Polska. Miasta i małe miasteczkaUcieknij od zgiełku wielkich miast, odkryj wyjątkowe miejsca na weekend!Od górskich uzdrowisk i wulkanicznych krajobrazów, przez perły renesansu i miasta widma, po nadmorskie kurorty i krainę piaskowych wydm - ten przewodnik pokazuje Polskę, jakiej nie znasz. Wyrusz w podróż przez przebojowe miasta, krainę ceramiki, stolice polskiej piosenki i winiarstwa, miasteczka na styku kultur oraz ukryte pośród lasów i jezior. To właśnie tutaj, na ustronnych bulwarach i w wąskich uliczkach, kryje się prawdziwa alternatywa dla zatłoczonych miast - idealna na weekendowe wypady i spontaniczne podróże.AugustówBielsko-BiałaBorne SulinowoCzaplinekIwonicz-ZdrójJarosławKazimierz DolnyKostrzyn nad OdrąKrynica-ZdrójLesznoŁebaŁowiczNowy SączNysaOleckoOlkuszPolanica-ZdrójPuławyPułtuskSupraślŚwieradów-ZdrójTarnówTczewTykocinUstkaWąchockWłodawaWolsztynZłotoryjaŻarki
Księga podróży. Wędrówka przez wszystkie kraje świata Fascynująca wędrówka przez wszystkie kraje świata, różnorodność kultur i społeczności! Podróże inspirują, sprawiają frajdę, dostarczają wyjątkowych wrażeń, wzbogacają o nowe doświadczenia i pozwalają odkrywać uroki planety. Księga podróży to liczne podpowiedzi, co warto zrobić i zobaczyć w każdym kraju na Ziemi, kiedy najlepiej się tam wybrać oraz czego skosztować. Te praktyczne wskazówki uzupełniają polecenia najlepszych filmów, muzyki i książek związanych z każdym krajem. Księga podróży – niezbędnik każdego obieżyświata! ·680 ZDJĘĆ ·200 KRAJÓW ·JEDEN KOMPLETNY OBRAZ
Nieoczywiste okolice Warszawy. Małomiasteczkowe zachwyty fotografa i podróżnikaMikołaj Gospodarek opowiada o miejscach, o których mało kto słyszał - a które potrafią zachwycić bardziej niż najsłynniejsze atrakcje w Warszawie. Zamiast tłumów, utartych szlaków i banałów - cisza i spokój. Zakątki pełne dawnych głosów, dzikiej przyrody i spotkań z niezwykłymi ludźmi to świetny pomysł na ucieczkę z miasta.Łowicz - największy mural w PolsceNowa Dąbrowa - opuszczona wieś w Puszczy KampinoskiejBagno Całowanie - ogromne torfowiska w Mazowieckim Parku KrajobrazowymMuzeum Ludowe Brzozowskich w Sromowie - ruchome szopki i rękodziełoOkolice Nowego Secymina - magiczna aleja wierzb nad WisłąLasy Młochowskie - liczne szlaki i bezdroża, alternatywa dla KampinosuRzeka Rawka - dzikie meandry i niezwykłe widokiŻyrardów - architektura osiedli robotniczychPrzy wyborze lokalizacji do tej książki postanowiłem skupić się na takich, gdzie będzie można wejść w tryb slow i naprawdę odpocząć. Chciałem podzielić się przestrzeniami i miejscami, które budzą we mnie wyraźne emocje, szczególnie po wyrwaniu się z miejskiej dżungli.Mikołaj Gospodarek - fotograf, podróżnik, dziennikarz. Ukończył studia na Wydziale Filmu i Fotografii w Wyższej Szkole Sztuki i Projektowania w Łodzi. Od 2006 roku zawodowo zajmuje się utrwalaniem piękna krajobrazów. Autor publikacji z serii Bucket list oraz przewodników i albumów po Polsce.
Co dzisiaj na obiad? Kto z nas nie zastanawia się nad tym każdego dnia.Co ugotować, gdy nie mamy czasu. Co ugotować, gdy niespodziewanie wpadają goście. Co ugotować, by nie było nudno, a różnorodnie i smacznie.Ania Lekka, autorka popularnego profilu na Instagramie i TikToku, ma pomysł na każdą z tych okoliczności! W książce100 pomysłów na obiady znajdziesz przepisy na kruche mięsa, smakowite zupy, pyszne naleśniki i placuszki oraz zdrowe surówki!Pieczone filety z kurczaka ze szparagami, Zapiekanki meksykańskie z mięsem mielonym, Delikatny krem serowy z warzywami, Rosół z pieczonego mięsa, Młoda kapusta zasmażana z boczkiem, Sałatka z grillowaną papryką i halloumiNikt nie będzie głodny!
