Książki o aktywności fizycznej i hobby - sport, podróże i turystyka, gry i łamigłówki. W tym dziale znajdziecie Państwo książki związane z szeroko pojetą aktywnością fizyczną, bieganiem,pływaniem, nurkowaniem , graniem. Ciekawa lektura zarówno dla starszych jak i młodszych. Chcąc rozwijać swoje hobby, nabyć ciekawą grę dla siebie i swojej rodziny zapraszamy po najciekawsze i najbardziej popularne książki z zakresu aktywności fizycznej do naszego sklepu internetowego dobreksiazki.pl
Odkryj nowatorską technikę łączącą makramę i tkactwo makramę tkaną.Amy Mullins i Marnia Ryan-Raison, autorki ""Makramy dla początkujących i nie tylko"", w kolejnym poradniku zestawiają węzły makramy z podstawowymi technikami tkackimi, dzięki czemu powstają niezwykle efektowne, ale łatwe do wykonania projekty.W poradniku znajdziesz:informacje na temat materiałów i technik,opisy wykonania węzłów i splotów makramowych oraz tkackich wraz z ilustracjami,18 projektów opatrzonych szczegółowymi instrukcjami i zdjęciami.Szukasz inspiracji i nowych splotów w makramie? To świetnie! Oprócz podstaw makramy poznasz również techniki tkactwa i wykonasz aż 18 niezwykłych projektów.Agata Taśmińska, blog Z głową w sznurkachTa książka w inspirujący sposób łączy technikę makramy z tkactwem. Zawiera przejrzyste instrukcje DIY, dzięki którym samodzielnie stworzysz piękne projekty ze sznurka.Marta Zakrzewska, blog Marheri CraftsMakramy i wyplatanki to interesująca propozycja dla wszystkich lubiących sznurek i rękodzieło. Ta książka będzie świetnym wyborem zarówno dla osób, które już rozpoczęły swoją przygodę z makramą i chcą dowiedzieć się więcej, jak i dla początkujących.Magda Okła, makramynablokowisku.pl
Czasami narzekamy, że czas biegnie zbyt szybko i niepostrzeżenie mija rok za rokiem. Możemy mieć takie wrażenie, ale w istocie każdy rok to niezwykłe bogactwo chwil. Od nas zależy, jak je przeżyjemy, jak je wykorzystamy i co w danym roku zrobimy. Dla siebie i dla innych. Pragniesz żyć w równowadze i zdrowiu? Rozwijać się? Pielęgnować relacje? Celebrować codzienność? Anna Lewandowska przygotowała dla Ciebie plan na rok 2022, dzięki któremu w każdym miesiącu skupisz się na jednej spośród sfer swojego życia. Poczuj, że może być ono pełniejsze. Z miesiąca na miesiąc, z dnia na dzień!
Jak i kiedy atakują wirusy, w jaki sposób się namnażają?Dlaczego są tak zaraźliwe, zmienne genetycznie i ciągle poszukują nowych ofiar?Na czym polega ich sprytne działanie i sztuka przetrwania?W jaki sposób można się przed nimi uchronić?Te i inne pytania postawiła przed nami panująca od półtora roku pandemia. Książka autorstwa Doroty Szadkowskiej, dziennikarki od lat pasjonującej się medycyną, i profesora Krzysztofa Simona, autorytetu medycznego w dziedzinie chorób zakaźnych, w przystępny sposób przybliża skomplikowane mechanizmy rządzące światem wirusów i chorób przez nie wywołanych. Opowiada o tworzących historię świata epidemiach, o nieustępliwym SARS-CoV-2 oraz nieustannie zagrażających wirusach. Uświadamia nam, jak wiele potrzeba wiedzy naukowców i wysiłków lekarzy, aby nas nie zdominowały.
