W tej strefie polecamy książki o zdrowym trybie życia - zmianie stylu życia, detoksach, odstresowaniu, profilaktyce chorób, właściwym i zdrowym odżywianiu, zbilansowanej diecie, ćwiczeniach, relaksacji, zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym. Polecamy poradniki znanych i cenionych autorów o zdrowym trybie życia. Dowiesz się o sposobach radzenia sobie ze stresem oraz jak zmiana nawyków żywieniowych i trybu życia zmieni twoje życie na lepsze. Dzięki temu zyskasz wyższą jakość życia w każdym jego aspekcie.
Publikacja została poświęcona problematyce funkcjonowania izb wytrzeźwień w polskim porządku prawnym, a ściślej rzecz biorąc ? możliwości ograniczenia praw człowieka poprzez umieszczenie w takowej izbie. [...] Redaktorom udało się zebrać grono autorów legitymujących się zarówno ważkimi dokonaniami naukowymi, jak i praktyczną wiedzą na temat funkcjonowania prawa. Wszystkie publikowane teksty odznaczają się solidnością podstaw źródłowych, krytycznym stosunkiem do dotychczasowych ustaleń, dążeniem do konfrontacji tekstów aktów normatywnych z praktyką, wreszcie ostrożnością poznawczą połączoną z dużą kulturą i swobodą wyboru.
Książka znajdzie czytelników nie tylko w gronie uczonych, lecz także wśród osób, którym z racji pełnienia funkcji zawodowych przyjdzie zajmować się problematyką funkcjonowania izb wytrzeźwień.
Z recenzji wydawniczej prof. dr. hab. Marka Chmaja
KRĘGOSŁUP I STAWY - poradnik, z którego dowiemy się jak poradzić sobie z najczęstszymi urazami stawów i jak ich unikać. Jak przy pomocy odpowiedniej diety, ćwiczeń gimnastycznych, masaży i zabiegów hydropatycznych dbać o nasz kręgosłup i stawy. Poradni zawiera także łatwy w przeprowadzeniu test na ruchomość stawów. Dla wielu osób, zwłaszcza dla prowadzących siedzący tryb życia, bóle będące następstwem przeciążenia układu kostnego są codzienną udręką. Panuje opinia, że dolegliwości kręgosłupa są daniną, jaką płacimy za cywilizację. Niemal każdy z nas doświadczył lub doświadczy kłopotów z kręgosłupem " to plaga naszych czasów. ANDRZEJ SZYMAŃSKI, dziennikarz, podróżnik, jeden z najbardziej znanych i cenionych polskich naturalistów, jest autorem takich znanych książek jak: "Wielki przewodnik po medycynie naturalnej", "Kuracje oczyszczające", "Naturalna apteczka domowa", "Homeopatia dla całej rodziny", "Serce i układ krążenia", "Zioła a nowotwory", "Woda twój lek", oraz popularnej serii Lekarz Domowy Naturalny.
Nie lubisz biegania? Uważasz, że sporty wyczynowe to gwarancja wyłącznie kontuzji? Wybierz nordic walking!
Zapewne często widujesz ludzi, którzy z parą kijków przytroczonych do rąk plączą się o każdej porze roku po parkowych alejkach. Może nawet zastanawiałeś się, czy to sport dla Ciebie albo czy to w ogóle prawdziwy sport. Większość osób, które widziałeś, niestety nie potrafi zrobić właściwego użytku z kijków - a szkoda, ponieważ to fantastyczna aktywność fizyczna, która angażuje aż 90% mięśni całego ciała i doskonałe sprawdza się bez względu na wiek i formę fizyczną.
Czy wiesz, że nordic walking był przez lata po prostu formą letniego treningu dla narciarzy biegowych? Żadna inna dyscyplina sportu nie jest tak łatwa do opanowania i nie przynosi tak widocznych korzyści w kwestii Twojego zdrowia i Twojej kondycji fizycznej. Nordic walking pomaga również zapobiegać wielu powszechnym dolegliwościom, takim jak stres, nadwaga, bóle pleców i kolan, nadciśnienie, cukrzyca, artretyzm, a nawet depresja - oraz leczyć je, gdy już wystąpią.
