Nordic walking zdobywa przebojem świat i nic w tym dziwnego - trudno wyobrazić sobie przyjemniejszą i łatwiej dostępną formę aktywności - wystarczą dwa kije, wygodne buty i apetyt na zdrowie.
Majorka, Minorka Ibiza - niekwestionowane piękności Morza Śródziemnego - potrafią zawrócić w głowie wszystkim: urlopowiczom, obieżyświatom., artystom, outsiderom, celebrytom i królom. Kuszą złocistymi plażami, turkusową wodą, odludnymi zakątkami. A także znakomitą kuchnią i bujnym życiem nocnym w światowych kurortach. Przewodnik ""Majorka, Minorka i Ibiza"" jest tak barwny jak wakacje. Proponuje, podpowiada, radzi, wyciąga z opresji i nie pozwala się nudzić. Jest lekki, wygodny i elegancki. Znajdziesz w nim czytelne informacje, ciekawostki, mapy i mnóstwo zdjęć. Te wakacje zapamiętasz na długo!
Nowy cykl książek przygodowych dla dzieci, słynnego mistrza sztuki survivalowej BEARA GRYLLSA. Alpinisty, który przeszedł szkolenie SAS, gdzie nauczył się sztuki przetrwania. Jako najmłodszy w historii Brytyjczyk stanął na szczycie Mount Everest. Wyczyn ten został odnotowany w księdze rekordów Guinnessa.
Pierwszą część cyklu otwiera „Złoto bogów” książka, w której można znaleźć autentyczne techniki przetrwania w najtrudniejszych sytuacjach.
Jej bohater Beck Granger stoi w obliczu śmierci. Z dwojgiem przyjaciół wyruszył przez kolumbijską dżunglę na ratunek swoim bliskim, bez GPS-u i jedzenia. Ma jedynie starą mapę i tajemniczy amulet. Jeśli ktokolwiek może uratować całą trójkę, to właśnie Beck, ponieważ tylko on zna tajniki sztuki przetrwania. Wie, jak zbudować tratwę i schronienie... jak zabić węża... znaleźć wodę... przetrwać atak rekina... Beck umie sobie poradzić w każdym środowisku – ale nawet on nie jest w stanie przewidzieć każdego niebezpieczeństwa... Beck walczy z czasem i żywiołami. Czy uda mu się uratować zaginionego opiekuna i odnaleźć zaginione Złote Miasto?
Przewodnik ""Kenia"" z serii ilustrowanej oszołomi Cię feerią egzotycznych krajobrazów: od bezkresnych plantacji krzewów herbacianych poprzez prężące się do zdjęcia pasterskie ludy koczownicze, aż po największe w całej Afryce jezioro Wiktorii. Staniesz na równiku, zakochasz się w urokliwej Mombasie i spojrzysz na ośnieżone szczyty masywu Kenia. Zauroczą Cię rozległe przestrzenie parku Serengeti w Tanzanii - wyruszysz na wyprawę dżipem i zobaczysz zwierzęta znane do tej pory tylko z telewizji. W poszukiwaniu wspaniałych plaż i kolorowych raf dotrzesz do Zanzibaru - leżąc w hamaku i wdychając słodki zapach kokosu będziesz wsłuchiwać się w szum morza.
?Nie wiem kiedy tak naprawdę zaczyna się i kończy podróż. Czy definiują ją tylko przejechane kilometry? Gdzie zaklasyfikować przygotowania i wyobrażenia towarzyszące nam przed wyjazdem, a gdzie myśli i wspomnienia? Siedzę przy komputerze w swoim warszawskim mieszkaniu, dwa tygodnie po powrocie. Mimo to cały czas mam wrażenie, że ta podróż trwa nadal, że cały czas we mnie bardzo intensywnie żyje. I że na pewno jeszcze się nie skończyła...?
Fascynująca relacja Anny Jackowskiej z wyprawy do Syrii i Jordanii. Samotnie podróżująca kobieta w świecie arabskim? Autorka łamie wiele stereotypów dotyczących odwiedzanego regionu. Przede wszystkim zaś interesują ją ludzie ? z tego punktu widzenia, także dzięki tytułowemu motocyklowi, opisywane państwa stają się nieoczekiwanie bliskie.
