Książki o aktywności fizycznej i hobby - sport, podróże i turystyka, gry i łamigłówki. W tym dziale znajdziecie Państwo książki związane z szeroko pojetą aktywnością fizyczną, bieganiem,pływaniem, nurkowaniem , graniem. Ciekawa lektura zarówno dla starszych jak i młodszych. Chcąc rozwijać swoje hobby, nabyć ciekawą grę dla siebie i swojej rodziny zapraszamy po najciekawsze i najbardziej popularne książki z zakresu aktywności fizycznej do naszego sklepu internetowego dobreksiazki.pl
Brazylijska książka, w której Neymar Junior oraz jego ojciec Neymar Senior opowiadają własnymi słowami o karierze i życiu fenomenalnego młodego piłkarza.Neymar to niezwykła postać na arenie światowego futbolu. Przeszedł długą drogę od wypadku, który przeżył, mając cztery miesiące, przez trudne dzieciństwo, do pozycji gwiazdy piłki nożnej. Początkowo grał w brazylijskim klubie Santos, odnosząc tam pierwsze sukcesy i zdobywając szacunek i uwielbienie miejscowych kibiców. Po latach już jako gracz FC Barcelona stał się idolem kibiców z całego świata. Nie byłoby go jednak w miejscu, w którym się znalazł, gdyby nie miłość i poświęcenie jego bliskich, a szczególnie ojca. ,,Neymar. O sobie"" jest oficjalną książką dwóch Neymarów - ojca i syna, którzy, tocząc rozmowę w naprzemiennych rozdziałach, opowiadają historię miłości - do piłki nożnej i do siebie nawzajem.Książka zawiera niepublikowane wcześniej informacje na temat transferu Neymara do Barcelony oraz jego planów na przyszłość. Wartościowa lektura dla wszystkich kibiców!
Tajniki efektywnej pracy w studiu!Na rynku wydawniczym bardzo trudno znaleźć pozycję poświęconą profesjonalnej obróbce dźwięku, choć jest to przecież niewątpliwie istotny element sukcesu każdej płyty lub ścieżki dźwiękowej. Odpowiedni wybór sprzętu, jego ustawienie, układ pomieszczenia i dziesiątki innych czynników mają wpływ na końcowy efekt. Zastanawiasz się, jak sobie z tym poradzić?Nic prostszego - w Twoje ręce oddajemy wyjątkową na polskim rynku książkę poświęconą miksowaniu dźwięku w małym studiu. W trakcie lektury nauczysz się korzystać z monitorów bliskiego pola, radzić sobie z odbiciami akustycznymi oraz rezonansem pomieszczenia. Ponadto przekonasz się, że są dobre sposoby na ulepszenie brzmienia niedrogich kolumn o konstrukcji wentylowanej, oraz poznasz techniki korekty rytmu i intonacji. W kolejnych rozdziałach szczegółowo omówiono najróżniejsze zagadnienia związane z miksowaniem, które powinny być znane każdemu profesjonaliście. Książkę tę docenią wszyscy zajmujący się na co dzień nagrywaniem, miksowaniem i obróbką materiału dźwiękowego.Dzięki tej książce: właściwie rozplanujesz swoje studio poradzisz sobie z tanimi kolumnami unikniesz typowych problemów poznasz psychologiczne aspekty miksowania dźwięku przygotujesz profesjonalny materiał audioPoznaj najlepsze techniki obróbki dźwięku!
Nie każdy może to osiągnąć, to prawda. Nie wszyscy mają fizyczne i psychiczne predyspozycje do tego, by zmusić swoje ciało do tak ekstremalnego wysiłku, jakim jest triatlon długodystansowy. Jeśli jednak czujesz, że Cię na to stać, a sporty dla wytrzymałych to dla Ciebie żadna nowość -- zrób to! Czy Twoje umiejętności są na tyle duże, że biegi na orientację, maratony, triatlon na krótszym dystansie to dla Ciebie żadna nowość? Jeśli tak, powinieneś spróbować osiągnąć jeszcze wyższy poziom. Z tą książką pokonasz kolejne bariery i ograniczenia własnego organizmu. Pamiętaj o tym, by trenować pod okiem odpowiedzialnych, doświadczonych szkoleniowców.
