W tym dziale zapraszamy naszych Czytelników po ciekawą i inspirującą lekturę na tematy związane z urodą i dbaniem o nią. Polecamy mnóstwo poradników z zakresu odżywiania, sportu i różnorakich diet. Nie od dziś wiadomo, że dobre nawyki żywieniowe, utrwalone jeszcze w dzieciństwie, uchronią nas przed konsekwencjami złej diety, która jest kluczowa w zdrowym wyglądzie. Polecamy książki o urodzie: jak o siebie dbać, medycyna estetyczna, naturalne piękno, zdrowy styl życia, pielęgnacja ciała, naturalne sposoby na zdrowy i piękny wygląd. Zbiór wskazówek i prostych przepisów ułatwi codzienne wybory. Polecamy książki znanych autorów: Michała Tombaka, Magdaleny Makarowskiej, Andreasa Moritza czy Ewy Dąbrowskiej.
Kręgosłup strudzony pracą, nienależytym dbaniem o niego potrafi dokuczyć. Najczęściej winny jest nasz tryb życia. Brak ruchu, siedzący tryb pracy, nieprawidłowa pozycja za biurkiem, nadmierna waga ciała, ponadto przeciążenia, stres i wady postawy wyniesione z dzieciństwa fatalnie wpływają na kondycję kręgosłupa.Jego pogarszający się stan i zmniejszająca się elastyczność wywołują ból. Ból w dolnej części pleców, czyli kręgosłupa w odcinkach lędźwiowym i krzyżowym, jest dziś jedną z głównych przyczyn pogorszenia sprawności ruchowej czy nawet inwalidztwa.Jest tak powszechny, że stał się najczęstszym powodem zwolnień lekarskich wystawianych pracownikom.Jak sobie pomóc, gdy dopadnie nas lumbago, rwa kulszowa, czy zapalenie korzonków, a co możemy zrobić, gdy dojdzie już do zwyrodnień kręgosłupa albo dyskopatii? W naszej książce znajdziecie Państwo szybką pomoc na ból pleców, w zależności od jego przyczyny, ale też odpowiednio dobrane ćwiczenia i wspierającą kości dietę.
Otyłość i nadwaga to choroby przewlekłe, są skutkiem zaburzeń w odżywianiu. Mogą prowadzić do wielu poważnych powikłań zdrowotnych. Specjaliści wymieniają m.in. problemy z gospodarką węglowodanową, nadciśnienie tętnicze, dyslipidemię aterogenną, miażdżycę, powikłania sercowo-naczyniowe, niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby, zwyrodnienia dużych stawów, a także niektóre nowotwory.Wśród przyczyn choroby otyłościowej wymienia się m.in. czynniki hormonalne, genetyczne, środowiskowe. W rozwoju otyłości istotną rolę odgrywają też mikrobiota jelitowa i zaburzenia snu. Coraz więcej dowodów świadczy o tym, że tradycyjne sposoby odchudzania wcale nie są skuteczne.Możliwe, że i Ty tkwisz w pułapce nieprawdziwych stwierdzeń na temat otyłości, starasz się powrócić do prawidłowej masy ciała i wciąż nie odnosisz sukcesów. W tym poradniku znajdziesz odpowiedź, dlaczego Twoja walka z otyłością nie jest satysfakcjonująca i co Ci pomoże w zmaganiach z nieprawidłową masą ciała? A także podpowiedzi, jak prawidłowo leczyć tę chorobę. Wprowadzone w ostatnich latach terapie zrewolucjonizowały leczenie otyłości.Pojawiły się już skuteczne leki na odchudzanie. W Unii Europejskiej zarejestrowanych jest aktualnie pięć takich specyfików. Informujemy, co trzeba o nich wiedzieć, którewybrać, jakie skutki uboczne mogą Ci towarzyszyć podczas ich zażywania. Kolejnym sposobem na pokonanie choroby są operacje bariatryczne. Warto się zapoznać z ich rodzajami, trzeba też wiedzieć, jak się do zabiegu przygotować. Te informacje też znajdziesz w naszym poradniku oraz wiele innych pomocnych i konkretnych rad, które mogą Cię wesprzeć w drodze do zdrowia!
