Pomóż córce wyrosnąć na mądrą, dobrą i silną kobietę Steve Biddulph, autor bestsellerowego Wychowywania chłopców, zwraca się tym razem do rodziców dziewczynek, dla których współczesny świat nie jest przyjaznym miejscem. Wskazując zagrożenia – medialna presja na idealny wygląd i szczupłą sylwetkę, obsesja na punkcie własnego ciała, zaburzenia odżywiania, przemoc rówieśnicza, skłonność do depresji – podsuwa zarazem skuteczne rozwiązania tych problemów. Pokazuje, jak pomóc dziewczynce pomyślnie ukończyć pięć etapów rozwoju, tak aby: - zyskała poczucie bezpieczeństwa i pewność siebie, - zbudowała silną tożsamość, - potrafiła nawiązywać i utrzymywać dobre relacje z ludźmi, - w przyszłości umiała stworzyć szczęśliwy związek. Czerpiąc z najnowszych badań oraz swego bogatego doświadczenia psychologa, przystępnie i z poczuciem humoru podaje wskazówki, które pozwolą rodzicom córek doprowadzić je do celu – wartościowego życia. „Porady Steve’a są łatwe do zastosowania, a co ważniejsze – działają”. BBC Family Life Magazine „Jeśli szukasz autorytetu, który odmieni twój sposób myślenia poprzez wskazanie naukowych dowodów i humanistyczne podejście, oto go znalazłeś, jest nim Steve Biddulph”. „Times” Steve Biddulph to światowej sławy psycholog, terapeuta rodzinny i autor bestsellerowych książek na temat rodzicielstwa. REBIS wydał jego Wychowywanie chłopców, Sekrety szczęśliwego dzieciństwa, Jeszcze więcej sekretów szczęśliwego dzieciństwa, Męskość. Nowe spojrzenie.

9 miesięcy ciąży - z przymrużeniem oka Ponad miliard dzieci spłodzonych; Pierwszy na świecie przewodnik po ciąży dla czytelnika nienarodzonego napisany przez byłego embriona Z przedmową Thomasa Harolda Edwarda Bociana BIBLIA ŻYCIA PŁODOWEGO "Nie mogłem się od niej oderwać, więc musieli zrobić mamie cesarkę" - Michael Pritchard, 3 tygodnie, autor A to dopiero! Przypadki Michaela Pritcharda Nowe, drugie wydanie książki zawiera najświeższe i najdokładniejsze informacje z zakresu życia płodowego, w tym dodające otuchy odpowiedzi na setki pytań w rodzaju: Jak dotąd podczas ciąży mamusię zajmowały głównie stresy, obawy i depresja. Na czym właściwie powinna się skupić? Kopię z całej siły, a mama na to, że czuje w brzuchu motylki. Czy robię coś nie tak? Dlaczego wieczorem, kiedy akurat usiłuję zasnąć, rodzice włączają Mozarta, i to na cały regulator?!? Ile osób mamusia powinna zaprosić, gdy będę się rodził - z dokładnością do stu? DAVID JAVERBAUM jest znanym pisarzem - dziesięciokrotnym zdobywcą Nagrody Emmy, producentem The Daily Show with Jon Stewart oraz jednym z głównych autorów bestsellera America: The Book. Mieszka z żoną i dwiema córkami w Nowym Jorku.

Ta książka pomoże ci zmniejszyć obawy i nieśmiałość twojego dziecka. Dla zbyt wrażliwych dzieci świat jest przerażający – ludzie mówią zbyt głośno, w pokojach jest za gorąco, żaden posiłek nie smakuje, właściwie wszystko budzi strach. Jeśli temperament twego wrażliwego dziecka powoduje konflikty, a ty chcesz spojrzeć na świat jego oczami, by mu pomóc – przeczytaj tę książkę. Dzięki niej nauczysz się przewidywać, które sytuacje mogą być stresujące dla twojego dziecka i jak można ich uniknąć; podsunie ci sposoby, które pomogą zmniejszyć lęki dzieci i uczynić ich świat przyjemniejszym. Janet Poland ukończyła nauki polityczne na University of Wisconsin. Nim zaczęła karierę dziennikarską, przez wiele lat pracowała we władzach stanowych i w telewizji publicznej. Następnie przez ponad dziesięć lat była reporterką, felietonistką i redaktorką kilku dzienników w Pensylwanii. Pisuje regularnie do „Philadelfia Inquirer”. Mieszka z mężem i dwoma synami w hrabstwie Buck w stanie Pensylwania.

