Bezsenność zalicza się do chorób cywilizacyjnych! Skarży się na nią ok. 50% Polaków! Często wymaga szerokiej diagnostyki i farmakoterapii. Jakie objawy świadczą o zaburzeniach snu? Są to trudności z zasypianiem, problemy z utrzymaniem snu, sen, który określamy jako "czujny"... Co zatem warto wiedzieć, by wyjść z bezsenności? W jej leczeniu najważniejsze jest właściwe rozpoznanie przyczyn zaburzeń snu. W tym celu lekarz zleci nam wykonanie szeregu badań (ich opis znajdziesz w naszym poradniku). Warto też wykonać test, który może być punktem wyjścia do wizyty u lekarza, patrz str. 42. Ale... zanim wykonamy badania czy sięgniemy po leki nasenne, które nie leczą bezsenności, spróbujmy najpierw postawić na higienę snu (to szereg czynności, które przygotują organizm do snu) i inne sposoby pomagające zasnąć. Są to np. zaskakujące, ale skuteczne gadżety, jak choćby kołdry obciążeniowe, opaski na oczy, lampy na sen i wiele innych. Sen reguluje też wiele substancji chemicznych, które produkuje nasz organizm. Kluczowym jest melatonina. Informujemy, co warto o melatoninie wiedzieć i jak ją zażywać. Dla dobrego snu znaczenie mają też bakterie jelitowe. Ich odpowiedni skład pozwala na prawidłowe wydzielanie melatoniny! Warto zatem skorzystać z naszych propozycji na kolacje przywołujące zdrowy sen.
Numer ten obejmuje m.in. takie tematy jak: przepisy na anginę, kwiat lipy w chorobach gardła, gimnastyka lecznicza, mleko ryżowe na mocny sen, siniaki pod oczami - niepokojący sygnał, grzyb herbaciany, mech islandzki - naturalny antybiotyk, przeciwdziałanie starzeniu się mózgu, jak obniżyć poziom cholesterolu.
Koloruj według kodu i odkrywaj tajemnice obrazów Czas na nostalgiczną podróż w czasie. Ta antystresowa kolorowanka dla dorosłych zawiera zagadkowe rysunki, które zmienią się w wizerunki niezapomnianych bohaterów z filmów należących do kanonu animacji Disneya. Przed rozpoczęciem kolorowania spróbuj zgadnąć, jaką postać skrywa obraz. Nie jest to takie proste, jak może ci się wydawać na pierwszy rzut oka.Sięgnij po kredki lub cienkopisy, koloruj według kodu i stwórz niepowtarzalne barwne kompozycje, a dowiesz się kto pozował do portretów. Na stronach tej książki ukryło się 100 bohaterów znanych z najpopularniejszych animacji, których z nostalgią wspominasz z czasów dzieciństwa i które przywołają uśmiech na twojej twarzy.
Od 2025 roku weszły w życie kolejne zmiany, które dotyczą nie tylko bazy BDO, ale ogólnie rozumianej gospodarki odpadami. Warto zaznajomić się m.in. z czym nowym firma będzie musiała się borykać, jakie dodatkowe obowiązki weszły w życie oraz jaki nowy organ otrzymał dostęp do bazy BDO. Ponadto w publikacji omawiamy najpowszechniejsze sprawozdania z zakresu gospodarki odpadami i opakowaniami, a także podpowiadamy, jak sobie radzić z różnymi problemami związanymi z obsługą BDO. Wyjaśniamy także krok po kroku, jak uzyskać wpis do rejestru. Odpowiadamy na pytania czytelników i wiele więcej.
Rysowanki to słodziutka książeczka aktywizująca z naklejkami oraz kredkami ołówkowymi. Łączenie punktów, rysowanie po śladzie, szukanie podobieństw, łączenie w pary czy tworzenie barwnych ilustracji, z wykorzystaniem aż 12 kolorów kredek, będzie dla dziecka olbrzymią frajdą.
