W tym dziale zapraszamy naszych Czytelników po ciekawą i inspirującą lekturę na tematy związane z urodą i dbaniem o nią. Polecamy mnóstwo poradników z zakresu odżywiania, sportu i różnorakich diet. Nie od dziś wiadomo, że dobre nawyki żywieniowe, utrwalone jeszcze w dzieciństwie, uchronią nas przed konsekwencjami złej diety, która jest kluczowa w zdrowym wyglądzie. Polecamy książki o urodzie: jak o siebie dbać, medycyna estetyczna, naturalne piękno, zdrowy styl życia, pielęgnacja ciała, naturalne sposoby na zdrowy i piękny wygląd. Zbiór wskazówek i prostych przepisów ułatwi codzienne wybory. Polecamy książki znanych autorów: Michała Tombaka, Magdaleny Makarowskiej, Andreasa Moritza czy Ewy Dąbrowskiej.
Ojcowie Bonifratrzy już od ponad 400 lat leczą chorych i cierpiących. Poradnik ten zawiera m.in.: gotowe zestawy recept ziołowych, sprawdzone sposoby na zachowanie dobrej formy, szczegółowe zalecenia dietetyczne, porady kosmetyczne, tabele wartości odżywczych owoców, warzyw i produktów zbożowych, słowniczek roślin leczniczych.
Andrzej Żak specjalizuje się w chińskiej bioenergoterapii oraz medycynie tybetańskiej. Zajmuje się też ziołolecznictwem, hydroterapią i akupresurą. Jego poradnik to niezastąpione kompendium wiedzy o zdrowiu i leczeniu medycyną niekonwencjonalną. Oferuje ponad 1200 skutecznych porad.
Kąpiele, które są osią tematyczną tej książki, w swojej zmienności i różnorodności, w zależności od czasu i kręgu kulturowego, są fascynującym przedmiotem poznania. Dzięki tak wydawałoby się prozaicznej i powszechnej czynności, jaką jest mycie się, mamy okazję prześledzić zmieniający się stosunek nie tylko do higieny jednostek i grup ludzi, ale także różnorodność metod zażywania kąpieli, przyjrzeć się sprzętom i urządzeniom, które do tego służyły, a także relacjom społecznym z nimi powiązanym.
Kąpiele można traktować jak papierek lakmusowy, który wskazuje na stopień ucywilizowania naszego ciała – od jego naturalnego stanu, po stosowanie na nim nie tylko wody, ale także niezliczonej ilości płynów, szamponów, mydeł i innych kosmetyków. W ten sposób oddalamy się – dzięki postępowi cywilizacyjnemu – od natury, z jednej strony gubiąc ową „naturalność”, z drugiej zyskując m.in. możliwość obcowania z bliźnimi w zamkniętych pomieszczeniach bez konieczności ignorowania wrażeń zmysłowych. Można chyba stwierdzić, że ucywilizowanie tej sfery życia sprawiło, iż owe wrażenia są zdecydowanie bardziej pozytywne i pożądane.
W swojej nowej, rewelacyjnej książce Jo Marchant bierze pod lupę najnowsze osiągnięcia naukowe i zadaje ważne pytania.
• Czy ludzie, którzy zwracają się ku medycynie alternatywnej, są po prostu naiwni, czy może jednak wiedzą, co robią?
• Czy myśli, przekonania i emocje mają wpływ na zdrowie fizyczne?
• Czy możemy wytrenować mózg tak, by zaczął leczyć ciało?
Jo Marchant wyrusza tropem naukowców zgłębiających wpływ umysłu na ciało: od placebo po hipnozę i od komunikacji społecznej po medytację. Przygląda się temu, do czego zdolny jest umysł człowieka, bada dlaczego i jak działa nasz mózg oraz w jaki sposób możemy wykorzystać we własnym życiu najnowsze odkrycia w tej dziedzinie.
Książka zabiera nas w niezwykłą podróż, skłania do refleksji i każe na nowo przemyśleć, co właściwie znaczy być człowiekiem
Katalog wystawy Medycyna w sztuce, stanowiącej kolejny projekt MOCAK-u z serii konfrontującej istotne terminy cywilizacyjne z interpretacją artysty. Publikacja, obok wysokiej jakości reprodukcji prac prezentowanych na wystawie, zawiera także bogatą część teoretyczną: teksty kuratorskie i specjalistyczne – związane z medycyną, między innymi na temat związków chorób psychicznych z twórczością czy zastosowania sztuki w leczeniu.