Chińscy mistrzowie Tao utrzymywali, że współżycie jest nie tylko źródłem rozkoszy i doświadczania bliskości, ale również drogą do długowieczności. Warunkiem dobrego zdrowia jest umiejętne gospodarowanie zasobami ciała, w tym kontrola nad ejakulacją i utrzymanie mięśnia chi w dobrej formie. Genitalia są skupiskiem najsilniejszych receptorów refleksologicznych, dlatego seks uprawiany w odpowiednich pozycjach ma działanie lecznicze.Książka zawiera kilkadziesiąt ilustracji pozycji seksualnych, polecanych w starożytnych chińskich traktatach o seksie i długowieczności. Przedstawia metody pracy nad wzmocnieniem narządów płciowych i pielęgnowania energii seksualnej.Mantak Chia - uczeń wielu mistrzów taoizmu, w roku 1979 opracował System Uniwersalnego Tao i od tej pory kształci dziesiątki tysięcy adeptów z całego świata. Podróżuje po wielu krajach, prowadząc warsztaty i wykłady, w roku 2008 odwiedził także Polskę. Jest dyrektorem Centrum Uniwersalnego Tao w Tajlandii i autorem dwudziestu pięciu książek na temat praktyk taoistycznych.William U. Wei - doświadczony instruktor Uniwersalnego Tao, który wspólnie z Mantakiem Chia udzielał nauk w przeszło trzydziestu krajach. Jest też autorem książki Living in the Tao.
Uzdrawianie mitochondriów - terapia w 4 tygodnie to praktyczny przewodnik, który pomaga odzyskać energię u źródła – w komórkowych „elektrowniach”. Poznasz kluczowe funkcje mitochondriów, dowiesz się, co je osłabia i jak odwrócić ten proces. Otrzymasz prosty plan łączący odżywianie, ruch, sen, mikroskładniki i redukcję obciążenia metalami ciężkimi. Dzięki niemu możesz zmniejszyć stany zapalne, wzmocnić odporność i koncentrację, uwolnić się od przewlekłego zmęczenia i realnie podnieść poziom swojej codziennej witalności. To zaproszenie, by wreszcie zrozumieć swoje objawy i odzyskać zdrowie na nowo.
Twoje zdrowie w świecie pełnym chemii. Pozbądź się toksyn w 21 dni!Czujesz przewlekłe zmęczenie, mimo że wyniki podstawowych badań są w normie? Twoja skóra traci blask, nękają cię nawracające alergie lub tajemnicze stany zapalne? To mogą być sygnały, że twój organizm jest przeciążony. Codziennie nieświadomie stykasz się z tysiącami substancji chemicznych - w żywności, wodzie z kranu, a nawet w ulubionym kremie do twarzy. Czas powiedzieć "stop".Dr Aly Cohen, uznana reumatolog i ekspertka medycyny środowiskowej, oddaje w twoje ręce potężne narzędzie. Książka "Pozbądź się codziennych toksyn w 21 dni" to nie kolejna modna dieta cud, ale holistyczny plan ratunkowy dla twojego zdrowia, oparty na twardych dowodach naukowych.Dzięki tej lekturze:Zidentyfikujesz ukryte zagrożenia w swoim domu i skutecznie je wyeliminujesz, tworząc bezpieczną przystań dla rodziny.Wzmocnisz odporność, wspierając naturalne procesy detoksykacji wątroby i jelit.Poprawisz wygląd skóry i samopoczucie, rezygnując z toksycznych kosmetyków na rzecz bezpiecznych alternatyw.Poznasz 100 najbardziej oczyszczających produktów, które warto włączyć do diety, by odżywić mikrobiom.Autorka łączy wiedzę medyczną z praktycznymi poradami, oferując konkretny, 21-dniowy harmonogram zmian. Otrzymasz gotowe przepisy na zdrowe posiłki oraz instrukcje tworzenia domowych środków czystości DIY.Przestań zgadywać, co ci szkodzi. Zacznij żyć świadomie, odzyskaj witalność i chroń się przed chorobami autoimmunologicznymi. Przejmij kontrolę nad swoim otoczeniem i sięgnij po zdrowie bez kompromisów!