Dzięki temu podręcznikowi, opatrzonemu zestawem zdjęć ułatwiających naukę, poznasz właściwą technikę chodzenia oraz będziesz mógł zaplanować treningi, bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z tą dyscypliną, czy jesteś już doświadczonym chodziarzem z ambicjami maratończyka.
Joga rządzi, joga radzi, joga nigdy Cię nie zdradzi
Nie pytaj, co joga może zrobić dla Ciebie, ale co Ty możesz zrobić, by zachować zdrowie, pogodę ducha i świetną kondycję. Zapomnij o wyczerpującym stepie, BUP-ie i zumbie, stań prosto i daj się ponieść ćwiczeniom rozbudzającym ukryte w Tobie pokłady energii. Czy na co dzień jesteś zapalonym sportowcem, czy też unikasz sportu jak ognia, joga jest dla Ciebie idealnym wyborem. Odblokuj niesamowity potencjał swojego ciała i wzmocnij umysł dzięki zestawowi prostych asan!
ABC jogi - poznaj podstawy, by móc w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje ci praktyka.
Podstawowe pozycje - ćwicz bezbłędnie dzięki praktycznym rysunkom i zdjęciom w książce.
Relaks i rozluźnienie - poznaj skuteczne techniki redukcji stresu.
Joga w każdym wieku - zobacz ćwiczenia dla dzieci i nastolatków, energetyczne zestawy dla osób w średnim wieku i łatwe pozycje dla seniorów.
Ćwiczenia w ciąży - odkryj najnowsze i najbezpieczniejsze techniki jogi dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Twój podręczny jogin doradza:
jak wdrożyć techniki poprawnego oddychania,
jak stworzyć własny program ćwiczeń,
jak ćwiczyć bezpiecznie,
jak czerpać pełną satysfakcję z praktykowania jogi,
jak wzbogacić praktykę jogi i medytację,
jak patrzeć na świat do góry nogami,
jak uzyskać najbardziej optymalne efekty.
Publikacja ta stanowi pierwsze w Polsce opracowanie dotyczące międzynarodowego handlu usługami hazardowymi. Ukazano w niej problem normatywnego uregulowania rynku internetowych gier i zakładów wzajemnych w perspektywie członkostwa państw w WTO, EOG i UE.
Autorka analizuje także polską ustawę o grach hazardowych pod kątem jej zgodności z Konstytucją RP oraz prawem unijnym.
Ponadto monografia zawiera artykuł dotyczący regulacji pokera w prawie.
Monografia ta będzie przydatna w codziennej pracy dla adwokatów, radów prawnych, prokuratorów, sędziów oraz studentów prawa, a także urzędników, przedsiębiorców oraz konsumentów aktywnych na rynku usług hazardowych.
W mojej książce pragnę zaprezentować autorski zestaw ćwiczeń pilates połączonych z moimi własnymi ćwiczeniami, które usystematyzowałam w czasie wieloletniej praktyki i doświadczeń zdobytych podczas treningów karate tradycyjnego oraz wszelkich kursów, warsztatów i zgrupowań.
W świecie rządzącym się prawami popytu?podaży?zysku prof. Czesław Cekiera przypomina nam o jednorazowym wymiarze życia i jego wyjątkowości, opisując palenie tytoniu nie tylko jako wielki problem zdrowotny (np. dramatyczny przebieg chorób odtytoniowych), ale także jeden z przejawów ograniczania wolności człowieka.
