Nie mamy wpływu na wybór rodziców. Ale możemy wybrać swój dobrostan.Dorastanie z narcystycznym rodzicem zostawia ślady, które często odzywają się dopiero w dorosłym życiu: chroniczne poczucie winy, brak zaufania do siebie, problemy w relacjach, lęk przed odrzuceniem. Dr Sarah Davies - psycholożka specjalizująca się w terapii traumy, a także osoba, która sama dorastała w toksycznej rodzinie - pomaga nazwać te emocje i odzyskać nad nimi kontrolę.Książka w prosty i empatyczny sposób wyjaśnia mechanizmy narcyzmu rodzicielskiego oraz to, jak destrukcyjnie wpływa on na rozwój dziecka. Pokazuje też, jak kształtują się role rodzinne i dlaczego tak trudno wyrwać się z zakorzenionych wzorców. Autorka oferuje także praktyczne narzędzia do uzdrawiania: od pracy z traumą i zniekształconymi przekonaniami, przez wyznaczanie granic i budowanie poczucia własnej wartości, aż po tworzenie zdrowych relacji - również wtedy, gdy kontakt z rodzicem nadal trwa.To przewodnik dla każdego, kto chce przerwać łańcuch krzywd, zrozumieć siebie lepiej i zacząć żyć inaczej niż narzucone mu wzorce. Twoje dzieciństwo nie definiuje twojej przyszłości - ta książka pomoże ci uwierzyć, że naprawdę możesz ją zmienić."Jedna z czołowych brytyjskich specjalistek od narcyzmu." - The Times"Współczujący, niezwykle trafny przewodnik, który poruszy każdego wychowanego przez dysfunkcyjnych lub toksycznych rodziców." - Jonathan Maitland, autor How to Survive Your Mother"Przejrzysta, wszechstronna i pełna empatii książka o rozpoznawaniu oraz leczeniu ran zadanych przez narcystycznych rodziców." - Eamon Dolan, autor The Power of Parting
Od pierwszej pszczoły do słoika złotego miodu!Jeśli marzysz o własnej pasiece, ale nie wiesz, jak zacząć - ta książka będzie twoim idealnym przewodnikiem. ABC pszczelarstwa to wyjątkowa, pięknie ilustrowana publikacja, w której James E. Tew, mistrz pszczelarstwa z ponad 40-letnim doświadczeniem, dzieli się 500 sprawdzonymi poradami na zdrową, miodną i dobrze zarządzaną pasiekę.Dzięki konkretnym wskazówkom dowiesz się, jak wybrać ul, osadzić pszczoły, prowadzić je przez cały sezon, unikać chorób i błędów oraz skutecznie zbierać miód. Wszystko zostało opisane przystępnie, rzeczowo i z ogromną praktyczną wiedzą, którą zastosujesz od razu.To książka, która daje pewność działania, porządkuje wiedzę i sprawia, że praca w pasiece stanie się czystą przyjemnością. Doskonała dla początkujących i zaawansowanych pszczelarzy oraz dla wszystkich, którzy chcą poczuć prawdziwą słodycz miodu z własnego ogrodu.Otwórz drzwi do pszczelarskiej pasji i zacznij tworzyć swoją wymarzoną pasiekę już dziś!