Dziękuję Bogu, że się tu urodziłam. Opowieści kobiet EgiptuMary, Amal, Halima, Samira, Donya, Zeynab, Karima, Amina, Farida, Sara, Nada, Noha, Noura, Heba, Hanen i Mona - szesnaście kobiet, szesnaście głosów i szesnaście historii, które wspólnie tworzą złożony, szczery i zaskakujący portret kobiecości we współczesnym Egipcie.Aleksandra Helail mieszka w Egipcie od 2016 roku. Na instablogu @ola_z_egiptu pokazuje życie swojej polsko-egipskiej rodziny i łamie stereotypy. Jest autorką książki Egipt. Kairskie życie polskiej muzułmanki. Przeprowadziła wywiady z kobietami z różnych środowisk - mieszkankami wielkich metropolii i małych wiosek, przedsiębiorczyniami i gospodyniami domowymi, muzułmankami, chrześcijankami i agnostyczkami. Są wśród nich matki, singielki, rozwódki - każda z nich inna, każda z nich wyjątkowa.Dlaczego nie każda Egipcjanka nosi hidżab?W jakim stopniu kobiety uczestniczą w rynku pracy?Kto przejmuje opiekę nad dziećmi po rozwodzie?Jak wygląda podział obowiązków domowych?Czy córki są traktowane lepiej niż synowie?Ile żon może mieć jeden mężczyzna?Z kart książki przemawiają głosy kobiet, które opowiadają o tym, jak wygląda ich łączenie pracy zawodowej z rolą matki w dużym mieście i na prowincji, a także o podejmowaniu decyzji dotyczących małżeństwa oraz macierzyństwa - czasem zgodnie z tradycją, a czasem wbrew niej. Mówią o wierze, edukacji, wolności i swojej tożsamości. Ich historie są głęboko osadzone w egipskiej rzeczywistości, ale jednocześnie zaskakująco bliskie historiom innych kobiet, nie tylko Egipcjanek.Jesteśmy silniejsze, niż wyglądamy; jesteśmy mądrzejsze, niż się wydajemy; jesteśmy bardziej zaangażowane politycznie, niż można by przypuszczać, nawet kobiety, które nie umieją pisać i czytać. To nieprawda, że się nami pomiata i że zostałyśmy złamane.Aleksandra HelailOd 2016 roku mieszka w Egipcie. Jest zakochana nie tylko w Kairze, ale i w Egipcjaninie, którego poślubiła. Świadoma muzułmanka oraz przedsiębiorcza matka, która z powodzeniem wspólnie z mężem prowadzi biznes i naucza dialektu egipskiego. Kobieta z otwartym umysłem i sercem, łamiąca stereotypy. Głośno opowiada o sytuacji kobiet i panujących w Egipcie zwyczajach.
Czy wiesz, że możesz mieć piękną, szczupłą sylwetkę bez restrykcji i liczenia kalorii? Twoje ciało potrzebuje uwagi i zrozumienia, a nie kolejnej magicznej diety czy obciążających treningów.Małgorzata Zasańska - ekspertka biohackingu dla kobiet - pokazuje, jak wykorzystać najnowszą wiedzę z zakresu epigenetyki i gospodarki hormonalnej, aby odzyskać energię, spowolnić starzenie i poprawić samopoczucie dzięki prostym, codziennym nawykom.Poznaj najważniejsze biohacki:strategia "kolejności jedzenia", która pozwala kontrolować wagę bez liczenia kalorii,sposoby na obniżenie kortyzolu, by PMS nie rządził twoim życiem,sen, który dosłownie "spala tłuszcz i odmładza komórki",14-dniowy plan żywienia i treningu zsynchronizowany z cyklem miesiączkowym,post przerywany dopasowany do faz cyklu, by spalać tłuszcz bez efektu jojo,wytrawne śniadania, które stabilizują poziom glukozy,naturalne wsparcie mitochondriów, które zatrzymuje proces starzenia komórek,lista produktów sabotujących twoje hormony i zdrowe zamienniki, które przywracają równowagę.To mapa drogowa, która pokaże ci, jak wreszcie przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem, hormonami i samopoczuciem.
