PRZEŁOMOWY CZAS − PRZEŁOMOWE PODEJŚCIE
Czy dorastanie Twojego dziecka musi być pełne konfliktów i rodzinnych burz? Ellen Galinsky udowadnia, że nie! Obalając mit buntujących się nastolatków, pokazuje, jak tworzyć z dorastającymi dziećmi zdrowe, wspierające relacje.
TWOJE DORASTAJĄCE DZIECKO WCIĄŻ CIĘ POTRZEBUJE!
Autorka, opierając się na najnowszych odkryciach neuronauki oraz szeroko zakrojonych badaniach dzieci i młodzieży w wieku 9-19 lat, przedstawia zaskakujące dla wielu rodziców fakty.
Choć wydaje się, że nastolatki oddalają się od rodziców, w rzeczywistości szukają nowej, bardziej partnerskiej relacji:
• Nastolatki potrzebują wsparcia – chcą, byś traktował ich jak partnerów.
• Chcą czuć się potrzebne – nie tylko otrzymywać pomoc, ale też móc ją oferować.
• Media społecznościowe mogą być pozytywnym narzędziem – ważne jest umieć je odpowiednio
wykorzystać.
OD KONFLIKTU DO POROZUMIENIA
Z książki dowiesz się, jak przekształcać codzienne nieporozumienia w okazje do budowania silnej, dobrej i bliskiej więzi z nastolatkiem. Poznasz sposoby na wspieranie dorastających ludzi w podejmowaniu pozytywnego ryzyka, takiego jak:
• stawanie w obronie własnych wartości,
• rozwijanie nowych znajomości,
• aktywne uczestnictwo w życiu społeczności.
CZAS DORASTANIA TO CZAS MOŻLIWOŚCI!
Dojrzewanie nie musi wiązać się z buntem i chaosem. To niezwykła podróż, w którą możesz wyruszyć razem z dzieckiem. Pomagając mu rozwinąć skrzydła, sam również nauczysz się czegoś nowego, także o sobie. Odkryj sposoby na budowanie relacji, która przetrwa lata!
Twoja emocjonalność może być źródłem twojej wyjątkowej siły.
Jeżeli odczuwasz wszystkie emocje – swoje i innych – bardzo intensywnie, analizujesz każdy drobiazg, wciąż poszukujesz w życiu głębszego sensu i zdarza ci się słyszeć, że jesteś „przewrażliwiony” lub „dramatyzujesz”, prawdopodobnie jesteś osobą intensywną emocjonalnie. Ta książka nie zachęci cię do unikania nadmiaru bodźców i chowania się w cień, wprost przeciwnie: podpowie ci, jak możesz wykorzystać swoje dary wrażliwości i nadzwyczajnej empatii, by żyć w zgodzie ze sobą i uczynić świat lepszym miejscem – bo potrzeba w nim więcej ludzi takich jak ty!
Dowiesz się z niej między innymi, jak:
odnaleźć w sobie wyjątkowe uzdolnienia wynikające z intensywności emocjonalnej i wysokiej wrażliwości,
bezpiecznie pielęgnować i wyrażać swoją indywidualność, zamiast dopasowywać się do innych,
jasno komunikować własne potrzeby i uczucia oraz stawiać granice,
uzdrowić głęboko zakorzeniony wstyd i lęki związane ze swoją odmiennością,
radzić sobie z silnymi emocjami i poczuciem niezrozumienia,
rozwijać swój twórczy potencjał,
tworzyć relacje, które będą cię ubogacać, a nie ograniczać,
a wszystko to z poszanowaniem twojego autentycznego ja.
Zbiór filuternych, napisanych z niezwykłą lekkością, felietonów traktujących o relacjach damsko-męskich. Miniaturowe historie miłosne pod piórem Agnieszki Osieckiej skrzą się nie tylko od dowcipu, ale też pełne są przewrotnej ironii i przekornej czułości. Sercowe przypadłości swoich bohaterów autorka opisuje na tle złotych lat PRL-u, przez wielu wciąż darzonych sentymentem. Choć epoka, którą z kronikarską dokładnością uwieczniła autorka, minęła i nie ma już Peweksów, a walerianę zastąpił prozac, zaś marząc o wakacjach, marzymy bardziej o Seszelach niż Pilawkach, to problemy rodzinno–łóżkowe pozostają bez zmian. Dalej rywalizujemy z teściową, męczymy się z maminsynkami, a panowie stają się coraz mniej rycerscy. Dziś jednak felietony te zyskały nowy kontekst. Księgarnie zalane są poradnikową literaturą quasipsychologiczną. Teksty te zaś drwią nie tylko z tego typu hochsztaplerskich porad, ale i z psychoterapii jako takiej. Agata Passent Opowiastki te mają charakter żartobliwy, czasem wręcz groteskowy. Autorka starała się w krzywym zwierciadle przedstawić nasze dole i niedole miłosne. Śmiesznie sfotografować zapłakane oczy, przypudrować podstarzałą metrykę, ulżyć rozpaczy poprzez błazeństwo. Niektóre zaś dowcipy służyć mają czystej krotochwili. Agnieszka Osiecka Agnieszka Osiecka (1936-1997) – polska poetka, autorka tekstów piosenek, pisarka, reżyserka teatralna i telewizyjna, dziennikarka. Od 1954 roku związana była ze Studenckim Teatrem Satyryków (STS), gdzie zadebiutowała jako autorka tekstów piosenek. Prowadziła w Polskim Radiu Radiowe Studio Piosenki, które wydało ponad 500 piosenek i pozwoliło na wypromowanie wielu wielkich gwiazd polskiej estrady. Od 1994 roku była związana z Teatrem Atelier w Sopocie, dla którego napisała swoje ostatnie sztuki i songi. Pośmiertnie została odznaczona przez Prezydenta RP Krzyżem Komandorskim Orderu Odrodzenia Polski. Dorobkiem Agnieszki Osieckiej zajmuje się założona przez córkę poetki Agatę Passent Fundacja Okularnicy.
