Co to znaczy żyć zdrowo? Dlaczego trzeba zachowywać umiar i codziennie zażywać ruchu? Jaki praktykować sześć złotych reguł Hildegardy? Jakie są podstawowe zasady zdrowego odżywiania dotyczące napojów, przypraw, kuracji, postu, stosowania środków leczniczych? Jak zacząć? Ten poradnik każdemu zainteresowanemu ""nowicjuszowi"" w możliwie prosty i konkretny sposób przybliży podane przez Świętą Hildegardę z Bingen zasady zdrowego życia.

Co to znaczy żyć zdrowo? Dlaczego trzeba zachowywać umiar i codziennie zażywać ruchu? Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie jest „nie tylko brakiem choroby, lecz stanem dobrego samopoczucia, cielesnego, duchowego i socjalnego”. Stan ten należy osiągnąć, ew. utrzymać, gdyż sens naszego życia polega między innymi na tym, aby dbać o życie jako takie. Przynależy do tego refleksja nad sobą samym, własnymi siłami i słabościami, a także talentami i cnotami. Jednym z centralnych pojęć koncepcji Hildegardy z Bingen jest „discretio”, zdrowy umiar. Zarówno co do jedzenia jak i picia, pracy i wypoczynku, snu oraz czuwania discretio jest matką wszelkich cnót. Zdrowy umiar oddziałuje zdecydowanie na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Jak jednak znaleźć ów zdrowy umiar w naszych czasach? Choroba jest przeważnie jedynie zewnętrznym symptomem wewnętrznej i duchowej kontuzji. Nie chodzi o to, aby symptom ten usunąć, lecz o komplementarny powrót do zdrowia na wszystkich trzech płaszczyznach. Choroba nie jest także naszym wrogiem, lecz wskazówką, iż w naszym życiu coś nie jest w porządku, ew. nie odpowiada zdrowemu umiarowi. Ten poradnik każdemu zainteresowanemu w możliwie prosty i konkretny sposób przybliży podane przez Świętą Hildegardę z Bingen zasady zdrowego życia. Pochylenie się nad zasadami życia Hildegardy z Bingen otwiera nieoczekiwane i niezwykłe perspektywy, które bardzo szybko wzbogacają i urozmaicają życie człowieka. W powodzi zalewających nas informacji są jasnym drogowskazem w codziennym życiu. Dopiero kiedy zostaniemy skonfrontowani z chorobą dociera do nas, że za dobre samopoczucie, zdrowie i szczęście jesteśmy odpowiedzialni my sami. Koncepcja zdrowia w ujęciu Hildegardy wychodzi z założenia ujęcia całości, jest poniekąd komplementarna. Oznacza to, że kiedy cierpi któryś z członków ciała, wówczas należy leczyć nie tylko chory narząd, lecz cały organizm, a ponadto duszę i ducha.

Poświęciłaś wiele, żeby zrobić karierę i osiągnąć sukces, ale czujesz, że nie możesz wyrwać się z wyścigu szczurów? A może jest wręcz przeciwnie: masz wszystko, czego potrzeba do szczęścia – dom, kochającego męża, wspaniałe dzieci – ale mimo to wiesz, że czegoś ci brakuje? Ta książka jest właśnie dla ciebie! Bogactwo, uznanie, sława, które często utożsamiamy ze szczęściem, mogą stać się przyczyną życiowych tragedii, o czym przekonała się już niejedna gwiazda. Tymczasem prawdziwa tajemnica życia i sukcesu jest bliżej, niż myślisz. Tkwi w Tobie. Sztuką jest jej odkrycie. Wsłuchaj się głęboko w siebie, zaufaj wewnętrznemu głosowi. Podpowie Ci on, jak wykorzystać swoje umiejętności, atuty i uzdolnienia do tego, by nie tylko osiągnąć sukces, lecz także znaleźć wewnętrzny spokój, harmonię i zadowolenie. Oceń, co jest dla Ciebie dobre i najważniejsze. Stawiaj przed sobą drobne cele, by stopniowo osiągać te większe. Odkryj swoje przeznaczenie. Poznaj swój sekret... Melissa Leone towarzyszy Ci w drodze do poznawania siebie samej i dzieli się z Tobą przemyśleniami, które pomogą Ci w poznaniu własnej tajemnicy szczęścia i sukcesu.

