W tym dziale zapraszamy naszych szanownych czytelników do zapoznania się z ciekawą lekturą na temat jogi, medytacji, tai chi. To wszystko znajdziecie w jednym miejscu, w dobrej cenie: podręczniki, poradniki oraz przewodniki. Pozycje i proste wskazówki, które pomogą Ci w praktykowaniu jogi,medytacji i tai chi we własnym domu, autorzy książek tłumaczą wszystko jasno, klarownie, krok po kroku, a najtrudniejsze zagadnienia są zilustrowane. Szczerze polecamy do zapoznania się z obszerną lekturą.
Znajdziesz tu doświadczenie człowieka oświeconego, buddy XX wieku, odpowiadającego na pytania ludzi takich jak ty i ja, ludzi czujących (jak i ty, inaczej nie czytałbyś tej książki), że w życiu jest coś więcej niż to, co widzą oczy.
Osho o tym wszystkim opowiada: od boga i wiary po egzystencję i świadomość, od frustracji i cierpienia po miłość i współczucie, od życia przed narodzinami po życie po śmierci, od hipnozy i narkotyków po jogę i medytację, od cudów Jezusa po materializacje Sai Baby, od intelektu i inteligencji po znaczenie relacji mistrz – uczeń. Wszystko tu jest: świeże, podane z pierwszego źródła.
Osho szczegółowo przedstawia też to, co zapewne stanowi jego najbardziej rewolucyjną technikę medytacji, „metodę odrzutowców” – medytację dynamiczną.
George Gurdjieff mawiał do swoich uczniów, aby czytali jego książki trzy razy, że potrzeba przynajmniej trzech czytań, by jego słowa wniknęły. Słowa Osho z pewnością można czytać tyle samo razy – i więcej – i za każdym razem czytelnik będzie odkrywał nowy sens, nowe znaczenie, docierając do poszczególnych warstw ukrytych w wykładach Osho.
W swoim wykładzie o żerowaniu na cudach, Osho stwierdza: „Nie interesują mnie cudy, ponieważ to wszystko jest bzdurą. Całe nasze życie jest absurdalne, więc nawet jeżeli stworzysz w nim coś, nie ma to znaczenia. Jedyny cud, jaki mnie interesuje, to popychanie cię w ruchu coraz dalej. Nawet jeden przebłysk tego, co jest poza będzie cudem.”
Jeżeli czytając słowa Osho odczujesz pragnienie wejścia w swój wewnętrzny świat, eksplorowania tego co jest „poza”, będzie to oznaczać, że usłyszałeś zaproszenie, przyjąłeś wielkie wyzwanie Osho.
Masz przed sobą kolejny tom z serii niezwykłych wglądów w naturę życia, relacji międzyludzkich, funkcjonowania umysłu, rozkwitania uczuć i tworzenia dobrych podstaw życia społecznego. Nie skończ na czytaniu – wprowadzając w życie te słowa, możesz doznawać większej radości i mieć poczucie większego spełnienia.
Fragment Książki
Wprowadzenie
„Wielkie wyzwanie" Osho nie jest jedynie wyzwaniem, jest również zaproszeniem.
W książce tej znajdziesz doświadczenie człowieka oświeconego, buddy dwudziestego stulecia, odpowiadającego na pytania ludzi takich, jak ty i ja, ludzi czujących (tak jak ty - inaczej nie czytałbyś tej książki), że w życiu istnieje coś więcej niż tylko to, co widzą oczy.
Osho o tym wszystkim opowiada - od Boga i wiary po egzystencję i świadomość, od frustracji i cierpienia po miłość i współczucie, od życia przed narodzinami do życia po śmierci, od hipnozy i narkotyków po jogę i medytację, od cudów Jezusa po materializacje Sai Baby, od intelektu i inteligencji do znaczenia relacji mistrz - uczeń. Wszystko tu jest: świeże, podane z pierwszego źródła. Ponadto Osho szczegółowo przedstawia to, co zapewne stanowi jego najbardziej rewolucyjną technikę medytacji, „metodę odrzutowców" - medytację dynamiczną.
