Prezentowane w tej sferze podręczniki, poradnki i publikacje pomogą odkryć waszą wrodzoną wartość, wzmocnić poczucie własnej wartości i uwierzyć w siebie. Odkryj swoje pasje i przekonania. Osiągnij to, czego pragniesz. Zostaw niepewność za sobą. Dzięki przedstawionej tutaj szerokiej lekturze zrobisz to bez problemu. Dzięki licznym ćwiczeniom oraz poradom dotyczących pisania CV i listów motywacyjnych, doskonale bedziesz przygotowany do każdego etapu rekrutacji, dzięki której znajdziesz wymarzoną pracę. Wzmocnisz pewność siebie i wiarę we własne możliwości; będziesz mieć większą motywację do działania i wprowadzania zmian w życiu; będziesz w stanie podejmować ryzyko. Zapraszamy po lekture bo naprawdę warto.
POZNAJ UMIEJĘTNOŚCI, DZIĘKI KTÓRYM ODKRYJESZ SWOJĄ WEWNĘTRZNĄ MOC Odkryj drzemiące w tobie możliwości i poznaj narzędzia, które pomogą ci rozwijać, wzmacniać i świadomie wykorzystywać własne zdolności parapsychiczne. Dowiedz się, czym są dary duchowe, mediumizm i tzw. jasnozdolności, między innymi: jasnowidzenie, jasnosłyszenie czy jasnoczucie. Zawarte w książce praktyczne ćwiczenia i medytacje pomogą ci: · wzmocnić swoje ukryte talenty parapsychiczne, · zrozumieć więź z aniołami i przewodnikami duchowymi, · rozpoznawać znaki i przesłania płynące z duchowego świata, · rozwijać intuicję i wrażliwość na subtelne energie, · świadomie uczestniczyć w kręgach mediumicznych. Książka porusza również kwestie etyczne związane z pracą z energią oraz wprowadza w świat wróżenia za pomocą wahadełek i różdżek, numerologii, dzieci obdarzonych niezwykłymi zdolnościami, doświadczeń z pogranicza śmierci oraz fotografii spirytystycznej. Otwórz się na to, co niewidzialne, i sprawdź, jak wiele możliwości może w tobie drzemać. DEBBIE MALONE jest cenioną jasnowidzącą, medium i detektywką parapsychiczną, która od ponad 30 lat wykorzystuje swoje niezwykłe zdolności. Prowadzi warsztaty, podczas których uczy rozwijania intuicji i kontaktu z przewodnikami duchowymi. Jest autorką czterech książek i twórczynią bestsellerowych kart anielskich.
Co robić, gdy brakuje nam sił, choć teoretycznie wszystko jest w porządku?
Można mieć ciekawą pracę, fajną rodzinę, dobre zdrowie i każdego dnia budzić się z poczuciem, że życie stało się jedynie listą obowiązków. Można być ciągle zmęczonym, mimo że „nic wielkiego się nie dzieje”. Można funkcjonować, a jednocześnie czuć, że ma się coraz mniej siły, chęci i przestrzeni na własne życie.
„Wyczerpani życiem” to książka o zmęczeniu, którego nie da się odespać. Iza Maliszewska pokazuje, skąd bierze się współczesne wyczerpanie i dlaczego tak łatwo utknąć w trybie przetrwania. Wyjaśnia krok po kroku, jak odzyskać poczucie sprawczości i sensu. Nie rzuca pustych sloganów i nierealnych obietnic, tylko z empatią dzieli się wiedzą psychologiczną i uczy posługiwania się konkretnymi narzędziami, które pomagają naprawdę żyć, zamiast tylko radzić sobie z kolejnym dniem.
Iza Maliszewska – psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i członkini Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej. Absolwentka Uniwersytetu SWPS i Szkoły Psychoterapii Centrum CBT. Autorka, recenzentka i opiekunka merytoryczna publikacji poświęconych zdrowiu psychicznemu. Prowadzi profil psychoedukacyjny Psyche et Soma na Instagramie oraz kanał na YouTubie o tej samej nazwie, gdzie dzieli się wiedzą o tym, jak działa nasza psychika. Wierzy, że aby prawdziwie zrozumieć człowieka, trzeba widzieć nie tylko jego obecne trudności, lecz znać także jego historię, potrzeby, wartości i zasoby.
