Sukces w życiu zależy od twoich umiejętności wpływania na innych. A droga ku temu wiedzie przez dobrą komunikację. Jeśli nauczysz się sztuki przekonywania rozmówców do własnych racji, odniesiesz sukces w biznesie, w pracy, w kontakcie z najbliższymi i w codziennym życiu. Przeczytaj tę książkę i naucz się jak dostawać od innych ludzi to czego chcesz. Poznaj zasady wpływania na innych, reguły negocjacji i perswazji. Dzięki zrozumieniu tych trzech składników dobrej komunikacji zyskasz szansę na znalezienie najlepszego rozwiązania za każdym razem. Wiele książek uczy technik sprzedaży i negocjacji, ale tylko ta tłumaczy psychologiczne mechanizmy, które są podstawą tych technik. Naucz się używać ich najbardziej efektywnie, w każdej sytuacji i w kontakcie z każdym typem człowieka.
Gdy wychodzisz z iluzji, odzyskujesz siebie Coaching to pojęcie, które w ciągu ostatnich lat stało się niezwykle popularne. Czy jednak wiemy, co tak naprawdę oznacza? Niektórzy sądzą, że to tylko chwytliwe hasło, w rzeczywistości jednak chodzi o coś znacznie głębszego. W książce Bądź swoim własnym coachem istotne są pytania. To za ich pomocą możemy poznać siebie, a przede wszystkim odzyskać dostęp do swoich emocji, potrzeb i zmysłów. Wielu z nas skrywa się pod pancerzem ukształtowanym w dzieciństwie, który pozornie chroni przed otaczającą rzeczywistością, w praktyce jednak stanowi blokadę i przyczynia się do wielu problemów psychofizycznych. Eliza Zielińska przedstawia szereg dysfunkcyjnych schematów z dzieciństwa i podsuwa pytania, które pomagają w uświadomieniu sobie mechanizmów naszych codziennych działań i wyborów. Szczere odpowiedzi mogą być początkiem prawdziwej, głębokiej zmiany.
Rodziny mogą być bardzo różne!Wkażdej rodzinie, niezależnie od jej kształtu i historii, przeżywamy zarównoradosne, jak i trudne chwile. W takich sytuacjach rozmowa i wyrażanie swoichemocji i potrzeb to najlepszy klucz do porozumienia. Aby czuć się dobrze wrodzinie, warto zrozumieć więzi, które nas łączą.Taksiążka pomoże ci lepiej zrozumieć różne rodziny oraz poczuć się dobrze wswojej!Książka została opracowanaprzez Isabelle Filliozat, psychoterapeutkę i guru pozytywnego rodzicielstwa weFrancji, autorkę bestsellerów takich jak Próbowałam już wszystkiegoi W sercu emocji dziecka.
Entuzjazm to rzecz magiczna, która bardzo wiele w życiu zmienić może. I tak na przykład wzmocni Twoją siłę przekonywania, pomoże przezwyciężać słabości, spowoduje, że praca okaże się być bardziej owocną. Pozwoli ponadto zapanować nad stresującymi sytuacjami i w ogóle lepiej sobie radzić z rozlicznymi problemami, których nie szczędzi nam los.Oto książka, którą powinien kierować się każdy z nas bez względu na wiek. Jej treść uzmysławia nam, jak ENTUZJAZM może pomóc ujawnić i pokonać lęki oraz troski dzisiejszego, rozpędzonego świata. ""Entuzjazm zmienia wszystko"" może stać się ważną książką w Twoim życiu. Nie możesz jej nie przeczytać!Art LINKLETTER wybitna osobowość telewizyjna, legenda amerykańskich mediów
„Mistrz kreatywnego myślenia”. Independent on Sunday
„Edward de Bono jest kultową postacią wymyślającą sztuczki, które mają wyostrzyć umysł”. The Times
„Edward de Bono tworzy narzędzia, które powstają by pomóc w myśleniu; by ulepszyć nasze umysły”. Peter Gabriel
„Guru przejrzystego myślenia”. Marketing Week
Kreatywność jest umiejętnością, której każdy może się nauczyć, ćwiczyć ją i wykorzystywać.
Bez kreatywności są tylko powtórzenia i rutyna. Są to rzeczy bardzo wartościowe i stanowią znaczącą część naszego zachowania – ale to kreatywność potrzebna jest do umożliwienia zmian, rozwoju i wytyczania nowych kierunków.
W swojej książce Edward de Bono – czołowy autorytet w dziedzinie myślenia kreatywnego – przedstawia 62 ćwiczenia i gry wykorzystujące przypadkowe słowa do pobudzenia kreatywności i nieschematycznego myślenia.