PIERWSZA NA POLSKIM RYNKU KSIĄŻKA O COMBAT KICKBOXINGU
Combat Kickboxing to polski, nowoczesny, wojskowy system walki wręcz. Wykorzystuje metody treningowe oraz techniki kickboxingu poszerzone o system walki w bliskim kontakcie. Ten nowoczesny styl walki przygotowuje żołnierzy i innych przedstawicieli służb mundurowych do realizacji zadań służbowych w przypadku wystąpienia zagrożenia dla życia lub zdrowia a także do utrzymania ogólnej dobrej sprawności fizycznej.
Zespół profesjonalistów: Łukasz Rydzik (Trener Klasy Mistrzowskiej w Kickboxingu), Krzysztof Mika „MIXU” (były żołnierz Jednostki Wojskowej Komandosów z Lublińca) oraz Jerzy Bassa (wiceprezes Polskiego Związku Kickboxingu) opracowali kompleksowe formy walki bojowej wyszczególniając najskuteczniejsze metody ataku oraz obrony. Zrobili to z myślą o wyszkoleniu obecnych lub przyszłych żołnierzy i funkcjonariuszy.
Podczas opracowania metod treningowych oraz zakresu technik Combat Kickboxingu wykorzystano 30 letnie doświadczenie szkoleniowe Polskiego Związku Kickboxingu, którego zawodnicy od wielu lat odnoszą sukcesy na arenie międzynarodowej i od lat są jedną z najlepszych drużyn świata. Zakres technik wykorzystywanych w Combat Kickboxingu dostosowany jest do charakteru realizowanych zadań służbowych przez żołnierzy i funkcjonariuszy.
Stosowanie opracowanych technik powinno występować wyłącznie podczas działań służbowych oraz w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia. Nieuzasadnione użycie opracowanego systemu może doprowadzić do śmierci lub powstania uszczerbku na zdrowiu. Publikacja jest formą instruktażową, przeznaczoną na potrzeby właściwego wyszkolenia.
W książce m.in.
Etapy szkolenia * Pozycje walki * Punkty witalne *Techniki ręczne * Techniki nożne * Duszenie *Uderzenia głową * Walka w różnych pozycjach i płaszczyznach * Ostre narzędzia *Tępe narzędzia *Zabór broni
O książce napisali:
Opracowanie autorstwa Łukasza Rydzika, Krzysztofa Miki i Jerzego Bassa jest nowoczesnym podręcznikiem nowego, polskiego, bojowego systemu walki. Prezentowane przez Autorów techniki są dobrane w sposób pozwalający na osiągnięcie maksymalnej skuteczności w realnej walce przez żołnierzy. Mogę z pełnym przekonaniem polecić książkę „Combat Kickboxing” szerokiemu gronu instruktorów walki w bliskim kontakcie jako przewodnik treningowy oraz uzupełnienie dotychczasowych systemów szkoleniowych w Żelaznej Dywizji.
Gen. dyw. dr Jarosław Gromadziński
To wartościowe studium omawiające w sposób wyczerpujący i twórczy prezentowane zagadnienia. Jestem przekonany, że stanowić będzie cenną dla teorii i praktyki sportów walki pozycję literatury.
dr hab. Tadeusz Ambroży prof. AWF
Apetyt na piękne życie, sztukę i dobry design... oraz piękne wnętrza!Dobry design poprawia jakość życia, a w harmonijnym wnętrzu, urządzonym zgodnie z naszymi potrzebami i upodobaniami żyje się po prostu lepiej. Te wnętrza nie podlegają sztywnym zasadom, nie wpisują się w jeden styl, zawsze za to mają charakter, są pełne sztuki, książek i przedmiotów, które sprawiają radość ich mieszkańcom. Zapraszamy wraz ze stylistami, architektami, fotografami i oczywiście właścicielami w podróż do świata wnętrz ELLE Decoration. Czy odkryjecie przepis na idealnie skrojoną przestrzeń? Przekonajcie się sami, mam nadzieję, że będzie to wyprawa nie tylko inspirująca, ale też przekonująca, że można żyć jednocześnie pięknie, ponad schematami i w zgodzie ze swoim potrzebami.