Terapia sztuką – praktyczny przewodnik po arteterapii arteterapeutki Leah Guzman to twoje narzędzie, gdy dopada cię lęk, stres i natłok myśli. Zamiast kolejnej teorii dostajesz 50 prostych, kreatywnych ćwiczeń – do rysowania, bazgrania i kolorowania, które możesz wykonywać od razu, w domu lub w pracy. Odkryjesz arteterapię w praktyce i nauczysz się szybko uspokajać ciało i umysł, rozumieć własne emocje i budować codzienny rytuał self-care. To świetna propozycja dla zestresowanych dorosłych i nastolatków oraz dla terapeutów, coachów i pedagogów, którzy szukają konkretnych narzędzi do pracy z emocjami.
Chcesz jeść świeże, ekologiczne superfoods i zadbać o zdrowie, nawet jeśli nie masz ogrodu? Alchemia ogrodu to praktyczny poradnik, który pokazuje, jak zamienić parapet, balkon lub taras w źródło witamin, naturalnej energii i satysfakcji. Autorka udowadnia, że do domowej uprawy nie potrzebujesz ani doświadczenia, ani "ręki do roślin". Wystarczy prosty, logiczny system, który prowadzi krok po kroku.Dzięki innowacyjnej metodzie uprawy nauczysz się, jak hodować rośliny lecznicze oraz zioła na odporność bez chemii i pestycydów wzmacniając odporność całej rodziny. Książka doskonale wpisuje się w potrzeby osób wybierających weganizm lub dietę wegetariańską, oferując dostęp do świeżych, wartościowych składników przez cały rok. Domowa uprawa to także skuteczne sposoby na stres. Kontakt z roślinami wprowadza naturalną praktykę mindfulness, która pomaga się wyciszyć i odzyskać równowagę w codziennym życiu. Dzięki temu zyskasz nie tylko zdrowe jedzenie i oszczędność na zakupach, ale też poczucie sprawczości i radość z samowystarczalności. Sięgnij po sprawdzoną wiedzę, zrozum cykl życia roślin i przekonaj się, jak mała zielona przestrzeń może realnie zmienić twoją codzienność.
Z przerażeniem obserwujesz, ile włosów pozostaje na szczotce?Nie wiesz, co z tym zrobić? Próbowałaś/próbowałeś już wcierek na porost włosów, domowych peelingów i miliona innych sposobów. Wszystko na nic. W dodatku internet jest pełen sprzecznych, nieskutecznych i kosztownych porad.Pora zaufać profesjonalistce. Claudia Musiał, kosmetolog i trycholog, stawia na wiedzę i najnowsze trendy. Doskonale rozumie frustracje i potrzeby osób borykających się z wypadaniem włosów, bo sama mierzyła się z tym problemem.Efekty będą widoczne gołym okiem!Kobiety dowiedzą się:Jakie kosmetyki wybierać i czy te z alkoholem zawsze są szkodliwe?Jak upinać włosy, by nie doprowadzić do łysienia trakcyjnego (objawiającego się przesunięciem ich linii do tyłu)?Czy choroby takie jak zespół policystycznych jajników lub insulinooporność przyczyniają się do utarty włosów?Jak zmieniają się włosy w czasie ciąży, po porodzie i w okresie menopauzalnym?Czy codzienne picie matchy może spowodować wypadanie włosów?Mężczyźni dowiedzą się:Czy da się zatrzymać łysienie wynikające z czynników genetycznych?Czy można powstrzymać przedwczesne siwienie włosów?O co zapytać specjalistę przed planowanym przeszczepem?Czy intensywna aktywność fizyczna może wpływać na wypadanie włosów?Czy istnieje zależność pomiędzy piciem energetyków a łysieniem?
