Książki o aktywności fizycznej i hobby - sport, podróże i turystyka, gry i łamigłówki. W tym dziale znajdziecie Państwo książki związane z szeroko pojetą aktywnością fizyczną, bieganiem,pływaniem, nurkowaniem , graniem. Ciekawa lektura zarówno dla starszych jak i młodszych. Chcąc rozwijać swoje hobby, nabyć ciekawą grę dla siebie i swojej rodziny zapraszamy po najciekawsze i najbardziej popularne książki z zakresu aktywności fizycznej do naszego sklepu internetowego dobreksiazki.pl
Reprint wydanej w 1925 roku (czyli prawie przed stu laty) nakładem wydawnictwa Trzaska, Evert i Michalski sp akc. Tylko na pierwszy rzut oka może się wydawać dziwny, ale przecież w tym zakresie nic się nie zmieniło nie od stu ale od wielu więcej lat. Joga wszak ma swój początek w starożytnej hinduskiej filozofii, medytacji połączonej z fizycznymi ćwiczeniami. Hatha-Joga to ta część systemu filozoficznego hinduizmu, która mówi o fizycznym aspekcie życia człowieka, trosce o ciało, jego stan, zdrowie i siłę, to zwrot ku przyrodzie a w zasadzie zespolenie się z nią. Mamy tu zatem rozważania o tym jak utrzymać ciało w najlepszej formie, jak się ożywiać, jak oddychać, jak czerpać energię ze słońca, powietrza, wody.I dodatkowo uzupełniają każdą część książki przykłady konkretnych ćwiczeń.
Pierwsza biografia trenera Kazimierza GórskiegoPoczątek lat 70., w polskiej piłce od II wojny światowej brakuje znaczących sukcesów. Kadrę obejmuje nowy trener. Niedługo cały piłkarski świat będzie patrzył na niego z niedowierzaniem. Trener Górski prowadzi reprezentację Polski do zwycięstw, które do dziś nie zostały powtórzone.Im dłużej my przy piłce, tym krócej oni czy piłka jest okrągła, a bramki są dwie to tylko niektóre powiedzenia, z których słynął. Choć wśród specjalistów od piłki wzbudzały uśmiech, kryło się w nich wielkie zrozumienie futbolu. Nazywano go Sokratesem piłkarskiego świata. Jakie były tajemnice jego sukcesu? Dlaczego pomimo jak sądzą niektórzy nonszalanckiego stosunku do panujących reguł sięgał po najwyższe trofea? Co sądzą o nim byli piłkarze? Jak wyglądała jego droga z przedwojennego Lwowa na największe stadiony świata?Mirosław Wlekły, autor bestsellera Tu byłem o Tonym Haliku, z detektywistycznym zacięciem podąża śladem trenera tysiąclecia. Dzięki setkom rozmów z ludźmi, którzy byli blisko Kazimierza Górskiego, tworzy pełny obraz swojego bohatera. Ta książka to nie tylko biografia wielkiego trenera, ale też fascynująca opowieść o złotej erze polskiej piłki.Mirosław Wlekły reporter, autor m.in. bestsellerowej biografii Tony'ego Halika. Laureat Nagrody im. Beaty Pawlak (za Raban. O Kościele nie z tej ziemi). Za książkę Gareth Jones. Człowiek, który wiedział za dużo nominowany do Górnośląskiej Nagrody Literackiej Juliusz. Trzykrotnie nominowany do Nagrody Newsweeka im. Teresy Torańskiej.