Notatnik dla kobiet oczekujących dziecka - doskonałe uzupełnienie bestsellerowego poradnika W OCZEKIWANIU NA DZIECKO Ciąża dzień po dniu.Notatnik dla kobiet oczekujących dziecka - doskonałe uzupełnienie bestsellerowego poradnika W OCZEKIWANIU NA DZIECKO - DZIENNIK jest doskonałym przewodnikiem i organizatorem opieki przedporodowej.Może on służyć nie tylko kobiecie ciężarnej, ale także położnym i lekarzom. Zapisz najpiękniejsze i najważniejsze chwile z okresu ciąży. W tym wyjątkowym terminarzu można wpisać umówione wizyty u lekarza, wyniki badań, uwagi dotyczące diety, prowadzić notatki podczas zajęć w szkole rodzenia. Można dowiedzieć się, co należy kupić dla dziecka i jakie lekarstwa trzeba mieć zawsze pod ręką. Doskonałe uzupełnienie bestsellerowego poradnika W OCZEKIWANIU NA DZIECKO. Polecamy także: W oczekiwaniu na dziecko Pierwszy rok życia dziecka Drugi i trzeci rok życia dziecka

Kontynuacja słynnego poradnika „W oczekiwaniu na dziecko” Zawiera niemal wszystko, co powinni wiedzieć rodzice o pierwszym roku życia dziecka Wstęp i konsultacja naukowa prof. zw. dr hab. n. med. Marian Krawczyński, dyrektor Instytutu Pediatrii Akademii Medycznej im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu. Najpopularniejszy poradnik dla matek i ojców w Polsce – 160 tys. sprzedanych egzemplarzy. Znakomite źródło informacji na temat: - rozwoju dziecka w czasie pierwszych 12 miesięcy życia, karmienia piersią, odżywiania i pielęgnacji, wyboru lekarza, noworodków o niskiej masie urodzeniowej, chorób wieku dziecięcego, podróżowania z dzieckiem oraz rozdział dedykowany mężczyznom pt. „Zostajesz ojcem”. Książka udzieli odpowiedzi na dziesiątki pytań dotyczących pierwszych 12 miesięcy życia dziecka: Czy moje dziecko rozwija się prawidłowo? Dlaczego warto karmić piersią? Czy moje dziecko jest poważnie chore i kiedy powinnam wezwać lekarza? Czy jestem dobrą matką? Co zrobić, aby dziecko przespało spokojnie noc? Kiedy można ponownie rozpocząć współżycie?