Energia Kundalini znana była od dawna jako niebiańska moc i niezawodny sposób osiągnięcia oświecenia. Nie ogranicza się ona wyłącznie do wzniosłych, duchowych doznań. Uważa się ją również za sekretny klucz do przyjemności cielesnych i radości. Choć jest to energia o niebiańskim pochodzeniu, nie musisz się po nią udawać w niebiosa ? jest w pełni dostępna na ziemi. Wystarczy, że zaprosisz ją do swojego życia, a ona natychmiast przybędzie i rozświetli wszystkie sfery Twojej codzienności. W skorzystaniu z energii kundalini pomoże Ci Cyndi Dale ? międzynarodowa ekspertka specjalizująca się w dziedzinie metod energetycznego uzdrawiania. Od lat podnosi ona na duchu czytelników oraz inspiruje ich do poszukiwania zarówno sensu życia jak i własnej osobowości. Nie inaczej jest w przypadku tej książki. Dzięki niej Twoje życie uzyska nową jakość zarówno na planie materialnym jak i duchowym. Kundalini znajdzie swoje zastosowanie w codziennych działaniach oraz prostowaniu wszelkich niedoskonałości zdrowotnych. Pomoże Ci także odkryć nową jakość w związkach międzyludzkich i znacząco zwiększy ilość sukcesów zawodowych. Autorka oferuje szereg narzędzi do okiełznania tej wspaniałej energii. Są wśród nich między innymi tantra, mantry i praca z oddechem. Dzięki nim odkryjesz nowy wymiar spełnienia, radości i satysfakcji. Boska energia, boskie życie.
Wybrany fragment ksiżki
Pranajama: oddechy kundalini
Oddychamy od momentu naszych narodzin, jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest dla nas oddychanie - oczywiście dopóki nie zabraknie nam tchu. Oddychanie jest jednym z najbardziej istotnych narzędzi przy wspinaniu się po drabinie do os'wiecenia, w dodatku praktyki kundalini są zawsze połączone ze świadomym oddychaniem. Pranajama to głębokie oddychanie umożliwiające nam aktywację oraz wzrost kundalini. Większość joginów przyznaje, że oddychanie jest niezbędne do bezpiecznego przebudzenia kundalini. Jednym z bardziej efektywnych procesów oddychania jest ten nauczany w jodze krija, praktyce bazującej na kundalini, którą można wprowadzić do codziennego życia w bardzo łatwy sposób.
Słowo krija w sanskrycie oznacza „działanie, uczynek lub wysiłek". Większość praktykujących wciela niektóre krije w codzienne życie. Joga krija stanowi niezwykle ważny proces aktywacji kundalini, który jest popularny dopiero od niedawna. Preferowana przez Paramahansa Jogananda, autora Autobiografii jogina, joga krija pomogła w otwarciu Zachodu na jogę w dwudziestym wieku. Oparta na zasadach jogi karma oraz na innych formach jogi tantrycznej i kundalini joga krija zakłada, że dusza zamieszkująca w naszym ciele, inaczej nazywana ya, może regulować wszystkie nasze akcje lub kirs. Kognat kri jest również korzeniem słowa kar-wttt- Podczas gdy karma, reguła przyczyn oraz skutków, odnosi się Qo akcji, kri oznacza „robić". Joga krija jest więc zjednoczeniem * Bezkresem poprzez odpowiednie działania.
Celern obrzędów jogi krija jest większa wrażliwość na głos duszy. Podstawą jogi krija jest świadomy oddech — oddech, który wypełnia nie tylko ciało, lecz również duszę. Gdy twoja dusza jest wypełniona, może uzyskać przewagę nad umysłem i ostatecznie uwomić się od ciała i osiąganąć stan samadhi lub wypełnić Absolut. W tym czasie, praktykujący żyją jako słudzy społeczeństwa, poświęcając się, aby wspierać innych.
Dlaczego mielibyśmy się nie przekonać, jak bardzo zwykłe oddychanie może zmienić nasze życie?
Opowieść matki, która przez wiele lat walczyła z uzależnieniem córki od narkotyków.
Z recenzji: my - terapeuci, specjaliści terapii uzależnień, psycholodzy i inni ?pomagacze?, próbujemy towarzyszyć rodzicom w koszmarnej drodze przez uzależnienie dziecka. Dziecko zatracające się w beznadziei uzależnienia to najtrudniejszy towarzysz naszego życia. Czy możemy wyobrazić sobie, co wtedy można czuć? Co dzieje się w głowach i sercach kochających? Moim zadanie - nie. To im - bliskim należy oddać głos.