Mózg jest w pełni zdolny do prawidłowego funkcjonowania przez całe życie. Demencje i inne choroby mózgu nie są częścią naturalnego procesu starzenia. Książka stanowi drogowskaz, jak utrzymać zdolności umysłowe, a nawet odwrócić już zaistniałe procesy degeneracyjne. Autor przedstawia program poparty długoletnimi badaniami medycznymi, który okazał się skuteczny w przywracaniu prawidłowych funkcji umysłowych i dobrego stanu zdrowia. Dowiesz się, jak zapobiec, a nawet odwrócić objawy choroby Alzheimera, Parkinsona, stwardnienia rozsianego (MS), stwardnienia zanikowego bocznego (ALS), padaczki, cukrzycy, udaru mózgu i innych. Autor opisuje przyczyny powstawania tych chorób i udowadnia, że każdą z nich można wyeliminować poprzez odpowiednią profilaktykę. Opracował specjalny program, na podstawie którego możesz już dziś zadbać o przyszłość swoją i bliskich. Składa się on z diety, sposobów na pozbycie się infekcji i bakterii oraz zestawu ćwiczeń. Informacje są użyteczne nie tylko dla tych, którzy cierpią z powodu chorób neurodegeneracyjnych, ale dla każdego, kto chce ich uniknąć. Mózg działa jak niezwykle wydajny komputer. Ale żaden komputer świata nie będzie mógł się z nim równać, jeśli tylko odpowiednio zadbasz o jego wydajność. Zachowaj młody umysł przez całe życie.

Co jeść, żeby osiągać lepsze wyniki w sporcie?Stworzona przez Lorena Cordaina i znana już na całym świecie PaleoDieta podaje najprostszą odpowiedź, to samo co nasi przodkowie przez ponad dwa miliony lat - chude mięso, ryby, drób, owoce morza, świeże, możliwie najmniej przetworzone warzywa i owoce sezonowe, wreszcie orzechy, nasiona i suszone owoce. Nowoczesnej, szczególnie wysoko przetworzonej żywności należy zjadać jak najmniej.

Agnieszka Mielczarek - dyplomowany coach zdrowia, prywatnie partnerka Pascala Brodnickiego. Jej klienci zgłaszają się do niej, bo czują się zagubieni pośród zbyt wielu dietetycznych rad. Książka Dobre życie. Dieta i rozwój z coachem zdrowia to program osiągnięcia dobrego samopoczucia, zdrowia i pięknej figury, rozpisany na 12 miesięcy. Agnieszka pisze prosto i praktycznie, prowadząc czytelników za rękę podczas odnajdywania w sobie odwagi do zmian, trenowania motywacji i rozstrzygania najważniejszych życiowych dylematów. Porady dietetyczne są integralną częścią tej książki. Pascal Brodnicki - znany i lubiany w Polsce kucharz, z którym Agnieszka tworzy od kilkunastu lat wspaniały, harmonijny związek. Jest autorem prostych i niebanalnych przepisów na każdy miesiąc. Oto pomysłowe dwa w jednym: inteligentny coaching z książką kucharską. Jedno i drugie jest w modzie, i bardzo dobrze – nic lepiej nie nadaje się do poprawy jakości życia! Nawet osoby niezarażone wirusem kulinarnym uraczą się świetnymi przepisami i zdrową dietą. Przy okazji przećwiczą szeroki repertuar umiejętności niezbędnych do wzmocnienia charakteru, dbania o siebie i swoje bliskie relacje. Kupuję! /Ewa Woydyłło, psychoterapeutka/ Do książki tej będziesz wielokrotnie wracać. Lekkie potrawy, które pokochasz i które z łatwością wykonasz. A wszystko to podlane sosem coachingu, czyli zachętą do rozwoju osobistego w radosnej atmosferze rodzinnej. Pysznie! Polecam. /Maciej Bennewicz, coach/

Książka Beaty Peszko jest fascynującą lekturą. Autorka systematycznie omawia poszczególne witaminy, zapotrzebowanie na nie, ich rolę w organizmie oraz objawy niedoboru. Porównuje witaminy naturalne z syntetycznymi, podkreślając zalety tych pierwszych i wskazując ich źródła.

47 sprawdzonych przepisów kulinarnych Surówki i sałatki: grecka, tatarska, żydowska, z ziarnami słonecznika, z krewetkami, z kiełkami, warstwowa, z łososiem i makaronem - zdrowo i smacznie.

Za dużo lat by zacząć ćwiczyć? Ruch jest tylko dla młodych? Nic bardziej mylnego! Książka “Sprawność i zdrowie po pięćdziesiątce” pomoże ci stać się aktywnym. To szansa na poprawę stanu zdrowia, zastrzyk energii, wyeliminowanie chorób i stresu. To wzrost samooceny i poczucia atrakcyjności oraz lepsza kontrola nad ciałem. To również pretekst, by poznać nowych, ciekawych ludzi o podobnych zainteresowaniach. Przeczytaj i dowiedz się, jak zyskać formę za pomocą na co dzień wykonywanych prostych czynności. Niech aktywność fizyczna stanie się twoim nawykiem i nierozerwalną częścią życia.

