, aż wszystko się uspokoi, to spotka cię niespodzianka. Nic się nie uspokoi. Na tej planecie i w twoim życiu wszystko idzie do przodu. I właściwie można powiedzieć, że tak będzie już... wiecznie. Zmiana jest, bo jest i... tego się nie zmieni. Ponieważ przeobrażenia zachodzą wszędzie i w ogromnym tempie, ludzie potrzebują pewnego przewodnika albo „instrukcji obsługi", jak sobie radzić z dramatycznymi zmianami, z którymi mają do czynienia. Książka Gdy wszystko się zmienia, zmień wszystko to coś więcej niż zbiór anegdot i „opowieści z życia wziętych" o ludziach, którzy przeżyli życiowe zwroty, albo o sprawach, które dawniej były traktowane pobieżnie, a teraz wymagają wnikliwszej analizy. W poniższym tekście znalazły się nawiązania do doświadczeń różnych ludzi (także moich), ponieważ bywają bardzo wartościowe, są tu także konieczne omówienia duchowych i umysłowych podstaw zmian, jak również praktyczne instrukcje, w jaki sposób za pomocą umysłowych i mentalnych narzędzi zmieniać sposoby, w jaki zmiana nas zmienia. Dziewięć Zmian pomaga nie w powstrzymywaniu transformacji (już, mam nadzieję, wytłumaczyłem, że to niemożliwe), lecz raczej w przyjmowaniu innego podejścia do nich, radzeniu sobie z nimi i... ich tworzeniu. I na koniec jedna rzecz. Zawarte tutaj koncepcje opierają się na starożytnej mądrości, nowoczesnej nauce, praktycznej psychologii, pragmatycznej metafizyce i współczesnej duchowości. Wychodzimy z założenia, że istnieje Istota Boska, że życie ma cel, że człowiek ma duszę, że nasze ciało jest czymś, co posiadamy, a nie czym jesteśmy, oraz że nasz umysł cały czas znajduje się pod naszą kontrolą. Odrzucanie którejkolwiek z tych przesłanek podważa większość z przedstawionej tu wiedzy. Ale jeżeli w nie wierzysz, to dostajesz do ręki najpożyteczniejszą, najprzydatniejszą i najpotężniejszą książkę Gdy wszystko się zmienia, zmień wszystko, jaką kiedykolwiek w swoim długim życiu czytałeś. Dziewięć zmian, które mogą zmienić wszystkoGdy wszystko się zmienia, zmień wszystko 1. Zmień decyzję, że „sam przez to przejdziesz". 2. Inaczej dobieraj emocje. 3. Inaczej dobieraj myśli. 4. Inaczej dobieraj prawdy. 5. Zmień pojmowanie Samej Zmiany. 6. Zmień koncepcję o przyczynach Zmian. 7. Zmień podejście do przyszłych Zmian. 8. Zmień swoje pojmowanie Życia. 9. Zmień swoją tożsamość.v Od autora Poniższe rozważania dzielą się na dwie części. Pierwsza dotyczy fizycznych aspektów przeżywania zmian, a druga — metafizycznych. Innymi słowy, najpierw zajmujemy się tym, jak działa nasz umysł, a później — jak działa nasza dusza. Poznając obydwa aspekty naszego bytu, dowiadujemy się nie tylko jak myśleć, ale także co myśleć. Jestem przekonany o tym, że umysł stanowi mechanizm, do którego paliwa napędowego dostarcza dusza. W razie niedoborów paliwa silnik traci wydajność. Natomiast jeśli dusza wypełnia umysł duchową energią, to działa on Pełną Mocą i wtedy praca takiego silnika czyni cuda. Neale Donald Walsch O AUTORZE Donald Walsch napisał serię książek Rozmowy z Bogiem. Sześć z nich trafiło na listę bestsellerów „New York Timesa”. Jego życie i praca przyczyniają się do duchowego odrodzenia na całym świecie, bowiem jego teksty przetłumaczono na 37 języków i przeczytały je miliony ludzi. Po wydaniu pierwszej książki, która pozostawała na liście bestsellerów „Timesa” dwa i pół roku, podróżował po świecie i wszystkim niósł inspirujące oraz podnoszące na duchu przesłanie Rozmów z Bogiem. Można skontaktować się z nim osobiście na stronie www.nealedonaldwelsch.com

