Bez oddychania człowiek może przeżyć najwyżej 4 minuty. Jak oddech wpływa na nasze zdrowie? Jak sobie poradzić z alergią oddechową, katarem siennym, astmą, zapaleniami górnych dróg oddechowych i innymi chorobami? Dr Jadwiga Górnicka podaje sprawdzone porady na choroby układu oddechowego. Uczy też, jak prawidłowo oddychać i oczyszczać zatoki.

W książce między innymi: cenne porady profilaktyczne przepisy na skuteczne masaże, działające lepiej niż środki przeciwbólowe mieszanki ziołowe na lepsze trawienie i na zaparcia oraz pobudzające pracę jelit.

Doktor Jadwiga Górnicka, znana polska lekarka naturalistka, autorka bestsellerów APTEKA NATURY i NA ZDROWIE, przygląda się skrupulatnie panom i ich zdrowiu. Autorka koncentruje się na męskich problemach. Analizuje ich przyczyny, podaje sprawdzone metody leczenia, ale przede wszystkim zapobiegania. Doskonała propozycja dla każdego mężczyzny, który chce o siebie zadbać! Dzięki poradom dr Górnickiej dowiesz się: - co i jak jeść, by być zdrowym i szczupłym - jak pozbyć się brzuszka i zachować prężną sylwetkę do późnego wieku - jak poradzić sobie z andropauzą - co to jest białko serwatkowe i do czego służy - jak często i jakim poddawać się badaniom ? korzystaj z tabeli badań profilaktycznych, opracowanej przez Autorkę - jak przygotować domowe nalewki lecznicze - specjalne ćwiczenia dla panów mających problemy z prostatą! NAJSKUTECZNIEJSZA RECEPTA, BY KAŻDY MĘŻCZYZNA CZUŁ SIĘ ZDROWY I ZADOWOLONY! Nadaliśmy tej publikacji nieco przewrotny podtytuł ? ?Rady dla niego, przewodnik dla niej?, ponieważ to głównie panie troszczą się o zdrowie swoich mężczyzn ? ojców, mężów, braci, synów i wnuków. Mamy nadzieję, że książka ta będzie stanowić dla nich przewodnik po świecie męskiego zdrowia.

Biblioteka zdrowia Co zrobić, ażeby zachować zdrowy kręgosłup i sprawne stawy? O co zadbać w rozwoju dziecka, by nie miało w późniejszym czasie problemów z kręgosłupem? Jak sobie pomóc, gdy łamie nas w kościach? Dr Jadwiga Górnicka podaje sprawdzone porady na bóle reumatyczne, schorzenia kości, stawów i kręgosłupa. W książce między innymi: cenne porady profilaktyczne ćwiczenia na bolące stawy i kręgosłup przepisy na efektywne masaże kąpiele oraz dodatkowo ponadto mieszanki ziołowe na reumatyzm i inne schorzenia Bóle kręgosłupa i stawów – wstęp Układ szkieletowy i mięśnie pozwalają człowiekowi na zachowanie odpowiedniej sylwetki ciała oraz poruszanie się. Szkielet dorosłego człowieka składa się z około 206 kości. Stanowi on rusztowanie ciała, podtrzymuje różne części organizmu, decyduje o jego kształcie oraz chroni narządy wewnętrzne. Materiałem budulcowym szkieletu są kości i chrząstki, zaś stawy łączą ze sobą różne kości w sposób elastyczny, umożliwiając dzięki temu poruszanie (m.in. kończynami). W stawach można wyróżnić trzy podstawowe elementy: powierzchnie stawowe, które pokryte są chrząstką szklistą o dużej odporności na ścieranie, jamę stawową - przestrzeń między powierzchniami stawowymi wypełnioną śliską i tłustą mazią stawową, torebkę stawową osłaniającą staw. Zewnętrzną powierzchnię torebki buduje tkanka łączna włóknista o dużej oporności na zerwanie, zaś wewnętrzną wyściela tzw. błona maziowa produkująca maź. Budowa kręgosłupa Kręgosłup jest osią szkieletu. Jego górny koniec dźwiga czaszkę, a dolny łączy się z miednicą. Ochrania rdzeń kręgowy, stanowi miejsce przyczepu dla żeber i mięśni poruszających głową, tułowiem i kończynami. Składa się z 33-34 kręgów. Kręgosłup dzielimy na następujące części: Kręgi szyjne (7). Są nadzwyczaj ruchome, dźwigają głowę. Umożliwiają ruchy głową w górę i w dół oraz obrót w prawo i w lewo do kąta 90 stopni. Kręgi piersiowe (12) są mniej ruchome i dlatego bardziej stabilne. Każdy kręg utrzymuje parę żeber. Kręgi lędźwiowe (5) dźwigają przeważającą część ciężaru ciała. Umożliwiają ruchy do przodu i do tyłu, a więc schylanie się i przeciąganie tułowia. Kręgi krzyżowe (5). Są zrośnięte w kość krzyżową. W ten sposób pas miednicowy zyskuje na wytrzymałości. Kręgi ogonowe, inaczej kręgi guziczne (4 lub 5). To ewolucyjna pozostałość po naszych przodkach. Te kręgi są ze sobą zrośnięte i tworzą kość ogonową. Naturalna krzywizna kręgosłupa ma kształt litery S. Umożliwia to elastyczne znoszenie potrąceń, uderzeń, ciosów. Do tego dochodzi buforowe działanie jądra galaretowatego, które znajduje się między każdą parą kręgów. Jądro galaretowate składa się z otoczki chrzestnej i z elastycznej masy. Około 200 mięśni i niezliczona ilość pasm mięsistych utrzymują kręgosłup w prawidłowej pionowej pozycji. Nerwy rdzenia kręgowego opuszczają parami kanał kręgosłupa przez otwór międzykręgowy i zaopatrują odpowiednie organy. I tak np. z kręgów piersiowych uchodzi 7 par nerwów związanych z ramieniem, a z kręgów lędźwiowych uchodzi 7 par nerwów związanych z nogami.   