Ruszaj po formę! Zaawansowane metody spalania tłuszczu: pięć, 10, 15 ... 50 kg mniej Techniki treningowe i żywieniowe Program sprawdzeniu automotywacji Marsz po zdrowie Ci wszyscy ludzie dziś biegają, jedni po bułki, inni po zdrowie. Nie Ci jednakże lubią lub mogą biegać. Jeżeli obawiasz się, że Twoja obecna waga nie pozwala Kobiety i mężczyźni na tak duży wysiłek, wypróbuj program doskonale dopasowany do Twoich zaleceń. Energetyzujący marsz , a dodatkowo łatwe codzienne ćwiczenia pomogą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawią, że poczujesz się piękna w prywatnej skórze. Tysiące kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia. Jesteś gotowa na z dobrym skutkiem metamorfozę? Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych nieprostych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji. Ten program zagwarantuje Wszyscy ludzie kontrolę nad motywacją, chęcią do ćwiczeń, nawykami żywieniowymi Oraz Twoim nastawieniem do życia. Pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bądź piękna i tryskaj zdrowiem! Świadomość swojego ciała. Zasadnicze zasady żywienia. Kontrola spalania tłuszczu. Kobiece aspekty ćwiczeń. Ćwiczenia tlenowe w walce z tkanką tłuszczową. Lekka rozgrzewka cenniejsza od ciężkich ćwiczeń. 90-minutowy program treningowy. Metoda marszobiegu Gallowaya. Kobiece bohaterki. Jeff i Barbara Galloway mieszkają w Atlancie w stanie Georgia. Jeff był grubym trzynastolatkiem, zmuszanym w szkole do ćwiczeń. I co najmniej przez kilka lat nie odnosił żadnych sukcesów, cały czas trenował i nie przerywał treningów - uczył się na swoich błędach. Czternaście lat później zdołał zakwalifikować się do olimpijskiej kadry Stanów Zjednoczonych. Od pół wieku lat bada i sprawdza różnorodne strategie Oraz skrypty treningowo-żywieniowe. Barbara ukończyła studia w zakresie wychowania fizycznego. Była nauczycielką, tworzyła skrypty treningowe, a w ciągu swego trwającego już ponad trzydzieści lat małżeństwa z Jeffem współpracowała z nim przy realizacji różnorakich projektów i warsztatów. Jest także współautorką jego książek.

Praktyka magika Dr House mawia: "Wszyscy kłamią". Jeszcze w to nie wierzysz? Nie możesz ufać nikomu. Co gorsza, nie możesz ufać nawet własnemu mózgowi, który daje się nabierać na dziesiątki drobnych trików i całkiem sporych przekrętów. Dobry magik wykorzystuje niedoskonałości mózgu przeciwko Tobie w formie mentalnego jujitsu i nabiera Cię za każdym razem, nawet jeśli wiesz, że zostaniesz oszukany. Zrozumienie tego, jak magicy włamują się do naszych umysłów, pozwoli Ci lepiej pojąć sposób działania tych samych trików w strategiach reklamowych, negocjacjach biznesowych i wszelkiego rodzaju relacjach interpersonalnych. Wydaje Ci się, że widzisz krzywe, lecz gdy przyłożysz do nich linijkę, okazuje się, że to linie proste. Sądzisz, że jesteś uważny, ale na Twoich oczach kieszonkowiec zręcznie pozbawia Cię zegarka. Nagle płacisz za kosztowny przedmiot, chociaż wcześniej zarzekałeś się, że go nie kupisz. Wydaje Ci się, że zwracasz uwagę na otoczenie, lecz praktycznie w każdej chwili ignorujesz 95% tego, co się wydarza. Oto pierwsza książka traktująca o neurobiologii magii, czyli neuromagii. Pozwoli Ci odkryć, jak duża część Twojej percepcji opiera się na iluzji i jak bronić się przed własnym mózgiem... Poznaj iluzje wizualne w sztuce i nauce. Sprawdź rolę mowy ciała w iluzjach. Dowiedz się, jak oszukuje Cię Twoja pamięć. Przeczytaj, jak magicy robią z nas durniów. Odkryj, na czym polega iluzja swobodnego wyboru. Sprawdź, jak działają przesądy, hipnoza i zaawansowane oszustwa.

Spraw, by Twoje dziecko przesypiało całe noce Błogi sen w dziecinnym łóżeczku Kształtuj pozytywne nawyki związane ze snem Zwalczaj obawy przed ciemnością i potworami Radź sobie z bezsennością i koszmarami twojego maluszka Stwórz dziecku idealne warunki do zdrowego snu Zdrowe dziecko w zdrowym śnie Jak często zdarza się, że kiedy wieczorem wtulasz twarz w poduszkę, zamiast zasnąć i pozwolić na regenerację Twojego organizmu, przewracasz się niespokojnie z boku na bok? Ile razy udało ci się obudzić w środku nocy z powodu sennych koszmarów? Doskonale zdajesz sobie sprawę, jak niekorzystnie wpływa to na Twoje samopoczucie. Ten sam problem dotyczy Twojego dziecka. Niedobór snu wywołuje u niego zły humor, apatię i brak apetytu. Jeśli zaś Twoja latorośl notorycznie się nie wysypia, może to doprowadzić do takich problemów, jak zachowania buntownicze, nieposłuszeństwo, skłonności destrukcyjne, a nawet wzrost poziomu agresji. Zmęczenie objawia się na wiele różnych sposobów. Niewyspane niemowlęta reagują bardziej emocjonalnie, więcej grymaszą, a późnym popołudniem oraz wieczorem częściej płaczą. Dzieci w wieku szkolnym, które cierpią na chroniczny brak snu, mają trudności z koncentracją podczas lekcji, co z kolei owocuje pogorszeniem wyników w nauce. Aby mieć pewność, że Twoje dziecko prawidłowo się rozwija, jest zdrowe, wypoczęte i pełne energii, otocz opiekuńczymi skrzydłami jego małe łóżeczko. Po czym poznać, że dziecko śpi tyle, ile trzeba? Jakie korzyści zapewni Ci wpojenie maluszkowi dobrych nawyków związanych ze snem? Skąd się biorą problemy ze snem i jak je eliminować? Jakie są skuteczne strategie rozwiązywania problemów ze snem? Co warto wiedzieć o sypialniach, dziecinnych łóżeczkach i pościeli? Polecamy także: W oczekiwaniu na dziecko Pierwszy rok życia dziecka Drugi i trzeci rok życia dziecka Brzdącu, śpij słodkoSpis treści 1. Znaczenie snu (5) 2. Czas do łóżka - przygotowanie do snu (33) 3. Kształtowanie nawyków związanych ze snem (57) 4. Nie chcę spać! (79) 5. Nocne przebudzenia (105) 6. Inne problemy ze snem (135) 7. Ranne ptaszki (157) 8. 10 kroków do lepszego snu (179) Źródła (201)

Narodziny Twojego dziecka to czas wielkiej rewolucji, przewartościowania priorytetów, budowania życia całkiem od nowa. Przygniatające poczucie odpowiedzialności za maleństwo, lęk o jego bezpieczeństwo, bezgraniczne zaangażowanie w opiekę nad niemowlęciem. To zupełnie naturalne, że szukasz duchowej podpory podczas odgrywania jednej z najważniejszych ról w Twoim życiu — roli matki. Ta książka powstała po to, abyś w najtrudniejszych chwilach — podczas rozterek, konfliktów, frustracji — mogła znaleźć najlepszy sposób radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Korzystanie z zaprezentowanych tu praktyk buddyjskich nie będzie kolidować z Twoimi przekonaniami religijnymi, ma natomiast pomóc Ci odnaleźć prawdziwe ja, czyniąc Cię osobą spokojniejszą i szczęśliwszą. Otwórz się na niezwykłą mądrość buddyzmu — zostań spełnioną matką! Żyj uważnie, na przekór zmęczeniu. Kontroluj i zwalczaj negatywne stany umysłu. Buduj swój związek na miłości. Pamiętaj o życiu intymnym. Nie daj się sprowadzić na manowce macierzyństwa.

