W tym dziale zapraszamy naszych szanownych czytelników do zapoznania się z ciekawą lekturą na temat jogi, medytacji, tai chi. To wszystko znajdziecie w jednym miejscu, w dobrej cenie: podręczniki, poradniki oraz przewodniki. Pozycje i proste wskazówki, które pomogą Ci w praktykowaniu jogi,medytacji i tai chi we własnym domu, autorzy książek tłumaczą wszystko jasno, klarownie, krok po kroku, a najtrudniejsze zagadnienia są zilustrowane. Szczerze polecamy do zapoznania się z obszerną lekturą.
Uświęcająca siła milczenia ma niewiele sobie równych, bowiem łączy najczystszą mistykę z jej praktycznym zastosowaniem. Nie tylko wskazuje na ideały, ale uczy, jak je wcielać; nie tylko wskazuje na błędy, ale także uczy, jak je usuwać, naprawiać, względnie zmieniać. Podstawą dokonania wszelkich zmian jest poznanie siebie i wiara w bezgraniczne możliwości boskiej duszy, która jest w nas. Konieczne są wszakże wytrwałość, cierpliwość oraz poświęcenie i żarliwość w pracy nad samym sobą; w pracy, której owocem będzie pokój w duszy i wyzwolenie jej boskiej siły.
Chcesz rozładować stres i nerwicę w ciągu paru sekund?
Trzydziestoparoletni, wysportowany, ale znerwicowany mężczyzna ląduje pewnego majowego poranka w jednym z warszawskich szpitali na OIOM-ie z zawałem serca. Po wyjściu ze szpitala zaczyna się dla niego piekło. Walczy na różne sposoby, ale bez większego efektu. Jednak determinacja, z jaką chce wrócić do zdrowia, pozwala mu odkryć coś, co jest bardzo proste i najbardziej skuteczne w pozbyciu się paraliżującego lęku.
Podczas swoich poszukiwań i obserwacji nerwicy zauważył, że ludzka Uwaga nie może być w dwóch miejscach jednocześnie. Nie może być w lęku i jednocześnie w naszym otoczeniu. Nie można czuć emocji lęku i w tej samej chwili widzieć i słyszeć coś, co nas otacza. Bo jedno jest na pierwszym miejscu, a drugie jest tłem. Jeżeli czujemy stres, to tylko dlatego, że tam jest nasza Uwaga. Albo brak Uwagi gdziekolwiek. Nie możemy wtedy widzieć naszego otoczenia. Patrzymy, ale nie widzimy. Słuchamy, ale nie słyszymy.
Istnieje tylko jako tło dla naszego stresu, dla naszej nerwicy.
Swoje spostrzeżenia, pewnym zbiegiem okoliczności, autor znalazł opisane w Biblii, którą to zaczął czytać, poszukując czegoś, co mogło chociaż na chwilę ukoić wtedy jego ogromne napięcie. Bóg i mamona. Nie można służyć dwóm panom jednocześnie. Nasza Uwaga nie może być w naszym myśleniu i jednocześnie w otoczeniu. To był początek szybkiego zdrowienia. Powrót Uwagi do otoczenia. Wystarczy tylko chcieć otworzyć oczy. Syn marnotrawny zacznie wtedy powracać do domu ojca.
Stres, nerwica, depresja to tylko gra myśli i emocji i najzwyczajniej w świecie, odwracając od nich Uwagę i skupiając się na czymś w otoczeniu albo zwracając Uwagę bezpośrednio na te myśli i emocje, powodujemy ich znikanie. Ta medytacja, spowiedź prowadzi do całkowitego pozbycia się wszystkich złych myśli i emocji. Tym samym pozbawi was pytań na temat przeszłości i przyszłości. Wali się Wielki Babilon i powstaje Nowe Jeruzalem. To jest cały sekret psychiki człowieka.