Sylwetki i kolory — jak właściwie ocenić swoje cechy wizualne? Prawdy i mity – jak odnaleźć się w gęstwinie sprzecznych sygnałów modowych? Żelazne zasady stylu — jak ubrać się stosownie do okazji? Moda jest jedną z najbardziej ulotnych dziedzin kultury, lecz jednocześnie ma duży wpływ na to, jak się czujemy we własnej skórze, co osiągamy dzięki swojemu wizerunkowi. Ktoś, kto wie, że świetnie wygląda, zupełnie inaczej myśli, jest pewny siebie i bardziej zmotywowany. To nie głupie ciuszki, to potężna energia, którą można w pełni wykorzystać. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak podkreślić ubiorem swoją urodę, znaleźć atuty sylwetki, zatuszować niedoskonałości i świadomie dobierać ubrania idealne — koniecznie kup tę książkę. W tym poradniku, napisanym przez Magdalenę Kanoniak, specjalistkę od stylu i wizerunku, autorkę popularnego modowego vloga, znajdziesz przegląd najważniejszych kwestii związanych z modą. Dowiesz się, jakie kolory pasują do Twojej karnacji, a jakie fasony do Twojej sylwetki. Wspólnie z autorką obalisz mity modowe i zrozumiesz, jak ważną rolę może odgrywać dress code. Odkryjesz, jakie właściwości mają różne tkaniny i dlaczego warto stawiać na najwyższą jakość. Radzka doradzi Ci też, jak z głową robić zakupy i na co zwracać uwagę. Przeczytaj, wypróbuj w praktyce i ciesz się swoją kobiecością! Kolory oraz ich znaczenie Historia mody XX wieku w pigułce Sylwetki — gruszka, klepsydra, modelkowa, jabłko oraz ultrakobieca Złota piętnastka Twojej garderoby Dress code biznesowy, wyjścia formalne i imprezowe Jakość tkaniny i wartość metki Zakupy internetowe

Proste, fale, loki i sprężynki — oceń strukturę włosów i naucz się je poskramiać Kosmetyki — dowiedz się, co pomaga, a co szkodzi Twoim włosom Domowe rytuały — poznaj cudowną moc płukanek, mgiełek, masek i peelingów Wypadanie włosów, łupież, przesuszenie, zniszczone końcówki — to tylko kilka problemów, z którymi borykamy się na co dzień. A przecież jest ich znacznie więcej! Niektóre z nich to wynik kłopotów ze zdrowiem, jednak z większością spraw będziesz w stanie poradzić sobie bardzo szybko, w dodatku samodzielnie. Niezależnie od wieku, wolnego czasu i kondycji czupryny! Zdrowe, piękne, lśniące włosy to Twoja wizytówka i dobry wskaźnik tego, co dzieje się w Twoim organizmie. Warto poświęcić im nieco uwagi. W ręce czytelniczek oddajemy poradnik autorki jednego z najpopularniejszych polskich blogów urodowych — Anwen. Jak dbać o włosy ( www.anwen.pl ). W książce Anwen opowiada o wszystkim, co musisz wiedzieć i robić, by Twoje włosy odzyskały naturalne piękno. Zmierzysz się z najczęstszymi włosowymi bolączkami i… szybko je pokonasz. Autorka zdradza sekrety właściwego mycia i odżywiania różnych typów włosów, podpowiada, jak zaradzić powszechnym problemom z fryzurą, podaje przepisy na maski, płukanki, wcierki. Jako prawdziwa włosomaniaczka nie ogranicza się przy tym do mechanicznego udzielania porad — każdą dolegliwość rozpatruje w kontekście wszystkich możliwych przyczyn i stara się podsunąć praktyczne metody działania. Jeśli chcesz kompleksowo zadbać o swoje włosy lub poradzić sobie z konkretnym problemem, który irytuje Cię od lat, masz doskonałą okazję! Pokochaj swoje włosy!