Prezentowane egzemplarze mogą posiadać pewne uszkodzenia, takie jak porysowane lub nieco uszkodzone okładki, zagięcia, zżółknięcia, zbite narożniki itp.
Chcę mieć dziecko! Nie zawsze spełnienie tego marzenia jest łatwe. Weronika Marczuk wiele lat walczyła o to, by zostać mamą. Przeżyła rozczarowania, zwątpienia, czasami brakowało jej już nadziei. Jednak w styczniu tego roku w wieku 48 lat urodziła zdrową córeczkę.
Ta książka to wyjatkowy przewodnik dla wszystkich kobiet, które walczą o macierzyństwo oraz ich partnerów i rodzin. Odwołuje się zarówno do osobistego doświadczenia autorki, historii innych kobiet, jak i wiedzy ekspertów. Autorka prowadzi czytelników przez wszystkie etapy: od starań o poczęcie, przez trudy ciąży, aż do rozwiązania. Jest tu rozpacz, strata i przedwczesne porody, ale także radość i zwycięstwo.
Na Instagramie macierzyństwo jest piękne, słodkie, bezproblemowe. W rzeczywistości coraz więcej kobiet ma problemy z zajściem w ciążę, donoszeniem i urodzeniem zdrowego dziecka. I to oznacza dla nich piekło.
Czas, by świadomie i pewnie podejść do tematu macierzyństwa i ojcostwa. Rozpoznać swoje psychiczne blokady, podważyć obowiązujące stereotypy, przygotować się na walkę: ze sobą, organizmem i czasem. Bo bardzo często zdarza się, że dobrze zadane pytanie oraz trafna diagnoza pozwalają bardzo szybko cieszyć się najpiękniejszym okresem w życiu i zostać szczęśliwym rodzicem zdrowego dziecka.
Prezentowane egzemplarze mogą posiadać pewne uszkodzenia, takie jak porysowane lub nieco uszkodzone okładki, zagięcia, zżółknięcia, zbite narożniki itp.
Szukając światła. Jak zrobić dobre zdjęcie?
PRZEWODNIK I MAPA PLENERÓW
Najpiękniejsze polskie plenery
Dokładne lokalizacje GPS
Praktyczne wskazówki
PORADNIK
Czy telefonem można zrobić dobre zdjęcie?
Jak fotografować ludzi w krajobrazie?
Jak czytać prognozę pogody?
Jaki aparat fotograficzny kupić?
Dlaczego fotograf powinien mieć kalosze?
W GÓRACH | NAD MORZEM | NAD WODĄ | W LESIE | PRZESTRZENIE | ARCHITEKTURA | ULOTNE CHWILE
Stając przy statywie, na którym mam aparat, czuję się jak malarz przy sztaludze. On utrwala obraz farbami i posunięciami pędzla, ja mam do dyspozycji światło. Fotografując pejzaże, czuję, że jestem malarzem światła. Uważam, że na tym polega sztuka fotografii krajobrazu. To nieustanne poszukiwanie światła, które wydobywa nasz świat z mroku i niebytu.
Mikołaj Gospodarek - ukończył studia na Wydziale Filmu i Fotografii w Wyższej Szkole Sztuki i Projektowania w Łodzi. Od 2006 roku zawodowo zajmuje się utrwalaniem na fotografiach piękna krajobrazów. Autor publikacji Bucket list Polska, Bucket list Mazowsze, Bucket list Podlasie, Bucket list Dolny Śląsk, Polska na czterech kółkach, Polska z klimatem, Polska pod ziemią, Cuda natury, Zamki, dwory i pałace.
Prezentowane egzemplarze mogą posiadać pewne uszkodzenia, takie jak porysowane lub nieco uszkodzone okładki, zagięcia, zżółknięcia, zbite narożniki itp.
Wolniej znaczy więcej
Więcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie odczujesz zmęczenia. Jest i bonus: łatwo zrzucisz kilka kilogramów. Nic dziwnego, że ten rodzaj aktywności okrzyknięto już japońskim sposobem na długowieczność!