Bestsellerowy cykl S.J. Bennett - Jej Królewska Mość prowadzi śledztwoWyjątkowa seria czterech kryminałów, w których w roli detektywa występuje sama królowa Elżbieta II.Za zamkniętymi drzwiami królewskich pałaców rozgrywają się dramaty, o których opinia publiczna nie ma pojęcia. Gdy Scotland Yard zawodzi, Jej Królewska Mość bierze sprawy w swoje ręce, tropiąc morderców i odkrywając sekrety, które mogą wstrząsnąć monarchią. W prywatnych śledztwach towarzyszy jej Rozie - dyskretna i niezawodna asystentka.Autorka cyklu, S.J. Bennett, łączy pasję historyczki z talentem literackim, tworząc książki, które podbijają serca czytelników na całym świecie.W pakiecie znajdziesz:Tajemnica morderstwa w WindsorzeŚmierć młodego pianisty w zamku Windsor stawia królową przed wyzwaniem - oficjalna wersja wydarzeń nie daje jej spokoju.Zbrodnia w pałacu BuckinghamCiało pokojówki znalezione przy pałacowym basenie, groźby i zaginione dzieło sztuki - a za kulisami niezwykły duet śledczy: Elżbieta II i Rozie.Morderstwo po królewskuW Sandringham zostaje odnaleziona ludzka dłoń. Gdy giną kolejne osoby, królowa rozpoczyna prywatne dochodzenie wśród arystokracji.Śmierć w diamentachKrólewskie archiwa i salony skrywają tajemnice, których odkrycie może zmienić bieg historii. Elżbieta II po raz kolejny staje oko w oko z niebezpieczeństwem.Seria "Jej Królewska Mość prowadzi śledztwo" to połączenie inteligentnej zagadki i nieszablonowej bohaterki. Każda z powieści to stylowa, pełna brytyjskiego humoru i dworskiej intrygi zagadka kryminalna, która zachwyci miłośników nieszablonowych detektywów, królewskich tajemnic i inteligentnych fabuł.
Nowe wydanie debiutanckiej powieści Marty Bijan, przejmującej historii o uzależnieniu, niespełnieniu i cichym znikaniu w cieniu cudzej sławy.Blask sceny kontra niewidzialność.Reflektory oślepiają. Tłum bije brawo. W powietrzu unosi się muzyka - intensywna, pełna emocji, napisana z serca. Melodia wchodzi na scenę i staje się ikoną, uosobieniem marzeń, talentu i młodości. Każdy chce być blisko niej. Każdy chce być nią.Ale za tym blaskiem stoi ktoś inny. Es - kobieta niewidzialna. Kiedyś, tworzyła, wierzyła, że podbije świat. Dziś oddaje swoje marzenia komuś, kto potrafi je unieść, a rezygnacja z siebie prowadzi ją w czeluści mroku i szaleństwa."Melodia mgieł dziennych" to przejmująca, pełna emocjonalnego napięcia opowieść o dwóch kobietach połączonych muzyką i pęknięciami duszy. O toksycznej bliskości, którą trudno nazwać i jeszcze trudniej przerwać. O tym, że sukces ma wysoką cenę. I że czasem to, co najpiękniejsze na scenie, jest najbardziej bolesne poza nią.
Rodzicielstwo wkrótce stanie się łatwiejsze i o wiele bardziej skuteczneW obliczu rosnących wyzwań, przed którymi stają dzieci i młodzież, ta przełomowa książka oferuje naukowo potwierdzone wsparcie dla rodziców pragnących wychować silne psychicznie i odporne dzieci. Dr Daniel G. Amen i dr Charles Fay łączą wiedzę z neuropsychiatrii i psychologii dziecięcej, pokazując, że skuteczne wychowanie zaczyna się od troski o mózg i umysł - dziecka oraz rodzica. To praktyczny przewodnik, który uczy, jak zamienić trudne zachowania w zdrowy rozwój emocjonalny, odpowiedzialność i wewnętrzną motywację. Idealna lektura dla rodziców starających się przygotować dzieci do życia w dzisiejszym świecie.Pozwól, by dr Amen i dr Fay pokazali ci, w jaki sposób stać się takim rodzicem, którym zawsze chciałeś być - i jak wychować wspaniałe dzieci zmierzające ku pełnemu wykorzystaniu swojego potencjału, w tym najlepszemu możliwemu zdrowiu psychicznemu.