W publikacji w sposób spójny i kompleksowy omówiono najważniejsze i najbardziej aktualne problemy polityki zdrowotnej na świecie, szczególnie w krajach wysoko rozwiniętych gospodarczo i społecznie. Zaprezentowano w niej takie zagadnienia jak: - koncepcja i modele polityki zdrowotnej oraz jej związek z nauką, - kontrola kosztów i racjonowanie wykorzystania dóbr w ochronie zdrowia, - korupcja w sektorze ochrony zdrowia. Celem opracowania jest nie tylko zaspokajanie potrzeb poznawczych, ale także dostarczanie narzędzi pomagających świadomie uczestniczyć w wyrażaniu opinii i zarządzaniu podmiotami leczniczymi. Autor położył szczególny nacisk na współpracę ze środowiskiem naukowym i ekspertami, od których wsparcia zależą w znacznym stopniu decyzje dotyczące polityki zdrowotnej.

Książka łączy perspektywę edukacji zdrowotnej i promocji zdrowia z socjo-antropologicznymi rozważaniami na temat ciała w kulturze konsumpcji. Czytelnik znajdzie w niej odpowiedzi na wiele aktualnych pytań dotyczących systemu nauczania. Czy edukacja zdrowotna w obecnym kształcie wyposaża młodzież w umiejętności pozwalające bezpiecznie żyć i zrozumieć otoczenie? Czy umożliwia jej zaadaptowanie się do zmian społecznych i kreowanie własnej przyszłości? Czy szkoły promujące zdrowie dostarczają młodym ludziom wiedzy potrzebnej do funkcjonowania w społeczeństwie somatycznym? Czy program nauczania jest dostosowany do realiów społeczeństwa masowej konsumpcji, w którym wszystkie aspekty cielesności są przedmiotem nie tylko jednostkowej refleksji, ale podlegają też ocenie społecznej oraz stanowią przedmiot zainteresowania podmiotów rynkowych i mediów? Przeprowadzone przez autorkę badania są dowodem, że socjologiczna refleksja na temat ciała może znaleźć zastosowanie w promocji zdrowia, pokazują także kierunek, w jakim powinna zmierzać edukacja zdrowotna w kulturze konsumpcji.