3 sekrety diety, które zapewnią ciału równowagę hormonlną, zdrowie i seksowny wygląd CZY WSKAZÓWKA TWOJEJ WAGI STOI W MIEJSCU BEZ WZGLĘDU NA TO, JAK BARDZO OGRANICZASZ SIĘ W JEDZENIU I JAK DUŻO ĆWICZYSZ? Czy stale tracisz i zyskujesz te same dwa, cztery lub dziesięć kilogramów? Dieta uboga w składniki odżywcze, zdominowany przez stres tryb życia i pełne toksyn pożywienie doprowadzają układ hormonalny i przemianę materii do stanu, w którym utrata masy ciała staje się prawie niemożliwa. Taka frustrująca sytuacja jest udziałem milionów ludzi. Jillian Michaels, ekspert w dziedzinie odchudzania, również kiedyś w niej tkwiła. Po latach wyczerpujących treningów i drakońskich diet doszła do wniosku, że musi istnieć łatwiejszy i bardziej efektywny sposób dbania o zdrowie i szczupłą sylwetkę. I rzeczywiście! Cały sekret polega na wyregulowaniu hormonów w taki sposób, aby automatycznie spalały – a nie magazynowały – tłuszcz. Wykorzystaj maksymalny metaboliczny potencjał swojego organizmu. Masz dosyć odchudzania? Stosujesz diety beztłuszczowe i bezwęglowodanowe i chodzisz wiecznie głodna? Skończ z tym! Modnymi dietami powodującymi efekt jo-jo oraz pseudojedzeniem nafaszerowanym chemikaliami zrujnujesz tylko swoją przemianę materii. Jillian Michaels pomoże ci naprawić wyrządzone w ten sposób szkody i przywrócić właściwe funkcjonowanie hormonom oraz całemu układowi dokrewnemu. Książka Opanuj swój metabolizm zawiera prosty trzyetapowy plan, który aktywizuje hormony sprzyjające odchudzaniu oraz powstrzymuje działanie hormonów powodujących magazynowanie tłuszczu. Opracowując ten plan i dietę usprawniającą przemianę materii, Jillian Michaels wykorzystała wiedzę zdobytą w ciągu 17 lat studiów oraz współpracy z najlepszymi lekarzami i specjalistami w dziedzinie żywienia, a także własne doświadczenia związane z odchudzaniem. Dzięki lekturze tej książki nauczysz się: • Usuwać substancje antyodżywcze i toksyny, które spowalniają tempo przemiany materii • Wprowadzać do swojej codziennej diety pokarmy nieprzetworzone, które pobudzą do działania hormony spalające tłuszcz • Równoważyć poziom hormonów poprzez zapewnianie sobie odpowiedniej dawki snu, panowanie nad stresem oraz wysiłek fizyczny Choć na siłowni Jillian Michaels potrafi uprzykrzyć życie niejednemu, tym razem zadbała, aby stosowanie opracowanej przez nią diety było proste i łatwe – dzięki zawartym w książce listom zakupów, jadłospisom, tabelom z pokarmami aktywującymi poszczególne hormony, a także przepisom kulinarnym. Z książki Opanuj swój metabolizm dowiesz się, jak zyskać zdrowie i optymalną masę ciała oraz zmienić swój organizm w doskonale funkcjonującą maszynę spalającą tkankę tłuszczową. Jillian Michaels jest znana z cieszącego się w Stanach Zjednoczonych dużą popularnością programu The Biggest Loser emitowanego przez telewizję NBC, w którym występuje jako doświadczona instruktorka i trenerka fitness; ponadto jest autorką bestsellerów Making the Cut i Winning by Losing. Autorka podpowiada: jak w naturalny sposób zrównoważyć hormony odpowiadające za szczupłość i tycie, jakimi potrawami pobudzać hormony szczupłości, jak przyrządzać proste posiłki regulujące system hormonalny, jak odżywiać się zdrowo i niedrogo, jak korygować biochemiczne dysfunkcje organizmu, jak wybierać posiłki dodające energii i witalności, jak dobierać posiłki, aby zmniejszyć ryzyko nadciśnienia i raka.