George Gurdżijew mawiał do swoich uczniów, aby czytali jego książki trzy razy, że potrzeba przynajmniej trzech czytań, by jego słowa wniknęły. Słowa Osho z pewnością można czytać trzykrotnie - i więcej - i za każdym razem czytelnik będzie odkrywał nowy sens, nowe znaczenie, docierając do poszczególnych warstw ukrytych w wykładach Osho.
W wykładzie o żerowaniu na cudach Osho stwierdza: „Nie interesują mnie cuda, ponieważ to wszystko jest bzdurą. Całe to życie,
które przeżywamy, jest absurdalne, więc nawet jeżeli coś w nim stworzysz, nie ma to znaczenia. Jedyny cud, jaki mnie interesuje, to popychanie cię w ruchu coraz dalej. Nawet jeden przebłysk tego poza będzie cudem".
Jeżeli - czytając tę książkę - odczujesz narastające pragnienie zagłębienia się w swoim wewnętrznym świecie, eksplorowania tego, co jest poza, będzie to oznaczać, że usłyszałeś zaproszenie, przyjąłeś wielkie wyzwanie Osho.
Swami Kriszna Prem Wielkie wyzwanie Spis Treści:
Wprowadzenie
1. Podróż samotnego do samotnego
2. Medytacja dynamiczna
3. Joga - zdarzenie spontaniczne
4. LSD: skrót do fałszywego samadhi
5. Decydująca równowaga
6. Religia: ostatni luksus
7. Tajemnice związku mistrz - uczeń
8. Bóg jest egzystencją
9. Nieznane życie Jezusa
10. Coś z niczego
11. Techniki zamknięcia się na wpływy niższe i otwarcia na wpływy wyższe
12. Poszukiwania indywidualne
Załącznik. Między śmiercią a odrodzeniem Osho
Poznanie nowych źródeł energii dla naszego organizmu, zrozumienie jej przepływów, pomoże nam nabrać sił i chęci do działania, a także zrozumieć, że - jak powiedział Stuart Wilde - "Życie nie powinno być walką, lecz łagodnym przechodzeniem od jednego punktu do drugiego, bardzo przypominającym spacer doliną w słoneczny dzień".
Ezoteryka i codzienność, medytacja i miłość
Cytat z książki:
Musisz istnieć z innymi i z sobą. Każde jednostronne życie jest okaleczone. Ze swym uwarunkowanym umysłem musisz istnieć z innymi, ale musisz też istnieć z samym sobą w totalnej nieuwarunkowanej świadomości. Społeczeństwo tworzy zawężoną świadomość, jednak świadomość sama w sobie oznacza rozszerzenie, jest nieograniczona. Jedno i drugie to potrzeby, i obie one powinny być zaspokojone.
Kto nie jest pogodzony z sobą, z nikim innym nie może być pogodzony. Kto nie kocha siebie, ukrywa siebie, nie może być pokochany przez nikogo innego. Ktoś taki oszukuje innych, a inni oszukują jego.
W biznesie ważny jest efekt, w radości - to, co się dzieje. Jeśli każdą czynność zdołasz uczynić ważną, możesz cieszyć się i świętować wszystko, co się dzieje. Gdy cieszysz się, pękają zawężające ograniczenia. Nie są potrzebne, odpadają.
Śnimy bez ustanku, 24 godziny na dobę. W nocy zamykamy się na świat zewnętrzny i śnimy wewnątrz. W dzień zmysły otwierają się na świat zewnętrzny, ale sen wewnątrz trwa nadal. Zamknij na chwilę oczy, a znajdziesz się we śnie, ten stan wewnętrzny stale trwa. Dlatego nie widzimy tego, co realne, nawet wtedy, gdy pozornie nie śpimy. Nakładamy nasze sny na rzeczywistość. Nigdy nie widzimy tego, co istnieje naprawdę - zawsze widzimy własne projekcje.