Do każdego osiągnięcia niezbędne jest ciało, twierdził starożytny wizjoner i mędrzec. To ciało nie powinno być schorowane, lecz raczej silne i zdrowe, pozostające w doskonałej harmonii pod każdym względem – fizycznym, psychicznym i duchowym. Nasz naturalny stan powinien obejmować wszechogarniające uczucie niezwykłej lekkości, pełnię zdrowia oraz doświadczenie ogólnego zadowolenia. Błogość i doskonałość, pełnia witalności i energii – to przyrodzone człowiekowi prawa. Któż nie pragnie być silnym, pięknym i zdrowym? Te cechy nie pojawiają się jednak na żądanie, nie są też towarem, który można kupić na rynkach świata. Są czymś, co stworzyć może tylko własny wysiłek lub tapasja (żarliwa praktyka duchowa). Co więcej, hinduski poczwórny cel ludzkiego życia (powinność, bogactwo, przyjemność i wyzwolenie) najłatwiej osiągnąć właśnie w silnym i zdrowym ciele. Jak mówi Mędrzec Charaka w dziele Charaka Samhita – „zdrowie to wolność od chorób”. Podczas gdy medycyna indyjska oferuje wiele skutecznych remediów przeciw chorobom, przyznaje ona, że profilaktyka jest znacznie skuteczniejsza niż leczenie. Ponadto statystyki wykazują, że koszt profilaktyki jest dziesięciokrotnie niższy od kosztu zwalczania choroby. Do najlepszych środków zapobiegających pojawianiu się chorób należą regularne ćwiczenia fizyczne. Istniejący od stuleci system jogi obejmujący wyjątkową praktykę Surjanamaskar pozostaje doskonałą praktyką zdrowotną typu „all-inclusive”, nawet w dzisiejszym zagonionym świecie. „Zadufani w sobie, bezkrytycznie zaślepieni «zdobyczami cywilizacji», zapominamy i raptem ze zdumieniem dowiadujemy się, że ludzie już od dawna stosowali – i byli w tym daleko bardziej zaawansowani – praktykowanie i filozoficzne rozważanie holistycznej natury człowieka oraz otaczającej go rzeczywistości. Większość poglądów i teorii uznawanych dziś za «rewolucyjne i rewelacyjne» znajduje swoje odbicie w historii i to najczęściej tej bardzo zamierzchłej. Podobnie rzecz ma się również ze sportem, rekreacją i wszelakim poprawianiem bądź utrzymywaniem zdolności wysiłkowych człowieka do późnej starości. Przypomina nam o tym Krzysztof Stec, przedstawiając w sposób przystępny współczesnemu, wielce asertywnemu człowiekowi, dobroci systemu liczącego – jak sam mówi, powołując się na Wedy – ponad pięć tysięcy lat, systemu starożytnego, ale jak się okazuje na tyle nowoczesnego, że jego sens odkrywa na nowo dopiero awangarda współczesnej nauki, tworząc np. teorie epigenetyczne. Surjanamaskar nie jest jedynie praktyką cielesną – jest częścia systemu, który ma za zadanie ziszczenie odwiecznego pragnienia człowieka bycia «silnym, pięknym, mądrym i zdrowym», nie tylko przez wysiłek fizyczny, lecz także poprzez równie ważną tapasję – czyli dyscyplinę umysłową, fizyczną i oczyszczanie. Takie wskazówki niekoniecznie będą podobać się dużej części dzisiejszego społeczeństwa, bo tapasji nie można kupić – ale można kupić książkę Krzysztofa Steca, dzięki której, jak starożytni jogini, będziemy mieli bardzo realną szansę, udokumentowaną poprzez zdobycze współczesnej nauki (także tej odkłamującej stereotypy żywieniowe), przedłużyć swoje życie w dobrym zdrowiu, kondycji fizycznej, umysłowej i duchowej”. Prof. nzw. dr hab. Marek Kruszewski, Zakład Sportów Walki i Podnoszenia Ciężarów Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie, Wiceprezes Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, Chairman Medical Committee lnternational „To jest wciągający podręcznik o utrzymywaniu się w sprawności fizycznej, zdrowotnej i duchowej. Dynamiczne Surjanamaskar autorstwa Krzysztofa Steca jest wyróżniającą się naukową książką wnosząca klarowność i nowe spojrzenie na tradycyjny system fizycznego aspektu jogi. Książka jest oparta na własnych badaniach autora, zarówno w sferze literatury, jak i praktyki. W moim przekonaniu jest ona pionierska w swojej dziedzinie. Autor nie tylko dostarcza wskazówek do praktyki, uzupełnionych naukowymi szczegółami o efektach działania Surjanamaskar, ale również podaje obszerne informacje na temat kulturowego i historycznego kontekstu tej praktyki. Praca ta może być niezwykle wartościowa, zarówno dla nauczycieli i uczniów jogi, jak i dla badaczy zajmujących się sportem, rekreacją, medycyną psychosomatyczną oraz promocją utrzymania się w dobrym zdrowiu. Książkę Krzysztofa polecam zwłaszcza osobom zainteresowanym praktykami o charakterze psychosomatycznym, czyli dotyczącym korelacji ciała i umysłu”. Prof. Lesław Kulmatycki, Katedra Nauk Humanistycznych i Promocji Zdrowia, Akademia Wychowania Fizycznego we Wrocławiu „Autor Krzysztof Stec wyświadczył ludzkości przysługę, wyjawiając najgłębsze prawdy o starożytnej praktyce Surja Namaskar, tradycji sięgającej zamierzchłych czasów Rig Wedy, a mimo to powszechnie praktykowanej w miejskich ośrodkach jogi na całym świecie. Pojawienie się książki jest na czasie, ponieważ obecnie zaznacza się trend, częściowo spowodowany brakiem poprawnych informacji, by przekształcić w zwykłe «ćwiczenie» ten starożytny rytuał jednoczący ciało, umysł i ducha, a ona, być może nawet w znacznym stopniu, pomoże powstrzymać ów trend. Książka wypełnia luki wiedzy w wielu aspektach tego tematu, a zawarte w niej wnioski są oparte na danych czerpanych z rozmaitych źródeł, od klasycznych tekstów po współczesne badania naukowe. W treści całej książki nie tylko wyraźnie widoczna jest pasja autora i doskonałe zrozumienie tematu, ale także jego własna duchowość i pokorne oddanie jego osobistemu Guru. Dzięki temu książka stanowi wyjątkowe połączenie nauki i duchowości, szczególnie potrzebne w dzisiejszym świecie. Książkę mogą też wykorzystać poszukujący Prawdy, jeżeli pragną przekształcić swój codzienny «obowiązek» wykonywania Powitania Słońca w misterium pozwalające na znalezienie wewnętrznego połączenia ze Słońcem i z Najwyższą Prawdą Jaźni. Nauczyciele mogą wykorzystać ją jako podręcznik nauczania oraz sposób na pogłębienie efektów nauczania. Sama będę polecała tę książkę moim studentom, którzy kształcą się na lekarzy ajurwedyjskich (Widja)”. Acharya Sbanya Praticbl Matbar, założycielka i dyrektor Vedika Global, Inc. i Vedika Gurukula College of Ayurveda, Kalifornia, USA, Prezes California Association of Ayurvedic Medicine (CAAM), USA Wybrany fragment książki    Surja Namaskar to w indyjskiej historii nazwa magiczna, zyskująca obecnie popularność na całym świecie. Pojawia się ona wiele razy w We-dach i Puranach. Od czasów historycznych ta forma jogi była praktykowana przez wielu ludzi na całym świecie. Rozpoczęcie dnia od Surja Namaskar jest bardzo korzystne, ponieważ łączy człowieka z kosmosem.    