Pilates z drobnymi przyrządami
rolka, koło, piłka
- ISBN: 9788372292834
- EAN: 9788372292834
- Oprawa: Miękka
- Wydawca: Aha!
- Format: 16.5x20.5cm
- Język: polski
- Liczba stron: 256
- Rok wydania: 2011
- Wysyłamy w ciągu: niedostępny
-
Brak ocen
-
25,40złCena detaliczna: 35,90 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 25,40 zł
Artykuł chwilowo niedostępny
x
Poradnik dotyczący odchudzającego aspektu gimnastyki Pilates. Napisany przez polskie trenerki . Znakomite dokładne zdjęcia i opisy ćwiczeń, zestawy ćwiczeń. Ćwiczenia Pilatesu z przyrządami.
Pilates nadaje piękną sylwetkę i dodaje gracji. Nie rozbudowuje mięśni, tylko je wydłuża, wzmacnia i estetycznie kształtuje. Sylwetka nabiera proporcji, zachowując smukłość ciała. Człowiek ma zdrowy wygląd oraz mocne oparcie strukturalne, które stanowi o prawdziwej sile i warunkuje sprawność fizyczną. Ponadto płynność i lekkość, które dają nam ćwiczenia pilatesu, sprawia, że zmienia się jakość i dynamika ruchu. Wszelkie gesty i ruchy stają się swobodniejsze, tchną gracją, naturalnością, sprawiają wrażenie niewymagających wysiłku. Pilates z drobnymi przyrządami
Pilates nadaje piękną sylwetkę i dodaje gracji. Nie rozbudowuje mięśni, tylko je wydłuża, wzmacnia i estetycznie kształtuje. Sylwetka nabiera proporcji, zachowując smukłość ciała. Człowiek ma zdrowy wygląd oraz mocne oparcie strukturalne, które stanowi o prawdziwej sile i warunkuje sprawność fizyczną. Ponadto płynność i lekkość, które dają nam ćwiczenia pilatesu, sprawia, że zmienia się jakość i dynamika ruchu. Wszelkie gesty i ruchy stają się swobodniejsze, tchną gracją, naturalnością, sprawiają wrażenie niewymagających wysiłku.
PILATES
Pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała
Opóźnia procesy starzenia się
Zwiększa wzrost przez wydłużenie kręgosłupa
Uczy świadomości własnego ciała
Harmonizuje ciało i umysł.
Skupia uwagę i relaksuje.
Nadaje się dla wszystkich grup wiekowych
Ten inteligentny system gimnastyczny został opracowany przez Josepha Pilatesa, od którego nazwiska wziął nazwę. W książce opisane są ćwiczenia na matach, wykonywane z zastosowaniem drobnego sprzętu: piłki, koła czy rolki. Sprzęt ten można bez trudu kupić, a trening staje się dzięki niemu bardziej urozmaicony i skuteczny.Może wykonywać go każdy, kto jest zainteresowany poprawą kondycji i samopoczucia oraz ma świadomość potrzeby dbania o własne zdrowie
Pilates z drobnymi przyrządami
Spis Treści:
- Spis ćwiczeń
- Słowo wstępne
- Rozdział l. Wprowadzenie do metody
- 1. Krótka historia życia Josepha Pilatesa
- 2. Zasady pilatesu
- 3. Prawidłowa postawa i ułożenie wybranych części ciała
- 4. Terminologia pilatesu
- 5. Korzyści z uprawiania pilatesu
- 6. Zastosowanie drobnego sprzętu w ćwiczeniach na matach
- 7. Jak korzystać z tej książki
- Rozdział 2. Ćwiczenia z rolką
- Rozdział 3. Ćwiczenia z kołem
- Rozdział 4. Ćwiczenia z małą piłką
- Rozdział 5. Przygotowanie do ćwiczenia pilatesu w domu
- 1. Zgromadzenie drobnego sprzętu i innych niezbędnych rzeczy
- 2. Praktyczne uwagi
- 3. Jak ułożyć pełny trening pilatesu
- 4. Przykładowe sesje pilatesu
- 5. Pilates profesjonalnie
- Gdzie można kupić drobny sprzęt do pilatesu
- Dodatek: Tabele przeglądowe ćwiczeń
- Indeks ćwiczeń
- O autorkach