W tej chwili jest to człowiek z szeroko otwartymi oczami, który stoi obok swojego myślenia i wszelkie wichry, jakie się zrywają, wszelkie emocje i myśli powodujące nerwicę, nie mają na niego żadnego wpływu. Wie, że całe zło, jakie istnieje, to tylko złe myśli. Myśli na temat emocji i myśli na temat świata. Myśli, których wcale nie musimy słuchać i które znikają jak wszystko, co jest w człowieku niepotrzebne. Wie to z własnego paroletniego doświadczenia.
Co jeść, żeby osiągać lepsze wyniki w sporcie?Stworzona przez Lorena Cordaina i znana już na całym świecie PaleoDieta podaje najprostszą odpowiedź, to samo co nasi przodkowie przez ponad dwa miliony lat - chude mięso, ryby, drób, owoce morza, świeże, możliwie najmniej przetworzone warzywa i owoce sezonowe, wreszcie orzechy, nasiona i suszone owoce. Nowoczesnej, szczególnie wysoko przetworzonej żywności należy zjadać jak najmniej.
Osoby z niepełnosprawnością napotykają w codziennym życiu wiele barier. Jednym z czynników, które mają umożliwić im ich przełamanie, jest dostosowana aktywność ruchowa. Dziedzina ta obejmuje teorię i praktykę rehabilitacji niepełnosprawnych poprzez ruch, a także promowania wśród nich aktywności. Niniejszy podręcznik powstał z myślą o popularyzacji idei ruchu osób z niepełnosprawnością, zarówno wśród nich samych, jak i wśród tych, którzy pracują lub chcieliby pracować jako trenerzy czy wolontariusze.
Podręcznik składa się z dwóch części. W pierwszej opisane zostały teoretyczne podstawy dostosowanej aktywności ruchowej oraz wykorzystanie jej zasad we wszelkich organizacjach zajmujących się ruchem osób niepełnosprawnych (kluby sportowe, szkoły specjalne i integracyjne itp.). Natomiast w drugiej części książki dostosowana aktywność ruchowa została przedtswiona w aspekcie poszczególnych rodzajów niepełnosprawności. Autorzy wszystkich rozdziałów to uznani specjaliści w tej dziedzinie.
Podręcznik jest skierowany do osób zajmujących się na co dzień usprawnianiem ruchowym osób z niepełnosprawnością – trenerów, nauczycieli, wolontariuszy. Z pewnością na jego lekturze skorzystają także studenci – zarówno kierunków pedagogicznych, jak i uczelni wychowania fizycznego – zainteresowani zagadnieniem dostosowanej aktywności ruchowej.
Za dużo lat by zacząć ćwiczyć? Ruch jest tylko dla młodych? Nic bardziej mylnego! Książka “Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce” pomoże ci stać się aktywnym. To szansa na poprawę stanu zdrowia, zastrzyk energii, wyeliminowanie chorób i stresu. To wzrost samooceny i poczucia atrakcyjności oraz lepsza kontrola nad ciałem. To również pretekst, by poznać nowych, ciekawych ludzi o podobnych zainteresowaniach. Przeczytaj i dowiedz się, jak zyskać formę za pomocą na co dzień wykonywanych prostych czynności. Niech aktywność fizyczna stanie się twoim nawykiem i nierozerwalną częścią życia.
Podręcznik Odmiennej Rzeczywistości
To nieodzowna lektura dla każdego, kto interesuje się medytacją, praktykami szamańskimi i jogą.
Pozwól wprowadzić się w magiczny świat tajemniczych pozycji ciała, które przetrwały tysiąclecia w wierzeniach dawnych ludów. Dzięki nim otworzysz bramy do innego wymiaru rzeczywistości i wkroczysz na niezwykłą ścieżkę poznania.
Przesłanie ukryte w transowej praktyce naszych przodków czeka na to, aby je usłyszeć i zrozumieć zawartą w nim mądrość.
Ze światem duchowym łączy człowieka niewidzialna, ale i nierozerwalna nić. Wiedza, która pochodzi od duchów, jest bezcenna.