Sięgając nieba to książka o ludziach niezwykłych, którzy potrafili poświęcić naprawdę wiele, by spełnić swoje marzenia i zrealizować ambicje. Niekiedy za sukces zapłacili najwyższą cenę… stracili życie. Niewątpliwie każda z tych osób zasługuje na ogromny podziw i szacunek, gdyż to, czego dokonali jest naprawdę niezwykłe, udało im się sięgnąć nieba. Na kartach tej książki znaleźli się m.in. Edmund Hillary i Tenzing Norgay – pierwsi zdobywcy Mount Everestu, Reinhold Messner – pierwszy zdobywca Korony Himalajów i Karakorum, Andrzej Zawada – ojciec polskiego himalaizmu, Wanda Rutkiewicz – pierwsza Europejka na Czole Nieba, Jerzy Kukuczka – pierwszy Polak z Koroną Himalajów i Karakorum. Oczywiście, w tym zaszczytnym gronie nie zabrakło też miejsca dla młodego pokolenia himalaistów, m.in. Adama Bieleckiego, Andrzeja Bargiela i Kingi Baranowskiej.
Współcześnie nikt nie wyobraża sobie sportu bez kobiet, panie na równi z panami walczą o medale w każdej dyscyplinie. Ale nie zawsze tak było, gdyby nie wytrwała walka naszych przodkiń, dziś sport mógłby być zdominowany przez mężczyzn. W tej książce autor przedstawił bohaterki, dzięki którym współczesny sport jest tak popularny, powszechny i dostępny. Co najważniejsze – współczesny sport powszechny, amatorski, rekreacyjny jest ważny dla ogólnego zdrowia całych społeczeństw. W tej książce czytelnicy przeczytają o historii kobiecego sportu, poznają mistrzynie wszech czasów, zaznajomią się też ze sportowymi obyczajami i prawem. Na kartach Sport jest kobietą opisano m.in. historie: Wandy Dubieńskiej, Haliny Konopackiej, Wandy Rutkiewicz, Ireny Szewińskiej, Otylii Jędrzejczak, Agnieszki Radwańskiej, Anity Włodarczyk, May Godfray Sutton, Martiny Navrátilovej, Beaty Maksymow.
Czy jesteś gotowy na zabawę z robotami? W takim razie to idealna książeczka dla Ciebie. Pomóż robotom znaleźć ich cienie, wypatrz różnice pomiędzy obrazkami oraz dopasuj odpowiednie śrubki. Zawarte tu zadania ćwiczą spostrzegawczość i kreatywność, a poza tym to wspaniała rozrywka. Gwarantujemy, że przy rozwiązywaniu tych łamigłówek nie będziesz się nudzić.
Stając w obliczu wyzwań na drodze życia, każdy jest narażony na choroby psychiczne. Do terapii proponowanej przez specjalistów możesz dołączyć świadome wybory, które podejmujesz na co dzień. Dowiedz się, jak wesprzeć wychodzenie z depresji i lęku dodatkowym narzędziem, jakim jest jedzenie.W tej książce znajdziesz:przedstawienie najbardziej przełomowych badań nad odżywianiem i mózgiem;praktyczne wskazówki, które możesz zacząć stosować w każdej chwili, by poprawić zdrowie i wzrost komórek mózgowych, zmniejszyć stan zapalny i pielęgnować zdrowy mikrobiom;wyjaśnienie, jakie pokarmy pozytywnie wpływają na zdrowie mózgu i poprawiają samopoczucie psychiczne;dogłębną analizę dwunastu niezbędnych witamin i minerałów mających kluczowe znaczenie dla ciała i mózgu oraz pokarmy przeciwzapalne, które odżywiają jelita;sześciotygodniowy plan żywieniowy z prostymi przepisami.Stosując się do metod proponowanych przez autora, możesz śmiało wybierać pokarmy, które pomogą ci w podróży do wzmocnienia zdrowia psychicznego.