Adam Nyk, terapeuta
Nic dodać, nic ująć - taka jest ta książka. W drodze przez ?piekło? uzależnienia swoich dzieci rodzice przeżywają niedowierzanie, ZAPRZECZANIE, zagubienie, wstyd, osamotnienie, rozpacz, żal i niechęć do własnych dzieci za życie, które na nas ściągają. Autorka pisze szczerze i z serca, przez to książka może być pomocą i podporą. A także wsparciem w konsekwencji, uważności i szczerości w relacjach z dziećmi, w dążeniu do niezaniechania, szczególnie w chwilach słabości, w podtrzymywaniu wiary i trudnej, ale nieustającej miłości. Autorce dziękuje za napisanie tej książki. Życzę Jej i Ali zdrowia i dobrego życia .
Basia mama ś.p Marcina
Jako matka, która niestety znalazła się w podobnej życiowej sytuacji, czytając tę opowieść czy dokument, odniosłam wrażenie, że czytam swój własny pamiętnik. Wszystkie zdarzenia typowe, przewidywalne. Począwszy od pierwszych kontaktów z narkotykami (przeważnie z marihuaną) do nieuniknionego końca. Oczywiście, poprzez epizody z próbami rozmaitych terapii, kontakty z policją, wyroki i kary więzienia. I to, co najbardziej typowe, to nieprzespane, przepłakane noce, strach i rozpacz, bezsilność i bezradność samotnej matki. Samotnej w każdym słowa tego znaczeniu, bo w takiej sytuacji matka zawsze sama musi przeżyć swoje cierpienie, związane z poczuciem, że nieuchronnie traci dziecko. Książka nie daje żadnej recepty, bo takiej recepty nie ma. Jednak zmusza do bardzo głębokich przemyśleń i refleksji, a wnioski nasuwają się same. Zapewne każdemu nieco inne.
Marysia Matka
Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik zawierający zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa.
Przy każdym ćwiczeniu znajdziesz określenie stopnia trudności , jak wygląda pozycja wyjściowa oraz jaki ruch wykonujemy ze zwróceniem uwagi na najistotniejsze kwestie.
Znajdziesz tu również informacje o anatomii kręgosłupa, napisane w przystępny dla każdego sposób.
Dowiesz się jak dbać o kręgosłup, jak prawidłowo siedzieć, wsiadać do auta i pozycja podczas jazdy itp.
Bogaty materiał zdjęciowy, każdy ruch oraz pozycja została zilustrowana odpowiednim zdjęciem, co z pewnością pozwoli na poprawne wykonanie ćwiczenia i zwrócenie uwagi na najistotniejsze elementy w danym ćwiczeniu.
Opracowany przez doświadczoną instruktorkę Nordic Walking.
Życie z alkoholikiem boli – ta książka ma sprawić, by bolało mniej. Nie jest grzechem kochać alkoholika – grzechem jest kochać go głupio i podtrzymywać jego uzależnienie. Alkoholik to książka dla współuzależnionych kobiet. Daje przykłady rozwiązań, pokazuje jak wybrnąć z trudnych sytuacji, ale w żadnym przypadku nie mówi, że będzie łatwo. Łatwo nie będzie, ale może być spokojniej. Jest to książka dla każdego, kto w mniejszym lub większym stopniu spotkał się z problemem uzależnienia. A takich ludzi jest w Polsce blisko 10 mln. Wielu z nas ma kogoś takiego w rodzinie lub wśród znajomych. A co najważniejsze, jest to też książka o związkach, które potrzebują pomocy - bo tam gdzie jest alkohol pojawiają się problemy. Ta książka jest też dla osób samotnie, latami borykających się z problemem uzależnienia u swoich bliskich. By zobaczyły, że nie są same. Że inne/inni mają podobnie. Żeby też zrozumiały, że nikt z nas nie jest na tyle mądry, żeby pokonać alkoholizm. Ani swój, ani tym bardziej kogoś innego.(…) To tak, jakby ktoś chciał sam, bez pomocy fachowców, wyleczyć sobie zapalenie płuc czy samodzielnie przeprowadzić operację na otwartym sercu. Tego się po prostu nie da zrobić. Trzeba wiedzieć jak. Trzeba być uzbrojonym w wiedzę. Ta książka nie zastępuje terapii. Ma ona zachęcać do podjęcia terapii.(…) Spróbować zoba-czyć, że może być inaczej. Że twoja miłość nie musi być cierpieniem. Możesz dalej kochać alkoholika i to nie musi tak boleć. fragment
Ewelina Głowacz (1974 – 2012) psychoterapeutka systemowa, certyfikowana specjalistka terapii uzależnień. Absolwentka (tytuł magistra) Uniwersytetu Śląskiego (Wydział Pedagogiki i Psychologii). Ukończyła ponadto: Studiom Pomocy Psychologicznej oraz studium Terapii Uzależnień w Instytucie Psychologii Zdrowia w Warszawie, kurs zastosowania ustawień systemowych w psychoterapii indywidualnej i grupowej akredytowany przez Polskie Towarzystwo Ustawień Systemowych oraz Międzynarodowy Kurs Mistrzowski Ustawień Systemowych prowadzony przez Berta Hellingera. W psychoterapii od 1995 r, najpierw jako terapeuta uzależnień a od 2003 r. jako terapeuta psychoterapii systemowej i indywidualnej. Prowadziła w Bielsku-Białej, w Żorach i w Rybniku prywatny gabinet psychoterapii indywidualnej i małżeńskiej.