Czy zdarza się, że po jedzeniu czujesz senność albo niepokój, dopada cię nagły głód, doświadczasz zawrotów głowy lub drżenia rąk?Czy ktoś powiedział ci, że "to tylko stres", a ty wiesz, że to może być coś więcej?Przyczyną może być niedocukrzenie poposiłkowe.Hipoglikemia reaktywna to zaburzenie, które wpływa na wiele aspektów życia. Polega na tym, że poziom glukozy we krwi spada po jedzeniu, mimo że nie chorujesz na cukrzycę. Jej objawy zaskakują: pojawiają się w pracy, na spacerze, w czasie rodzinnego spotkania. Nierozpoznana hipoglikemia tworzy błędne koło, z którego trudno się wydostać.Ta książka pomoże je zatrzymać. Nie tylko wytłumaczy, co dzieje się w twoim organizmie, lecz również pokaże, jak działać spokojnie, krok po kroku.Jak rozwija się hipoglikemia reaktywna i jak ją rozpoznać?Jak rozmawiać z lekarzem o objawach i które badania wykonać?Czy leki zawsze są konieczne?Jaką dietę stosować i dlaczego dieta z niskim indeksem glikemicznym nie zawsze działa?Jak przygotować się na codzienne wyzwania?Zrozum sygnały, które wysyła twoje ciało, i zacznij reagować nie tylko na objawy, lecz także na ich przyczyny!
Lawendowe lata. Odkryj w sobie moc dojrzałościWiek średni, czyli życie w pełniWszyscy razem i każdy z osobna, podążamy w jednym kierunku ku przyszłości, czyli czekającej na nas późnej dorosłości, jesieni życia, starości. Nim jednak ona nastąpi, pomiędzy byciem osobą młodą i byciem osobą w latach, czeka nas dojrzałość. Czerpiąca z doświadczeń dotychczasowego życia, mądra, rozważna, piękna i owocna. Oczywiście, o ile jej na to pozwolimy.Urszula Sołtys-Para za symbol dojrzałości proponuje przyjąć lawendę. Ta niezwykła roślina kwitnie dwa razy na wiosnę i jesienią. Dwa razy w ciągu cyklu życia daje światu to, co ma najlepszego. Podobnie może być z nami. Jak odkryć w sobie moc dojrzałości? Z czego czerpać zasoby? Jakie cele stawiać przed sobą podczas lawendowych lat, które na nas czekają po przekroczeniu umownej granicy wieku średniego? Jak oswoić lęk, który może się pojawić w związku z upływającym czasem? I jak zyskać akceptację dla siebie w tym procesie?Czytaj. Zainspiruj się. I rusz do przodu z nową energią. Energią dojrzałości.
Książka została opracowana przez lekarzy specjalistów oraz dietetyków ifitoterapeutów. Znajdą w niej Państwo takie rozdziały, jak: dieta nawzmocnienie pamięci, dieta przeciwmiażdżycowa w miażdżycy naczyń mózgu,czarne jagody przeciw starzeniu się, nalewka na niedźwiedzim czosnku, ginkgobiloba - stymulator mózgu, nalewki na stres i wysiłek umysłowy, preparatylecznicze z Indii i Chin, produkty pszczelarskie na wzmocnienie pamięci i inne.Serdecznie polecamy! Następny tytuł: Reumatyzm - leczenie i profilaktyka.