Czy czujesz, że stres i niepewność odbierają ci radość z życia? Ta książka pokaże ci, jak odnaleźć szczęście, osiągnąć spokój wewnętrzny i żyć w zgodzie ze sobą. Dzięki praktycznym wskazówkom rozwoju osobistego, medytacji i świadomej pracy nad emocjami nauczysz się, jak się nie stresować i wzmacniać poczucie własnej wartości. Rozwój duchowy i pozytywne myślenie pomogą ci spełniać marzenia i odnaleźć wewnętrzną harmonię. Poznasz skuteczne techniki, które pomogą ci świadomie kierować życiem. To inspirujący przewodnik dla każdego, kto pragnie głębszego zrozumienia siebie i pełni radości każdego dnia.
RAZ a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami Spokojnie, to tylko życie Stres jest wpisany w nasze życie. Kto żyje, ten go odczuwa. Dobrze, jeśli pojawia się od czasu do czasu, w adekwatnych momentach, by mobilizować nas do myślenia i działania. Gorzej, gdy towarzyszy nam nieustannie i przechodzi w stan chroniczny. Długotrwały stres prowadzi do wielu chorób psychosomatycznych, powoduje bezsenność, bóle głowy, zaburzenia oddychania, obniża odporność, negatywnie wpływa na układ trawienny i ciśnienie krwi. Wreszcie odbiera radość życia i poczucie bezpieczeństwa. Czy jesteśmy wobec niego bezbronni? Na szczęście nie. W sukurs przychodzą nam praktyki uważności: mindfulness, oddech, koncentracja i głęboka relaksacja. Na podstawie doświadczenia Doroty Mrówki, od lat pracującej z osobami, które zmagają się ze skutkami stresu, powstała metoda RAZ (od: rozpoznaj, akceptuj, zmień podejście), niezwykle skuteczne i bezpieczne narzędzie do pracy z ciałem i umysłem. Narzędzie umożliwiające trwałą wewnętrzną przemianę i poprawę jakości życia. W Twoje ręce trafia książka, z której po pierwsze dowiesz się, gdzie leżą źródła chronicznego stresu, co się dzieje z Twoim umysłem i ciałem, gdy stres bierze Cię w posiadanie, a także na czym polega metoda RAZ. Po drugie w publikacji znajdziesz praktyki pozwalające samodzielnie poprawić jakość swojego życia i po prostu się odstresować.
Eve Ensler, autorka jednego z najważniejszych dzieł dwudziestego wieku – Monologów waginy – przedstawia niezwykłą analizę grzechu i pokuty Podobnie jak miliony kobiet, czekała przez większość życia na przeprosiny. Wykorzystywana seksualnie i dręczona fizycznie przez ojca, Eve zmagała się długie lata z tą zdradą, spragniona uczciwego rachunku sumienia ze strony człowieka, który od dawna nie żyje. Jako wieloletnia aktywistka ruchu antyprzemocowego doszła do wniosku, że nie może dłużej czekać. Wybacz mi, napisane przez Eve z punktu widzenia ojca słowami, które tak bardzo pragnęła usłyszeć, jest próbą przemiany molestowania, jakie niegdyś cierpiała, w bezkompromisową prawdomówność, współczucie i rozległą wizję przyszłości. Za sprawą tej książki Eve postanowiła wytyczyć nową drogę dla siebie i innych, tak aby kobiety, które doświadczyły przemocy, potrafiły w końcu wyobrazić sobie, jak być wolnymi. Niezwykłe i oryginalne, Wybacz mi jest przejmująco przenikliwym i transformacyjnym spojrzeniem na to, jak, głęboko zranieni przemocą seksualną, możemy zacząć rodzić się na nowo i ozdrowieć. Jest podejściem rewolucyjnym – prosić każdego z nas o wszystko: odwagę, uczciwość i wybaczenie. „Jedna z najbardziej oryginalnych i najgłębszych książek dekady, zdolna przeobrazić każdego, kto doznał krzywdy ze strony bliskiej osoby. Dwadzieścia pięć lat temu Eve Ensler zmieniła sposób myślenia kobiet o ich ciałach. Teraz zmieni sposób, w jaki wszyscy myślimy o swoich duszach” Johann Hari
„Baby Blues” to wyjątkowa publikacja przełamująca tabu wokół trudnych emocji po porodzie. Łączy historie dziesięciu kobiet z fachową wiedzą specjalistów – ginekologa, położnej, psychologa i psychiatry – oferując rzetelne wskazówki dotyczące rozpoznawania i radzenia sobie z baby blues. Dzięki uniwersalnemu przekazowi książka skierowana jest zarówno do matek, jak i ich partnerów, co poszerza grono potencjalnych odbiorców. To nie tylko poradnik, ale także wartościowa pozycja na rynku literatury parentingowej.