Maciej Kozakiewicz, znawca tematu i najlepszy propagator idei slow joggingu w Polsce dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada:
- Co znaczy bieganie z uśmiechem (niko niko)?
- Czym slow jogging różni się od zwykłego biegania i nordic walkingu?
- Czy można go uprawiać wszędzie, także we własnym domu?
- Jak zmienić technikę biegania, aby przyniosła jak najwięcej korzyści, również sportowych?
- Dlaczego warto uprawiać medytację w ruchu?
- Jak opracować służące zdrowiu plany treningowe?
Odkryj idealną formę ruchu!
Prezentowane egzemplarze mogą posiadać pewne uszkodzenia, takie jak porysowane lub nieco uszkodzone okładki, zagięcia, zżółknięcia, zbite narożniki itp.
Pożegnaj się z problemami skóry!
Barbara Kwiatkowska, autorka bestsellerowych książek Skóra. Azjatycka pielęgnacja po polsku oraz Pielęgnacja skóry przez cztery pory roku. Azjatyckie inspiracje, powraca z kolejną porcją profesjonalnej wiedzy i praktycznych porad!
Nadszedł czas, by zmierzyć się ze skórą, która wymaga specjalnej pomocy i pielęgnacji. Wydaje ci się, że próbowałaś już wszystkiego, a problemy wciąż nawracają? Przekonaj się, jak wiele jeszcze możesz dla siebie zrobić!
Z tej książki dowiesz się:
Jak uporać się trądzikiem, gulami i zaskórnikami niezależenie od wieku,
Jak odróżnić skórę suchą od odwodnionej, pielęgnować skórę wrażliwą i zadbać o skórę naczynkową,
Jak spowolnić starzenie się skóry, rozjaśnić przebarwienia i zniwelować cienie pod oczami,
Jak dbać o skórę głowy, dłoni i reszty ciała,
Jak pielęgnować skórę w okresie ciąży i po niej,
Jakie kosmetyki gryzą się ze sobą oraz których zabiegów pielęgnacyjnych unikać.
Odkryj przyczyny niedoskonałości skórnych, wypróbuj skuteczne rozwiązania i zacznij cieszyć się cerą idealną!
Prezentowane egzemplarze mogą posiadać pewne uszkodzenia, takie jak porysowane lub nieco uszkodzone okładki, zagięcia, zżółknięcia, zbite narożniki itp.
Jaglany detoks stał się bestsellerem! Bo działa! Chciałbyś żyć aktywnie, a nie wiesz, od czego zacząć? Biegasz amatorsko, ale czujesz, że stać cię na więcej? Uprawiasz sport wyczynowo, ale chcesz poprawić wyniki? Dzięki tej książce dowiesz się, jak zacząć swoją przygodę z bieganiem. Znajdziesz tu niezbędnik detoksu biegacza, gotowe plany i harmonogramy detoksu, a także pyszne przepisy z kaszą jaglaną w roli głównej. Poznasz trzy style biegania! Marek w rytmie slow lub maszerując szybkim tempem Piotr amatorsko, ale konsekwentnie i konkretnie Dorota zawodowo i ekstremalnie, pokonując wszystkie bariery Rozpocznij swój własny bieg po zdrowie! Kasza jaglana jest fundamentem mojej codziennej diety, dlatego cieszę się, że taka książka pojawiła się na rynku. Mam nadzieję, że dla wielu będzie inspiracją do zmian i uświadomienia sobie, że jakość tego, co spożywamy, w dużej mierze determinuje nasz wynik na mecie. Mateusz Jasiński, trener biegania, ultramaratończyk, założyciel marki TrenerBiegania.pl
Zobacz: Zeszyty, bruliony, inne artykuły papiernicze
Prezentowane egzemplarze mogą posiadać pewne uszkodzenia, takie jak porysowane lub nieco uszkodzone okładki, zagięcia, zżółknięcia, zbite narożniki itp.