Twój spokój zaczyna się w żuchwie. Uwolnij napięcie i poczuj ulgę."Rozluźnij szczękę. Jak pokonać bruksizm i zgrzytanie zębami" to pierwszy tak kompleksowy przewodnik, który łączy współczesną wiedzę o stawie skroniowo-żuchwowym (TMJ) z praktykami jogi, oddechu i uważności. Cator Shachoy - doświadczona nauczycielka mindfulness i terapeutka jogi - pokazuje, jak przewlekły stres, nieuświadomione nawyki i napięcia emocjonalne wpływają na ból szczęki, głowy i szyi. Opisuje, jak dzięki prostym technikom można odzyskać równowagę w całym ciele.Książka oferuje zestaw łatwych, bezpiecznych i skutecznych ćwiczeń: rozluźniające praktyki dla szczęki i szyi, techniki świadomego oddechu redukujące stres, krótkie sekwencje jogi oraz program codziennej autoterapii, który pomaga uwolnić napięcie, poprawić jakość snu i przywrócić poczucie komfortu. Dzięki przejrzystym instrukcjom, ilustracjom i czytelnemu językowi poradnik jest odpowiedni zarówno dla osób zmagających się z bruksizmem lub chronicznym bólem, jak i dla fizjoterapeutów, instruktorów jogi, terapeutów manualnych oraz wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie TMJ.To naturalna, holistyczna droga do życia bez bólu szczęki - z większą lekkością, uważnością i spokojem każdego dnia."Trzy pięknie współgrające ścieżki leczenia TMD (zaburzeń stawu skroniowo-żuchwowego): praca z ciałem, joga i uważność - podane z łagodnością i ogromną życzliwością".-Allison Post"Wszechstronny, inteligentnie opracowany program, wyjątkowo skuteczny w samodzielnym leczeniu TMD".- Richard Rosen"Głęboko inspirujący przewodnik po holistycznym podejściu do łagodzenia napięcia żuchwy - dla pacjentów i specjalistów".- Christopher Willard
Polecamy Państwu książkę-poradnik na temat jednej z najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych, jaką jest cukrzyca. Medycyna naturalna, która jest podstawą omawianych zagadnień skupia się przede wszystkim na profilaktyce tej choroby, ale również jest w stanie skutecznie wspomagać leczenie zasadnicze i warto przy okazji nadmienić, że produkty naturalne nie obciążają organizmu skutkami ubocznymi leczenia jak leki farmakologiczne. W treści tego tytułu znajdziemy m.in. takie tematy jak: czosnek - produkt na każdy dzień, seler - odporność i niższy cukier, topinambur zastąpił tabletki, czarne jagody - przysmak diabetyków, sokoterapia cukrzycowa, zioła na pomoc diabetykom, rola cebuli i liści orzecha włoskiego w leczeniu cukrzycy, podmor pszczeli, stopa cukrzycowa. Polecamy!
Książka Sekrety naturalnego leczenia jest doskonałym poradnikiem dostarczającym wielu cennych i pożytecznych informacji na temat właściwości leczniczych i żywieniowych popularnych i mniej znanych warzyw, owoców, ziół, herbat, olejów czy kasz. Dzięki tej książce, drogi Czytelniku, dowiesz się, jak niezwykłe właściwości mają naturalne produkty, które znajdują się w zasięgu naszej ręki. Poza tym w książce znajdują się receptury i przepisy, dzięki którym możemy złagodzić rozmaite dolegliwości wielu chorób. Poznamy produkty które pozwolą poprawić nam nastrój i wygląd, dodać sił witalnych, pozbyć się stresu, poprawić wzrok i koncentrację.