Jak stworzyć nowego siebie   Piętnaście lat po wydaniu Angeles Body, Timeless Mind, numeru jeden na liście bestsellerów „New York Timesa”, Deepak Chopra powraca do „zapomnianego cudu” – nieskończonej zdolności ciała do przemiany i odnowy. Przy pomocy przedstawionych w niniejszej książce dziesięciu kroków prowadzących do pełni, Chopra zaprasza cię do doświadczenia cudów, które odsłaniają się w momencie bezpośredniego połączenia ciała ze wspaniałymi tajemnicami, które nadają życiu znaczenie – duszą. Odbudowa ciała, ożywianie duszy zawiera dziesięć przełomowych kroków – pięć dla ciała i pięć dla duszy – które prowadzą do samoprzemiany. W jasny, przystępny sposób Chopra pokazuje nam, jak zaangażować się w głębszą świadomość, skupić na relacjach zamiast na konsumpcji, przyjmować każdy dzień jako nowy świat i pokonywać przeszkody, które wpływają na ciało (takie jak starzenie się, niedołęstwo, choroba) i umysł. Na przestrzeni wieków medycyna dokonała wielkich postępów. Potrafimy już hamować epidemie i zapewniać ciału najważniejsze składniki fizyczne. To znaczy, że nadszedł czas na kolejny przełom: zapewnienie ciału karmy duchowej – brakującego składnika pomijanego przez medycynę konwencjonalną. Deepak Chopra daje w tej książce odpowiedzi na ważne pytania duchowe: jak emocje i uczucia wpływają na ciało i zdrowie, czy można leczyć przez dotyk, jak sny kształtują naszą rzeczywistość, jak człowiek może kontrolować swoje ciało myślami, jaką krzywdę wyrządzamy sobie, funkcjonując we współczesnej spłyconej kulturze pracy. Kiedy zakończysz podróż ponownego stwarzania ciała i ożywiania duszy, będziesz mógł po raz pierwszy poczuć ekstazę prawdziwej pełni. O AUTORZE Deepak Chopra jest autorem ponad 50 książek przetłumaczonych na ponad 35 języków, w tym wielu bestsellerów w rankingu „New York Timesa”, zarówno w kategorii beletrystyki, jak i literatury faktu. Jest jednym z najsławniejszych na świecie lekarzem i guru od medycyny alternatywnej. www.DeepakChopra.com OPINIE Dr Chopra przenosi nas z prozaicznego życia, które jest dla wielu z nas pułapką, do krainy uświęconego zrozumienia, jakie oferują nam nasze dusze. – Mehmet C. Oz, współautor bestselleru You: The Owner’s Manual

Dr Elisabeth Kübler-Ross była kobietą, która zmieniła sposób myślenia świata o śmierci i umieraniu. Rozpoczynając swoje dzieło przełomowym klasycznym studium psychologicznym Rozmowy o śmierci i umieraniu i kontynuując poprzez napisanie wielu książek i lata pracy ze śmiertelnie chorymi dziećmi, chorymi na AIDS i osobami starszymi, Elisabeth Kübler-Ross zapewniła pocieszenie i zrozumienie milionom ludzi stojących w obliczu własnej śmierci lub śmierci ukochanych bliskich. W niniejszej książce, mierząc się w wieku siedemdziesięciu jeden lat z własną śmiercią, ta znana na całym świecie uzdrowicielka opowiada historię swojego niezwykłego życia. Nauczywszy świat, jak dobrze umierać, oferuje teraz lekcję dobrego życia. Jej historia jest przygodą serca - potężną, kontrowersyjną, inspirującą - odpowiednią spuścizną wspaniałego życia.

Klasyczny przewodnik doktora Christophera Greena po latach wczesnodziecięcych pomógł milionom rodziców przejść przez pełny wyzwań etap dzieciństwa. Ostatnie wydanie tego międzynarodowego bestselleru zostało poprawione i uaktualnione, aby zaoferować przyjazną i praktyczną pomoc zupełnie nowemu pokoleniu rodziców i dzieci. W epoce ciążącej na rodzicach coraz większej presji na osiągnięcie sukcesu zarówno w pracy, jak i w domu, dr Green wysyła do nas krzepiący przekaz głoszący, że wymagającymi latami wczesnego dzieciństwa można się cieszyć. Kluczem do skutecznego wychowania, jak mówi, jest posiadanie rozsądnych oczekiwań, świadomość tego, co jest normalne, oraz zrozumienie, co kieruje działaniami dziecka. Oparte na ponad dwudziestopięcioletnim praktycznym doświadczeniu rady dr. Greena rzucą światło na zachowanie waszych dzieci, a jego wypróbowane i sprawdzone techniki rozwiną waszą pewność siebie jako rodziców, pomagając wam delektować się tym magicznym okresem w życiu waszych pociech. Ze stanowiącym jego znak firmowy humorem oraz zdrowym rozsądkiem dr Green uprzystępnia tajniki opieki nad dzieckiem oraz przywraca zabawę - i miłość - procesowi wychowania.