Czy można żyć dobrze mimo choroby, lęku i niepewności? Dlaczego wsparcie psychiczne nie jest dodatkiem do leczenia, lecz jego ważną częścią? Choroba nowotworowa zmienia wszystko. Przynosi strach, niepewność, pytania o sens, jakość życia i o przyszłość, której nie można przewidzieć. W takim doświadczeniu równie ważne jak leczenie staje się to, jak z chorobą radzimy sobie psychicznie. Światowej klasy psychoonkolog dr Mariusz Wirga, w rozmowie z dziennikarką Anną Maruszeczko, pokazuje, jak świadomie wspierać proces leczenia i odnajdywać wewnętrzną siłę. Mówi o przechodzeniu przez kryzysy, o nadziei pozbawionej złudzeń, o karmiących relacjach oraz o śmierci, której nie trzeba wypierać. To książka dla osób chorujących, ich bliskich i wszystkich, którzy chcą lepiej poznać emocjonalny wymiar choroby nowotworowej. Pomaga oswoić lęk, odzyskać poczucie wpływu i wewnętrzną równowagę a także zrozumieć, jak ważną rolę w procesie leczenia odgrywają psychika i wspierające więzi. Nie wszystko możesz zmienić, ale możesz zmienić sposób, w jaki przez to przechodzisz Ta znakomita książka – wywiad z osobą niezwykle zasłużoną dla rozwoju psychoonkologii – to cenne źródło wiedzy o tym, jak skutecznie pomagać cierpiącemu człowiekowi. Doktor Wirga jest doskonałym psychoterapeutą, a jego szkolenia i publikacje cieszą się w Polsce ogromnym zainteresowaniem. prof. Mikołaj Majkowicz, specjalista psychologii klinicznej „Człowiek częściej otrzymuje to, czego oczekuje, niż to, czego potrzebuje”. Ta wschodnia mądrość odnosi się także do zdrowia. Praca z nastawieniem, której dr Wirga jest pionierem w onkologii, stanowi jeden z fundamentów tej cennej książki. Czytajmy ją uważnie i z otwartymi umysłami. Jacek Santorski W chorobie nowotworowej psychoonkologia stanowi istotne wsparcie procesu zdrowienia i ważne uzupełnienie leczenia farmakologicznego i chirurgicznego. Niniejsza książka to przystępny niezbędnik dla pacjentów onkologicznych oraz ich bliskich. prof. Janusz Rybakowski, psychiatra, członek rzeczywisty PAN Dr Mariusz Wirga – lekarz psychiatra, psychoonkolog, terapeuta poznawczo-behawioralny. Propagator terapii simontonowskiej i jeden z jej pionierów w Polsce. Od kilkudziesięciu lat wspiera osoby chorujące na nowotwory i ich bliskich. Kieruje programem onkologii psychospołecznej w Instytucie Onkologii im. Malcolma Todda w Long Beach w Kalifornii. Współautor książki ABC twoich emocji, napisanej z Maxiem C. Maultsbym Jr. i Michaelem DeBernardim. Anna Maruszeczko – dziennikarka i autorka książek. Realizuje się w tematyce społecznej i psychologicznej. Twórczyni podcastu Wojowniczki'Wojownicy – O ludziach, którym zależy oraz audycji Blisko, coraz bliżej – Blisko siebie, siebie nawzajem, blisko świata w PR 1 Polskiego Radia. Stale współpracuje m. in. z magazynem i ośrodkiem niezależnych treści NNO – Po stronie odpowiedzialności.
Emocje nie pojawiają się po to, by utrudniać życie. Pozwól im stać się twoim kompasem. Nie ma emocji dobrych i złych. Każda z nich niesie ważną informację o naszych potrzebach, granicach, relacjach i doświadczeniach. Problem pojawia się wtedy, gdy się ich boimy. Emocje potrzebują naszej uwagi. Dopiero kiedy przestajemy je ignorować, zaczynają się porządkować. Lęk próbuje chronić. Smutek pomaga przeżyć stratę. Wstyd opowiada o potrzebie akceptacji. Obecność emocji czujemy w ciele poprzez napięcie mięśni, ścisk w żołądku czy przyspieszone bicie serca. To książka, która pomoże ci lepiej zrozumieć siebie. Nauczysz się rozpoznawać i nazywać emocje, słuchać tego, co próbują ci przekazać oraz reagować na nie w sposób, który wspiera. Znajdziesz w niej ćwiczenia pomagające rozmawiać o emocjach oraz świadomie je regulować. Dowiedz się: ·dlaczego niektóre emocje wracają mimo prób ich tłumienia, ·po czym poznać, że przeciążenie psychiczne zaczyna przejmować kontrolę, ·dlaczego samo „wzięcie się w garść” często nie działa, ·jak zbudować odporność psychiczną i dojrzałość emocjonalną, ·w jaki sposób odzyskać kontakt z własnymi potrzebami i granicami. Zrozum swoje emocje, zanim zaczniesz z nimi walczyć!
W świecie pełnym pośpiechu, rozpraszaczy i nieustannej presji coraz więcej osób szuka prostych sposobów na odzyskanie równowagi. „Budda na co dzień” pokazuje, że odpowiedzi na współczesne wyzwania można znaleźć w tradycyjnej buddyjskiej filozofii. Budda już ponad 2600 lat temu nauczał, jak radzić sobie z wyzwaniami, z którymi mierzymy się dzisiaj. Jego nauki ukazują z jasnością, że stres, lęk i cierpienie, jakich doświadczamy w dzisiejszym świecie, nie są niczym nowym. Ta przystępna i inspirująca książka przekłada nauki Buddy na konkretne wskazówki, które można zastosować w codziennym życiu – niezależnie od wieku, doświadczeń czy przekonań. Autor przedstawia praktyczne strategie pomagające radzić sobie ze stresem, rozwijać uważność, budować lepsze relacje i podejmować bardziej świadome decyzje. Zamiast abstrakcyjnych filozoficznych rozważań czytelnik otrzymuje zestaw prostych „life hacków”, które wspierają dobrostan psychiczny i pomagają odnaleźć spokój w zabieganej rzeczywistości. Łącząc starożytną mądrość z nowoczesnym stylem życia, książka stanowi idealną lekturę dla wszystkich, którzy chcą żyć spokojniej, mądrzej i bardziej świadomie. To praktyczny przewodnik po sztuce dobrego życia – pełen inspiracji, refleksji i łatwych do wdrożenia rozwiązań.
