Pierwsza dieta, którą zastosujesz z przyjemnością8-tygodniowa dieta opracowana przez dr Michaela Mosleya to rewolucyjna metoda odżywiania, skutkująca nie tylko utratą wagi i obniżeniem poziomu cukru we krwi, ale również zapobieganiem cukrzycy typu 2, a nawet cofaniem się jej.W swojej niezwykłej książce kucharskiej dr Clare Bailey lekarz rodzinny i żona Michaela Mosleya połączyła siły ze znaną dietetyk, dr Sarah Schenker, aby stworzyć zestaw niskokalorycznych i niskowęglowodanowych potraw. Mamy tu rozplanowane na 8 tygodni proste i smaczne dania: od szybkich śniadań po pyszne kolacje. Przepisy zaprojektowano według najzdrowszej metody żywienia diety śródziemnomorskiej.ZREWOLUCJONIZUJ SWÓJ SPOSÓB ODŻYWIANIA.SCHUDNIJ I UTRZYMAJ WAGĘ przez:- ograniczenie prostych i przetworzonych węglowodanów- redukcję spożywanych kalorii- spożywanie zdrowych tłuszczów i wysokiej jakości białkaNieważne, czy chcesz zeszczupleć, cofnąć insulinooporność lub cukrzycę, obniżyć czy utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi. Ta książka pomoże ci schudnąć i na zawsze zmienić sposób, w jaki się odżywiasz.Gotowy jadłospis na 8 tygodni diety i ponad 100 propozycji pysznych potraw dla utrzymania osiągniętych rezultatów.
SARAJEWO I OKOLICE Pascal Lajt
Panorama stolicy z góry Trebević
Shopping na targu Baščaršija
Wycieczka do Medjugorje i Mostaru
Co łączy Gorana Bregovica z Białym Guzikiem?
Byrek, sirnica, zijelenica czy krompirusa?
Gdzie bije serce stolicy?
Co Vučko robił na olimpiadzie?
Sarajewo, czyli nowe spojrzenie na bośniacką stolicę.
Po wyjeździe z Pascalem zanucisz: Sarajewooo, Sarajewo!
Sarajewo to emocje. Obok tego bałkańskiego miasta nie da się przejść obojętnie. I to nie tylko dlatego, że łatwo w nim odnaleźć namacalne ślady po wojnie, ale dzięki temu, że to miasto wielu kultur i religii – obok licznych meczetów, wznoszą się cerkwie, kościoły katolickie i synagogi. Ziemie te od pokoleń zamieszkiwali Bośniacy, Serbowie, Chorwaci, a także Romowie i Żydzi, a ich losy się ze sobą splatały. Po bolesnych przeżyciach miasto znów się rozwija. Doskonałym przykładem jest Trebevićka žičara, odbudowana po wielu latach kolej gondolowa, dzięki której w kilka minut można wjechać na wyrastające ponad zabytkowym centrum miasta zbocze góry Trebević.
Aleksandra Zagórska-Chabros, autorka przewodników po Bałkanach, Albanii, Chorwacji i Macedonii oraz bloga Bałkany według Rudej
Dublin i IrlandiaKlify Moheru z lotu ptakaZielone szaleństwo w Dniu św. PatrykaSpacer brukowanymi ulicami Trinity CollegeGdzie zbudowano Titanica?Dlaczego w Irlandii nie ma węży?Czy św. Patryk był Irlandczykiem?Jak powstaje guinness?Dublin i Irlandia, czyli nowe spojrzenie na Zieloną Wyspę. Po podróży z Pascalem przekonasz się co oznacza craic prawdziwa irlandzka zabawa!Tradycyjne utwory są proste i niezwykle harmonijne. Instrumenty podążają za sobą w nienagannej zgodności dźwięków, zawsze kierowane przez instrument prowadzący, którym mogą być skrzypce, tin whistle czy akordeon. Utwory tego typu nie przewidują dekoracyjnych elementów solowych. Wyjątkiem są partie grane na gitarze czy bouzouki.Muzyka jest także tłem do tańca. Najbardziej popularne melodie to jigi, reele, hornpipe'y, ale także przybyłe do Irlandii mazurki, polki czy highlandy.Niezwykle ciekawymi utworami są te śpiewane w stylu ar sean-nós, czyli po prostu bez akompaniamentu.Biorąc udział w tradycyjnych sesjach muzycznych w pubach, ma się wrażenie, że każdy Irlandczyk ukończył szkołę muzyczną.Justyna Mazurek-Schramm i Krzysztof Schramm autorzy przewodnika
