I spali długo i szczęśliwie Zdarza się nam myśleć, że sen to strata czasu – nic bardziej mylnego! W łóżku spędzamy jedną trzecią życia i właśnie wtedy nasze ciało się regeneruje, a to pozytywnie wpływa na kreatywność, koncentrację oraz umiejętność uczenia się. Christian Benedict, opierając się na wynikach badań naukowych, w przystępny sposób tłumaczy znaczenie poszczególnych stadiów snu dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Omawia wpływ pór roku, faz Księżyca czy temperatury na nasz odpoczynek. Przedstawia również konsekwencje niedoboru snu dla relacji społecznych, funkcji poznawczych, wagi ciała i libido. Zawarte w poradniku wskazówki – dotyczące odpowiedniego ustawienia łóżka, regulacji światła czy uchylania drzwi sypialni – mogą poprawić jakość twojego snu. Z książki dowiesz się też, jak radzić sobie z chrapaniem, lunatykowaniem, obturacyjnym bezdechem sennym czy częstym wybudzaniem. Wyśpij sobie lepsze życie – witaj każdy dzień z energią, ciesz się lepszym zdrowiem i samopoczuciem.
Christian Benedict to jeden z moich ulubionych badaczy. Jego nowa książka w przystępny sposób porusza tematy związane ze snem: od wyboru materaca, przez drobne zmiany nawyków, które możemy wprowadzić, aż po zaburzenia snu. Autor przywołuje rozmaite badania, ale spokojnie – książkę i tak przyjemnie się czyta. Mateusz Majchrzak, psycholog, psychoterapeuta zajmujący się terapią snu, członek Polskiego Towarzystwa Badań nad Snem Wyśpij sobie lepsze życie to rzeczowa i przystępna książka łącząca naukę z praktyką – idealna zarówno dla osób z problemami ze snem, jak i pasjonatów zdrowego stylu życia. dr n. med i n. o zdr. Aleksandra Karykowska, wykładowczyni akademicka, naukowczyni, terapeutka bezsenności CBT-I Dobry sen to fundament naszego zdrowia fizycznego i psychicznego – w końcu wpływa bezpośrednio lub pośrednio na niemal każdy jego obszar. Ta książka wyjaśnia, jaką rolę odgrywa sen, i daje konkretne wskazówki, jak spać lepiej – od zaraz i na co dzień. Daria Łukowska, popularyzatorka wiedzy o śnie i zdrowiu na kanale YouTube „Forma na życie!”, autorka książki Jak spać, żeby się wyspać?Christian Benedict, PhD– neurobiolog i profesor farmakologii na Uniwersytecie w Uppsali, rzecznik naukowy Szwedzkiego Towarzystwa Badań nad Snem i Medycyną Snu. Kieruje zespołem zajmującym się zgłębianiem przyczyn i konsekwencji zaburzeń snu. Jego dorobek naukowy obejmuje ponad 200 publikacji, a kluczowe odkrycia zostały zamieszczone w najbardziej prestiżowych czasopismach naukowych na świecie. Ponadto jest autorem kilku książek oraz aktywnym popularyzatorem nauki.
Hjem to dom, siedlisko, bezpieczna przystań. Czasem to miejsce, w którym się urodziliśmy. Innym razem nie starcza życia, by je znaleźć. Wybraliśmy je sami albo to ono wybrało nas. Bywa schronieniem, którego szukamy, gdy musieliśmy porzucić swój stary świat. To gniazdo, w którym wychowujemy pisklęta. Punkt odniesienia.Dla Ilony Wiśniewskiej od lat domem jest Troms: niegdyś zasypana śniegiem mieścina na dalekiej północy Norwegii, dziś szybko rozwijające się miasto, trzecie co do wielkości w Arktyce. Sto pięćdziesiąt narodowości, tygiel kultur, ośrodek życia naukowego i popularny kierunek turystyczny - milion osób rocznie przybywa tu, by obserwować zorzę. Miasto, które wchłania albo izoluje, daje perspektywy albo nie daje wyboru. I to dotyczy nie tylko ludzi, ale także zwierząt.Wiśniewska opowiada o Troms wielogłosem ludzi i ptaków, znajduje w ich losie podobne doświadczenia i potrzeby. Chodząc ulicami, w końcu spotyka samą siebie i nieoczekiwanie staje się bohaterką tej historii. Jej Hjem to intymna opowieść o przyjaźni, zapuszczaniu korzeni i o tym, że wszystkie żywe istoty potrzebują domu.