?Kobieta na motocyklu? teraz w nowym, bogatszym wydaniu i z większą ilością zdjęć!
Kreta - kolebka cywilizacji europejskiej i największa grecka wyspa - słynie z przepięknych słonecznych plaż, zachwycających pejzaży i minojskich zabytków. Według legendy to właśnie tu przyszedł na świat Zeus. Santorini - najsłynniejsza z Cyklad - urzeka dziką naturą, wulkanicznym krajobrazem i malowniczymi miasteczkami.
Przewodnik Kreta i Santorini jest tak barwny jak wakacje. Proponuje, podpowiada, radzi, wyciąga z opresji i nie pozwala się nudzić. Jest lekki, wygodny i elegancki. Znajdziesz w nim czytelne informacje, ciekawostki, mapy i mnóstwo zdjęć. Te wakacje zapamiętasz na długo!
?Łatwo jest być świetnie ubraną kobietą. Zewsząd płyną dobre rady: kolorowe magazyny informują nas o wszelkich zmianach w trendach. I radzą, jak w gąszczu propozycji wyłowić coś dla siebie. Gdyby któraś z nas potrzebowała gruntowniejszej wiedzy, półki w księgarniach pełne są książek, rozwiewających każdą wątpliwość z dziedziny mody. Co wybrać, jak dobrać, w czym będzie nam do twarzy, a czego w żadnym wypadku nie powinnyśmy na siebie wkładać? Znalezienie odpowiedzi na te pytania do dla kobiety drobiazg. Ale mężczyzna, który spogląda w lustro z myślą ?coś bym tu zmienił?, ma nie lada kłopot. Pism mało, książek prawie wcale. Nie wiadomo nawet, czy w ogóle wypada tak otwarcie o tę modę pytać, bo to przecież trochę... niemęskie.? ? tak się zaczyna pierwszy rozdział kolejnej po Lekcji stylu książki Jolanty Kwaśniewskiej pt. Lekcja stylu dla mężczyzn.
Poradnik zawiera mnóstwo informacji przydatnych każdemu mężczyźnie. Podpowie jak dbać o urodę i zdrowie, co ubrać do pracy, na spacer i elegancką kolację oraz jak się zachować w codziennych sytuacjach i w momentach uroczystych. Autorka porusza także tematy dotyczące diety, zawartości garderoby, wskazuje główne męskie występki przeciwko stylowi i elegancji oraz daje wiele cennych wskazówek do wykorzystania w każdej sytuacji.
LITWA, ŁOTWA, ESTONIA i OBWÓD KALININGRADZKI - to, co najbliższe, czasami jest najmniej znane. Najlepszym dowodem na to są kraje nadbałtyckie - wciąż tajemnicze i czekające na odkrycie. Praktyczny Przewodnik po Litwie, Łotwie, Estonii i obwodzie kaliningradzkim to setki niezbędnych informacji o tych fascynujących krajach, zebranych przez polskich autorów z myślą o polskim turyście. - Szczegółowe mapki i plany doprowadzą cię do celu. - Łatwo znajdziesz nocleg czy przytulną restaurację. - Nie przegapisz ważnych imprez, koncertów i barwnych festynów. - Dotrzesz do zakątków i ciekawostek, o których nie słyszeli nawet miejscowi.
Wydawnictwo Pascal przedstawia dodruk przewodnika po Indiach z nową okładką. Specjalny, lekki papier sprawia, że książka jest jeszcze bardziej poręczna i praktyczna.
INDIE to kraj zapachów, dźwięków, smaków, kolorów i kontrastów, w którym bogactwo kultury rywalizuje z bujnością przyrody i różnorodnością krajobrazów.
Praktyczny Przewodnik po Indiach to setki niezbędnych informacji o tym
fascynującym kraju, dzięki którym podróż stanie się jeszcze prostsza niż myślisz!
• Szczegółowe mapki i plany doprowadzą cię do celu.
• Łatwo znajdziesz nocleg czy przytulną restaurację.
• Nie przegapisz ważnych imprez, koncertów i barwnych festynów.