Pierwsza polska książka, która w kompleksowy sposób łączy wiedzę seksuologiczną z praktyką mindfulness i compassion To książka dla osób, które chcą lepiej rozumieć własną seksualność, pełniej doświadczać przyjemności i budować bliższy kontakt ze sobą. Pokazuje, jak mogą w tym pomóc mindfulness, czyli uważność, oraz compassion – życzliwe i wspierające podejście do własnych doświadczeń. Dr Iza Jąderek zaprasza do uważnego odkrywania własnego ciała, zmysłów, emocji i pragnień. Prowadzi Czytelniczki i Czytelników przez najważniejsze obszary seksualności: od ciała, zmysłów, pożądania, przez fizjologię idziałanie układu nerwowego, aż po granice, komunikację, intymność i relacje. Pokazuje, jak nasze reakcje, emocje i codzienne doświadczenia wpływają na zdolność odczuwania, pozostawania w kontakcie ze sobą oraz czerpania satysfakcji z życia seksualnego. Nie znajdziesz tu gotowych recept ani jednego właściwego sposobu przeżywania intymności, ale pozyskasz wiedzę, która pozwala lepiej rozumieć siebie oraz praktyki pomagające przełożyć to rozumienie na osobiste doświadczenie. Ćwiczenia, pytania i rytuały przeznaczone do wykonywania samodzielnie lub w parze pozwolą ci przyjrzeć się własnym potrzebom, granicom, pragnieniom i relacjom. W książce kryją się odpowiedzi między innymi na pytania: czym są cztery wymiary seksualności i dlaczego każdy z nich ma znaczenie, jak ciało i zmysły wpływają na odczuwanie przyjemności, jak układ nerwowy, stres i przebodźcowanie wpływają na przyjemność i relacje, jak seksualność i relacja wzajemnie na siebie oddziałują, jak rozpoznawać i komunikować własne granice, jak budować intymność, więź i bezpieczeństwo, w jaki sposób codzienne praktyki mogą wspierać dobrostan seksualny. Seksualność towarzyszy nam przez całe życie i zmienia się razem z nami – wraz z naszym ciałem, doświadczeniami, potrzebami i relacjami. Możemy ją poznawać, rozwijać i coraz pełniej włączać w codzienność. Autorka pokazuje, jak odkrywać ją jako osobisty zasób: źródło witalności, ciekawości, zmysłowości i głębszego kontaktu ze sobą. To książka dla osób w różnym wieku, niezależnie od tożsamości, orientacji, doświadczeń życiowych czy sytuacji relacyjnej. To książka, do której można wracać po latach i która może towarzyszyć na kolejnych etapach życia, za każdym razem pomagając na nowo odkrywać własny sposób przeżywania siebie, bliskości i relacji. Dr Iza Jąderek Doktor nauk medycznych, psycholog, psychoterapeutka i seksuolog kliniczna Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego. Specjalistka psychoseksuolog oraz certyfikowana psychoseksuolog (ECPS) Europejskiej Federacji Seksuologicznej (EFS) i Europejskiego Towarzystwa Medycyny Seksualnej (ESSM). Nauczycielka mindfulness programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Jona Kabat-Zinna oraz compassion programu MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Erika van den Brinka i Fritsa Kostera. Doradczyni okołotestowa w zakresie HIV/AIDS Krajowego Centrum ds. AIDS, Agendy Ministra Zdrowia. Członkini Zarządu Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego oraz Komisji Etyki Polskiego Towarzystwa Psychoterapii ISTDP. Jako pierwsza osoba w Polsce prowadziła badania naukowe nad wykorzystaniem mindfulness w obszarze dysfunkcji seksualnych kobiet. Jest autorką badań i publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu seksuologii, psychologii, mindfulness i compassion, kompleksowo zajmując się zdrowiem psychicznym i seksualnym człowieka. Prowadzi szkolenia, warsztaty i wykłady dla specjalistów, instytucji i firm, poświęcone zdrowiu psychicznemu i seksualnemu, relacjom i uważności oraz regulacji układu nerwowego.
To najważniejszy podręcznik psychologii społecznej, nieustannie udoskonalany i wznawiany od 1970 roku!
Oddajemy w ręce Czytelników nowe polskie wydanie kultowego podręcznika Człowiek istota społeczna . Ta edycja została wzbogacona o pomijane dotychczas w polskich wydaniach ilustracje oraz przedmowę znakomitego psychologa społecznego, redaktora naukowego polskiego wydania – prof. Dariusza Dolińskiego. Przekład dr Małgorzaty Guzowskiej został przejrzany i powtórnie zredagowany.
Elliot Aronson i Joshua Aronson wyjaśniają w tej książce najważniejsze zagadnienia psychologii społecznej, która rozumieją jako naukowe badanie wpływu rzeczywistej, wyobrażonej lub założonej obecności innych na nasze myśli, emocje, przekonania i zachowania – oraz tego, w jaki sposób my wywieramy wpływ na innych.
W jaki sposób podlegamy wpływom innych ludzi?
Dlaczego godzimy się na ten wpływ, czy też, ujmując rzecz inaczej, co z tego mamy?
Jakie społeczne motywy czynią nas podatnymi na to, co inni myślą, mówią i robią?
Jakie czynniki zwiększają lub zmniejszają skuteczność wpływu społecznego?
W jaki sposób powstają uprzedzenia wobec grupy etnicznej, religijnej czy rasowej?
Jak daleko jesteśmy w stanie się posunąć, by uzasadnić swoje postępowanie?
Czy uprzedzenia są tym samym, co lubienie, tyle że z odwrotnym znakiem, czy też obejmują całkowicie odmienny zestaw procesów psychologicznych?
Ta książka to coś znacznie więcej niż podręcznik dla studentów. Dzięki zrozumieniu takich zjawisk jak wpływ społeczny, uzasadnianie własnego postępowania, konformizm, wpływ mediów oraz agresja i uprzedzenia, czytelnicy staną się bardziej świadomymi i odpornymi na manipulacje uczestnikami życia społecznego.
Błyskotliwy, przemyślany i praktyczny przewodnik po życiu z ADHD w dorosłości, napisany przez osoby, które doskonale wiedzą, jak wygląda codzienność z tym zaburzeniem. Starannie zaprojektowana forma książki - obejmująca pytania i odpowiedzi, wyjaśnienia kluczowych pojęć oraz komentarze ekspertów - sprawia, że treści są przystępne i angażujące dla osób z ADHD. Wiedza została podzielona na krótkie, łatwe do przyswojenia fragmenty, dzięki czemu lektura pozostaje przyjazna i dostępna.
