Biblioteka zdrowia. Bóle kręgosłupa i stawów

Biblioteka zdrowia

Co zrobić, ażeby zachować zdrowy kręgosłup i sprawne stawy? O co zadbać w rozwoju dziecka, by nie miało w późniejszym czasie problemów z kręgosłupem? Jak sobie pomóc, gdy łamie nas w kościach? Dr Jadwiga Górnicka podaje sprawdzone porady na bóle reumatyczne, schorzenia kości, stawów i kręgosłupa.

W książce między innymi:

• cenne porady profilaktyczne
• ćwiczenia na bolące stawy i kręgosłup
• przepisy na efektywne masaże
• kąpiele oraz dodatkowo ponadto mieszanki ziołowe na reumatyzm i inne schorzenia

Bóle kręgosłupa i stawów – wstęp

Układ szkieletowy i mięśnie pozwalają człowiekowi na zachowanie odpowiedniej sylwetki ciała oraz poruszanie się. Szkielet dorosłego człowieka składa się z około 206 kości. Stanowi on rusztowanie ciała, podtrzymuje różne części organizmu, decyduje o jego kształcie oraz chroni narządy wewnętrzne. Materiałem budulcowym szkieletu są kości i chrząstki, zaś stawy łączą ze sobą różne kości w sposób elastyczny, umożliwiając dzięki temu poruszanie (m.in. kończynami). W stawach można wyróżnić trzy podstawowe elementy:

• powierzchnie stawowe, które pokryte są chrząstką szklistą o dużej odporności na ścieranie,
• jamę stawową - przestrzeń między powierzchniami stawowymi wypełnioną śliską i tłustą mazią stawową,
• torebkę stawową osłaniającą staw. Zewnętrzną powierzchnię torebki buduje tkanka łączna włóknista o dużej oporności na zerwanie, zaś wewnętrzną wyściela tzw. błona maziowa produkująca maź.

Budowa kręgosłupa

Kręgosłup jest osią szkieletu. Jego górny koniec dźwiga czaszkę, a dolny łączy się z miednicą. Ochrania rdzeń kręgowy, stanowi miejsce przyczepu dla żeber i mięśni poruszających głową, tułowiem i kończynami. Składa się z 33-34 kręgów. Kręgosłup dzielimy na następujące części:

• Kręgi szyjne (7). Są nadzwyczaj ruchome, dźwigają głowę. Umożliwiają ruchy głową w górę i w dół oraz obrót w prawo i w lewo do kąta 90 stopni.
• Kręgi piersiowe (12) są mniej ruchome i dlatego bardziej stabilne. Każdy kręg utrzymuje parę żeber.
• Kręgi lędźwiowe (5) dźwigają przeważającą część ciężaru ciała. Umożliwiają ruchy do przodu i do tyłu, a więc schylanie się i przeciąganie tułowia.
• Kręgi krzyżowe (5). Są zrośnięte w kość krzyżową. W ten sposób pas miednicowy zyskuje na wytrzymałości.
• Kręgi ogonowe, inaczej kręgi guziczne (4 lub 5). To ewolucyjna pozostałość po naszych przodkach. Te kręgi są ze sobą zrośnięte i tworzą kość ogonową.

Naturalna krzywizna kręgosłupa ma kształt litery S. Umożliwia to elastyczne znoszenie potrąceń, uderzeń, ciosów. Do tego dochodzi buforowe działanie jądra galaretowatego, które znajduje się między każdą parą kręgów. Jądro galaretowate składa się z otoczki chrzestnej i z elastycznej masy. Około 200 mięśni i niezliczona ilość pasm mięsistych utrzymują kręgosłup w prawidłowej pionowej pozycji.
Nerwy rdzenia kręgowego opuszczają parami kanał kręgosłupa przez otwór międzykręgowy i zaopatrują odpowiednie organy. I tak np. z kręgów piersiowych uchodzi 7 par nerwów związanych z ramieniem, a z kręgów lędźwiowych uchodzi 7 par nerwów związanych z nogami.

Bóle kręgosłupa i stawów
Spis Treści

• Od wydawcy
• Wstęp
• Budowa kręgosłupa
• Funkcje kręgosłupa
• Zdrowy kręgosłup
• Wady postawy
• Kiedy kręgosłup zaczyna boleć
• Jakich zasad przestrzegać, aby mieć zdrowy kręgosłup?
• Zasady pracy przy komputerze
• Ćwiczenia wzmacniające układ szkieletowy i kręgosłup
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
• Ćwiczenie usprawniające odcinek lędźwiowy kręgosłupa
• Ogólne ćwiczenia wzmacniające kręgosłup
• Ćwiczenie z dętką
• Nordic walking
• Masaż stref refleksyjnych na bóle kręgosłupa
• Pomocne kąpiele
• Kąpiel z dodatkiem igieł świerkowych
• Kąpiel z dodatkiem siana lub sieczki ze słomy owsianej
• Kąpiel z dodatkiem rozmarynu
• Kąpiel drożdżowo-kapuściana
• Schorzenia kręgosłupa
• Bóle krzyża
• Dyskopatia
• Zniekształcenie dysku
• Wypadanie dysków
• Przesunięcie dysku
• Ischias, czyli rwa kulszowa
• Zapalenie korzonków
• Zmiany w obrębie kręgów szyjnych i piersiowych
• Chore kręgi szyjne
• Sztywny kark
• Uraz kręgów szyjnych (uderzenie biczem)