Jolanta Reisch-Klose, dziennikarka prasowa i radiowa, laureatka ogólnopolskich nagród branżowych, autorka opowiadań dla dzieci. Długoletnia redaktorka Polskiego Radia Opole. Publikowała także w prasie ogólnopolskiej (Polska The Times), lokalnej (Nowa Trybuna Opolska) oraz w polskojęzycznej prasie w Wielkiej Brytanii (Polish Express, Goniec Polski, Link – Polska). Absolwentka dziennikarstwa na Uniwersytecie Śląskim w Katowicach. Aktualnie kontynuuje edukację na studiach podyplomowych (Studium Literacko Artystyczne, tzw. Szkoła Pisarzy) na Uniwersytecie Jagiellońskim. Redaktor naczelna Magazynu Przedsiębiorcy Śląsk Cieszyński i Podbeskidzie. Inicjatorka bielskich Biznesowych Spotkań Śniadaniowych. Działaczka organizacji pozarządowych (Fundacja Lunita, Stowarzyszanie Wolna Szkoła Waldorfska ).
"W kwietniu 1983 roku musiałem przestać pić. Niedługo później trafiłem na pierwszy mityng Anonimowych Alkoholików. Po pół roku abstynencji pojechałem na czterotygodniową kurację odwykową. Tam pozbyłem się wszelkich złudzeń. Przekonałem się, że jestem alkoholikiem i że muszę zrezygnować z alkoholu pod każdą postacią. Dowiedziałem się, że alkoholizm wiązał się z niedojrzałością emocjonalną i brakiem podstawowych umiejętności życiowych, choćby takich jak rozpoznawanie i wyrażanie własnych uczuć, bezpieczne radzenie sobie z lękiem, złością i samotnością, nawiązywanie i utrzymywanie nieegoistycznych relacji z innymi ludźmi oraz wyznaczanie granic i umiejętność powiedzenia "nie". I że bez tych zdolności trudno będzie mi zachować trzeźwość."
(ze wstępu)
Co zażywał Mickiewicz, a co inni wieszcze? Czy pogańscy Słowianie ćpali więcej niż chrześcijańscy? Jak wiele polska i światowa kultura zawdzięcza substancjom psychodelicznym? Czy psychodeliki są niebezpieczne dla kapitału? A ty skąd miałeś te grzybki? I czemu się ze mną nie podzieliłeś? `Encyklopedia polskiej psychodelii` to pierwsze tak wyczerpujące opracowanie na temat zażywania psychodelików na rodzimym gruncie. Kamil Sipowicz odkrywa nieznane fakty, przywołuje zapomniane epizody z życia artystów i pisarzy, zagłębią się w słowiańską tradycję. Wszystko to ilustruje barwnymi cytatami i reprodukcjami. `Porzuć wszelką nadzieję, o czytający, rozchylając karty tej książki. Poznasz to, czego w szkole nie uczą, bowiem uczyć nie mogą. Substancjalność dziesiątek dzieł, często znanych od dawna, nabierze przy lekturze Encyklopedii całkiem nowego znaczenia!` Piotr Rypson, krytyk sztuki
Bogato ilustrowany poradnik dla kobiet, które właśnie zostały matkami. Jak wrócić do dobrej formy po porodzie, jak o siebie zadbać, jak zorganizować na nowo dom i życie w ogóle, i do tego nie zwariować? Autorki przemawia do młodych mam z wielkim optymizmem. Dają mądre rady, podpowiadają rozwiązania, przytaczają prawdziwe historie matek, i przede wszystkim pokazują, jak w prosty sposób zdrowo się odżywiać. Ćwiczenia modelujące, które można wykonywać dosłownie wszędzie.
