Poradnik dotyczący odchudzającego aspektu gimnastyki Pilates. Napisany przez polskie trenerki . Znakomite dokładne zdjęcia i opisy ćwiczeń, zestawy ćwiczeń. Ćwiczenia Pilatesu z przyrządami.
Pilates nadaje piękną sylwetkę i dodaje gracji. Nie rozbudowuje mięśni, tylko je wydłuża, wzmacnia i estetycznie kształtuje. Sylwetka nabiera proporcji, zachowując smukłość ciała. Człowiek ma zdrowy wygląd oraz mocne oparcie strukturalne, które stanowi o prawdziwej sile i warunkuje sprawność fizyczną. Ponadto płynność i lekkość, które dają nam ćwiczenia pilatesu, sprawia, że zmienia się jakość i dynamika ruchu. Wszelkie gesty i ruchy stają się swobodniejsze, tchną gracją, naturalnością, sprawiają wrażenie niewymagających wysiłku.
PILATES
Pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała
Opóźnia procesy starzenia się
Zwiększa wzrost przez wydłużenie kręgosłupa
Uczy świadomości własnego ciała
Harmonizuje ciało i umysł.
Skupia uwagę i relaksuje.
Nadaje się dla wszystkich grup wiekowych
Ten inteligentny system gimnastyczny został opracowany przez Josepha Pilatesa, od którego nazwiska wziął nazwę. W książce opisane są ćwiczenia na matach, wykonywane z zastosowaniem drobnego sprzętu: piłki, koła czy rolki. Sprzęt ten można bez trudu kupić, a trening staje się dzięki niemu bardziej urozmaicony i skuteczny.Może wykonywać go każdy, kto jest zainteresowany poprawą kondycji i samopoczucia oraz ma świadomość potrzeby dbania o własne zdrowie Pilates z drobnymi przyrządami Spis Treści:
Spis ćwiczeń
Słowo wstępne
Rozdział l. Wprowadzenie do metody
1. Krótka historia życia Josepha Pilatesa
2. Zasady pilatesu
3. Prawidłowa postawa i ułożenie wybranych części ciała
4. Terminologia pilatesu
5. Korzyści z uprawiania pilatesu
6. Zastosowanie drobnego sprzętu w ćwiczeniach na matach
7. Jak korzystać z tej książki
Rozdział 2. Ćwiczenia z rolką
Rozdział 3. Ćwiczenia z kołem
Rozdział 4. Ćwiczenia z małą piłką
Rozdział 5. Przygotowanie do ćwiczenia pilatesu w domu
1. Zgromadzenie drobnego sprzętu i innych niezbędnych rzeczy
2. Praktyczne uwagi
3. Jak ułożyć pełny trening pilatesu
4. Przykładowe sesje pilatesu
5. Pilates profesjonalnie
Gdzie można kupić drobny sprzęt do pilatesu
Dodatek: Tabele przeglądowe ćwiczeń
Indeks ćwiczeń
O autorkach
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