Bóle kręgosłupa i stawów Spis Treści   Od wydawcy Wstęp Budowa kręgosłupa Funkcje kręgosłupa Zdrowy kręgosłup Wady postawy Kiedy kręgosłup zaczyna boleć Jakich zasad przestrzegać, aby mieć zdrowy kręgosłup? Zasady pracy przy komputerze Ćwiczenia wzmacniające układ szkieletowy i kręgosłup Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu Ćwiczenie usprawniające odcinek lędźwiowy kręgosłupa Ogólne ćwiczenia wzmacniające kręgosłup Ćwiczenie z dętką Nordic walking Masaż stref refleksyjnych na bóle kręgosłupa Pomocne kąpiele Kąpiel z dodatkiem igieł świerkowych Kąpiel z dodatkiem siana lub sieczki ze słomy owsianej Kąpiel z dodatkiem rozmarynu Kąpiel drożdżowo-kapuściana Schorzenia kręgosłupa Bóle krzyża Dyskopatia Zniekształcenie dysku Wypadanie dysków Przesunięcie dysku Ischias, czyli rwa kulszowa Zapalenie korzonków Zmiany w obrębie kręgów szyjnych i piersiowych Chore kręgi szyjne Sztywny kark Uraz kręgów szyjnych (uderzenie biczem)  

Opracowane przez polską lekarkę-naturalistkę Jadwigę Górnicką, kompendium wiedzy dla zdrowych, pragnących zachować formę do późnych lat życia, i dla chorych, którzy chcą odzyskać sprawność swojego organizmu. Autorka szczególnie zaleca: ziołolecznictwo w połączeniu z odpowiednią dietą sokoterapię apiterapię argilloterapię zdrowotne masaże

Szybkie tempo życia, czynniki stresogenne, przebyte choroby, a także zmienne warunki pogodowe stanowią wielkie wyzwanie dla naszego organizmu. Konsekwencją codziennych zmagań często bywa uczucie zmęczenia i spadek odporności, czyli ogólne osłabienie. Czym właściwie jest osłabienie? Nie ma jednoznacznej definicji. Osłabienie nie jest samodzielną jednostką chorobową, a jedynie towarzyszy różnym chorobom i problemom zdrowotnym. Trudno jest także określić, czym właściwie charakteryzuje się osłabienie, ponieważ jego objawy zależą od przyczyn, jakie je wywołały, a tych może być bardzo wiele. Cechy wspólne to uczucie ciągłego zmęczenia, spadek odporności oraz niechęć do jakiejkolwiek aktywności fizycznej i umysłowej. Doktor Jadwiga Górnicka radzi w niniejszej książce, jak wzmocnić organizm i jak się zahartować, aby żadna pogoda nie była nam straszna - ani jesienna słota, ani mroźna zima, ani chłodna wiosna. Autorka poleca też naturalne sposoby na przeciwdziałanie zmęczeniu i wyczerpaniu organizmu. Ponadto podaje sprawdzone receptury, jak szybko poradzić sobie z przeziębieniem i grypą. Wszystkie porady zostały opracowane na podstawie wieloletniej praktyki lekarskiej dr Górnickiej. W książce między innymi: proste metody hartowania organizmu ćwiczenia wzmacniające odporność skuteczne sposoby na przeziębienie i grypę odprężające i dodające energii masaże Jadwiga Górnicka - lekarz medycyny, wybitna specjalistka chorób wewnętrznych i medycyny naturalnej w Polsce. W swojej ponad 60-letniej praktyce zawodowej metodami naturalnymi wyleczyła tysiące pacjentów, w tym wielu takich, których dolegliwości uważano za nieuleczalne. Popularyzatorka wiedzy o medycynie naturalnej i potrzebie życia w zgodzie z naturą. Autorka książek publikowanych nakładem AWM: Apteka natury - poradnik zdrowia, Na zdrowie. Porady dr Górnickiej, Zdrowie przez dotyk, Bądź zdrowa. Poradnik dla kobiet, Bądź zdrowy. Rady dla niego, przewodnik dla niej oraz artykułów w licznych czasopismach.

ZIOŁA I ZIÓŁKA, CZYLI ZIOŁOLECZNICTWO W PIGUŁCE Jeszcze nie tak dawno temu zwolennicy ziołolecznictwa mieli prawo odczuwać, że zioła są traktowane nieco lekceważąco, jako „babcina farmacja" - nie zaszkodzi, ale i nie pomoże, a prawdziwe leczenie działa tylko, gdy wspierane jest przez farmakologię. Ostatnimi czasy jednak chemia przynosi nam coraz więcej zawodów i rozczarowań, a nawet szkód - warto zatem odkurzyć ziołolecznictwo i w miarę możliwości włączyć do „krwiobiegu" medycyny. Poza katedrą medycyny powstają nowe nauki, którym początek, jak to często bywa - dają Polacy. Kazimierz Funk w laboratorium Państwowego Instytutu Higieny odkrył pierwszą witaminę, ustalił nazwę tego mikroskopijnego czynnika o olbrzymim znaczeniu. Niemal wiek później nie mówimy już tylko o witaminach syntetycznych, ale o całej ogromnej nauce, zwanej w skrócie witaminologią, o gospodarce witaminami naturalnymi w organizmie ludzkim i ich znaczeniu. Jerzy Fragner już w 1968 roku wyliczył aż 172 choroby związane z niedoborem witamin (awitaminozy) -i to biorąc pod uwagę tylko nasz klimat.