Masz wrażenie, że stoisz w miejscu, mimo że się starasz? Czujesz, że możesz więcej, ale coś cię blokuje? To nie brak możliwości. To błędny sposób myślenia i działania. Zmień myślenie, a zmienisz swoje życie to praktyczny przewodnik dla osób, które chcą przejść od planów do realnych efektów. Oparty na podejściu Briana Tracy’ego, pokazuje, jak uporządkować myślenie i przełożyć je na konkretne działania. Dlaczego to działa? Wszystko zaczyna się od tego, jak patrzysz na rzeczywistość. Gdy zmienisz podejście, będziesz podejmować trafniejsze decyzje, działać konsekwentnie mimo trudności i osiągać efekty, które wcześniej wydawały się poza twoim zasięgiem. Z książki dowiesz się także, jak: wyznaczać i osiągać cele mieć kontrolę nad decyzjami lepiej wykorzystywać możliwości umysłu świadomie planować swoją przyszłość przyciągać sprzyjające okazje i odpowiednich ludzi zwiększyć satysfakcję z życia. Dla kogo jest ta książka? Dla wszystkich, którzy: czują, że stać ich na więcej chcą wyjść z nieskutecznych schematów szukają konkretnego podejścia zamiast ogólnych porad są gotowi wziąć odpowiedzialność za swoje decyzje. Nie potrzebujesz idealnego momentu. Nie potrzebujesz więcej czasu. Potrzebujesz zmiany myślenia. Brian Tracy to jeden z najbardziej uznanych na świecie mówców biznesowych i ekspertów w obszarze rozwoju osobistego. Wystąpił przed ponad pięcioma milionami uczestników podczas przeszło pięciu tysięcy seminariów i warsztatów w siedemdziesięciu pięciu krajach. Jest prezesem Brian Tracy International oraz autorem ponad osiemdziesięciu książek poświęconych sukcesowi zawodowemu i życiowemu. Jego publikacje sprzedały się w milionach egzemplarzy i zostały przetłumaczone na ponad dwadzieścia języków. Prowadzi szkolenia i programy rozwojowe obejmujące sprzedaż, zarządzanie, przywództwo oraz efektywność osobistą.
Światowy bestseller w nowej, rozszerzonej wersji! Edycja specjalna z odpowiedziami autora na pytania milionów czytelników Najsłynniejszy poradnik o tym, jak radzić sobie z otaczającymi nas idiotami, został wzbogacony osto stron zupełnie nowych treści. Znajdziesz tu jeszcze więcej praktycznych wskazówek i trafnych obserwacji, które – przy odrobinie szczęścia – pomogą ci zyskać pewność, że to nie ty jesteś „idiotą”. Jeśli dopadają cię spóźnione pointy w stylu: „Powinienem był mu powiedzieć to i to, wtedy może by zrozumiał” albo zdarzyło ci się uczestniczyć w zebraniu, na którym nie byłeś w stanie pojąć toku myślenia żadnej osoby, ta książka pomoże ci zaoszczędzić mnóstwo nerwów. Thomas Erikson – behawiorysta i ceniony na świecie coach – proponuje łatwą i skuteczną metodę radzenia sobie z idiotami. Przekonuje, że tak naprawdę otaczają nas ludzie o czterech typach osobowości. Wystarczy nauczyć się je rozpoznawać i obsługiwać, a praca, życie i współdziałanie z innymi będzie jak bułka z masłem. Cóż, idioci są wszędzie, ale życie z nimi wcale nie musi być udręką. Thomas Erikson– szwedzki pisarz, specjalista w zakresie komunikacji społecznej, behawiorysta i trener personalny. Od 30 lat szkoli kadrę menadżerską dużych firm i korporacji na całym świecie. Jego poradniki sprzedały się już w ponad 12 milionach egzemplarzy.
HISTORIE PACJENTÓW, PORADY SPECJALISTÓW Myją dłonie kilkadziesiąt razy dziennie. Kilkanaście razy wracają do domu sprawdzić, czy wyłączyli żelazko. Przed podróżą odprawiają magiczne rytuały. Unikają szczelin, linii, niepełnych liczb. Spędzają godziny na dezynfekowaniu, przestawianiu, poprawianiu i zaklinaniu. Utrudniają życie bliskim, ale przede wszystkim sobie. Dlaczego? Po prostu czują, że muszą.BO INACZEJ STANIE SIĘ COŚ ZŁEGO. Około miliona Polaków cierpi na zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD), zwane też nerwicą natręctw. To niewiele mniej niż na ADHD czy depresję. Ale o ile o tych dwóch ostatnich nauczyliśmy się otwarcie rozmawiać, o tyle nerwica wciąż bywa powodem stygmatyzacji i żartów. Paulina Wójtowicz chce to zmienić, dlatego spotkała się z pacjentami i ekspertami od zdrowia psychicznego zajmującymi się tym zaburzeniem. W tej książce znajdziesz: przejmujące i do bólu szczere relacje osób dotkniętych OCD; perspektywę ich bliskich; wyjaśnienie, czym właściwie jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne; wskazówki, jak je zdiagnozować i jak je odróżnić od ADHD; metody leczenia OCD; porady, jak wyjść z labiryntu natręctw; praktyczne ćwiczenia dla osób dotkniętych kompulsjami i obsesjami. Adaś Miauczyński z Dnia świra każdy dzień rozpoczyna od siedmiu łyków wody. Później sypie do szklanki kawę, starając się uformować symetryczny kopczyk, zalewa ją wrzątkiem i miesza siedem razy. Wszystkie czynności zaczyna o pełnych godzinach, ewentualnie o wpół do, a gdy to się nie udaje, przestawia zegarek. Postać Adasia stworzył reżyser Marek Koterski, ale natręctwa, z którymi się ona zmaga, dotykają prawdziwych ludzi, między innymi bohaterów tej książki. Kasia przed podróżą musi powtórzyć określone sekwencje i zwizualizować bańkę ochronną okalającą samochód, bo inaczej – jak podpowiada jej mózg – dojdzie do tragicznego wypadku. Marcelina każdy dzień kończy wieloetapową dezynfekcją domu. Artur na śniadanie odważa dokładnie sto gramów owsianki – nawet pięć gramów więcej to zły omen – a po wyjściu z domu uporczywie szarpie za klamkę, zastanawiając się, czy na pewno zamknął drzwi. Doriana z kolei nie chce opuścić myśl o tym, że jest mordercą, choć nigdy nikogo nie skrzywdził. Zabawne? Na pierwszy rzut oka i dla postronnych być może tak. Osoby zmagające się z OCD i ich bliscy wiedzą jednak, że to zaburzenie niszczy życie. – fragment książki Paulina Wójtowicz– dziennikarka, filolożka polska, doktorka nauk humanistycznych w zakresie literaturoznawstwa. Laureatka konkursów Kryształowe Pióra i Dziennikarz Medyczny Roku. Autorka książki(Nie)mój alzheimer. Historie opiekunów(2024). Od 2020 roku pisze o zdrowiu i medycynie dla serwisu Medonet.
