W tej strefie polecamy książki o zdrowym trybie życia - zmianie stylu życia, detoksach, odstresowaniu, profilaktyce chorób, właściwym i zdrowym odżywianiu, zbilansowanej diecie, ćwiczeniach, relaksacji, zapobieganiu chorobom cywilizacyjnym. Polecamy poradniki znanych i cenionych autorów o zdrowym trybie życia. Dowiesz się o sposobach radzenia sobie ze stresem oraz jak zmiana nawyków żywieniowych i trybu życia zmieni twoje życie na lepsze. Dzięki temu zyskasz wyższą jakość życia w każdym jego aspekcie.
Chciałoby się, żeby wszystko w tej książce było zmyśleniem.
W dramatycznych okolicznościach traci matkę, nie może pozbyć się nienawiści do ojca, musi sprostać roli samotnej rodzicielki - i nie wytrzymuje. W rzeczywistości niedużego miasta alkohol najprościej osładza codzienność. Toksyna w małych dawkach pomaga, w większych - truje. Truje życie jej i dzieci, które z całej siły starają się uwolnić od zaciskającej się na szyi pętli.
Dynamiczny, obsesyjny i chwilami trudny do zaakceptowania monolog matki - alkoholiczki o popadaniu w nałóg i bezkompromisowej z nim walce. I konfrontacja dzieci z traumą, której toksyczność pozostaje na zawsze.
Mocna, inspirowana faktami z życia autora powieść, której lektura przywodzi bohaterów do rozliczenia, a czytelników do rachunku sumienia.
Budziłam się, było mi niedobrze, rzygałam i brałam kolejne piwo. Kiedy się kończyły, zakładałam czarną spódnicę, taką z pękniętym zamkiem, tylko jedną miałam w miarę przyzwoitą, brałam trochę tuszu, robiłam delikatny makijaż, nawet usta szminką, raz czy dwa, nie zawsze trafiałam, no i w miarę prostym krokiem do sklepu. Wiadomo po co. W P. niewiele było monopolowych, wszędzie już mnie znali, wszędzie spuszczali wzrok, gdy wchodziłam ciężkim krokiem, tak bardzo starając się iść prosto. Nie tylko ekspedientka patrzyła, wszyscy w sklepie i od razu sz-sz-sz między sobą, już ja wiedziałam, co tam ich języki mielą, dumnie głowę podnosiłam, brałam alkohol, płaciłam, wychodziłam.
Gdy się budziłam, wołałam Filipa, przychodził wściekły i zapalał mi papierosa, sama nie dawałam rady, chciałam zapalić i się oddalić, wypisać z odpowiedzialnego za cokolwiek życia, gdzieś tam słyszałam płacz Agnieszki, ale Filip był na posterunku, Filip mnie wyręczał, nie mogłam na to pozwolić, a jednak pozwalałam. I znowu mnie nie było, znowu sny, pijany ojciec, pijana ja.
Jarosław Czechowicz - ur. 1978, absolwent filologii polskiej na Uniwersytecie Jagiellońskim, gdzie ukończył również podyplomowe studium dziennikarskie. Od dwunastu lat recenzuje książki na blogu "Krytycznym okiem". Wydał dwa zbiory rozmów z pisarzami: "Rok w rozmowie" (2014) i "Poza napisanym" (2017). Wielbiciel ognistej czerwieni i lodowatej Islandii. Na co dzień nauczyciel języka polskiego. "Toksyczność" jest jego debiutancką powieścią.
Kompleksowe opracowanie multidyscyplinarnego zespołu wielu profesjonalistów mających na co dzień do czynienia z problemami związanymi z "dopalaczami". Publikacja dla lekarzy, ratowników medycznych i pielęgniarek.
Gniewomir zabrał mnie w ekscytującą podróż, która łączy hart ducha i łagodne serce. Podróż, która jest nie tylko kolejnymi pokonanymi kilometrami w ekstremalnie trudnych biegach długodystansowych, ale także – a może przede wszystkim – drogą, której początkiem jest młodzieńcza niewiedza, a metą siła i wrażliwość dojrzałego mężczyzny. Ogromna doza inspiracji, bez względu na to, czy szukasz motywacji sportowej, poprawy zdrowia czy wartości w codziennych wyborach konsumenckich. Polecam! –
Orestes Kowalski – autor kanału na YouTube “Everyday Hero”, aktywista prozwierzęcy, weganin i promotor efektywnego altruizmu.