Dr Jadwiga Górnicka przedstawia receptury na optymalne wykorzystanie ziół, które powinny się znajdować w każdej domowej apteczce.Biblioteka zdrowia 3 Dbaj o siebie... naturalnie. Dr Jadwiga Górnicka przedstawia receptury na optymalne wykorzystanie ziół, które powinny się znajdować w każdej domowej apteczce. Przepisy są proste, a produkty smaczne i skuteczne na wiele dolegliwości. Szczegółowo zostało także omówione lecznicze działanie ziół stosowanych na różne schorzenia.

Książka zawiera dokładne opisy sposobu masowania oraz instruktażowe rysunki punktów nacisku.Akupresura stóp, masaż shiatsu, inne formy leczenia. Jadwiga Górnicka, znana polska lekarka-naturalistka, wprowadza w tajniki masażu zdrowotnego: akupresury stóp i japońskiego masażu shiatsu. Książka zawiera dokładne opisy sposobu masowania oraz instruktażowe rysunki punktów nacisku. Czytelnik znajdzie w niej informacje, jak samodzielenie wykonać masaż w przypadku najróżniejszych schorzeń, a także jak udzielić pierwszej pomocy, wykorzystując techniki masażu. Część pierwsza książki dotyczy akupresury stóp. Masaże podeszwy stóp, ich boków i górnej powierzchni pomagają w leczeniu 56 narządów ciała. Podaję tu szczegółowo, które punkty należy masować, aby poprawić pracę i ukrwienie wielu chorych organów, jak wątroby, nerek, czy narządów płciowych. Akupresura nie wymaga specjalnych przygotowań ani leków chemicz­nych, a jest skuteczniejsza niż akupunktura. Poprawa następuje często już po jednym zabiegu. Działa ona na organy usytuowane głęboko w ciele i może stanowić pierwszą pomoc dla chorego, a choć wymaga nieraz więcej zabiegów, to jednak nie grozi komplikacjami. W przeciwieństwie do akupunktury jest bezbolesna, nie narusza skóry, nie stwarza zagrożenia infekcji. Może być stosowana przez ludzi niezależnie od wieku i płci, zaś szczególnie wskazana jest dla dzieci i osób starszych. W drugiej części książki omawiam masaż shiatsu. Polega on na wywie­raniu nacisku na punkty na ciele w przebiegu linii - meridianów, co usuwa przeszkody i zahamowania w krążeniu energii chi (czyli energii życiowej) i powoduje powrót do zdrowia i dobrego samopoczucia. Masaż ten wygodniej jest powierzyć drugiej osobie niż stosować samodzielnie. Dzięki shiatsu łatwo usunąć bóle barków, ramion, kręgosłupa, bóle ischiasowe kończyn dolnych, zaparcia, niedrożność nosa, a nawet - wymagający dłuższego stosowania - niedowład kończyn. Oczywiście, zawsze dobrze jest skontaktować się z lekarzem naturalistą i stosować jednocześnie leczenie wspomagające, np. odpowiednie zioła, kąpiele, świeże soki z jarzyn, które znakomicie ułatwiają i przyspieszają powrót do zdrowia. W tej części przedstawiam także, jak w prosty sposób, uciskając lub ma­sując odpowiednie punkty, możemy udzielić szybkiej i skutecznej pomocy w nagłych, ciężkich stanach, takich jak omdlenie, zwichnięcie, stłuczenie więzadeł mięśni i ścięgien, krwotoki. Na zakończenie opisuję specjalne formy masaży.

Codziennie myjemy swoje ciało, włosy, zęby, dbamy o higienę, odpowiedni ubiór. A co z wnętrzem organizmu? Może nadszedł czas na generalne porządki, czyli... oczyszczanie organizmu? Naturalne kuracje oczyszczające sprawdzone przez dr Górnicką podczas wieloletniej praktyki lekarskiej pozwolą cieszyć się zdrowiem przez długie lata! W środku między innymi: - dieta ryżowa - posty i głodówki - kuracja oczyszczająca wątrobę - sokoterapia

Doktor Jadwiga Górnicka, znana polska lekarka naturalistka, autorka bestsellerów APTEKA NATURY i NA ZDROWIE, przygląda się skrupulatnie panom i ich zdrowiu. Autorka koncentruje się na męskich problemach. Analizuje ich przyczyny, podaje sprawdzone metody leczenia, ale przede wszystkim zapobiegania. Doskonała propozycja dla każdego mężczyzny, który chce o siebie zadbać! Dzięki poradom dr Górnickiej dowiesz się: - co i jak jeść, by być zdrowym i szczupłym - jak pozbyć się brzuszka i zachować prężną sylwetkę do późnego wieku - jak poradzić sobie z andropauzą - co to jest białko serwatkowe i do czego służy - jak często i jakim poddawać się badaniom – korzystaj z tabeli badań profilaktycznych, opracowanej przez Autorkę - jak przygotować domowe nalewki lecznicze - specjalne ćwiczenia dla panów mających problemy z prostatą! NAJSKUTECZNIEJSZA RECEPTA, BY KAŻDY MĘŻCZYZNA CZUŁ SIĘ ZDROWY I ZADOWOLONY! Nadaliśmy tej publikacji nieco przewrotny podtytuł – „Rady dla niego, przewodnik dla niej”, ponieważ to głównie panie troszczą się o zdrowie swoich mężczyzn – ojców, mężów, braci, synów i wnuków. Mamy nadzieję, że książka ta będzie stanowić dla nich przewodnik po świecie męskiego zdrowia.