Nasze społeczeństwo wypiera istnienie śmierci. Jednak śmierć jest nieunikniona i musimy zmierzyć się z pytaniem, jak sobie z nią radzić. Akceptacja własnej skończoności pomaga odkryć prawdziwy sens życia. Czerpiąc z wiedzy o postawach wobec śmierci i umierania zarówno w naszej, jak i w innych kulturach, Elizabeth Kübler-Ross dostarcza nam wielu pouczających odpowiedzi na te i inne pytania. Przedstawia szerokie spektrum punktów widzenia, włączając poglądy duchownych, lekarzy, pielęgniarek, socjologów oraz osobiste rozliczenia z doświadczeniami osób zbliżających się do śmierci i pogrążonych w żałobie. Autorka przekonuje, że akceptacja śmierci jako części ludzkiego rozwoju dostarcza klucza do sensu ludzkiej egzystencji.

Perswazja opiera się na podstawach naukowych, choć często niesłusznie się mówi, że przekonywanie ludzi jest sztuką. Wprawdzie utalentowani artyści mogą, oczywiście, nauczyć się umiejętności pozwalających wykorzystać ich naturalne zdolności, lecz naprawdę wybitni twórcy wykorzystują przede wszystkim talent i kreatywność, których nie można się nauczyć od żadnego instruktora. Na szczęście w przypadku perswazji jest inaczej. Nawet ludzie uważający siebie za amatorów w dziedzinie przekonywania innych - którzy nie potrafiliby przekonać dziecka, by zaczęło się bawić zabawkami - mogą się nauczyć skutecznego przekonywania ludzi dzięki zrozumieniu psychologii perswazji oraz stosowaniu strategii, których efektywność została udowodniona naukowo. Niezależnie od tego, czy jesteś menedżerem, prawnikiem, lekarzem, politykiem, kelnerem, sprzedawcą, nauczycielem czy kimś zupełnie innym, książka TAK 50 sekretów nauki perswazji została napisana po to, by umożliwić ci zostanie mistrzem perswazji. Opiszemy konkretne techniki, omówione szczegółowo w książce jednego z nas (Roberta Cialdiniego), zatytułowanej Wywieranie wpływu na ludzi: teoria i praktyka. Chodzi o sześć uniwersalnych zasad wpływu społecznego: regułę wzajemności (czujemy się zobowiązani do odwzajemnienia uprzejmości, które nam wyświadczono) autorytetu (czekamy, aż eksperci wskażą nam drogę) zaangażowania i konsekwencji (chcemy działać zgodnie z podjętymi zobowiązaniami i wyznawanymi wartościami) niedostępności (im mniej dostępne jest dane dobro, tym bardziej go pragniemy) lubienia i sympatii (im bardziej kogoś lubimy, tym chętniej się z nim zgadzamy) społecznego dowodu słuszności (kształtujemy nasze zachowania, podpatrując działania innych ludzi). W książce TAK 50 sekretów nauki perswazji napiszemy, co oznaczają te zasady i szczegółowo opiszemy ich działanie, ale nie ograniczymy się do nich. Choć stanowią one podstawę większości skutecznych strategii wpływu społecznego, to istnieje wiele technik przekonywania opartych na innych czynnikach psychologicznych, które również omówimy. Zwrócimy także uwagę na sposób, w jaki te strategie działają w różnych kontekstach, skupiając się nie tylko na miejscu pracy, ale również na interakcjach osobistych - w roli rodzica, sąsiada lub przyjaciela. Rady, których udzielimy, będą praktyczne, przydatne w działaniu, etyczne i łatwe do zrealizowania, a ich zastosowanie przyniesie duże korzyści przy bardzo niewielkim, dodatkowym wysiłku. Mamy nadzieję, że Henny Youngman wybaczy nam parafrazę jego dowcipu. Spodziewamy się bowiem, że kiedy skończysz czytać niniejszą książkę TAK 50 sekretów nauki perswazji, twoja skrzynka z narzędziami perswazji będzie tak wypełniona naukowo podbudowanymi strategiami przekonywania ludzi, że ledwie uda ci się ją zamknąć.