Nie możesz wywołać boskości, ale możesz powstrzymać jej przyjście. Nie wprowadzisz słońca do domu, ale możesz zamknąć drzwi. Negatywnie umysł wiele może zrobić, pozytywnie nic. Wszystko pozytywne jest darem, błogosławieństwem, samo przychodzi.
Dlaczego warto przeczytać tę książkę?
Książka ta jest zbiorem odpowiedzi Osho na pytania stawiane przez różnych ludzi - i tych medytujących, i tych, którzy tylko na chwilę przybyli do jego ashramu. Jedne są głębokie i sięgają kwestii duchowych, inne są wyrazem zagubienia w codziennym życiu.
Wyjaśnienia Osho dotyczą zarówno otwierania się siódmego czakramu, sahasrary, jak i sposobów poszerzania świadomości nie związanych z duchowością (Huxley i LSD). A kto duchową podróż traktuje naprawdę serio, znajdzie tu objaśnienie różnic między świadkiem i obserwatorem.
Trzecią częścią książki są opisy medytacji Osho - strukturalnych, które najlepiej praktykuje się w grupie, i powszechnych, po które można sięgnąć w każdej chwili.
Zbiór technik medytacyjnych. Autor łączy tu techniki tradycyjne z najnowszymi odkryciami psychologii, dając współczesnemu człowiekowi możliwość ich skutecznego stosowania w zgodzie z trybem i tempem współczesnego życia.
...te trzy etapy, musisz przez nie przejść...
Chaos i zamieszanie, wszystko rozpadło się na kawałki, zupełne szaleństwo. Obserwuj, przejdź przez to, nie bój się. Póki tu jestem, nie musisz się bać. Wiem, że to minie, mogę cię zapewnić. Dopóki to nie minie, wdzięk, elegancja i cisza buddy nie zdarzą się tobie.
Będzie to koszmar, ale minie. Dzięki niemu oczyści się cała twoja przeszłość. Ogromne katharsis, twoja przeszłość przejdzie przez ogień, ale staniesz się czystym złotem.
Potem drugi stan. Chciałbyś zostać w nim na zawsze, taki jest piękny. Wewnętrzna rzeka płynie cicho, chciałbyś nigdzie już nie płynąć, tak jest ci dobrze. W pewnej mierze jest to większe niebezpieczeństwo. Mistrz musi zapewnić cię, że to pierwsze minie i zmusić cię, byś nie zatrzymał się na drugim, bo wtedy Mahamudra ci się nie przydarzy.
Idź dalej. Ruch musi być wieczny. To nieskończona podróż, coś więcej zawsze jest możliwe, niech się dzieje. Gdy Ganges wpada do oceanu, nadchodzi trzecie, ostatnie niebezpieczeństwo: zatracisz siebie.
To ostateczna śmierć, tak wygląda. Nawet Ganges drży nim wpadnie do oceanu, ogląda się, myśli o przeszłości, wspomina piękny czas równin, ogromie energii w górach i na lodowcach. W ostatniej chwili, gdy ma wpaść do oceanu, jeszcze chwilę się waha. Na to też trzeba uważać. Nie zatrzymuj się.
Kiedy przychodzi ocean, przyzwól na to: złącz się z nim, stop się z nim w jedność, zniknij. To właśnie Tilopa nazywa Mahamudrą. To jest najwyższe, ostatnie, za nim nie ma już nic.
Dopiero w tej ostatniej chwili możesz pożegnać mistrza, nigdy wcześniej. Pożegnaj mistrza i stań się oceanem. Do tej chwili potrzebujesz pomocy kogoś, kto wie. Jeśli jesteś szczerym poszukującym, znajdź kogoś, z kim możesz iść w głębokim zaangażowaniu, z kim możesz wejść w nieznane. Bez tego, dalej będziesz tak wędrował jak przez całe żywoty, najwyższe osiągnięcie nie jest możliwe. Zbierz odwagę i dokonaj tego skoku.