Bieganie na weganie” to bieganizm w czystej formie – pomyślałam po przeczytaniu zaledwie kilku pierwszych stron. Trzymacie w rękach pełną empatii i wrażliwości opowieść o miłości do zwierząt, świadomych wyborach i o naturalnym bieganiu. To przemyślana książka, nie tylko o treningach i jedzeniu, ale również, a może przede wszystkim, o zaglądaniu w głąb siebie. To historia o życiu, które w zdrowiu i formie można przemierzać długodystansowym biegiem. Gniewko emanuje kosmiczną energią, którą szczodrze dzieli się z czytelnikami. —
Joanna JoKo Kowalczyk – autorka bloga Bieganizm, miłośniczka natury, kuchni roślinnej i biegania po górach.
Wolniej znaczy więcejWięcej zdrowia, więcej radości, więcej witalności. Slow jogging ma wszystkie zalety biegania, a jednocześnie pozbawiony jest jego wad. Biegając w wolnym rytmie, zapobiegniesz chorobom cywilizacyjnym: otyłości, cukrzycy, chorobom krążenia, a nawet depresji. Jednocześnie nie narazisz się na kontuzje, bóle mięśni, nie przeforsujesz serca i nie odczujesz zmęczenia. Jest i bonus: łatwo zrzucisz kilka kilogramów. Nic dziwnego, że ten rodzaj aktywności okrzyknięto już japońskim sposobem na długowieczność!Maciej Kozakiewicz, znawca tematu i najlepszy propagator idei slow joggingu w Polsce dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada:- Co znaczy bieganie z uśmiechem (niko niko)?- Czym slow jogging różni się od zwykłego biegania i nordic walkingu?- Czy można go uprawiać wszędzie, także we własnym domu?- Jak zmienić technikę biegania, aby przyniosła jak najwięcej korzyści, również sportowych?- Dlaczego warto uprawiać medytację w ruchu?- Jak opracować służące zdrowiu plany treningowe?Odkryj idealną formę ruchu!
„Hathapradipika” („Lampka hathajogi") to najważniejszy, klasyczny traktat o hathajodze, napisany w XV wieku w języku sanskryckim przez jogina Swatmaramę. Składa się on z czterech wykładów omawiających kolejno asany, ćwiczenia oddechowe, mudry i techniki medytacyjne. Niniejsza publikacja stanowi pierwszy polski przekład tego traktatu z oryginału. Opracowanie zawiera również tekst sanskrycki, podstawowe wyjaśnienia, ilustracje opisywanych w traktacie asan oraz obszerny wstęp wprowadzający czytelnika w fascynujący świat hathajogi.
Książka przeznaczona jest dla wszystkich osób uprawiających jogę i zainteresowanych indyjskimi źródłami dzisiejszych praktyk jogicznych.
Opium i jego pochodne morfina i heroina zniszczyły, upodliły, zdeprawowały lub zabiły liczne jednostki, rodziny, społeczności, a nawet całe narody. Jednak w tym samym czasie wielu lekarzy twierdziło, że bez cudownych skutków, jakie opium wywierało na ich pacjentów, nie byliby w stanie wykonywać swojego zawodu, a żadna szanująca się placówka medyczna nie mogłaby funkcjonować bez środków odurzających.Przez wiele lat pod pojęciem opium rozumiano mleczny sok wypływający z nacięć na owocach maku lekarskiego (makówkach). Toczono o nie wojny, pod nazwą laudanum opium wywierało też znaczący wpływ na europejską literaturę i sztukę. Jednak od połowy XIX wieku opium zaczęło oznaczać nie sok, lecz jego substancję czynną, alkaloid o nazwie morfina. Sto lat później z morfiny otrzymano pochodną heroinę. Te zmiany wpłynęły na naturę uzależnienia, przekształciły postrzeganie opium przez opinię publiczną oraz stworzyły najsilniejsze organizacje przestępcze, jakie widział świat.Zażywanie i nadużywanie tego specyfiku w istotny sposób wpłynęło na wydarzenia spoza świata medycznego, a wydarzenia pozamedyczne w równie istotny sposób kształtowały zażywanie i nadużywanie opium. Do dziś mak jest znaczącym graczem na arenie międzynarodowej, utrzymuje przy władzy albo obala rządy, wznieca konflikty, inicjuje wojny. Ta niezwykła książka prezentuje historię najbardziej fascynującego z narkotyków, od pierwszych dowodów uprawy maku przez mężczyznę z epoki kamiennej po dzisiejszy handel opium w Afganistanie.