Pierwsza publikowana w Polsce biografia Witalija i Władimira Kliczków. Pochodzący z Ukrainy bracia, będący w centrum zainteresowania całego świata, stanowią swego rodzaju fenomen zarówno w sporcie, jak i w życiu społecznym. Nieczęsto profesjonalny bokser ma jednocześnie atrybuty intelektualne i charyzmę, pozwalające na aktywne zaangażowanie w życie publiczne i polityczne na najwyższym szczeblu. Duża część książki - jak i życia bohaterów - jest poświęcona boksowi, w którym obaj odnieśli olbrzymie sukcesy. Godne uwagi są także rozdziały poświęcone ich działalności społeczno-politycznej. Ma to wyjątkowe znaczenie właśnie teraz, gdy Witalij Kliczko zaznacza wyraźnie swoją obecność na mapie dramatycznych wydarzeń na Ukrainie.
Innowacyjne interaktywne książki dla dzieci, które uwielbiają przebieranki, kolorowanki i kreatywną zabawę. W każdym zeszycie znajduje się 5 kolorowych masek do złożenia, 5 masek do pokolorowania i gra planszowa, która zapewni doskonałą rozrywkę dla całej rodziny. Z tymi książkami każde dziecko może wcielić się w swoja ulubioną postać: zwierzę, królewnę lub potwora.
Innowacyjne interaktywne książki dla dzieci, które uwielbiają przebieranki, kolorowanki i kreatywną zabawę. W każdym zeszycie znajduje się 5 kolorowych masek do złożenia, 5 masek do pokolorowania i gra planszowa, która zapewni doskonałą rozrywkę dla całej rodziny. Z tymi książkami każde dziecko może wcielić się w swoja ulubioną postać: zwierzę, królewnę lub potwora.
Innowacyjne interaktywne książki dla dzieci, które uwielbiają przebieranki, kolorowanki i kreatywną zabawę. W każdym zeszycie znajduje się 5 kolorowych masek do złożenia, 5 masek do pokolorowania i gra planszowa, która zapewni doskonałą rozrywkę dla całej rodziny. Z tymi książkami każde dziecko może wcielić się w swoja ulubioną postać: zwierzę, królewnę lub potwora.
Hatha joga służy w pierwszym rzędzie utrzymaniu zdrowia organicznego. Oddziaływania poszczególnych ćwiczeń uzupełniają się nawzajem. Dzięki temu możemy przez całe życie zachować dobre zdrowie i cieszyć się długowiecznością. Wcale nie musimy niedołężnieć z wiekiem i biernie przyglądać się stopniowemu pogarszaniu się funkcji ciała. Regularne ćwiczenie jogi wzmacnia cały organizm. Dzięki poszczególnym ćwiczeniom strumień krwi kierowany jest do określonych narządów, które dzięki temu wzmacniają się i regenerują. Wiadomo, że dobre ukrwienie ma zasadniczy wpływ na zdrowie i samopoczucie. Dzięki pobudzeniu krążenia i przemiany materii dochodzi do stopniowej poprawy, a wreszcie do całkowitego zaniku zaburzeń trawiennych. Organizmowi łatwiej wtedy wypłukać wszelkie złogi i toksyny. Zwiększa to sprawność systemu immunologicznego, czyli odporność na wszelkie choroby, organizm staje się silniejszy i bardziej witalny. Wiele ćwiczeń jogi ma niezwykle pozytywne oddziaływanie na kręgosłup. Jest to czynnik niezwykle istotny, ponieważ prosty i elastyczny kręgosłup jest podstawowym warunkiem koncentracji i zdolności świadomego odprężania się. Regularne ćwiczenia przyczyniają się do złagodzenia i całkowitego zniwelowania szeroko rozpowszechnionych wad postawy. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń będziemy prawidłowo oddychać i uda nam się całkowicie odprężyć, szybko zaobserwujemy, że joga pomaga nam nie tylko utrzymać zdrowie fizyczne, ale również daje organizmowi energię. Jednak joga to nie tylko energia. Joga to harmonia i radość życia.Joga dla każdego
Spis Treści:
Joga, co to właściwie jest?