Wszystko, co każdy ojciec powinien wiedzieć o kuchni Trening sprawnościowy z piekarnikiem, mikrofalówką, blenderem, mikserem i innymi tajemniczymi sprzętami Witaminy, w których drzemie moc Śniadania z jajem, do łóżka i na jednej nóżce Kurczaki uciekające, smażone, pieczone i na zimno Wielkie Grillowanie Dania prawdziwie mistrzowskie Uzbrojony w chochlę też możesz być męski! "Nadzwyczajna książka kucharska. Sloan porusza wszystkie podstawowe kwestie, przedstawiając wspaniałe przepisy na dania, których jedzenie sprawia prawdziwą przyjemność. Gdybym miał tę książkę dwadzieścia lat temu, zaoszczędziłbym sobie mnóstwo frustracji w kuchni" JIM HARRISON, "ESQUIRE" Pokaż w kuchni, kto tu rządzi Wyobraź sobie następujący scenariusz - Twoja żona lub dziewczyna przez cały tydzień jest nieobecna, zbyt zajęta albo po prostu nie ma ochoty na gotowanie. Oświadcza: "Teraz Ty zajmiesz się organizowaniem posiłków" albo "Ciekawe, czy z Tobą nasze dzieci nie umarłyby z głodu?". To wystarczy, by ambicja wzięła górę nad obawą przed patelnią. Pierwszego wieczoru coś zamawiasz - wraz z dziećmi siedzicie przed telewizorem, zajadacie pizzę i oglądacie Killera. Maluchy są wniebowzięte, ale Ty czujesz pewien niesmak. Wszakże powinieneś być w stanie coś samodzielnie przyrządzić! Przecież musi istnieć jakieś danie, które potrafiłbyś ugotować; danie, które mógłbyś zaserwować na obiad, nie licząc sałatki z tuńczykiem czy przystawki z mrożonki; coś, co uchroniłoby Twoją rodzinę przed "śmieciowym jedzeniem". Nic jednak nie przychodzi Ci do głowy. Czy brzmi to znajomo? Widocznie nikt dotychczas nie napisał książki kucharskiej skierowanej właśnie do Ciebie! Pozostałe książki onieśmielają Cię albo pozostawiają zbyt wiele miejsca na domysły. Ich autorzy zakładają, że już wiesz, jak natłuścić patelnię, rozgrzać piekarnik czy oddzielić żółtko od białka. Podejście przedstawione przez Boba Sloana w jego książce, podobnie jak jego kuchnia, jest bardzo proste i przystępne. Jednak zamieszczone tu informacje, choć przedstawiane w swobodnej formie, są treściwe, dzięki czemu niczego niepodejrzewający mężczyzna, który sądzi, że po prostu przygotowuje posiłek na szkolną imprezę swoich dzieci, zdobędzie cenną wiedzę. Przepisy ze smaczkiem: cztery podstawowe odmiany ziemniaków i osiem niezawodnych sposobów ich przyrządzania; oficjalny mięsny bochen Taty; najlepsze kanapki i drugie śniadania dla Twoich pociech; romantyczna kolacja dla dwojga; ciasta na słodko, słono oraz pyszne ciasteczka. Nadszedł czas, byś porządnie nakarmił swoją rodzinę! KSIĄŻKA NIE TYLKO DLA OJCÓW!

-…z racji ich biologii i potrzeb kobietom podobają się dominujący faceci. Kiedy go już zdobędą, by bronić się przed innymi samicami, samobójczo zamienią go w smuta i po jakimś czasie się znudzą. Zabezpiecz się przed tym albo ona Cię zdradzi i… …zanim ją pocałujesz, popatrz na jej usta — dolna warga wypełni się krwią i stanie pełniejsza, gdy ona fantazjuje o całowaniu. Złap ją wtedy delikatnie ręką za kark i poprowadź jej głowę do przyjemności. Właśnie weszła w stan seksualnej uległości i zrobi wszystko, co… …bo raz dobrze zrobiony trójkąt staje się dla Twojej kobiety przeżyciem, do którego będzie chciała wracać. Według jednej teorii każda kobieta jest biseksualna i może się tego nauczyć. Poniżej dowiesz się, w jaki sposób… Powyższe informacje to jedynie 0,0018% całej książki. W środku znajdziesz takie rzeczy, o jakich głośno nie wypada mówić na salonach. To wyjątkowa wiedza, zbierana przez długie lata, która pomoże Ci odkryć w sobie tego mężczyznę, którego szukałeś przez cały czas. Będzie o fachowym i skutecznym myśleniu, o energii, o zrozumieniu kobiet i o tym, jak ułożyć sobie zdrowe relacje z innymi. O byciu odpowiedzialnym i efektywnym, naprawdę spełnionym i mądrym. O uwodzeniu i byciu uwodzonym. Jaką wartość ma to dla Ciebie? Olbrzymią, bo poznanie prawdziwego siebie warte jest każdej ceny. W końcu jesteś AlphaMale.

No jedz, kochanie! Skuteczne sposoby zachęcania dziecka do jedzenia. Podstawowe błędy popełniane przy żywieniu maluchów. Pożyteczne nawyki dla całej rodziny. Optymalne diety, niezbędne dla prawidłowego rozwoju Twojej pociechy. Problemy żywieniowe, zaburzenia, alergie. Druga strona medalu - otyłość dziecięca. Spraw, by niejadek zjadł swój obiadek! Życie z Twoją małą pociechą jest pełne radości i satysfakcji. Od nowa poznajesz świat, cieszą Cię sprawy, o których dawno już zapomniałaś. Z niecierpliwością czekasz na kolejny etap w rozwoju swojego szkraba. Dlaczego mielibyście psuć sobie te wspólne chwile stresem związanym z jedzeniem... czy może raczej z niejedzeniem? Skorzystaj z rad doświadczonej lekarki, matki i specjalistki ds. żywienia. Upiecz dwie pieczenie na jednym ogniu! Twoje dziecko z radością będzie pałaszować posiłki, a Ty pozbędziesz się wreszcie frustracji związanej z karmieniem malucha. Twoja córeczka z rozkoszą pluje marchewką po całej kuchni? Trzyletni syn na propozycję kolacji odpowiada: "Nie chcę, jadłem wczoraj"? Zastanawiasz się, czy dostarczasz dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych? Martwisz się o jego prawidłowy rozwój? Niepotrzebnie. Dzieci posiadają intuicję żywieniową i instynktownie sięgają po to, czego potrzebują w danym momencie. Problemy przy stole wynikają natomiast głównie z chęci zaznaczenia swojego odrębnego "ja". Chcesz dowiedzieć się więcej? Odłóż na chwilę miksowanie bezkształtnej papki, w niczym nieprzypominającej smakowitego posiłku, i zacznij: serwować maluchowi kolorowe, stałe potrawy;. uczyć swoje dziecko samodzielnego jedzenia;. ograniczać podawanie słodyczy i innych jadalnych "śmieci";. przygotowywać oraz jeść wspólne posiłki z Twoim maluchem;. wprowadzać nowe, zdrowe składniki diety.

Zdrowy poradnik. Bawi, uczy, zaskakuje Podnoszenie odporności poprzez zmianę trybu życia Wprowadzanie do planu dnia prostych ćwiczeń Domowe metody na szybkie pozbycie się stresu Diety bogate w przeciwutleniacze, żelazo i witaminy Żyj długo, zdrowo i szczęśliwie Rozpoznawanie i zwalczanie wroga - bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty. Szkodliwe nawyki, przyczyniające się do osłabienia odporności. Zasady odżywiania się, które wzmocnią Twój system immunologiczny. Zaprzyjaźnienie się z setką wzmacniaczy układu odpornościowego. Zmęczenie, częste przeziębienia, nawracające infekcje, pojawiające się alergie, wahania nastroju i przedwczesne starzenie - to wszystko skutki przeciążenia organizmu i osłabienia Twojego systemu odpornościowego. Jeśli chcesz dłużej cieszyć się zdrowiem, ustrzec się groźnych chorób i odzyskać witalność bez uciekania się do sztucznych chemicznych wzmacniaczy, ten nietuzinkowy poradnik podpowie Ci, jak tego dokonać - i to od zaraz. A jeśli mimo wszystko jakiejś złośliwej chorobie uda się przedrzeć do Twojego organizmu, dowiesz się, jak błyskawicznie ją zwalczyć. Jesteś ciekawy świata, chcesz wiedzieć więcej i wciąż się czegoś uczyć, a nie masz czasu na czytanie opasłych poradników? Seriaporad.pl to niezwykłe książeczki, które szybko, sensownie i bez owijania w bawełnę wprowadzą każdego w interesujący go temat. Koniecznie sprawdź też pozostałe tytuły!

