Sprawność na całe życie. Jak odzyskać siłę, mobilność i niezależność po 50
-
Autor: Will Harlow
- Wydawca: Samo Sedno
- ISBN: 9788368586718
- EAN: 9788368586718
- Oprawa: oprawa: broszurowa
- Format: 235x165 mm
- Liczba stron: 374
- Rok wydania: 2026
- Wysyłamy w ciągu: po 18.11.2026
-
Brak ocen
-
34,42złCena detaliczna: 56,99 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 35,16 zł
ZADBAJ O SPRAWNOŚĆ FIZYCZNĄ JUŻ DZIŚ, BY JAK NAJDŁUŻEJ CIESZYĆ SIĘ NIEZALEŻNOŚCIĄ
Dojrzały wiek nie musi oznaczać spadku siły, mobilności ani pewności siebie. Will Harlow, fizjoterapeuta specjalizujący się w poprawie sprawności ruchowej osób po pięćdziesiątce, wyjaśnia, jak opracować indywidualny plan ćwiczeń oparty na czterech filarach samodzielności: sile, mobilności, równowadze i zdrowiu kości.
Z książki dowiesz się, jak:
·bezpiecznie wzmacniać mięśnie i poprawiać stabilność;
·rozwijać równowagę i koordynację, by pewniej się poruszać;
·wzmacniać kości i zmniejszać ryzyko złamań;
·poprawiać mobilność i łagodzić dolegliwości bólowe;
·monitorować postępy i stopniowo rozwijać własny plan ćwiczeń.
Znajdziesz tu praktyczne wskazówki, sprawdzone ćwiczenia i narzędzia, które pomogą ci zadbać o sprawność w sile wieku. Nie musisz być w formie, by zacząć. Nie musisz też zmieniać wszystkiego od razu. Wystarczy pierwszy krok i plan, który pozwoli ci stopniowo robić postępy.