Po co uprawiać jogę?
Odżywianie się
Jak ćwiczyć jogę?
Czas
Miejsce
Higiena
Jedzenie
Uwaga dla pań
Nadciśnienie, zawroty gtowy i odklejanie się siatkówki
Joga - asana (pozycje)
Asany jogi - co robić, czego nie?
Kontrolowanie oddechu
Asany jogi
Unoszenie ramion
Rozciąganie ramion i nóg (virabhadrasana)
Kołyska
Wciąganie brzucha (uddiyana bandha)
Drzewo (vrksasana
Rozciąganie miednicy (supta virasana)
Krokodyl (jatara parivartanasana)
Góra (parvatasana)
Łuk (dhanurasana)
Fontanna (virabhadrasana)
Rozciąganie klatki piersiowej (parsvottanasana)
Trójkąt (trikonasana)
Ryba (matsyasana)
Rozciąganie nóg (prasarita padotanasana)
Chwyt za plecami (odmiana mukhasana)
Ręce na ścianie
Szarańcza (salabhasana)
Siad japoński (odmiana virasana)
Wielbłąd (ustrasana)
Kot
Świeca (sarvangasana)
Ostrze
Rozciąganie kolan i ud (baddha konasana)
Skłon w kostkach
Kobra (bhuyangasana)
Stanie na głowie (salamba shirshasana)
Rozciąganie głowa do kolana (janu shirshasana)
Lew (simhasana)
Obrót głowy
Wahadło
Kwiat lotosu (siddhasana)
Pług (halasana)
Pompa (urdhua prasarita padasana)
Poprzeczka (paraighasana)
Rock and Roli
Skłony tułowia siedząc (paschimottanasana)
Skłony tułowia stojąc (uttanasana)
Gąbka (savasana)
Siedzący bohater (virasana)
Masaż głowy
Twist (ardha matsyendrasana)
Balansowanie
Twist na paluszkach
Zwinięty liść (odmiana virasana)
Ćwiczenia oddechowe
Przemienny oddech nozdrzami (surya bhedana pranayama)
Oddech oczyszczający (kapalabhati)
Oddychanie głębokie (sama ortti pranayama)
Oddech chłodzący (sitali pranayama)
Ćwiczenia dla poszczególnych części ciała
Ćwiczenia przy określonych dolegliwościach
Programy ćwiczeń
Program podstawowy
Dwanaście najważniejszych ćwiczeń
Program piętnastominutowy
Program dla odchudzających się
Joga w godzinach pracy
Joga dla przyszłych matek
Joga dla dzieci
Joga przy rzucaniu palenia
Joga na co dzień
Joga po czterdziestce
Bóle pleców- lepiej zapobiegać niż leczyć
Zestawy ćwiczeń
Zabawne, pełne prostoty przytulanki spodobają się osobom w każdym wieku. Prosiaczek Jacek i Osiołek Maciek podbiją serca maluchów, a Buldog Zyzio może być świetnym prezentem dla koleżanki. Niezwykle proste schematy lalek z materiałowych resztek umożliwią wykonanie maskotki bez najmniejszego trudu. Wykroje i wzory są dołączone do każdego projektu. Zupełnie inaczej przychodzi sen, zdaje się egzamin czy wybiera na wycieczkę, gdy jest z tobą Owieczka Kasia lub myszka Hela albo Kruk Kazio. Dekoracyjne przytulanki, jedyne w swoim rodzaju.