Niektóre wśród licznych osób zainteresowanych jogą i duchowością przyjęły Surjanamaskar jako swój styl życia. Jedną z takich osób jest Krzysztof Stec z Polski, który kocha tę praktykę. Pamiętam, że gdy tylko przybył on do Yishwatmak Jangli Maharaj Ashram prawie 10 lat temu, dużo mówił o Surjanamaskar i zachęcał wszystkich do podjęcia tej praktyki. Praktykuje każdego dnia od wielu lat, a w ciągu niewiele ponad dwóch godzin wykonuje więcej niż 1008 rund Surjanamaskar. Taki wyczyn jest zadziwiający i godny pochwały. Przez lata regularnej i zdyscyplinowanej praktyki Krzysztof osiągnął wielką wytrwałość i niezwykłą wytrzymałość. Lekarze w pobliskim mieście Kopargaon przebadali go i orzekli, że poziom jego parametrów fizjologicznych odpowiada poziomowi dwudziestopięcioletniego mężczyzny, choć liczy sobie obecnie 59 lat. Zaledwie dwa lata temu ukończył wymagający intensywnej pracy dwuletni program magisterski w katedrze wychowania fizycznego na jednym z najważniejszych indyjskich uniwersytetów, Hinduskim Uniwersytecie Banaras (Banaras Hindu University) w Yaranasi1. Musiał tam konkurować i pracować z kolegami trzykrotnie młodszymi od niego! Ostatniego roku, gdy podjął 42-dnio-wy ścisły post dla obchodów święta Gurupurnima (anuszthan), rozpoczął go bez wody (i bez jakiegokolwiek jedzenia) i kontynuował przez pełne 23 dni, a później, by ukończyć post, pił tylko wodę. Mimo tak ciężkiej ta-pasji (surowej dyscypliny), gdy większość ludzi zwykle pozostaje w łóżku i ledwie się rusza, biorąc niekiedy dla wzmocnienia kilka kroplówek, on był na tyle pełen wigoru i tryskał energią, że codziennie przepływał dystans od 5 do 8 kilometrów.    Nieustanne pogłębianie wiedzy, okazywana wręcz miłość oraz pełne zaangażowanie w praktykę Surjanamaskar zaowocowały dogłębnym poznaniem tematu. Po latach poszukiwań wypracował nowy styl wykonywania Surjanamaskar, dla którego ukuł nazwę: Dynamiczne Surjanamaskar.    Ostatnio przeprowadził trzymiesięczny eksperyment związany z Surjanamaskar z udziałem uczniów Yishwatmak Jangli Ashram Gurukula.    Zaangażował 100 uczniów z wyższego oddziału naszych szkół, z jedenastej i dwunastej klasy, jak również pewną liczbę osób dorosłych. Przebadał ich dokładnie pod wieloma różnymi względami, stosując rozmaite testy psychologiczne, fizjologiczne, antropologiczne i sprawnościowe. Choć nadal czekamy na oficjalne wyniki tych badań, wstępne relacje wskazują na „cudowne" niemal wyniki i konkluzje. Praktyka nauczania stylu Dynamicznego Surjanamaskar jest teraz szeroko akceptowana przez naszą młodzież i stała się bardzo popularna. Wielu spośród naszych uczniów nauczyło jej swoich rodziców i nadal również praktykują sami. W tej książce zamieszczono kilka reprezentatywnych relacji naszych uczniów uczestniczących w tych badaniach. Sam autor, będąc bardzo dynamiczną i entuzjastyczną osobą, zyskał popularność wśród uczniów naszej gurukula. Przede wszystkim jednak praktyka Dynamicznego Surjanamaskar dowiodła swej ogromnej użyteczności dla naszych uczniów oraz osób praktykujących medytację, jako że medytacja jest główną działalnością naszego ośrodka duchowego. Po bliższej obserwacji korzystnych wyników uzyskanych podczas pilotażowego badania w naszej szkole zarząd zamierza w bliskiej przyszłości wdrożyć tę praktykę dla każdej osoby w aśramie oraz w gurukula. Mamy nadzieję, że cały nasz personel, złożony z prawie 100 nauczycieli, a także 3000 uczniów gurukula, rozpocznie regularną praktykę. Książka ta, pojawiająca się w dobrym momencie i stanowiąca bardzo praktyczny podręcznik, będzie miała ogromną wartość dla nich wszystkich, ponieważ wydaje się, że do tej pory żaden autor nie zajmował się jeszcze tym stylem.    Krzysztof Stec od dawna jest uczniem Śri Samarth Janglidasa Maharaja, Satguru, który zawsze pozostaje w medytacji i przekazał boskie przesłanie: „Szukaj Boga w świątyni swego serca, tam Go odnajdziesz". Om Gurudev, Samarth Janglidas Mauli, lub po prostu Babadżi, obdarzył Krzysztofa Steca wielkim błogosławieństwem. Od kiedy znam Babadżiego, zawsze był on zwolennikiem ćwiczeń fizycznych, a w szczególności praktykowania asan jogi, uradowała go zatem wiadomość, że Krzysztof stosował tak silną codzienną dyscyplinę Hatha-jogi, Babadżi dwukrotnie odwiedził Polskę, w 2003 i 2004 roku, i przebywał w jego domu przez miesiąc. Z drugiej strony, Krzysztof wiele razy zatrzymywał się w naszym aśramie na długie odosobnienia, medytując i praktykując różne techniki Hatha-jogi wraz z Dynamicznym Surjanamaskar.    Każdy zapewne słyszał powiedzenie: „w zdrowym ciele zdrowy duch", ale co innego, gdy można po regularnej praktyce Dynamicznego Surjanamaskar doświadczyć tego na sobie. Ufam i modlę się, by wszyscy nasi studenci poznali ten niezwykle wszechstronny i zwarty zestaw asan i zabrali go do swych domów na całe życie.    Mam poczucie, że ta szczególna forma Surjanamaskar, nazwana przez Krzysztofa Dynamicznym Surjanamaskar, zrewolucjonizuje nauczanie jogi w najbliższej przyszłości, i jemu samemu życzę jak największych osiągnięć w badaniach tej dziedziny. Dnyandeo Namdeo Sangle Dyrektor OmGurudev Secondary and Higher Secondary Gurukul Kokamthan, Tal. Kopargaon Okręg Ahmednagar, Maharasztra Kokamthan, 15 lipca 2011 r. (Dzień Gurupurnima)