UWAGA !!! NOWE, ZMIENIONE WYDANIE - POSZERZONE, UZUPEŁNIONE I UAKTUALNIONE !!! Kontynuacja słynnego poradnika W oczekiwaniu na dziecko. Najpopularniejszy poradnik dla matek i ojców w Polsce - 160 tys. sprzedanych egzemplarzy Zawiera niemal wszystko, co powinni wiedzieć rodzice o pierwszym roku życia dziecka Wstęp i konsultacja naukowa prof. zw. dr hab. n. med. Marian Krawczyński, dyrektor Instytutu Pediatrii Akademii Medycznej im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu Znakomite źródło informacji na temat: * rozwoju dziecka w czasie pierwszych 12 miesięcy życia * karmienia piersią * odżywiania i pielęgnacji * wyboru lekarza * noworodków o niskiej masie urodzeniowej * dziecka adoptowanego * chorób wieku dziecięcego * podróżowania z dzieckiem oraz rozdział dedykowany mężczyznom pt. Zostajesz ojcem Polecamy także: W oczekiwaniu na dziecko Pierwszy rok życia dziecka Drugi i trzeci rok życia dziecka

Kolejny po W oczekiwaniu na dziecko i Pierwszym roku życia dziecka bestsellerowy poradnik dla matek i ojcówKolejny po W oczekiwaniu na dziecko i Pierwszym roku życia dziecka bestsellerowy poradnik dla matek i ojców Kontynuacja słynnych poradników W oczekiwaniu na dziecko i Pierwszy rok życia dziecka Skarbnica wiedzy na temat dwu- i trzylatków Kolejny po "W oczekiwaniu na dziecko" i "Pierwszym roku życia dziecka" bestsellerowy poradnik dla matek i ojców. Nieocenione źródło informacji na temat: - rozwoju dziecka w drugim i trzecim roku życia; - odżywiania; - pielęgnacji; - chorób wieku dziecięcego; - rozwiązywania problemów wychowawczych; - wychowania dziecka w rodzinach niepełnych; - dziecka adoptowanego; - dziecka specjalnej troski. Opowiada na setki pytań dotyczących drugiego i trzeciego roku życia - Czy moje dziecko rozwija się prawidłowo? - Po czym poznać, że dziecko jest chore? - Jak sobie poradzić z napadami złości? - Czym i jak nakarmić dziecko? - Jak nauczyć dziecko korzystać z nocnika? - Jak wychować dziecko, aby wyrosło na dobrego człowieka?

Szczegółowy poradnik, który podpowie ci, co powinnaś zrobić, żeby zajść w ciążę, i jak się przygotować do tego stanu. Ta książka to prawdziwe kompendium wiedzy, dzięki której będziesz mogła przygotować się do prawidłowej ciąży i urodzenia możliwie jak najzdrowszego dziecka. Znajdziesz tu wiele praktycznych wskazówek i dowiesz się, jak doprowadzić swoje ciało do takiej kondycji, by bezpiecznie i zdrowo przebyć ciążę. Zaplanuj wszystko zawczasu! Kup zestaw książek Heidi Murkoff. Razem taniej! Zestaw pierwszy: Zestaw W oczekiwaniu na dziecko,Pierwszy rok życia dziecka,Drugi i trzeci rok życia dziecka Zestaw drugi: Zestaw Dieta przyszłej matki,W oczekiwaniu na dziecko,Pierwszy rok życia dziecka,Drugi i trzeci rok życia dziecka Zestaw trzeci: Zestaw W oczekiwaniu na ciążę,Dieta przyszłej matki,W oczekiwaniu na dziecko,Pierwszy rok życia dziecka,Drugi i trzeci rok życia dziecka