Jeśli chcesz poznać sekrety kreatywnych randek najszczęśliwszych ludzi na świecie, dobrze trafiłeś. Jeśli uświadomisz sobie, na jak wiele sposobów można spędzić czas we dwoje, zyskasz szansę na najwspanialszą randkę w swoim życiu.Męczą Cię kolacje, nudne wypady do kina? Randka to wielokrotnie najbardziej stresujący moment w budowaniu związku. Z pewnością zachodzisz w głowę: co zrobić, gdzie zabrać drugą osobę, jak się przygotować? Jeżeli chcesz poznać sekrety kreatywnych randek najszczęśliwszych osób na świecie, dobrze trafiłeś. Jeżeli uświadomisz sobie, na jak dużo sposobności można spędzić czas we dwoje, zyskasz szansę na najwspanialszą randkę w swoim życiu. Z tą książką zaskoczysz ukochaną osobę i sprawisz jej największą na świecie radość, a Wasz związek znajdzie się na całkowicie nowym poziomie. Wytęż wyobraźnię i stwórz atmosferę miłosnego uniesienia w każdym miejscu, którego uprzednio nie podejrzewałeś o randkowy klimat. Ruszaj! Krzysztof Król - wybitny trener, prowadzący szkolenia z zakresu rozwoju osobistego i relacji damsko-męskich. Twórca szkoły Perfect Dating (www.perfectdating.pl), , a dodatkowo Szkoły Wygranych (www.szkolawygranych.pl), autor bestsellerowej Księga związków, podrywu i seksu dla mężczyzn i Kodeksu wygranych. Pomógł już tysiącom ludzi udoskonalić spersonalizowane kwalifikacji interpersonalne i seksualne (nazywany jest wręcz polskim Hitchem). Uczy, jak osiągnąć w życiu sukces i spełnić swoje marzenia. Fragment książki 101 pomysłów na randkę Moja dziewczyna przez kilka tygodni była dla mnie niesamowicie miła, wyrozumiała i bardzo starała się ulepszać nasz związek. Ja miałem wtedy mnóstwo pracy i z tego powodu bardzo mało czasu. W końcu udało mi się wygospodarować jeden wolny wieczór, którym zapragnąłem wynagrodzić jej moją niedostępność. Stwierdziłem, że musi to być coś wyjątkowego, i wpadłem na pomysł czegoś, co nazwałem „cztery pokoje". Przez całe popołudnie przygotowywałem swoje mieszkanie tak, aby każdy pokój był dla dziewczyny oddzielną przygodą. Kiedy moja ukochana zjawiła się na miejscu, od razu zaprowadziłem ją do pierwszego pokoju. Ponieważ dawno się nie widzieliśmy, oczywiście była to sypialnia. Tam czekało na nią łóżko przystrojone płatkami róż. W tle rozbrzmiewał romantyczny głos wokalistki Adele, a scenerię dopełniały świece i kadzidełka. Przez dłuższy czas delikatnie całowałem ukochaną po plecach, aby potem, po ponad godzinnej grze wstępnej, doprowadzić ją do długiego orgazmu. Sypialnia stała się zatem doskonale przygotowaną świątynią miłości. Po chwili relaksu trzeba coś zjeść, zatem po ubraniu się i poprawieniu fryzury zaprowadziłem dziewczynę do drugiego pokoju. Był to mój gabinet, gdzie czekała na nią romantyczna kolacja. Przyrządziłem wołowinę zapiekaną z plastrami bekonu i podaną w towarzystwie sześciu sałat, kukurydzy, rzodkiewek i trzech sosów. Również tutaj pojawiły się świece, kadzidełka oraz nastrojowa muzyka. Atmosfera została też podgrzana znakomitym winem. Gabinet stał się na ten jeden moment romantyczną restauracją, gdzie mogliśmy uzupełnić braki w naszych konwersacjach. Trzecim pokojem był salon. Przygotowałem go misternie, aby wyglądał niczym buddyjska świątynia. Zupełnie inny zapach kadzideł niż w poprzednich pomieszczeniach, muzyka nawiązująca do kultury Dalekiego Wschodu i ponad 150 świeczek rozmieszczonych wszędzie dookoła (miałem szczęście, że nie wywołałem pożaru] nadały tej chwili niesamowity klimat, którego nie powstydziłby się sam Don Juan. Na środku salonu były rozłożone na kocach ręczniki, na których położyłem moją wspaniałą kobietę. Rozebrałem ją do naga i, używając olejku, zacząłem intensywnie masować. Prawie godzinę walczyłem przy napiętych włóknach mięśniowych. Jednak gdy zakończyłem te czynności, moja dziewczyna zachowywała się niczym po paleniu mocnej trawy. Była wniebowzięta i całkowicie zrelaksowana. Po wspaniałym masażu, prosząc o zamknięcie oczu, zaprowadziłem ją do czwartego pokoju — była nim łazienka. Tam na moją dziewczynę czekała wanna pełna spienionej, ciepłej wody i znów było mnóstwo świeczek. Po kąpieli owinąłem ją ciepłym ręcznikiem i zaprowadziłem z powrotem do sypialni, gdzie w środku nocy udaliśmy się w objęcia Morfeusza. Intensywnie przygotowywana, długo planowana randka sprawiła, że moja dziewczyna znów była dla mnie bardzo wyrozumiała. Dowodzi to, że wspaniale spędzony krótki czas jest znacznie cenniejszy niż długie przebywanie ze sobą i nierobie-nie niczego niezwykłego. 101 pomysłów na randkę Spis Treści   Wstęp (7) 1. Randka "cztery pokoje" (9) 2. Sesja zdjęciowa (13) 3. Wasza miłość będzie rosła (15) 4. Randka w centrum handlowym (17) 5. Prezent za dychę (21) 6. Kino samochodowe (23) 7. Prostota (25) 8. Podwodny golf (27) 9. Wspomnienia (29) 10. Randka na łonie natury (31) 11. Chińskie lampiony (35) 12. Wyspa (37) 13. Randka z dziadkami (39) 14. Piknik w zimie (41) 15. Święty Krzyż (43) 16. Opuszczony lokal (45) 17. Randka z zadaniem (47) 18. Skrzydła (51) 19. Lęk wysokości (53) 20. Randka za milion (55) 21. Kopiec (57) 22. Zmartwychwstanie (59) 23. Przed siebie... (61) 24. Piknik w lecie (63) 25. Tania kolacja z klasą (65) 26. Randka filmowa (67) 27. Wesołe miasteczko (71) 28. Kolacja w parku (73) 29. Randka dla faceta (75) 30. Pomoc dla dzieci (79) 31. Randka na domówce (81) 32. Seksualna, niebezpieczna (85) 33. Reżyseria (87) 34. Quake na żywo (89) 35. Randka lotnicza (91) 36. Ach, ta nauka (95) 37. Płytka chodnikowa "superstar" (97) 38. Incognito (99) 39. Prezenty (101) 40. 39 pocałunków (103) 41. Zoo (107) 42. Powtórka (109) 43. Randka turystyczna (111) 44. Literki, literki (115) 45. Kwestionariusz (117) 46. "Zatem chodź, pomaluj mój świat" (119) 47. Kto rano wstaje... (121) 48. Randka "road trip" (123) 49. Atrakcyjne czasopisma (127) 50. Halloween (129) 51. Jeziorko (131) 52. Lost (133) 53. Randka POM (135) 54. Randka książkowa (139) 55. Odkrywcy skarbów (143) 56. Randka kucharska (145) 57. Randka rowerowa (149) 58. Randka z latawcem (153) 59. Kolacja w ciemnościach (157) 60. Puzzle (159) 61. Randka we włoskiej restauracji (161) 62. Czy my się znamy? (165) 63. Stać, bo... (167) 64. Randka w kinie samochodowym (169) 65. Randka bankietowa (173) 66. Randka ogrodowa (177) 67. Karuzele (181) 68. Randka w McDonaldzie (183) 69. Kłódki (187) 70. Lekcja uderzania w piłkę (189) 71. Randka w wesołym miasteczku (191) 72. Niewidzialne (195) 73. Domek na drzewie (197) 74. Randka nad morzem (199) 75. Na "offowo" (203) 76. Zobacz, co mam dla ciebie (205) 77. Randka na siłowni (207) 78. Randka w podstawie (211) 79. Randka dachowa (215) 80. Randka nieznajomych (217) 81. Kolacja na środku ulicy (219) 82. Randka ślubna (221) 83. Randka w aquaparku (223) 84. Gry planszowe (225) 85. Bezpieczny namiot (227) 86. Randka muzealna (229) 87. Randka z wyzwaniem (231) 88. Przygotowanie (235) 89. Randka w wodzie (237) 90. Gorące kamienie (239) 91. Sklep meblowy (241) 92. Album ze wspomnieniami (245) 93. Randka paryska (247) 94. Lot w przestworzach (249) 95. Randka w lesie - survival (251) 96. Genialny uczynek (253) 97. Kto tu jest szefem? (255) 98. Zimowe szaleństwo (257) 99. Geocaching (259) 100. Nocne spacery (261) 101. Wypad w tropiki (263) Bonus. Pomysły na zaręczyny I "Mission Impossible" (267) II Ciasteczka (269) III Niech ta chwila trwa wiecznie (271)