Celem „Umysłu kreatywnego” jest stworzenie okazji do ćwiczenia kreatywności jako umiejętności umysłu i rozwinięcie przyzwyczajeń, które umożliwiają kreatywność.
Prosta, praktyczna i zabawna książka dla każdego, kto chce mieć wspaniałe pomysły.
Czy miłos´c´ to uczucie tylko dla głupco´w? A moz˙e to uczucie tylko dla odwaz˙nych? Pod pio´rem najwybitniejszych pisarzy dylematy te zyskuja? dodatkowe, nieoczywiste znaczenia. Temat miłos´ci brały na warsztat najbardziej błyskotliwe i niepokorne talenty literackie. Od XIX-wiecznych klasyko´w: Antoniego Czechowa czy Hansa Christiana Andersena, przez XX-wiecznych mistrzo´w: Jamesa Joyce’a i Trumana Capote’a, az˙ po przenikliwych obserwatoro´w codziennos´ci XXI wieku: Margaret Atwood czy Etgara Kereta. Noblis´ci, klasycy literatury, pisarze warci odkrycia lub ponownej lektury opisuja? miłos´c´ w jej nieskon´czonych odcieniach. Walcza?ca? do granic pos´wie?cenia. Uległa?, czuła? i ufna?. Odrzucona?, nieszczera? i potraktowana? jako interesowna. Kro´tka? jak błahostka. Zmieniaja?ca? tory z˙ycia. Godna? najwyz˙szego podziwu lub tylko wzruszenia ramionami. Miłos´c´ spadaja?ca? jak grom z jasnego nieba albo przeciwnie – rodza?ca? sie? powoli, maja?ca? za fundament spokojna? i wypro´bowana? przyjaz´n´. LEKTURA DO CZYTANIA Z MIŁOS´CIA?. „Kaj spojrzał na nia?; była taka pie?kna, nie wyobraz˙ał sobie ma?drzejszej, pie?kniejszej twarzy, nie wydawała mu sie? juz˙ z lodu, jak wtedy, gdy machała do niego re?ka? zza szyby; w jego oczach była doskonała (...)”. HANS CHRISTIAN ANDERSEN, przekład: Bogusława Sochańska „Chciałbym byc´ schodami, długimi schodami, kto´re ty czys´cisz, pomys´lał, i wiedział, z˙e gdy ona sie? wreszcie odwro´ci, be?dzie pie?kna i z˙e on be?dzie ja? kochał”. STIG DAGERMAN, przekład: Justyna Czechowska „Musimy byc´ dla siebie dobrzy, upomina sie? w duchu Wilma. Mamy juz˙ tylko siebie”. MARGARET ATWOOD, przekład: Paweł Lipszyc
Czy miłos´c´ to uczucie tylko dla głupco´w? A moz˙e to uczucie tylko dla odwaz˙nych? Pod pio´rem najwybitniejszych pisarzy dylematy te zyskuja? dodatkowe, nieoczywiste znaczenia. Temat miłos´ci brały na warsztat najbardziej błyskotliwe i niepokorne talenty literackie. Od XIX-wiecznych klasyko´w: Antoniego Czechowa czy Hansa Christiana Andersena, przez XX-wiecznych mistrzo´w: Jamesa Joyce’a i Trumana Capote’a, az˙ po przenikliwych obserwatoro´w codziennos´ci XXI wieku: Margaret Atwood czy Etgara Kereta. Noblis´ci, klasycy literatury, pisarze warci odkrycia lub ponownej lektury opisuja? miłos´c´ w jej nieskon´czonych odcieniach. Walcza?ca? do granic pos´wie?cenia. Uległa?, czuła? i ufna?. Odrzucona?, nieszczera? i potraktowana? jako interesowna. Kro´tka? jak błahostka. Zmieniaja?ca? tory z˙ycia. Godna? najwyz˙szego podziwu lub tylko wzruszenia ramionami. Miłos´c´ spadaja?ca? jak grom z jasnego nieba albo przeciwnie – rodza?ca? sie? powoli, maja?ca? za fundament spokojna? i wypro´bowana? przyjaz´n´. LEKTURA DO CZYTANIA Z MIŁOS´CIA?. „Kaj spojrzał na nia?; była taka pie?kna, nie wyobraz˙ał sobie ma?drzejszej, pie?kniejszej twarzy, nie wydawała mu sie? juz˙ z lodu, jak wtedy, gdy machała do niego re?ka? zza szyby; w jego oczach była doskonała (...)”. HANS CHRISTIAN ANDERSEN, przekład: Bogusława Sochańska „Chciałbym byc´ schodami, długimi schodami, kto´re ty czys´cisz, pomys´lał, i wiedział, z˙e gdy ona sie? wreszcie odwro´ci, be?dzie pie?kna i z˙e on be?dzie ja? kochał”. STIG DAGERMAN, przekład: Justyna Czechowska „Musimy byc´ dla siebie dobrzy, upomina sie? w duchu Wilma. Mamy juz˙ tylko siebie”. MARGARET ATWOOD, przekład: Paweł Lipszyc