Poznaj prawdziwe i użyteczne informacje na temat terapeutycznych właściwości marihuany. Wykorzystanie marihuany medycznej jest pomocne w leczeniu różnych schorzeń. Dzięki tej książce odkryjesz profesjonalne porady ekspertów od marihuany medycznej. Poznasz badania naukowe i informacje, które ułatwią Ci podjęcie decyzji czy lecznicza marihuana jest dla Ciebie. Odkryjesz sposoby stosowania, takie jak palenie, wapowanie, dabowanie, nalewki, czopki, plastry transdermalne, aplikacja naskórna, produkty spożywcze czy kapsułki. Otrzymasz niezbędne informacje na temat włączenia używania konopi do Twojego życia, wytyczne dotyczące bezpieczeństwa, różne profile szczepów konopi indyjskich i opinie pacjentów. Dodatkowo odkryjesz podstawowe przepisy z konopi na oleje, nalewki, dania główne i słodycze oraz świeży sok, masło i mnóstwo przepisów na artykuły spożywcze. Ponadczasowy naturalny lek już dostępny.
Poradnik zawiera informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup i zwalczać różne rodzaje bólu, a także skuteczne ćwiczenia – opisane krok po kroku, opatrzone wieloma zdjęciami.
Mateusz Talbot, drobnej postury prosty irlandzki robotnik, przez lata uzależniony od alkoholu, niczym nie przypomina świętych mężczyzn, których wizerunki znamy z kościelnych obrazków. Heroiczna walka Mateusza o wyjście z nałogu, jego ufne zawierzenie Bogu i szczególne umiłowanie Jezusa ukrytego w Eucharystii stawiają go jednak na równi z najbardziej inspirującymi postaciami z historii Kościoła. O praktykach pokutnych, którym Mateusz oddawał się przez wiele lat swojego życia, nawet najbliżsi mu ludzie dowiedzieli się dopiero po jego śmierci. Znany był bowiem przede wszystkim z gorliwej modlitwy, ascetycznego trybu życia i ciężkiej pracy, a także z ogromnej życzliwości i pogody ducha, poprzez które dawał świadectwo swej radości z bycia blisko Boga.
Matt Talbot to nie święty z obrazka. To człowiek z krwi i kości, który ze świętości i czystości serca uczynił swój sposób na życie. Jego świadectwo wiary do dziś pociąga ludzi ku Bogu, szczególnie jeśli są od Niego bardzo daleko, jeśli stracili nadzieję, jeśli walczą z różnymi zniewoleniami lubi próbują wyrwać się z ciemności, która ogarnęła ich duszę.
Everyone can enjoy the benefits of yoga on the mind, body, and spirit with this updated, illustrated guide from world-renowned yoga authority B.K.S Iyengar, globally respected for his holistic approach and technical accuracy.
In BKS Iyengar Yoga: The Path to Holistic Health, the guru himself guides you through over 55 yoga poses, each with step-by-step instructions illustrated in full colour. Iyengar even explains his philosophy throughout the book - it's like having yoga classes with your own personal instructor.
A special, 20-week beginners' yoga course makes yoga accessible for those of all ages and abilities.
20 classic Iyengar yoga poses have a unique, 360-degree presentation so that you can see the correct form from all angles.
Specially developed yoga sequences help you to alleviate more than 80 ailments, ranging from asthma and arthritis to varicose veins.
Whether you are new to yoga and looking for somewhere to start, or more experienced and looking to perfect your technique, this comprehensive guide will help you improve your abilities and work towards a happy and healthy life.
Najnowsza książka lekarza francuskich gwiazd
Skuteczne recepty i naturalne metody, by wydłużyć swoje życie, zachować zdrowie i pogodę ducha
W tej książce proponuję ci spotkanie z samym sobą. Twoje osobiste zwycięstwo wszystko zmieni – sprawi, że przez całe życie będziesz zdrów jak ryba. Wskazuję ci skuteczne metody osiągnięcia tego celu. A piszę tak, jakbym z tobą rozmawiał, z życzliwością i sympatią. W kontaktach z pacjentami czuję się jak ojciec opiekujący się własnymi dziećmi. Czuwam nad nimi i robię wszystko, by wyposażyć je w narzędzia chroniące ich zdrowie. To narzędzia proste, lecz nieznane lub mało znane, w większości zdroworozsądkowe. Wskażę ci dobre odruchy służące dobremu zdrowiu, metody naturalne i bezpieczne. Moim celem jest pomóc ci zachować siłę, którą nosisz w sobie. Niezależnie od wieku możesz nauczyć się, co powinieneś robić, by po prostu czuć się dobrze”.