Dr Jadwiga Górnicka, autorka bestsellerów APTEKA NATURY, NA ZDROWIE - PORADY DR GÓRNICKIEJ, ZDROWIE PRZEZ DOTYK (AWM) tym razem zaprasza do swego gabinetu głównie panie i to je poddaje diagnozie. W najnowszej publikacji uwaga Autorki jest skoncentrowana na typowo kobiecych schorzeniach, analizuje ich przyczyny, podaje sprawdzone metody leczenia, ale przede wszystkim zapobiegania. Jak dbać o zdrowie, jak często i jakim poddawać się badaniom, by w pełni wykorzystać siły, jakimi natura obdarzyła kobiety - to wszystko na ponad 200 stronach poradnika wzbogaconego czytelnymi ilustracjami, tabelami, przepisami. To najlepsza i najpewniejsza recepta, by każda kobieta poczuła się zdrowa i pewna siebie! Niebawem poradnik dla mężczyzn!

Na zdrowie to poradnik na miarę XXI wieku! Znajdziesz w nim : - jakie są filary zdrowego życia - jaka wartość dla organizmu ma sokoterapia i gotowanie na parze - co robić, by poprawić sprawność umysłu... Sądzę, że zapoznając się z tą publikacją, Czytelnicy znajdą odbicie swoich problemów zdrowotnych oraz sposoby ich rozwiązywania. Moje rady, oparte na medycynie naturalnej, każdy może potraktować jako zasady profilaktyki zdrowotnej. Wszyscy znamy bowiem starą prawdę, że lepiej zapobiegać, niż leczyć. Człowiek jest najdoskonalszą istotą żywą, systemem układów biochemicznych, wzajemnie ze sobą sprzężonych i współdziałających. Jednak przede wszystkim jest jednością. Do tej pory, mimo olbrzymiego postępu nauki, nie umieliśmy odkryć wszystkich tajemnic ludzkiego organizmu. Ponadto we współczesnej medycynie nastąpił podział na bardzo wąskie specjalizacje. Stąd wielu lekarzy zapomniało, że człowiek stanowi integralną całość i takie powinno być podejście do leczenia. Nigdy nie choruje jeden organ, ale zawsze cały organizm. Powrót do medycyny naturalnej wynika z coraz powszechniejszej świadomości, że specjalistyczne podejście do leczenia, choć niekiedy skuteczne, może przynosić także negatywne skutki dla chorych. Przy leczeniu bowiem jednego chorego organu chemicznymi środkami niszczy się inne organy. A tymczasem w zasięgu ręki mamy te cudowne leki, które dała nam matka natura. Dzięki całościowemu podejściu do organizmu człowieka medycyna naturalna leczy przyczyny chorób i niedomagań, nie zaś ich skutki i objawy. Oczyszcza organizm z toksyn, poprawia pracę wątroby, jelita grubego, nerek, krążenia obwodowego krwi, limfy i płynów międzykomórkowych, uzupełnia niedobory enzymów i mikroelementów; usprawnia więc i wzmacnia układ odpornościowy, czyli własne siły obronne organizmu. Nasze organy nie zawsze znajdują się w idealnym stanie, bo przecież dziedziczymy nie tylko cechy psychiczne, ale także fizyczne. Do tego nieprawidłowo się odżywiamy, co stanowi grzech powszechny naszego społeczeństwa. Aby reakcje biochemiczne, fizyczne, których tysiące przebiega w każdej minucie życia, mogły przebiegać prawidłowo, niezbędne jest dostarczenie organizmowi wszystkich składników pokarmowych. Przy ciągłym przeciążeniu przewodu pokarmowego żywnością przetworzoną, a zwłaszcza wędlinami, wieprzowiną, słodyczami, tłuszczami nasyconymi, przy jednoczesnym niedoborze świeżych warzyw i owoców, system trawienny coraz gorzej pracuje, a nadmiar cholesterolu oraz pozostałości niewłaściwej przemiany materii odkładają się w naczyniach krwionośnych, w postaci kamieni w woreczku żółciowym, złogów w nerkach i stawach. Wieloletnie złogi w jelicie grubym zatruwają cały organizm. Prawidłowe odżywianie jest jednym z warunków zachowania dobrego zdrowia. Po 40. roku życia, kiedy organizm staje się coraz mniej sprawny, nie powinno się zbytnio dogadzać podniebieniu, ale jadać tak, aby zachować prawidłowe trawienie żołądka i jelit oraz zdrową wątrobę. Umiar w jedzeniu odgrywa bardzo ważną rolę. Wtedy warto też pomyśleć o oczyszczaniu organizmu z toksyn metodami naturalnymi, którym wiele miejsca poświęcam w tej książce. Współczesny człowiek żyje w zatrutym środowisku, do tego oddycha płytko, bez ruchu przepony, przez co źle zaopatruje organizm w tlen. A tylko w jego obecności mogą zostać przyswojone wszystkie składniki odżywcze z pożywienia. Prawidłowe, głębokie oddychanie jest jednym