Książka dostarcza podstawowych, ale wystarczających informacji na temat pielęgnacji ponad 150 najpopularniejszych roślin pokojowych i balkonowych. W części ogólnej zawarte są informacje na temat wyboru odpowiedniego stanowiska dla roślin, sposobów rozmnażania, technik nawożenia i przesadzania roślin. Ponadto książka zawiera wiedzę dotyczącą stosowania zarówno chemicznych środków ochrony roślin na choroby i szkodniki, jak i sporządzania domowym sposobem ekologicznych preparatów. Czytelnicy borykający się z problemem pielęgnacji roślin w czasie urlopów, znajdą skuteczne sposoby „automatycznego” podlewania. W części szczegółowej znajdują się zdjęcia i informacje dotyczące pielęgnacji poszczególnych gatunków roślin. Można w niej znaleźć opisy gatunków o ozdobnych liściach, kwiatach oraz owocach, roślin balkonowych, palm i paproci, storczyków, kaktusów i sukulentów. Polecamy również dział „cuda w doniczce”, w którym uwzględniłem gatunki pod różnymi względami wyjątkowe, wprawiające w zachwyt. Ich uprawa może być ciekawym doświadczeniem.
Książka z modelami do składania to doskonały prezent dla każdego dziecka. Bawi - wykonane własnoręcznie modele są źródłem radości i satysfakcji dzieci, a także rozwija - dzieci kształcą swoją wyobraźnię i zdolności manualne. Wszystkie zamieszczone w książce modele wykonuje się bez użycia nożyczek i kleju - zabawa jest więc czysta i bezpieczna. Starsze dzieci złożą je samodzielnie, młodsze mogą potrzebować niewielkiej pomocy osoby dorosłej. 6 modeli samolotów: od dwupłatowca z lat 20. aż po supernowoczesny F-16. Oprócz nich w zeszycie znajdują się: śmigłowiec, spitfire, samolot pasażerski i samolot wczesnego ostrzegania. Świetna zabawa nie tylko dla miłośników lotnictwa!
Nikogo nie trzeba przekonywać, jak ważny dla zdrowego trybu życia jest ruch. Nie zawsze znajdujemy na niego czas, niekiedy po prostu brak nam chęci, zwłaszcza gdy dobra forma stała się wspomnieniem. Autor tego poradnika – Mariusz Czerkawski przekonuje, że na sportową aktywność mogą sobie pozwolić wszyscy. Aby być fit, nie trzeba bowiem wyciskać z siebie litrów potu w siłowni. Nie są do tego potrzebne boiska ani sale ćwiczeń – wystarczą wycieczki piesze lub rowerowe, basen czy sporty wodne. Tym atrakcyjniejsze, gdy uprawiane w gronie rodziny lub przyjaciół. Sport może też być doskonałą zabawą, a angażując dzieci w gry zespołowe, wpajamy im pozytywne postawy i cechy charakteru. Gdy nasz organizm domaga się intensywniejszej aktywności, autorzy podpowiadają, jak ułożyć sobie własny trening, aby w zależności od potrzeby zwiększyć wytrzymałość, nabrać siły lub objętości mięśni. Opracowane przez Mariusza Czerkawskiego serie ćwiczeń pozwolą ułożyć ich plan na na cały rok. Zatem do dzieła!
Kupa faktów to kolejna po Kupie wiedzy książka do czytania w toalecie! Pozwól sobie na odbycie edukacyjnej podróży. Niczym król nie wstając z ,,tronu"" czytaj w świątyni dumania. Okupuj terytoria wiedzy. Bądź jak papier toaletowy: chłoń i rozwijaj się. Ta książka zastąpi stosy czasopism i książek w Twojej ubikacji. Podobno wystarczy aż na kilkadziesiąt długich posiedzeń!