Dzięki tej książce, która w sposób przekonujący proponuje proste medytacje i techniki wspomagające rozwój, możemy zdecydować się na stworzenie budującej, konstruktywnej postawy ducha, na wiarę oraz pozytywne myślenie, które - w świadomej harmonii naszego umysłu z realiami umysłu kosmicznego wymiaru - doprowadzą niezawodnie do urzeczywistnienia się naszej osobowości i do życia w szczęściu i dobrobycie.
Louise L. Hay w tej książce, zawierającej ćwiczenia oparte na jej głośnym bestsellerze Możesz uzdrowić swoje życie , zabiera nas w uzdrawiającą podróż przez różne sfery naszego życia. Zachęca nas do podjęcia pracy nad sobą, proponując sposoby wzbudzania miłości do siebie samego i techniki pozytywnego myślenia w dziedzinach związanych z naszym codziennym życiem, takich jak:
Zdrowie, lęki i fobie, seks, samoocena, przyjaźń, uczucia, nałogi, praca, pieniądze i powodzenie w życiu. Z technikami, które proponuje Autorka, zapoznały się tysiące ludzi uczestniczących w zajęciach terapeutycznych Pokochaj siebie, ulecz swoje życie . Na całym świecie prowadzą je pod kierownictwem Louise Hay odpowiednio przeszkoleni terapeuci. W ubiegłym roku jedna z terapeutek odwiedziła także nasz kraj i zapowiedziała w przyszłości kolejne wizyty w Polsce. "Ćwiczenia, które zamieściłam w tej książce, dostarczą Ci nowych wiado-mości o sobie. Umożliwią Ci dokonanie nowego wyboru dróg życiowych. Jeśli tylko chcesz, razem bodziemy mogli stworzyć dla Ciebie takie życie, jakiego zawsze pragnąłeś ".
Sztuka pragnienia, sztuka myślenia, sztuka życia!
Jak ambitnie pragnąć? Jak niezależnie myśleć? Jak żyć pełnią? Z wielu książek kształcących nas w tej najważniejszej dziedzinie wiedzy szczególnie polecamy tytuły: Proś a będzie Ci dane, Prawo przyciągania, Potęga Świadomej Intencji, Potęga Twoich Emocji Esther i Jerry Hicks , Zagubiony podręcznik życia. Znajdź swoje miejsce na Ziemi Joe Vitale, Możesz to zrobić !, Poznaj moc która jest w tobie, Pokochaj siebie. Ulecz swoje życie, Możesz uzdrowić swoje życie, Medytacje leczące duszę i ciało Louise L. Hay.
FRAGMENT KSIĄŻKI:
Życie jest bardzo proste. Otrzymujemy to, co dajemy. Uważam, że to, co nas spotyka w życiu, zarówno dobrego, jak i złego, zależy tylko od nas samych. Nasze myśli kreują przyszłość. Każdy z nas tworzy swe doświadczenia za pomocą myśli i wypowiadanych słów. Przekonania to myśli, które uznajemy za prawdę. Zdanie, jakie mamy o sobie i o świecie, staje się dla nas prawdziwe. Wybierając odpowiednie przekonania, mamy możliwość wzbogacać i rozwijać nasz świat. Każdy dzień może być podniecającym, radosnym, dającym nadzieję przeżyciem lub źródłem smutku, ograniczeń i bólu. Dwoje ludzi żyjących w tym samym otoczeniu, w tych samych warunkach może odbierać życie w różny sposób. Co może przenieść nas z jednego świata w drugi? Na pewno nasze przekonania. Jeśli jesteśmy gotowi przebudować strukturę naszych podstawowych przeświadczeń, zdołamy dokonać prawdziwej przemiany w naszym życiu. Pamiętaj: każdy twój sąd o sobie samym i o świecie to tylko myśl, którą można zmienić. Prawdopodobnie z pewnymi poglądami, które zamierzam przeanalizować, nie zgodzisz się, a inne wydadzą ci się obce bądź przerażające. Nie przejmuj się. Tylko te przekonania, które są dla ciebie korzystne, staną się częścią twojej osobowości. Być może pomyślisz, że niektóre z zalecanych przeze mnie technik są zbyt proste lub głupie. Proszę cię tylko o jedno - spróbuj!