Najnowsze wydanie cieszącej się od lat ogromną popularnością Biblii, przytłumaczonej z języków oryginalnych przez biskupa Kazimierza Romaniuka jednego z najwybitniejszych polskich biblistów. Biblia jest najcenniejszym darem, którym możemy obdarować drugiego człowieka. Nowe, ekskluzywne wydanie Biblii Domowej wyposażone w białe wyróżniające się złoconymi elementami - pamiątkowe etui, znakomicie nadaje się na prezent z okazji I Komunii Świętej. Biblia zawiera osobiste błogosławieństwo Jana Pawła II, którego udzielił Czytelnikom 9 marca 2005 roku. Jest to jeden z ostatnich dokumentów jakie podpisał. Niezwykłą dbałość o estetykę tego pamiątkowego wydania Pisma Świętego podkreśla bogato zdobiona twarda oprawa ze stylizowanymi XIX-wiecznymi złotymi ornamentami, ozdobny grzbiet i złota wstążka orazatrakcyjna szata graficzna. Wnętrze Biblii zawiera: specjalne strony przeznaczone na zapisywanie ważnych wydarzeń rodzinnych sprawiają, że to wydanie Biblii może stać się wielopokoleniową kroniką rodzinną wspaniałe ilustracje Gustave'a Dor, nawiązujące do niezwykle cenionych XIX -wiecznych wydań umieszczone na początku całostronicowe kolorowe fotografie: kolorowy portret Świętego Jana Pawła II, obraz Matki Boskiej Jansogórskiej; obraz Salvator Mundi, Leonardo da Vinci, współczesne panoramy Jerozolimy i Betlejem oraz wnętrze Bazyliki Narodzenia Pańskiego w Betlejem i zdjęcie Stacji IX Drogi Krzyżowej w Jerozolimie. 4 strony wyklejek, na których umieszczono wyobrażenie starożytnej Jerozolimy na ilustracji z 1871 roku oraz zdjęcie makiety Jerozolimy wykonanej w skali 1:50 z czasów Drugiej Świątyni
Z ogromną przyjemnością oddajemy do rąk czytelnika długo oczekiwane polskie wydanie założycielskiego tekstu psychoterapii Gestalt. Książka, którą masz przed sobą, to pierwszy tom dwu-częściowej publikacji zatytułowany Nowość, pobudzenie i wzrost, zawierający teoretyczną część dzieła wydanego po raz pierwszy przez Julian Press w Nowym Jorku w 1951 roku. Zaprezentowana tutaj teoria stanowi wysoce zaawansowany, przemyślany i gruntowny wykład filozoficzny i historyczno-społeczny oparty na odkryciach psychoanalizy, którą zarazem ostro krytykuje, a jednocześnie w dalszym ciągu rozwija. Dużą część książki zajmuje szczegółowa krytyka ortodoksyjnej psychoanalizy jako skupionej zbytnio na odzyskiwaniu traum z dzieciństwa. Jednocześnie autorzy uważnie wybierają co bardziej radykalne wątki Freudowskiego spojrzenia,poddają je dogłębnej analizie i systematycznie włączają w całościową, progresywną i integracyjną psychologię, gdzie takie psychoanalityczne pojęcia, jak na przykład: zasada rzeczywistości, to, ja i self, są ponownie przywracane do życia, ale już w całkiem nowej formie. Nic nie jest marnowane, wszystko zostaje poddane proce-sowi recyklingu w zaiste innowacyjny sposób.
Najbardziej niezwykłą cechą muzyki, która towarzyszy ludziom od zarania dziejów, jest jej uniwersalność. Utwory napisane przez artystów, którzy żyli i tworzyli nawet kilkaset lat temu, w zupełnie odmiennych warunkach społecznych i kulturowych, dociera do najgłębszych zakamarków duszy odbiorcy żyjącego na początku XXI wieku. Album Historia muzyki zawiera informacje dotyczące muzyki klasycznej, zwłaszcza form i stylów, oraz twórczości najsłynniejszych kompozytorów.
Autorem opracowania jest Oskar Łapeta, psycholog, muzykolog i publicysta. Interesuje się muzyką XIX wieku i pierwszej połowy XX wieku. Jest autorem ponad 300 tekstów naukowych i popularnonaukowych opublikowanych w "Ruchu Muzycznym", "Presto", "Przeglądzie Muzykologicznym", "Res Facta Nova" i "Kwartalniku Młodych Muzykologów". Prowadzi bloga muzycznego www.klasycznaplytoteka.pl.