z najważniejszych warunków zachowania zdrowia. Dlatego tak ważne są spacery i ruch na świeżym powietrzu, bo dzięki nim zwiększa się dostawa tlenu do organizmu, a to przyczynia się także do zachowania sprawności serca, płuc, wszystkich mięśni, stawów, kręgosłupa i mózgu. Aktywność fizyczna stanowi zarazem najlepszy sposób na podniesienie odporności organizmu, zapobiega otyłości, która skutkuje nadciśnieniem, rozwojem miażdżycy i zwyrodnieniami narządu ruchu. Spacery są wskazane nie tylko w pogodne dni, ale także w chłodniejsze, a nawet deszczowe. Doskonałą formę aktywności stanowi praca w ogrodzie lub na działce, pobudza bowiem do wysiłku nie tylko mięśnie, ale także mózg. Każdy, w zależności od wieku i kondycji, powinien sam sobie dobrać najodpowiedniejszy rodzaj wysiłku. Osoby słabsze, starsze mogą zaczynać od lekkich ćwiczeń i stopniowo zwiększać ich intensywność. Wystarczy przez miesiąc wykonywać proste ćwiczenia, by poczuć się znacznie lepiej. Choroby dotykają wszystkich, ale aktywni przechodzą je znacznie lżej i bez groźnych powikłań. Dla zachowania dobrego zdrowia i sprawności przez długie lata niezbędne jest także nieskażone środowisko. Człowiek potrzebuje zdrowej wody, zdrowego powietrza i zdrowej żywności. Równolegle jednak sam powinien zadbać o swoje zdrowie, dążyć do zmiany złych nawyków i przyzwyczajeń. Koniecznie należy zaprzestać palenia tytoniu. Właściwych zachowań, związanych ze zdrowym trybem życia, powinniśmy się nauczyć jeszcze w dzieciństwie. To pozwoli nam uniknąć wielu chorób i zachować sprawność do późnej starości. Książka ta prezentuje różne naturalne metody leczenia. Kuracja zawsze będzie przebiegać szybciej, jeśli zastosuje się łącznie kilka rodzajów terapii. Połączenie ziołolecznictwa, apiterapii, akupresury stóp i sokoterapii Kup zestaw książek Jadwigi Górnickiej. Razem taniej! Zestaw pierwszy: Apteka natury (biała), Na zdrowie Zestaw drugi: Apteka natury (czarna), Na zdrowie   Fragment książki ODDYCHANIE I OCZYSZCZANIE Prawidłowe oddychanie Oddychanie to podstawowa funkcja naszego organizmu. Tlen jest niezbędny do życia, bez dopływu powietrza szybko się dusimy. Nawet kilkuminutowa przerwa w dostawie tlenu do mózgu sprawia, że komórki nerwowe obumierają, często nieodwracalnie. Ponieważ wszystkie funkcje organizmu ludzkiego są ze sobą ściśle powiązane, wiele poważnych problemów zdrowotnych stanowi konsekwencję płytkiego oddychania i braku dostatecznej ilości tlenu, koniecznej do przyswojenia substancji odżywczych przez tkanki i komórki, wytworzenia energii oraz odnowy. Tlenu potrzebujemy także po to, by nastąpiło prawidłowe usunięcie wszystkich szkodliwych produktów przemiany materii. Przy płytkim oddychaniu organizm otrzymuje go mniej, z konieczności słabsze jest także oczyszczenie organizmu z gazowych toksyn. Te zaś, później już w postaci trwałej, odkładają się w różnych organach, np. stawach, jelicie grubym. Tysiącletnie doświadczenia Wschodu Prawidłowe oddychanie należy do filarów wszystkich kuracji leczniczych w medycynie wschodniej. W wielu religiach i filozofiach wschodnich traktuje się je z wielkim szacunkiem oraz z przekonaniem, że jest to nie tylko chemiczny, ale także skomplikowany pod względem energetycznym proces, który wpływa na witalność i nastrój, stanowi warunek zdrowia, pozwala kontrolować pracę serca, wątroby, systemu nerwowego i, co bardzo ważne, wydłuża życie. Właśnie w Indiach, Tybecie, Chinach oraz w Japonii zostały opracowane różne techniki głębokiego oddychania, które stanowią ważny element oczyszczania organizmu z toksyn, leczenia schorzeń, a także istotny element medytacji jako metody osiągania wyższego rozwoju duchowego. Zdaniem lekarzy z tamtych regionów przy niedostatecznej dostawie tlenu do organizmu toksyny w postaci gazowej, które stanowią aż 70 proc. wszystkich szkodliwych produktów przemiany materii, pozostają w organizmie. Jedną z takich technik jest tzw. metoda odwróconego oddychania opracowana w Japonii, ale propagowana także w Europie. W Tokio odnotowano wyleczenia tym sposobem nowotworów płuc, ponieważ okazało się, że tlen zabija komórki nowotworowe. Głębokie oddychanie pozwala