Oto zupełnie nowa książka, z której jestem naprawdę dumna - z radością ją prezentuję i dzielę się nią. Czwarte wydanie W oczekiwaniu na dziecko. Zostało ono zmienione od deski do deski, od początku do końca - jest to zupełnie nowa książka dla nowego pokolenia przyszłych rodziców (czyli dla was!). Ma odświeżoną szatę graficzną i jest napisana z nowoczesnego punktu widzenia i w bardziej niż kiedykolwiek przyjaznym tonie. Co nowego w tym wydaniu W oczekiwaniu na dziecko Tak wiele, że aż roznoszą mnie emocje. Są tu informacje o tym, jak co tydzień zmienia się twoje maleństwo, które z mikroskopijnego początkowo skupiska komórek przeobrazi się w słodkiego noworodka - czyli o niezwykłym rozwoju tej istotki, która sprawi, że warto będzie przeżyć wszystkie te zgagi, częste wyprawy do toalety wzdęcia, bóle i brak snu. A skoro już mowa o zgadze i gazach, to więcej piszemy o tych właśnie dolegliwościach, podajemy więcej rad, jak z nimi walczyć, odpowiadamy również na więcej pytań. Poszerzony został rozdział o pracy w czasie ciąży (jakby sama ciąża nie była już ciężką pracą!). A żeby przejść od spraw praktycznych do przyjemnych, stworzony został zupełnie nowy rozdział o urodzie: jak pokochać - i pielęgnować - swoją skórę, zwłaszcza wtedy, gdy jest pokryta plamami, wypryskami, wysypką, kiedy swędzi, przetłuszcza się lub jest przesuszona; jak dbać o cerę, włosy, paznokcie; jakich kosmetyków można używać, a które muszą poczekać do chwili rozwiązania. Przeczytasz wiele o stylu życia w czasie ciąży (od seksu przez podróże po ćwiczenia fizyczne i modę), o swym profilu ciążowym (jak wywiad położniczy, medyczny i ginekologiczny wpłyną - albo nie -na twoją ciążę), o relacjach z najbliższymi czy też o ciążowych emocjach. Bardziej realistycznie podeszłyśmy do rozdziału o odżywianiu w czasie ciąży, tak by odpowiadał on rozmaitym stylom żywieniowym - diecie tradycyjnej, wegańskiej, nisko-węglowodanowej, by był też skierowany do osób uzależnionych od kofeiny i żywności typu junk food. Poszerzona została część tekstu dotycząca okresu przed poczęciem, a kobietom w ciąży wielopłodowej poświęciłyśmy zupełnie nowy rozdział. O wiele więcej treści adresujemy do tak ważnych (a zbyt często zapominanych) partnerów w obowiązkach rodzicielskich, czyli do przyszłych ojców. Oczywiście uaktualniłyśmy wszystko, co wiąże się z ciążą - od diagnozy prenatalnej po poród i to, co nastąpi po nim). A ponieważ taka odmiana książki W oczekiwaniu na dziecko, przeprowadzona od okładki do okładki, nie byłaby pełna bez zmiany samej okładki, to tejże zmiany także dokonałyśmy. Przedstawiamy zatem naszą mamę z okładki - bez fotela bujanego (no właśnie... wreszcie z niego wstała!) - obejmującą swój brzuszek i cieszącą się owym najbardziej magicznym doświadczeniem życia (oraz faktem, że obecnie kobiety w ciąży mogą nosić bardzo efektowne ubrania). Ona wyraźnie cieszy się ze swojego stanu, a ja cieszę się niezmiernie z jej radości. Prawie że sama chciałabym znów być w ciąży! (podkreślam: prawie!). Jak zwykle na równi ważne ze zmianami jest to, co pozostało niezmienione, Kiedy narodziło się pierwsze wydanie W oczekiwaniu na dziecko, miało ono tylko jedną misję: pomóc przyszłym rodzicom, by mniej się martwili, a bardziej cieszyli z ciąży. Misja się rozrosła, ale nie zmieniła. Podobnie jak pierwsze trzy wydania, także i czwarte zostało napisane tak, by odpowiadało na pytania, uspokajało, by dotyczyło ciebie, twoich odczuć i uczuć, oraz by pomogło ci spokojniej spać w nocy (na tyle, na ile pozwalają na to wyprawy do toalety, zmagania z kurczami w nogach i bólem w plecach). Mam nadzieję, że moje nowe dziecko będzie ci się podobało. Mnie tworzenie go sprawiało dużo radości. Wierzę, że będzie ci ono pomocne w czasie, kiedy w twoim łonie rozwija się nowe życie. Życzę ci jak najzdrowszej ciąży i