Ta książka nauczy cię czerpać ze źródeł Odmiennej Rzeczywistości i pomoże kontynuować pradawną tradycję.
Tereny zamieszkałe niegdyś przez pradawne ludy i plemiona są miejscem, gdzie od zawsze odnajdywano figurki i ryciny przedstawiające ludzi w specyficznych pozycjach ciała. Słynna antropolożka Felicitas Goodman odkryła, że te pozycje nie mają przypadkowego znaczenia, ale stanowią wyraz rytualnego przekazu umożliwiającego wchodzenie w trans i nawiązywanie kontaktu z istotami duchowymi.
Autorką „Ekstatycznych pozycji ciała” jest jedna z wybitnych studentek dr. Goodman – Belinda Gore. To ona odkrywa przed czytelnikiem znaczenie poszczególnych pozycji ciała, jak również opisuje technikę pracy z daną pozycją.
Przedmowę do książki napisał słynny astrolog Wojciech Jóźwiak.
Do książki dołączono płytę CD z nagraniem umożliwiającym wprowadzenie w trans.
Poznaj zbawienną moc medytacji, która wprowadzi w twoje życie ład i równowagę oraz uwolni cię od negatywnych emocji i stresu. Dzięki wskazówkom zawartym w poradniku przekonasz się, że medytacja pomaga osiągnąć zharmonizowane życie i dostarcza wewnętrznej satysfakcji.
W książce znajdziesz opisy różnych ścieżek medytacyjnych m.in. medytacji w ciszy, medytacji w ruchu czy medytacji z mantrą. Dzięki temu możesz wybrać tę, która jest najbardziej skuteczna i najprostsza do zastosowania w twoim życiu.
Treść poradnika wzbogacają inspirujące cytaty, liczne historie z życia oraz zdjęcia prezentujące m.in. asany relaksacyjne. Integralną częścią książki jest płyta CD z technikami medytacji z mantrą.
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno:
? przedstawia korzyści, jakie niesie ze sobą medytacja – od poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego aż po głębokie zrozumienie samego siebie
? omawia proste i skuteczne techniki relaksacyjne, m.in. relaksację joga nidra, relaksację Jacobsona czy technikę milczącego świadka
? prezentuje elementy hatha-jogi, czyli podstawowe asany odprężające
? wskazuje sposoby na to, jak odmienić swój dom i otoczenie, by wzmocnić efekty medytacji
? zawiera cenne informacje dotyczące zdrowego stylu życia, pomaga dopasować odpowiednią dietę oraz opracować idealny rozkład dnia
Magdalena Mola – instruktorka medytacji z 20-letnim doświadczeniem. Inicjatorka projektów Yoga Life Style oraz Zrelaksowani.pl. Prowadzi zajęcia z zakresu medytacji i jogi oraz jej adaptacji we współczesnym świecie.
Statystyczny Japończyk żyje o prawie 8 lat dłużej niż statystyczny Polak. Na otyłość cierpi tylko 3% japońskiego społeczeństwa! To 6 razy mniej niż w Polsce i ponad 11-krotnie mniej niż w Stanach Zjednoczonych. Japonia zajmuje trzecie miejsce, tuż po Kenii i Etiopii, w liczbie czołowych maratończyków świata! Zbieżność tych faktów nie jest przypadkowa, a tajemnica sukcesu może być prostsza, niż by się wydawało. W Polsce poznali ją już i pokochali m.in. Jolanta Kwaśniewska i Mateusz Jasiński. Kolej na ciebie!
To książka, której nie może zabraknąć w naszych biblioteczkach! Jest podręcznikiem dla tych, którzy wcześniej nie interesowali się bieganiem, oraz źródłem dodatkowej wiedzy dla doświadczonych sportowców. Slow jogging jest nie tylko zwykłym truchtaniem. To przede wszystkim sposób na długie, aktywne i zdrowe życie z uśmiechem! Jestem głęboko przekonana, że tę lekturę rozpoczną Państwo w fotelach, a skończą, przemierzając swoje ulubione ścieżki w tempie niko niko. Jolanta Kwaśniewska
HIROAKI TANAKA
Doktor nauk medycznych, profesor Uniwersytetu Fukuoka, założyciel i dyrektor Instytutu Fizjologii Sportu. Twórca slow joggingu, dzięki któremu skutecznie pokonał nadwagę i w wieku 50 lat ustanowił imponujący rekord życiowy w maratonie – 2:38:50.