Niniejszy tom-Sport to publikacja, w której czytelnik znajdzie dokładny opisnajważniejszych dyscyplin sportowych. Jest ona kompedium wiedzy o sporcie.Specjalnie dla Ciebie, drogi czytelniku, opisaliśmy największe sukcesy polskichzawodników, którzy zapisali się złotymi zgłoskami w historii światowego sportu.zapraszamy do lektury
Mijają epoki, nieustannie zmieniają się moda i style, a przedmioty i meble stylizowane na antyki stale zachwycają. Pudełko, talerz lub misa zdobione decoupagem można postarzyć, tworząc na nich siateczkę rys, taką, jaką czas pozostawia na przedmiotach ceramicznych, obrazach i na meblach.
Książka ta to przewodnik po środkach do postarzania przedmiotów. Opisano w niej sposoby tworzenia spękań delikatnych, rozległych, głębokich lub gęstych. Dzięki informacjom zawartym w książce dowiesz się, jak patynując przedmiot, dodać mu lat. Wszystkie etapy pracy opisano krok po kroku i zilustrowano kolorowymi zdjęciami.
Kto wie, być może odkryjesz w sobie zdolności artystyczne...
Patrząc na szklane koraliki, nie sposób oprzeć się ich urokowi. W książce przedstawiono biżuterię z koralików z weneckiego szkła, zwanego także murano.Z pełnych barw i blasku paciorków powstaną wspaniałe ozdoby: naszyjniki, bransoletki, kolczyki, pierścionki. Do zrobienia biżuterii wykorzystano, perełki, kolorowe koraliki millefiori i połyskujące kryształki.W książce przedstawiono instrukcje wykonania ozdób, rysunki ułatwiające wiązanie odpowiednich węzłów i zdjęcia gotowych prac.
W pokera – grę królującą w kasynach – grają amatorzy i zawodowcy. Książka ta jest dla każdego, kto chce nauczyć się prawidłowej gry, blefowania, a przede wszystkim wygrywania. Dzięki niej poznasz podstawowe zasady gry w pokera i sztuczki znane tylko profesjonalistom. Dowiesz się z niej wszystkiego, co pomoże odnieść sukces w grze. Przejrzyste tabele, objaśnienia fachowych pojęć i elementów gry oraz przykłady poszczególnych posunięć sprawią, że z karcianej płotki staniesz się pokerowym rekinem. Nauczysz się grać w następujące odmiany pokera: Texas Hold'em, Draw-Poker, Seven-Card Stud Poker, Razz, Omaha Poker, Omaha Hi/Low Poker.
Wiadomości zawarte w tej książce umożliwią początkującym graczom uniknięcie wielu poważnych błędów. Natomiast doświadczonym pokerzystom ułatwią poprawę jakości i skuteczności gry.
W książce została omówiona znana od wieków sztuka decoupage’u w inspirujących projektach i praktycznych pomysłach oraz przedstawione nowoczesne spojrzenie na to tradycyjne rzemiosło. Zaprezentowane zostały klasyczne i innowacyjne dzieła współczesnych artystów decoupage’u.
Szczegółowe instrukcje krok po kroku towarzyszą kolejnym etapom zrealizowania oryginalnych projektów, od prostej okładki albumu do zdjęć czy ekranu kominkowego á la antyk, po ciekawe rozwiązanie pomysłu na stolik kuchenny, wezgłowie łóżeczka w amorki, czy niebanalną komodę, a nawet wyjątkowy kosz na śmieci.
Jest to wyczerpujący przewodnik po technikach decoupage’u: od wycinania zawiłych wzorów z papieru po efekt spękanej farby i nakładanie lakieru.
Wystarczą podstawowe materiały i dzięki dobrym pomysłom zawartym w tej książce zwykłe przedmioty znajdujące się wokół ciebie nabiorą niepowtarzalnego uroku.
Wierzchowce Bogów to pionierska książka ukazująca bogactwo znaczeniowe motywu konia w kulturze barbarzyńskiej północy wczesnego średniowiecza.