RODZICE W KRYZYSIE to książka, której autor poszukuje przyczyn słabnącej kondycji fizycznej i psychicznej dzisiejszych dzieci i nastolatków. Otyłość, depresja, stany lękowe i nieprzystosowanie społeczne młodych osób to alarmujące zjawiska nasilające się nie tylko w ojczyźnie autora, czyli w Stanach Zjednoczonych. Dr Sax stawia tezę, że kluczowym powodem tych problemów jest erozja autorytetu rodziców. W obawie przed posądzeniem o dyktatorskie zapędy matki i ojcowie rezygnują z roli liderów, ustępując wobec kaprysów i żądań swoich dzieci. Rolę życiowych przewodników przejmują rówieśnicy, co ostatecznie prowadzi do sytuacji, w której dzieci wychowują dzieci. Autor nie poprzestaje jednak na tej pesymistycznej diagnozie, udzielając rodzicom szeregu praktycznych wskazówek, w jaki sposób mogą odzyskać istotne, należne im miejsce w życiu młodych ludzi.
Światowy bestseller już w Polsce!
Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet. Jak być dla samej siebie rozumiejącą, wspierającą i czułą przyjaciółką.
Z tym niezwykłym przewodnikiem-pamiętnikiem zbudujesz z samą sobą dobrą relację.
Odkryj potęgę miłości własnej. Bądź czuła, uważna i wspierająca DLA SIEBIE!
Świat wokół nas nieustannie się zmienia, rzucając nam kolejne zawodowe i osobiste wyzwania. W tym ciągłym pędzie trudno czasem znaleźć czas i przestrzeń na zajęcie się sobą z należytą uwagą, miłością i zrozumieniem. Z pomocą przychodzi przewodnik Megan Logan Pokochaj siebie, który powstał, aby pomóc Ci zrobić pierwszy krok. Pełen motywujących, skłaniających do refleksji zadań i porad, skierowany jest do wszystkich kobiet, które chcą pracować nad poczuciem własnej wartości, by śmiało stawiać czoło codzienności i zdobywać świat.
Bez względu na to, czy mierzysz się z niechęcią do własnego ciała, próbujesz zakończyć niezdrową relację lub zapragnęłaś postawić siebie na pierwszym miejscu – ta książka może być dla Ciebie źródłem przydatnych narzędzi i ćwiczeń, które pomogą Ci zbudować dobrą relację z samą sobą.
Książkę Logan szybko pokochały kobiety w USA i kolejnych krajach, gdzie została wydana. Teraz i Polki mogą skorzystać z rady Jessiki Bradstreet, klinicznej pracowniczki socjalnej: „Zrób sobie przysługę i zanurz się w tej książce. Rozwiązuje wszystkie przeszkody, z którymi borykają się kobiety. To lepsze niż książki o samopomocy i terapia!”. A Traci Bragg, lekarka, dodaje: „To była niezwykle pouczająca lektura, jakby Megan pisała ją bezpośrednio dla mnie. Analizując kobiece obowiązki w domu, przy dzieciach i w pracy — jakbyśmy były chomikami biegającymi non stop w karuzeli – uświadamia nam, jak bardzo musimy zwolnić i o siebie zadbać. Poleciłabym tę książkę każdej kobiecie, która próbuje znaleźć spokój w tym naszym zwariowanym świecie”.