NOWA PERSPEKTYWA W OPIECE NAD ZDROWIEM PSYCHICZNYM Czy terapia psychodeliczna może pomóc tam, gdzie tradycyjne metody okazują się niewystarczające? „[…] leki psychodeliczne przyjmowane w odpowiednim kontekście i pod nadzorem wykwalifikowanych, etycznych i współczujących profesjonalistów mogą wspierać proces zdrowienia w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym i cierpienia emocjonalnego”. dr GABOR MATÉ (fragment przedmowy) Książka Terapia psychodeliczna to przystępny, oparty na aktualnej wiedzy przewodnik po jednej z najbardziej fascynujących i dynamicznie rozwijających się dziedzin współczesnej opieki nad zdrowiem psychicznym. Psychiatra Will Van Derveer i psychoterapeuta Keith Kurlander pokazują, jak można wykorzystać terapię wspomaganą lekami psychodelicznymi w leczeniu różnych problemów psychicznych, między innymi traumy, depresji, uzależnień, zaburzeń lękowych czy PTSD. Nie przedstawiają przy tym psychodelików jako cudownego panaceum. Wyjaśniają ich możliwości i ograniczenia oraz pokazują, jak ważne dla bezpieczeństwa i efektów terapii są odpowiednie przygotowanie, profesjonalne wsparcie i późniejsza integracja doświadczenia. Czytelnik poznaje najważniejsze substancje wykorzystywane w terapii psychodelicznej i dowiaduje się, jak może wyglądać cały proces – od przygotowania przez sesję z użyciem substancji aż po integrację. Autorzy dużo miejsca poświęcają traumie, która leży u podłoża wielu długotrwałych problemów emocjonalnych i mentalnych, a także temu, w jaki sposób można dotrzeć do głębszych przyczyn cierpienia psychicznego, zamiast koncentrować się wyłącznie na łagodzeniu objawów. Łącząc wyniki badań naukowych, doświadczenie kliniczne, historie pacjentów i praktyczne wskazówki, Van Derveer i Kurlander tworzą wyważony obraz terapii psychodelicznej – bez sensacji i bez bezkrytycznego entuzjazmu. Omawiają również możliwe trudne reakcje psychologiczne, przeciwwskazania i zagrożenia, podkreślając znaczenie bezpieczeństwa, etyki i relacji terapeutycznej. W Polsce terapia psychodeliczna pozostaje metodą eksperymentalną, ale staje się przedmiotem poważnych badań psychiatrycznych i neurobiologicznych. Warszawski Uniwersytet Medyczny realizuje projekt PSINAPSE – pierwsze w Polsce niekomercyjne badanie kliniczne z wykorzystaniem psylocybiny w leczeniu depresji lekoopornej, finansowane przez Agencję Badań Medycznych. Polscy naukowcy prowadzą także badania nad mechanizmami działania związków psychodelicznych i ich potencjalnym znaczeniem w leczeniu depresji. Z książki dowiesz się: czym jest terapia psychodeliczna i jak działa; w jaki sposób bada się jej zastosowanie w terapii traumy, depresji, uzależnień, zaburzeń lękowych czy PTSD; jakie substancje są najczęściej wykorzystywane w badaniach i terapii psychodelicznej; jak może wyglądać terapia – od przygotowania przez sesję z użyciem substancji aż po integrację doświadczenia; dlaczego odpowiednie przygotowanie i profesjonalne wsparcie mają kluczowe znaczenie dla bezpieczeństwa terapii; jaką rolę w długotrwałych problemach emocjonalnych i mentalnych może odgrywać trauma; jakie są potencjalne korzyści, ograniczenia, przeciwwskazania i zagrożenia związane z terapią psychodeliczną; czym są trudne doświadczenia psychologiczne i duchowe pojawiające się podczas sesji z użyciem psychodeliku oraz jak można nad nimi pracować; dlaczego integracja doświadczenia jest tak ważnym elementem całego procesu; co na temat terapii psychodelicznej mówią współczesne badania naukowe i doświadczenia kliniczne; jak odróżnić odpowiedzialne i oparte na wiedzy naukowej podejście do psychodelików od uproszczeń i bezkrytycznego entuzjazmu. Dla kogo jest ta książka? Dla osób zmagających się z traumą, depresją, lękiem lub innymi długotrwałymi problemami psychicznymi, które chcą dowiedzieć się więcej o możliwościach, ograniczeniach i bezpieczeństwie terapii psychodelicznej prowadzonej przez wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego. Dla lekarzy, psychiatrów, psychologów i psychoterapeutów zainteresowanych rzetelną wiedzą na temat terapii wspomaganej psychodelikami oraz nowych kierunków badań w psychiatrii i psychoterapii. Dla czytelników, którzy chcą lepiej zrozumieć traumę, proces zdrowienia, neuroplastyczność oraz rolę zmienionych stanów świadomości w pracy terapeutycznej.
