W Uzdrawiającej mocy uważności pionier światowego ruchu mindfulness opowiada, jak w twórczy sposób zmienić stosunek do własnego ciała i umysłu. Dowiadujemy się, na czym polega neuroplastyczność i jak działa mózg, jak medytacja wpływa na naszą biologię i zdrowie oraz jak uważność pomoże nam poradzić sobie z życiowymi wyzwaniami, w tym z własną śmiertelnością, byśmy w pełni wykorzystali każdą daną nam chwilę.Ta głęboko osobista, a także głęboko optymistyczna książka, zakorzeniona w rzetelnej nauce oraz pełna praktycznych wskazówek (dr med. Andrew Weil) spełni oczekiwania wszystkich czytelników zainteresowanych wpływem uważności na fizyczne i emocjonalne uzdrowienie.
Stres? Lęk? Depresja?To, co dzieje się w twojej głowie, jest równie ważne jak to, co dzieje się z twoim ciałem na szczęście Anna Williamson, kwalifikowana terapeutka, jest po twojej stronie! I masz to pod kontrolą!"" to inspirujący, praktyczny i pełen przydatnych wskazówek przewodnik, który pomoże ci zapanować nad emocjami, zanim one przejmą kontrolę nad twoim życiem. Naucz się zarządzać swoim zdrowiem psychicznym!Anna Williamson, kwalifikowana terapeutka współpracująca z organizacją Childline i ambasadorka organizacji charytatywnej Mind ma za sobą dekadę doświadczenia w pomaganiu młodym ludziom zmagającym się z problemami zdrowia psychicznego.
Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej. Jednak jeśli lęk zaczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i uniemożliwia poradzenie sobie z codziennymi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim. Poradnik „Dorastanie bez lęku” nie sprawi, że lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym - radzić sobie również z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem. Jednak nie rozwiązują one problemu - przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę. Dzięki tej książce, młodzi ludzie: • poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem, • nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli – także te trudne, • zaakceptują obecność lęku w swoim życiu, a jednocześnie przestaną mu ulegać, • dowiedzą się, jak - pomimo obaw i niepokoju – podejmować działania, które są dla nich ważne i w których odnajdują sens, • zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach opiera się ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną – umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, że to niebezpieczne lub zbyt trudne. Badania naukowe potwierdzają skuteczność terapii ACT w leczeniu różnego rodzaju lęków, od uogólnionego zaburzenia lękowego, poprzez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Dla kogo jest ta książka? • dla nastolatków cierpiących z powodu lęku • dorosłych, którzy chcą im pomóc Co znajdziesz w książce: • lekki, praktyczny i konkretny język, • zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę. • przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie. • skuteczne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami wywołującymi lęk
Publikacje z serii Kreatywne Książeczki Terapeutyczne są adresowane do terapeutów, pedagogów i rodziców oraz do ich pociech i podopiecznych. Stanowią doskonałe narzędzie do rozwiązywania wielu trudności wychowawczych i radzenia sobie z nieprawidłowymi dziecięcymi zachowaniami. Treści są skonstruowane w taki sposób, że pozwalają na indywidualne dostosowanie bajeczki do rzeczywistego otoczenia malucha. Dzięki temu każdy może stać się nauczycielem i terapeutą własnego dziecka.Książeczka Tomcio rozwiązuje problemy. Złość i agresja zawiera bajki terapeutyczne opowiadające o różnych formach agresji, takich jak agresja wobec zwierząt, rodziców czy rówieśników, oraz część poradnikową. Proponowane rozwiązania oraz opowiadania stanowią kompleksową pomoc w przezwyciężaniu dziecięcych problemów i zmartwień
Jedyny polski poradnik dla osób rozważających adopcję, który pomoże im przejść drogę do zostania rodzicami.Czerpiąc z wieloletniego doświadczenia praktycznego i teoretycznego, autorka przeprowadza czytelnika przez cały proces adopcyjny, ze wszystkimi jego blaskami i cieniami. Z książki dowiemy się m.in.:jakie są formy adopcji,jak wybrać ośrodek adopcyjny,jak wygląda procedura i otrzymanie kwalifikacji,jak się przygotować na przyjęcie dziecka,czym jest depresja poadopcyjna,z jakimi wyzwaniami zdrowotnymi trzeba się liczyć,a także uzyskamy niezbędne informacje, które pomogą w przyszłości zmierzyć się z wyzwaniami rodzicielstwa adopcyjnego. Oprócz solidnej porcji wiedzy i znajomości faktów otrzymujemy wiele poruszających opowieści i prawdziwych historii, które pomagają oswoić się z adopcją i poznać jej specyfikę.O autorce: założycielka i prezeska Fundacji Wsparcia Rodzin Po Adopcji, wieloletnia wiceprezeska Stowarzyszenia Niezależna Inicjatywa Rodziców i Położnych Dobrze Urodzeni, autorka wielu artykułów prasowych, mama adopcyjna i biologiczna.