Cy wiesz, że ruch to zdrowie? Oczywiście, że wiesz. Ale nie ćwiczysz regularnie, bo programy treningowe wyglądają na ekstremalne. I zajmują mnóstwo czasu. Do tego trzeba iść na siłownię pełną napakowanych mięśniaków, a pogoda nie zawsze pozwala na codzienny trening na świeżym powietrzu. Z kolei mieszkanie jest za małe, aby znaleźć miejsce do ćwiczeń. Poza tym po treningu wszystko boli. Wreszcie ? kiedy ćwiczyć? Nie sposób wstać godzinę wcześniej, po pracy zaś człowiek pada ze zmęczenia. A jeszcze trzeba ogarnąć dom…
Jeśli brzmi znajomo, to ta książka jest dla Ciebie! Ludzie chcą ćwiczyć, ale nie umieją pozbyć się przeszkód na drodze do codziennych treningów. W tym poradniku opisano wszystkie typowe bariery i zaprezentowano 32 skuteczne strategie ich przezwyciężania. Przekonasz się, że każdą z przeszkód możesz pokonać! Nie musisz kombinować: jeśli zechcesz, możesz dobrze zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną bez poświęcania temu całego wolnego czasu. Szybko zauważysz, że rutyna codziennych treningów przynosi wymierne (i spektakularne!) korzyści. Co więcej, dzięki tej książce dowiesz się, dlaczego dana strategia działa, jakie bariery eliminuje i jak od razu ją zrealizować.
Dowiedz się, jak:
- wybrać odpowiedni program treningowy
- pracować z mikrozobowiązaniami
- wykorzystać technologię do śledzenia własnych postępów
- sprawić, aby trening stał się przyjemnością
- identyfikować i pokonywać przeszkody
S.J. Scott jest światowej sławy psychologiem i autorem bestsellerowych poradników. Zajmuje się skutecznymi taktykami doskonalenia osobistego we wszystkich ważnych obszarach życia. Jego znakiem rozpoznawczym jest skuteczność i praktyczność przystępnie przekazanej wiedzy. W wolnych chwilach czyta, gimnastykuje się i zwiedza najdalsze zakątki świata.
Codzienna dawka ruchu: ćwicz i ciesz się zdrowiem!
Przełomowy sposób opanowania cukrzycy.Autorzy opracowali metodę, która może pomóc zwalczyć insulinooporność przy jednoczesnej poprawie ogólnego stanu zdrowia. Pokazują, jak spożywać duże ilości pełnowartościowych produktów bogatych w węglowodany, obniżając przy tym poziom glukozy we krwi. Udzielają również porad dotyczących przerywanego postu i codziennych ćwiczeń oraz wskazówek odnoszących się do jedzenia w trudnych sytuacjach, takich jak posiłki w restauracji czy rodzinne obiady.Dzięki tym sposobom, a także ponad trzydziestu pysznym, sycącym i bogatym w składniki odżywcze przepisom, książka ta pomoże Ci zmaksymalizować wrażliwość na insulinę, osiągnąć idealną wagę ciała, poprawić zdrowie układu trawiennego, prowadzić aktywny tryb życia i poczuć się najlepiej od lat.
Autobiografia legendy Milanu i reprezentacji UkrainyJuż od dnia, w którym został wybrany do juniorskiej drużyny Dynama Kijów, Andrij Szewczenko czuł, żezostanie zawodowym piłkarzem. Nie przeszkodziły mu w tym odmienne plany ojca, pokusy młodości, ani nagłeprzerwanie treningów z powodu wybuchu elektrowni w Czarnobylu.Prawdziwy punkt zwrotny nastąpił, gdy w wieku 21 lat strzelił hat-tricka w meczu z Barceloną na Camp Nou.Talent odkryty przez Walerija Łobanowskiego sprawił, że trafił do Milanu, a prawdziwą legendą klubu został,gdy wykorzystał decydującego karnego w finale Ligi Mistrzów z Juventusem.Jaką obietnicę złożył mamie? Co zrobili jego rodzice, gdy po awarii w Czarnobylu wrócił do domu zradioaktywną futbolówką? Dlaczego w drużynie AC Milan grał z numerem 7? Jak przed derbami Mediolanuprowokował go Marco Materazzi? Co usłyszał od Silvio Berlusconiego przed odejściem do Chelsea?Laureat Złotej Piłki, jeden z najlepszych napastników początku XXI wieku i człowiek, który zmienił bieg historiiukraińskiego futbolu postanowił opowiedzieć o swoim życiu. O dorastaniu w środowisku przesiąkniętymalkoholem i narkotykami. O rodzinie, która wskazała mu właściwą drogę. I o determinacji w drodze na szczyt.