Widok z MonteliusvgenRozśpiewane ABBA The MuseumBirka, czyli osada wikingowCo to jest fika?Która ulica ma zaledwie 90 cm szerokości?Gdzie zmieściło się aż 1,5 mln eksponatów?Czy łososia można pogrzebać?Sztokholm, czyli nowe spojrzenie na stolicę Szwecji.Podczas wyjazdu z Pascalem pofikasz sobie!Mieszkańcy Sztokholmu często mówią o swoim mieście stolica Skandynawii. Buńczucznie! Ale jeśli przyjedziesz tu choć raz, przespacerujesz się po wąskich uliczkach Gamla stan, posmakujesz połączenia kawy i cynamonowej bułki, siedząc na ławce przy Monteliusvgen, a potem spojrzysz na Stadshuset z pokładu łódki, ze środka Mlaren to wrócisz do domu z kieszeniami wypełnionymi drewnianymi konikami z Dalarny, koszulką z napisem Stockholm, mapą z zaznaczonymi flamastrem miejscami must-see i planem, by przyjechać tu jak najszybciej.Sztokholm to miasto niezwykłe. Położony jest na 14 wyspach, które łączy 57 mostów. Tutaj nawet komunikacja miejska nie jest czymś zwyczajnym, bo długa na 110 kilometrów sieć metra nazywana jest najdłuższą galerią sztuki na świecie. 750-letnia historia miasta przeplata się z nowoczesnością, a przy tym łączy się z ogromnym szacunkiem dla natury. Setki muzeów, galerii sztuki, restauracji, kawiarenek, wielki park rozrywki. W Sztokholmie nie ma miejsca na nudę.Aldona Hartwińska, autorka przewodnika i bloga o Szwecji poFIKasz?
Tallin i EstoniaTallin potężne mury obronneKadriog carska rezydencjaPark Narodowy Lahemaa w krainie zatokJak wiele jest przestrzeni w niewielkim kraju?Czy Estońskie Muzeum Narodowe wzniesie się w powietrze?Tallin kolejna skandynawska stolica?Jak poruszać się po bagnach?Tallin i Estonia, czyli nowe spojrzenie na nadbałtycki kraj i jego stolicę. Po podróży z Pascalem przekonasz się dlaczego Estonii tak blisko do Skandynawii.Tradycyjnym sportem Estończyków są huśtawki! Wyglądają one jednak trochę inaczej, niż te, które znamy z placów zabaw dla dzieci. Są dużo wyższe, a ponadto stoi się na nich, a nie siedzi. Huśtający próbuje rozhuśtać się siłą nóg i balansem ciała do takiego momentu, w którym zrobi pełny obrót.Estończycy bardzo lubią korzystać z sauny, którą można znaleźć niemal w każdym domu, a zwłaszcza jej lokalną wersję saunę dymną. W tradycyjnych drewnianych budynkach znajduje się piec, w którym rozgrzane kamienie polewane wodą wypuszczają gorącą parę. Dym ucieka przez mały otwór pod niskim sufitem. Wizyta w saunie, oprócz walorów zdrowotnych, daje też okazję do integracji z lokalnymi mieszkańcami, którzy zazwyczaj dopiero w tym miejscu stają się towarzyscy i rozmowni.
Każdy ma swoją listę miejsc, które chciałby zobaczyć: miejsc, którymi zachwycali się jego znajomi, miejsc, o których czytał, o których marzy. Oto zestawienie, w którym przedstawiamy 500 najbardziej ekscytujących, zapadających w pamięć i po prostu ciekawych miejsc na naszej planecie – uszeregowanych według ich wyjątkowości. To miejsca, które warto poznać, które uczą pokory, zadziwiają i zaskakują, budzą przemyślenia, emocje czy choćby pilną potrzebę podzielenia się z kimś wrażeniami. Jak powstała ta lista? Zebraliśmy największe atrakcje turystyczne ze wszystkich przewodników Lonely Planet, po czym poprosiliśmy czytelników o wskazanie 20 największych atrakcji spośród nich. Z pomocą matematycznej alchemii wytypowaliśmy 500 miejsc wartych zobaczenia.