A gdyby tak któregoś dnia znaleźć się w środku kraju, który kocha wino? Książka Piotra Apostolidisa to niezwykle ciekawa, pełna wiedzy o winie i winiarstwie, chwilami szalona podróż po Gruzji. Unikalna możliwość spojrzenia na nią z perspektywy nie turysty, a mieszkańca. Fascynująca lektura. Już wiem, dokąd chcę pojechać w najbliższe wakacje! Agnieszka Rousseau, dyplomowany enolog, Winnica Wieliczka Gruzińska uczta to fascynująca podróż przez kraj biesiad, w którym nie ma wina bez jedzenia i nie ma jedzenia bez wina. To opowieść o regionie, gdzie nic nie dzieje się bez wina – świat wina, gdyby nie Gruzja, byłby pewnie o kilka tysięcy lat młodszy. O gruzińskiej kuchni, ucztach do białego rana i radości z życia, której można się uczyć od Gruzinów. Co się jada na gruzińskich suprach? Czym się różni tradycyjna gruzińska metoda wytwarzania win od europejskiej? Jak zaprzyjaźnić się z Gruzinami? Czy wino im jest starsze, tym lepsze? Jak zrobić czakapuli? Piotr Apostolidis – miłośnik Gruzji, certyfikowany znawca wina. Podczas czteroletniego pobytu na Kaukazie zajmował się zgłębianiem tajników najstarszej kultury winiarskiej świata, odwiedził setki winnic we wszystkich regionach Gruzji, poznając czołowych producentów. Jest autorem dwóch roczników win naturalnych zrobionych tradycyjną metodą gruzińską.
Eksploruj! RzymZaplanuj podróż po Rzymie i przeżyj niezapomniane chwile!Rzym - ten przewodnik jest inny niż wszystkie! Nie znajdziesz w nim szczegółowego spisu obiektów, godzin otwarcia, numerów telefonów, które i tak lepiej sprawdzić online. Jest za to wyselekcjonowany zbiór niezapomnianych doświadczeń, by stworzyć wyjątkową podróż, pasującą do indywidualnych upodobań.ODKRYWANIE I RESET - odkryj nieznane miejsca i nową perspektywęSTWÓRZ WŁASNĄ PODRÓŻ - zaplanuj wyjątkowe przygody, wybierz najciekawsze atrakcjeRUSZ WYOBRAŹNIĄ - znajdź własną ścieżkę z podpowiedziami miejscowych przewodnikówPODRÓŻUJ ODPOWIEDZIALNIE - bądź ostrożny, wspieraj lokalną, społeczność i miej pozytywny wpływ na otoczenieOBIETNICA LONELY PLANETMówimy, jak jest. To nasza praca, by każda podróż była niezwykłym doświadczeniem. To, co polecamy, opiera się na niezależnych wyborach, i nie mają na to wpływu zewnętrzne czynniki. Nasze porady pochodzą z pierwszej ręki, więc możesz na nas polegać - pomożemy ci spędzić niezapomniane wakacje!
FILMOWO-SERIALOWY PRZEWODNIK PO EUROPIE100 wycieczek śladami ulubionych bohaterówŚWIATŁA, KAMERA PODRÓŻ!Czas wyjść z kanapy i wejść w kadr Spielberga, Felliniego, Nolana i Wajdy. Weronika Szabelewska przygotowała dla ciebie 100 europejskich city breaków, dzięki którym staniesz się bohaterem własnego filmu - bez castingu i green screenu.Twoje filmowe misje:Zajrzyj do Downton Abbeyna herbatkę.Przeżyj napad na Madryt z ekipą Domu z papieru.Wyrusz do Dubrownika i poczuj klimat Gry o Tron.Spaceruj po Wiedniu przed wschodem słońca, jak Jesse i Cline.Odpoczywaj na rozśpiewanej wyspie Skopelos jak Sophie z Mamma Mia!Zajrzyj do Łodzi, jakbyś sam kręcił Ziemię obiecaną.Zrób wywiad w Berlinie w stylu Atomic Blonde.Cofnij się w czasie w Edynburgu z Claire z Outlandera.Zrób ukłon przed Ojcem chrzestnymna Sycylii.Zakochaj się w Londynie jak William i Anna z Notting Hill.Odkrywaj stolicę mody z Emily w Paryżu.Popłyń kanałami Wenecji niczym Indiana Jonesw scenie pościgu.W tej książce znajdziesz 100 filmów i seriali nakręconych w Europie. Przy każdej produkcji widnieje krótki opis, niezbędne informacje oraz dokładne adresy.TOWER BRIDGE - GWIAZDA KINA I SERIALITen ikoniczny most w sercu Londynu nieraz gościł na wielkim (i małym) ekranie. Neogotycka konstrukcja inspiruje twórców dzięki charakterystycznemu wyglądowi i bogatej historii. Spacerując po nim możesz poczuć się jak filmowy bohater, niczym Bridget Jones rozmyślająca o swoim burzliwym romansie z Danielem Cleaverem.Weronika Szabelewska
Czy wiesz, że smutek i przygnębienie nie zawsze oznaczają depresję (choć czasem mogą być jej początkiem)?Czy potrafisz odróżnić chwilowy kryzys od przesłanek, że potrzebujesz pomocy specjalisty?Wszyscy czasami czujemy się nie w porządku. Jesteśmy smutni, boimy się, martwimy. W tej książce znajdziesz czułe podejście do własnych emocji i prosty przewodnik, dzięki któremu:dowiesz się, jakich objawów nie można ignorować,przetrwasz, żyjąc w stresie, gdy nie ma innego wyjścia,zastosujesz w praktyce techniki radzenia sobie z przeciążeniem,poradzisz sobie z katastrofizacją i myśleniem czarno-białym,nauczysz się, czego nie mówić osobie w kryzysie,potraktujesz emocje nie jak przeszkodę, lecz jak język, który możesz zrozumieć.Wzmocnij swoją odporność psychiczną!