Stresu nie da się uniknąć, ale można nauczyć się tak z nim żyć, by nie prowadził do wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych i chronicznego zmęczenia. Recepta na stres to siedmiodniowy program oparty na mikronawykach, które pomagają zmniejszyć stres, odzyskać równowagę i budować odporność. Każdy dzień wprowadza jedno konkretne ćwiczenie lub technikę i stopniowo pozwala: obniżyć poziom stresu i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami zapobiec wypaleniu dzięki świadomemu zarządzaniu presją i odpoczynkiem budować nawyki, które poprawiają zdrowie psychiczne i fizyczne akceptować to, co nieprzewidywalne, bez straty energii na walkę czerpać siłę z codziennych, prostych rytuałów. Dr Elissa Epel, światowej sławy psycholog, opiera swój program na wieloletnich badaniach naukowych. Dzięki temu jej książka oferuje rozwiązania, które nauczą cię, jak skutecznie zarządzać stresem zamiast tylko go tłumić. Dr Elissa Epel jest profesorką i wiceprzewodniczącą wydziału psychiatrii i nauk behawioralnych na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco oraz uznaną na świecie psycholożką. Została wybrana do Narodowej Akademii Medycznej, sprawowała funkcję rektorki Akademii Badań Medycyny Behawioralnej, a obecnie jest dyrektorką inicjatyw zdrowia psychicznego w Ośrodku do spraw Klimatu, Zdrowia i Równości na Uniwersytecie Kalifornijskim. Studiowała psychologię i psychobiologię na Uniwersytecie Stanforda oraz psychologię kliniczną i zdrowotną na Uniwersytecie Yale. Jej badania były omawiane w TEDMED, „New York Timesie”, „The Wall Street Journal” oraz w wielu programach telewizyjnych. Jej pierwsza książka, napisana wraz z noblistką Elizabeth Blackburn, Telomery i zdrowie. Naukowe tajniki zdrowego stylu życia, została przetłumaczona na ponad trzydzieści języków.
NATYCHMIASTOWY BESTSELLER "THE SUNDAY TIMES"Lęk to normalna rzecz. Jako sygnał alarmowy może być przydatny. Ale kiedy zaczyna dyktować ci, jak masz żyć, pojawia się problem.A co, jeśli możesz się od niego uzależnić - utknąć w błędnym kole zasłaniania się niepokojem, unikania wyzwań i ludzi, odkładania wszystkiego na później?Myślisz, że wieczny lęk zapewni ci bezpieczeństwo, ale ile życia przez to tracisz?Przerwij ten cykl.Psychoterapeuta Owen O'Kane ma na to sposób. Pokaże ci, jak:rozpoznać, co wyzwala twoje stany lękowe,uwolnić się od wyuczonych reakcji i mechanizmów obronnych,bronić się przed nawrotami lęków.Zaopiekuj się swoim lękowym ja i na nowo przejmij stery we własnym życiu!Owen pomaga nam spojrzeć na nasze życie i szczęście w jasny i praktyczny sposób. Fearne Cotton, prezenterka telewizyjna i radiowaNaprawdę ważna lektura dla każdego, kto chce żyć wygodniej ze swoim lękowym ja. Książka pełna nie tylko specjalistycznej wiedzy, ale też ciepła i człowieczeństwa. Julia Samuel, psychoterapeutka i autorka bestsellerów"Uzależnieni od lęku" to naprawdę mocna i ważna książka. Przenikliwość Owena O'Kane'a jako terapeuty i pisarza daje każdemu, kto doświadczył lęku, narzędzia do jego przezwyciężenia. Rob Rinder, prawnik, pisarz, osobowość telewizyjnaOwen bierze na warsztat poplątany, przytłaczający problem lęku i opisuje go w sposób pełen współczucia. Jego dar polega na przekształcaniu tego, co trudne do zrozumienia, w prostą, praktyczną mądrość, z której może skorzystać każdy, aby odzyskać spokój i przejąć kontrolę nad swoim życiem. Matt Willis, muzyk
Ojciec, który chce być obecny w życiu swojego dziecka, musi mieć siłę, determinację i grubą skórę – niczym nosorożec. Dla wielu mężczyzn ojcostwo po rozwodzie staje się batalią, w której muszą udowadniać swoją wartość. Zamiast wspólnych chwil – walka o kontakt z dziećmi. Zamiast codzienności – ograniczone godziny spotkań. Ten reportaż demaskuje systemowe niesprawiedliwości i społeczne uprzedzenia wobec ojców walczących o relacje z dziećmi. Prawdziwe historie ojców uzupełniają rozmowy z ekspertami: psychologami, prawnikami, mediatorami i socjologami analizującymi, co w polskim systemie prawnym i społecznym nie działa. „Nosorożec” to poruszający i ważny głos w debacie o ojcostwie, systemowej nierówności oraz emocjonalnych kosztach, jakie ponoszą dzieci uwikłane w konflikty rodziców. To książka, która nie tylko otwiera oczy, ale przede wszystkim prowokuje do zmiany myślenia o roli ojca w życiu dziecka. Czy miłość ojca do dziecka można zamknąć w ramach wyznaczonych przez system? „Ta