Dr Frédéric Saldmann
Autorki książek - doświadczone psycholożki i matki - radzą, jak rozmawiać z nastolatkiem, jak nawiązać z nim bliską więź, uczulają na zagrożenia i podpowiadają, jak reagować, gdy dzieje się coś złego.
Książka jest próbą uchwycenia głównych kwestii psychologicznych w dziedzinie sportu. Poruszane w niej tematy to między innymi: wprowadzenie do psychologii sportu; osobowość a sport; postawy wobec sportu; agresja w sporcie; napięcie, niepokój, stres i ich redukcja; techniki relaksacyjne, poznawczo-behawioralne, wyobrażeniowe wspomagające trening sportowy; wpływ społeczny na zachowania sportowe; motywacja w sporcie; zdobywanie umiejętności.
W człowieku jest tylko 10% człowieka.
Na każdą z komórek ludzkiego ciała przypada dziewięć uzurpatorskich obcych komórek, nie składamy się więc tylko z mięśni i kości, ale także z bakterii i grzybów. Jesteśmy chodzącymi koloniami drobnoustrojów!
Książka odpowiada na pytanie: jak i dlaczego drobnoustroje w ciele człowieka wpływają na jego zdrowie i szczęście. Do niedawna uważano, że te mikroby prawie nie mają znaczenia, ale odkrycia naukowe dowodzą, że one tak naprawdę zarządzają naszymi organizmami, a bycie zdrowym człowiekiem jest bez nich niemożliwe.
W swej odkrywczej przełomowej książce brytyjska biolog Alanna Collen omawia najnowsze badania naukowe, ukazując, jak drobnoustroje zasiedlające ciało człowieka wpływają na wagę, układ odpornościowy, zdrowie psychiczne, a nawet życiowe wybory! Twierdzi, że wiele współczesnych chorób, i to nie tylko schorzeń jelit, ma źródła w tym, że nie potrafimy pielęgnować najbardziej podstawowej i trwałej relacji, tej, która łączy nas z osobistą kolonią mikrobów. Dobra wiadomość jest taka, że w przeciwieństwie do komórek ludzkich, możemy modyfikować żyjące w nas drobnoustroje.
„Podręcznik nowego, zdrowego brudnego życia. (…) Przeczytaj, by nauczyć się kochać swoje mikroby”.
NEWSWEEK
„Wszystko, co chcielibyście wiedzieć o mikrobach, ale baliście się zapytać”. KIRKUS REVIEWS
„Prekursorska książka (…) Niesamowicie ciekawa koncepcja przekonująca, że jesteśmy bardziej bakteriami niż ludźmi. Naprawdę fascynująca i dająca do myślenia lektura”. PSYCHOLOGIES
Alanna Collen jest naukowcem i popularyzatorką wiedzy. Ma doktorat z biologii ewolucyjnej uzyskany na University College w Londynie i jest ekspertem w dziedzinie echolokacji nietoperzy. Jej artykuły publikowały „Sunday Times”, „Guardian”, „Huffington Post”, występowała też w brytyjskich mediach, m.in. w radiu i telewizji BBC. Cicha władza mikrobów została już przetłumaczona na 16 języków.
Jeśli wydaje ci się, że joga to długie sesje powolnego wykonywania kolejnych assanów, ta książka miło cię zaskoczy. Autorka opracowała program codziennej praktyki łagodnej jogi, który jest idealny dla zabieganych, a także tych, którzy chcieliby sprawdzić, czy joga jest dla nich.W książce znajdziesz:
? siedem siedmiominutowych sekwencji jogi, które obejmują medytację, mantry i mudry;
? ćwiczenia skupione na wzmocnieniu poszczególnych obszarów ciała;
? ćwiczenia oddechowe pomagające w praktyce uważności;
? omówienie założeń jogi, pozwalające uczestniczyć w niej bardziej świadomie;
? cykl praktyk jogicznych, który pomaga osiągnąć równowagę emocjonalną.Odkryj jogiczny styl życia i wprowadź do swojego życia równowagę oraz spokój!Gertrud Hirschi ? znana na całym świecie specjalistka od mudr i jogi, której książki cieszą się niezwykłą popularnością w Indiach wśród osób praktykujących jogę. Od ponad 20 lat prowadzi własną szkołę jogi w Zurychu, a także organizuje seminaria i warsztaty poświęcone tematyce mudr i nauczania jogi.