Slow joggingiem i wieczną młodością zaraża ludzi na całym świecie, z uśmiechem pomagając im zapobiegać chorobom cywilizacyjnym, m.in. otyłości, nadciśnieniu czy miażdżycy, a nawet je leczyć.
MAGDALENA JACKOWSKA
Tłumaczka, podróżniczka, asystentka w Instytucie Fizjologii Sportu Uniwersytetu Fukuoka. Instruktorka i wielbicielka slow joggingu, który zaprowadził ją na metę wielu maratonów i ultramaratonów od Australii po Kambodżę
Zewsząd docierają do nas informacje o niesprawiedliwościach, przemocy i kryzysach. Nie czujemy się bezpiecznie, kiedy cały czas pojawiają się nowe choroby i zastanawiamy się nad tym, czy nasza przyszłość, zarówno osobista, jak i gatunku ludzkiego, nie stoi na skraju przepaści. Teraz jednak życie może nabrać jaśniejszych barw dzięki wsparciu niebios. Patricia Papps zgłębiała nauki dotyczące aniołów i praktykowała medytację z nimi oraz duchowe uzdrawianie przez ponad dwadzieścia pięć lat. W tej książce prezentuje modlitwy i inne sposoby zacieśniania więzi z tymi niebiańskimi istotami. Teraz Ty również nauczysz się nawiązywać kontakt z anielską energią, która zapewni Ci dostęp do wewnętrznej mądrości i uzdrowi wszelkie problemy dotyczące relacji międzyludzkich czy poczucia osamotnienia. Uodpornisz się na negatywne oddziaływania, zwalczysz zło, uzdrowisz choroby oraz osiągniesz wiele więcej. Odkryj, z którym posłańcem niebios powinieneś się kontaktować w kwestii określonego problemu. Do Archanioła Jofiela możesz się zwrócić zarówno wtedy, gdy chcesz znaleźć w sobie źródło inspiracji, jak i podczas cierpienia na depresję. Archanioł Chamuel pomoże Ci odnaleźć właściwą ścieżkę duchową i poprawić sytuację materialną. W kwestii poszczególnych dolegliwości fizycznych bardzo przydatnym okaże się Archanioł Rafael, a grupa aniołów zwana Mocami usunie negatywne blokady wewnętrzne. Sprawdź, w czym specjalizują się pozostali niebiańscy posłańcy i już dzisiaj skutecznie wykorzystaj ich wsparcie. Zaproś anioły do swojego życia.
Program ćwiczeń Petry Kolber podzielony jest na sekcje cardio i taneczne, dwie po 10 i dwie po 20 minut. W ten sposób jesteś w stanie łatwo zmieścić ćwiczenia w napiętym planie dnia. Czy poranne 10 minut z Cardio to dużo jeżeli wiesz, że stawką jest dobre samopoczucie i szczupła sylwetka? Cardio wyszczuplające przygotowane jest z myślą o początkujących, proste kroki i standardowe sekwencje zostawią ci więcej czasu na ćwiczenia niż naukę rytmu.
Petra Kolber jest Instruktorką Roku IDEA, Światową Prezenterką Roku ECA, ambasadorką Reeboka i gwiazdą ponad 10 instruktażowych DVD.