Książka jest opowieścią o dziejach polskiej lekkoatletyki, począwszy od pierwszych zmagań XIX-wiecznych szybkobiegunów aż po olimpiadę w Tokio w 2021 roku. Pełna anegdot i ciekawostek narracja przybliża losy najwybitniejszych postaci w burzliwej historii królowej sportu w Polsce.
Celem tego przewodnika jest przedstawienie szlaków kajakowych, leżących w pewnym oddaleniu od Gdańska, ale z których można do niego dopłynąć: z Pętli Raduńskiej - Radunią, a z Pętli Żuławskiej (Dużej i Małej) - Martwą Wisłą. Dlatego jest on kontynuacją wcześniejszego przewodnika "Gdańsk i okolice". Opisano także cały szlak Raduni oraz wybrane szlaki na Zatoce Gdańskiej. W dodatku pokazano możliwość szybkiego przemieszczenia się z Martwej Wisły na Szkarpawę.
Przewodnik jest dostosowany do osób, które poruszają się samotnie kajakiem turystycznym lub morskim, czyli długim. Z tego właśnie punktu widzenia została opisana Radunia, która jak wiadomo jest przystosowana do kajaków górskich. W większości wypadków nie są wymagane żadne szczególne umiejętności. Wyjątkiem są morskie wody wewnętrzne, gdzie zafalowanie może odgrywać znaczną rolę.
W przewodniku zamieszczono ok. 250 kolorowych zdjęć.
SPIS TREŚCI
Wprowadzenie
Szlaki kajakowe
Pętla Raduńska
Radunia
Pętla Żuławska
Mała Pętla Żuławska
Zatoka Pucka
Zatoka Gdańska
Dodatek. Błotnik-Drewnica
Druga wojna światowa rozpoczęła się dla Australii w dniu 3 września 1939 roku, i została ją nieprzygotowaną do obrony swego terytorium.Oczywiście wówczas nikt w Krainie Kangurów nie myślał, że kontynent na antypodach może stać się obiektem agresji.Szczególnie trudna sytuacja panowała w lotnictwie wojskowym. Royal Australian Air Force hojne wyposażone w samoloty wielozadaniowe i szkolne, całkowicie pozbawione było nowoczesnych myśliwców i bombowców. Z Niemcami jako przeciwnikiem, zaradzenie tym brakom nie było oczywiście tak pilne, bowiem dywizjony skierowane do Europy, a potem do Afryki otrzymywały standardowy sprzęt RAF-u. Tym niemniej dostrzeżono konieczność przyspieszonego przezbrojenia RAFF i zadanie to otrzymało priorytet na liście wydatków rządowych. Japonia, wobec agresywnych poczynań na terenie Chin i Mandżurii, zaczęła być traktowana jako potencjalny napastnik. We wrześniu 1940 roku podpisała pakt z Niemcami i Włochami. Wojna na Pacyfiku była już tylko kwestią czasu.
Oto fundament dla fryzjerów męskich. Naszpikowany wiedzą o polskim i światowym barberingu jak dobra szczotka gęstym włosiem!
Adam Szulc, znany polski barber i propagator rzemiosła, a jednocześnie perkusista hardcorowego zespołu Cymeon X — wprowadzi Cię w historię fryzjerstwa męskiego od cyrulika do barbera. Obcięcie włosów to rzemiosło i jednocześnie solidna dawka artyzmu. Fryzura jest wyrazem osobowości człowieka, ale też wpływu z zewnątrz, na przykład popkultury. Rzadko jest dziełem przypadku. Najlepiej więc oddać się w ręce profesjonalisty albo przeczytać tę książkę. Śmiało można sparafrazować: Tak hartowała się stal... brzytwy!
Adam Szulc jest fryzjerem totalnym. Odwiedzając jego salon, człowiek czuje się jak w Disneylandzie. Każdy rekwizyt ma swoje miejsce i zadanie. Życie wre na okrągło. I choć z Adamem pracują sami młodzi ludzie, wydaje się, że jest w tym gronie jednostką najbardziej odjechaną.