• Dotrzesz do zakątków i ciekawostek, o których nie słyszeli nawet miejscowi.
Dzięki tej książce będziesz miała całkowitą pewność, co założyć na przyjęcie, co do pracy, a co zabrać ze sobą na urlop. Będziesz wiedziała, że jesteś ubrana stosownie do okoliczności.
Złote zasady Trinny i Susannah pozwolą Ci bez względu na wiek, rozmiar czy sylwetkę zawsze wyglądać oszałamiająco.
W miniprzewodniku znajdziesz bazę sklepów polecanych przez Autorki.
"Najsmaczniejszy sposób, by zrzucić jeden rozmiar" Harry, Gizzi, Sal i Sophie - miłośniczki jedzenia, dla których gotowanie to pasja. Dzielą się fachową wiedzą na temat zasad żywienia, przepisami i recepturami na smakowite dania. Uczą, jak przyrządzić ulubione, pachnące, apetyczne i szybkie potrawy, i chudnąć."Najsmaczniejszy sposób, by zrzucić jeden rozmiar" Harry, Gizzi, Sal i Sophie - miłośniczki jedzenia, dla których gotowanie to pasja. Dzielą się fachową wiedzą na temat zasad żywienia, przepisami i recepturami na smakowite dania. Uczą, jak przyrządzić ulubione, pachnące, apetyczne i szybkie potrawy, i chudnąć. Pokazują jak proste zamienniki wysokokalorycznych dań, pozwalają na skuteczną redukcję zbędnych kilogramów. Mobilizują do zmiany przyzwyczajeń żywieniowych. Udowadniają, że zasada "wszystko albo nic" wcale nie jest skuteczna, a odchudzanie nie musi łączyć się z wyrzeczeniami i umartwianiem. "Wypróbowałyśmy nasze ulubione przepisy. Opracowałyśmy rozmaite "sztuczki" i podpowiedzi, wskazałyśmy zamienniki, które można wykorzystać, by potrawy nie grzeszyły nadmiarem kalorii. Jesteśmy ekspertkami od jedzenia, przestrzegamy więc wysokich standardów. Być może zabrzmi to nieskromnie, ale potrawy zaproponowane w tej książce są co najmniej tak samo smaczne jak ich wysokokaloryczne oryginały. A może nawet... Zresztą, przekonajcie się same. Ponieważ kochamy wyzwania, stworzyłyśmy receptury z wykorzystaniem smaków i składników, które was zaskoczą. Przyrządzanie naszych dań nie wymaga wiele wysiłku, a przy okazji dowiesz się, czym zastępować ulubione potrawy kupowane na wynos, dania-uspokajacze, przekąski i desery. A wszystko bez liczenia kalorii, "podejrzanych" wynalazków kulinarnych i suplementów, a także bez wyrzeczeń i gimnastyki wyciskającej ostatnie poty. Zamiast tego - rozkoszowanie się smakiem, zadowolenie i luźne ciuchy." Podane w książce przepisy zawierają wartość kaloryczną, czas przygotowania oraz komentarz autorek do przepisu.
Kup zestaw książek Gotuj i chudnij. Razem taniej!
Gotuj i chudnijSpis treści
Mieć ciastko i zjeść ciastko! ... 6
CZĘŚĆ PIERWSZA: PORADNIK ... 15
Jaką masz osobowość żywieniową? ... 16
Chcesz nosić ubrania o rozmiar mniejsze? ... 22
Krótki przewodnik po kaloriach ... 26
Główni winowajcy ... 30
Skryci winowajcy ... 32
Właściwe składniki ... 36
Sprzęt kuchenny ... 42
Jak znikają kalorie? ... 46
Sprytne zamienniki kalorii ... 50
Niskokaloryczne zamienniki ... 58
Ćwiczenia ... 62
CZĘŚĆ DRUGA: PRZEPISY ... 65
Śniadania ... 66
Lekkie lunche ... 82
Lunche na wynos ... 96
Zupy ... 106
Dania główne ... 120
Dania na przyjęcia ... 152
Przystawki ... 170
Desery ... 190
Napoje ... 206
CZĘŚĆ TRZECIA: WSZYSTKO O KALORIACH ... 215
Licznik kalorii ... 216
Indeks ... 221
Podziękowania ... 224
W książce można znaleźć nowatorskie przepisy tradycyjnych dań, np. barszczu, grochówki, zapiekanek, ale i bardziej egzotyczne potrawy z całego świata, tj. indyjskie curry, brytyjskie Panackelty, tureckie kebaby i luizjańskie burgery - a wszystko smaczne, zdrowe i sycące!Odchudzanie bez wyrzeczeń. Gotuj i chudnij szybko & łatwo to kolejna propozycja z lubianej serii "Gotuj i chudnij" dla miłośniczek smacznego, zdrowego i niskokalorycznego jedzenia. Dla wszystkich tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy na dobre, znajdą w świeżej różowej odsłonie ponad 100 nowych przepisów. Poradniki Gotuj i chudnij to coś więcej niż książki kucharskie - to przewodniki po zdrowym stylu życia!