Czemu może posłużyć dieta? Możemy dzięki niej utrzymać nienaganną sylwetkę i świetny wygląd do późnej starości? Owszem. Ale nie tylko. Odpowiednia dieta może zastąpić bowiem najwymyślniejsze i najdroższe leki. Jeśli skomponujesz dietę specjalnie dla siebie możesz nie tylko uleczyć nękające Cię choroby, ale i przeciwdziałać pojawieniu się kolejnych. I nie chodzi bynajmniej o choroby układu pokarmowego. Dieta może uchronić nas przed takimi schorzeniami jak łuszczyca, rak czy żylaki. Może ona również pomóc osobom ze skłonnościami do chorób układu krążenia. I nie chodzi wcale o jakąś specjalnie skomplikowaną dietę, lecz o odpowiednie połączenie typowych składników naszego codziennego jadłospisu. Warto poznać wiedzę dostępną dotychczas jedynie dla wykwalifikowanych dietetyków i zastosować ją, by pomóc sobie i swoim bliskim.
Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie?
Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów, od dwudziestu pięciu lat cieszy się opinią specjalisty w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. W książce Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie, nazywanej przez fanów „biblią odchudzania”, proponuje przełomowy system, dzięki któremu nie tylko wysmuklejesz, ale także zyskasz siłę, sprawność i zdrowie. W książce znajdziesz m.in.: prosty, lecz skuteczny program L.E.A.N., składający się z czterech kluczowych elementów, które decydują o efektywnym modelowaniu sylwetki, program Nowe Ciało (NC-28), czyli czterotygodniowy plan treningowy, pozwalający na wyrzeźbienie mięśni, zawierający również osobny zestaw ćwiczeń, idealny dla osób początkujących.
Książka Venuto skierowana jest zarówno do mężczyzn, jak i kobiet. Korzystając z zawartych w niej porad osiągniesz sylwetkę szczupłą, a jeśli zechcesz, również pięknie umięśnioną. Autor zachęca do realizowania tych konkretnych, osobistych celów i jednocześnie pokazuje, jak robić to mądrze i skutecznie.
TOM VENUTO jest specjalistą w dziedzinie redukcji tkanki tłuszczowej, autorem bestsellerów i trenerem, który pomaga ludziom w uzyskaniu pożądanej figury. Skończył studia w zakresie fizjologii ruchu i pracuje w branży fitness od 1989 roku, w tym czternaście lat jako trener osobisty. Propaguje naturalne i zdrowe strategie redukowania tkanki tłuszczowej oraz budowania muskulatury, które sam stosował, przygotowując się do zawodów w kulturystyce naturalnej. Tom łączy najnowsze osiągnięcia nauki ze zdroworozsądkowym podejściem do diety i ćwiczeń, mającym na celu trwałe przeobrażenie sylwetki.
Niezależnie od tego, czy chcesz się pozbyć 5 czy 50 kilogramów, zbudować muskulaturę czy po prostu sprawić, aby ciało wyglądało sprężyście, z tej książki dowiesz się, jak osiągnąć trwałe rezultaty w bezpieczny, zdrowy i naturalny sposób.
"Na pewno go znacie ! Antoni Huczyński, czyli Dziarski Dziadek, to prawdziwy fenomen. Filmy, na których pokazywał swoje codzienne ćwiczenia i domową krioterapię w beczce z lodowatą wodą, obejrzały miliony Polaków. Dowiódł w nich, że nawet po dziewięćdziesiątce można być zdrowym, sprawnym i szczęśliwym. ""Ta książka powstała z chęci dzielenia się moją własną, wypracowaną przez lata receptą na długowieczność. Wierzę, że i Tobie pomoże. Razem ze mną zmień złe nawyki żywieniowe, ćwicz, pokonaj choroby i na nowo rozkochaj się w życiu"" - mówi Dziarski Dziadek. ""Chcesz żyć długo i zdrowo ? Nie musisz punkt po punkcie realizować recepty Dziarskiego Dziadka. Najważniejsze, żebyś był taki jak on: otwarty i pełen wiary, że twoje życie i zdrowie są w twoich rękach. Jeżeli leżysz, wstań. Jeśli stoisz, idź. Jeśli idziesz, biegnij. Często to wystarczy, żebyś był szczęśliwy i zdrów"". Władysław Kozakiewicz, mistrz olimpijski
To już czwarte wydanie podręcznika cenionego przez studentów i adeptów dietetyki za jasność wywodu, ułatwiającą naukę, i wszechstronność. Zawiera on: o omówienie podstaw żywienia człowieka - od znaczenia składników odżywczych, przez unormowania prawne, po zagadnienia związane z innowacjami w naukach biologicznych o aktualną klasyfikację diet z ich szczegółowymi charakterystykami o omówienie zasad żywienia w wybranych stanach patologicznych (np. w zatruciach pokarmowych oraz chorobach nowotworowych i neurologicznych), a także żywienia dzieci zdrowych i chorych. Podręcznik odpowiada obowiązującemu programowi nauczania. Został zaktualizowany z uwzględnieniem opinii czytelników i w oparciu o wnioski z praktyki akademickiej.