Z niemal benedyktyńską cierpliwością autorka zebrała strzępy informacji rozsianych w źródłach historycznych i z zacięciem podróżnika odwiedzała liczne muzea Polski i Skandynawii, by osobiście zbadać, zmierzyć i sfotografować mnogie i bardzo rozproszone znaleziska archeologiczne. Powstała w ten sposób niemal encyklopedyczna praca, zawierająca obok barwnych opisów rytuałów – tych wróżebnych i tych krwawych - także unikatowy katalog artefaktów, m.in. tajemniczych, miniaturowych koników,nie wiedzieć czy to zabawek, ofiar zastępczych, czy osobistych idoli kultowych.
Opowieść o Transatlantyckiej Wyprawie Kajakowej Aleksandra Doby. Podróżnik jako pierwszy człowiek na świecie, samotnie przepłynął kajakiem Ocean Atlantycki z kontynentu na kontynent (z Senegalu do Brazylii) wyłącznie dzięki sile własnych mięśni. W książce opisuje swoje zmagania z naturą, techniką, a także własną wytrzymałością i silną wolą.
Aleksander Doba za swoje dokonania otrzymał nagrodę podróżniczą Super Kolos 2011 - za całokształt osiągnięć kajakarskich i konsekwentne dążenie do realizacji coraz bardziej ambitny.
Dla wszystkich czytelników przygotowaliśmy BONUS do książki, autorstwa Aleksandra Doby, w którym autor opisuje wszystkie najważniejsze pojęcia związane z wyprawą, zapraszamy do pobrania Alfabetu Oceanicznego w postaci pliku pdf.
Wychyliłem się przez właz. Blask światła nawigacyjnego obejmował kajak i przestrzeń dookoła. Na powierzchni oceanu pustka. Znowu poczułem uderzenie w tył kadłuba, w okolicy steru. "Na pewno rekin", pomyślałem. Kiedyś już miałem podobne spotkanie. Siedziałem wtedy w kokpicie z wiosłem w ręku i walnąłem rekina dwa razy w łeb. Teraz wiosło leży przywiązane krawatami do pokładu, a ja wychyliłem się z kabiny do połowy. Chwyciłem jednak aparat fotograficzny, by ewentualnie zrobić zdjęcie nocnemu gościowi. Po chwili pokazał się. Podpływał z prawej burty na wysokości kokpitu. Łeb obły. Oczy małe. Spojrzeliśmy na siebie. (..)
Transatlantycka Wyprawa Kajakowa to 3200 km pokonanej odległości, prawie 5400 przewiosłowanych kilometrów i niemal 100 dób na oceanie, ale przede wszystkim pierwsze w historii przepłynięcie Atlantyku przez samotnego kajakarza. To osiągnięcie, które wymagało od autora niesamowitego wprost optymizmu, hartu ducha i wytrwałości w zmaganiach zarówno z obiektywnymi trudnościami, jak i ze słabościami własnego ciała. Wyczyn jedyny w swoim rodzaju, dokonanie, które z pewnością nieprędko zostanie przez kogoś powtórzone.
Co powoduje, że człowiek stawia sobie takie wyzwania? Co zmusza go do codziennej walki z samym sobą? Co sprawia, że mimo przeciwności podejmuje kolejne próby? Odpowiedzi na te i wiele innych pytań znajdziecie w książce Aleksandra Doby. Za całokształt osiągnięć kajakarskich i konsekwentne dążenie do realizacji coraz bardziej ambitnych celów eksploracyjnych otrzymał on nagrodę podróżniczą Super Kolos 2011. Z tej relacji dowiecie się dlaczego. Zdobędziecie też wiedzę o przygotowaniach do transoceanicznych wypraw kajakowych i ich organizacji, a także o tym, jak przetrwać na oceanie, i to z pierwszej ręki — jednej z tych, których siła pozwoliła autorowi przepłynąć kajakiem z Afryki do Ameryki Południowej!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