Nie masz czasu na ogród? Tak ci się tylko wydaje! Poznaj sprytne triki ogrodnicze i osiągaj wielkie efekty w krótkim czasie. „Ogród w 10 minut” to poradnik dla wszystkich, którzy marzą o własnych ogródkach, ale nie mają na nie zbyt dużo czasu. Ta książka udowadnia, że nawet najbardziej zapracowani mogą cieszyć się swoimi warzywami i owocami.Wystarczy kilka minut dziennie i dobrze zaplanowany system działań. Autorka, CaliKim– jedna z najbardziej rozpoznawalnych twórczyń ogrodniczych na YouTubie– pokazuje, jak rozłożyć prace ogrodowe na proste zadania mieszczące się w 3, 5, 8 lub 10 minutach. To przejrzysty, motywujący i praktyczny przewodnik, który pozwala osiągać duże efekty przy minimalnym wysiłku. Zawiera szybkie triki i mikrozadania: poranny 5-minutowy zestaw czynności, ekspresowe metody walki ze szkodnikami, inteligentne sposoby na podlewanie, przycinanie i usuwanie chwastów oraz kilka 30-minutowych zadań weekendowych. Każdy rozdział jest uporządkowany według pory roku, dzięki czemu czytelnik zawsze wie, co może zrobić tu i teraz. To książka dla każdego, kto pragnie mieć ogród, ale potrzebuje rozwiązań realnie dopasowanych do codziennego życia. „Idealna dla zapracowanych, prosta, piękna i pełna skutecznych trików”. – Ben Vanheems, GrowVeg „Praktyczny przewodnik, który pozwala uprawiać więcej w krótszym czasie”. –ChiaraD’Amore, Community Ecology Institute „CaliKim udowadnia, że każdy może założyć ogród, nawet mając tylko kilka minut dziennie”. – Diane Blazek, National Gardening Bureau „Świeże podejście do ogrodnictwa: szybkie zadania, realne efekty”. – Brian Lowell, Next Level Gardening CaliKim to ogrodniczka ekologiczna, twórczyni niezwykle popularnego kanału CaliKim Garden & Home w serwisie YouTube. Wraz z mężem Jerrym („CameraGuy”) prowadzi firmę CaliKim Garden and Home DIY, Inc., wspierającą ogrodników na całym świecie. Jest rzeczniczką marki Smart Pots, prelegentką oraz autorką bestsellerowych książek.
„Pokonać alzheimera” to przełomowy, oparty na najnowszej wiedzy naukowej przewodnik dr Heather Sandison – cenionej specjalistki w dziedzinie medycyny neurokognitywnej i jednej z najbardziej uznanych ekspertek w zakresie zdrowia mózgu w USA. Autorka przedstawia klarowny i skuteczny program poprawy pamięci, koncentracji oraz ogólnej sprawności umysłu, łącząc aktualne odkrycia neurologii z praktycznymi rozwiązaniami sprawdzonymi w swojej wieloletniej praktyce klinicznej. Sandison oferuje czytelnikowi kompletny plan działania, obejmujący m.in.: zoptymalizowaną dietę wspierającą funkcje poznawcze, odpowiednio dobraną aktywność fizyczną, strategie poprawy jakości snu i redukcji stresu, nawyki zwiększające neuroplastyczność, wskazówki dotyczące współpracy z lekarzami i opiekunami. To nie tylko teoria, lecz także zestaw konkretnych narzędzi, które można zastosować od razu: plany dnia, przepisy, listy zakupów, rutyny wspierające mózg oraz arkusze pomagające monitorować postępy. Książka jest przeznaczona zarówno dla osób dbających o profilaktykę, jak i rodzin mierzących się z zaburzeniami poznawczymi u bliskich oraz opiekunów chorych na alzheimera. Dzięki przystępnej formie i klarownym instrukcjom każdy znajdzie w niej rozwiązania dopasowane do własnego stylu życia. „Pokonać alzheimera” udowadnia, że w przypadku chorób neurodegeneracyjnych możliwe są realne, mierzalne poprawy funkcji poznawczych. To nieocenione źródło wiedzy dla wszystkich, którzy chcą świadomie troszczyć się o zdrowie mózgu – dziś i w przyszłości. „Porzuć przestarzałe metody i odkryj praktyki, które realnie odwracają spadek funkcji poznawczych. Niezwykle inspirująca zmiana paradygmatu”. – David Perlmutter, dr n. med., autor bestsellera „Mózg na zbożowym detoksie” „Nowy przewodnik dla każdego, kto chce poprawić pamięć, zapobiec jej utracie lub wesprzeć bliską osobę z demencją”. – dr Mark Hyman, MD, autor bestsellerów „New York Timesa”