Brakuje ci czasu na medytację, ćwiczenia oddechowe lub chwilę tylko dla siebie? Mikropraktyki pokazują, że aby odzyskać spokój, jasność umysłu i radość, czasem wystarczy zaledwie 30 sekund. W książce Mikropraktyki Eli Susman w końcu mówi to wprost: nie potrzebujesz godziny na macie, żeby poczuć spokój – czasem wystarczy kilka świadomych oddechów. Jego książka łączy solidne badania naukowe z historiami tak nam bliskimi, że w każdej z nich odnajdziesz siebie. Ten poradnik nie każe nam robić więcej, tylko pokazuje, jak więcej poczuć w tym, co już mamy. Jest niczym rozmowa z kimś mądrym i wyrozumiałym, kto naprawdę wie, jak wygląda dzisiejsze, pełne zamętu i pośpiechu życie. Trzymam go teraz zawsze pod ręką – jako małe przypomnienie, że spokój bywa dosłownie na wyciągnięcie ręki. Daria Ładocha, dziennikarka, coach zdrowia Jestem ostatnią osobą, która kupiłaby książkę o medytacji – prowadzę kilka firm, mam trójkę dzieci i alergię na coachów mówiących o energii wszechświata. Ta książka przekonała mnie czymś innym: twardymi badaniami, które dowodzą, że 20–30 sekund dziennie przynosi efekty porównywalne z godzinami praktyki, a to już nie jest wellness tylko najlepsza stopa zwrotu, z jaką się spotkałem. Jeśli masz czas przescrollować jedną rolkę, masz czas mikropraktykować. Różnica jest taka, że po tej drugiej aktywności naprawdę czujesz, że żyjesz. Dawid Pałka, przedsiębiorca i inwestor Psycholog i badacz Eli Susman przez ponad dekadę prowadził badania nad krótkimi praktykami na Harvardzie i Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Wzbudziły duże zainteresowanie i były szeroko komentowane m.in. przez „The New York Times”, CNN i BBC. Na ich podstawie Susman opracował mikropraktyki – krótkie, proste techniki pozwalające zadbać o siebie w samym środku codziennego życia. Nie wymagają specjalistycznego sprzętu, przygotowania, idealnych warunków ani dodatkowej godziny w napiętym grafiku. Każda trwa najwyżej 30 sekund. W książce znajdziesz 14 mikropraktyk, które łączą współczesną psychologię i badania naukowe z mądrością tradycji kontemplacyjnych. Możesz je wykonywać w pracy, w domu, w drodze, między spotkaniami, przed trudną rozmową albo wtedy, gdy napięcie i natłok myśli zaczynają brać górę. Zamiast czekać na idealny moment, uczysz się wykorzystywać chwile, które już masz. Nie chodzi o kolejne zadanie do odhaczenia ani o perfekcyjne realizowanie planu. Chodzi o stopniowe wplatanie krótkich chwil uważności w zwykły dzień – tak, aby dbanie o siebie przestało być kolejnym wymagającym projektem, a stało się naturalnym sposobem życia. Dzięki tej książce: • poznasz 14 prostych mikropraktyk, które możesz wykonać w 30 sekund lub krócej; • dowiesz się, jak wykorzystać ruch, dotyk, oddech i uważność, aby lepiej radzić sobie z codziennym napięciem; • poznasz krótkie sposoby na wyciszenie, poprawę koncentracji i odzyskanie równowagi; • nauczysz się wprowadzać więcej radości, obecności i życzliwości wobec siebie do zwyczajnych chwil; • zrozumiesz naukowe podstawy działania mikropraktyk; • dowiesz się, jak dzięki sprawdzonym mechanizmom tworzenia nawyków włączyć je na stałe do swojego życia; • przekonasz się, że dbanie o dobrostan nie musi wymagać dużej ilości czasu ani idealnych warunków. WIELKA ZMIANA ZACZYNA SIĘ OD MAŁEJ CHWILI.
Przez wieki był przekazywany z pokolenia na pokolenie, pożądany, skrywany i poszukiwany. Miał być znany największym umysłom w historii – od Platona i Galileusza po Beethovena, Edisona, Carnegiego i Einsteina. Teraz Sekret zostaje ujawniony całemu światu.„Sekret” Rhondy Byrne to jedna z najbardziej rozpoznawalnych książek poświęconych sile myśli, przekonań i świadomego kształtowania własnego życia. Od chwili pierwszego wydania stała się światowym fenomenem, inspirując miliony czytelników do przyjrzenia się temu, w jaki sposób ich sposób myślenia wpływa na podejmowane decyzje, codzienne wybory, relacje, poczucie własnej wartości i gotowość do sięgania po więcej.Punktem wyjścia książki jest idea prawa przyciągania – przekonanie, że to, na czym konsekwentnie skupiamy uwagę, jakie emocje wzmacniamy i jakie obrazy własnej przyszłości tworzymy, ma znaczenie dla sposobu, w jaki działamy i czego doświadczamy. Rhonda Byrne pokazuje, jak świadomie kierować uwagą na to, czego chcemy, zamiast nieustannie koncentrować się na brakach, lękach i ograniczeniach. Zachęca do pracy z własnymi myślami, wdzięcznością, intencją i wyobrażeniami, traktując je jako punkt wyjścia do zmiany podejścia do życia.„Sekret” nie jest jednak wyłącznie książką o marzeniach. To przede wszystkim zaproszenie do przyjrzenia się własnemu sposobowi myślenia: temu, czego od siebie oczekujemy, jakie przekonania uznajemy za prawdziwe i czy potrafimy dopuścić do siebie możliwość, że nasze życie może wyglądać inaczej niż dotychczas.Autorka prowadzi czytelnika przez kolejne obszary życia – od pieniędzy i pracy, przez relacje, zdrowie i poczucie szczęścia, aż po osobiste cele i spełnienie. Pokazuje, jak ważne jest nie tylko określenie tego, czego naprawdę pragniemy, lecz także nauczenie się zauważania dobra, które już jest obecne w naszym życiu, wzmacnianie poczucia sprawczości oraz budowanie przekonań sprzyjających działaniu.Z tej książki dowiesz się między innymi, jak: świadomiej kierować własnymi myślami i uwagą, rozpoznawać przekonania, które mogą ograniczać Twoje decyzje i możliwości, precyzyjniej określać swoje pragnienia i cele, wykorzystywać wdzięczność jako sposób zmiany codziennej perspektywy, częściej