Druga część serii prezentuje 100 zupełnie nowych przepisów potraw na śniadania, lunche, desery, a nawet niepowstrzymane napady głodu. Autorką książki jest Kay Plunkett-Hogge, znana publicystka z dziedziny sztuki kulinarnej, oraz grupa bloggerów portalu www.cookyourselfthin.com, którzy od czasu wydania pierwszej części z serii Gotuj i chudnij za pośrednictwem strony internetowej wymieniają się przepisami na zdrowe i niskokaloryczne dania oraz wspierają w odchudzaniu. Gotuj i chudnij szybko & łatwo to ich wspólne dzieło i sukces, którym postanowili z innymi się podzielić.
W książce można znaleźć nowatorskie przepisy tradycyjnych dań, np. barszczu, grochówki, zapiekanek, ale i bardziej egzotyczne potrawy z całego świata, tj. indyjskie curry, brytyjskie Panackelty, tureckie kebaby i luizjańskie burgery - a wszystko smaczne, zdrowe i sycące!
Kup zestaw książek Gotuj i chudnij. Razem taniej!
Fragment Książki
Wprowadzenie
To nie jest książka o diecie. W diecie chodzi o to, czego nie możesz jeść. To jest książka o tym, jak gotować, jeść i cieszyć się jedzeniem. Dzięki niej dowiesz się, co możesz jeść. Jeśli nauczysz się kontrolować liczbę zjadanych kilokalorii, od razu zaczniesz tracić na wadze. Przyrządzając nasze pyszne, szybkie i proste potrawy, a także pilnując planu posiłków - szybko zorientujesz się, jak smaczne i zdrowe może być jedzenie. Nie chodzi naturalnie o to, by jeść wyłącznie sałatki. Wystarczy sprytnie zmienić sposób gotowania, a także niektóre składniki, jakich używasz. Teraz już możesz przyrządzić i pochłonąć kurczaka w sosie curry, pikantnego hamburgera albo ciasto czekoladowe. Zobaczysz, jak szybko wyrzucisz ulotki reklamowe barów; z których zwykle zamawiałaś/ jedzenie do domu.Gotuj i chudnij szybko & łatwo
Spis treści
Wprowadzenie ... 6
Śniadanie ... 32
Lunche na wynos ... 48
Zupy ... 70
Kurczak! ... 88
Nakarm mnie! ... 108
Ryby ... 138
Dania wegetariańskie ... 160
Desery ... 186
Napoje ... 204
Indeks ... 219
Podziękowania ... 223
Szczególny czar Wyspy Afrodyty nietrudno dostrzec, przechadzając się wąskimi uliczkami starej Nikozji, Pafos czy Limassol, gdzie można natknąć się na mężczyzn grających w tryktraka lub tawali - tradycyjne gry cypryjskie - rozprawiających przy szklaneczce ouzo lub komandarii o polityce, temacie wszechobecnym na wyspie. Z dala dobiega gwar miejskiego targu, a zapachy kebabu, suflaki bądź meze, dochodzące z okolicznych knajpek, zlewają się z dźwiękiem dzwonów pobliskiej cerkwi lub zawodzeniem muezzina wzywającym na modły do meczetu.Rude koty leniwie towarzyszą kupcom pchającym stragany na kółkach i różnego rodzaju kramy z pamiątkami, spośród których ceramika z Kórnos, koronki z Léfkary, wiklina, wyroby skórzane i miedziane uznawane są za wizytówki Cypru. Szkoda opuszczać tę jakże gościnną i bezpieczną wyspę, gdzie podobno nie zamyka się na klucz domów ani samochodów, a wszyscy pozdrawiają się uprzejmym kalimera.Praktyczny przewodnik Cypr, dokładny, przejrzysty, obszerny, napisany ""w podróży"", przeznaczony jest dla Ciebie, jeśli podróżujesz indywidualnie. Wszystkie informacje otrzymujesz podane w najdrobniejszych