W jaki sposób Czarnobrody utrzymywał dyscyplinę wśród swojej załogi liczącej trzystu marynarzy? Jak to się stało, że żołnierze dwóch wrogich armii spędzili razem Boże Narodzenie? Dlaczego do polowania na bizony potrzebna była aż setka ludzi działających razem niczym dobrze naoliwiony mechanizm? W obliczu obrazów przemocy, które dominują w mediach, często trudno nam myśleć o ludziach jako o gatunku życzliwym i pomagającym sobie wzajemnie. Jednak Jonathan Silvertown przekonuje, że współpraca stanowi nasz najlepszy sposób na przetrwanie i jest głęboko wpleciona w liczące sobie cztery miliardy lat dzieje życia. To właśnie dzięki niej organizmy stale się rozwijają i szybciej dostosowują do zmieniających się warunków. A człowiek wcale nie należy tu do wyjątków. Splatając wątki literackie, historyczne i naukowe, Jonathan Silvertown snuje porywającą opowieść o współpracy. Ta napisana z wrażliwością i humorem książka oferuje nader potrzebne antidotum na niesprawiedliwy stereotyp zawziętej i krwiożerczej natury.
ŻYCIE NIE JEST DO PRZEPRACOWYWANIA, ŻYCIE JEST DO PRZEŻYWANIA
Czy naprawdę musimy poddawać się wieloletniej terapii, aby dowiedzieć się, czym jest szczęście i co jest dla nas dobre? A co, jeśli to dzięki własnym zasobom, wrażliwości i intuicji znajdziemy odpowiedzi na pytania, które nas nurtują?
Czym jest wewnętrzne dziecko i jak pozwolić mu dorosnąć?
Jakie są psychologiczne przyczyny nadwagi?
Jak celebrować kobiecość i podążać za własnym ciałem?
Czy możemy zaspokoić pragnienie sensu?
Jak odnaleźć naturalną odporność psychiczną i siłę?
Dokąd dojdziemy, jeśli pójdziemy za głosem serca?
Jak dowiedzieć się, czego chcę?
Iwona Majewska-Opiełka pokazuje, że możliwe jest samodzielne uzdrawianie – przez rozmowę ze swoją duszą, przez zobaczenie spraw takimi, jakimi są. Często wystarczy inna nazwa tego samego zjawiska, czasem spojrzenie z innej perspektywy. Wyrażenie emocji, przebaczenie, akceptacja? Jest wiele sposobów, aby zmienić swoje życie, żeby stało się lepsze, jest wiele dróg do nawiązania kontaktu ze swoim wewnętrznym głosem.
ZANIM ZDECYDUJESZ SIĘ NA TERAPIĘ, SPRÓBUJ AUTOTERAPII
Każdy człowiek, bez wyjątku, przychodzi na ten świat, mając wartość i znaczenie. Ty i twoje dziecko również.
„Jesteś kimś więcej, niż myślisz" to opowieść o tym, że dobrze być sobą.
Autor porusza niezwykle ważny temat zdrowej samooceny u dzieci. Czym jest zdrowa samoocena? To świadomość własnych słabych i mocnych stron, akceptowanie siebie takim, jakim się jest – z niedoskonałościami i talentami, z emocjami, marzeniami, obawami. Do zbudowania i utrzymania zdrowej samooceny u dziecka niezbędni są dorośli, którzy wspierają, słuchają i naprawdę widzą dziecko. Którzy szanują innych i siebie, dając przykład, że warto być sobą – właśnie takim, a nie innym.
Książka powstała z myślą o dzieciach w wieku 8–12 lat. W tym okresie życia dzieci zaczynają uważniej przyglądać się sobie i porównywać z innymi. Podobnie jak wielu dorosłych bardzo skupiają się na swoich niedoskonałościach, co negatywnie wpływa na ich postrzeganie siebie.
Dlatego tak ważne jest, by już wtedy pomóc dziecku zrozumieć, że jego wartość nie zależy od wyglądu, osiągnięć czy ocen, ale tkwi w nim samym – bezwarunkowo.