koncentrować się na możliwościach zamiast na brakach, budować w sobie większe oczekiwanie dobra i gotowość do jego przyjmowania, inaczej patrzeć na pieniądze, relacje, zdrowie i sukces, rozwijać poczucie wpływu na własne życie, świadomie tworzyć obraz przyszłości, do której chcesz zmierzać.Jednym z najważniejszych przesłań „Sekretu” jest to, że zmiana zaczyna się znacznie wcześniej niż w momencie osiągnięcia konkretnego celu. Zaczyna się wtedy, kiedy zmienia się sposób, w jaki człowiek myśli o sobie, swoich możliwościach i przyszłości. Kiedy zamiast nieustannie przewidywać porażkę zaczyna dopuszczać sukces. Zamiast skupiać się wyłącznie na tym, czego mu brakuje, zaczyna zauważać to, co już posiada i co może rozwijać.Rhonda Byrne odwołuje się do doświadczeń nauczycieli, autorów i ludzi sukcesu, których wypowiedzi składają się na wielogłosową opowieść o jednej idei: nasze nastawienie ma znaczenie. To, co powtarzamy sobie każdego dnia, czego oczekujemy i na czym skupiamy uwagę, może wpływać na sposób, w jaki interpretujemy rzeczywistość i jakie działania podejmujemy.Dlatego „Sekret” od lat trafia zarówno do osób zainteresowanych rozwojem osobistym, jak i do tych, które po prostu znalazły się w momencie zmiany. Może być punktem wyjścia dla kogoś, kto chce odważniej myśleć o swojej przyszłości, wyznaczyć sobie nowy cel, zmienić relację z pieniędzmi, odbudować wiarę we własne możliwości albo odzyskać poczucie, że nie musi jedynie reagować na to, co przynosi życie.To książka o nadziei, odpowiedzialności za własne nastawienie i odwadze, by wyobrazić sobie więcej.„Sekret” zachęca, by zamiast pytać wyłącznie: „Co może mi się przydarzyć?”, zacząć również pytać: „Co chcę stworzyć?”.Bo zanim zmieni się to, co widzimy wokół siebie, bardzo często najpierw musi zmienić się to, co uznajemy za możliwe.
To, co pragniesz dla siebie stworzyć, nie ma granic, ponieważ nieograniczona jest Twoja zdolność myślenia.Sekret. Karty Manifestacyjne to wyjątkowa talia 65 kart inspirowanych naukami Sekretu Rhondy Byrne. Każda karta przypomina o sile intencji, pozytywnego myślenia i świadomego kierowania uwagi na to, czego naprawdę pragniesz.W talii znajdziesz najważniejsze nauki Sekretu dotyczące manifestacji oraz proste, praktyczne wskazówki, które możesz wykorzystać w codziennym życiu. Karty zostały opracowane tak, aby inspirować, wzmacniać motywację i pomagać Ci koncentrować się na własnych celach, marzeniach i możliwościach.Jak korzystać z kart?Możesz losować jedną kartę każdego dnia, traktując ją jako myśl przewodnią i inspirację na najbliższe godziny. Możesz również sięgać po talię wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej motywacji, nowej perspektywy lub przypomnienia o tym, na czym chcesz się skupić.Karty poruszają tematy takie jak szczęście, zdrowie, bogactwo, relacje, świadome myślenie, wdzięczność i tworzenie własnej przyszłości. Dołączona 16-stronicowa broszura pomoże Ci lepiej zrozumieć zasady manifestacji i świadomie korzystać z talii.Niech każda karta będzie inspiracją do tego, by zatrzymać się na chwilę, skierować uwagę na swoje pragnienia i zrobić kolejny krok w stronę życia, którego chcesz.W zestawie: - 65 kart manifestacyjnych - 16-stronicowa broszura - najważniejsze nauki Sekretu dotyczące manifestacji - praktyczne wskazówki do wykorzystania w codziennym życiuSekret. Karty Manifestacyjne – wybierz myśl. Skup się na niej. Stwórz swoją przyszłość.
Czy ZUS zbankrutuje i nie wypłaci świadczeń? To pytanie widziałeś już w nagłówkach gazet lub słyszałeś podczas polemik i debat telewizyjnych. Zapewne nie zastanawiałeś się nad jego zasadnością ani nie analizowałeś odpowiedzi. Masz przecież jeszcze tyle lat pracy przed sobą… A kiedy tuż przed osiągnięciem wieku emerytalnego zaczniesz utyskiwać, że twoja emerytura będzie niska, niewiele uda ci się zmienić. Dlaczego warto już teraz zadbać o dobrą kondycję finansową na starość, sięgnąć po tę książkę i znaleźć odpowiedzi na pytania: ·Czy możesz sam ochronić się przed spadkiem stopy życiowej? ·Jak i ile oszczędzać na emeryturę? ·Dlaczego twój mózg wpędza cię w emerytalną biedę i jak wyjść z tej pułapki? ·Czy dobrą strategią zabezpieczenia jest posiadanie dzieci, dbanie o zdrowie i relacje z bliskimi? ·Co powinni zrobić politycy, by zapewnić Polakom godną przyszłość? Praktyczna strategia i nowatorskie podejście Publikacja jest efektem przemyśleń, rozmów, lektur, doświadczeń wdrożeniowych oraz szczegółowych analiz. Jej autorzy proponują całościową emerytalną strategię i przedstawiają unikalną metodę pozbycia się niepokoju towarzyszącego myśleniu o starości: Regułę Emerytalnego Poziomu Życia. Systemowe wyzwania i przełamywanie tabu Autorzy rekomendują odpowiednie polityki na poziomie państwa, nie zaklinając rzeczywistości i nie omijając tematów trudnych, takich jak: ·wiek emerytalny ·wysokie ryzyko niskich świadczeń w przyszłości ·nieuzasadnione przywileje dla wybranych grup zawodowych. „Nie jesteśmy fatalistami. Uważamy, że dobre decyzje podjęte dzisiaj przez nas i kreatorów polityk publicznych mogą uchronić miliony Polaków od wielkiego rozczarowania na stare lata. Nie tylko od rozczarowania, ale wręcz od emerytalnej nędzy” – wskazują. Świadome decyzje zamiast bierności Jeśli nie chcesz poddać się przekonaniu, że nic nie da się zrobić, poznaj zaproponowane w książce rozwiązania. Sprawdź, jak systemy emerytalne funkcjonują w innych krajach i jakie metody stosuje się na świecie, by uchronić obywateli przed kryzysem w dobie załamującej się demografii.