Eliksir młodości czy gwarant długowieczności? W życiu zazwyczaj czterdzieści lat mija jak jeden dzień. Natomiast de fakto wiek to jedynie cyfra! Nauka badająca proces starzenia się dowiodła, że włączenie do życia codziennego czterech podstawowych elementów ma możliwość wpłynąć na naszą fizjologię, w znaczący sposób spowalniając procesy związane ze starzeniem się organizmu , a ponadto pozwalając nam funkcjonować tak, jakbyśmy de fakto byli o kilka lat młodsi. Zamiast po botoks, sięgnij po ćwiczenia, diety, pielęgnację skóry , a ponadto właściwą higienę snu. I z zachwytem obserwuj zmiany! Ta książka to wartościowy i efektywny przewodnik zawierający program, który spowoduje, że będziesz wyglądać i czuć się młodziej niż kiedykolwiek: Ćwiczenia - treningi siłowy i aerobowy przeciwdziałają utracie masy mięśniowej i kostnej, wzmacniają kręgosłup oraz dodatkowo pozwalają zachować aktywność i zwinność. Odżywianie - kompletny jadłospis promujący długowieczność zawiera wiele przepisów na pyszne dania oraz rady dotyczące suplementów diety. Pielęgnacja skóry - trzystopniowy program pielęgnacji skóry zwalcza zmarszczki i przywraca skórze blask. Sen - sprawdzone sposoby na zdrowy sen dostarczają energii i redukują ryzyko chorób. Bob Greene jest dietetykiem światowej klasy. To dzięki niemu sama Oprah Winfrey przeszła prawdziwą metamorfozę i na dobre zrezygnowała z rozmiaru XXL. Bob jest też ekspertem w dziedzinie fizjologii ćwiczeń i certyfikowanym trenerem personalnym. Jego książka Dieta Best Life ukazała się nakładem wydawnictwa Sensus i szturmem podbiła polskie kuchnie. W chwili obecnej i Ty masz szansę wieść styl życia według metody "dwadzieścia lat mniej". 20 lat mniej – fragment książki – Wstęp wiele LAT temu spędziłem większą część wiosny, jeżdżąc na rowerze od Long Beach w Kalifornii po Nowy Jork. Było to coś, co zawsze chciałem zrobić, a okazja nadarzyła się, kiedy zaplanowałem objazdową promocję napisanej przeze mnie książki. Wiedziałem, że wynosząca około sześciu tysięcy kilometrów podróż będzie wyczerpująca, lecz pomyślałem, iż mimo wszystko będzie ona mniej stresująca od tradycyjnej trasy promującej książkę, polegającej na bieganiu od lotniska do lotniska. Chciałem być dobrze przygotowany do tej wyprawy, tak abym mógł pokonać mniej więcej sto sześćdziesiąt kilometrów dziennie. Zaplanowałem, że każdej nocy będę zatrzymywał się na nocleg w innym mieście oraz że odwiedzę ponad trzydzieści różnych księgarni, centrów towarowych i klubów fitness w różnych miejscach. Nie przejechałem nawet połowy drogi, kiedy zacząłem odczuwać ogromne zmiany zachodzące w moim wnętrzu. Zanim dotarłem do Arizony, doznałem klarowności emocjonalnej oraz umysłowej, jakiej nigdy wcześniej nie doświadczyłem. Niekiedy jechałem przez osiem godzin lub dłużej, słysząc jedynie odgłos mojego własnego oddechu oraz uderzeń serca. Kiedy rozglądałem się wokół, kolory wydawały mi się żywsze, natura bardziej świeża, dźwięki wyraźniejsze, a rzeczy, których dotykałem, bardziej namacalne. Wszystkie moje zmysły wzmocniły się. Nic nie było w stanie wytrącić mnie z równowagi — ani przebiegający przed kołami pies, ani deszcz padający mi na kark, ani droga pod górkę. W miarę rytmicznego pedałowania przyziemne problemy dnia codziennego nikły w oddali, a moje myśli koncentrowały się na tym, co naprawdę istotne. Kontemplowałem krajobraz i rozmyślałem nad swoim życiem. Co było dla mnie ważne? Czego oczekiwałem od życia? Podczas owej podróży odpowiedzi na te pytania nabrały bardziej konkretnej formy. Kierując się w stronę Chicago, zdałem sobie sprawę z tego, że zachodzą we mnie również niesamowite zmiany fizyczne. Zostałem obsypany gradem w Wielkim Kanionie, dwukrotnie wspiąłem się na wysokość ponad trzech tysięcy metrów i czułem się niepokonany, wręcz kuloodporny. Każdej nocy spałem mocno jak kamień. Miałem wtedy niewiele ponad czterdzieści lat i uważałem się za dość wysportowanego oraz wytrzymałego, aby udać się w tę podróż, lecz ekstremalny wysiłek fizyczny, jakiego podczas niej doświadczyłem, wzmocnił mnie jeszcze bardziej; dał mi siłę, której nie odczuwałem nigdy wcześniej, nawet w wieku dwudziestu lat. Wiedziałem, że wyprawa po kraju na rowerze będzie dużym wyzwaniem i że dzięki niej poprawię swoją sprawność fizyczną, jednak nie przypuszczałem, że zmiany będą również dotyczyć sfery emocjonalnej. Szczególnym zdumieniem napawała mnie jasność umysłu, jaką odczułem. Potrafiłem spojrzeć na swoje życie i zobaczyć bardzo wyraźnie, w którym kierunku chciałem zmierzać. Zanim dotarłem do wschodniego wybrzeża, moje ciało i umysł pracowały pełną parą, osiągając ( a nawet znacznie przekraczając) siłę, moc, energię, przytomność umysłu oraz zacięcie, jakimi nie mógłbym się pochwalić we wcześniejszych latach. Studenci medycyny uczęszczający na zajęcia z fizjologii wysiłku fizycznego wiedzą o ogromnych korzyściach, hamowaniu procesów starzenia, wypływających z aktywności fizycznej, ja również byłem ich świadom. W rzeczywistości już od wielu lat interesowałem się dziedziną wiedzy dotyczącą przebiegu starzenia się organizmu oraz zapobiegania zmianom z nim związanym. Kiedy jednak moja podróż dała mi okazję do popracowania nad samym sobą, temat ten wciągnął mnie jeszcze bardziej. W niedługim czasie po zakończeniu mojej wyprawy zająłem się gromadzeniem materiałów do napisania tej książki. Dla większości osób pomysł, aby wsiąść na rower i jeździć po kraju przez miesiąc, nie jest praktyczny (ja sam prawdopodobnie nie byłbym już w stanie tego powtórzyć), zastanawiałem się jednak, czy istnieją jakieś elementy, które można byłoby wprowadzić do życia codziennego, aby uzyskać podobny, odmładzający i ożywczy efekt. Wiedziałem, że jednym ze sposobów na cofnięcie czasu jest dobrze opracowany plan ćwiczeń, jednak czy było coś jeszcze? W celu znalezienia odpowiedzi na to pytanie spędziłem kilka kolejnych lat na rozmowach z ekspertami z różnych j dziedzin i dowiadywaniu się o najnowszych odkryciach w zakresie działań odmładzających, a także określeniu, które aspekty moich badań mogłyby zostać przekształcone w praktyczny plan mający zastosowanie w życiu codziennym. Po pewnym czasie stało się jasne, że istnieją cztery podstawowe fronty, na których można zwalczać efekty starzenia się: ćwiczenia, właściwa dieta, pielęgnacja skóry oraz odżywczy sen. Poświęcenie uwagi choćby jednemu z tych obszarów, mające na celu odjęcie sobie kilku lat, może mieć niesamowite efekty, jednak skutki te bledną w obliczu rezultatu, jaki można uzyskać dzięki walce na wszystkich czterech frontach — zwłaszcza jeśli kontrolować będziemy również poziom stresu oraz praktykować pozytywne myślenie; są to dwa kolejne aspekty, które w znacznym stopniu hamują procesy starzenia się organizmu. Odpowiednie podejście nie tylko sprawi, że poczujemy się młodsi i będziemy wyglądać młodziej, ale też przyczyni się do odwrócenia zmian, które już zaszły w naszym organizmie, nawet na poziomie komórkowym. Nie ma wątpliwości co do tego, że dobra strategia przeciw starzeniu się może zarówno wydłużyć życie, jak i poprawić jego jakość. Ktoś może pomyśleć, że zatytułowanie tej książki Dwadzieścia lat mniej jest przesadą. Jednak większość ludzi w dzisiejszych czasach prowadzi styl życia, który predysponuje ich do przedwczesnego starzenia się. Jeśli na poważnie zajmujemy się swoim zdrowiem i w sposób aktywny dążymy ku dobremu samopoczuciu, to stwierdzenie, iż można odwrócić bieg czasu, nie jest przesadą. Godzimy się z faktem, że nasze ciało z wiekiem doświadcza pewnych zmian, do pewnego stopnia są one nieuniknione. Nawet dzieła sztuki trzymane w odpowiednich warunkach związanych ze światłem i temperaturą w końcu niszczeją. Nie wszyscy wiedzą jednak o tym, że życie, jakie prowadzimy, oraz decyzje, jakie podejmujemy każdego dnia, są w dużym stopniu odpowiedzialne za szybkość, głębię oraz widoczność naszego starzenia się. Tak naprawdę większość elementów uznawanych za oznaki starzenia się — zmarszczki, przybieranie na wadze, pogorszenie się pamięci, utrata energii i niektóre choroby — nie są wynikiem wyłącznie upływu czasu. Jest to raczej bezpośredni rezultat prowadzenia siedzącego trybu życia, niewłaściwego odżywiania się, braku snu, niewłaściwej (a nawet nieistniejącej) pielęgnacji skóry, wysokiego poziomu stresu, a także defetystycznego podejścia do życia. Rozsądnie brzmi zatem teza, że jeśli zmienimy złe nawyki — podejmiemy aktywność fizyczną, będziemy spożywać zdrową żywość, właściwie się wysypiać, chronić i odżywiać skórę oraz spojrzymy na świat pozytywnie — oznaki starzenia się będą mniej widoczne.20 lat mniej Spis Treści Wstęp (5) Część I: Starzenie się jako sztuka oraz dziedzina nauki Rozdział 1. Starzenie się jako dziedzina nauki (15) Rozdział 2. Najlepsza broń przeciw starzeniu się: ćwiczenia (31) Rozdział 3. Pożywienie wydłużające życie i poprawiające jego jakość (83) Rozdział 4. Jak odmłodzić skórę (141) Rozdział 5. Regenerujący sen (193) Rozdział 6. Sztuka starzenia się z wdziękiem (213) Część II: Styl życia według metody 20 lat mniej Rozdział 7. Przepisy i jadłospisy (225) Rozdział 8. Połączenie wszystkiego w klarowną ogół (285) Podziękowania (317)