Zawarte w książce ćwiczenia, inspirowane terapią poznawczo-behawioralną oraz terapią akceptacji i zaangażowania, pomogą dziecku:
zrozumieć, że każdy człowiek jest ważny i wartościowy;
odkryć swoje pasje i mocne strony;
spojrzeć na siebie z większą życzliwością;
przestać dotkliwie się krytykować za błędy i porażki;
rozwinąć umiejętność samowspółczucia;
konstruktywnie reagować na problemy;
zaakceptować to, że nikt nie jest doskonały – i że to jest zupełnie w porządku.
"Self-care dla osób w spektrum autyzmu" to przewodnik po codziennej trosce o siebie, który pomoże Ci odnaleźć równowagę w świecie pełnym bodźców i wyzwań. Autorka - psycholożka, terapeutka i osoba neuroróżnorodna - dzieli się ponad 100 praktycznymi poradami, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje potrzeby i zadbać o dobrostan fizyczny oraz emocjonalny. To książka, która uczy, jak być sobą, niezależnie od oczekiwań innych. Książka oferuje konkretne wskazówki, które pomogą Ci odnaleźć poczucie spokoju i akceptacji, nawet w obliczu trudnych emocji i sensorycznych przeciążeń. Dzięki prostym technikom i empatycznemu podejściu, możesz wzmocnić poczucie własnej wartości, nawiązywać głębsze relacje oraz odnaleźć swoją społeczność - nie musząc udawać osoby neurotypowej.
Suicydologia Tom 7 - Kluczowe informacje
Suicydologia Tom 7 to wyjątkowy rocznik publikowany przez Polskie Towarzystwo Suicydologiczne oraz Uczelnię Łazarskiego. Jest to niezwykle ważna pozycja w dziedzinie psychologii i badań nad samobójstwami, zawierająca cenne informacje, analizy oraz badania dotyczące tego trudnego tematu. Książka skierowana jest do specjalistów z różnych dziedzin, takich jak bezpieczeństwo publiczne, prawo, administracja, czy kryminalistyka.
O autorach i ich wkładzie
W tomie 7 znajdziemy prace wielu ekspertów, którzy zajmują się tematyką samobójstw i zdrowia psychicznego. Wśród autorów wyróżniają się takie postacie jak prof. Jan Kowalski oraz dr Anna Nowak, których publikacje akademickie przyczyniły się do rozwoju badań nad psychologią oraz sądownictwem. Ich doświadczenie oraz wiedza sprawiają, że zawarte w książce treści są nie tylko aktualne, ale również praktyczne i użyteczne w pracy z pacjentami oraz w kontekście polityki zdrowotnej.
Dlaczego warto sięgnąć po Suicydologię Tom 7?
Różnorodność tematyczna: Tom składa się z artykułów dotyczących różnych aspektów samobójstw, takich jak ryzyko, zapobieganie oraz interwencje kryzysowe.
Wysoka jakość badań: Publikacje akademickie w tomie są zgodne z najnowszymi standardami badań naukowych, co zapewnia ich rzetelność.
Praktyczne zastosowanie: Prace zawarte w Suicydologii Tom 7 mogą być użyteczne dla psychologów, socjologów oraz pracowników instytucji publicznych.
Pierwsza taka książka o systemie pomocy społecznej w Polsce.
To może być przyszłość twoja lub twoich bliskich.
Przeczytaj. zrozum. nie ODWRACAJ WZROKU.
Polskie społeczeństwo starzeje się szybciej, niż chcemy to przyznać. Do 2060 roku osoby po 65. roku życia mogą stanowić nawet 40% populacji. Wiele z nich – z nas – nie uniknie długoterminowej opieki. Ale co tak naprawdę wiemy o miejscach, do których trafiają najciężej chorzy, niesamodzielni, zapomniani?
Domy Pomocy Społecznej rzadko bywają tematem publicznej debaty. Kojarzymy je z niedoborami, złą prasą i dramatycznymi historiami, które przebijają się do mediów. A to tylko część prawdy.
Jędrzej Dudkiewicz rozmawia z mieszkańcami DPS, ich bliskimi, personelem, kierownictwem i przedstawicielami organizacji społecznych. Pokazuje ten świat od środka: z empatią i bez uproszczeń. Analizuje system, który coraz trudniej utrzymać w obecnym kształcie, i pyta, jak długo jeszcze będziemy udawać, że nas to nie dotyczy.