Najnowsza książka Krzysztofa Łoszewskiego ,,Od spódnicy do spodni. Historia mody męskiej"" to niezwykle ciekawe spojrzenie specjalisty na świat mody męskiej od początków jej istnienia do czasów współczesnych. Znany projektant mody i stylista, autor dwóch bestsellerów: ,,Dress code'u"" i ,,Smart casual'u"", z charakterystyczną dla siebie lekkością pióra i bezpośredniością przekazu, przemierza kolejne etapy rozwoju mody męskiej, pokazując zarówno jej zmiany, jak i wpływ na dzisiejszy strój mężczyzny i nowoczesną męską modę. Krzysztof Łoszewski proponuje niecodzienną podróż w czasie: od przepaski na biodrach, przez spektakularne zmiany XIX wieku, po wiek XXI - nie wyłączając wpływu kina niemego, jazzu i prohibicji międzywojnia, szalonej rewolucji popkulturowej w rytmie rock'n'roll lat 50., inwazji koloru lat 60., karuzeli trendów lat 70., oraz narodzin kreatorów mody ostatnich dekad. Autor z sukcesem poszukuje pośrednich i bezpośrednich zależności społeczno-kulturowych w kolejno nadchodzących inspiracjach modowych w Polsce i na świecie. Wyjaśnia między innymi, kiedy i dlaczego mężczyźni zamienili spódnice na spodnie, chusty na krawaty, frak na garnitur, a także dlaczego zrezygnowali z pończoch, peruk i koronek. Książka ta nie jest typowym wykładem historycznym - jest opowieścią o tym, co prowokowało zmiany, intrygowało, co było i jest modne!