Oczyszczający poradnik. Bawi, uczy, zaskakuje Zrzucanie zbędnych kilogramów i pozbywanie się toksyn z organizmu Żelazne reguły wprowadzania zdrowych nawyków Diety, które pomagają oczyścić organizm Detoksykujące zabiegi pielęgnacyjne W zdrowym ciele mało toksyn Rozpoznawanie i zwalczanie toksyn oraz zapobieganie skutkom zatrucia. 48-godzinne plany diet błyskawicznie oczyszczających organizm. Dobór optymalnych ćwiczeń fizycznych podczas detoksu. Zasady unikania szkodliwych substancji chemicznych -- sprzątanie i higiena osobista. Kolorowe fotografie i rysunki ilustrujące opis każdego z planów. Wszędzie wokół Ciebie aż roi się od niewidocznych toksyn, które każdego dnia zatruwają Twój organizm. Niektóre z nich wchłaniasz bezwiednie, inne, jak alkohol, kofeinę, nikotynę czy leki bez recepty, aplikujesz sobie całkowicie świadomie. Jeśli chcesz dłużej cieszyć się zdrowiem i młodością, ten nietuzinkowy poradnik podpowie Ci, jak wypłukać trucizny z Twojego ciała, zwiększyć ilość dobroczynnych antyoksydantów, złagodzić alergie, a przede wszystkim zdrowo schudnąć - i to w zaledwie 48 godzin! Jesteś ciekawy świata, chcesz wiedzieć więcej i wciąż się czegoś uczyć, a nie masz czasu na czytanie opasłych poradników? Seriaporad.pl to niezwykłe książeczki, które szybko, sensownie i bez owijania w bawełnę wprowadzą każdego w interesujący go temat. Koniecznie sprawdź też pozostałe tytuły!

Lista Twoich priorytetów: zapał, pogoda ducha, uczciwość, zaradność, altruizm, odwaga, stanowczość, sugestywność, chęć współpracy i wsparcia. Sztuka bycia przywódcą. Zostać Napoleonem... Churchillem... wybitnym przywódcą XXI wieku... a może po prostu liderem swojej firmy? Uważasz, że znakomicie odnajdziesz się na stanowisku menedżerskim? Zastanawiasz się, czy masz do tego odpowiednie kwalifikacje albo predyspozycje? Mało kto rodzi się przywódcą. Większość tych wielkich ludzi, do grona których właśnie aspirujesz, długo zdobywała szlify w terenie albo rozwijała w sobie niezwykłe umiejętności upartą, samodzielną pracą. Kierowanie ludźmi to odpowiedzialne zadanie. Wymaga ono solidnego zaplecza wiedzy. Wykształć w sobie wszelkie umiejętności wybitnego lidera. Staraj się pracować nad swoimi mocnymi stronami i minimalizować słabości. Naucz się nakłaniać innych do współpracy i wsłuchaj się w to, co mówią ludzie. Szanuj interesy innych i traktuj je jak swoje! Dowiedz się także, jak unikać czyhających na Ciebie pułapek i stawiać czoła przeciwnościom losu. Zdobądź szacunek otoczenia i służ innym swoim autorytetem. Przywództwo to nie hobby ani zawód - tak naprawdę to sposób życia.