Książka przedstawia ponad 60 najbardziej znanych ras koni, zarówno gorąco- i zimnokrwistych, jak i kuców. Oprócz informacji o wyglądzie, pochodzeniu i użytkowaniu poszczególnych ras znajdziesz tu również ciekawostki oraz mnóstwo zdjęć. Dzięki atlasowi rozpoznasz m.in. konia fryzyjskiego, perszerona czy falabellę.
W książce zaprezentowano trzydzieści partii z dorobku trzeciego mistrza świata, genialnego Kubańczyka Josgo Rala Capablanki, niezrównanego wirtuoza gry pozycyjnej i końcowej. Na jego partiach doskonalili własny kunszt późniejsi mistrzowie świata, a niektórzy z nich, jak choćby Botwinnik, Fischer czy Karpow, uznali go za najwybitniejszego gracza w historii królewskiej gry. To pierwsza książka w języku polskim poświęcona w całości szachowej twórczości tego szachisty.Zaprezentowane partie zostały opatrzone szczegółowymi, rozbudowanymi i opisowymi komentarzami, które pozwolą czytelnikowi prześledzić tok myślenia Capablanki oraz jego przeciwników w trakcie rozgrywanych pojedynków. Styl gry Capy wyróżniał się wielką elegancją, niezwykłą klarownością, jasnością zamysłów, dążeniem do prostoty, żelazną logiką, precyzją w realizacji planów. Dlatego tak wiele jego partii stanowi znakomity materiał szkoleniowy, i to zarówno dla profesjonalnych szachistów, jak i amatorów. Klasyczne piękno przedstawionych pojedynków zwłaszcza dziś, w dobie komputeryzacji szachów, ma szczególny urok.
W partiach między graczami o zbliżonym poziomie często o wyniku decyduje umiejętność wykorzystania wszystkich, choćby minimalnych atutów. Jednak, ileż to punktów stracono tylko dlatego, że gracz nie dostrzegł w końcówce tendencji remisowych lub stracił przewagę wskutek paniki czy zniecierpliwienia! Z tej książki dowiemy się, jak rozpoznać i zrealizować nawet niewielką przewagę, jak grać przy nierównym materiale i jak oszczędzać siły, wyczekując w nieco gorszej pozycji.Eduard Gufeld (19362002), arcymistrz. Był ceniony w szachowym świecie za wiedzę i dowcip. W pamięci amatorów szachów zapisał się pełnymi humoru, obrazowymi publikacjami i wykładami na temat szachów.wielką przewagę, jak grać przy nierównym materiale i jak oszczędzać siły, wyczekując w nieco gorszej pozycji.
Ty także możesz stworzyć w swoim domu małą dżunglę, niezależnie od tego, czy mieszkasz w słoneczniej willi, zacienionej kamienicy czy na ostatnim piętrze bloku z oknami od zachodu. Sprawdź, które gatunki będą dobrze się czuły w warunkach, jakie możesz im zaoferować. Wypełnij swoje wnętrza pięknymi, zdrowymi i szczęśliwymi roślinami.Z książką:- zdiagnozujesz pomieszczenia pod kątem wymagań roślin- dobierzesz gatunki, które będą w nich dobrze rosły- wybierzesz w sklepie zdrowe okazy- wyeksponujesz je odpowiednio we wnętrzu- dowiesz się, jak zadbać o zielonych przyjaciół (właściwa doniczka, podłoże, podlewanie, przycinanie i nawożenie), co zrobić, gdy zachorują, a nawet jak pogodzić rośliny z domowymi zwierzakami.