Kup zestaw książek Louise L. Hay. Razem taniej!
Pokochaj siebie. Ulecz swoje życie
Spis treści
Część I
Wprowadzenie
Rozdział 1 PODSTAWOWE TECHNIKI 9
Rozdział 2 KIM JESTEŚ? W CO WIERZYSZ? 19
Część II
Sposób postępowania
Rozdział 3 ZDROWIE 33
Rozdział 4 DOBRE SAMOPOCZUCIE 45
Rozdział 5 LĘKI I FOBIE 53
Rozdział 6 GNIEW 65
Rozdział 7 KRYTYCYZM I OSADZĄNIE 75
Rozdział 8 UZALEŻNIENIA 85
Rozdział 9 WYBACZANIE 93
Rozdział 10 PRACA 101
Rozdział 11 PIENIADZE I DOBROBYT 111
Rozdział 12 PRZYJAŹN 121
Rozdział 13 SEKS 133
Rozdział 14 MIŁOŚĆ I SERDECZNE ZWIĄZKI 143
Część III
Nowe Życie
Rozdział 15 TWÓJ NOWY PORTRET 155
ZAKOŃCZENIE 165
Fitness i wellness. Kondycja, sprawność, zdrowie to podręcznik stanowiący absolutny przełom w myśleniu o zdrowym trybie życia. W miarę jak coraz więcej dowiadujemy się o kondycji, dobrym samopoczuciu i zdrowym stylu życia, okazuje się, że aby zsynchronizować wszystkie te czynniki, nie wystarczą jedynie wyrzeczenia, lecz potrzebna jest do tego również fachowa wiedza. Książka Fitness i wellness udowadnia, że aktywne życie może być pasmem przyjemności i radości.
Publikacja ta powstała w kooperacji firmy AUDIOCLUB.PL z Domem Wydawniczym Bellona
Książka do słuchania (płyta CD).
W pogoni za dobra pracą, sukcesem, sławą czy pieniędzmi godzimy się na wiele wyrzeczeń. Zapominamy o własnym zdrowiu, odpowiednim żywieniu, nie dbamy o sprawność fizyczną. Łatwo za to ulegamy pokusom - zamiast solidnego obiadu - batonik lub danie typu fast-food, zamiast porcji mleka, sera czy surówki - jakiś suplement z apteki. Ciągle brakuje nam czasu, albo... ochoty i siły woli, żeby coś pożytecznego dla siebie zrobić.
O konsekwencjach wieloletnich nadużyć wobec siebie najczęściej myślimy wtedy, gdy jest już trochę za późno.
A może warto czasem coś dla siebie zrobić. Głodówka może być dobra nie tylko dla zdrowia, także dla urody.
Czyta Agnieszka Rogińska
A journey through the archetypes of Goddesses and mythic figures
In every woman’s life, there are moments of strength and vulnerability, passion and pain, joy and despair. What if these emotions are not just passing states, but powerful teachers waiting to guide us through our most difficult experiences? Maiden, Warrior, Mother, Crone explores through original retellings of the timeless stories of mythic figures and goddesses from around the world can help you embrace your deepest feelings, reclaim your power, and find meaning in life’s challenges.
This book reveals how these divine figures are more than symbols—they are mirrors of the inner wisdom we carry, and companions for every stage of life.
• Transform Pain into Power: Learn how goddesses like Persephone and Lilith show us that grief, rage, and exile are not signs of weakness but pathways to strength, growth, and transformation.
• Embrace the Fullness of Your Emotions: From the fiery warrior to the enigmatic crone, discover how each archetype helps you connect with powerful, yet often overlooked aspects of your own emotional landscape.
•Practical Exercises for Empowerment: Engage with journaling prompts and meditations that bring the wisdom of the goddesses into your everyday life. Spanning mythologies from the East to the West, Maiden, Warrior, Mother, Crone explores the stories of iconic figures like Eve, Medusa, Inanna, and more.