Dlaczego sukces kryje się tam, gdzie go nie szukasz? Dlaczego ludzie, którzy robią wszystko „właściwie”, tak często nie osiągają tego, czego chcą? Ciężko pracują, są zdyscyplinowani i ambitni – a mimo to ich wysiłek nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Ten bestseller „Wall Street Journal” pokazuje, że problemem nie jest brak zaangażowania ani talentu, lecz błędne wyobrażenie o tym, co naprawdę pozwala osiągnąć sukces. Eric Barker, opierając się na badaniach naukowych i nieoczywistych historiach, wyjaśnia, dlaczego wiele popularnych strategii prowadzi w ślepy zaułek – oraz gdzie w rzeczywistości warto kierować energię. W książce znajdziesz m.in.: powody, dla których najlepsi uczniowie rzadko osiągają finansową niezależność sytuacje, w których bycie miłym pomaga – i takie, w których skutecznie blokuje rozwój sposoby, w jakie słabości mogą stać się siłą co naprawdę buduje odporność psychiczną i determinację odpowiedź na pytanie, czy w sukcesie ważniejsze jest to, co wiesz, czy kogo znasz. Zmiana kierunku może przynieść więcej niż lata bezsensownej pracy. Przestań błądzić i zacznij działać tam, gdzie to naprawdę ma znaczenie.
Kalendarz z inspirownikiem czy inspirownik z kalendarzem?To będzie zależeć od Ciebie: czy potraktujesz tę publikację jako tradycyjny kalendarz, czy zapiszesz w nim dziesiątki swoich myśli i w ten sposób stworzysz własny inspirownik. Własne źródło mocy słów.Po co nam inspiracje? Po to, aby nas codzienność nie przygniotła swoim ciężarem. Codzienne życie na ogół nie jest fascynujące. Potrzebujemy rutyny, aby ogarnąć wszystkie zadania wyjść z psem, wyrzucić śmieci, odebrać dziecko z przedszkolaA po co nam kalendarz? On nie zatrzyma dla nas czasu, ale pozwoli go zobaczyć w postaci naszej życiowej aktywności. Plan na każdy dzień zmniejszy stres wynikający z braku planowania nawet jeśli plany trzeba korygować.Kochaj wszystkie dni tygodnia, bo tak naprawdę każdy jest piękny. Przy każdym zapisz buźkę uśmiechniętą, a nie smutną. Zapisuj, bo zapomnisz. Stwórz własny inspirownik i skup się na energii każdego dnia. Na tej, którą wysyłasz innym, i na tej, którą odbierasz. Upływającym czasem się nie przejmuj. Czas istnieje tylko wtedy, gdy go mierzysz. Niech ten kalendarz Cię inspiruje.
CZY SZCZĘŚCIU MOŻNA POMÓC? JAPOŃCZYCY WIERZĄ, ŻE TAK. Maneki-neko, lalka daruma czekająca na domalowanie drugiego oka, ochronne amulety omamori, papierowe żurawie i czerwone nici – w Japonii pomyślność można sobie zapewnić na wiele sposobów. Nobuo Suzuki zabiera czytelników w inspirującą podróż po świecie japońskich symboli, przesądów i rytuałów, które od wieków pomagają oswajać niepewność, przyciągać dobry los i z nadzieją patrzeć w przyszłość. Wyjaśnia również, dlaczego w kraju kojarzonym z dyscypliną, wytrwałością i ciężką pracą tak ważne miejsce zajmuje wiara w szczęście. To barwny przewodnik po kulturze Japonii oraz jej niezwykłej filozofii szczęścia i pomyślności. Łączy historie o najpopularniejszych japońskich talizmanach z prostymi ćwiczeniami, dzięki którym nauczysz się dostrzegać sprzyjające okazje, wzmacniać wiarę we własne możliwości i nadawać marzeniom konkretny kształt. Bo szczęście nie zawsze przychodzi samo. Czasem trzeba je do swojego życia zaprosić.
Jak przestać udawać i zacząć żyć po swojemu! Pierwsza książka Piotra Mosaka – cenionego psychologa, który pomógł tysiącom Polaków odkryć własną drogę Nie wypada. Co ludzie powiedzą? Jeszcze się ktoś obrazi! Oto ściemy: cudze przekonania, które uznajesz za własne. Mówią ci, kim masz być i czego chcieć. Wynosisz je z domu. Później wzmacniają je szkoła i praca. Posłusznie urządzasz według nich własne życie, by po latach ze zdumieniem odkryć, że coś w nim nie gra… Piotr Mosak, psycholog z ponad trzydziestoletnim doświadczeniem, pokazuje, jak rozpoznać i rozbroić ściemę, jaka nas otacza. Pisze z humorem, a swoje obserwacje przeplata opowieściami, które inspirują do działania. Autor przypomina, czasem bardzo dosadnie i z nutą prowokacji, że wolno, a nawet trzeba popełniać błędy. Z bezkompromisową szczerością pyta: „Człowieku, co cię przeraża? Dlaczego boisz się spróbować?”. A potem zachęca: „Idź. Najwyżej się nie uda. Tylko tyle i aż tyle”. Wreszcie nadszedł czas na luz i na własne życie. Tylko tyle i aż tyle.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