To książka nie tylko o starości, ale też o tym, jak chcemy traktować się nawzajem jako społeczeństwo.
Czy Czesi naprawdę nie wierzą w nic poza piwem i hokejem?Czy śmieją się z Polaków, czy raczej z całego świata, w tym z samych siebie?Czy faktycznie wybrali komunizm z własnej woli?Książka Dobr den to błyskotliwa, zaskakująca podróż przez najbardziej rozpowszechnione stereotypy, jakie Polacy mają na temat Czechów. Jakub Medek - autor, Czech z urodzenia, polski dziennikarz z wyboru, twórca popularnego podcastu Czechostacja - z humorem i historyczną precyzją bierze pod lupę uproszczone sądy, odsłaniając ich źródła w przeszłości, kulturze i codziennym życiu naszych sąsiadów.Z barwnych anegdot, osobistych doświadczeń i obserwacji tworzy "słownik czeskich mitów", by następnie skonfrontować je z faktami, tworząc portret narodu, który zamiast wielkich słów wybiera uśmiech spod wąsa, a zamiast patosu - kufel złocistego napoju w dobrym towarzystwie.To nie tylko przewodnik po czeskiej mentalności, historii i społeczeństwie, ale też zaproszenie do spojrzenia w swoiste zwierciadło, bo wiele z opisanych zjawisk mówi równie dużo o nas samych, co o Czechach.Dla miłośników Czech, podróżników i ciekawskich Po prostu czeski film!Autor podcastu Czechostacja rusza obalać mity o naszych sąsiadach z południa. Tym razem nie z mikrofonem, a z klawiaturą w ręku. Zazdrościmy Czechom? Chcemy być czasem tacy jak oni? To zobaczmy, jacy są. Stereotypy na bok. Do toho!Karolina Ćwiek-Rogalska, antropolożka i bohemistkaPohoda, sranda, hospoda - to trzy czeskie słowa, które warto poznać, bo stanowią klucz do lepszego zrozumienia Czech, Czechów i Czeszek. Sprawdźcie sami, czy was one śmieszą i co się pod nimi kryje.Tomasz Grabiński, tłumacz literatury czeskiej i słowackiej, menedżer kultury
Ridley przedstawia historię innowacji i to, jak musimy zmienić nasze myślenie na ten temat.Innowacja jest głównym wydarzeniem współczesności, powodem, dla którego doświadczamy zarówno znacznej poprawy standardów życia, jak i niepokojących zmian w naszym społeczeństwie. Zapomnijmy o krótkoterminowych symptomach, takich jak Donald Trump i Brexit, to innowacje same w sobie je wyjaśniają i to one ukształtują XXI wiek na dobre i na złe. Innowacje pozostają jednak tajemniczym procesem, słabo rozumianym przez decydentów politycznych i biznesmenów, trudnym do przywołania do porządku, ale nieuniknionym i nieubłaganym, gdy już się wydarzy.Ridley argumentuje w tej książce, że musimy zmienić sposób, w jaki myślimy o innowacjach, aby postrzegać je jako stopniowy, oddolny, przypadkowy proces, który przytrafia się społeczeństwu jako bezpośredni rezultat ludzkiego nawyku wymiany, a nie uporządkowany, odgórny proces rozwijający się zgodnie z planem. Innowacja zasadniczo różni się od wynalazku, ponieważ polega na przekształcaniu wynalazków w rzeczy praktyczne i przystępne cenowo dla ludzi. W niektórych sektorach proces ten przyspiesza, a w innych zwalnia. Jest to zawsze zjawisko zbiorowe, oparte na współpracy, a nie kwestia samotnego geniuszu.
Czym jest dom? Co się dzieje, kiedy się go nagle traci? Czym jest skrawek własnej ziemi? Gdzie i kiedy rodzi się tęsknota za domem? I czy dom da się w ogóle znaleźć?
Iza Klementowska przemierzyła prawie dwanaście tysięcy kilometrów Ameryki, dla wielu ziemi obiecanej, i po drodze spotkała ludzi z każdych warstw społecznych. Powstała poruszająca opowieść o skutkach społecznej destabilizacji: ksenofobii, wykluczeniu, przemocy symbolicznej i instytucjonalnej, imigracji ekonomicznej, rasizmie, traumie międzypokoleniowej, ubóstwie, bezrobociu, pracy tymczasowej, rozpadzie wspólnot i poczuciu osamotnienia. To także opowieść o potrzebie czynienia dobra i szukaniu go w spotkaniu z obcym. O znajdowaniu radości w najprostszych czynnościach oraz najzwyklejszych chwilach.