szczegółach, pozwalających na samodzielne gospodarowanie czasem w taki sposób, by zobaczyć to, co zobaczyć naprawdę chcesz, zjeść w miejscu, którego klimat z pewnością będzie Ci odpowiadał - a za nocleg zapłacić tyle, ile akurat masz na ten cel odłożone w kieszeni. Przy każdej atrakcji rozpisane są godziny otwarcia, koszt wejścia oraz dane kontaktowe (zwykle telefon, dokładny adres oraz e-mail).Przewodników na rynku nie brakuje - wiele z nich jednak to przedruki zagranicznych autorów, bazujące na informacjach polskiemu turyście odległych. W Praktycznym Przewodniku napisanym przez rodzime podróżniczki dostajesz komplet niezbędnych wskazówek umożliwiających takie rozplanowanie pobytu, by czuć się swobodnie i wykorzystać go w pełni.
DANIA to szerokie plaże nad Morzem Północnym, bajkowe pejzaże Fionii, surowe piękno Wysp Owczych, mroźna Grenlandia, kurorty Bornholmu... Do tego urzekająca Kopenhaga i Legoland dla każdego. Praktyczny Przewodnik po Danii to setki niezbędnych informacji o tym fascynującym kraju, zebranych przez polskich autorów z myślą o polskim turyście. - Szczegółowe mapki i plany doprowadzą cię do celu. - Łatwo znajdziesz nocleg czy przytulną restaurację. - Nie przegapisz ważnych imprez, koncertów i barwnych festynów. - Dotrzesz do zakątków i ciekawostek, o których nie słyszeli nawet miejscowi.
Jesteś w ciąży?
Spodziewasz się bliźniąt lub planujesz powiększyć rodzinę?
Szukasz praktycznych porad?
Chcesz w jednym miejscu znaleźć najważniejsze informacje?
Jeśli odpowiedziałaś ?tak? choć na jedno pytanie, ta książka jest dla Ciebie!
Bliźnięta atakują! to poradnik jak wyjść z opresji przy dowolnej liczbie dzieci. Ta książka to zbiór doświadczeń dwóch matek bliźniąt, które wszystko, co napisały przerobiły na własnej skórze, własnych dzieciach i we własnym życiu. Autorki szczerze piszą o tym jak momentami może być ciężko, ale też wzruszająco i pięknie. To jedyna tego typu książka dla rodziców bliźniąt i nie tylko!
Kiedy nosi po świecie, niezbędny jest przewodnik. Na beztroskie wakacje, również z biurem podróży, najlepiej wybrać mały, lekki, kolorowy przewodnik z nowej serii Pascala ""Last Minute"". Mieści się w kieszeni lub torebce i nie przeszkadza ani w zwiedzaniu, ani w kawiarni, ani na plaży.Można go szczególnie docenić, poszukując konkretnych wiadomości lub wytyczając marszrutę zwiedzania. Zawiera kolorowe mapki, fotografie i podstawowe informacje dobrane w takiej ilości, by wiedzieć, gdzie się jest i co warto zobaczyć.Opisuje zwięźle najciekawsze turystycznie miejsca, wyróżniając szczególne atrakcje na zdjęciach, w ramkach, za pomocą systemu gwiazdek. Zawiera skondensowane informacje: gdzie przenocować i zjeść, gdzie się bawić, dokąd udać się na zakupy. Żadnego gadulstwa. Same konkrety
Polska jest krajem o dużym zróżnicowaniu środowiska przyrodniczego, a co za tym idzie, o dużej różnorodności ziół. Krajobraz naszego kraju obejmuje góry, pogórze, wyżyny, pojezierza, wybrzeże morskie, puszcze, obszary rolne, naturalne rzeki i jeziora. To ogromne bogactwo siedlisk tworzy bardzo dogodne warunki bytowania zarówno gatunkom pospolitym, jak i tym rzadszym oraz zagrożonym.