Nikołaj Danikow udziela informacji, jak przy pomocy sody i ziół leczniczych pozbyć się wielu chorób, oczyścić ścianki naczyń, unormować ciśnienie tętnicze, przywrócić odporność, wzmocnić zęby i dziąsła oraz zdziałać o wiele więcej. Przedstawia też przepisy zastosowania sody oczyszczonej w chorobach kobiecych, zapaleniach płuc i wielu innych dolegliwościach.
Lista problemów, przy których soda oczyszczona może być pomocna, przedstawia się naprawdę imponująco.
Dostępność, łatwość przygotowania oraz brak niepożądanych efektów ubocznych pozwalają człowiekowi korzystać z leczniczych właściwości sody w życiu codziennym i włączyć ją do apteczki domowej. Mam nadzieję, że publikacja ta wyświadczy we właściwym czasie cenną przysługę wszystkim Czytelnikom.
Odkryj źródło swoich dolegliwości. Wyleczysz się! I Kropka. Zaczęło się od choroby córki. Na mocną wysypkę nie pomagały leki. Lekarze bezradnie rozkładali ręce i mówili, że to „taka uroda”. Bożena Kropka – ceniona specjalistka od spraw leczenia żywieniem wzięła sprawy w swoje ręce. Teraz do jej gabinetu przyjeżdżają setki chorych z całej Polski. Nikt nie jest skazany na choroby cywilizacyjne. Jeśli dokuczają Ci bóle głowy, zmęczenie, problemy skórne, drażliwość, problemy z trawieniem, ta książka jest dla ciebie! Dzięki niej nauczysz się interpretować pierwsze niepokojące symptomy i dowiesz się, o jakie badania poprosić w gabinecie lekarskim. Autorka patrzy na pacjenta całościowo. Wyjaśnia, że 80% chorób wynika ze złej diety. Wskazuje, dlaczego jelita mają wpływ na nasz nastrój oraz jakie są źródła alergii i nietolerancji pokarmowych. Czy to możliwe, że zwykły jogurt owocowy może mieć związek z przewlekłym zapaleniem zatok? Co mi dolega? Poradnik skutecznego leczenia dietą przedstawia praktyczny system wczesnego ostrzegania i skuteczny program zdrowego życia. JADŁOSPIS NA CAŁY TYDZIEŃ [nalepka] DZIENNICZKI AUTODIAGNOSTYKI [nalepka] Blurb: Bożena Kropka wskazuje, jak dieta w decydujący sposób wpływa na nasze zdrowie. Jakie pokarmy łagodzą lub leczą, np. anemię, choroby wątroby, czy tarczycy. Jej praktyczny jadłospis, to coś więcej niż łatwe wskazówki – to przepis na zdrowie. Joanna Gruszka – dietetyk kliniczny BIOGRAM: Bożena Kropka – prekursorka diety bezglutenowej i wielu nowych metod leczenia dietą. Dyplomowany dietetyk i promotor zdrowia. Opracowała autorski program „Sześć kroków wyjścia z alergii”. Jest autorką książek: Pokonaj alergię, Żywieniowe triki na lepsze wyniki oraz Mieszkanka chatki na moczarach. Leczy pacjentów z całej Polski z różnymi schorzeniami: astmą, atopowym zapaleniem skóry, chorobą Hashimoto czy chorobami centralnego układu nerwowego. Doskonale wie, że ciało i umysł idą ze sobą w parze i tylko odpowiednie nastawienie, może pomóc w procesie leczenia i zmianie nawyków żywieniowych.
W opracowaniu, w ujęciu interdyscyplinarnym, poruszono najważniejsze zagadnienia związane z:
- filozofią umierania i śmierci,
- opieką hospicyjno-paliatywną - z uwzględnieniem zagadnień sedacji paliatywnej, intensywnej terapii i wolontariatu hospicyjnego,
- eutanazją, samobójstwem oraz sekcją zwłok,
- testamentem życia oraz możliwymi narracjami na temat śmierci.
Szeroki wachlarz ujęć tytułowego zagadnienia, ich dopełnianie się i uzupełnianie daje Czytelnikowi szansę na pogłębienie wiedzy na temat najbardziej uniwersalnej, a jednocześnie tajemniczej kwestii śmierci.