W pierwszej kolejności zadbaj o siebie.Inaczej nie będziesz mieć czego dać innym. Dbanie o siebie to nie egoizm, to konieczność.Nie możesz przecież nalać z pustego kubkaCupOfTherapy to twoje antidotum na zabiegany świat. Pełne empatii miniporady opracowane przez specjalistów są jak uścisk najlepszego przyjaciela. Dzięki nim napełnisz siebie spokojem, za którym tęsknisz, oraz odnajdziesz poczucie szczęścia.Ta zyskująca ogromną popularność na świecie metoda psychologicznej samopomocy w duchu work-life balance może zmienić Twoje życie na lepsze!Bestseller z Finlandii, najszczęśliwszego kraju świata!
To rzecz, jakiej świat nie widział, czyli esej w dialogu. Na temat, który dotyczy każdego, temat, którego istotę uchwycić najtrudniej. Książka dla osób, które chcą być kochane.Tak się zdarzyło, że Olga Drenda, autorka Duchologii polskiej, i Małgorzata Halber, autorka Najgorszego człowieka na świecie, zaczęły rozmawiać o miłości. Olga z analitycznym podejściem człowieka Rozumu, Małgosia z przekonaniem, że Rozum ma niewiele wspólnego z Emocjami.Obie pochodzą w jakimś stopniu z internetu, miejsca, w którym tylko ironia i poker face gwarantują, że nie staniesz się człowiekiem z mema. A najtrudniej jest rozmawiać na serio o tym, czego się boimy albo czego nam brakuje.Po drodze pojawili się różni pomocnicy, tacy jak Marcel Proust, Pieseł, filozofia, literatura i życie. Tak powstała książka, w której być może uda się wam, czytelnicy i czytelniczki, odnaleźć własne doświadczenia. A przede wszystkim uniknąć błędów, które popełniamy, bo każdy z nas chce być kochany.
„Wdech-Wydech. Jak dodać otuchy ciału w stresie” to książka od kobiet dla kobiet, pełna wiedzy i praktycznych informacji do pracy z ciałem i umysłem dla poprawy jakości życia.
Od jak dawna jesteś przemęczona, w ciągłej gotowości, nie wysypiasz się, odczuwasz ból, walczysz z lękiem lub depresją, masz objawy natury autoimmunologicznej? Długotrwałe ignorowanie tych symptomów prowadzi do chronicznego wyczerpania organizmu. Stres ma wysoką cenę.
Kobiety reagują na stres zupełnie inaczej niż mężczyźni. Troszcząc się odpowiednio o swoje ciało, mózg i to, co cię otacza, możesz przezwyciężyć stan obniżonego nastroju, zniwelować stres i wykorzystać swój potencjał - tak, by zmienić nawyki na bardziej korzystne dla ciebie. Kobiety swoim działaniem wpływają na najbliższe otoczenie i to one najczęściej zarządzają czasem rodziny.