Każdy opis wyjaśnia, co czyni dane miejsce godnym odnotowania w naszej książce, a uwagi pod hasłem ZOBACZ TO! stanowią punkt wyjścia do zaplanowania podróży.
Mamy nadzieję, że zainspiruje każdego podróżnika do stworzenia własnego spisu.
Z wizytą u wikingówZORZA POLARNA światła PółnocySOGNEFJORD król fiordówTROMS stolica ArktykiLODOWE HOTELE komfortowe iglooTwój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Norwegii. Nic cię nie ominie!Rankingi atrakcjiKnajpki, w których jedzą miejscowiRekomendacje autorówIntuicyjna nawigacja
Kraina winnic, trufli i włoskiego dolce vita!
Gotowe pomysły na idealne wakacje!
RZYM – stolica świata
WENECJA – karnawał i gondole
TOSKANIA – idylliczne krajobrazy
CINQUE TERRE – kolorowe miasteczka
Twój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek północnej części Włoch. Nic cię nie ominie!
Rankingi atrakcji Knajpki, w których jedzą miejscowi Rekomendacje autorów Intuicyjna nawigacja
Nadbałtycka różnorodnośćOSTRA BRAMA symbol WilnaRYGA kocia stolicaSOOMAA raj dla fotografówKALININGRAD miasto KantaTwój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Litwy, Łotwy, Estonii i obwodu kaliningradzkiego. Nic cię nie ominie!Rankingi atrakcjiKnajpki, w których jedzą miejscowiRekomendacje autorówIntuicyjna nawigacja
Alpejska przygoda o smaku czekoladyZERMATT z widokiem na MatterhornLOCARNO palmy i jezioroBERNO miasto fontann i niedźwiedziALPY szaleństwo na śnieguTwój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Szwajcarii i Liechtensteinu. Nic cię nie ominie!Rankingi atrakcjiKnajpki, w których jedzą miejscowiRekomendacje autorówIntuicyjna nawigacja
Tam, gdzie góry spotykają morzeJEZIORO SZKODERSKIE ostoja ptakówOSTROG monaster w skaleBOKA KOTORSKA fiord nad AdriatykiemULCINJ miasto piratówTwój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Czarnogóry. Nic cię nie ominieRankingi atrakcjiKnajpki, w których jedzą miejscowiRekomendacje autorówIntuicyjna nawigacja
Tu bije serce EuropyBRUKSELA stolica EuropyLUKSEMBURG małe wielkie księstwoSPA królewski relaksPIWO tajemnicze receptury trapistówTwój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Brukseli, Belgii i Luksemburga. Nic cię nie ominie!Rankingi atrakcjiKnajpki, w których jedzą miejscowiRekomendacje autorówIntuicyjna nawigacja
Namiętność, która zwycięża uprzedzenia.Kiedy pewnego dnia Nina zadzwoniła po taksówkę, nie spodziewała się, że to zapoczątkuje ważne zmiany w jej życiu. Również Artur nie mógł przewidzieć, że kobieta, która właśnie zamówiła u niego kurs, zostanie w jego myślach na dłużej.Życie Artura nie jest ani oczywiste, ani proste. Trudne dzieciństwo zaowocowało mroczną teraźniejszością.Wbrew zdrowemu rozsądkowi dwoje tak różnych ludzi zaczyna łączyć coraz silniejsza więź. Czy poradzą sobie z przeciwnościami? Czy Nina odważy się przeciwstawić najbliższym i zawalczyć o swoje uczucie? Czy Artur zdoła odciąć się od przeszłości?I czy przeciwieństwa naprawdę się przyciągają?
To napisany z pasją poradnik pokazujący, jak zmienić nawyki, aby nie marnować jedzenia. Proste porady, fascynująca opowieść, duża dawka refleksji. Gorąco polecam!
Marek Borowski, Prezes Zarządu Federacji Polskich Banków Żywności
Do tej pory rzadko gotowałam, bojąc się, że zmarnuję za dużo wartościowego surowca. Teraz już nie muszę czekać, aż Jagna zaprosi mnie do siebie na obiad, tylko mogę sama zacząć działać!
Areta Szpura
Czy wiesz, że wyrzucamy 30% naszych zakupów spożywczych?
Najwięcej marnujemy pieczywa, wędlin, owoców, warzyw, nabiału. Jest jednak sposób, żeby temu przeciwdziałać! Kuchnia zero waste!