Whether you're seeking healing, guidance, or simply a deeper connection to your own divine feminine energy, Maiden, Warrior, Mother, Crone is your invitation to step into a world where myth meets reality, and the strength of the goddesses becomes a living, breathing part of you.
Embrace the archetypes. Own your power. Discover the goddess within.
The path to true radiant bliss can feel elusive in our constantly moving, busy era. This transformative guide serves as your luminous beacon, deftly fusing ancient yogic wisdom with insights for contemporary living. Whether you are a yoga beginner or looking to deepen your practice, Radiant Bliss is your indispensable companion.
Uncover profound insights into esoteric philosophies that offer striking clarity for navigating modern life. Discover the intriguing science behind yoga, with its promise of holistic benefits such as stress reduction, improved strength, and heightened focus. Master essential practices through step-by-step guidance tailored to your unique journey.
Radiant Bliss also extends beyond the physical, unveiling yoga's profoundly spiritual heart - the sacred dance of dynamic movement and soul-pervading stillness. You’ll harmonize your life’s trajectory through teachings on ethical principles, breathwork, and more.
Brimming with personal narratives and distilled wisdom, this is far more than a manual. It's a torch igniting your quest for radical self-discovery, inner peace, and wholeness. Awaken the radiance within and manifest your highest potential.
Let this luminous yogic opus light your way to boundless bliss. In Radiant Bliss, the elusive state you've longed for is finally illuminated and made accessible.
One of the twentieth century’s greatest spiritual teachers will show you how to quiet your constant, worrying thoughts in Learning to Silence the Mind: Wellness Through Meditation.
The mind, says Osho, has the potential to be enormously creative in dealing with the challenges of everyday life, and the problems of the world in which we live. The difficulty, however, is that instead of using the mind as a helpful servant we have largely allowed it to become the master of our lives. Its ambitions, belief systems, and interpretations rule our days and our nights—bringing us into conflict with minds that are different from ours, keeping us awake at night rehashing those conflicts or planning the conflicts of tomorrow, and disturbing our sleep and our dreams.
If only there was a way to switch it off and give it a rest! Finding the switch that can silence the mind—not by force or performing some exotic ritual, but through understanding, watchfulness, and a healthy sense of humor—is meditation. A sharper, more relaxed and creative mind—one that can function at the peak of its unique intelligence—is the potential.
The book includes a link to tutorials on OSHO Nadabrahma Meditation.
Osho challenges readers to examine and break free of the conditioned belief systems and prejudices that limit their capacity to enjoy life in all its richness. He has been described by the Sunday Times of London as one of the “1000 Makers of the 20th Century” and by Sunday Mid-Day (India) as one of the ten people—along with Gandhi, Nehru, and Buddha—who have changed the destiny of India. Since his death in 1990, the influence of his teachings continues to expand, reaching seekers of all ages in virtually every country of the world.
Mudry możemy wykonać sami, w domu. Dwadzieścia pięć ćwiczeń zaprezentowanych w książce pomoże pokonać stresu i jego skutki, doskonale poprawi samopoczucie, ułatwi koncentrację i zapamiętywanie. Książka zawiera dokładne instrukcje wykonania i zastosowania oraz zdjęcia prawidłowo ułożonych dłoni przy każdej z mudr.
Restore vitality, reduce stress, and get your mojo back with yoga tailored to the female body.
Discover how yoga can provide health benefits specifically for your female body, whatever your stage of life. Women are more prone to asthma, thyroid disease, and osteoporosis, and can use yoga to mitigate against such health threats.
You may be pregnant or a new mother, balancing family commitments, or feel exhausted all the time - Yoga for Women has ideal programmes to help you find renewed energy and inner calm. Discover how certain asanas can build bone strength or a healthy respiratory system, relieve stress and boost energy, improve your sex life, provide gentle exercise during pregnancy, or alleviate pain or the symptoms of menopause.
Start with the basics, including simple warm-ups and poses that will enhance your well-being. Then explore sequences that help you to guard against female health issues and meet the challenges that life presents. Yoga for Women is perfect for women at every stage of life.