schudnąć, a także uruchomić mięśnie twarzy lub innych partii ciała po mikrowylewach. Ćwiczenia oddechowe są szczególnie ważne dla palaczy. Jeśli nie są oni w stanie rzucić palenia, niech przynajmniej ćwiczą głębokie oddychanie, aby oczyścić oskrzela i płuca oraz dotlenić cały organizm. Moja wieloletnia praktyka lekarska potwierdza konieczność usprawnienia oddychania jako niezbędnego warunku leczenia wszystkich schorzeń. Jak wygląda proces oddychania? Przy wdechu powietrze dostaje się najpierw do jamy nosowej, tam ulega ogrzaniu, nawilżeniu oraz oczyszczeniu z kurzu i bakterii. Jest to możliwe dzięki wyścieleniu jamy nosowej błoną śluzową. Następnie powietrze przepływa do gardła i krtani. W gardle krzyżują się drogi oddechowe i przewód pokarmowy. Przez krtań i tchawicę powietrze dochodzi do oskrzeli, by w końcu trafić do pęcherzyków 5 płatów płucnych. Jeżeli mamy drożny nos, zdrowe zatoki, wystarczająco dużo się ruszamy, oddychamy przeponowo, to wówczas wszystkie 5 płatów napełnia się powietrzem. Serce, nasza pompa, nie musi wtedy wykonywać dużego wysiłku, tylko pracuje lżej. Co się dzieje, gdy mamy za mało tlenu? Z mojego doświadczenia wynika, że wszyscy mamy za mało tlenu. Przede wszystkim żyjemy w zatrutym środowisku, organizm broni się przed wdychaniem takiego powietrza, a pęcherzyki płucne się kurczą. Druga przyczyna to niedrożne zatoki i brak umiejętności głębokiego oddychania. Przy niedrożnych zatokach oddychamy ustami, bo przecież potrzebujemy powietrza. Wtedy w oddychaniu uczestniczy tylko górny płat płuca, a w dodatku nie napełnia się cały. Przy odpowiedniej ilości tlenu i prawidłowym odżywianiu wystarczy stosunkowo niewiele jedzenia, by dostarczyć składników pokarmowych naszym komórkom, a także energii potrzebnej do ruchu lub wysiłku fizycznego oraz odnowy komórkowej. Krew z przyswojonym pokarmem trafia do płuc i tu niezbędna jest duża ilość tlenu, by zaszły procesy utleniania. Następnie taki pokarm, bogaty w składniki oraz tlen, jest rozprowadzany przez najmniejsze naczynia krwionośne po całym organizmie. A substancje odżywcze są nam potrzebne do odbudowy komórek, hormonów, krwi. Potrzebuje ich także mózg; przy braku wystarczającej ilości tlenu oraz substancji odżywczych pracuje gorzej, nie wykorzystuje wszystkich swoich możliwości.   Na zdrowie Spis treści Lepiej zapobiegać, niż leczyć 15 Warto spróbować, by zachować zdrowie 19 FILARY ZDROWIA 25 ODDYCHANIE I OCZYSZCZANIE 27 Prawidłowe oddychanie 27 Tysiącletnie doświadczenia Wschodu 27 Jak wygląda proces oddychania? 28 Co się dzieje, gdy mamy za mało tlenu? 29 Przeponowe oddychanie - warunek zdrowia 30 Oczyszczanie organizmu z toksyn 31 Dlaczego oczyszczanie jest ważne? 32 Jak objawia się zanieczyszczenie organizmu? 33 Dieta tybetańska, czyli pokuta 34 Oczyszczanie jelita grubego 35 Jak oczyścić jelito grube? 36 Kiedy należy oczyszczać jelito grube? 38 Lewatywa jako sposób oczyszczania jelita 39 Wątroba, centralne laboratorium ciała 40 Co szkodzi wątrobie? 41 Skąd się biorą kamienie w woreczku żółciowym? 43 Jak pobudzić wydzielanie żółci? 43 Co pomaga na niewydolną wątrobę? 45 Kuracje oczyszczające 46 Udrożnianie zatok 50 Dlaczego zapalenie zatok jest groźne? 51 Oczyszczanie zatok metodą ssania oleju 53 Stany zapalne gardła 55 Zatokowe bóle głowy 55 Oczyszczanie układu limfatycznego 57 Nerki i drogi moczowe - naturalne filtry 58 Dlaczego musimy dbać o nerki? 60 Pomocne nasiadówki 62 Inne skutki zakłócenia pracy nerek 62 ODŻYWIANIE 65 Zdrowe odżywianie 65 Białko, ale jakie? 65 Dobroczynne działanie kiszonek 66 Nadmiar słodyczy 69 Za dużo tłuszczów 70 Za mało warzyw 70 Za mało błonnika 73 Zdrowe śniadanie na dobry początek dnia 75 Czym ugasić pragnienie? 78 Stałe nawadnianie organizmu 79 Zalety ciepłej herbaty 81 Woda mineralna a napoje gazowane 82 Gotowanie na parze 83 Jak schudnąć i utrzymać wagę? 87 Lecznicza dieta z wykorzystaniem soków 88 Herbatka egzotyczna 91 Zielona herbata z zapachem mięty 93 Domowa herbata cytrynowa 94 Imbir na dobry początek dnia 94 Gałka muszkatołowa dla wątroby 94 Sokoterapia - siła świeżych warzyw i owoców 95 Właściwości warzyw, ziół i owoców 102 Brokuły 102 Brukselka 103 Buraki 104 Cykoria 104 Chrzan 105 Czarna rzepa 106 Dynia 107 Jabłko 108 Kapusta 109 Lucerna polna 110 Marchew 111 Mniszek lekarski 112 Ogórek 112 Pietruszka 113 Sałata 114 Seler 114 Rzeżucha 115 Rzodkiewka 115 Magiczny olej lniany 116 Pasta dr Joanny Budwig 117 Najlepiej zapobiegać 120 Stanowisko współczesnej nauki 122 Ważne dla rozwoju dzieci 124 Jak obniżyć poziom cholesterolu? 