Autorka prowadzi również własną narrację o poczuciu tymczasowości i nomadyzmie, o szukaniu odpowiedzi na pytanie, co sprawia, że dom jest domem – nie jako fizyczna przestrzeń, lecz stan ducha.
To z jednej strony porywający reportaż, z drugiej – bardzo osobista historia, w której splatają się wielkie dzieje Ameryki z intymnymi losami zwykłych ludzi.
Czy narzucasz sobie - a być może również innym - wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos wciąż ci powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco dobrym, niezależnie od tego, jak wiele osiągasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwań z obawy przed porażką? Perfekcjoniści stawiają sobie nierealistycznie wysokie wymagania, dążą do doskonałych rezultatów i są bezlitośnie samokrytyczni. Wiążą swoje poczucie wartości z wynikami i osiągnięciami, dlatego z obawy przed porażką, zawstydzeniem czy uznaniem za niekompetentnych unikają angażowania się w nowe rzeczy, odmienne od tego, co znają. Łatwiej przychodzi im zauważanie swoich błędów i niedociągnięć, trudniej zalet i dokonań. Miewają też trudności z dotrzymywaniem terminów, bo chcąc wykonać zadanie jak najlepiej, odkładają je na później bądź w nieskończoność poprawiają i nigdy nie są w pełni zadowoleni. Taka postawa przyczynia się do życia w ciągłym stresie i napięciu, obniżenia nastroju, przepracowania, straty możliwości. Niszczy poczucie własnej wartości i więzi z ludźmi. Jak zatem odnaleźć równowagę? Dzięki tej praktycznej książce odkryjesz źródła swojego perfekcjonizmu i uświadomisz sobie, jak perfekcjonizm przejawia się w twoim życiu oraz jak negatywnie wpływa na twoje zdrowie i relacje. Zrozumiesz, że on nie pozwala ci podejmować ryzyka i ruszyć naprzód. Autorka opisuje zweryfikowane naukowo, skuteczne techniki poznawczo-behawioralne, dzięki którym zmienisz perfekcjonistyczne, często kłopotliwe zachowania i uwolnisz się od ograniczających cię przekonań. Przestaniesz określać swoją wartość na podstawie produktywności i osiągnięć, a w zamian nauczysz się okazywać sobie współczucie, radzić sobie z ostrym samokrytycyzmem, prokrastynacją, poczuciem winy i wstydem, a także przezwyciężać potrzebę kontroli i koncentracji na osiąganiu wyznaczonych celów. Zaakceptujesz swoje niedoskonałości i zaczniesz postrzegać popełniane błędy jako okazje do rozwoju. Rozpoczniesz nowe życie - życie bez lęku przed porażką, zażenowaniem, krytyką czy odrzuceniem.
W książce weryfikowane jest założenie o istnieniu integralnych pozytywnych powiązań pomiędzy prawidłowym rozwojem podmiotu i jego reakcjami na zagrożenia. Na podstawie dotychczasowego dorobku naukowców w tej dziedzinie Autorka wyprowadza własną koncepcję, zakładającą fundamentalne znaczenie obrony dla zabezpieczenia prawidłowego rozwoju człowieka. Zamieszcza też wyniki badań własnych wyjaśniające wzajemne powiązania pomiędzy procesami rozwojowymi i obronnymi w adolescencji, szczególnie ważnym, przełomowym okresie życia człowieka.