Autorka Pokochaj siebie, Megan Logan, zapytana w jednym z wywiadów: „Jak miłość własna może pomóc w budowaniu zaufania do siebie i podejmowania dobrych decyzji w życiu?”, odpowiedziała: „Bez miłości własnej mamy tendencję do stawiania innych na pierwszym miejscu oraz ograniczania siebie i swoich możliwości. Gdy jesteśmy nastolatkami, często martwimy się tym, co myślą o nas inni. Staje się to wyczerpujące i paraliżujące, gdy boimy się osądu i bycie niewystarczająco dobrymi. Kiedy oceniamy innych, zwykle jest to odzwierciedlenie naszej niepewności lub problemów. Na przykład, jeśli czuję się niepewnie co do swojego ciała, mogę porównać się z innymi na plaży. Mogę czuć się mniej atrakcyjna lub nawet bardziej atrakcyjna… tak czy inaczej, ten osąd odzwierciedla moje skupienie na mojej niepewności. I tak jest z innymi, którzy nas osądzają. Uświadomienie sobie, że stajemy się lustrami dla innych, pozwala na spokój w puszczeniu tego, co myślą. A tak przy okazji, wolę iść na plażę, aby poczuć słońce na twarzy, znaleźć muszle i inne skarby i bawić się na falach. Chodzi o to, na czym zdecydujesz się skupić”.
O zdrowiu myślimy dopiero, gdy zaczynamy odczuwać jego niedostatek. Czujemy się gorzej, pojawia się ból, konieczność zmiany różnych naszych przyzwyczajeń. Może to choroba, a może przeciążenie organizmu? Niewątpliwie - stan nierównowagi. Wtedy także zaczynamy zastanawiać się, co oprócz leków mogłoby wspomagać nasz stan psychofizyczny. Może interwencje pozafarmakologiczne?Nauka daje nam coraz więcej dowodów na korzystne oddziaływania zarówno naszego umysłu, jak i jego wytworów - w postaci myśli, emocji i zachowań - na stan naszego zdrowia, obiektywnego i subiektywnego. Psychologia pozytywna kierunkuje nasze starania w stronę poszukiwania równowagi, a także wdrażania zmian w ważnych obszarach naszego życia. Oprócz teoretycznych rozważań na temat związków psychologii pozytywnej, zdrowia, myśli, emocji i zachowań pozycja podejmuje praktyczne aspekty pracy w poszczególnych obszarach wraz z narzędziami do wykorzystania w pracy własnej.Dzięki lekturze Czytelnik dowie się:Jak zadbać o swoje zdrowie, zanim zostanie naruszone przez różne czynniki?Jak myśleć, żeby pomóc sobie w powrocie do zdrowia?Jak emocje wpływają na nasz stan zdrowia?Jak pracować nad zachowaniami korzystnymi z perspektywy naszego zdrowia?Monografia skierowana jest do specjalistów zajmujących się psychologią zdrowia i psychologią pozytywną, studentów psychologii i kierunków pokrewnych, a także do wszystkich zainteresowanych związkami między tymi dziedzinami. Wiedza zawarta w książce pozwoli zrozumieć obserwowane zależności, a także zaplanować konkretne interwencje ukierunkowane na zmianę.
Co się dzieje, gdy spotka się gracz z grą? Zazwyczaj – nic przewidywalnego. Książka Justyny Janik koncentruje się na relacji między graczem a grą cyfrową, która jest opisywana w kontekście krytycznych pism Tadeusza Kantora i nowomaterialistycznej filozofii Karen Barad. Teorie te zostają wykorzystane w serii wnikliwych i krytycznych analiz różnych zjawisk, które pojawiają się w grach cyfrowych, takich jak glitche, speedruny, wewnątrzgrowe duchy oraz ruiny porzuconych gier sieciowych. Efektem takiego podejścia jest nowe rozumienie gry oparte na materialności i relacjach, gdzie gracz i gra są współtwórcami znaczeń płynących z aktu grania. Fenomen cyfrowej rozgrywki ujęty więc zostaje w odmiennym świetle, skłaniając do zastanowienia się, w jaki sposób gry mogą doprowadzić nas do wniosków na temat transformacyjnej siły spotkania z nie-ludzkim Innym. „Autorka wprowadza do dyskursu groznawczego nowy poziom refleksji ontologicznej, który znacząco różni się od obecnych w literaturze specjalistycznej badań formalnych i egzystencjalnych. Traktując gry jako «obiekty oporne», oferuje nowatorski opis złożonego i multimodalnego fenomenu, jakim jest bio-obiekt gry cyfrowej”. Z recenzji dra hab. Michała Kłosińskiego Justyna Janik – kulturoznawczyni i groznawczyni. Pracuje w Instytucie Sztuk Audiowizualnych Uniwersytetu Jagiellońskiego. Badawczo interesuje się filozofią gier cyfrowych oraz ich aspektem przestrzennym. Działa w ramach krakowskiej grupy badaczy LvL.Up i Ośrodka Badań Groznawczych UJ. Publikowała swoje teksty w czasopismach „Journal of the Philosophy of Games”, „Game Studies” i „Journal of Gaming & Virtual Worlds”.