Komentarz do przepisów kodeksowych „Czas pracy" to publikacja, którą polecamy wszystkim osobom zajmującym się prawem pracy w praktyce. Główny problem z czasem pracy jest taki, że jego zasady bardzo trudno jest wytłumaczyć „w teorii". Stąd ten praktyczny komentarz. Łączy on zalety typowego komentarza do przepisów, czyli usystematyzowanej wiedzy – wyjaśnień do poszczególnych artykułów działu VI Kodeksu pracy z podejściem praktycznym, czyli właśnie licznymi przykładami i wzorami oraz grafikami przygotowanymi na konkretne miesiące danego roku.
Komentarz dla praktyków do działu VI Kodeksu pracy "Czas pracy 2025". Kładzie nacisk na zastosowanie przepisów w praktyce, wzory, przykłady (także przykłady obliczeń), grafiki na konkretnych miesiącach 2025 roku
W tym numerze znajdą Państwo takie tematy jak: jak oczyszczać jelita, wodorosty morskie i zdrowie jelit, wywary na biegunkę, polipy w jelicie grubym, koktajle na lepszą pracę jelit, balsam z żywicy, choroba uchyłkowa jelit, zaparcia i hemoroidy.
Queerowanie terapii gestalt. Różnorodność płci i relacji w kontekście terapeutycznym, pod red. Ayhan Alman, John Gillespie, Vikram Kolmannskog, tłum. Dorota Przygucka Praktyka i szerzej psychoterapia wciąż cierpi z powodu wszechobecnej hetero- i cis-normatywności. Niniejsza książka zawiera badania i materiały szkoleniowe dotyczące tematu różnorodności płci, płci i relacji (GSRD), w tym rozdziały poświęcone różnym kwestiom związanym z GSRD oraz sposobom, w jaki terapeuci mogą stać się bardziej wrażliwi na GSRD. Autorzy identyfikują się w całym spektrum GSRD i oferują swoje głosy jako zaproszenie do dalszego queerowania społeczności za pomocą różnorodnych treści od prac akademickich, zorientowanych na badania, po empiryczne, refleksyjne perspektywy. W wybranych rozdziałach poruszane są takie tematy, jak klienci radykalni płciowo, seks i seksualność, różnorodność relacji, integracja GSRD i terapii oraz zajmowanie się heteronormatywnością w szkoleniu terapeutycznym. Jak wskazano w akapicie otwierającym, książka ta jest przeznaczona dla każdej osoby, która jest zainteresowana GSRD i terapią, zwłaszcza terapią gestalt. Każdej, bez względu na tożsamość płciową, orientację seksualną czy preferencje dotyczące relacji. Chociaż serdecznie witamy osoby czytające, które należą do innych tradycji terapeutycznych lub w ogóle nie należą do żadnej z nich, trzeba zaznaczyć, że kilka rozdziałów przyjmuje za pewnik podstawowe zrozumienie teorii i koncepcji terapii gestalt. Ta książka jest również zaproszeniem do dalszego queerowania społeczności gestalt za pomocą różnorodnych treści, od akademickich, zorientowanych na badania, po doświadczeniowe, refleksyjne perspektywy. Doceniamy akademicki rygor, jednak wiemy, że środowisko akademickie samo w sobie wyklucza wiele głosów, które zasługują na wysłuchanie. Dlatego też poddaliśmy wszystkie rozdziały procesowi wzajemnej weryfikacji, ale ostatecznie przedłożyliśmy doświadczenie nad teorię, wrażliwość nad doskonałość, dostępność nad ograniczenia.
Merytoryczne, bogate repetytorium maturalne, które skutecznie i z sukcesem pomaga przygotować się do matury pisemnej iustnej z języka polskiego. Wszystkie zadania do matury ustnej z listy jawnej CKE oraz szeroko omówione kontekstyInspiracje i porady, jak zabłysnąć na egzaminie ustnymPoradnik, jak pisać wypracowania i rozwiązywać test z języka polskiegoBogaty zbiór wypracowań maturalnych na poziom podstawowy i rozszerzonyWskazówki do rozwiązywania arkuszy egzaminacyjnych z języka polskiegoŚwietna pomoc również do klasówek dla wszystkich uczniów liceów i techników.Polecane przez nauczycieli!