książka to głos tych, którzy zbyt długo nie byli słyszani. Wstrząsająca, potrzebna, otwierająca oczy. Zmieniająca sposób, w jaki patrzymy na ojcostwo, rodzinę i system w naszym kraju.” Aldona Słysz, psycholożka, @dajsiezwariowac „Najgorzej, gdy rozstanie zmienia się w wojnę – kończy się dbanie o dobro dziecka, a zaczyna złośliwość. Sąd? Niemal zawsze staje po stronie matki. Ojców skazuje na samotność, redukuje do roli bankomatu. Orzeka, że ich miłość jest warta mniej. Dzięki tej pasjonującej książce mamy szansę ich wysłuchać. Warto.” Paweł Reszka, dziennikarz, autor reportaży „Nosorożec uderza w rodzicielskie serce tam, gdzie jest najbardziej wrażliwe. Bo o ojcostwie po rozejściu się pary można opowiadać statystykami, paragrafami, ekspertyzami – danymi, które opisują ogólne realia, ale zza których nie widać ludzi. A w tej książce ludzie mają konkretne twarze, indywidualne historie i prawdziwe emocje. Chłodna kalkulacja narzucana przez bezduszny system zderza się z doświadczeniami mężczyzn, którzy – nie będąc już mężami czy partnerami – starają się pozostać tatusiami. I mają, niestety, pod górkę. Ostatecznie zaś w tym procesie nie ma wyraźnych wygranych, za to niemal zawsze jest ktoś przegrany – dziecko. I naprawdę nie wiadomo, co zrobić, żeby było lepiej. Trudne to wszystko…” Marcin Perfuński, @supertata.tv Marta Kawalec Dziennikarka radiowa i prasowa, nauczycielka akademicka i psycholog społeczny. Autorka biografii prezentera radiowego i lektora Ksawerego Jasieńskiego Ten głos oraz słuchowisk dla dzieci i dorosłych. Publikuje reportaże i felietony, nagrywa podcasty. Prywatnie dużo mówi. Zawodowo dużo milczy. Przede wszystkim słucha.
Zmiana zaczyna się od umiejętnej rozmowy Wprowadzanie zmian w życiu często wiąże się z rozterkami i obawami utrudniającymi podjęcie decyzji oraz realizację zamierzeń. Odpowiednie narzędzia oparte na dialogu motywującym (DM) pomogą pokonać te bariery i umożliwią trwałą zmianę. William R. Miller i Stephen Rollnick z dużą dozą empatii i zrozumienia wyjaśniają, na czym polega metoda DM oraz jak skutecznie stosować ją w praktyce terapeutycznej. Omawiają podstawowe zadania w pracy z klientami: angażowanie, ukierunkowywanie, wywoływanie oraz planowanie. W zaktualizowanym wydaniu znalazły się informacje o stosowaniu języka zmiany w stanach ambiwalencji, sposobach wzmacniania motywacji oraz unikania typowych pułapek komunikacyjnych. Wyjaśnione krok po kroku etapy prowadzenia dialogu motywującego pozwalają skutecznie wspierać innych w ich drodze do pozytywnej transformacji.
Książka zawiera praktyczne wskazówki, które pomogą usprawnić proces terapeutyczny. Skorzystają z niej nie tylko specjaliści pracujący w obszarze zdrowia psychicznego, ale także pracownicy socjalni, pedagodzy czy trenerzy interpersonalni. Dla osób, które po raz pierwszy spotkają się z Dialogiem motywującym, wartością może być sam sposób prezentacji metody. Mistrzostwo jej autorów pozwala im na przedstawienie najtrudniejszych kwestii w prosty i przystępny sposób. Tych, którzy znają poprzednie wydania i są już z podręcznikiem zaprzyjaźnieni, prawdopodobnie zaintryguje nowe spojrzenie na stare sprawy, w tym redefinicja dotychczasowych pojęć związanych z DM. Dowiedzą się między innymi, jakie są zadania w DM, czym różni się stare dobre „wywoływanie” od nowego, równie dobrego, „umacniania” oraz czym jest podejście wahadłowe. Brzmi ciekawie? Dla mnie bardzo. Zapytano mnie o zdanie, więc polecam, jednak decyzję, czy włączyć tę książkę do Waszej biblioteczki, podejmijcie Państwo sami – jak to w DM. Monika Meinhart-Burzyńska, prezes Zarządu Polskiego Instytutu Dialogu Motywującego W nowym wydaniu podręcznika znajdziemy przejrzysty opis podstaw DM z przykładami, zaktualizowaną terminologię oraz specjalne sekcje „Dla terapeutów”. Wciąż jednak jest to książka dla wszystkich zajmujących się pomaganiem w zmianie, a teraz również – w długotrwałym rozwoju.
dr Małgorzata Adamczyk-Zientara, psychoterapeutka i superwizorka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, terapeutka motywująca Polskiego Stowarzyszenia Dialogu Motywującego (d. PTTM), członkini Motivational Interviewing Network of Trainers Dialog motywujący. Jak pomóc ludziom w zmianie i rozwoju to pozycja obowiązkowa zarówno dla doświadczonych praktyków, jak i dla osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z metodą dialogu motywującego.