Eksploruj! MeksykZaplanuj podróż po Rzymie i przeżyj niezapomniane chwile!Meksyk - ten przewodnik jest inny niż wszystkie! Nie znajdziesz w nim szczegółowego spisu obiektów, godzin otwarcia, numerów telefonów, które i tak lepiej sprawdzić online. Jest za to wyselekcjonowany zbiór niezapomnianych doświadczeń, by stworzyć wyjątkową podróż, pasującą do indywidualnych upodobań.ODKRYWANIE I RESET - odkryj nieznane miejsca i nową perspektywęSTWÓRZ WŁASNĄ PODRÓŻ - zaplanuj wyjątkowe przygody, wybierz najciekawsze atrakcjeRUSZ WYOBRAŹNIĄ - znajdź własną ścieżkę z podpowiedziami miejscowych przewodnikówPODRÓŻUJ ODPOWIEDZIALNIE - bądź ostrożny, wspieraj lokalną, społeczność i miej pozytywny wpływ na otoczenieOBIETNICA LONELY PLANETMówimy, jak jest. To nasza praca, by każda podróż była niezwykłym doświadczeniem. To, co polecamy, opiera się na niezależnych wyborach, i nie mają na to wpływu zewnętrzne czynniki. Nasze porady pochodzą z pierwszej ręki, więc możesz na nas polegać - pomożemy ci spędzić niezapomniane wakacje!
150 imponujących zabytków architektury
Ta książka to niezwykły album z fantastycznymi kadrami 150 zabytków, a także fascynujący przewodnik po perłach architektury obronnej i dworskiej. Propozycja niepowtarzalnej podroży przez prawie dziesięć wieków burzliwej historii Polski – od średniowiecznych zamków, przez zapomniane ruiny, po sielskie dworki i imponujące pałace z rozległymi parkami.
PIĘKNO ZAKLĘTE W DETALACH
Zamek Czocha
Zamek Topacz
Pałac w Goszczu
Zamek Sarny
Zamek w Pszczynie
Pałac Ballestremów w Pławniowicach
Zamek w Mosznej
Pałac w Kopicach
Dwór w Koszutach
Pałac w Łężanach
Dwór w Jełmuniu
Pałac w Sannikach
Zamek Krzyżtopór
Zamek w Chęcinach
Dwór w Śmiłowie
Dworek Mikołaja Reja w Nagłowicach
Zamek Dunajec w Niedzicy
Kasztel w Szymbarku
Pałac Goetza
Zamek w Łańcucie
Masz wrażenie, że twoje ciało nie działa jak dawniej? Jelita się buntują, hormony szaleją, a ból nie mija? Albo wciąż brakuje ci energii i dobrego nastroju? Diety i suplementy mogą pomóc, ale często zapominamy, że najbardziej naturalną formą dbania o zdrowie jest ruch. Regularny, świadomy, w trosce o własne ciało. Aktywność fizyczna nie jest karą za zjedzony deser czy przykrą koniecznością. To najprostszy sposób, by codziennie inwestować w swoje zdrowie.Dowiedz się, jak dobrać ćwiczenia, żeby:zmniejszyć stany zapalne,rozkręcić trawienie,zminimalizować przewlekły ból,zredukować stres,wesprzeć odporność,przywrócić naturalną równowagę hormonalną,poprawić jakość snu,zadbać o serce, stawy i kręgosłup,dodać sobie energii.Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na cały twój organizm oraz stan psychiczny i często działa skuteczniej niż niejeden lek. A co najlepsze: jest całkowicie darmowa. Dlaczego więc nie spróbować? Bez spiny, wyrzeczeń i presji perfekcji. Wystarczą chęci i kilka minut dziennie.Nie szukaj wymówek. Szukaj zdrowia w ruchu!