Krzysztof „Grabaż” Grabowski
— lider zespołów Pidżama Porno i Strachy Na Lachy
Cykl moich biodynamicznych poradników księżycowych kończy w tym roku 15 lat! Każdy jubileusz jest powodem do radości. Mnie jednak najbardziej cieszą nie wszystkie wydane do tej pory numery, lecz to, że mają stałą i wierną grupę czytelników. Z myślą o nich z niesłabnącym entuzjazmem siadam, by napisać o tym, co nowego mnie w ogrodach urzeka, zastanawia, a niekiedy zatrważa. Dzielę się wiedzą o problemach, z którymi się borykam, interesujących nowych roślinach i sposobach pielęgnacji. Wielu amatorów ogrodnictwa zadawało mi pytania na temat tego, czy ten Księżyc w ogóle ma jakieś znaczenie, czy zwyczajnie działa. Jeśli cykl poradników ma już tyle lat, a rzesza wiernych odbiorców wciąż jest, to chyba odpowiedź na pytanie wydaje się oczywista. Jako autor mogę jedynie to potwierdzić i przestrzec, by do księżycowo-ogrodowych zależności podchodzić jednak z dystansem! To znaczy warto stosować się do wskazówek, których udzielam w części poradnikowej i w opisie prac proponowanych na kolejne dni w roku. Już sam fakt wykonania ich na czas jest połową sukcesu. Jeśli dorzucimy później odpowiednią pielęgnację tego, co posadziliśmy, a księżyc okrasi całokształt swoim srebrnym czarem, to możemy spodziewać się sukcesu. Niech będzie nim zbiór pięknych kwiatów, przywilej podziwiania cudnych rabat, zbiory pysznych warzyw, wyśmienitych owoców albo aromatycznych ziół. Poradnik Wpływ Księżyca 2022 zawiera tak jak i poprzednie roczniki mnóstwo wyczerpujących, prosto podanych i łatwych w zastosowaniu rad, przydatnych dla każdego ogrodnika amatora.
Witold Czuksanow
Przystępna i aktualna książka napisana przez lekarza, który przekonuje, że możemy ustrzec się wielu poważnych chorób dzięki odpowiedniemu odżywianiu. Każdy z piętnastu rozdziałów poświęcony jest innej chorobie oraz zaskakująco prostym sposobom pozwalającym jej uniknąć. Autor omawia również dwanaście grup pokarmów, które powinniśmy wprowadzić do swojej codziennej diety, żeby czuć się lepiej i żyć dłużej. Wszystkie zalecenia doktora Gregera są poparte wieloletnimi badaniami.
To zbiór najpiękniejszych i najchętniej śpiewanych kolęd. Dzięki starannie wybranym tekstom, które zapisane są dużą i czytelną czcionką, wielopokoleniowa rodzina z przyjemnością zasiądzie do wspólnego kolędowania.Wszyscy razem śpiewamy kolędy to książka, która będzie wspaniałym świątecznym prezentem i zachętą do wspólnego śpiewania!
Zestaw kolorowanek złożony z tomów 3 i 4 z serii Leśne opowieści (""Leśne maluchy"" i ""Leśne gry"") zapakowanych w ozdobną kopertę. Wszystkie ilustracje powstały ręcznie, z najwyższą dbałością o szczegóły. Ich indywidualny styl sprawia, że jest to produkt wyjątkowy i niepowtarzalny. Cała seria została wydrukowana w Polsce, na papierze o gramaturze 200 g posiadającym certyfikat ekologiczny FSC. Kartki sklejone są tak, aby łatwo było je rozłożyć i w razie potrzeby wyrwać. Pokolorowany obrazek stanie się wtedy ozdobą ściany lub spersonalizowanym prezentem dla najbliższych. Kolorowanki Petite dominance to gwarancja wspaniałej, rozwijającą zabawy, która wciągnie na długie chwile i podbije serca dzieci i dorosłych!
Kolorowanki dla dorosłych. Motywy roślinne i mandale do zabawy i dla relaksu Kolorowanki dla dorosłych sposób na relaks, odstresowanie i świetną zabawę!