Program profilaktyczny oparty na formule programu "Decyzja należy do Ciebie".
Program ten składa się z dwóch elementów ? książki oraz płyty DVD.
Książka (72 strony):
Podział narkotyków z uwzględnieniem następujących kryteriów:
* opis
* formy występowania i sposoby przyjmowania
* zewnętrzne oznaki użycia
* uzależnienie fizyczne i psychiczne
* działanie fizjologiczne
* właściwości uzależniające
Płyta DVD:
Film ?Narkotyki i ja? (11 minut) to historia przyjaźni dwóch nastolatków. Na drodze ich przyjaźni pojawiają się narkotyki, co stawia głównego bohatera przed trudnym wyborem ? Jak postąpić?
Film ?Ważne wybory? ( 19 minut) to problem bardziej skomplikowany ? sprawa dotyczy ojca młodego człowieka. Jego kontakty z narkotykami niszczą nie tylko jego, ale całą rodzinę. Co można zrobić w takiej sytuacji? Jak postąpić?
Materiał dodatkowy to wywiad z kierownikiem Poradni Rodzinnej Monar
w Warszawie, certyfikowanym specjalistą do spraw uzależnień ? Adamem Nykiem, autorem medialnego programu ?Moda na niebranie? (29 minut)
Program przeznaczony do użytku prywatnego.
Program skierowany do młodzieży szkolnej gimnazjalnej i ponadgimnazjalnej.
Program profilaktyczny oparty na formule programu "Decyzja należy do Ciebie".
Program ten składa się z dwóch elementów ? książki oraz płyty DVD.
Książka (32 strony):
- Co to jest alkohol
- Jak działa na organizm
- Dlaczego ludzie piją alkohol
- Alkoholizm jako choroba i uzależnienie
Płyta DVD:
Film ?Jola i Marzec?
Film ?Świadectwo dojrzałości?
Film "Medal olimpijski"
Program przeznaczony do użytku prywatnego.
Program skierowany do młodzieży szkolnej gimnazjalnej i ponadgimnazjalnej.
Ta książka to zaproszenie do podróży pełnej smaków. To wyprawa do mitycznych krain, gdzie jedzenie samo wpada do ust, gdzie ucztuje się z iście rabelaisowskim apetytem. Jednocześnie jest to refleksja nad wieloznacznością jednego z siedmiu grzechów głównych. Jak bowiem rozumieć łakomstwo? Czy jest ono tożsame z żarłocznością, którą Kościół i dobre obyczaje potępiają od czasów średniowiecza? Czy może jest sztuką rozkoszowania się dobrym jadłem, kultywowaną przez dystyngowanych smakoszy? A może typową dla dzieci skłonnością do objadania się słodyczami? Oto niektóre z pytań rozpatrywanych na kartach tej książki. Przez stulecia Europejczycy kojarzyli dobrobyt z tłustymi posiłkami, naszych przodków ekscytowała czekolada (która siała niemały zamęt w klasztorach), a sylwetka o apetycznych krągłościach stanowiła niegdyś atut damskiej urody. Nawet Kościół katolicki spoglądał przychylnie na przyjemności kulinarne, narażając się na ostra krytykę ze strony protestantów. Paradoksalnie, współcześnie grzech ten uległ laicyzacji. Obsesja na punkcie szczupłości doprowadziła do tego, ze moralizatorskie kazania przeciw łakomstwu wygłaszają dietetycy i specjaliści od zdrowego żywienia.