Miller i Rollnick z mistrzowską precyzją tłumaczą kluczowe elementy DM – zrozumiały język, empatyczne podejście autorów i praktyczne wskazówki czynią z tej książki nie tylko podręcznik, ale i inspirację dla każdego, kto chce skutecznie wspierać innych w procesie transformacji. Zygmunt Medowski, przewodniczący Zarządu Polskiego Towarzystwa Dialogu Motywującego dr Robert Rejniak, przewodniczący Rady Programowej Polskiego Towarzystwa Dialogu Motywującego
O Autorach William R. Miller, PhD– emerytowany profesor psychologii i psychiatrii na Uniwersytecie Nowego Meksyku, współtwórca metody dialogu motywującego. Jego główne obszary zainteresowań naukowych to leczenie i profilaktyka uzależnień oraz szerokie zastosowanie psychologii zmiany. Laureat licznych nagród i wyróżnień, w tym nagrody Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego. Jest autorem kilkudziesięciu książek i setek artykułów. Stephen Rollnick, PhD – honorowy profesor na Wydziale Medycznym Uniwersytetu w Cardiff, współtwórca metody dialogu motywującego. Specjalista w zakresie zdrowia psychicznego i chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca oraz HIV/AIDS. Jest autorem licznych artykułów naukowych i książek dotyczących wspierania ludzi w procesie zmiany.
Dlaczego jesteśmy bardziej samotni niż kiedykolwiek wcześniej? Jak randkuje pokolenie Zet? Jak efektywnie korzystać z aplikacji randkowych? Jak budować dobre relacje z samym sobą? Dlaczego mamy niskie libido? O co chodzi w tantrze i poliamorii? Dlaczego warto rozmawiać o finansach?Natalia Kusiak w "Pierwszej randce" wraz ze swoimi rozmówcami zgłębia najbardziej intrygujące tematy dotyczące współczesnego randkowania, relacji i związków.Tinder i jego niezliczone klony zaoferowały nam iluzje nieskonczonego wyboru. Na wyciągnięcie kciuka mamy teraz tysiące, jesli nie miliony potencjalnych "matchy". Kazdy kolejny moze okazac sie bardziej interesujacy od poprzedniego, a kto wie, moze nawet bedzie "tym jedynym"? Media społecznosciowe z kolei uwolniły nas od koniecznosci zdobywania się na odwagę, by podejsc do kogos w realu i stanać z nim twarzą w twarz. Możemy bezpiecznie chowac się za ekranem telefonu, a jesli rozmowa pojdzie nie po naszej mysli, kasujemy czat jakby nigdy nic. Jednak paradoksalnie, mimo tej łatwosci i dostępnosci, jestesmy dzis samotni jak nigdy wczesniej.Może więc ratunek czeka na nas w prawdziwym swiecie? Kiedy rozmawiam o tym z kobietami w swoich wywiadach, często słyszę, iż tak bardzo odzwyczaiłysmy/liśmy się od spontanicznego nawiązywania znajomosci w klubach, restauracjach czy na ulicy, że kiedy już do tego dochodzi, bywamy sceptyczne. Kiedy i jak ma więc się nam przytrafic ta wyczekiwana scena otwierająca każdą szanującą się komedię romantyczną? Co zrobic, żeby los wreszcie mogł zadziałac? Problem w tym, że życie to nie seria magicznych przypadkow ani wynikowa rachunku prawdopodobienstwa.To raczej seria decyzji i ich konsekwencji. Jesli więc od lat - mimo intensywnych poszukiwan - nie spotykamy nikogo interesującego, a każda pierwsza randka konczy się fiaskiem, to może nie los jest tu winowajcą. Warto zamiast tego spojrzec na własne wybory, na to, co nas motywuje, i na skutki tych wyborow. Czasami odpowiedz na pytanie, dlaczego cos nie działa, lezy nie w przeznaczeniu, a w naszych decyzjach.fragment wstępu Natalii Kusiak do książki "Pierwsza randka""Ten zbiór rozmów jest jak książka kucharska dla amatorów miłości - zarówno tych, którzy jej zaznają, jak i zupełnych nowicjuszy. Autorka jak mało kto czuje uniwersalne pragnienie szczęśliwej miłości i umie do niej zachęcać i ośmielać. Dzięki, Natalio!"Ewa Woydyłło
Czujesz, że życie to jeden wielki chaos? Szkoła, ciągłe wymagania rodziców i presja, żeby być najlepszym? A może masz dość udawania, że wszystko jest OK, kiedy w środku czujesz, że zaraz wybuchniesz? To nie jest kolejny poradnik o „byciu spokojnym”. To praktyczny przewodnik, który pokaże ci, jak naprawdę ogarniać emocje, stres i presję, która rozwala cię od środka. Dzięki terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) odkryjesz proste techniki, które pozwolą ci przetrwać trudne chwile i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Cztery unikatowe umiejętności DBT, które znajdziesz w książce: uważność – jak skupić się na tu i teraz, zamiast wciąż martwić się tym, co będzie lub co było tolerancja na stres – jak nie panikować i zachować spokój, nawet kiedy wydaje się, że wszystko się wali