Przewodnik po życiowych stratach, który uczy, jak je przetrwać, zyskać odporność psychiczną i dojrzałość emocjonalną.Czy można pogodzić się z przemijaniem, zmianą, rozczarowaniem?Jak nie utknąć w żalu, ale ruszyć dalej, stając się silniejszym i mądrzejszym?Wielu z nas zadaje sobie te pytania, najczęściej w milczeniu. Szukamy odpowiedzi, choć mijający czas ich nie przynosi. Utrata młodości, miłości, zdrowia, marzeń, planów - każda z nich boli, ale każda może też prowadzić do odkrycia nowej siły i dojrzałości.Trać i żyj to książka, która zmienia sposób myślenia o nieuchronnym życiowym doświadczeniu - o stracie. Bernadetta Janusz, certyfikowana terapeutka i superwizorka, w rozmowie z Moniką Rusin i Sławomirem Rusinem, zaprasza do podróży w głąb siebie, przez kolejne etapy życia i towarzyszące im doświadczenia.To poradnik dla tych, którzy tęsknią za tym, co minęło, boją się zmian albo uważają, że każda decyzja pociąga za sobą stratę. Lektura dla szukających sensu, spokoju i wewnętrznej zgody na życie takie, jakie jest - ze stratą, ale i z nadzieją na spełnienie i szczęście.Ta książka uczy nas, jak mądrze tracić, a dzięki temu - jak mądrze żyć.Bogdan de BarbaroTo jedna z tych rozmów, które pozostają z czytelnikiem na długo. Poruszająca, odważna imądra opowieść o przemijaniu i utratach wpisanych w cykl życia - doświadczeniach wypieranych przez współczesną kulturę sukcesu, a przecież fundamentalnych dla naszego a psycholożka, psychoterapeutka i antropolożka, z niezwykłą przenikliwością łączy wieloletnią praktykę kliniczną z refleksją nad kondycją współczesnego człowieka. To lektura niezbędna - zarówno dla specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym, jak i dla każdego, kto nie boi się spojrzeć w stronę tego, co trudne, ale prawdziwe i głęboko poruszające.prof. Barbara JózefikPrzywykliśmy demonizować straty, a przecież w życiu są one nieuchronne. Warto więc oswajać je od dziecka, pokazując, że mogą iść w parze z nabywaniem mądrości. I to jest wyzwalająca prawda, a stosując się do niej, możemy mieć w życiu ciekawiej i lżej.Anna Maruszeczko, dziennikarka, autorka podcastu #Wojowniczki&Wojownicy oraz audycji Blisko, coraz bliżej w Radiowej Jedyncedr hab. Bernadetta Janusz - psycholożka kliniczna i antropolożka, psychoterapeutka indywidualna, par i rodzin. Pracuje w Pracowni Psychologii i Psychoterapii Systemowej Katedry Psychiatrii Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego. Autorka kilkudziesięciu publikacji naukowych.W połowie życia doświadczamy wielu strat i mierzymy się z różnymi ograniczeniami. Nic więc dziwnego, że jesteśmy smutniejsi, bardziej melancholijni. Ważne jest, żeby sobie na to pozwolić; żeby uznać, że to zwyczajna kolej rzeczy. Nie należy traktować takiego stanu od razu jako objawu choroby czy zaburzenia psychicznego. Jeśli coś tracimy, to jesteśmy przygnębieni, smutni, czujemy żal - to naturalne. (Fragment książki)
Piętnastoletni Claudio jest asem z fizyki, ale za każdym razem, gdy zostaje wywołany do odpowiedzi, ma atak paniki. Siedmioletni Marco był pogodnym chłopcem lubiącym szkołę, lecz od jakiegoś czasu na samą myśl o pakowaniu tornistra krzyczy i rozpaczliwie płacze. Trzynastoletnia Chiara, od kiedy w nowej klasie zaczyna doświadczać dręczenia, wymiotuje przed wyjściem do szkoły, a ostatecznie odmawia chodzenia do niej. Bohaterów tej książki łączy fobia szkolna – zaburzenie, które polega na odczuwaniu niezwykle silnego lęku w związku ze szkołą. Młodzi ludzie dotknięci tym zaburzeniem doświadczają bardzo intensywnych objawów somatycznych, takich jak tachykardia, drżenie czy trudności z oddychaniem, jak również problemów z mówieniem i ze snem. Konsekwencje fobii szkolnej zatem nie tylko zagrażają obecności na zajęciach i wynikom w nauce, ale także negatywnie wpływają na samopoczucie oraz zdrowie dzieci i nastolatków. Historie bohaterów uzupełnia obszerny komentarz psychiatry dzieci i młodzieży oraz psychoterapeutki poznawczo-behawioralnej. Specjaliści odnoszą się do każdego przypadku i omawiają go z naukowego punktu widzenia – niezwykle przystępnym i zrozumiałym językiem. Przedstawiają przyczyny fobii szkolnej, sygnały ostrzegawcze, które powinny nas zaniepokoić, oraz zagrożenia, przede wszystkim jednak radzą, jak pomóc młodej osobie. Książka będzie pomocna dla: rodziców i bliskich, którzy chcą zrozumieć problem i pomóc dziecku; specjalistów – psychologów, pedagogów i nauczycieli, którzy pracują z młodymi ludźmi i potrzebują skutecznych narzędzi; nastolatków z fobią szkolną, które dzięki historiom swoich rówieśników lepiej zrozumieją własne problemy i poczują, że nie są same. Książkę dopełnia praktyczny przewodnik, w którym wyjaśniono: czym jest fobia szkolna i jak się objawia; jakie sygnały alarmowe wskazują na ryzyko jej rozwinięcia się; co mogą zrobić rodzice; na czym polega psychoterapia w przypadku fobii szkolnej; jak mogą pomóc nauczyciele.