Dowiedz się więcej, a poczujesz się lepiej. Twoja podręczna apteczka w domowej biblioteczce Nadciśnienie tętnicze (łac. hypertonia arterialis) zwane jest także epidemią XXI wieku. To przewlekła choroba układu krążenia, charakteryzująca się trwale podwyższonym ciśnieniem krwi (ponad poziom 140 mm Hg podczas skurczu i 90 mm Hg w czasie rozkurczu serca). Można ją zauważyć podczas rutynowych badań i kilkukrotnego pomiaru ciśnienia, jednak zdiagnozowana zbyt późno może spowodować poważne uszkodzenia organizmu. Najnowsze badania podają, że na nadciśnienie tętnicze cierpi prawie 8,5 miliona (czyli blisko 1/3) dorosłych Polaków, a 30% osób, u których obserwuje się tzw. ciśnienie wysokie prawidłowe, znajduje się w grupie ryzyka. U około 90% pacjentów nadciśnienie ma charakter samoistny, co znaczy, że nie udało się jeszcze ustalić jego przyczyny. Nadciśnienie może być odpowiedzialne za Twoje problemy z sercem, bóle i zawroty głowy, duszność, pobudzenie lub zmęczenie i senność. Niestety, może być także chorobą prowadzącą do zawału, udaru, a nawet śmierci. Nie pozwól na to!

Dowiedz się, jak: zainstalować i konserwować grill rozpalić i podtrzymać odpowiedni ogień grillować różne rodzaje potraw - od mięsa i drobiu, przez owoce morza i warzywa, aż po owoce i desery przyrządzać na ruszcie egzotyczne dania Z tą książką upieczesz kilka pieczeni przy jednym ogniu - wzniesiesz się na wyżyny kulinarnego kunsztu, będziesz się świetnie bawił i wreszcie dobrze sobie podjesz! Coraz cieplejsze dni i noce sprzyjają biesiadowaniu pod chmurką i to właśnie grill coraz częściej jest gwiazdą ogrodowych imprez. Potrawy pieczone na ruszcie świetnie smakują, są proste do przyrządzenia i - jak twierdzą dietetycy - zdrowsze, bo zawierają mniej tłuszczu. A grillować można prawie wszystko: rozmaite mięsa i ryby, warzywa, a nawet owoce. Przygotuj się do grillowania - poznaj grillowy żargon, wybierz odpowiedni grill i naucz się rozpalać oraz podtrzymywać ogień. Żyj ze smakiem - zaopatrz swoją spiżarnię w potrzebne zioła, przyprawy, nacierki, oleje aromatyzowane i marynaty. Stare, ale jare, czyli klasyka grilla - zacznij od kiełbasek, hamburgerów, szaszłyków oraz żeberek i zachwyć gości ich wspaniałym, oryginalnym smakiem. Rozwiń swoje umiejętności - osiągnij mistrzostwo, korzystając z naszych wskazówek dotyczących grillowania wieprzowiny, wołowiny, drobiu, jagnięciny, ryb, warzyw i... owoców.

Zrozum język emocji Naukowe podstawy inteligencji emocjonalnej Sposoby rozładowywania napiętych sytuacji Metody poprawiania własnej wydajności w pracy Cztery kluczowe zasady trwałego związku Wskazówki dotyczące tego, kiedy warto walczyć, a kiedy lepiej milczeć Informacje pomagające rozwijać inteligencję emocjonalną Twojego dziecka Strategie podwyższania inteligencji emocjonalnej u siebie i innych Znaczenie inteligencji emocjonalnej w domu, pracy, szkole, wśród przyjaciół i w kontaktach z nieznajomymi Człowiek inteligentny emocjonalnie: skutecznie radzi sobie w trudnych sytuacjach; wyraża się jasno; zyskuje szacunek otoczenia; wpływa na rozmówców; zachowuje zimną krew w stresujących momentach; rozumie swoje reakcje na innych ludzi i różne sytuacje; umie kontrolować innych podczas negocjacji; posiada dużą automotywację; zachowuje pozytywne nastawienie. Czuj, myśl i zachowuj się tak, jak na osobę inteligentną emocjonalnie przystało! Czy pojęcie inteligencja emocjonalna brzmi dla Ciebie niczym oksymoron? Coś takiego, jak olbrzymia szpilka albo ciepły lód? Myślisz, że ludzie mogą być albo inteligentni (w tradycyjnym rozumieniu tego słowa), albo emocjonalni? Nie wierzysz, że można posłać swoje uczucia na uniwersytet? Jednak musisz zgodzić się z tym, że emocje są użyteczne i stanowią ważne źródło informacji. Inteligencja emocjonalna ma wiele wspólnego z inteligentnym kierowaniem własnymi uczuciami oraz emocjami osób w Twoim otoczeniu. A dzięki wiedzy i ćwiczeniom zawartym w tej książce wreszcie ją zrozumiesz i rozwiniesz swoje zdolności rozpoznawania emocji, wykorzystywania ich oraz zarządzania nimi. Ujarzmij emocje — trafnie określaj swoje uczucia, odkrywaj przekonania leżące u ich podstaw i nie pozwalaj sobie na autodestruktywne zachowania. Odkryj moc empatii — odczytuj emocje ludzi w Twoim otoczeniu za pośrednictwem ich mimiki oraz mowy ciała i pokazuj innym, że rozumiesz ich uczucia. Odnoś sukcesy w pracy — znajdź właściwą dla siebie pracę, pokonaj trudności i lęki oraz rozwiń swoje zdolności przywódcze. Nawiązuj i podtrzymuj osobiste relacje — odkrywaj nowe możliwości reagowania na emocje swoich bliskich i naucz się kontrolować swoje emocje tak, aby kształtować intymność w Waszym związku. Wychowuj swoje dzieci na osoby inteligentne emocjonalnie — zachowuj spokój w trudnych chwilach, pomagaj nieśmiałym pociechom zyskać pewność siebie, a także naucz je opanowywać agresję i nieracjonalny upór. Inteligencja emocjonalna dla bystrzaków zachęci Cię do spojrzenia z szerszej perspektywy na to, co znaczy być inteligentnym, i pomoże Ci rozwinąć umiejętności emocjonalne, które pozwolą na prowadzenie lepszego, szczęśliwszego życia. dr Peter Salovey, wykładowca psychologii na Uniwersytecie Yale

Grecja - starożytna Hellada, gdzie błękit morza splata sie z ciepłym słońcem, tworząc jedność. Ziemia, po której stąpali bogowie, kolebka europejskiej kultury, ojczyzna filozofii i literatury, skarbnica wielkich dzieł architektury i sztuki, ale tez kraj słońca, wina i zabawy. Jeśli uwzględnimy również cieszących się życiem Greków, wspaniała kuchnie, ciepłe morze i zróżnicowane, ale niezmiennie wspaniałe krajobrazy, nikogo chyba nie trzeba będzie zachęcać do zasmakowania w bogactwie tego pięknego kraju.