szczęśliwego rodzicielstwa. Niech spełnią się twoje największe oczekiwania! Książka W oczekiwaniu na dziecko zawiera podstawowe informacje na temat fizjopatologii ciąży, porodu i połogu, zasad żywienia i higieny oraz wskazówki o sposobie korzystania z osiągnięć współczesnej medycyny. W polskim piśmiennictwie popularnonaukowym odczuwa się brak użytecznych opracowań z zakresu wiedzy medycznej, a w szczególności z zakresu fizjopatologii ciąży, porodu i połogu. Odczuwam ten niedostatek bardzo dotkliwie, gdy bowiem zwracają się do mnie kobiety ciężarne, prosząc o wskazanie właściwej lektury, mogę wskazać jedynie problemowe opracowania. Brak jest natomiast nowoczesnego i pełnego opracowania, obejmującego całą problematykę okołoporodową. Z tych względów wiele kobiet zaopatruje się w podręczniki przeznaczone dla fachowych pracowników służby zdrowia, posiadających ogólne przygotowanie biologiczne bądź wykształcenie medyczne. Z uwagi na liczne określenia i definicje medyczne korzystanie z tych książek, pisanych wręcz hermetycznym językiem, nie tylko jest utrudnione, ale wprowadza niepokój u czytelniczek oraz rodzi dużo wątpliwości i pytań, na które nie potrafią znaleźć odpowiedzi. Była to zasadnicza motywacja przed przystąpieniem do tłumaczenia tego dzieła, które - jak wierzę - znajdzie akceptację wśród polskich przyszłych matek oraz wśród tych, które obecnie przeżywają macierzyństwo. Do realizacji tej idei udało mi się pozyskać grupę współpracowników, wspaniałych lekarzy i znawców problematyki okołoporodowej, którym składam serdeczne podziękowanie za przyjęcie propozycji oraz za ich trud. Zarówno koordynacja ich pracy, jak i nadanie ostatecznego redakcyjnego kształtu tekstowi tej książki stanowiły dla mnie wielką przyjemność i satysfakcję, lecz zarazem wymagały nie mniej trudu i przezwyciężania wątpliwości. Dwukrotne wydanie książki W oczekiwaniu na dziecko w języku angielskim w krótkim czasie jest wyrazem akceptacji przez czytelników. Wysoką ocenę zarówno rodziców, jak i lekarzy wyrażają wypowiedzi, w których uznają książkę W oczekiwaniu na dziecko za biblię medyczną dla kobiet ciężarnych i rodzących. W tłumaczeniu staraliśmy się utrzymać możliwie jednolity styl, wierność treści oryginału oraz, co jest najtrudniejsze, zgodność z duchem języka. Objawy ciąży, jej przebieg oraz powikłania są opisane bardzo jasno i zrozumiale, w sposób bardzo ogólny, bez prób wyjaśniania ich w sposób naukowy, co dla nie przygotowanego czytelnika byłoby trudne lub niezrozumiałe. Przy czym te uogólnienia, jakkolwiek czasem naiwne, są tak trafnie skonstruowane, że nie pozostają w sprzeczności ze współczesną wiedzą. Z pewnością jest to najbardziej istotna wartość tego typu opracowań, a zarazem niewątpliwy wykładnik talentu autorek. Drobne nieścisłości z zakresu wiedzy medycznej nie wpływają w sposób istotny na praktyczną wartość dzieła. Znaczne uproszczenia niektórych zjawisk biologicznych czynią je bardziej zrozumiałymi, szczególnie dla czytelników, którzy z tymi problemami stykają się po raz pierwszy. Autorki utrzymują bardzo swobodny i bezpośredni sposób zwracania się do czytelników, pisząc np.: ty i twoje dziecko, co możesz odczuwać, co możesz robić, odpręż się itp. Osobiście, kierując dużą jednostką kliniczną, byłem i jestem przeciwny zwracaniu się w drugiej osobie do chorych lub rodzących, zarówno przez