regulacja emocji – jak zrozumieć swoje uczucia i przestać dawać im się kontrolować skuteczność interpersonalna – jak radzić sobie z konfliktami i budować zdrowe, wspierające relacje. To książka dla tych, którzy mają dość presji i oczekiwań innych. Dla tych, którzy chcą zrozumieć swoje emocje, radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i w końcu poczuć się dobrze ze sobą – bez udawania. Debra Moreno Garcia i Wilson Ho trafili w dziesiątkę z tym podręcznikiem terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) dla nastolatków! Napisali go przystępnym dla młodzieży językiem, z wieloma wskazówkami do autorefleksji, dzięki czemu jest interaktywny. To wszystko sprawia, że proces rozwijania umiejętności samoregulacji może wreszcie stać się łatwy i przyjemny, a nie moralizatorski i nieosiągalny. Podręcznik ten sprawdzi się zarówno jako oddzielna lektura, jak i dodatek do terapii. - dr Jeffery J. Wood, profesor szkolnictwa i psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, autor ponad stu artykułów i współautor publikacji z dziedziny działań kognitywno-behawioralnych, emocjonalnych oraz rozwoju behawioralnego u młodzieży szkolnej To wspaniały poradnik, pełen ważnych informacji, które pomogą nastolatkom lepiej zrozumieć siebie. To również doskonałe źródło materiałów dla terapeutów pracujących z młodzieżą. - Evelyn Lizeth Coria, licencjonowana kliniczna pracownica socjalna, specjalistka ds. zdrowia psychicznego małych dzieci i rodzin oraz koordynatorka refleksyjnej praktyki drugiego stopnia Dzięki temu podręcznikowi elementy DBT staną się łatwo przyswajalne dla terapeutów i ich klientów. Ćwiczenia i narzędzia w nim przedstawione są praktyczne i łatwe do stosowania również poza sesją terapeutyczną, na przykład ‘e-mantry’! Gorąco polecam go każdemu terapeucie pracującemu z nastolatkami i młodymi dorosłymi! - Judi Stadler, licencjonowana kliniczna pracownica socjalna, dyrektorka ds. usług klinicznych w programie Para Los Niños Ta niezwykle praktyczna książka pozwoli każdemu zrozumieć główne zasady DBT. Zawiera liczne przykłady, ćwiczenia oraz materiały do wykorzystania podczas terapii. To doskonały poradnik dla nastolatków borykających się z problemami regulacji emocji. Polecam go jako dodatkowe narzędzie terapeutyczne dla nastolatków, ich rodziców oraz specjalistów ds. zdrowia psychicznego. - dr Iman Dadras, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny, profesor nadzwyczajny terapii par i rodzin na Uniwersytecie Alliant International w Los Angeles Moreno Garcia i Ho doskonale rozumieją wyzwania, przed którymi stoją dzisiejsi nastolatkowie. Ich książka analizuje temat stresu oraz jego wpływu na dobrostan. Z pewnością pomoże czytelnikom określić oraz zrozumieć stresory i zyskać większą świadomość własnych doświadczeń. To doskonałe narzędzie dla nastolatków, które pomoże im rozpocząć drogę ku poprawie swojego samopoczucia. - Olga Aguilar, dr nauk medycznych, licencjonowana kliniczna pracownica socjalna, dyrektorka generalna Arroyo Seco Family Therapy Inc dr Debra Moreno Garcia – pracownik naukowy Katedry Psychologii na Uniwersytecie Stanowym Kalifornii w Los Angeles. Od ponad dwudziestu pięciu lat pracuje z dziećmi, nastolatkami oraz ich rodzinami w środowiskach klinicznych i badawczych. Jej badania dotyczące stresu i dobrostanu młodzieży koncentrują się na obszarach stresu u nastolatków, wzorcach komunikacji międzypokoleniowej, dobrostanie rodzinnym oraz promowaniu zdrowego klimatu szkolnego. Prowadzi badania psychometryczne nad nowymi narzędziami pomiaru stresu, opartymi na prawdziwych przypadkach nastolatków i studentów. Jest działaczką społeczną, mówczynią i rzeczniczką zdrowych społeczności oraz infrastruktury dla młodzieży pochodzącej z grup mniejszościowych. Wilson Ho – specjalista terapii rodzinnej i małżeńskiej, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny pracujący w Para Los Niños, organizacji zdrowia psychicznego wspierającej członków marginalizowanych społeczności w dostępie do wsparcia psychicznego oraz zapewniającej usługi terapeutyczne dzieciom, rodzinom i dorosłym. Badania Ho i Debry Garcii promują budowanie zaufania między terapeutą a pacjentem i wspierają nastolatków w dążeniu do równości w relacjach rodzic–dziecko. Wilson działa również w programie mentorskim Kalifornijskiego Stowarzyszenia Terapeutów Małżeńskich i Rodzinnych w Los Angeles, gdzie dzieli się swoimi doświadczeniami oraz wspiera innych terapeutów.