Poznaj siebie, zrozum własne ciało i umysł, a odnajdziesz drogę do innych.
Kolejna kultowa książka jednego z największych przewodników duchowych współczesności. Dowiesz się z niej, jakie korzyści przynosi medytacja. Osho uzmysłowi Ci, że aby docenić raj, najpierw trzeba go utracić. By umysł mógł dostrzec istotę absolutnego piękna, potrzebna jest mu cisza. Umysł trwający w stanie medytacji, jest w stanie odnaleźć nieskończoną krainę wieczności. Znajduje wszystko to, co można nazwać błogosławieństwem. Medytacja jest poszukiwaniem porozumienia z samym sobą. Jeżeli nie nauczysz się wsłuchiwać w swoje pragnienia, nie będziesz umiał porozumieć się z innymi.
Sto lat temu wielu ludzi umierało z powodu chorób zakaźnych, ponieważ nie istniały na nie żadne lekarstwa. Dzisiaj większość ludzi umiera z przyczyn, które są możliwe do przewidzenia. Powinieneś być świadomy tego, że gdy stoisz w towarzystwie dwóch osób, to statystycznie dwoje z waszej trójki z wysokim prawdopodobieństwem umrze z powodu choroby serca bądź raka.
Tim Rath, bestsellerowy autor New York Timesa, w tej książce dzieli się z Tobą najbardziej praktycznymi metodami zwiększenia szans na dłuższe, zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące życie. Bazując na licznych badaniach naukowych podsumowuje trzy główne aspekty naszego funkcjonowania czyli jedzenie, poruszanie się i sen, od których zależy Twoje samopoczucie i zdrowie.
Spożywanie odpowiednich pokarmów dostarcza energii do ćwiczeń i poprawia jakość snu. Z kolei noc twardego snu sprawia, że bardziej prawdopodobne jest to, że następnego dnia będziesz odżywiać się zdrowo. Dlatego prawdziwa magia zachodzi na przecięciu się tych trzech sfer. Z pomocą rad Autora zaczniesz ruszać się więcej niż do tej pory. Będziesz też wysypiać się lepiej niż kiedykolwiek. Dzięki tej książce pozbędziesz się lub nie dopuścisz do otyłości czy cukrzycy, które stały się głównym problemem zdrowia publicznego. Bez względu na swój wiek, już teraz możesz podjąć odpowiednie kroki, aby cieszyć się zdrowiem przez długie lata.
Dziś decydujesz jak będziesz się czuł jutro.
Od jutra dieta, jogging i fitness!” – mówisz co dnia. I zajadasz stres. Chipsami, lodami, czekoladą. Efekty jo-jo, kolejne diety, głodówki i obżarstwo. „Dlaczego to się przytrafiło właśnie mnie?!” – pytasz wściekła. Może trochę pocieszy cię to, że zaburzenia odżywiania to cena za twoje ambicje i twoją wrażliwość. Nie jesteś sama – to co ty przeżywa tysiące polskich dziewczyn. I nie tylko: bulimia nie ominęła Lady Gagi, a anoreksja Amy Winehouse. I choć wszyscy ci mówią: „Wyglądasz spoko!”, ty czujesz się gruba.