125 Zaparcia 128 Proces trawienia 128 Przyczyny zaparć 129 Sposoby na skuteczne pozbycie się zaparć 133 Masaż shiatsu brzucha 133 Muesli jabłkowo-bananowe 134 Muesli jabłkowo-marchewkowe 135 Muesli z otrąb i owoców 135 Muesli z otrąb i jogurtu 135 Eliksir oczyszczający organizm z toksyn 136 Eliksir odchudzający 136 Eliksir odmładzający skórę 136 INNE ASPEKTY ZDROWIA 137 Sprawność umysłu 137 Usprawnienie pracy mózgu 137 Ćwiczenia usprawniające mózg i ciało 139 Chory kręgosłup 146 Uszkodzenia kręgów i dysków 147 Dyskopatia 148 Zmiany w obrębie kręgów szyjnych i piersiowych 149 Wypadanie dysków 150 Nordic walking 150 Masaż stref refleksyjnych na stopach 152 Kąpiele 154 Z dodatkiem igieł świerkowych 154 Z dodatkiem siana lub sieczki ze słomy owsianej 154 Z rozmarynem 154 Z dodatkiem wywaru z kapusty 154 Jak poprawić wzrok? 155 Skóra i jej funkcje 159 Jak dbać o skórę? 160 Jak uchronić się przed przeziębieniem? 161 Hartowanie organizmu 161 Naturalne antybiotyki 163 Wiosenne osłabienie 166 Przyczyny przesilenia wiosennego 166 Jak sobie pomóc? 167 Zalety oleju rycynowego 169 Urynoterapia 171 PORADY 177 Choroby gośćcowo-reumatyczne 179 Chore kręgi szyjne 179 Dna moczanowa 180 Dyskopatia 182 Działka i ból kręgosłupa 133 Gościec postępujący (reumatoidalne zapalenie stawów) 183 Haluksy 186 Jak pokonać ból barku? 187 Łokieć tenisisty 188 Na zmianę pogody bolą stawy 188 Osteoporoza 189 Ostrogi piętowe 191 Przykurcz palców 192 Schorzenie kolan 193 Zanik chrząstki stawu biodrowego 194 Zapalenie stawów 195 Zwyrodnienie układu kostnego 198 Choroby kobiece 199 Bolesne miesiączki 199 Cysty na jajnikach 200 Dokuczliwa menopauza 201 Grzybica pochwy 202 Jak donosić ciążę? 203 Kaszaki na wargach sromowych 204 Mięśniaki macicy 204 Nadmierne owłosienie 206 Po amputacji piersi 207 Uporczywe torbiele na piersiach 208 Wyciek z brodawki 208 Zaburzenia hormonalne 209 Zespół Gilberta 210 Choroby krwi 211 Anemia i niedobór żelaza 211 Białaczka szpikowa 211 Choroba Buergera 213 Czerwienica 213 Krwawiące dziąsła 214 Naczyniaki 214 Pękające naczyńka 215 Początek anemii 215 Powiększone węzły chłonne 216 Wrzody na skórze 217 Zakrzepica 217 Ziarnica 218 Choroby nerek i pęcherza moczowego 219 Cysta na nerkach 219 Kamica nerkowa 220 Kłębuszkowe zapalenie nerek 222 Mam słaby pęcherz 223 Nadmierna potliwość 224 Przewlekły krwinkomocz 225 Zakażenie dróg moczowych 226 Choroby neurologiczne 227 Bruzdy na policzku 227 Ciągle rusza mi się głowa 227 Depresja w okresie menopauzy 228 Dotkliwe bóle głowy 229 Drganie powieki 230 Drżenie powieki i policzka 231 Komplikacje po radioterapii 232 Mózgowe porażenie dziecięce 232 Ostry zanik pamięci 233 Po udarze mózgu 234 Półpasiec 235 Silne pocenie i nerwica 236 Uszkodzenie nerwu trójdzielnego 237 W pułapce depresji 238 Zapalenie korzonków 239 Choroby oczu 240 Ból oczu 240 Gradówka na powiekach 241 Jak się uchronić przed operacją zaćmy? 242 Krótkowzroczność 243 Pękanie naczynek na siatkówce oka 243 Plamki przed oczami 244 Suche oko 245 Wylewy w oku 246 Zapalenie nerwu wzrokowego 247 Choroby przemiany materii 248 Bulimia 248 Chora tarczyca, nadciśnienie i nadwaga 249 Moja córka anorektyczka 250 Nadczynność tarczycy 251 Paradontoza 253 Wole proste 254 Choroby serca i układu krążenia 255 Arytmia serca i nadciśnienie 255 Brązowe plamy na nodze 256 Choroba Raynauda 257 Fioletowe żyły na nogach 258 Jak uchronić się przed zawałem? 259 Nadciśnienie 260 Niedokrwienie mięśnia sercowego 262 Niskie ciśnienie 264 Opuchlizna podudzia 265 Ranyżylakowe 266 Rumieńce i pajączki 268 Zmęczenie i osłabienie 268 Żylaki kończyn 269 Choroby skóry 270 Uciążliwe hemoroidy 348 Wysoki poziom bilirubiny 349 Zajady w kącikach ust 350 Złogi w woreczku żółciowym 350 Matka i dziecko 352 Bolące stawy u dziecka 352 Bóle nóg 352 Celiakia 353 Częste zapalenia ucha środkowego 354 Czy to brak hormonu wzrostu? 