Mój dom, Hiszpania A może pomieszkać w Hiszpanii? Przewodnik subiektywny i poradnik dla turystów, podróżników i wszystkich, którzy chcą poznać ten kraj od podszewki Hiszpania – miejsce dla każdego? - Jak (nie) rozmawiać z Hiszpanami? - Czy hiszpańskie vivir bien to sekret równowagi między pracą a relaksem? - Jak przyrządzić andaluzyjskie gazpacho i paellę? - Miasto czy prowincja – gdzie dobrze się żyje, a gdzie odpoczywa? Hiszpania to jeden z ulubionych kierunków wakacyjnych Polaków. A czy jest tak samo atrakcyjna na co dzień? O różnicach w temperamencie mieszkańców, różnorodności regionów i klimatu warto dowiedzieć się z pierwszej ręki. Autor zabiera czytelników w podróż po zakątkach Hiszpanii od baskijskich wiosek przez majestatyczne klify Santanderu, zielone równiny Galicji aż po słoneczną Andaluzję, Costa de la Luz i hiszpańskie archipelagi. Pozwala zajrzeć w wyjątkową codzienność ludzi, dla których liczą się wspólnota, przyjaźń oraz celebrowanie bycia razem. Ignacio Mateja Cabello Polak i Andaluzyjczyk. Wychował się w hiszpańskiej Sewilli, chociaż od lat dziecięcych wakacje spędzał u rodziny ojca w Polsce. Prowadzi szkołę językową, a w mediach społecznościowych działa jako @hiszpan_uczy.
Ta książka nie powstała po to, by cię straszyć, lecz przygotować na czasy, w których dzięki zawartej tu wiedzy będzie ci łatwiej.Dowiedz się, co zrobić, kiedy zawyją syreny. Dla dobra siebie samej i twojej rodziny.Sytuacje kryzysowe - wojna, naturalne kataklizmy oraz ich konsekwencje - wymagają odpowiedniego przygotowania. Weź sprawy w swoje ręce.Kreatywność, planowanie i chęć przetrwania są najważniejsze.Dowiedz się:- jak interpretować bieżące wydarzenia i nie poddawać się dezinformacji,- co powinnaś mieć zawsze w swoim samochodzie,- jakie produkty i w jakiej ilości powinnaś zgromadzić w domu,- jak spakować plecak ewakuacyjny dla siebie i swoich dzieci,- jak inwestować oszczędności.Szykuj się na najgorsze, spodziewaj się najlepszego!Skrzydełko 1:Anna ZapolskaWybuch pełnoskalowej wojny w Ukrainie uświadomił jej, że to właśnie ona jako kobieta zawsze powinna być gotowa na sytuacje kryzysowe.Na początku 2024 roku założyła kanał Miejski Survival Matki Polki na Instagramie oraz TikToku.Jej misją jest przygotowanie kobiet na trudne czasy poprzez planowanie, zdobywanie nowych umiejętności oraz nawyków bez zmiany swojego stylu życia.Skrzydełko 2:"Widok przejścia granicznego mnie przeraził. Sterty walizek, rzeczy, ubrań, wózków na poboczach. Zwierzęta pozbawione opiekunów. Płacz kobiet, które rozstawały się ze swoimi mężami. Płacz dzieci. To było przerażające. Nigdy tego nie zapomnę.Odkładałam wyrobienie paszportów ani nie oszczędzałam, bo wydawało mi się to nieistotne. Zresztą nie zakładałam wyjazdu. Teraz wiem, że nie można wykluczyć żadnego scenariusza. Trzeba się przygotować na każdą ewentualność".fragment rozmowy z Ukrainką, która w 2022 roku ewakuowała się do Polski
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