Dobrze, że jesteś- Poznaj moc swojej obecności i zacznij z niej świadomieKojarzysz sytuacje, gdy ktoś dołącza do spotkania i nagle pozostali uczestnicy czują się spięci, wycofani, a atmosfera staje się nerwowa? A może znasz osoby, przy których zawsze czujesz się swobodnie lub których towarzystwo działa na ciebie kojąco?Zuzanna Ziomecka, trenerka specjalizująca się w zarządzaniu stresem i przywództwem, tłumaczy,dlaczego i w jaki sposób nasze emocje, uwaga oraz poziom stresu udzielają się ludziom, z którymi przebywamy.Opierając się na najnowszych badaniach naukowych, wiedzy z zakresu psychologii oraz praktyce uważności, wyjaśnia, czym jestNiewzburzona Obecność - stan opanowania, który dodaje otuchy i jest źródłem siły oraz motywacjizarówno dla nas samych, jak i osób w naszym otoczeniu.W książce znajdziesz ćwiczenia, które pomogą ci się wyciszyć, zwiększyć samoświadomość i rozwinąć moc Niewzburzonej Obecności. Dzięki nim nauczysz się:zarządzać swoją uwagą i inteligencją;czerpać ze stresu siłę do działania, zamiast pozwalać, by cię paraliżował;odczytywać swoje emocje i się nimi opiekować;chronić przed negatywnym wpływem osób z otoczenia;świadomie wykorzystywać swoją obecność w relacjach w pracy, rodzinie, związkach i społecznościach, do których należysz.Możesz być osobą, która przyciąga, inspiruje i wspiera innych - nie słowami, lecz samą świadomą obecnością.Nie musisz być prezydentką, szefem, nauczycielką ani aktywistą, żeby mieć wpływ. Ty już go masz. Ludzie dostrajają się do twojej obecności - przejmują twój nastrój, zarażają się twoim stanem napięcia, a nawet poziomem zainteresowania. W świecie, w którym nie możemy kontrolować wielkich, współzależnych systemów i spraw, twoja obecność jest tym, czym możesz wywierać realny wpływ. Nie tylko na tych, z którymi się spotykasz, ale też na tych, z którymi oni się spotykają, ponieważ wpływ obecności rozchodzi się jak fale. Gdy jesteśmy uważni, zaangażowani, ciekawi, wywieramy wpływ, który komuś może dać siłę. Gdy jesteśmy spięci, rozproszeni, wzburzeni, tym właśnie obdarzamy otoczenie. Jeśli o tym wiesz, możesz wybrać jakość, którą po sobie zostawiasz.- fragment książki
Kompendium dla każdego sportowca, trenera i fizjoterapeuty Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart. Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię: poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji, ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji, przywracać normalne działanie stawów i tkanek, przyspieszać regenerację po zawodach i treningach, poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut, stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe, leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty, zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować, wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach, tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się. Genialna książka, jakiej brakowało na polskim rynku. Kelly Starrett pokazuje, jak wykorzystać pełny zakres ruchów i kontrolować motorykę, której potrzebujesz, żeby być całkowicie sprawnym. Z tej książki można się dowiedzieć, że trening jest znakomitym narzędziem diagnostycznym. Stworzone przez Starretta wzorce pozycji ciała eliminują częste błędy obszaru kontroli ruchu, biomechaniki i zakresu ruchu. Tę pozycję można polecić wszystkim – uprawiającym sport lub crossfit, ćwiczącym na siłowni i ludziom niezwiązanym ze sportem. Marcin Klima, wykładowca w Centrum Kształcenia Kadr Sportowych, trener personalny, instruktor biegów ekstremalnych i kalisteniki Jeżeli poszukujesz odpowiedzi na pytania związane z techniką, motoryką czy też przeciwdziałaniem urazom i kontuzjom, ta książka jest właśnie dla ciebie. Jej niewątpliwa zaleta polega na tym, że napisano ją językiem zrozumiałym dla każdego. Dodatkowo, wygodny podział pozwala na łatwe znalezienie i przyswojenie wybranych zagadnień. Sport w pewnym sensie jest sztuką, a sztukę trzeba zrozumieć, polubić i się nią pasjonować. Pasja zaś rodzi profesjonalizm. Autor w fachowy i praktyczny sposób przedstawił ciekawe ćwiczenia i porady. Książka jest naprawdę rewelacyjna – z czystym sumieniem polecam ją wszystkim miłośnikom sportu! Adrianna Palka, trener