Prezentowana książka to przystępny przewodnik po rozpoznawaniu i terapii depresji u młodych ludzi. Bazując na cieszącym się powodzeniem podręczniku, opracowanym na potrzeby badań naukowych, publikacja ta przedstawia przegląd modelu poznawczo-behawioralnego przeznaczonego do pracy z tą grupą wiekową. Poruszane tematy obejmują kwestie dotyczące sposobu rozpoczynania terapii, angażowania młodych ludzi, wyznaczania celów terapii, a także ocenę i formułowanie zachowań poznawczych, czy rozwiązanie problemów, z którymi mogą spotkać się terapeuci. Książka ta ma stanowić również zachętę dla rodziców i instytucji do wspierania terapii. W publikacji znajdziemy również przykłady konkretnych przypadków i praktyczne wskazówki, które przygotują terapeutę do pracy z młodymi ludźmi.
Informacje przedstawione są w czytelnym i praktycznym stylu, co czyni tę książkę odpowiednią dla specjalistów pracujących w placówkach zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży, a także dla tych, którzy się szkolą. Może okazać się ona również przydatną lekturą dla osób pracujących w środowiskach świadczących usługi dla dzieci i młodzieży.
Jak budować bliskie relacje w chaosie współczesnego życia? Odrzuciliśmy model, w którym kobieta zajmowała się domem i dziećmi, a mężczyzna zarabianiem pieniędzy. Ale powszechnie postulowane partnerstwo 50/50 niepokojąco często zamienia się w permanentny konflikt o sprawiedliwy podział obowiązków domowych i rodzinnych. Nate i Kaley Klemp osiągnęli duże zawodowe sukcesy, doradzając największym firmom na świecie, ale wracając wieczorami do domu, stawali się dla siebie nawzajem wrogami. Z tej frustracji zrodził się pomysł opracowania nowego modelu zbilansowania kariery, rodziny i miłości. Miłość 80/80 to rewolucyjna idea prawdziwego partnerstwa, która ukształtowała się na podstawie ponad stu pogłębionych wywiadów z parami z całego świata. Ta niezwykle praktyczna książka nie tylko pokazuje, co nie działa we współczesnych związkach, ale przede wszystkim pomaga to zmienić. Przestańmy myśleć „Ja kontra Ty”, zacznijmy myśleć o NAS! *** Złożoność współczesnego świata sprawia, że osoby żyjące razem – bardziej niż kiedykolwiek wcześniej – mają problem ze znalezieniem miłości i zbudowaniem bliskości. Skutecznego rozwiązania można szukać w niniejszej książce. Pary znajdą tu praktyczne narzędzia, pozwalające im budować zrównoważony, sprawiedliwy związek w duchu radykalnej szczodrości wobec siebie nawzajem. John Gray, autor książki Mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus *** Dr Nate Klemp jest absolwentem Uniwersytetu Stanforda, a tytuł doktora uzyskał na Uniwersytecie Princeton. W przeszłości wykładał filozofię i był współzałożycielem firmy Mindful. Jest współautorem bestsellera z listy „New York Timesa” Start Here, będącej przewodnikiem po uważności (mindfulness) w prawdziwym świecie. Kaley Klemp jest absolwentką Uniwersytetu Stanforda oraz cenionym coachem pracującym z menedżerami wyższego szczebla, specjalizującym się w budowie zespołów opartych na zaufaniu i synergii. Jest także ekspertką z zakresu modeli osobowości Enneagram, certyfikowanym pomocnikiem Young Presidents’ Organization, prelegentką na konferencjach TEDx oraz współautorką książki The 15 Commitments of Conscious Leadership.
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać równowagę psychiczną oraz znaleźć rozwiązanie własnych problemów. Poradnik w przystępny sposób omawia skuteczne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena oraz problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwolą określić swoje trudności, a konkretne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawyków, postaw i zachowań, które zakłócają spokój wewnętrzny, a nawet codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz, jak myślenie wpływa na emocje i działania, oraz nauczysz się pracować z własnymi przekonaniami. Dowiedz się, jak możesz sam sobie pomóc, i zacznij czerpać radość z życia już dziś! Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? - podpowiada, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia - zawiera praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia oraz osiągnąć wewnętrzną równowagę - wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, oraz podpowiada, jak nad nimi zapanować - odpowiada na pytania dotyczące skuteczności psychoterapii i samopomocy - przedstawia rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej Magdalena Staniek – psycholog, psychoterapeutka, członkini stowarzyszenia „Intro". Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą z serii Samo Sedno. Prowadzi psychoterapię w nurcie CBT, treningi umiejętności społecznych oraz warsztaty rozwijające kompetencje miękkie.