Jeśli nie dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych, minimalnej dla dobrego funkcjonowania ilości snu oraz ruchu, jeśli nie mamy wsparcia psychicznego w trudnych momentach, jesteśmy drodze do potencjalnego obniżenia wielu funkcji życiowych. Od problemów z pamięcią i rozkojarzenia, obniżenia energii, przez podejmowanie złych decyzji, ignorowanie sygnałów płynących z ciała oraz niechęć i brak entuzjazmu do działania. Kiedy odczuwasz, że masz o wiele mniej sił witalnych do radzenia sobie z codziennymi sprawami, koncentracją, spokojem, radością i dynamiką, do jakiej wiesz, że jesteś zdolna, mogą to być pierwsze sygnały przeciążenia układu nerwowego.
Kobiety o wiele częściej doświadczają depresji i stanów lękowych. Kobiety także częściej poświęcają się obowiązkom wobec otoczenia, często kosztem swojego zdrowia, psychicznego i fizycznego.
Ta książka pomoże ci w:
• lepszym radzeniu sobie z sytuacjami stresowymi, obniżeniem nastroju i lękiem
•zwiększeniu świadomości ciała i odkryciu sposobów pracy z ciałem obniżających poziom stresu i jego skutki
• zwiększeniu poczucia spokoju i równowagi psycho-fizycznej
• zrozumieniu funkcjonowania mózgu, układu nerwowego oraz innych układów ciała w kontekście stresu i napięcia
• zbudowaniu lepszej odporności na stres
•znalezieniu się tu i teraz, zwiększeniu witalności i subiektywnego poczucia szczęścia
• poczuciu większej pewności siebie, uwolnienia się od samokrytyki
• rozwijaniu kreatywności oraz poprawie twoich zasobów wewnętrznych.
Jak przyciągać dobre rzeczy to budująca książka, która pokazuje, jak poprzez zrozumienie siebie i umiejętne wykorzystanie emocji, możemy zmienić swoje życie na lepsze.Próbuje wyjaśnić, jak toksyczne myślenie, mające swoje źródło w destrukcyjnych słowach i zachowaniach powoduje problemy umysłu, serca i ciała, ale przede wszystkim zwrócić uwagę na dobre aspekty naszego życia; to, co pomaga uzyskać siłę ducha i zdrowsze ciało, a przez to zbliżyć się do upragnionego szczęścia, które wszyscy chcemy znaleźć.Z tej książki nauczysz się: łatwiej radzić sobie ze złożonymi sprawami, podejmować lepsze decyzje, aby uzyskać lepsze rezultaty, zajmować się tym, co naprawdę ważne.
Gniew. Radość. Zdziwienie. Smutek. Wstyd. Lęk.Emocje towarzyszą nam we wszystkim, co robimy. Wpływają na nasze decyzje, kształtują charakter.Poradnik pozwoli Ci je zrozumieć i docenić. Bo emocji nie wolno tłumić - trzeba je oswoić.
Ta historia wstrząsnęła Wielką Brytanią!
Czternastoletnia Angielka zakochała się się i zaufała. A on sprzedał ją handlarzowi ludźmi!
Czternastoletnia Megan Stephens podczas wakacji w Grecji zakochała się w dorosłym Albańczyku. Została z ukochanym w Grecji, a jej matka wróciła do Anglii.
Gehenna trwała sześć lat! On zmusił ją do prostytucji, a potem sprzedał handlarzowi ludźmi. Megan przeżyła horror. Przechodziła z rąk do rąk. Trafiała do kolejnych domów publicznych...
Bita, gwałcona i poniżana, była zbyt zastraszona, by szukać pomocy. W końcu znalazła się w szpitalu. Tam życzliwi ludzie uratowali jej życie.
Niewiarygodne! W tym samym czasie matka przeprowadziła się do Grecji i nie miała pojęcia, jaki los spotkał jej córkę… To dzieje się w dzisiejszej Europie! Megan opisała drastyczne szczegóły swojego losu seksualnej niewolnicy, by przestrzec inne naiwne dziewczyny, gotowe pójść w nieznane za głosem serca.