Twój spokój zaczyna się w żuchwie. Uwolnij napięcie i poczuj ulgę. „Rozluźnij szczękę. Jak pokonać bruksizm i zgrzytanie zębami” to pierwszy tak kompleksowy przewodnik, który łączy współczesną wiedzę o stawie skroniowo-żuchwowym (TMJ) z praktykami jogi, oddechu i uważności. Cator Shachoy – doświadczona nauczycielka mindfulness i terapeutka jogi – pokazuje, jak przewlekły stres, nieuświadomione nawyki i napięcia emocjonalne wpływają na ból szczęki, głowy i szyi. Opisuje, jak dzięki prostym technikom można odzyskać równowagę w całym ciele. Książka oferuje zestaw łatwych, bezpiecznych i skutecznych ćwiczeń: rozluźniające praktyki dla szczęki i szyi, techniki świadomego oddechu redukujące stres, krótkie sekwencje jogi oraz program codziennej autoterapii, który pomaga uwolnić napięcie, poprawić jakość snu i przywrócić poczucie komfortu. Dzięki przejrzystym instrukcjom, ilustracjom i czytelnemu językowi poradnik jest odpowiedni zarówno dla osób zmagających się z bruksizmem lub chronicznym bólem, jak i dla fizjoterapeutów, instruktorów jogi, terapeutów manualnych oraz wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie TMJ. To naturalna, holistyczna droga do życia bez bólu szczęki – z większą lekkością, uważnością i spokojem każdego dnia. „Trzy pięknie współgrające ścieżki leczenia TMD (zaburzeń stawu skroniowo-żuchwowego): praca z ciałem, joga i uważność – podane z łagodnością i ogromną życzliwością”. –Allison Post „Wszechstronny, inteligentnie opracowany program, wyjątkowo skuteczny w samodzielnym leczeniu TMD”. – Richard Rosen „Głęboko inspirujący przewodnik po holistycznym podejściu do łagodzenia napięcia żuchwy – dla pacjentów i specjalistów”. – Christopher Willard
Pożegnaj pieluchy w kilka dni – skutecznie i z humorem! Światowy bestseller, numer jeden wśród poradników dla rodziców. Już ponad pół miliona rodzin zaufało metodzie Jamie Glowacki! Ten kultowy poradnik to prawdziwy hit wśród rodziców, którzy chcą szybko i bez zbędnego stresu przeprowadzić dziecko przez etap odpieluchowania. Bestseller, który podbił listy sprzedaży, skradł serca rodzin w Polsce i na całym świecie, ponieważ oferuje praktyczne i pełne empatii podejście do jednego z ważniejszych wyzwań wczesnego dzieciństwa. Jamie Glowacki, uznana terapeutka i trenerka rodziców, dzieli się swoją wielokrotnie sprawdzoną 6-etapową metodą, stworzoną na bazie doświadczeń z tysiącami rodzin. Łączy w sobie humor, zdrowy rozsądek i zrozumienie emocji dziecka, dzięki czemu nauka korzystania z nocnika staje się łatwiejsza i bardziej naturalna – również dla rodzica. Książka obala popularne mity, wyjaśnia, dlaczego wcześniejsze próby mogły się nie udać, i pokazuje, jak krok po kroku przejść przez cały proces, także w trudniejszych przypadkach. To praktyczne wsparcie, które pomaga odzyskać spokój i pewność, że poradzisz sobie z każdym „nocnikowym kryzysem”. Lekko napisana, mądra i naprawdę skuteczna – ta książka pomoże ci raz na zawsze pożegnać pieluchy.