Z psiego na nasze to książka ilustrowana. Trudno byłoby uchwycić słowami wszystkie niuanse psiego języka, dlatego tworząc ilustracje, autorka starała się wyeksponować najbardziej charakterystyczne sygnały, a także oznaki pomocne w interpretacji podobnych na pozór zachowań. Kiedy porównasz poszczególne rysunki, zauważysz różnice, które nabiorą sensu w kontekście. I tak np. otwarty jak przy dyszeniu pysk może kojarzyć się z uśmiechem, ale jeśli pies stulił uszy, ma rozszerzone źrenice, marszczy czoło, a jego język jest napięty i podwinięty, w rzeczywistości coś go niepokoi. Kiedy twój zwierzak daje ci do zrozumienia, że czuje się przytłoczony sytuacją (ktoś podchodzi zbyt blisko, zrobiło się za głośno, za wiele się dzieje albo jest zdezorientowany), możesz pogorszyć sprawę, jeśli błędnie odczytasz wysyłane przez niego sygnały i niechcący dodatkowo go zestresujesz. Warczenie, gryzienie czy atak to broń, po którą nasze czworonogi sięgają z reguły w akcie desperacji, po tym, jak nie doczekały się reakcji na subtelniejsze komunikaty.
Jak czytać sygnały wysyłane przez ciało?Jak kompleksowo i naturalnie zadbać o swój układ immunologiczny?Co i jak jeść, by cieszyć się zdrowiem?Jak zmienić styl życia, by wzmocnić ciało i umysł?Karolina i Maciej Szaciłło, specjaliści od zdrowego odżywiania i życia w zgodzie z naturalnymi procesami organizmu, znają odpowiedzi na te pytania. Pasjonuje ich szeroko pojęte zdrowie ciała i duszy, dlatego spotkanie z mądrością ajurwedy było dla nich tylko kwestią czasu.Tę starożytną naukę o zdrowiu łączy ze współczesną medycyną jeden fundamentalny pogląd: odporność czyli system obronny każdego człowieka nie zależy tylko od jednego czynnika, na przykład diety. Byśmy mogli cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem potrzebna jest równowaga. A tej nie osiągniemy, gdy skupimy się jedynie na ciele. Zachowanie harmonii między tym, co jemy, a tym, co myślimy i jak żyjemy, jest tu kluczowe.
Dobry dizajn jest na wyciągnięcie ręki. Wystarczy go dostrzec i umiejętnie zaadaptować do własnych potrzeb. Ta książka pomoże ci zrozumieć istotę wzornictwa, poznać klasyczne elementy dizajnu i znaleźć inspiracje.Aleksandra Koperda wprowadzi cię do świata dizajnu. Przez dziurkę od klucza podejrzysz, jak mieszkają mistrzowie projektowania przestrzeni, poznasz ponadczasowe modele mebli określane mianem klasyki i wiodące trendy oraz zyskasz wskazówki, jak łączyć na pozór zwykłe przedmioty z wyrafinowanymi drobiazgami.Autorka zdradzi ci adresy sklepów ze starociami, fabryk mebli, pchlich targów, cepelii i showroomów. Odwiedzisz z nią pracownie niezwykłych artystów, studio tatuażu, spektakularne prywatne wnętrza czy małe rzemieślnicze warsztaty. Zobaczysz, jak łączy się klasyczne elementy wzornictwa lat 50., 60. i 70.Poznaj historię ikon dizajnu, klasyków architektury i nazwiska młodych twórców oraz zdobądź konkretną wiedzę na temat współczesnego projektowania przestrzeni codziennych.Odwiedziłam mieszkania, domy, pracownie, by z opowieści ich właścicieli wydobyć iskrę, która rozpoczęła myślenie o projekcie danej przestrzeni. Moi rozmówcy, choć tak różni, myślą podobnie: wnętrze ma być wygodne i dopasowane do potrzeb. W tej książce dzielą się swoimi historiami, doświadczeniami remontowymi, spojrzeniem na dizajn. Mam