osobisty Starretta znam jako autora poradnika Gotowy do biegu, który wywarł na mnie duże wrażenie. Książka Bądź sprawny jak lampart jest jednak jeszcze lepsza! Zdecydowanie polecam ją wszystkim, którzy aktywność sportową biorą na serio, a nie chcą się nią tylko chwalić na Facebooku! Marcin Papierz, redaktor naczelny czasopisma dla trenerów piłki nożnej „Asystent Trenera” Porady Starretta pozwolą zmniejszyć ryzyko kontuzji i wyeliminować dolegliwości bólowe. Co więcej, dzięki zastosowaniu technik zwiększania mobilności, przyspieszania regeneracji ciała oraz poprawnego ustawiania segmentów ciała osiągniesz lepsze wyniki i będziesz zdrowo żył przez długie lata. Jestem przekonany, że książka Bądź sprawny jak lampart znajdzie czytelników zarówno wśród sportowców zawodowych, jak i osób trenujących rekreacyjnie. Polecam. Jakub Mauricz Ciało jest narzędziem człowieka. Używane w prawidłowy sposób, pozwala osiągać sukcesy sportowe, zawodowe i osobiste. Błędnie wykorzystywane – staje się przeszkodą. Kelly Starrett wskazuje drogę do przekształcenia naszego ciała w maszynę doskonałą. Agata Korzemiacka, trenerka personalna, akupunkturzystka Kelly Starrett nie uczy w swojej książce, jak bić własne rekordy. Pokazuje, jak bezpiecznie przygotować się do ich poprawiania. Większość amatorów oraz wyczynowców nie dociera do końcowego etapu, bo po drodze ulega kontuzjom. Dla nich Bądź sprawny jak lampart może okazać się wybawieniem, dla wszystkich innych – cenną polisą na zdrowie. Tomasz Łyżwiński, „Przegląd Sportowy”, czasnabieganie.pl Jako sportowiec zawodowo uprawiający mieszane sztuki walki (MMA), muszę nieustannie dbać o zdrowie, by jak najdłużej zachować sprawność i spełniać się w tym, co robię. Kelly Starrett w książce Bądź sprawny jak lampart opisuje procesy, które niemal niepostrzeżenie uszkadzają nasze ciała. Interesują go problemy spowodowane złym podejściem do wysiłku fizycznego, a przede wszystkim najlepsze plany sesji treningowych, odpowiednie mobilizacje i prawidłowa technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Zdecydowanie polecam tę książkę każdemu, bez względu na stopień zaawansowania sportowego. Pamiętaj – lepiej zapobiegać, niż leczyć. Joanna Jędrzejczyk, mistrzyni UFC w wadze słomkowej
Odporność? Naturalnie!Kompendium wiedzy o wzmacnianiu odporności naturalnymi metodami.Masz problemy ze zdrowiem i czujesz, że brakuje ci odporności? Ogarnia cię zmęczenie i często dopada przeziębienie? Agnieszka Leszczyńska zebrała najpotrzebniejsze informacje na ten temat. I - co najważniejsze - produkty, o których pisze, są łatwo i powszechnie dostępne w Polsce. To niezbędny zbiór wiedzy, z którego dowiesz się:jak robić ziołowe mieszanki,jakie właściwości mają zioła i jak je stosować,jakie jedzenie może nas wzmocnić,czy zimne kąpiele wpływają na odporność,w jaki sposób odpowiednio się nawodnić,jak oczyścić organizm z toksyn i grzybów.
Czy kiedykolwiek spotkałaś kobietę zrelaksowaną?Kobietę swobodną. Taką, która nie boi się zajmować miejsca w świecie. Wolną, wyrozumiałą i łagodną wobec siebie. Kobietę, która potrafi odpoczywać - bez poczucia winy, bez przepraszania, bez przeświadczenia, że musi na to zasłużyć. Kobietę, która szanuje swoje potrzeby.Być może nie.Z pewnością jednak na twojej drodze stanęła niejedna perfekcjonistka - wciąż niezadowolona z siebie, żyjąca w napięciu i nieustannie odczuwająca lęk przed porażką i odrzuceniem. Być może sama jesteś tą kobietą.Żyjemy w świecie kobiet przeciążonych i wyczerpanych, które próbują sprostać wygórowanym oczekiwaniom społecznym, a w rezultacie czują się niedocenione, niewystarczające i często samotne.W książce Kobieta zrelaksowana Nicola Jane Hobbs, psycholożka i psychoterapeutka, pokazuje, jak stres wpływa na nasz umysł, nasze ciało i relacje. Łącząc badania naukowe, duchowość oraz historie kobiet, udowadnia, że odpoczynek nie jest oznaką lenistwa, lecz wyrazem zdrowej troski o siebie i swoje zasoby.Kobieta zrelaksowana to inspirujący przewodnik dla kobiet, które pragną żyć radośnie i autentycznie.Zasługujemy na coś więcej niż nieustanne zmęczenie. Zasługujemy na to, by być zrelaksowanymi kobietami - kobietami, które znają swoją wartość i siłę i które razem mogą zmieniać świat.