355 Jak urodzić zdrowe dziecko? 356 Moczenie nocne dziecka 358 Nadmierna potliwość u dziecka 359 Skaza białkowa 360 Trzeszczenie stawów u dziecka 361 Wiotkie piersi 362 Wnuczka trochę za gruba 363 Zapalenie oskrzeli u synka 364 Męskie problemy 364 Chora prostata 364 Łysienie u mężczyzn 366 Pocące się nogi 367 DOMOWA APTEKA 369 Dla rekonwalescentów 371 Kuracja po antybiotykach i sterydach 371 Mieszanka na brak wapnia 371 Na wzmocnienie 372 Nalewka z dzikiej róży 372 Wzmacniający syrop z mniszka 372 Nalewka z macierzanki lub tymianku na wzmocnienie kończyn 373 Nalewka aloesowa dla rekonwalescentów 373 Dla urody 374 Herbatki na wypryski skórne 374 Z bratka 374 Z dziurawca 374 Z mniszka 374 Na blizny potrądzikowe i pooperacyjne 374 Okłady z naparu huby brzozowej 374 Na oczyszczenie krwi i skóry 375 Syrop z babki 375 Wiosenna herbatka oczyszczająca 375 Suszone korzenie mniszka 376 Na problemy ze skórą 376 Kąpiele na piękną skórę 376 Okłady z naparu ze skrzypu na swędzącą skórę 375 Sok z glistnika (jaskółcze ziele) na plamy, brodawki, odciski 376 Ocet szałwiowy do nacierania ciała 376 Olej z dziurawca na szorstką, suchą skórę 377 Odświeżający odwar z rumianku 377 Herbatka z przytulii na jędrną skórę 377 Maść z owoców jemioły przeciw odmrożeniom 377 Sok z nagietka przeciw plamom starczym i brodawkom 377 Mocne włosy 378 . Nalewka z pokrzywy 378 Napar ze skrzypu na łupież 378 Napar z rumianku do jasnych włosów 378 Odwar z liści orzecha na wypadanie włosów 378 Ocet jabłkowy dla zdrowia i urody 378 Na poprawę odporności 379 Dla ochrony przed infekcjami 379 Mieszanka miodowa 379 Wino cebulowe 379 Miodek pokrzywowy 380 Rozgrzewający napar z kwiatów lipy 380 Rozgrzewający napar z kwiatów czarnego bzu 380 Rozgrzewający napar z kwiatów dziewanny 381 Napar z kwiatów tymianku na kaszel 381 Nalewka z kwiatów słonecznika przeciw gorączce 381 Rozgrzewająca nalewka z jeżyn 381 Nalewka z kwiatów dziewanny wielkokwiatowej na przeziębienie 381 Rozgrzewająca nalewka z czarnego bzu 381 Nalewka z anyżu na silny kaszel 382 Herbatka przy zapaleniu oskrzeli i dychawicy oskrzelowej 382 Herbatka z szałwii do płukania gardła 382 Wino z czosnku niedźwiedziego przeciw zalegającej flegmie 382 Herbatka wykrztuśna przy zaflegmieniu 383 Parówka z rumianku przy katarze i zapaleniu zatok nosowych 383 Mleko z czosnkiem i miodem na silne zaflegmienie 383 Ziołowa herbatka rozgrzewająca 383 Na astmę i bronchit 383 Nalewka bursztynowa na przeziębienie i na tarczycę 383 Bańki na kaszel i zapalenie oskrzeli 384 Na problemy różnorakie 386 Dobre na serce 386 Nalewka z głogu 386 Wino z żółtej prymulki 386 Wino z zielonej pietruszki na serce 386 Nalewka orzechowa na rozrzedzenie krwi 387 Likier orzechowy na serce 387 Dolegliwości reumatyczne 387 Winko z mlecza 387 Napar ze skrzypu 387 Olej tymiankowy 387 Nalewka z przetacznika 388 Na zdrowe oczy 388 Aloes i świetlik na zmęczone oczy 388 Na pękające naczyńka w oku 388 Na stłuczenia, rany, ukąszenia 388 Rozgotowana cebula na stłuczone kolano i rany żylakowe 388 Maść nagietkowa na rany żylakowe 389 Na rany odleżynowe 389 Liść szałwii na ugryzienia owadów 389 Listek babki na rany 390 Olej z majeranku 390 Nerwice, bezsenność 390 Uspokajająca nalewka z kozłka lekarskiego 390 Herbatka na bezsenność 390 Napar z dziurawca na nerwy 390 Nalewka z dziurawca 390 Napój drożdżowy na nerwicę i przy wyczerpaniu 391 Problemy z nogami 391 Nalewka ze skrzypu na pocące się nogi 391 Odwar z liści podbiału na opuchnięte stopy 391 Olej rumiankowy na zmęczone nogi 391 Propolis 392 Nalewka propolisowa 392 Maść propolisowa 393 Zatrucia alkoholowe i nikotynowe 393 Nalewka z arcydzięgla 393 Herbatka z macierzanki przy alkoholizmie 394 RóŻNE SPOSOBY NA ZDROWIE 394 Kinotakara - japońskie plastry zdrowia 394 Jak się stosuje plastry? 395 Jak przeprowadzić kurację Kinotakara? 395 Energetyczny pyłek kwiatowy 396 Co kryje się w pyłku? 396 Na co pomaga? 397 Jak stosować? 398 Kto powinien unikać? 399 Przy zakupie 399 Zioła szwedzkie - lek długowieczności 399 Indeks 403 Bibliografia 424