Monografia powyższa stanowi kompendium wiedzy z zakresu kosmetologii. Jest przydatnym narzędziem dla kosmetologów praktyków, jak i dla wszystkich związanych z przemysłem kosmetycznym. Przedstawia najnowsze metody zwiększania przenikalności substancji kosmetycznych w głąb skóry, co jest celem zabiegu kosmetycznego. Na uwagę zwraca praktyczny aspekt opracowania, bowiem wiedza teoretyczna została poparta badaniami własnymi uzyskanymi w ostatnich latach.
W prezentowanej monografii znajdziemy również podstawy jakości i bezpieczeństwa produktów kosmetycznych w aspekcie prawnym i niezbędne kroki, jakie należy podjąć, aby zarejestrować produkt kosmetyczny.
Książka jest zbiorem najnowszych wiadomości dotyczących mechanizmów i patofizjologii starzenia naturalnego i fotostarzenia skóry ze szczególnym uwględnieniem regulacji przez TGF-β.
Omówiono tutaj aktualne strategie zapobiegania starzeniu i usuwaniu objawów starzenia.
Wiadomo, że niedobór estrogenów przyspiesza proces starzenia skóry, a co ciekawe, fotostarzenie pod względem patomechanizmu jest procesem przypominającym pierwszy etap kancerogenezy.
W drugiej części omówiono aktualne strategie zapobiegania starzeniu i usuwaniu objawów starzenia przy pomocy filtrów przeciwsłonecznych, retinoidów, peelingów i antyoksydantów. Poruszono również problem skóry suchej oraz roli odżywiania, witamin i hormonów w procesie opóźniania objawów starzenia skóry. Niektóre metody stosowane na kontynencie amerykańskim różnią się od przyjętych w Europie, w tym w Polsce, i to należy wziąć pod uwagę przy wyborze metody postępowania.
Największym atutem książki jest kompleksowe opracowanie zagadnienia patofizjologii procesów starzenia skóry.
Książka jest przeznaczona przede wszystkim dla dermatologów, gerontologów oraz całego kręgu zawodów związanych z kosmetyką i kosmetologią.
Niemniej jednak może być przydatna do zrozumienia wielu mechanizmów związanych ze starzeniem skóry chirurgom plastycznym zajmującym się chirurgią estetyczną, chirurgom onkologicznym wykonującym zabiegi u osób w podeszłym wieku, dietetykom, endokrynologom i wszystkim lekarzom zajmującym
się zabiegami estetycznymi w zakresie swoich specjalności.
Przedmowa
Inspiracją do powstania tej książki był z jednej strony wzrost liczby publikacji naukowych dowodzących skomplikowanego związku żywienia ze zdrowiem i z rozwojem chorób, a z drugiej – pojawianie się mnóstwa nieudokumentowanych naukowo doniesień na ten temat, opartych głównie na publikacjach reklamowo-marketingowych. Te ostatnie rozpowszechniane są na łamach kolorowej prasy i w Internecie, a także – co uważam za najgorsze – w gabinetach lekarzy i dietetyków. Kiedyś uważałam, że osoba zdrowa może eksperymentować ze swoim żywieniem, dziś wiem, że eksperymenty takie to również eksperymenty ze zdrowiem. A przecież wiele niekonwencjonalnych i nieudokumentowanych naukowo sposobów żywienia jest zalecanych także osobom chorym.
Książka ta – o nieco prowokacyjnym tytule – nie jest podręcznikiem dietetyki, nie traktuje też o diecie, lecz ma przedstawić problemy żywienia człowieka w aspekcie naukowym, dokumentując aktualną wiedzę leżącą u podstaw żywienia człowieka w zdrowiu i w chorobie. Do jej przestudiowania zachęcam osoby zawodowo interesujące się tą tematyką: lekarzy, dietetyków, pielęgniarki, przedstawicieli innych zawodów medycznych oraz studentów kierunków medycznych, a także osoby niezwiązane z medycyną – każdy znajdzie w niej coś dla siebie.
Elżbieta Poniewierka
Po czterech latach prowadzenia najpopularniejszego w Polsce bloga poświęconego modzie i stylowi życia, jego autorka napisała i zilustrowała swój własny "Elementarz stylu", w którym łamie stereotypy na temat mody i zdradza sposoby na to, aby zawsze wyglądać szykownie.