Teoria wszystkiego Nie tak dawno temu w całkiem nieodległej galaktyce naukowcy postanowili zmierzyć się z siłami natury, zarówno tymi, których działanie możemy obserwować w życiu codziennym — elektromagnetyzmem i grawitacją, jak i tymi, których zasięg jest znacznie mniej zauważalny — silnymi i słabymi oddziaływaniami jądrowymi. Celem tej utarczki było udowodnienie, że tak naprawdę wcale nie są to cztery odrębne typy oddziaływań, ale jedna siła, manifestująca się na różne sposoby. Po co komu te wszystkie teoretyczne wywody? Naukowcy mają nadzieję, że dzięki temu uda się odkryć, czy wszechświat powstał według jakiegoś sensownego projektu, czy jest po prostu dziełem przypadku. Jedni twierdzą, że to rzucanie się z motyką na słońce, inni zaś uważają, że spójna i jednolita kwantowa teoria grawitacji, opisująca wszystkie cechy kosmosu i procesy w nim zachodzące, stanowi klucz do zrozumienia wszechświata oraz miejsca, jakie zajmuje w nim człowiek. Dlatego właśnie nazwano ją teorią wszystkiego. Teoria wszystkiego według Hawkinga Czy sformułowanie teorii wszystkiego jest rzeczywiście możliwe? Stephen Hawking przez wiele lat naukowej kariery był przekonany, że to zadanie wykonalne. A jednak nawet wielcy miewają czasem wątpliwości… Niezwykły naukowiec w serii krótkich i pasjonujących wykładów referuje nam historię wszechświata od samych jego narodzin w chwili Wielkiego Wybuchu. W zajmujący sposób i z poczuciem humoru opowiada o tym, jak człowiek postrzegał kosmos setki, a nawet tysiące lat temu, i jak nasza wiedza stopniowo ewoluowała — od Arystotelesa, przez Kopernika i Galileusza, aż po Newtona, Einsteina i Hubble’a. Wyjawia, jak odkryto, że wszechświat wcale nie jest statyczny, lecz nieustannie się rozszerza, a także przewiduje konsekwencje tego procesu. Zdradza najściślej chronione tajemnice czarnych dziur, o których mówi, że badanie ich jest jak szukanie czarnego kota w piwnicy pełnej węgla. To dopiero początek całej zabawy… ale o tym musisz przeczytać już sam. (…) przezwyciężył wyniszczającą chorobę, by stać się supergwiazdą światowej fizyki. Pozbawiony możliwości sprawnego mówienia i pisania, sięga wzrokiem poza Wielki Wybuch, podglądając "taniec geometrii", którego efektem było powstanie wszechświata. Timothy Ferris, "Vanity Fair" (…) potrafi wyjaśniać zawiłości kosmologii w fascynującym stylu, będącym mieszanką klarowności i humoru. To umysł o niespotykanej sile. "The New York Review of Books" (…) bez wątpienia posiada wrodzone cechy dobrego nauczyciela — łagodne poczucie humoru i umiejętność ilustrowania nawet najbardziej skomplikowanych koncepcji analogiami zaczerpniętymi z życia codziennego. "The New York Times" Złoty wiek kosmologii Zapraszamy Cię w fascynującą podróż po świecie niezwykłych i zaskakujących odkryć. Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad genezą wszechświata, jeśli nurtuje Cię pytanie, jak to wszystko właściwie działa, ta książka udzieli Ci odpowiedzi, które pozwolą… zadać następne pytania.   Fragment książki        Już w 340 roku p.n.e. Arystoteles przedstawił w traktacie O niebie dwa dobre argumenty za tym, że Ziemia jest kulą, a nie dyskiem. Po pierwsze, zdał sobie sprawę, że do zaćmień Księżyca dochodzi wtedy, gdy Ziemia znajduje się między Księżycem a Słońcem. Cień Ziemi na Księżycu jest zawsze okrągły, co świadczy o tym, że Ziemia ma kształt kuli. Gdyby była płaskim dyskiem, jej cień byłby wydłużony i eliptyczny, chyba że w momencie zaćmienia Słońce znajdowałoby się zawsze dokładnie nad środkiem dysku.       Po drugie, Grecy zauważyli podczas swych licznych podróży, że im bardziej na południe znajduje się obserwator, tym niżej nad horyzontem widzi Gwiazdę Polarną. Wziąwszy pod uwagę dokonane w Egipcie i w Grecji pomiary położenia Gwiazdy Polarnej nad widnokręgiem, Arystoteles oszacował nawet, że przybliżony obwód Ziemi wynosi około 400 tysięcy stadionów. Nie wiadomo dokładnie, jaką długość miał stadion, ale można przyjąć, że było to około 180 metrów. Wobec tego długość obwodu Ziemi oszacowana przez Arystotelesa była prawie dwa razy większa od obecnie uznawanej za prawidłową.       Grecy mieli jeszcze jeden argument za tym, że Ziemia jest kulą. Jak inaczej można było wytłumaczyć fakt, że na horyzoncie najpierw pojawiają się żagle, a dopiero po jakimś czasie kadłub płynącego statku? Arystoteles sądził, że Ziemia stoi w miejscu, a Słońce, Księżyc, planety i gwiazdy obiegają ją po kołowych orbitach. Wierzył w to, ponieważ z jakichś przyczyn natury mistycznej czuł, że Ziemia stanowi centrum wszechświata, a ruch po orbicie kołowej jest najbliższy ideałowi.       W pierwszym wieku naszej ery koncepcja ta została rozwinięta przez Ptolemeusza w kompletny model kosmologiczny. Według niego Ziemia stanowiła środek wszechświata, otoczony przez osiem sfer, na których znajdowało się Słońce, Księżyc, gwiazdy i pięć znanych w jego czasach planet: Merkury, Wenus, Mars, Jowisz i Saturn. Planety poruszały się po powierzchni swoich sfer po małych okręgach, co miało wyjaśniać ich dosyć skomplikowane trajektorie, obserwowane na niebie. Sfera zewnętrzna była sferą tak zwanych gwiazd stałych, które zawsze pozostawały w niezmiennym położeniu względem siebie, ale wszystkie razem krążyły wokół Ziemi. Nie wiadomo było, co znajduje się poza sferą gwiazd stałych, ale z pewnością nie była to część wszechświata dostępna dla ludzkiego oglądu.       Model Ptolemeusza stanowił dosyć dokładny system przewidywania pozycji ciał niebieskich na nieboskłonie. Jednak aby wyznaczać je prawidłowo, Ptolemeusz musiał przyjąć założenie, że Księżyc porusza się po orbicie, która w pewnych miejscach znajduje się dwa razy bliżej Ziemi niż w innych. To z kolei oznacza, że Księżyc musi się czasem wydawać dwa razy większy niż zwykle. Ptolemeusz zdawał sobie sprawę z tej wady, ale mimo to jego model został ogólnie zaakceptowany. Kościół uznał go za zgodny z Pismem Świętym, zauważył bowiem tę ważną zaletę, że poza sferą gwiazd stałych zostawało sporo miejsca na raj i piekło.       W 1514 roku polski duchowny, Mikołaj Kopernik, zaproponował znacznie prostszy model wszechświata. Z obawy przed oskarżeniem o herezję na początku rozpowszechniał go anonimowo. Kopernik sądził, że Słońce stoi w miejscu pośrodku wszechświata, a planety obiegają je po kołowych orbitach. Niestety musiało upłynąć sto lat, zanim dokonania Kopernika zaczęto traktować z należytą powagą. Wtedy właśnie dwaj astronomowie — Niemiec Johannes Kepler i Włoch Galileusz — zaczęli publicznie głosić teorię ko-pernikańską, mimo że orbity przewidziane przez Kopernika nie pokrywały się dokładnie z tymi, które obserwowano. Ostateczny upadek modelu Arystotelesa i Ptolemeusza nastąpił w 1609 roku, kiedy Galileusz posłużył się do obserwacji nocnego nieba dopiero co wynalezionym teleskopem.       W wyniku obserwacji Jowisza Galileusz stwierdził, że towarzyszy mu kilka niewielkich, orbitujących wokół niego satelitów, czyli księżyców. Oznaczało to, że nie wszystkie ciała niebieskie muszą krążyć wokół Ziemi, jak sądzili Arystoteles i Ptolemeusz. Oczywiście nadal można było wierzyć, że Ziemia stoi w miejscu, a księżyce Jowisza poruszają się po niezwykle skomplikowanych orbitach wokół niej, sprawiając wrażenie, że obiegają swoją planetę. Niemniej jednak teoria Kopernika była znacznie prostsza.       W tym samym czasie Kepler zmodyfikował teorię Kopernika, sugerując, że orbity planet nie są okręgami, lecz elipsami. Przewidywania wreszcie zaczęły się zgadzać z wynikami obserwacji. Eliptyczne orbity Keplera były tylko doraźną hipotezą, i to dosyć odrażającą, ponieważ elipsa jest zdecydowanie mniej idealnym kształtem niż okrąg. Odkrywszy — niemal przez przypadek -że orbity eliptyczne są zgodne z wynikami obserwacji, nie potrafił z kolei pogodzić tego faktu z założeniem, że siłą utrzymującą planety na orbitach jest przyciąganie magnetyczne.       Wyjaśnienie tej sprzeczności pojawiło się znacznie później, w roku 1687, kiedy Newton opublikował dzieło Principia Mathematica Naturalis Causae. Była to prawdopodobnie najważniejsza praca w dziejach fizyki. Newton nie tylko sformułował w niej teorię wyjaśniającą zasady ruchu ciał w czasie i przestrzeni, ale także opracował metody matematyczne potrzebne do analizowania tego ruchu. Co więcej, postulował działanie prawa powszechnego ciążenia. Głosi ono, że dowolne dwa ciała we wszechświecie przyciągają się wzajemnie z siłą proporcjonalną do masy tych ciał i odwrotnie proporcjonalną do odległości między nimi. Ta sama siła powoduje spadanie przedmiotów na ziemię. Historia o tym, że Newton został uderzony jabłkiem w głowę, jest bardzo wątpliwa. On sam powiedział na ten temat tylko tyle, że koncepcja grawitacji przyszła mu do głowy, kiedy siedział zadumany, a bodźcem, który spowodował jej powstanie, był upadek jabłka.   Teoria wszystkiego czyli krótka historia wszechświata Spis treści WPROWADZENIE 5 WYKŁAD PIERWSZY KONCEPCJE WSZECHŚWIATA 9 WYKŁAD DRUGI ROZSZERZAJĄCY SIĘ WSZECHŚWIAT 19 WYKŁAD TRZECI CZARNE DZIURY 37 WYKŁAD CZWARTY CZARNE DZIURY NIE SĄ TAKIE CZARNE 55 WYKŁAD PIĄTY POCZĄTEK I PRZEZNACZENIE WSZECHŚWIATA 71 WYKŁAD SZÓSTY KIERUNEK CZASU 91 WYKŁAD SIÓDMY TEORIA WSZYSTKIEGO 103