Przyjrzyj się temu, co twoim zdaniem nie nadaje się do zjedzenia, i przekonaj się, jak zdrowo i naprawdę pysznie możesz to wykorzystać w kuchni.
Wykorzystaj, nie marnuj!
Gotowanie zero waste to smaczne jedzenie, oszczędność, ekologia i brak wyrzutów sumienia! Bo wyrzucanie jedzenia to nie tylko problem etyczny, ale również strata pieniędzy.
Zupa dyniowa zagęszczana czerstwym chlebem Pizza ze spodem z gniecionych ziemniaków Omlet z resztkami warzyw Jagna Niedzielska, szefowa kuchni i doradca kulinarny, odpowiada na pytania, jak robić zakupy, jak przechowywać żywność, jak gotować z resztek, a co rzeczywiście należy wyrzucić. Kuchnia zero waste to nie tylko gotowanie, ale sposób na życie.
Kupując tę książkę, wspierasz Banki Żywności.
Matki feministki kontra Matki Polki kury domowe. Ekomamy w kontrze do klientek McDonalda. Matki pracujące przeciwko pełnoetatowym mamom.Kariera czy dziecko? Poród naturalny czy cesarskie cięcie? Pierś czy butelka? Współczesnym kobietom nie żyje się lekko, ale każda z nich uważa, że ma ładniejsze mieszkanie, lepszego męża i grzeczniejsze dzieci niż koleżanka.Monika, Karolina, Olga i Agnieszka spotykają się w kawiarni dla mam z dziećmi. Każda z nich próbuje przekonać pozostałe, że jej sposób na życie jest najlepszy. Do czasu...Kiedy dziecko jednej z nich poważnie zachoruje, stają w jednym szeregu, żeby ratować życie dziewczynki. Bo przecież są matkami!
Dwa lata temu Riley uciekła z miasta. Oskarżając Rhetta o gwałt, została uznana za kłamczuchę i nie miała innego wyboru niż wyjazd.
Teraz wraca razem z córką, żeby pomóc w opiece nad chorą babcią. Jednak miasto wciąż nie zapomniało o swojej nienawiści, a ona pamięta, jak ją potraktowali, kiedy najbardziej ich potrzebowała.
Pewnego dnia przystojny Brady podwozi do domu Riley i jej córkę Bryony, które w czasie burzy utknęły na poboczu drogi. Nie robi tego ze względu na dziewczynę, lecz z powodu jej córeczki.
Po tej krótkiej przejażdżce chłopak zaczyna kwestionować wszystko, co do tej pory uważał za prawdę.
Czy Brady mógłby uwierzyć Riley i zaryzykować utratą wszystkiego?
Uwielbiam zwroty akcji! Uwielbiam sposób, w jaki pisze Abbi! Uwielbiam tę książkę i poprzednie dwie. Jeśli szukasz serii, która chwyci cię za serce, to jest to.
Bwitched73, amazon.com
Pozwól się kochać jest moją ulubioną książką z serii The Field Party. Brady i Riley zostali dla siebie stworzeni. Rozumieli się bez słów. To jest miłość, o której musisz przeczytać.
Michelle Nowak Crane, amazon.com
Tam, gdzie góry spotykają morzeJEZIORO SZKODERSKIE największy bałkański akwenOSTROG monaster w skaleBOKA KOTORSKA fiord nad AdriatykiemULCINJ miasto piratówTwój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Czarnogóry. Nic cię nie ominie!Rankingi atrakcjiKnajpki, w których jedzą miejscowiRekomendacje autorówIntuicyjna nawigacja
Kraina białych nocy, fiordów i wikingów
OSLO – najbardziej słoneczna skandynawska stolica
ZORZA POLARNA – w poszukiwaniu Świateł Północy
SOGNEFJORD – król fiordów
LODOWE HOTELE – komfortowe igloo
Twój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Norwegii. Nic cię nie ominie!
Rankingi atrakcji Knajpki, w których jedzą miejscowi Rekomendacje autorów Intuicyjna nawigacja
Tam, gdzie rosną poziomkiSZTOKHOLM Wenecja PółnocyPARK NARODOWY ABISKO na dalekiej północyMUZEUM VASA wehikuł czasuLAPONIA zorze polarne i białe noceTwój inspirator zaprowadzi cię w każdy zakamarek Szwecji. Nic cię nie ominie!Rankingi atrakcjiKnajpki, w których jedzą miejscowiRekomendacje autorówIntuicyjna nawigacja
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