Książka pozwala zrozumieć, że styl i elegancja są dla każdego, kto gotów jest zaakceptować kilka uniwersalnych zasad. Pełno w niej interesujących obserwacji i praktycznych uwag wynikających również z życiowych doświadczeń autorki.
„Elementarz stylu” sam jest przykładem wydawniczej elegancji.
Płócienna, twarda oprawa, ponad setka zdjęć i estetyczna zawartość to także atuty tej książki, która z pewnością może stać się dopełnieniem nawet najpiękniejszych książkowych kolekcji.
Każda kobieta, która chce wyglądać dobrze, nie marnując przy tym za wiele czasu i pieniędzy powinna być „Elementarzem” w pełni usatysfakcjonowana.
Nauka potwierdza, że cukrzyca typu 2 jest chorobą, z której można się wyleczyć.Warto cenić swoje zdrowie i dbać o nie tak dalece, jak tylko możemy. Zanim więc razem ze znanym poetą będziesz musiał powiedzieć: Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie jako smakujesz, aż się zepsujesz, zapoznaj się z radami doświadczonego dietetyka i naukowca, które pozwolą ci uniknąć jednej z najpowszechniejszych i najbardziej niebezpiecznych chorób przewlekłych - cukrzycy. Choć do niedawna twierdzono, że jest ona nieuleczalna, współczesne badania naukowe potwierdzają, że większość przypadków cukrzycy można wyleczyć. Można jej także uniknąć oraz zminimalizować uszkodzenia nią wywołane. Autor niniejszej publikacji wyjaśnia:jak zmodyfikować dietę, by obniżyć stężenie glukozy we krwi;jakie pokarmy szkodzą diabetykom;jakie zmiany w stylu życia wpłyną na poprawę zdrowia cukrzyków;jakie suplementy diety powinni stosować chorzy na cukrzycę.Według naukowców najlepsze i najtrwalsze efekty w leczeniu i odwracaniu cukrzycy typu 2, cukrzycy ciążowej oraz stanu przedcukrzycowego przynoszą proste, ale konsekwentne zmiany, które nie wymagają kosztownych leków, długotrwałych pobytów w szpitalach ani skomplikowanych operacji. Spróbuj więc wprowadzić je w życie i ciesz się odzyskanym zdrowiem oraz wolnością od cukrzycy!
W książce opisano fizjologię stresu i znaczenie diety w walce ze stresem. Zasadniczą część książki stanowi omówienie diety w najważniejszych aspektach przeciwdziałania stresowi.
Z roku na rok wzrasta zapotrzebowanie na różnorodne preparaty kosmetyczne, które są obecnie dostępne nie tylko w drogeriach, ale także w aptekach i marketach. Większość z nich zaopatrzona jest w mało czytelne etykiety, które mają podać skład kosmetyku, sposób użycia i datę przydatności. Aby nie ulegać chwytom marketingowym należy posiąść podstawową wiedzę o preparatach kosmetycznych ich komponentach i mechanizmie działania na poszczególne partie naszego ciała. Z tego powodu obowiązkowym przedmiotem w szkołach kosmetycznych jest chemia kosmetyczna. W ciągu ostatniej dekady pojawiło się na rynku niewiele podręczników z tego zakresu. Wyraźnie odczuwalny jest brak publikacji, która stanowiłaby podstawę do nauki nie tylko zabiegów kosmetycznych, ale szerzej - kosmetologii. Kosmetologia wymaga bowiem dobrej znajomości biologii, dermatologii, farmakologii, fizjologii oraz profilaktyki chorób, a także chemii komponentów i preparatów kosmetycznych. Zadania te spełnia niniejszy podręcznik, który w sposób kompleksowy, zwięzły i zgodny z aktualnymi trendami umożliwia zdobycie wiedzy w tym zakresie.
W pierwszych pięciu rozdziałach przedstawiono podstawowe informacje z chemii i biochemii tak, żeby dobrze łączyły się z dalszą treścią dotyczącą preparatów.
Książa przeznaczona dla studentów szkół kosmetycznych (chociaż zakres materiału przekracza ramowy czas zajęć), a także kierunków pośrednich, doktorantów wymienionych kierunków, instytutów naukowo-badawczych, laboratoriów i wytwórni kosmetyków.
w zasadzie CHEMIA LEKÓW....
Koncepcja dydaktyczna i zakres tematyczny nadały niniejszej pracy charakter przełomowy.