Każdy los jest nicią w jej dłoniach. Ziemia, magia i kobiecość w dwunastu pełnych mocy i przesiąkniętych tajemnicą opowieściach o jednej z najważniejszych bogiń słowiańskiego panteonu. Odkryj, dlaczego słowiańscy bogowie nie przestają fascynować, inspirować i poruszać. Wybierz się w literacką podróż przez dwanaście niezwykłych historii stworzonych przez dwunastu autorów, którzy tchnęli nowe życie w dawne podania, łącząc słowiański mit, naturę i fantastykę. „Mokosz” to kolejna – po bestsellerowym tomie „Weles. Opowieści z podziemia”– antologia, ożywiająca zapomniane mity w nowoczesny sposób. Twórcy, którzy wcześniej oczarowali czytelników mroczną magią podziemia, tym razem zapraszają do świata rządzonego przez Mokosz– boginię kobiecości, płodności i przeznaczenia. W tym tomie znajdziesz różnorodne historie oddające hołd Matce Ziemi: od legend i baśni po współczesne narracje, w których bogini przemawia poprzez sny, znaki i intuicję. Każda opowieść to inny czas, inny głos i inny wątek w wielkiej tkaninie losów, którą Mokosz przędzie od wieków. Autorzy Antologii: Aleksandra Seliga, Wiktoria Korzeniewska, Witold Jabłoński, Marta Krajewska, Grzegorz Gajek, Justyna Hankus, Łukasz Malinowski, Paweł Majka, Monika Maciewicz, Franciszek M. Piątkowski, Marcin Sindera, Magdalena Wolff
Przytłacza cię stres? Odkryj praktyki, które pomogą ci uwolnić się od niego na dobre. „Czakry, nerw błędny i dusza” to przewodnik łączący najnowszą wiedzę z zakresu neurobiologii i pracę z energią czakr oraz sprawdzonymi metodami terapeutycznymi. Autorka – ceniona terapeutka z wieloletnim doświadczeniem – dzieli się narzędziami, które pomogły już tysiącom osób poradzić sobie z napięciem i przeciążeniem układu nerwowego. Eksperci podkreślają wyjątkową skuteczność i empatyczne podejście książki. Dr Anodea Judith zauważa, że C.J. Llewelyn „łączy wiedzę o czakrach z głębokim zrozumieniem traumy”, a dr Arielle Schwartz określa książkę jako „instrukcję obsługi ciała”, która pomaga odzyskać równowagę i uwolnić umysł od nadmiernego napięcia. Dzięki kilkudziesięciu prostym technikom – od ćwiczeń oddechowych, przez mantry i medytacje, po pracę z emocjami – wzmocnisz nerw błędny, rozluźnisz ciało i odblokujesz czakry. Już po kilku krótkich sesjach zauważysz poprawę i wyciszysz swój układ nerwowy. To praktyczny przewodnik dla osób, które chcą realnie zadbać o zdrowie fizyczne, emocjonalne i duchowe. Dla wszystkich zainteresowanych oczyszczaniem i odblokowaniem czakr, wykorzystaniem mocy nerwu błędnego oraz holistycznym podejściem do życiowej równowagi. Spokój, siła i ogromna świadomość własnego ciała to efekty, których możesz się spodziewać, wykorzystując zaprezentowane przez autorkę techniki.
Dieta zasadowa – naturalny klucz do zdrowia i młodości Czy wiesz, że coraz więcej badań wskazuje, iż zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu może wiązać się z problemami, takimi jak przewlekłe zmęczenie, obniżona odporność, słabsza regeneracja czy zwiększona podatność na choroby cywilizacyjne? Właśnie tę zależność wyjaśnia Ross Bridgeford – ekspert od równowagi kwasowo-zasadowej, który od ponad dwóch dekad pomaga ludziom odzyskać energię i poprawić jakość życia dzięki prostym zmianom w diecie. W swojej książce pokazuje, jak odpowiednio dobrane produkty i nawyki mogą wspierać naturalne procesy regeneracji, łagodzić stany zapalne, ułatwiać trawienie i spowalniać oznaki starzenia. Autor, opierając się na wynikach nowoczesnych badań naukowych, tłumaczy, w jaki sposób dieta zasadowa może wspierać biochemiczną równowagę organizmu i chronić go przed przeciążeniem wynikającym ze stresu, nieodpowiedniego żywienia i współczesnego stylu życia. Książka oferuje praktyczny, 14-dniowy plan resetu organizmu przygotowany na podstawie ponad 200 publikacji naukowych. Znajdziesz w nim łatwe przepisy, gotowe listy zakupów i strategie wdrażania zmian, które możesz zacząć stosować od razu – bez głodówek, restrykcji i trudnych do utrzymania reżimów. To przewodnik dla osób, które chcą realnie poprawić swoje samopoczucie, wygląd i poziom energii, wprowadzając niewielkie, ale skuteczne modyfikacje codziennego odżywiania. Sprawdź, jak dieta zasadowa może stać się praktycznym narzędziem wspierającym zdrowie i witalność na co dzień.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