Bad back from sitting at your desk all day? Tech neck from looking at your phone too much? Is your body feeling the strains of modern life?
Introducing Yoga Fix: functional yoga for a pain-free body. Get rid of that stiff neck, achy back, and those tight hamstrings with fully photographed step-by-step fixes to help you feel flexible, relaxed, and twinge-free.
From tension headaches, jaw pain, and rounded shoulders to pelvic floor weakness, runner’s knee, and tight quads, this head-to-toe guide to the body will show you simple poses and quick stretches to ease your aching muscles.
If traditional yoga has not worked out for you, or if you simply do not have the time or money for fancy gym memberships, this book will show you how to get a quick fix of yoga that will make a big difference to how you feel.
Uplift your spirit with the transformative power of chanting
'Mantra Meditation is timeless and timely. Radhika Das has made an ancient method simple and accessible for our busy lives. Pick it up anytime, flick to any page and connect to yourself anywhere.' - JAY SHETTY
Chanting is more than just words. In Mantra Meditation, renowned Kirtan artist Radhika Das introduces us to the world of modern chanting and reveals its profound origins, showing us that we do not need to be a good singer, a yoga practitioner, or a follower of any religion or set of beliefs to experience the extraordinary power of mantra.
This book will guide you through relevant and accessible Vedic chants that can be practiced in solitude or with community and explores how you can integrate these powerful tools in your everyday life. Through the repetition of these sacred syllables, you’ll tap into a state of joy, clarity and boundless love.
Featuring practical exercises like simple postures, breathing techniques and meditations, Mantra Meditation will empower you to begin your mantra journey so you can unlock a true sense of inner peace and cultivate authentic spiritual growth.
The Little Book of Meditation is a beautifully color-illustrated guide to daily meditations for a happier and healthier life.
From the bestselling author of The Little Book of Mindfulness.
Meditation is an easy way to bring more peace and tranquillity into your life. Packed with practical advice, useful meditations and affirming thoughts, this little book teaches you how to be happier, healthier and more relaxed - without sitting for hours on a meditation cushion.
Dr Patrizia Collard, bestselling author of The Little Book of Mindfulness, shows you another way, with these fun and efficient exercises: just 5 to 10 minutes a day is enough to strengthen your immune system, relieve stress and clear your head. Whether you like mindfulness or movement meditations, or simple mantras, everyone will find a meditation to suit them. This edition of The Little Book of Meditation is hardcover with a stunning new cover and completely new illustrations and design.
Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik medyczny, w którym poznasz aktualne informacje dotyczące zasad zdrowego żywienia, metabolizmu i roli cholesterolu w organizmie oraz hipercholesterolemii i hipertrójglicerydemii. Znajdziesz tu porady dotyczące aktywności fizycznej i medycyny naturalnej, a także obszerną tabelę kalorii, cholesterolu i tłuszczu w wybranych produktach.
This practical set of yoga positions, movements, breathing exercises and meditations lets you create a routine that's perfect for you. The 60 illustrated cards and accompanying booklet give clear instructions so that you can practice alone, and with confidence.
The cards are divided up into five useful sections, helping you navigate quickly to the ones you need: Inversions and balancing; Back arches and twists; Standing poses; Supine and seated, and Breath and meditations.
The different postures and exercises (asana) include variations and modifications to suit all abilities, body types and ages. Each card includes a graphic icon to highlight the main qualities of the pose or exercise being shown: calm, energy, focus, mobility and strength - so you can zone in fast on the ones that suit your needs on any given day. Also included is a section of breathing and mindfulness exercises (pranayama) giving advice and bite-size information on the science of breath for stress release, sleep and wellbeing.
The 32-page booklet introduces yoga for complete beginners, explaining the key yogic texts and philosophies in an accessible way and showing how they can be understood and applied to your everyday life. You'll also find suggested sequences for long and short sessions, energetic or relaxing routines and to help ease complaints like insomnia, stress, anxiety, fatigue and PMS.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