Zaburzenia lękowe. Jak naturalnie przywrócić spokój i harmonięNaturalne metody radzenia sobie z lękiem odzyskaj spokój bez lekówLęk to jeden z najczęściej doświadczanych przez współczesnego człowieka stanów emocjonalnych. Według WHO ze stanami lękowymi zmaga się ponad 300 milionów ludzi na świecie, a ich liczba w ciągu ostatnich 10 lat wzrosła o ponad 20 procent. W dobie nieustannego stresu, izolacji społecznej i nadmiaru bodźców potrzeba skutecznych naturalnych metod radzenia sobie z lękiem staje się coraz bardziej paląca. Ta książka odpowiada na rosnące zapotrzebowanie na holistyczne podejście do zdrowia psychicznego, oferując alternatywę dla farmakoterapii.Autorka przedstawia naturalne metody obniżania lęku, łącząc wiedzę z psychologii, dietetyki i ziołolecznictwa. Książka zawiera praktyczne narzędzia: od technik oddechowych i relaksacyjnych, przez dietę antylękową i suplementację, po adaptogeny i zioła uspokajające. Znajdziesz tu również analizę przyczyn stanów lękowych z perspektywy ewolucji, rodzaje zaburzeń lękowych, wreszcie skuteczne terapie psychologiczne. Autorka dzieli się prawdziwymi historiami pacjentek i własnymi doświadczeniami, oferując konkretne rozwiązania dla różnych typów lęku.
Estrogen: kobieca siła. Dlaczego hormonalna terapia menopauzalna chroni zdrowie, wydłuża życie i dodaje siłMenopauza. Niektórzy oczekują, że powinnaś jakoś przetrwać czas przekwitania i znosić cierpliwie wszystkie jego uciążliwe objawy, od uderzeń gorąca począwszy, a na problemach z koncentracją skończywszy. Powinnaś się też pogodzić z naturalną utratą ochrony estrogenowej i ze wzrostem ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia, osteoporozy, demencji, choroby Alzheimera. W końcu hormonalna terapia zastępcza (HTZ) wywołuje raka, prawda?Oto drugie, uzupełnione i zaktualizowane wydanie książki, która obala te mity i przedstawia najnowsze odkrycia naukowe w sposób rzetelny, przystępny, z uwzględnieniem statystyki. Jeśli wraz ze swoim lekarzem rozważasz wdrożenie HTZ, znajdziesz tu wiele kluczowych informacji. Dowiesz się, jaki jest jej związek z rozwojem wielu groźnych schorzeń, w tym nowotworów piersi, a także jak HTZ wpływa na jakość i długość życia i na ile słuszne jest zalecenie, aby terapię estrogenami prowadzić jak najkrócej i w jak najmniejszej dawce. Przekonasz się też, co nauka mówi o skuteczności popularnych suplementów diety na menopauzę.Jak to możliwe, że jeden błędny wniosek wyciągnięty przez naukowców stał się przekonującą, destrukcyjną siłą, która na całym świecie odmieniła sposób leczenia kobiet? W swojej fascynującej książce Bluming i Tavris kwestionują tę konkluzję i wyjaśniają, dlaczego w tak ogromnym stopniu wpłynęła ona na naszą rzeczywistość.dr Robert B. Cialdini, autor Wywierania wpływu na ludzi i Pre-swazji
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