położne, jak i lekarzy, jeśli nie wynika to z pokrewieństwa lub bliskiej zażyłości. Moje stanowisko wypływa z głębokiego przekonania, że w bezpośrednim obcowaniu z chorymi lub rodzącymi obowiązuje nas w równym stopniu życzliwość i szacunek. Forma zwracania się do objętych naszą opieką osób, wypowiadane zalecenia lub polecenia nie mogą nasuwać podejrzenia o okazywaniu wyższości, sytuacyjnej zależności lub lekceważenia. Głównym adresatem (odbiorcą) książki W oczekiwaniu na dziecko są rodzice oczekujący potomstwa i uczestniczący w jego narodzinach, lecz zapewniam o jej użyteczności również dla fachowych pracowników służby zdrowia w dziedzinie medycyny prenatalnej. Kup zestaw książek Heidi Murkoff. Razem taniej! Zestaw pierwszy: Zestaw W oczekiwaniu na dziecko,Pierwszy rok życia dziecka,Drugi i trzeci rok życia dziecka Zestaw drugi: Zestaw Dieta przyszłej matki,W oczekiwaniu na dziecko,Pierwszy rok życia dziecka,Drugi i trzeci rok życia dziecka Zestaw trzeci: Zestaw W oczekiwaniu na ciążę,Dieta przyszłej matki,W oczekiwaniu na dziecko,Pierwszy rok życia dziecka,Drugi i trzeci rok życia dziecka

Nowe, poszerzone, uzupełnione i uaktualnione wydanie. Wyczerpujące źródło informacji na temat: - wyboru lekarza - diagnostyki prenatalnej - przebiegu porodu - ciąży wysokiego ryzyka - ciąży wielopłodowej - cięcia cesarskiego - diety ciążowej - karmienia piersią W tej niezwykłej książce znajdziesz odpowiedzi na wiele nurtujących cię pytań: - Czy niebezpiecznie jest zajść w ciążę po 35 roku życia? - Jak rozpoznać, że rozpoczął się poród? - Czy seks w okresie ciąży szkodzi dziecku? - Czy choroba w czasie ciąży może zagrozić dziecku? - Czy nagły brak ruchów dziecka powinien niepokoić? - Co zrobić, żeby szybko odzyskać sylwetkę sprzed ciąży?

Ten doskonały podręcznik zdrowej diety pomoże matkom rozwiązywać problemy związane z żywieniem dzieci i rozwieje ich niepokoje. Autorki piszą o pomyślnym karmieniu piersią; odstawieniu od piersi i przechodzeniu na butelkę; wprowadzaniu pokarmów stałych; etapach rozwoju; ząbkowaniu; małych wegetarianach. Podają też przykłady jadłospisów oraz sposoby radzenia sobie z kaprysami przy jedzeniu i z "niejadkami". W książce zamieszczone są wskazówki, rady i przepisy, które pomogą matkom racjonalnie i zdrowo odżywiać swoje dzieci.   Fragment książki        Jak wiedzą wszyscy rodzice, nie ma niestety szkół, w których można zdobyć kwalifikacje rodzicielskie, zanim dziecko przyjdzie na świat. Dlatego od momentu powrotu mamy z niemowlęciem ze szpitala rodzice odbywają intensywne szkolenie praktyczne i dotyczy to w takim samym stopniu karmienia, jak innych aspektów rodzicielstwa. Wiemy dokładnie, jak się czujecie. My również jesteśmy matkami, lecz sytuację ułatwia nam to, że jesteśmy z zawodu dietetyczkami i w pracy zajmujemy się właśnie dziećmi. Książka ta łączy nasze praktyczne doświadczenia z potrzebnymi wam informacjami z zakresu żywienia, dzięki czemu ta ważna część rodzicielskich obowiązków może stać się prosta, przyjemna i pozbawiona napięć. Przekonacie się, że książka ta okaże się przydatnym poradnikiem na temat tego, co wasze dziecko powinno jeść obecnie i co ma otrzymywać na następnym etapie. Poprowadzi was od najwcześniejszych dni niemowlęcia do coraz bardziej „odważnego" podniebienia przedszkolaka i starszego dziecka. Ponieważ same jesteśmy matkami, wszystkie