Wprowadzenie do nauczania Dalajlamy XIV Każdego, kogo spotkam, staram się traktować jak starego dobrego przyjaciela. Taka postawa daje mi prawdziwe uczucie szczęścia. W ten sposób rozwijam w sobie również współczucie. Naszym doświadczeniom nieustannie towarzyszy jedno podstawowe pytanie: "Jaki jest sens życia?". Jedni zadają je sobie świadomie, inni nie. Zastanawiałem się nad tym pytaniem i chciałbym podzielić się moimi przemyśleniami w nadziei, że będą one źródłem bezpośrednich i konkretnych korzyści dla wszystkich, którzy się z nimi zapoznają. Jeśli Ty również zadajesz sobie to pytanie, jeśli szukasz głosu rozsądku i ukojenia wśród nieustającego szumu informacyjnego, oddajemy w Twoje ręce niecodzienny zbiór przemyśleń autorstwa Dalajlamy XIV - osoby o wybitnym umyśle, ukrytym w ciele radosnego mnicha. Książka ta może stać się katechizmem każdego człowieka, dla którego podstawowymi wartościami w życiu są miłość, szczęście, współczucie czy szacunek dla innych. Dzięki filozofii otwartości Dalajlama dociera do różnych ludzi i grup — prowadzi dialog z wyznawcami innych religii, filozofami, politykami, przedstawicielami świata akademickiego, biznesmenami i aktywistami. Stara się stworzyć głębszą koncepcję wspólnego życia w harmonii i pokoju z samym sobą, bliźnimi, naszą planetą oraz wszechświatem. Niniejszy zbiór stanowi zaproszenie do rozpoczęcia podróży po naukach jednego z największych duchowych i religijnych mistrzów. Ludzkość jest tylko jedna, a ta mała planeta jest naszym jedynym domem. Jeśli mamy chronić nasz wspólny dom, każdy z nas musi doświadczyć poruszającego uczucia altruizmu. Tylko to uczucie jest w stanie pomóc nam wyeliminować egoizm, który skłania nas do zwodzenia i wykorzystywania innych ludzi. Własnymi słowamiSpis treści Wprowadzenie (9) 1. O SZCZĘŚCIU (15) 2. CZYM JEST BUDDYZM? (31) 3. PODSTAWOWE NAUKI BUDDYZMU (43) 4. PRAWO KARMY (53) 5. PRZEMIANA UMYSŁU (73) 6. JAK MEDYTOWAĆ? (87) 7. BUDZĄCY SIĘ UMYSŁ (99) 8. OSIEM STROF O TRENINGU UMYSŁU (115) 9. ZNACZĄCE ŻYCIE I UMIERANIE (125) 10. ZROZUMIEĆ PUSTKĘ (135) 11. POWSZECHNA ODPOWIEDZIALNOŚĆ (145) 12. NAUKA NA ROZDROŻU (159) Podziękowania (171) Podziękowania za udostępnienie materiałów (175) Fundacja powszechnej odpowiedzialności (179)

Prawda o kaplicy w Rosslyn, XV-wiecznej szkockiej świątyni od lat inspirującej poszukiwaczy dawnych mitów i legend, nie została dotąd w pełni ujawniona. Zwolennicy spiskowej teorii dziejów, a także samozwańczy interpretatorzy tekstów biblijnych i apokryficznych uważają, że skrywa ona grobowiec Marii Magdaleny, widzą w niej tajną komandorię templariuszy, a nawet miejsce narodzin wolnomularstwa. Te teorie niewiele mają wspólnego z prawdą historyczną. Kaplica w Rosslyn to jeden z najbardziej mistycznych i tajemniczych obiektów sakralnych na świecie. Na wewnętrznych ścianach tej niewielkiej świątyni aż roi się od wyobrażeń dziwnych istot o pochodzeniu nie do końca chrześcijańskim. Miliony ludzi dowiedziały się o jej istnieniu z powieści Kod Leonarda da Vinci, a wcześniej nazwa ta pojawiała się także w bestsellerowych książkach Święty Graal, Święta Krew oraz Świątynia i Loża. Nikt do tej pory nie zbadał gruntownie zmiennych losów zagadkowej, niedokończonej kaplicy. Dwaj szkoccy historycy poświęcili dziesięć lat życia, by oddzielić fakty od fikcji i opisać fascynujące legendy narosłe wokół sekretów Rosslyn. Ian Robertson i Mark Oxbrow odkrywają na nowo mity szkockiego pogranicza, stare pieśni i przepowiednie czarnoksiężnika Merlina, historie nawiedzonego zamku, dzieje krypty pod kaplicą Rosslyn. Nawiązują przy tym także do samego króla Artura i rycerzy Okrągłego Stołu.

* Podstawowe zagadnienia buddyzmu * Medytacja przedmiotowa i podmiotowa * Nieuchronność karmy * Wzbudzanie w sobie wielkiego współczucia * Wyższy poziom praktyki * Przechodzenie od własnego "ja" do innych Dla mnie "dalajlama" to tytuł, określenie urzędu, który sprawuję. Ja zaś jestem po prostu człowiekiem i, przypadkowo, Tybetańczykiem, który postanowił zostać buddyjskim mnichem. Jego Świątobliwość XIV Dalajlama A jakie "dalajlama" ma znaczenie dla Ciebie? Dla Ciebie — człowieka Zachodu, żyjącego w szalonym biegu XXI wieku, w świecie zinformatyzowanym, rozpolitykowanym, przesiąkniętym socjotechniką? Świat ponownie przypomniał sobie o Tybecie, kiedy 10 marca 2008 roku wybuchły tam najpotężniejsze od dwudziestu lat zamieszki. Tybetańczycy, którzy upomnieli się o wolność, zostali brutalnie spacyfikowani przez chińskie wojsko. Jednak czy solidarności wystarczy nam na dłużej, niż trwa poryw serca? Jeśli uważasz, że "poznać znaczy zrozumieć", przeczytaj i rozważ słowa XIV Dalajlamy. Poszerzaj swoje horyzonty. Wkrocz na drogę do oświecenia. * Jak prowadzić życie wolne od cierpienia? * Jak osiągnąć wewnętrzne szczęście? * Jak utrzymać harmonię i spokój ducha? Książka Droga do oświecenia zgłębia podstawowe założenia buddyzmu. Opierając się na tradycyjnych praktykach medytacyjnych i odwołując się do przykładów z naszego współczesnego, niespokojnego świata, Dalajlama krok po kroku opisuje ćwiczenia, dzięki którym można wkroczyć na nowe ścieżki duchowego rozwoju i w sposób jednoznaczny oceniać własne postępy. To niezwykła i inspirująca książka, napisana dla wyznawców wszystkich religii.