Kolejna część przygód w świecie ""Minecrafta"" to nowe wyzwania, spotkania z zaskakującymi postaciami i nieoczekiwane sytuacje, które wystawią na próbę przyjaźń bohaterów. Ta, na szczęście, okaże się silniejsza niż jakiekolwiek niebezpieczeństwo. Sumienna i lubiąca grać zgodnie z zasadami Alison i szalony, spontaniczny Max zawsze w końcu znajdą wspólny język i wyjdą z każdej opresji. A sytuacji trudnych i niebezpiecznych nie zabraknie, bo dwoje bohaterów opuści znane sobie rejony na powierzchni, by poznać mroczną krainę Nether.
Stretching w 10 minut to 60 autorskich ćwiczeń rozciągających szyję, stopy, kręgosłup i inne części ciała, a także 35 sekwencji, które możesz wykonać wszędzie. Dzięki praktycznym informacjom zawartym w tym poradniku bardzo łatwo wcielisz w życie codzienną aktywność fizyczną i nawyk dbania o kondycję i relaks. Wszystkie ćwiczenia, które uwzględniają nie tylko pracę mięśni, ale również masaż powięzi i ćwiczenia na stawy, opatrzone są szczegółową instrukcją i zdjęciem – ułatwia to samodzielne stosowanie ich w domu. Znajdziesz tu również wsparcie i motywację w pokonywaniu chorób i łagodzeniu konsekwencji kontuzji czy urazów. 10 minut dla zdrowia. Ćwiczenia rozciągające na odporność, pokonanie stresu, bólu mięśni i stawów.
Jeśli fascynują cię asany, ale obawiasz się, że możesz nie podołać praktyce, wstąp do szkoły jogi niepokornej i łamiącej stereotypy Jessamyn Stanley! Z jej pomocą przekonasz się, że joga plus size jest możliwa. Z tym niezwykłym poradnikiem odkryjesz 50 podstawowych pozycji i 10 sekwencji jogi do wykonania w domu. Cenne wskazówki od tej uznanej na całym świecie nauczycielki pozwolą ci cieszyć się ćwiczeniami, które wzmocnią stawy i twoje zdrowie. Joga plus size to nie tylko aktywność fizyczna, ale też sposób na samoakceptację, pozytywne myślenie i wzmocnienie poczucia własnej wartości. Pokochaj siebie, odzyskaj radość i poczuj szczęście. Joga stanie się twoją najlepszą terapią. Joga dla każdego – bez względu na rozmiar!
Zacznij od zwykłej linii prostej i przekonaj się, co zdołasz narysować. Dodaj kąty i krzywizny, zobacz, jak poszerza się twój repertuar. Okręgi przydadzą się do rysowania wszelkiego rodzaju obiektów. Ale nie zatrzymuj się na tym! Dołącz do swoich prac cieniowanie. Zobacz, jak działa symetria i dlaczego bardziej odległe obiekty powinny mieć mniejsze rozmiary. Skorzystaj z pomocy siatki i zmieniaj kształty przedmiotów. Zrób koło barw. Przekonaj się, które kolory do siebie pasują, a które się gryzą. Naucz się rysować ruchome obiekty i poznaj zasady perspektywy. I doskonal swoje umiejętności na stronach przeznaczonych na twoje próby i ćwiczenia.W latach 20. i 30. XX wieku francuski rysownik Robert Lambry (1902-1934) publikował w tygodniku dla dzieci serię uroczych lekcji rysowania zwierząt. Publikacje te zostały później zebrane i wydane w książce Le Langage des Lignes (Język linii), a obecnie, niemal sto lat później, te piękne szkice sprawią, że osiągniesz perfekcję w rysowaniu.