przepisy są proste i szybkie w przygotowaniu. Wiemy doskonale, że lepiej pobawić się z dziećmi, niż spędzić cały dzień w kuchni! Higiena w kuchni odgrywa podstawową rolę w zapewnieniu zdrowia całej rodzinie, więc ten aspekt żywienia należy traktować szczególnie poważnie. Prosimy, przeczytajcie bez pośpiechu nasze rady dotyczące higieny. Wygodny informator od Ado Zomawia większość tematów, nad którymi rodzice od czasu do czasu się zastanawiają. Trzymajcie ten poradnik w kuchni, gdyż wiele razy w ciągu nadchodzących lat będziecie szukać rady na jej stronicach. Mamy nadzieję, że czytając tę książkę, nie tylko znajdziecie potrzebne informacje, lecz również miło spędzicie czas, oraz że pomoże wam ona zapewnić dzieciom najlepszy start życiowy - zdrową dietę. Annę Hillis, Penelope Stone RODZICE MAJĄ ZDROWE DZIECI Kiedy zaczynamy się interesować właściwą dietą dla ukochanego maleństwa, mamy doskonałą okazję, by przyjrzeć się również własnemu sposobowi odżywiania. Trudno oczekiwać, by nasze dzieci nabrały dobrych nawyków żywieniowych, jeżeli sami ich nie mamy. Dla dobrego zdrowia niezbędne jest urozmaicanie jadłospisu. Jedząc różne rodzaje żywności, dostarczasz organizmowi szerokiej gamy składników pokarmowych, których potrzebuje dla dobrego funkcjonowania. Staraj się zjadać codziennie 20-30 różnych produktów spożywczych. W ten sposób dasz też dobry przykład swoim dzieciom. Miej zawsze pod ręką spory wybór zdrowych artykułów spożywczych. Podobnie jak inne sprawy, dobre odżywianie nie sprawi nam trudności, jeżeli będziemy wiedzieli, na czym polega. W tabeli na str. 18-19 przedstawiamy całkowite dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na produkty żywnościowe. Jeżeli będzie to pomocne, można kopię tej strony umieścić na widocznym miejscu w kuchni, lecz wystarczy po prostu zapoznać się z całkowitymi potrzebami w każdej grupie produktów. Nie pozwólmy jednak, by przestrzeganie tych zaleceń stało się jeszcze jednym uciążliwym obowiązkiem. Najważniejsze to zapamiętać, że jeżeli będziemy jedli wymienione w tabeli produkty w podanych ilościach przez większość czasu, to znajdziemy się na właściwej drodze do dobrego zdrowia. Jak widać, na papierze zdrowe odżywianie jest łatwe. W codziennym życiu bywa jednak inaczej. Zdrowe odżywianie będzie prostsze, jeśli w twojej spiżarni znajdą się tylko właściwe artykuły żywnościowe. Zanim wybierzesz się do supermarketu, sporządź listę zakupów i upewnij się, że zawiera produkty z każdej z wyżej wymienionych grup w odpowiednich ilościach. Dobrym pomysłem jest wyprawa do sklepu po posiłku, a nie wtedy, gdy jesteśmy głodni i rozmaite pokusy mogą pokonać nasze dobre intencje! Lista pomaga też kupować na miarę swoich możliwości finansowych.   Polecamy także: W oczekiwaniu na dziecko Pierwszy rok życia dziecka Drugi i trzeci rok życia dziecka

Niezastąpione źródło najnowszych informacji na temat: pełnowartościowych, smacznych i zdrowych posiłków dla przyszłej matki prawidłowego przyrostu masy ciała łagodzenia objawów dolegliwości ciążowych zapotrzebowania na witaminy i inne składniki odżywcze W tej wyjątkowej książce poznasz odpowiedzi na wiele nurtujących cię pytań: Co należy wyeliminować z jadłospisu? Jak zapewnić odpowiednią ilość wapnia, nie pijąc mleka? Czy alkohol i kawa naprawdę szkodzą ciąży? Jak zdrowo się odżywiać za niewielkie pieniądze?