Można by przypuszczać, że kapibara nic nie robi przez cały dzień, a tymczasem naprawdę tu jest! Jest i myśli, i ćwiczy!Oto i nasza bohaterka. Czy już ją znasz? To dzięki niej wielu z nas zapragnęło "być jak kapibara" Tym razem pokazuje nam, jak tego dokonać! Proponuje ćwiczenia z uważności, które pomogą lepiej poznać siebie i innych. Myśl jak kapibara i razem z nią przyglądaj się światu, a z pewnością wyniknie z tego coś dobrego i ciekawego.Interaktywna forma książki zachęci niejedno dziecko do wejrzenia w siebie, a zabawne i kojące zarazem ilustracje zapewnią odpowiednią dawkę humoru. Kapibara nastraja pozytywnie - do świata, do życia i do własnego ja. Po ćwiczeniach na siłowni rosną mięśnie, a po ćwiczeniach z kapibarą - poczucie własnej wartości, wiara w siebie, otwartość, tolerancja, kreatywność i intelekt!
Zanim zaczniesz rozwiązywać jakiś problem, upewnij się, czy to twój problem.
Po całym dniu pracy marzysz o chwili spokoju. Ale zanim zdążysz odetchnąć, dzwoni telefon - koleżanka znów czegoś potrzebuje. Mąż i syn pytają o wakacje, a pies czeka na spacer. W pracy wyświadczasz przysługi, a uznanie zbiera ktoś inny. Jesteś zmęczona, ale - jak zawsze - działasz. Bo to ty ogarniasz wszystko. Bo to ty dbasz o wszystkich. Bo inaczej się nie da.
A jeśli się da?
Terri Cole, ceniona psychoterapeutka i autorka Strażniczki swoich granic, obala mity dotyczące wysokofunkcjonującego uzależnienia (HFC), które prowadzi do nadmiernej troski o innych, przez co zapominamy o sobie. To może skutkować wypaleniem i utratą siebie.
Dzięki tej książce nauczysz się rozpoznawać schematy HFC, zaczniesz chronić siebie i opiekować się sobą, a nie tylko innymi. To przyśpieszony kurs dla każdego, kto bierze na siebie za dużo (bo nie potrafi odmówić) i cierpi z tego powodu.
Wyjątkowa książka o emocjach, zachowaniach i relacjach społecznych osób wysoko wrażliwych. Po raz pierwszy w Polsce! Czy jesteś wrażliwcem? Większość z nas od czasu do czasu odczuwa przytłoczenie światem swoich emocji, jednak osoby, o których mowa, żyją tak na co dzień. Autorka - psychoterapeutka, sama będąca też osobą wysoko wrażliwą - pokazuje, jak zidentyfikować tę cechę u siebie, jak sobie z nią radzić oraz jak ją wykorzystać (tak!) w różnych sytuacjach życiowych. Książka zawiera: test pozwalający wykryć u siebie określone aspekty wysokiej wrażliwości metody na postrzeganie swojej przeszłości w pozytywnej perspektywie, umacniającej poczucie własnej wartości przykłady wpływu wysokiej wrażliwości na pracę zawodową i relacje osobiste sposoby radzenia sobie z nadmiernym pobudzeniem wskazówki, kiedy warto zwrócić się o pomoc do specjalisty "Ta doniosła książka (...) pokazuje nowy sposób postrzegania siebie, pozwala odetchnąć z ulgą i zyskać mocne poczucie swego miejsca wśród ludzi." John Gray, autor bestsellera Mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus "Ta przenikliwa analiza fundamentalnego wymiaru ludzkiej natury jest lekturą obowiązkową. Zrównoważona prezentacja zagadnień przez autorkę wskazuje, jak można odejść od traktowania wysokiej wrażliwości jako wady, a przemienić ją w swoją zaletę." Philip G. Zimbardo, autor bestsellera Nieśmiałość oraz wielotomowego podręcznika Psychologia
Namaste: indyjska droga do szczęścia, spełnienia i sukcesuHctor Garca (Kirai) i Francesc Miralles, wybitni hiszpańscy mówcy motywacyjni i ojcowie fenomenu ikigai, tym razem kierują swoją uwagę na Indie, kraj, który jest kolebką światowej kultury i kluczem do przyszłości, aby zgłębić kulturę, filozofię oraz indyjską duchową praktykę szczęścia.Autorzy dokonują przeglądu podstawowych zagadnień wielowiekowej tradycji Indii i pokazują, w jaki sposób możemy wcielić je w życie aby zyskać dawkę codziennej inspiracji, piękna i spokoju. Przedstawiają lecznicze właściwości mantry OM, uczą jak uwolnić się od karmiącego nasze ego przywiązania, dostroić karmę by dokonać spektakularnych zmian w życiu, zadbać o zdrowie zgodnie z zasadami ajurvedy, pozbyć się stresu i niepokoju dzięki masażowi głowy champissage, a także doświadczyć praktyki tantry.Ta pełna niespodzianek książka oświetla życiową drogę i pozwala mierzyć się z różnymi wyzwaniami, zarówno osobistymi, jak i tymi, które stają przed nami w dzisiejszych niepewnych czasach.