Znajomość molekularnych mechanizmów działania leków w ostatnich latach znacząco sie poszerzyła. Z tego powodu
w ksiażce położono szczególny nacisk na oddziaływania substancji czynnych z ich celami biologicznymi oraz podkreślono związek między strukturą chemiczną a właściwościami biofarmaceutycznymi substancji.
Chemia medyczna jest pozycją przeznaczoną dla farmaceutów, lekarzy, biologów i chemików, zarówno zdobywających i poszerzających wiedzę, jak i wykorzystujących zdobyte umiejętności w praktyce.
izjologia skóry, teoria i praktyka to nie podręcznik, ale kompendium nowej wiedzy, z którą powinni zapoznać się dermatolodzy i lekarze medycyny estetycznej, a także lekarze rodzinni, interniści, kardiolodzy, reumatolodzy i inni specjaliści. Pozycja ta polecana jest również kosmetyczkom, kosmetologom oraz wszystkim tym, którzy zawodowo zajmują się problemami skórnymi. Zakres poruszanych w niej tematów jest bowiem o wiele szerszy, niż sugeruje tytuł. W książce zawarto obszerny opis nie tylko zagadnień dotyczących fizjologii skóry, lecz także – czy może przede wszystkim – filozofii życia, która służy zdrowiu i urodzie. Filozofii, którą już od kilku dobrych lat pacjenci wykazują coraz większe zainteresowanie.
Autorzy tej książki to para znakomitych amerykańskich lekarzy specjalizujących się w medycynie anty-aging. Są praktykami, którzy leczenie pacjentów łączą z pracą naukową i publikacjami w prestiżowych pismach branżowych. Przekazują oni wiedzę unikatową, jakiej nie zawierały wcześniej żadne podręczniki. Równie szczegółowo autorzy omawiają zabiegi odmładzające Dopiero teraz na temat stosowania retinoidów, pilingów, zabiegów laserowych czy mikrodermabrazji zgromadzono wystarczająco dużo danych potwierdzających ich skuteczność. Nadeszła zatem pora, aby zapoznać z nimi większe grono specjalistów i uświadomić lekarzom, że nie służą one wyłącznie odmładzaniu, lecz także leczeniu wielu chorób skóry.
Książka zawiera bardzo aktualne informacje, ponieważ podstawowe wiadomości, które można znaleźć w wielu podręcznikach dermatologii, autorzy uzupełnili o dokonania i odkrycia z ostatnich lat. Warto dodać, że dotyczą one zarówno niechirurgicznych metod odmładzania, jak i sposobów poprawiania kondycji skóry za pomocą hormonów, nutriceutyków czy po prostu diety. Myli się jednak ten, kto sądzi, że Fizjologia skóry służy głównie popularyzacji zabiegów wykonywanych w gabinetach medycyny estetycznej. Autorzy dołożyli starań, aby pokazać zabiegi, które mają już w pełni udowodnione działanie, nad którymi dopiero prowadzi się badania i których skuteczność podawana jest w wątpliwość. Poruszają najbardziej dyskusyjne tematy, np. dotlenianie skóry czy choroby powstające w wyniku działania promieni słonecznych. Z tej znakomitej książki wynika jedna ważna konkluzja: w świetle najnowszych osiągnięć medycyny odmładzanie to dziedzina, w której swobodnie może się poruszać tylko ten, kto opanuje szeroki zakres wiedzy specjalistycznej.
Zbiór tekstów koncentrujących się wokół dwóch zasadniczych kwestii: psychospołecznego funkcjonowania (stres, radzenie sobie ze stresem, jakość życia, poczucie koherencji, potraumatyczny wzrost) osób dorosłych zmagających się z przewlekłymi chorobami somatycznymi (nieswoiste choroby zapalne jelit, nowotwory, niedokrwienna choroba serca, zawał serca, udar mózgu) oraz funkcjonowania zawodowego osób zdrowych i z głębokimi dysfunkcjami słyszenia. Sześć tekstów ma charakter empiryczny, cztery – teoretyczno-przeglądowy.