Przekonaj się, czy potrafisz dorównać Sherlockowi Holmesowi. W tej ciekawej kolekcji znajdziesz zagadki wymagające więcej lub mniej czasu na rozwiązanie. Wybierz zagadkę, włącz stoper i sprawdź, czy potrafisz utrzymać nerwy na wodzy mimo upływającego czasu. Zagadki dotyczą różnej tematyki i wiele z nich wymaga zdolności myślenia lateralnego. Znajdziesz tu również zagadki matematyczne, logiczne, wymagające spostrzegawczości, dobrej pamięci, kreatywności i umiejętności rozwiązywania problemów. W książce są zagadki, których rozwiązanie zajęłoby słynnemu Sherlockowi Holmesowi zaledwie 30 sekund, ale są i takie łamigłówki, które wymagają aż 10 minut. Rozwiąż je wszystkie i udowodnij, że masz równie bystry umysł jak wielki detektyw. Dan Moore jest ekspertem w dziedzinie łamigłówek i dyrektorem firmy Clarity Media Ltd., specjalizującej się w tworzeniu łamigłówek, szarad i krzyżówek. Zajmując się tą tematyką od ponad dekady opracował ponad 100 książek z łamigłówkami. Ukończył filozofię na Uniwersytecie Cambridge, gdzie specjalizował się w filozofii umysłu i logice.
Osoby pływające we dwójkę muszą wszystko na jachcie robić same. Samodzielnie odcumowują, stawiają i trymują żagle, sterują, nawigują, stają na kotwicy, cumują do boi, wchodzą do portu i podają cumy. Wszystko bez pomocy z zewnątrz czy dodatkowych rąk do pracy na pokładzie. Przeprowadzane manewry muszą zatem być zaplanowane w sposób wydajny i skuteczny, a także wymagający od załogi minimalnego wysiłku fizycznego. Żeglowanie bez stresu to najlepsza pozycja dla osób żeglujących w pojedynkę lub z nieliczną załogą. Jest to podręcznik, który krok po kroku wyjaśnia wszystkie aspekty obsługi jachtu, wspomagając się przejrzystymi zdjęciami i prostymi diagramami. Materiał fotograficzny odnosi się do powszechnie spotykanych sytuacji na jachcie, z którymi każdy żeglarz musi się mierzyć. W książce tej znajdziesz mądre, skuteczne i wygodne rozwiązania dla nielicznych załóg dotyczące różnych aspektów żeglugi, począwszy od stawiania i refowania żagli, żeglowania w trudnych warunkach, po nowe techniki podejmowania człowieka za burtą. Drugie wydanie zostało uzupełnione o nowe diagramy, zdjęcia i wskazówki praktyczne dotyczące cumowania, nawigacji, kotwiczenia i bezpieczeństwa na morzu. Książka zawiera 24 kody QR prowadzące do filmów instruktażowych obrazujących użycie prezentowanych technik w realnych sytuacjach. Podręcznik jest nieocenionym źródłem wiedzy podczas rejsu. Duncan Wells jest instruktorem RYA, dyrektorem Westview Sailing School oraz autorem tekstów publikowanych w wielu czołowych magazynach żeglarskich. Tworzy cenione przez uczniów filmy instruktażowe dla kursów RYA Shore-Based Day Skipper oraz Yachtmaster w swojej szkole. Duncan jest autorem Manewrowania bez stresu, Żeglarstwa motorowego bez stresu i Nawigacji bez stresu.
Manga to coś więcej niż wielki, błyszczące oczy i charakterystyczne fryzury!Na stronach tej książki artysta Mark Crilley pokazuje, w jaki sposób stworzyć prawdziwy, autentyczny mangowy styl - od rysowania twarzy i całych postaci, po rozplanowywani niesamowitych, pełnych dramaturgii scen, stylizowanie fryzur i ubrań, tworzenie dymków na słowa i efektów dźwiękowych.Wszystko to przedstawione w przyjaznym, łatwym do zrozumienia stylu, który uczynił Marka Crilley`a jednym z `25 najczęściej subskrybowanych Guru YouTube`a`.Autor pokazuje jak kilka podstawowych linii pomoże stworzyć rysy twarzy. Udziela prostych wskazówek, ułatwiających poprawne przedstawianie proporcji ciała. Co więcej, daje inspirację, dzięki której Twoje prace staną się pełne ekspresji, charakteru i akcji.Skorzystaj z tej okazji, żeby zamienić zamieszkujące twą głowę postacie i historie w prawdziwe profesjonalne ilustracje na papierze!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