Wiesz, że możesz zachować się asertywnie, a jednak w konkretnej sytuacji brakuje ci słów? Masz dość czytania o asertywności i chcesz szybko poprawić swoje relacje z ludźmi? To książka dla tych, którzy pragną być skuteczni w praktyce! W poradniku znajdują się przykłady przeróżnych sytuacji, z którymi można spotkać się w pracy, w rodzinie, w relacji społecznej czy osobistej i które bywają trudne nawet dla osób uważających się za asertywne. Odpowiednio dobrane scenki i dialogi zostały opatrzone profesjonalnym komentarzem, analizą zachowania rozmówców oraz scenariuszem asertywnego rozwiązania problemu. Ćwiczenia, wskazówki i praktyczne zwroty pomagają samodzielnie znaleźć wyjście z najbardziej skomplikowanych sytuacji. Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno: - pomaga przećwiczyć ważne rozmowy z partnerem, rodzicami i dziećmi – stawiać granice, komunikować swoje potrzeby i oczekiwania - pokazuje, jak rozmawiać z przełożonym o zarobkach, nadgodzinach, ocenie pracowniczej, awansie - prezentuje skuteczne sposoby na składanie reklamacji, zgłaszanie skargi, grzeczne zwracanie komuś uwagi - podpowiada, jak zadbać o siebie i pielęgnować poczucie własnej wartości Dorota Gromnicka – psycholog i doświadczona psychoterapeutka. Studiowała na UKSW w Warszawie, Uniwersytecie La Sapienza w Rzymie, oraz UJ w Krakowie. Ukończyła Szkołę Psychoterapii w podejściu integracyjnym. Prowadzi treningi asertywności i indywidualne sesje kształtujące asertywny sposób bycia. Jest autorką wydanych w serii Samo Sedno poradników "Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim" oraz "Jak zbudować poczucie własnej wartości?". Wydanie I książki ukazało się pod tytułem "Asertywność w przykładach. Jak się zachować w typowych sytuacjach".
Rzeczowe i rzetelne ujęcie tematyki stresu. Mnóstwo propozycji technik pracy z własną kondycją emocjonalną, ciałem, percepcją i ogólnym stanem energetycznym organizmu. Praktyczny poradnik dla każdego, kto chce podnieść jakość swojego życia. Polecam! MARCIN WANKE, trener, coach kryzysowy i strategiczny, andragog Stres jest nieodłącznym towarzyszem życia i, jak przekonuje Dagmara Gmitrzak, doświadczona trenerka rozwoju osobistego, nie warto z nim walczyć, lepiej go oswoić. Można to zrobić z pomocą tej książki, która w prostych krokach pokazuje, jak radzić sobie ze stresogennymi zmianami, które zachodzą w świecie, w naszym życiu, relacjach i umysłach. Droga ku wewnętrznej równowadze rozpoczyna się od zdobycia wiedzy na temat stresu. Autorka przedstawia skuteczne techniki ułatwiające osiągnięcie spokoju, takie jak praca z ciałem i umysłem, zarządzanie energią życiową, zmiana nawyków i przekonań oraz pozytywne myślenie Kolejny krok to podróż w głąb ciała i umysłu. W tej części Dagmara Gmitrzak skupia się na praktyce, czyli doskonaleniu umiejętności regeneracji i nieustannej pracy wewnętrznej, oraz samoświadomości, która pozwala zauważyć pierwsze rezultaty pozytywnej zmiany oraz wytrwać w stosowaniu poznanych technik, takich jak: ćwiczenia oddechowe, relaksacje i medytacje. Dzięki tej części czytelnik dowie się, jak korzystać z technik wizualizacji w życiu codziennym i pozna sposoby harmonizowania siedmiu czakr w swoim ciele. Odkryje moc terapeutycznej muzyki oraz techniki wykorzystujące właściwości dźwięków takich instrumentów jak: bębny, gongi i misy tybetańskie. Doskonałym uzupełnieniem książki są nagrania (do pobrania ze strony) z prowadzoną przez autorkę relaksacją, podróżą przez czakry oraz muzyką wprowadzającą w stan głębokiego relaksu (alfa). W książce zachęcam do wewnętrznych eksploracji, do odkrycia szczęścia i wewnętrznego spokoju w sobie. [...] Nie możemy być panami tego świata, ale możemy być panami naszych umysłów. Możemy skierować bieg naszych myśli na tory pozytywnego myślenia, na myśli, które są dobre, pozytywne, wzbogacające, twórcze, pełne miłości i radości. Myśli, które motywują do pozytywnych działań. Dagmara Gmitrzak Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? – przybliża zjawisko stresu i dostarcza wskazówek, jak sobie z nim radzić – uczy pozytywnego myślenia i kontroli emocji – objaśnia psychologiczne przyczyny powstawania chorób fizycznych – prezentuje praktyczne techniki pracy z ciałem i umysłem O autorce: Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka holistyczna, muzykoterapeutka, dziennikarka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka ośmiu książek, m.in. poradnika Trening relaksacji wydanego w serii Samo Sedno. Stale współpracuje z redakcją magazynu „Sens”. Od 2001 roku prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka.