Monografia składa się z trzech części. W pierwszej autorzy koncentrują się na podmiotowych zasobach człowieka, m.in. poczuciu koherencji, stylu radzenia sobie ze stresem czy temperamencie człowieka, które mają istotne znaczenie dla jego funkcjonowania psychospołecznego w zdrowiu i chorobie. Helena Wrona-Polańska przedstawia autorski model zdrowia i choroby. Barbara Pietryga oraz Helena Wrona-Polańska poddają analizie zdrowie funkcjonalne gimnazjalistów. Agnieszka Laskowska przedstawia czynniki wpływające na przystosowanie do choroby nowotworowej płuc. Michał Ziarko prezentuje badania dotyczące związków między zasobami a dobrostanem osób z chorobą niedokrwienną serca. Anna Trzcieniecka-Green i Weronika Buchta analizują rolę wizualizacji w rehabilitacji pacjentów po udarze mózgu.
Problematyka części drugiej dotyczy stresu jako czynnika w etiologii i przebiegu różnych chorób somatycznych oraz jego następstw, pozytywnych i negatywnych, dla zdrowia. Milena Pyra i Ewa Pisula przedstawiają problematykę stresu w etiologii i przebiegu nieswoistego zapalenia jelit. Aleksandra Kroemeke omawia zagadnienie potraumatycznego wzrostu oraz stresu i radzenia sobie u osób po zawale mięśnia sercowego.
W części trzeciej autorzy omawiają problematykę psychospołecznych wyznaczników, które mogą sprzyjać prawidłowemu funkcjonowaniu zawodowemu lub je utrudniać. Piotr Tomaszewski i Radosław Wieczorek charakteryzują różne podejścia do głuchoty i wskazują na potrzebę odejścia od traktowania jej jako stanu patologicznego. Rafał Dziurla i Kamilla Bargiel-Matusiewicz przedstawiają badania pilotażowe dotyczące oceny poznawczej sytuacji poszukiwania zatrudnienia u osób głuchych i słabo słyszących, uczestniczących w zatrudnieniu wspomaganym. Na zakończenie Anna Kuna i Roman Cieślak prezentują specyficzny rodzaj przekonań – własną skuteczność w poszukiwaniu zatrudnienia. >Monografia ta, ze względu na holistyczno-funkcjonalne i interdyscyplinarne ujęcie zdrowia i choroby osadzone w problematyce pełnionych ról społecznych i zawodowych, które mogą sprzyjać lub zagrażać zdrowiu, adresowana jest do szerokiego grona odbiorców: psychologów, lekarzy, pielęgniarek, pedagogów oraz studentów tych kierunków, stanowiąc inspirację do dalszych poszukiwań i badań.
Fitokosmetologia polega na zastosowaniu naturalnych wyciągów roślinnych zwiększających skuteczność formuły w produktach pielęgnacyjnych. Każdy naturalny ekstrakt roślinny zawiera kluczowe czynniki aktywne o specyficznych właściwościach i ukierunkowanym działaniu.
Książka, którą mamy przyjemność Państwu przedstawić zawiera szczegółowe opisy z zakresu:
fitoterapii i kosmetyki naturalnej,
etnobotaniki,
fitokosmetologii,
charakterystyki form, właściwości i metod badawczych wybranych fitokosmetyków.
Wyjątkowy charakter publikacji zapewniony został poprzez połączenie wiedzy o produktach z opisem ich prawidłowego zastosowania.
Tytuł kierowany jest do dermatologów, kosmetologów oraz osób, których praca powiązana jest z branżą kosmetyczną.
Trening siłowy, zwany także treningiem o wysokiej intensywności (w skrócie HIT), jest receptą na sukces wielu kulturystów. Ale wcale nie trzeba być kulturystą, żeby czerpać korzyści z tej metody ćwiczeń.
Książka ta jest pierwszym podręcznikiem treningowym, dzięki któremu każdy będzie mógł zadbać o piękną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową. Do poprawienia wyglądu i kondycji wystarczą dwa krótkie treningi w tygodniu, składające się z zestawu ćwiczeń powtarzanych w odpowiedniej sekwencji.
Jürgen Gießing, specjalista od medycyny sportowej, proponuje programy treningowe dla mężczyzn i kobiet. Są one pomyślane tak, by treningi można było przeprowadzać w domu i na siłowni lub w klubie fitness. Wszystkie ćwiczenia zostały szczegółowo opisane i sfotografowane. Autor wskazuje także, które mięśnie są silniej zaangażowane podczas wykonywania konkretnych ćwiczeń. Podpowiada również, co można zrobić, by trening był jeszcze skuteczniejszy.
Trening siłowy to szybka droga do idealnej sylwetki!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