Natłok obowiązków, stres, przemęczenie i brak energii dają Ci się we znaki? Chciałbyś zwolnić tempo i wziąć głęboki oddech? Teraz jest to możliwe dzięki pranajamie. Autor, ekspert z dziedziny jogi, podaje skuteczne techniki ćwiczeń oddechowych na poprawę zdrowia i samopoczucia. Stosując je przejmiesz kontrolę nad umysłem, pozbędziesz się negatywnych myśli i osiągniesz wewnętrzny spokój. Pobudzisz układ nerwowy, uaktywnisz samuouzdrawiające moce organizmu i pozbędziesz się dolegliwości. Z pomocą zawartych w publikacji ćwiczeń odprężysz ciało, uwolnisz się od stresu i bólu. Poczujesz przypływ nowej życiowej energii i będziesz gotowy do działania. Pranajama – zdrowe oddychanie.
Żyjemy w wieku epidemii uzależnień, która obejmuje wszystko i wszystkich. Do tego jest tak wszechobecna, że o ile masz szczęście, żeby nie być uzależniony w ekstremalny sposób, prawdopodobnie nawet nie wiesz o swoim uzależnieniu. Jakie niezdrowe nawyki i przyzwyczajenia trzymają TWOJE życie w ryzach? Może jesteś nieświadomie zależny od jedzenia? A może od toksycznych związków? Może od pracy, która nie daje ci spełnienia… albo od otępiającego, ciągłego przeglądania telefonu? Z rzadką mieszanką szczerości, humoru i współczucia, gwiazda kina i komik, Russell Brand dzieli się z czytelnikami własną, szaloną historią oraz oferuje osobiste rady i mądrość, którą zdobył na swojej czternastoletniej drodze do wolności od uzależnień. Brand mówi tu do wszystkich, którzy cierpią na jakiekolwiek uzależnienia, począwszy od narkotyków, alkoholu, kofeiny, cukru, pracoholizmu, stresu, toksycznych związków, a skończywszy na cyfrowych mediach czy sławie. Brand rozumie, że uzależnienie może przybrać różne formy i rozmiary. Rozumie także, że utrzymanie stanu wolności i zdrowia psychicznego wymaga codziennej pracy nad sobą. Wierzy on, że w przypadku uzależnień, nie należy pytać – Dlaczego jesteś uzależniony? Ale raczej – Jaki ból stoi za twoim uzależnieniem? Dlaczego wybierasz pracę, która nie daje ci satysfakcji… życie, w którym nie czujesz się spełniony… związki, które nie dają ci szczęścia? Russell przeszedł przez wszystkie 12 Kroków opisanych w książce i założył własną grupę wsparcia. Regularnie chodzi na terapię oraz ćwiczy jogę. I chociaż omawiał już wcześniej temat uzależnień w swoich publicznych wystąpieniach oraz w poprzednich bestsellerach, nigdy wcześniej nie podzielił się z czytelnikami NARZĘDZIAMI, które pomogły mu uwolnić się od uzależnień… i które pomagają mu tę odzyskaną wolność utrzymać. Russell Brand jest darem dla tego świata! Używając współczesnego języka oraz genialnego poczucia humoru, potrafi wytłumaczyć, jak zupełnie odmienić swoje życie. To bezcenna wartość oraz ogromne wsparcie dla każdego człowieka i nowego pokolenia. Tę książkę TRZEBA po prostu przeczytać! Tony Robbins bestsellerowy autor New York Times’a, nr 1 na świecie w sprawach doradztwa życiowego i biznesowego Russell Brand – angielski aktor, komik, gospodarz programu radiowego, aktywista i autor kilku książkowych szlagierów, włącznie z bestsellerami New York Times’a: My Wooky Booky oraz Revolution. Brand wystąpił również w wielu znanych filmach, między innymi: Chłopaki też płaczą, czy Idol z piekła rodem. Z dochodów uzyskanych ze sprzedaży książki Revolution, otworzył kawiarnię non-profit w Londynie, prowadzoną przez osoby, którym udało się wyjść z uzależnienia od narkotyków. Russell mieszka obecnie w Londynie, w Wielkiej Brytanii.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