Szczęście jest czymś w rodzaju biochemii i neurofizjologii, czymś, co wydaje się magiczne. Magicznie dobre. Pozytywnym, często głębokim i wszechogarniającym uczuciem, którego większość z nas szuka, o którym marzy i chciałaby, żeby trwało jak najdłużej. I szczęście może trwać przez długie okresy życia niczym stale towarzyszący, emocjonalny ton. Ale najczęściej rozbłyska na krótko, w nieregularnych odstępach czasu i w zbyt małych dawkach.
Pozytywne doświadczenia powodują poprawę naszego zdrowia, umacniają przyjaźnie i wydłużają życie. Usuwając niepokój i zmartwienia, zyskujemy antidotum na stres. Tylko jak to zrobić? Jak zdobyć więcej pozytywnych doświadczeń i zaznać więcej szczęścia w życiu?
Psycholożka i doświadczona badaczka naukowa Ragnhild Bang Nes prowadziła badania nad szczęściem przez ponad 16 lat. W swojej najnowszej książce „Cudowna kuracja” uczy nas, jak korzystać z doświadczeń naukowców w codziennym życiu. Książka została opracowana jako czterotygodniowa kuracja z codziennymi ćwiczeniami i konkretnymi wskazówkami, dzięki którym staniemy się szczęśliwsi.
Każdy z 31 rozdziałów, między innymi „Nawigowanie w stronę przyszłości”, „Równowaga” i „Baw się i twórz wspomnienia”, stanowi odrębną całość, dlatego kolejność ich czytania jest całkowicie dowolna.
Ragnhild Bang Nes jest psycholożką, pracuje w Norweskim Instytucie Zdrowia Publicznego i jako profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie w Oslo. W 2017 roku otrzymała nagrodę Towarzystwa Psychologicznego „Odkrycie roku” za innowacyjne badania nad szczęściem, dobrostanem i jakością życia.
Ile to już razy powtarzałeś, że chciałbyś być bardziej pewny siebie? To życzenie samo się nie spełni. Bo nic się nie zmieni bez twojego udziału!Ludzie, którzy mają silne poczucie własnej wartości, w pozytywny sposób myślą o sobie i o innych. Są optymistami i otwarcie wyrażają swoje myśli i potrzeby. Nie boją się szczerości i krytyki. Cieszą się także lepszym zdrowiem zarówno psychicznym, jak i fizycznym. Wysoka samoocena wpływa także na ich podejście do życia.Stefanie Stahl najsłynniejsza niemiecka psychoterapeutka, autorka bestsellerowych książek jest pewna, że niska samoocena to nie dożywotni wyrok. Opisując sytuacje z życia wzięte, pozwala zrozumieć powielane latami zachowania i schematy, daje również receptę na to, jak myśleć o sobie dobrze.Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, i ciesz się szczęśliwym życiem bez lęku!Przeczytaj tę książkę, aby:właściwie wykorzystywać swoje mocne i słabe strony,dowiedzieć się, jak inni zaczęli wierzyć w siebie i swoje możliwości,zaakceptować siebie i zacząć żyć bez lęku.PAMIĘTAJ: Wyższe poczucie własnej wartości to więcej szczęścia w życiu!
Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim to praktyczny przewodnik z ćwiczeniami terapeutycznymi. W drodze ku odzyskaniu zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia towarzyszy Dorota Gromnicka, psycholog i doświadczona psychoterapeutka, która inspiruje do autorefleksji oraz odnalezienia łączności ze swoimi uczuciami, myślami i pragnieniami. Autorka przedstawia aktualne informacje dotyczące depresji, jej przyczyn, mechanizmów powstawania oraz czynników utrudniających jej rozpoznanie, takich jak wyparcie, zaprzeczanie, racjonalizacja czy bagatelizowanie. Podpowiada, jak odróżnić zwykły smutek i złe samopoczucie od alarmujących objawów, które można łatwo przeoczyć. Liczne ćwiczenia i pytania w formie otwartej pomagają ocenić własny stan psychiczny oraz zachowanie bliskiej osoby. W poradniku znajdują się również konkretne przykłady i opisy przypadków wyjaśniające, co się dzieje z osobą chorą i czego ona potrzebuje. Autorka pokazuje, jak i kiedy można jej pomóc oraz gdzie kończy się wpływ osoby pomagającej. Zaproponowane ćwiczenia pozwolą unikać barier w komunikacji, a liczne wskazówki pomogą zadbać o własne emocje i samopoczucie w trudnej relacji. Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno? uczy, rozpoznać objawy depresji u siebie i bliskich uświadamia przyczyny choroby – skąd się bierze i dlaczego pokonanie jej wymaga wysiłku prezentuje sprawdzone i skuteczne metody walki z depresją pokazuje, jakie czynniki blokują wyzdrowienie i jak się z nimi uporać podpowiada, jak wspierać najbliższych zmagających się z chorobą pozwala przejąć kontrolę nad własnym życiem i ustrzec się przed nawrotem choroby O autorce: Dorota Gromnicka – psycholog i doświadczona psychoterapeutka. Studiowała na UKSW w Warszawie, Uniwersytecie La Sapienza w Rzymie oraz UJ w Krakowie. Ukończyła Szkołę Psychoterapii w podejściu integracyjnym. Prowadzi treningi asertywności i indywidualne sesje kształtujące asertywny sposób bycia. Jest autorką wydanych w serii Samo Sedno poradników Jak zbudować poczucie własnej wartości? oraz Asertywność w praktyce. Jak się zachować w typowych sytuacjach?
Pozycja jest rozszerzeniem książki wydanej pod tytułem „Warto naprawić małżeństwo”. Autor z rozmysłem zmienił „naprawić” na „naprawiać”. Cytując autora:
Naprawić sugeruje jednorazowy czyn, by usunąć usterkę, gdy coś się zepsuło. Naprawianie jest wezwaniem do nieustannej, dozgonnej troski o wzrost komunii małżonków.
Czyli – warto pielęgnować, podlewać, ubogacać, wzmacniać, kurować, dbać, budować i dozgonnie rozwijać miłość małżeńską.
SPIS TREŚCI: Słowo wstępne; Wstęp do wątku dowcipowego; Boży fundament; Czego nie robić, by wygrać małżeństwo?; Po pierwsze: nie kierować się egoizmem; Po drugie: nie igrać z uczuciami; Po trzecie: nie ranić; Po czwarte: nie rozstawać się (na dłużej); Po piąte: nie zapominać o drobiazgach; Po szóste: nie unikać rozmów; Po siódme: nie odchodzić od Boga; Przyczyny kryzysów małżeńskich; Egoizm – zaprzeczenie miłości; Kobiecość i męskość; Kobiecość; Predyspozycje • Delikatność, subtelność •Podzielność uwagi • Komunikowanie o uczuciach; Męskość; Koncentracja uwagi na „dziele” • Świadomość celu działania; Porównanie kobiety i mężczyzny na wybranych terenach; Praca i odpoczynek • Poczucie wartości • Sposób reagowania; Sprawowanie władzy; Spojrzenie na płciowość i płodność; Docenianie małżonka; Teściowie; Przyczyny trudności z teściami; Komunikacja; Cel komunikacji; Manipulacja pod sztandarami komunikacji; Środki komunikacji; Łańcuch komunikacji; Informacja zwrotna • Słuchanie • Aktywne słuchanie; Przeszkody w komunikacji; Nieświadomość celu • Rozmowa o wszystkim • Rozmowa
w gniewie • Pokusa porównywania się, wygrywania, pokonywania • Niedojrzałość osób • Nieświadomość różnic między osobami • Nieumiejętność wypowiadania swych myśli • Nieumiejętność słuchania • Brak czasu; Błędy w komunikacji; Błędy na poziomie intencji • Błędy na poziomie przekazu • Błędy na poziomie odbioru; Wiedza w pigułce; Analiza transakcyjna Berne’a; Posługiwanie się innym „językiem miłości”; Komunia małżeńska owocem dobrej komunikacji; Co jest najtrudniejsze dla kobiet, a co dla mężczyzn w małżeństwie; Rodzina dziś
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