Ocet jabłkowy dla zdrowia Apiterapia - leczenie produktami pszczelimi Olej lniany w terapii dr Joanny Budwig Zapomniany olej rycynowy Glinka lecznicza Kapusta znana i nieznana Zioła szwedzkie Przyprawy, które leczą

Poznaj zbawienną moc medytacji, która wprowadzi w twoje życie ład i równowagę oraz uwolni cię od negatywnych emocji i stresu. Dzięki wskazówkom zawartym w poradniku przekonasz się, że medytacja pomaga osiągnąć zharmonizowane życie i dostarcza wewnętrznej satysfakcji. W książce znajdziesz opisy różnych ścieżek medytacyjnych m.in. medytacji w ciszy, medytacji w ruchu czy medytacji z mantrą. Dzięki temu możesz wybrać tę, która jest najbardziej skuteczna i najprostsza do zastosowania w twoim życiu. Treść poradnika wzbogacają inspirujące cytaty, liczne historie z życia oraz zdjęcia prezentujące m.in. asany relaksacyjne. Integralną częścią książki jest płyta CD z technikami medytacji z mantrą. Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno: ? przedstawia korzyści, jakie niesie ze sobą medytacja – od poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego aż po głębokie zrozumienie samego siebie ? omawia proste i skuteczne techniki relaksacyjne, m.in. relaksację joga nidra, relaksację Jacobsona czy technikę milczącego świadka ? prezentuje elementy hatha-jogi, czyli podstawowe asany odprężające ? wskazuje sposoby na to, jak odmienić swój dom i otoczenie, by wzmocnić efekty medytacji ? zawiera cenne informacje dotyczące zdrowego stylu życia, pomaga dopasować odpowiednią dietę oraz opracować idealny rozkład dnia Magdalena Mola – instruktorka medytacji z 20-letnim doświadczeniem. Inicjatorka projektów Yoga Life Style oraz Zrelaksowani.pl. Prowadzi zajęcia z zakresu medytacji i jogi oraz jej adaptacji we współczesnym świecie.

Praktyczny poradnik z zasadami udzielania pierwszej pomocy w miejscu zdarzenia, opracowany przez doświadczonego ratownika medycznego i wieloletniego pedagoga z dziedziny ratownictwa medycznego.Znajdziesz tu wskazówki jak w prawidło zmierzyć tętno poszkodowanego, jak postępować w przypadku utarty przytomności oraz omdlenia.Poznasz tu dokładnie schemat postępowania w przypadkach np.: zadławienia, resuscytacji krążeniowo - oddechowej, utonięcia, udaru mózgu, wypadku samochodowego, napadu padaczkowego, ukąszenia, oparzenia, odmrożenia, zatruciaZnajdziesz tu również zasady opatrywania ran, bandażowania głowy i dłoni.Na końcu zamieszczono najnowszy algorytm podstawowych zabiegów resuscytacyjnych.Bogato ilustrowany, przejrzysty układ treści, napisany przystępnym językiem.

Alisa Vitti, trenerka zdrowia o holistycznym podejściu do medycyny i doświadczeniu w żywieniu funkcjonalnym oraz kobiecej endokrynologii, uwolni cię od zespołu wielotorbielowatych jajników, mięśniaków, bezpłodności i wielu innych schorzeń. Dzięki lekturze Kodu kobiety przekonasz się, że konkretne, następujące po sobie zmiany diety i stylu życia przekładają się bezpośrednio nie tylko na twoje zdrowie, lecz także na stan umysłu i energię, która napędza cię do działania. Zawiłości kobiecego układu hormonalnego i jego wpływ na szczęście i samopoczucie kobiety są tu przedstawione w jasny i sugestywny sposób, a dzięki zawartym w Kodzie kobiety radom tysiącom kobiet udało się: - zajść w ciążę - schudnąć - złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego - uregulować miesiączkę - odzyskać apetyt na seks - zwiększyć szansę na skuteczne zapłodnienie in vitro. Przełomowy plan Alisy Vitti opiera się na pięciostopniowym programie mającym na celu uregulowanie cyklu miesiączkowego oraz wzmocnienie płodności i popędu płciowego. W jego centrum znajduje się kobiece ciało, które staje się podstawą do zbudowania dla siebie świata pełnego miłości i satysfakcji. Niezależnie od tego ile masz lat, Kod kobiety pomoże ci zrobić krok w stronę zdrowia, samopoznania i siły w każdej dziedzinie twojego życia!

Książkę tę powinien mieć na swojej półce każdy rodzic. Dzięki niej będzie wiedział, jak się zachować, gdy jego dziecko zachoruje. Nie zawsze musi biec od razu do lekarza, bo ? jak się okazuje ? wiele dolegliwości może wyleczyć sam w domu. Poradnik ten ma mu pomóc w rozpoznaniu choroby i leczeniu dziecka. Rodzic znajdzie w nim podstawowe informacje o 20 najczęściej pojawiających się dolegliwości, takich jak: kolka, egzema, pasożyty, bóle brzucha, alergie. Przeczyta, jakie są symptomy, kiedy się pojawiają, jakie mogą mieć skutki, a przede wszystkim ? jak pomóc dziecku przejść przez chorobę i wyzdrowieć. Będzie też wiedział, które objawy świadczą o poważniejszej chorobie i wymagają konsultacji z lekarzem.