W Nastolatkach na głodzie znajdziesz historie dziewczyn takich jak ty. I sposoby na pokonanie stresu inne niż czekolada. Dowiesz się, gdzie możesz szukać pomocy i poznasz ćwiczenia, które sprawią, że bardziej polubisz swoje ciało. I może wreszcie porzucisz podjadanie, by uzależnić się od… zdrowego stylu życia. Bo przecież chodzi właśnie o to, byś mogła wreszcie stojąc przed lustrem i powiedzieć: „Piękna kobieta? To przecież taka jak ja!”.
Agnieszka Sztyler-Turovsky, dziennikarka, pedagog i psychodietetyk. Przez wiele lat związana z „Gazetą Wyborczą” i miesięcznikiem „Twój Styl”, ostatnio szefowa działu „Magazyn” polskiej edycji „Elle”. Autorka reportaży o anoreksji i bulimii, wykładowca Zdrowia, Stylu i Urody na wydziale Dziennikarstwa Dolnośląskiej Szkoły Wyższej we Wrocławiu. Prowadzi warsztaty zdrowego stylu życia dla młodzieży.
Agnieszka Sztyler-Turovsky, dziennikarka, pedagog i psychodietetyk. Przez wiele lat związana z „Gazetą Wyborczą” i miesięcznikiem „Twój Styl”, ostatnio szefowa działu magazyn polskiej edycji „ELLE”. Autorka reportaży o anoreksji, bulimii, prowadzi zajęcia ze studentami na temat zaburzeń odżywiania, a także warsztaty akceptacji ciała i zdrowego stylu życia dla młodzieży, m.in. w Dolnośląskiej Szkole Wyższej, gdzie uczy dziennikarstwa zdrowia, stylu i urody. Prywatnie mama nastolatki.
Każdy człowiek jest stworzony do biegania! Tak uważa (i udowadnia) Eric Orton, wybitny trener znany z bestsellera „Urodzeni biegacze” Christophera McDougalla. Każdy z nas może wykorzystać niewiarygodny potencjał, jaki drzemie w ciele i umyśle. Wystarczy przestawić się na nieco inny styl biegania i sposób myślenia.
Metoda, którą opracował Eric Orton, jest wynikiem jego wieloletnich doświadczeń, przemyśleń i poszukiwań optymalnej techniki biegania: najlepszej, najzdrowszej i najbardziej naturalnej. Wzorowana jest częściowo na stylu biegania legendarnego plemienia Indian Tarahumara, a zarazem poparta szczegółową naukową analizą, praktyką oraz sukcesami autora jako trenera i zawodnika. Orton w przystępny i inspirujący sposób krok po kroku wyjaśnia i pokazuje, jak możesz osiągnąć to, co wcześniej wydawało ci się niemożliwe.
Oczywiście w bieganiu liczy się kondycja fizyczna, regularne treningi, motywacja. Najważniejsza jest jednak świadomość. Właśnie ta zasada leży u podstaw metody Erica Ortona. Biegacz musi być w pełni świadomy swojego biegania. Musi wyczuwać, jak porusza się jego ciało, jak pracują jego mięśnie, jaką przyjmuje postawę. Musi być świadomy każdego swojego ruchu. Dzięki tej książce na nowo poznasz – i poczujesz – swoje ciało. Nauczysz się z niego korzystać tak, aby jak najlepiej ci służyło i pozwalało jak najlepiej biegać. Odkryjesz prostą regułę: twoje ciało podąża za umysłem, a umysł powinien podążać za marzeniem. W bieganiu właśnie to jest kluczem do sukcesu.
Eric Orton pracował jako dyrektor wydziału fitnessu w Ośrodku Nauk Medycznych przy Uniwersytecie Kolorado. Obecnie jest trenerem sportów wyczynowych, szkoli zarówno biegaczy amatorów, jak i światową czołówkę ultramaratończyków.