Odkryj siłę bycia sobą i celebrowania swojej wyjątkowości w kolejnej części bestsellerowej serii "New York Timesa", w której ukazały się już "Ja, człowiek. Księga empatii" i "Ja miłość. Księga współodczuwania!".Każde dziecko jest wyjątkowe - pełne marzeń, uczuć i nieskończonych możliwości. "Ja, po prostu ja" to inspirująca książka Susan Verde i Petera H. Reynoldsa, znanych twórców serii bestsellerowych książek "Ja. Uważność i emocje" wspierających rozwój emocjonalny najmłodszych.To opowieść, która zachęca dzieci do odkrywania i akceptowania siebie takimi, jakimi są. Ciepłe słowa i delikatne ilustracje uczą uważności, pomagają budować poczucie własnej wartości i przypominają, że bycie sobą to największy dar. Książka wesprze twoje dziecko w celebrowaniu jego wyjątkowości, pokazując, że różnorodność jest siłą, a autentyczność - kluczem do szczęścia.Idealna dla dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. "Ja, po prostu ja" to pełne miłości przypomnienie, że każdy z nas jest cenny i niepowtarzalny - wystarczy być sobą!
Znany na całym świecie szwedzki psycholog komunikacji społecznej tym razem rozpracowuje męczących perfekcjonistów, przynudzające ofiary losu, irytujące królowedramatu i agresywnych mobberów oraz inne osoby, które sprawiają, że już nic ci się nie chce.Kolega z pracy, który rozsyła pięćdziesiąty mail w sprawie korzystania z ekspresu do kawy, znajoma, której drugie imię to "czarnowidztwo", szef tyran czyhający tylko na okazję, by wdeptać kogoś w biurową wykładzinę, albo kumpel, który wytrzyma najwyżej trzy sekundy skupiony na twojej opowieści o podróży życia, by szybko wtrącić: "Stary, to jeszcze nic! Posłuchaj, gdzie ja byłem".Znacie to? No jasne! Na pewno któraś z tych sytuacji przytrafiła się też Wam. I jak się wtedy czuliście? Zmęczeni? Bezsilni? Zniechęceni? Wyzuci z energii? Jakby ktoś wyciągnął zatyczkę i spuścił z was całe powietrze i entuzjazm? Niby nic, a jednak coś się stało. Thomas Erikson wie dokładnie co - trafiliście na wampira energetycznego. Osobę, która odbiera radość z każdej chwili, sprawia, że brakuje nam siły na cokolwiek, a na dodatek stajemy się podenerwowani i zrzędliwi. Ale Thomas Erikson zna sposoby na tych, którzy rozładowują nasze baterie życiowe.Jak namówić torpedującą wszelkie inicjatywy marudę na spontaniczny wyjazd; jak ułożyć niezawodny plan rozmowy z besserwisserem i przekonać go do swoich racji; jak za pomocą mowy ciała oczarować roztrzepanego ekstrawertyka i przemówić mu do rozumu - nauczysz się tych wszystkich trików. Choć są też sytuacje, gdy - w trosce o własne zdrowie i psychikę - najlepiej zastosować się do prostej, acz radykalnej rady: wstań i wyjdź!Naucz się, jak zidentyfikować i unieszkodliwić wampiry energetyczne, aby w pełni czerpać ze swojego potencjału.
Przytul dziewczynkę, którą byłaś - JUŻ WSZYSTKO BĘDZIE DOBRZEWiesz, że twoje dzieciństwo minęło, jesteś już dorosła i bezpieczna. Możesz czuć się pewnie zarówno w chwilach spokoju, jak i w momentach pełnych napięcia, możesz być szczęśliwa i radosna. Jednak tak się nie dzieje. Wciąż cierpisz i nie czujesz się ze sobą dobrze. Wiele z nas pozostawiło w przeszłości swoją wewnętrzną dziewczynkę. Ta dziewczynka doświadczyła kiedyś krzywd i nie było przy niej osoby dorosłej gotowej, by ją wesprzeć. Nikt nie nauczył jej wyrozumiałości ani troskliwości wobec siebie. Możesz zrobić to teraz.Marta Segrelles, psycholożka pomagająca dorosłym pacjentom wyleczyć traumy z dzieciństwa, wyjaśnia, jak ważne jest zrozumienie swojej historii, aby odnowić więź z samą sobą i poczuć się lepiej psychicznie i fizycznie. Dzięki tej książce z ogromną życzliwością i ostrożnością pomoże ci wejść na niełatwą drogę ku wyleczeniu dawnych ran i pogodzeniu się z przeszłością, które są niezbędne, by poczuć wewnętrzny spokój.To książka dla wszystkich dorosłych kobiet: tych, które chwalono za bycie posłuszną i nad wyraz dojrzałą dziewczynką, tych krytykowanych za bycie niegrzecznym dzieckiem i tych, o których nikt nic nie mówił.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