ODKRYJ NIESKOŃCZONE MOCE ODDYCHANIA DZIĘKI ŚPIEWACZCE OPEROWEJ NANCY ZI.
Lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce zoptymalizować wyniki w sporcie, sztuce czy medytacji – lub po prostu cieszyć się lepszym zdrowiem, energią i witalnością.
WYKORZYSTYWANIE NIESKOŃCZONYCH MOCY ODDYCHANIA!
Ta klasyczna już pozycja pokaże ci, jak przekształcić oddech w energię życiową, aby osiągnąć idealną równowagę ciała, umysłu i ducha. Śpiewaczka klasyczna i ekspertka z dziedziny chi kung, Nancy Zi, poprowadzi cię przez sztukę oddychania w sześciu prostych lekcjach. Używając dwudziestu czterech progresywnych ćwiczeń i umysłowych wyobrażeń, Zi pokazuje, jak wykorzystywać oddychanie, aby:
• patrzeć, czuć i być zdrowszym
• minimalizować efekty starzenia
• zwiększać odporność i koordynację
• pracować nad bólem i pomagać w leczeniu
• poprawić umiejętności w mowie, śpiewie, sporcie, medytacji – i o wiele więcej!
O AUTORCE
NANCY ZI jest znaną na całym świecie śpiewaczką klasyczną i nauczycielką emisji głosu. Dysponując dwukulturowym wykształceniem – ponieważ urodziła się w Ameryce, a została wychowana w Chinach – Zi splata ze sobą to, co najlepsze w starożytnych wschodnich dyscyplinach i współczesnych zachodnich technikach.
OPINIE
Niniejsza książka stanowi regularny podręcznik do pracy z oddechem i ćwiczenia oddechu poprzez dyscyplinę, którą autorka nazywa chi yi: sztuką oddychania. Oczywiście nikt nie potrzebuje specjalnych instrukcji, aby nauczyć się oddychania, jednak cielesne, psychologiczne, sportowe, estetyczne, duchowe i leczące procesy, dla których jest ono czynnikiem kluczowym, mogą być w ogromnym stopniu poprawione poprzez rozwijanie świadomego oddechu i uczenie się, jak kierować energiami, które stają się dostępne dzięki odpowiedniemu i umiejętnemu oddychaniu.
z przedmowy Charlesa Steina, autora Being = Space × Action, The Secret of The Black Chrysanthemum i innych książek
Lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce poczuć się lepiej, złagodzić codzienne stresy i zyskać energię do radzenia sobie z nimi przez cały dzień.
Jack Canfield, współautor Balsamu dla duszy
My w branży rozrywkowej zajmujemy się biznesem tworzenia iluzji. Ale bardzo realne korzyści, jakie można czerpać ze Sztuki oddychania, nie są iluzją. Z całego serca polecam ją dla aktorów, śpiewaków, pisarzy i każdego, kto szuka spokoju, koncentracji i odnowionej energii.
Robert Wise, reżyser West Side Story, The Sound of Music, zdobywca Oscarów
Ważna książka w nauczaniu technik właściwego oddychania.
dr Earl Mindell, autor The Vitamin Bible, The Anti-Aging Bible
Po raz pierwszy od miesięcy poczułem głębokie odprężenie – w kontakcie z moim zapomnianym „oddechem życia”.
Ray Sahelian, autor Melatonin: Nature’s Sleeping Pill
Autorzy dają ci jasny wybór: możesz kolejne 30 lat po menopauzie przeżyć dobrze albo nie. A potem wyjaśniają dokładnie, jak osiągnąć tę lepszą opcję. Doskonała książka, motywująca, dająca otuchę i uczciwa.
Laura L. Forese, lekarz naczelny Szpitala Prezbiteriańskiego w Nowym Jorku.
Mudry możemy wykonać sami, w domu. Dwadzieścia pięć ćwiczeń zaprezentowanych w książce pomoże pokonać stresu i jego skutki, doskonale poprawi samopoczucie, ułatwi koncentrację i zapamiętywanie. Książka zawiera dokładne instrukcje wykonania i zastosowania oraz zdjęcia prawidłowo ułożonych dłoni przy każdej z mudr.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