nadzieję, że zarażą was swoim entuzjazmem!Aleksandra KoperdaCo sprawia, że po wejściu do pomieszczenia na naszych ustach pojawia się uśmiech, a przekraczając próg, czujemy, że jesteśmy u siebie? Ola Koperda otwiera drzwi do domów i mieszkań pasjonatów i estetów. Po tej lekturze stworzenie kolażu z tego, co osobiste i sentymentalne, z tym, co ponadczasowe i trwałe, nie będzie już dla was trudnym zadaniem.Anna Czajkowska, redaktorka prowadząca KUKBUK.plTo biblia doskonałego wzornictwa, a zarazem wyjątkowy poradnik dla każdego, kto chce dobrze urządzić swoje wymarzone mieszkanie. Autorka odkrywa przed nami historyczne wątki dotyczące architektury i projektowania, a opowieści i doświadczenia jej rozmówców inspirują do podjęcia własnych wyzwań. Polecam wszystkim ceniącym piękno i funkcjonalność we wnętrzach.Michał Piernikowski, dyrektor Łódź Design FestivalEDYCJA LIMITOWANA NAKŁAD WYDANIA OGRANICZONY
Nie musicie być maniakami zdrowego stylu życia i fanatykami ćwiczeń, by rozpocząć przygodę z morsowaniem. Potrzebujecie jedynie odrobiny ciekawości i chęci doświadczenia czegoś nowego. Morsowanie zmieni wasze życie!Od czego zacząć morsowanie? Jak fizycznie i psychicznie przygotować się na szok termiczny? Jak długo pozostawać w wodzie? Czy zanurzać głowę? W jaki sposób szybko rozgrzać się po wyjściu z wody?Praktyczny poradnik, który trzymasz w rękach zawiera odpowiedzi na wszystkie te pytania.Linda Ahlgren i Linda Vagnelind to szwedzkie ekspertki, dla których morsowanie to nie tylko aktywność fizyczna, ale przede wszystkim styl życia i sposób na obcowanie z naturą.Autorki dają cenne, praktyczne rady wynikające z lat doświadczenia w morsowaniu, pomagają osiągnąć maksymalne korzyści z lodowatych kąpieli i inspirują do pozytywnych zmian.Efekty regularnego morsowania to między innymi:POPRAWA ODPORNOŚCI i SAMOPOCZUCIA oraz OBNIŻENIE STRESUZŁAGODZENIE BÓLU oraz LEPSZY SENNIŻSZE CIŚNIENIE i LEPSZA PRZEMIANA MATERIISZYBSZA REGENERACJA i MNIEJSZE ZAKWASYZDROWSZE SERCE, a dzięki temu DŁUŻSZE ŻYCIELodowate kąpiele to inny niż wszystkie poradnik zdrowotny dla tych, którzy pragną doświadczyć czegoś niezwykłego.
Matematyka jest... zabawna!Powiedz, jakie są Twoje relacje z królową nauk. Lubisz ją czy spotykacie się wyłącznie służbowo? A może po nocach śnisz o tym, jak stoisz przed tablicą z kredą w ręku, przed sobą masz równanie do rozwiązania, a w głowie absolutną, przerażającą pustkę? Mamy nadzieję, że nie, ale (także z własnych) doświadczeń wiemy, że cóż... to się zdarza.A nie powinno!Ponieważ matematyka wcale nie jest straszna. Matematyka powinna być, bywa, jest zabawna! Podczas rozwiązywania zadań matematycznych można się naprawdę świetnie bawić. Nie wierzysz? Udowodnimy Ci to. Sięgnij po Łamigłówki logiczne. Wytęż umysł w 96 zagadkach matematycznych, weź do ręki ołówek albo długopis i nastaw się na relaks. Przy czym myślenie nad kolejnymi zadaniami dostarczy Ci nie tylko miłej rozrywki, pomoże także rozwinąć matematyczną wyobraźnię, udoskonalić spostrzegawczość i wytrenować umiejętność uważnego czytania tekstu.Uwaga! W mierzeniu się z Matematycznymi żartami pomoże znajomość przedmiotu na poziomie podstawowym ale też poczucie humoru i duży dystans do naukowego ujęcia matematyki!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