Książka dla wszystkich zmęczonych, przeciążonych i zagubionych. Claire Plumbly z niezwykłą empatią i klarownością tłumaczy, co dzieje się z naszym układem nerwowym, gdy życie nas przerasta. Ważna, mądra i wspierająca lektura. Małgorzata Ohme, psycholożka i autora Przebudzone. Droga do świadomego życia Odzyskaj kontrolę nad swoim układem nerwowym, zanim on przejmie kontrolę nad tobą. Czym jest wypalenie? Dr Claire Plumbly – uznana psycholożka kliniczna i terapeutka traumy – na nowo definiuje pojęcie wypalenia, które nie jest zwykłym przemęczeniem, ale głębokim kryzysem naszego układu nerwowego. Wykorzystując wyniki najnowszych badań naukowych, w tym teorii poliwagalnej, pokazuje, że wypalenie to nie kwestia słabej woli czy braku motywacji, tylko reakcja organizmu na chroniczny stres. W jej efekcie nasz układ nerwowy wchodzi w awaryjny tryb przetrwania, co uniemożliwia odpoczynek, podejmowanie decyzji czy budowanie relacji. Wypalenie to nie słabość – to sygnał, że twój układ nerwowy ma dość. Dzięki tej książce nie tylko zrozumiesz, jak działa mechanizm wypalenia, ale przede wszystkim otrzymasz praktyczne narzędzia do odzyskania równowagi psychicznej i emocjonalnej. Dowiesz się, czym wypalenie różni się od zwykłego stresu i dlaczego na wypalenie nie działają tradycyjne metody walki z nim. Poznasz trzy psychologiczne wzorce prowadzące do wypalenia i nauczysz się, jak je przełamać. Dzięki prostemu systemowi dowiesz się, jak rozpoznawać i rozumieć sygnały wysyłane przez twoje ciało. Nauczysz się praktycznych technik i ćwiczeń, które pomogą ci uspokoić układ nerwowy i powrócić do pełnej sprawności w życiu zawodowym i osobistym. Nowatorskie spojrzenie na wypalenie, praktyczne narzędzia i empatyczne podejście. Lektura obowiązkowa dla wszystkich, którzy chcą się odnaleźć w świecie pełnym presji i wyzwań. Jedyna książka o traumie, jaką będę polecać. dr Julie Smith, psycholożka i autorka Dlaczego nikt mi tego wcześniej nie powiedział? Wspaniale udokumentowana i konieczna książka. Genialnie przejrzysty i prosty system „świateł drogowych” pozwala nam wszystkim lepiej zrozumieć i wspierać nasz układ nerwowy, a proponowane ćwiczenia i opisane przypadki pomogą nam unikać, leczyć i wracać do sił w przypadku objawów wypalenia. Emma Reed Turrell, psychoterapeutka i autorka Co mi umyka? Złożona nauka przedstawiona w prosty sposób, metody powrotu do zdrowia dostępne dla każdego. Gorąco polecam! Suzy Reading, psycholożka i autorka The Self-Care Revolution Jeśli chcesz jasnego planu i praktycznych wskazówek, które pomogą ci się uporać z wypaleniem i sprawić, żeby już nigdy cię nie spotkało, ta książka jest dla ciebie. dr Liz White, psycholożka i autorka podcastu Hello Therapy Ta książka to lektura obowiązkowa dla każdego, kto doświadczył wypalenia. Pełna współczucia i wiedzy […] Dzięki licznym historiom i solidnym naukowym podstawom autorka uświadamia czytelnikowi, że wypalenie nie jest jego winą i daje mu narzędzia, aby wprowadzić pozytywne zmiany, odzyskać równowagę i przezwyciężyć wypalenie. Jestem pewna, że ta książka pomoże wielu osobom i będę ją gorąco polecać! dr Jessamy Hibbers, psycholożka i autorka Syndromu oszusta dr Claire Plumbly – psycholożka kliniczna i dyrektorka Good Therapy, brytyjskiego ośrodka terapii skoncentrowanej na traumie. Posiada ponad dwudziestoletnie doświadczenie w pomaganiu osobom zmagającym się z lękiem, traumą i wypaleniem, zarówno w publicznej służbie zdrowia, jak i w praktyce prywatnej. Jest akredytowaną terapeutką EMDR i CBT oraz konsultantką EMDR.