Codziennik. Mój planer osobisty. Od newsweeka psychologii (wydawca: newsweek psychologia)Nie wszyscy umiemy lub chcemy planować swoją codzienność. Nie wszystko planować musimy.Ale jest coś w tej codzienności najważniejsze, a o czym najczęściej zapominamy to czas dla siebie, dla kogo mamy zawsze najmniej czasu. A bez siebie nie ma My, Oni ani Ty, bo to od relacji ze sobą zależą nasze relacje z innymi i nasze miejsce wśród innych.Łatwo stracić z oczu to, co naprawdę ważne: zrozumienie, czego naprawdę chcemy i czy dążymy do tego, czego naprawdę potrzebujemy. Dlatego Codziennik to coś więcej, niż planer. To codzienna praktyka słuchania siebie. Dużo wolnej przestrzeni do szukania odpowiedzi. Czas do poznawania swoich myśli, przyglądania się swoim planom, decyzjom, wyborom i działaniom.Do planowania ważnych spraw i wydarzeń posłużą kalendaria tygodniowe i miesięczne. Do pamiętania -ważne daty. W poszukiwaniu siebie pomogą proste ćwiczenia pytania i porady przygotowane przez psychologów z magazynu Newsweek Psychologia. Do autorefleksji zaproszą felietony redaktorki naczelnej Iwony Zabielskiej-Stadnik i propozycje dobrych książek. Wsparciem w trudnych chwilach będą rysunki świetnej rysowniczki Magdaleny Danaj. I dużo dobrych słów do codziennego stosowania, zapisanych zawsze w pierwszej osobie.Nie wiadomo, dokąd zaprowadzi nas słuchanie i obserwowanie siebie. Ale warto w tę podróż wyruszyć i dowiedzieć się, co czeka na końcu tęczy. Ten Codzienik pomoże otworzyć wielką, ciekawą przestrzeń osobistą. Trochę poćwiczyć ze sobą. Żeby dowiedzieć się o sobie wiecej i zeby bardziej sobą być.
Ćwicz poprawną wymowę razem z kapibarą Logusiem!Zabawy stworzone z myślą o potrzebach dwulatkówSeria Zabawy logopedyczne to zbiór zeszytów z zabawami aktywizującymi dziecko i zachęcającymi je do mówienia.Zadania opracowane przez specjalistę wspierają rozwój mowy.Sympatyczni bohaterowie i kolorowe ilustracje zachęcają najmłodszych do nauki przez zabawę!Ciekawe polecenia z użyciem naklejek pomagają ćwiczyć motorykę małą!Miedzy pierwszym a drugim rokiem życia dziecko intensywnie się rozwija przyspiesza jego rozwój poznawczy i zwiększa się zasób słownictwa. Maluch tworzy onomatopeje, naśladuje dźwięki otoczenia. Wyrażeniami dźwiękonaśladowczymi czy pojedynczymi sylabami określa przedmioty. Wypowiada słowa o prostej konstrukcji głównie rzeczowniki a także tworzy własne określenia. Konstruuje nieskomplikowane, dwuelementowe zdania. Dwulatek mówi od kilkudziesięciu do kilkuset słów, a rozumie znacznie więcej.Ćwiczenia przedstawione w tym zeszycie pozwolą na doskonałą zabawę z maluchem wspólnie nasłuchujcie odgłosów otoczenia i próbujcie je naśladować.Zadania zostały stworzone i opracowane graficznie przez Ewelinę Protasewicz.Ewelina Protasewicz Autorka i ilustratorka książek dla dzieci. Rysuje od zawsze, a wiedzę i umiejętności o podejściu do maluchów zdobywała przez lata jako logopedka, nauczycielka, pedagożka i animatorka kultury. Pierwszymi recenzentami publikacji Eweliny są jej synowie, którzy dostarczają jej pomysłów i motywacji do pracy. Jest twórczynią projektu Rysopisy, w ramach którego dzieli się autorskimi kartami pracy, z których korzystają dzieci, nauczyciele i rodzice w całej Polsce.Kapitan Nauka to marka, która powstała dzięki rodzicom poszukującym mądrej, pełnej radości, ale i wymagającej rozrywki dla dzieci. Skupiamy się na zagadkach, grach, puzzlach i książeczkach, które uczą przez kreatywną zabawę i wspomagają rozwój dziecka.Produkty Kapitana Nauki dostosowane są do potrzeb dzieci od narodzin do 11. roku życia. Stymulują rozwój kluczowych umiejętności, takich jak koncentracja, pamięć, spostrzegawczość, myślenie logiczne, kreatywność. Są świetną alternatywą dla smartfona czy komputera, a czas spędzony przy wspólnych rozgrywkach, w gronie rodziny lub rówieśników wzmacnia więzi i umiejętności komunikacyjne.