Na uwagę zasługuje fakt, że 16-20% produkcji światowej roślin zielarskich należy właśnie do Polski. Z czego ok. 80% to zioła pochodzące z upraw, a 20% - ze stanowisk naturalnych.
Atlas ziół to bogato ilustrowana książka, w której miłośnik przyrody znajdzie opis 200 gatunków roślin leczniczych, rosnących dziko lub uprawianych w naszej strefie klimatycznej. Niektóre z nich są ciągle wykorzystywane jako surowce w przemyśle farmaceutycznym, inne były lub są do dziś stosowane wyłącznie w medycynie ludowej. Oprócz istotnych informacji o siedlisku, surowcu zielarskim czy zastosowaniu leczniczym poszczególnych ziół można znaleźć ciekawostki dotyczące każdego gatunku oraz słowniczek trudniejszych pojęć. Książka na pewno przyda się tym, którzy chcą samodzielnie rozpoznawać, i być może stosować, napotkane rośliny lecznicze. Niewielkie rozmiary i bogata część ilustracyjna sprawiają, że będzie przydatna w trakcie wędrówek po lasach i łąkach.
Atlas ziół jest idealną propozycją dla miłośników przyrody, nauczycieli i uczniów. Stanowi świetny pomysł na piękny i zarazem praktyczny prezent.
Przeniesiony na papier, pisany żywym, ciętym językiem blog poświęcony ?dojrzewaniu? (czytaj: starzeniu się) i robieniu wszystkiego, by zamaskować ten fakt przed bliźnimi.
Książka składa się ze 185 krótkich ?rozdziałów?, mających formę zwięzłych felietonów lub ujętych w punkty porad, które sugerują, jak się zachowywać, jak wyglądać, jak spędzać czas, jak się ubierać, jak mówić, czego słuchać, jakie tematy podejmować, a jakich unikać, by czuć się i być odbieraną jako osoba młoda, nowoczesna, na czasie.
Felietony są pisane lekko i z przymrużeniem oka, choć zawierają bezkompromisowe, mocne wypowiedzi na tematy ważne, interesujące i bliskie współczesnej kobiecie. Książka pnie się na liście bestsellerów ?New York Timesa?. Autorka, mająca na koncie kilka powieści i książek dla dzieci, zbiera też świetne recenzje w USA. Współpracuje z New York Timesem jako felietonistka.
Francuzi lubią myśleć, że są wyrocznią gdy mowa o sztuce miłości. Jak zareagują, gdy Brytyjczyk spróbuje dorzucić swoje trzy grosze do dyskusji?
Po romantycznym rendez-vous w łazience na balu przebierańców, którym kończy się Anglik na wsi, Michael Sadler, decyduje się porzucić Uniwersytet w Swindon by wrócić do Francji z mocnym postanowieniem zdobycia serca Lou Charpin, swojej belle française.
Jak kochać á la français? Czy nieszablonowy angielski gentelman zdoła zgłębić arkana francuskiej sztuki kochania?
By wyznać swoje uczucia, tytułowy anglik zgłębia meandry języka kochanków, oglądając francuski film erotyczny, sporządza przy tym skrzętne notatki. Pełen poświęcenia stara się wkraść w łaski rodziny ukochanej grając w Scrabble z niemalże stuletnią energiczną babcią czy tłumacząc Króla Lira zblazowanemu nastolatkowi. Jak przystało na prawdziwego adoratora ma on również rywala w osobie zamożnego optyka, który zdaje się go ignorować jako barbarzyńskiego ambasadora ludów północy.
Anglik zakochany to trzecia odsłona ciepłych, inteligentnych i pełnych angielskiego sarkazmu wspomnień Michaela Sadlera.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