Trenuj dla siebie Autor: Bear Grylls SIŁA SPRAWNOŚĆ SZCZUPŁA SYLWETKA dzięki ekspresowym 30-minutowym treningom. PORADNIK BEARA GRYLLSA: JAK OSIĄGNĄĆ SZCZYTOWĄ FORMĘ PRZEZ EKSPRESOWE ĆWICZENIA FIZYCZNE Masz dość siłowni? Chcesz urozmaicić swój trening? Zależy ci na szybkich efektach? Szukasz sposobów na wysportowane ciało? WŁAŚNIE JE ZNALAZŁEŚ! Ryzykant. Poszukiwacz przygód. BEAR GRYLLS. Zdał jedne z najcięższych testów, jakie natura ma do zaoferowania. Przemierzył dżungle, przetrwał na pustyniach, pokonał spienione wody oceanu i górskich rzek. Przeszedł morderczą selekcję do elitarnej jednostki SAS – brytyjskich sił specjalnych. Wspiął się na Everest. Nigdy nie sprostałby tym wyzwaniom, gdyby nie był ucieleśnieniem sprawności fizycznej. W swej najnowszej książce przedstawia najważniejsze zasady i ćwiczenia, dzięki którym poprawisz i utrzymasz kondycję. Zainspiruj się, by trenować bardziej efektywnie i uzyskać najlepsze rezultaty, jakie możesz osiągnąć. To twoje życie, kształtuj je! WYZNACZ CELE: wybierz własną formę ćwiczeń dopasowaną do czasu, jakim dysponujesz – niech to będą 3 minuty albo 30; POZNAJ ĆWICZENIA: połącz trening na siłę, masę i elastyczność; JEDZ ZDROWO: odżywiaj się właściwe – to warunek, aby dobrze wyglądać i żyć zdrowo.
Książka ojca Jima Harbaugha ma formę ćwiczeń duchowych, przeznaczonych do systematycznych rozważań, podzielonych na tygodnie i rozłożonych na rok - jest więc przeznaczona dla osób, które, pogłębiając swe życie duchowe, gotowi są łączyć w ten sposób „modlitwę z medytacją" (. Tom Weston). Autor nie narzuca jednak ściśle określonego sposobu odprawiania proponowanych przez siebie ćwiczeń, pozwalając każdemu czytelnikowi odkryć na swój sposób tajemnicę chrześcijaństwa, którą w jego ujęciu - w proponowanej przez niego „perspektywie 12 Kroków" - dałaby się zapewne wyrazić stwierdzeniem, że wszyscy duchowo jesteśmy alkoholikami wychodzącymi z nałogu. Teza ta nie ma jednak charakteru intelektualnej intuicji - jest propozycją przeżycia nawrócenia w trakcie rzetelnej, szczerej do granic możliwości pracy nad sobą. Zarazem jednak jest podparta imponującym wysiłkiem uzgodnienia co najmniej trzech tradycji tekstualnych - oryginalnej relektury Ewangelii (czytanej przede wszystkim w języku greckim), reinterpretacji Ćwiczeń duchowych świętego Ignacego Loyoli oraz tradycji ruchu Anonimowych Alkoholików (przede wszystkim Wielkiej Księgi, 12 Kroków i 12 Tradycji). Nie jest to jednak dokonanie o charakterze erudycyjnym (choć i w tym względzie nie braknie autorowi kompetencji); refleksja ojca Harbaugha wydobywa z tekstów to, co najistotniejsze z punktu widzenia doświadczenia „wychodzenia z nałogu", będącego zarazem procesem uwalniania się od uzależnień i przywiązań, równoznacznego z przyjęciem zbawienia i z wejściem do Królestwa, które głosi Jezus. Jako teza teologiczna taki punkt widzenia byłby zapewne tylko interesującym paradoksem. Jest jednak czymś więcej - zaproszeniem do ciężkiej pracy nad metanoią.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