Ćwicz poprawną wymowę razem z kapibarą Logusiem!Zabawy stworzone z myślą o potrzebach trzylatków.Seria Zabawy logopedyczne to zbiór zeszytów z zabawami aktywizującymi dziecko i zachęcającymi je do mówienia.Zadania opracowane przez specjalistę wspierają rozwój mowy.Sympatyczni bohaterowie i kolorowe ilustracje zachęcają najmłodszych do nauki przez zabawę!Ciekawe polecenia z użyciem naklejek pomagają ćwiczyć motorykę małą!Pomiędzy drugim a trzecim rokiem życia występuje u dziecka tak zwany okres zdania. To czas, gdy maluch od wypowiedzi dwuwyrazowych przechodzi do zdań złożonych. Dziecko zaczyna zadawać dużo pytań, bawi się w zabawy tematyczne, intensywnie rozwija swój słownik. Mowa trzylatka powinna być zrozumiała dla otoczenia.Ćwiczenia narządów mowy przedstawione w tym zeszycie usprawniają pracę aparatu artykulacyjnego, dzięki czemu dziecko będzie mogło prawidłowo realizować głoski.Zadania zostały stworzone i opracowane graficznie przez Ewelinę Protasewicz.Ewelina Protasewicz Autorka i ilustratorka książek dla dzieci. Rysuje od zawsze, a wiedzę i umiejętności o podejściu do maluchów zdobywała przez lata jako logopedka, nauczycielka, pedagożka i animatorka kultury. Pierwszymi recenzentami publikacji Eweliny są jej synowie, którzy dostarczają jej pomysłów i motywacji do pracy. Jest twórczynią projektu Rysopisy, w ramach którego dzieli się autorskimi kartami pracy, z których korzystają dzieci, nauczyciele i rodzice w całej Polsce.Kapitan Nauka to marka, która powstała dzięki rodzicom poszukującym mądrej, pełnej radości, ale i wymagającej rozrywki dla dzieci. Skupiamy się na zagadkach, grach, puzzlach i książeczkach, które uczą przez kreatywną zabawę i wspomagają rozwój dziecka.Produkty Kapitana Nauki dostosowane są do potrzeb dzieci od narodzin do 11. roku życia. Stymulują rozwój kluczowych umiejętności, takich jak koncentracja, pamięć, spostrzegawczość, myślenie logiczne, kreatywność. Są świetną alternatywą dla smartfona czy komputera, a czas spędzony przy wspólnych rozgrywkach, w gronie rodziny lub rówieśników wzmacnia więzi i umiejętności komunikacyjne.
PRZEWODNIK WEEKENDOWY PO POLSCE :W niniejszym przewodniku weekendowym zaprezentowano ponad 50 najpiękniejszych tras, dzięki którym można poznać bogactwo polskiej kultury i natury. Każdy może znaleźć tu coś dla siebie. Osoby ceniące ciszę, spokój, czyste powietrze i wodę, zapraszamy do zielonych zakątków Polski, gdzie można zatrzymać się na dłużej, przemierzając leśne ścieżki pieszo lub na rowerze.SZLAKI POLSKI : Książka "Szlaki Polski" omawia najważniejsze, najciekawsze i najpopularniejsze polskie szlaki tematyczne, zarówno kulturowo-historyczne, jak i turystyczno-rekreacyjne, dzięki którym można w atrakcyjny sposób poznać historię i kulturę różnych regionów naszego kraju, a także aktywnie wypocząć w jego najpiękniejszych zakątkach. W albumie zaprezentowane są szlaki piesze i samochodowe. Każda trasa zawiera schematyczną mapkę ułatwiającą planowanie podróży oraz podstawowe informacje praktyczne.
Objawienia Maryi Róży Duchownej Minęło 70 lat od objawień Matki Bożej Róży Duchownej w Montichiari. Maryja, ukazując się pielęgniarce Pierinie Gilli, wzywała do modlitwy i nawrócenia, ogłaszając nowe nabożeństwo: Godzinę Łaski dla świata. Modlitewnik zawiera propozycję modlitw na czas Godziny Łaski, która przypada każdego roku w święto Niepokalanego Poczęcia, 8 grudnia, od godziny 12 do 13.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