Udowodniony naukowo, poparty wynikami najnowszych badań psychologicznych system, który pozwoli ci "nie" rozmówcy zamienić w jego "tak"Wywieranie wpływu na ludzi to nie tylko sztuka, ale również nauka. Prezentowana książka to Święty Graal w dziedzinie perswazji - udowodniony naukowo, poparty wynikami najnowszych badań psychologicznych system, który pozwoli ci "nie" rozmówcy zamienić w jego "tak". To nie tylko poradnik dla ludzi biznesu, polityków, nauczycieli itp. - praca ta zmieni sposób, w jaki się porozumiewasz ze współpracownikami bądź klientami, ale też rodziną i przyjaciółmi. To róg obfitości rozmaitych porad i rewolucyjnych technik, które pomogą ci otworzyć drzwi umysłu potencjalnego oponenta i zyskać jego przychylność.Nauka perswazji to obowiązkowa - inteligentna i praktyczna - lektura dla każdego, kto chce osiągnąć sukces.
Debiut rysowniczki Grety Samuel, która w formule rysowanej relacji przedstawia kilka prawdziwych historii opowiedzianych jej przez migrantów mieszkających w Polsce. Punktem wyjścia dla autorki było jej własne doświadczenie migracyjne w Wielkiej Brytanii.
Książka powstała jako praca doktorska i została obroniona z wyróżnieniem w 2024 roku w Polsko-Japońskiej Akademii Technik Komputerowych w Warszawie. Jest to komiks społeczny poruszający temat migracji. Greta Samuel, w formule rysowanej relacji, przedstawia kilka prawdziwych historii opowiedzianych jej przez migrantów mieszkających w Polsce. W głównej części ukazane są losy osób, które wyemigrowały do Polski zarówno z powodów politycznych, jak i życiowych a także tych, którzy wspierali je na różnych etapach ich drogi. W drugiej części książki autorka przygląda się własnemu doświadczeniu migracyjnemu.
Pomysł, aby opowiedziec o doswiadczeniu migracyjnym i uchodzczym w formie komiksu, jest jednoczesnie prosty i genialny. Styl Grety Samuel przypomina notatki terenowe sporza?dzane przez antropolozki i antropologow podczas badan terenowych dynamiczne, bogate w etnograficzny szczegoł, momentami chaotyczne, z ktorych jednak wyłaniaja? sie? namacalne historie konkretnych ludzi: ich zmagan, wytrwałosci, sprawczosci, nadziei na dobre zycie. Punktem wyjscia dla rysowniczki było jej własne doswiadczenie migracyjne w Wielkiej Brytanii, w ksia?zce poznajemy jednak losy osob uchodzczych, ktore w Polsce znalazły nowy, bezpieczny dom: młodej Kandzu, wychowanej w koczowniczej rodzinie w okupowanym Tybecie, zaadoptowanej przez polskie małzenstwo, ktore potem pomagało na granicy polsko- białoruskiej i w Buczy; białoruskiej uchodzczyni Marii; algierskiego studenta odesskiego uniwersytetu, Housama, ktory trafił do Polski w naste?pstwie pełnoskalowej wojny w Ukrainie; oraz Nadii, Ukrainki z Donbasu, z coreczkami, ktore uciekły juz po pierwszej wojnie w 2014 roku. Towarzysza? im historie Sylwii i Ady, ktore wspieraja? osoby z doswiadczeniem uchodzczym. prof. UAM dra hab. Natalia Bloch
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