„Historia Megan jest przerażająca. Przeraża nie tylko sadystyczna przemoc, jakiej doświadczyła, ale też to, jak łatwo dała się wciągnąć w spiralę deprawacji i jak trudno było jej się z tego wyrwać”. „Observer”.
Historia MEGAN STEPHENS wzbudziła wielkie medialne i społeczne poruszenie w Wielkiej Brytanii. Opisał ją m.in. „Guardian”. Jej autobiografia "Kupiona i sprzedana" przez kilkanaście tygodni pozostawała w Top 20 brytyjskich list bestsellerów. Megan Stephens odbudowuje swoje życie. Uwalnia się od alkoholizmu, przechodzi terapię. Ma przyjaciół, stara się odnowić więzi z matką. Jednak nadal jest w traumie, gdy na ulicy spotyka osobę podobną do kogoś z jej przeszłości.
Chcesz, żeby twoje dorosłe życie było ciekawsze, zabawniejsze, bardziej beztroskie? Ośmiel się marzyć, śmiać do utraty tchu i tańczyć w sklepowych alejkach. Pamiętaj o terminowym płaceniu rachunków, ale miej też odwagę wykrzyczeć, kiedy coś jest naprawdę super. Odkryj na nowo, jak to jest być dumnym ze swoich obsesji, jak ważna jest przygoda, dlaczego sen to luksus, na który powinieneś sobie pozwolić, i jak, do cholery, zwolnić. Pełna energii i nieskrępowanego entuzjazmu książka „Lody na śniadanie” pozwala głęboko odetchnąć wszystkim tym, którzy zastanawiają się: „Czy to już wszystko, co mnie w życiu czeka?”. Przekonaj się, że odkrycie w sobie wewnętrznego dziecka może dać ci spokój i szczęście oraz rozwiązać twoje bzdurne dorosłe problemy!
Dowcipna i pełna ciepła książka o tym, co dzieje się w świecie uczuć (i nie tylko).Radość, duma, zachwyt, złość, niepokój, lęk Wszyscy znamy te uczucia i wiele innych.Ale czy wiemy, co robią, kiedy mają wolne? Teraz w końcu możemy to zobaczyć.Kto wspina się najwyżej jak może?Kto zagrzebuje się w ziemi?Kto brnie przez pustynię?Kto lata w bańce mydlanej?Kto depcze wszystko, co ładne?Kto zbiera ślimaki z chodnika?Sprawdźcie a potem poszukajcie odpowiedzi w sobie. Bo ta niezwykła książka to zaproszenie dla dzieci i rodziców do rozmów i rozmyślań o tym, co kryje się w każdym z nas.Lapidarny poetycki tekst Tiny Oziewicz w połączeniu z dowcipnymi ilustracjami Aleksandry Zając wzrusza i działa na wyobraźnię.
Wciąż się gdzieś spieszymy. Czy potrafimy zatrzymać się w życiu choć na chwilę?Często pogrążamy się w mechanicznym patrzeniu, mechanicznym myśleniu i mechanicznym działaniu. Jeśli nie jesteśmy uważni, takie chwile mogą się przedłużać i wypełniać nam większość życia. Życie zaczyna przypominać sen, tracimy kontakt z tym, co się dzieje wokół nas.Książka, którą właśnie trzymasz w rękach, mówi o budzeniu się z takiego snu. Pomoc przynosi medytacja, czyli doskonalenie świadomości obecnej chwili. Autor proponuje znaleźć w codziennym życiu chociaż 5 minut dziennie na skupienie się na własnym oddechu. Medytacja jest procesem, poprzez który pogłębiamy uważność i świadomość, doskonalimy je i czynimy z nich praktyczny użytek w życiu.Dzięki niej możesz dostrzec swoją postawę, ujrzeć ścieżkę życia, po której stąpasz, oraz kierunek, w którym zmierzasz. A to poprowadzi cię do pozytywnych zmian w twoim życiu.Autor udostępnia ścieżkę uważności przeciętnym ludziom, tak aby nie uważali jej za coś ezoterycznego, buddyjskiego lub mistycznego, lecz raczej za coś rozsądnego.
Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim to praktyczny przewodnik z ćwiczeniami terapeutycznymi. W drodze ku odzyskaniu zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia towarzyszy Dorota Gromnicka, psycholog i doświadczona psychoterapeutka, która inspiruje do autorefleksji oraz odnalezienia łączności ze swoimi uczuciami, myślami i pragnieniami. Autorka przedstawia aktualne informacje dotyczące depresji, jej przyczyn, mechanizmów powstawania oraz czynników utrudniających jej rozpoznanie, takich jak wyparcie, zaprzeczanie, racjonalizacja czy bagatelizowanie. Podpowiada, jak odróżnić zwykły smutek i złe samopoczucie od alarmujących objawów, które można łatwo przeoczyć. Liczne ćwiczenia i pytania w formie otwartej pomagają ocenić własny stan psychiczny oraz zachowanie bliskiej osoby. W poradniku znajdują się również konkretne przykłady i opisy przypadków wyjaśniające, co się dzieje z osobą chorą i czego ona potrzebuje. Autorka pokazuje, jak i kiedy można jej pomóc oraz gdzie kończy się wpływ osoby pomagającej. Zaproponowane ćwiczenia pozwolą unikać barier w komunikacji, a liczne wskazówki pomogą zadbać o własne emocje i samopoczucie w trudnej relacji. Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? uczy, rozpoznać objawy depresji u siebie i bliskich uświadamia przyczyny choroby – skąd się bierze i dlaczego pokonanie jej wymaga wysiłku prezentuje sprawdzone i skuteczne metody walki z depresją pokazuje, jakie czynniki blokują wyzdrowienie i jak się z nimi uporać podpowiada, jak wspierać najbliższych zmagających się z chorobą pozwala przejąć kontrolę nad własnym życiem i ustrzec się przed nawrotem choroby O autorce: Dorota Gromnicka – psycholog i doświadczona psychoterapeutka. Studiowała na UKSW w Warszawie, Uniwersytecie La Sapienza w Rzymie oraz UJ w Krakowie. Ukończyła Szkołę Psychoterapii w podejściu integracyjnym. Prowadzi treningi asertywności i indywidualne sesje kształtujące asertywny sposób bycia. Jest autorką wydanych w serii Samo Sedno poradników Jak zbudować poczucie własnej wartości? oraz Asertywność w praktyce. Jak się zachować w typowych sytuacjach?
Długo oczekiwane wznowienie popularnego poradnika adresowanego do wszystkich par małżeńskich, które pragną swój związek oprzeć na trwałych fundamentach.Profesor Aaron Beck, światowej sławy autorytet w dziedzinie nauk psychologicznych, przekazuje proste i praktyczne rady, jak opanować umiejętność rozpoznawania i rozwiązywania konfliktów i nieporozumień małżeńskich, które mogą z czasem zniszczyć nie tylko miłość, ale nawet sam związek.
Martyna Senator, ulubiona autorka nastolatków i młodych dorosłych, stworzyła powieść, o której będziecie pamiętać przez długie tygodnie.
Nina jest młodą i wrażliwą dziewczyną, a ponad wszystko kocha taniec. Jej na pozór idealne życie z dnia na dzień zamienia się w koszmar.
Kacper próbuje wmieszać się w tłum i zniknąć. Kiedyś miał wszystko, teraz za wszelką cenę chce po prostu przetrwać.
Ta poruszająca książka o gniewie, nieuzasadnionej nienawiści, przemocy w szkole i hejcie otwiera oczy na zdarzenia, które mogą dotyczyć każdego z nas. Zdarzenia, o których trudno będzie zapomnieć.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
