Książki o aktywności fizycznej i hobby - sport, podróże i turystyka, gry i łamigłówki. W tym dziale znajdziecie Państwo książki związane z szeroko pojetą aktywnością fizyczną, bieganiem,pływaniem, nurkowaniem , graniem. Ciekawa lektura zarówno dla starszych jak i młodszych. Chcąc rozwijać swoje hobby, nabyć ciekawą grę dla siebie i swojej rodziny zapraszamy po najciekawsze i najbardziej popularne książki z zakresu aktywności fizycznej do naszego sklepu internetowego dobreksiazki.pl
W świecie, w którym zawsze mamy pod ręką telefon, tablet, komputer czy konsolę, często nie zauważamy, ile radości czeka na nas poza domem.
Budujemy światy w Minecrafcie, kiedy moglibyśmy budować tratwę; oglądamy najnowszy serial na Netfliksie, kiedy moglibyśmy oglądać gwiazdy; bezmyślnie buszujemy po mediach społecznościowych, kiedy moglibyśmy buszować po lesie; szukamy okazji w internecie, kiedy moglibyśmy szukać złota w strumieniu.
Mamy coraz lepsze smartfony, ale coraz mniej doświadczeń – świat skurczył się do rozmiaru ekranu przed oczami.
Księga dzikości przypomina nam, ile cudownych przeżyć czeka na nas za progiem. Jest pełna propozycji prostych i przyjemnych zajęć i gier na świeżym powietrzu. Dowiesz się z niej na przykład, jak zrobić tarniówkę, wspiąć się na drzewo, rozpalić ognisko, rozpoznać chmury po kształcie i zbudować szałas.
Ta książka pomoże ci odkryć w sobie dziecko.
Pozwól sobie na odrobinę dzikości. Przygoda jest bliżej, niż myślisz!
Na zdrowie! SPA ciała i ducha
Małe treningi relaksujące i rozluźniające
Krótkie ćwiczenia dodające energii i wigoru
Dłuższe sesje wzmacniające i rozciągające mięśnie całego ciała
Marzysz o wysportowanej sylwetce? Chcesz móc spoglądać na swoje buty bez obawy, że zasłoni Ci je okrągły brzuszek? Nie musisz katować się godzinami na siłowni, wystarczy mały trening dwa lub trzy razy w tygodniu i zaczniesz szybko kształtować swoje ciało. Żeby zacząć, potrzebujesz jedynie maty do ćwiczeń i wystarczającej ilości miejsca, by położyć się i rozciągnąć.
Pilates to bezpieczna i efektywna forma ćwiczeń, stworzona na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa — w oparciu o techniki zaczerpnięte ze świata Wschodu i Zachodu. Regularne powtarzanie ćwiczeń pomoże Ci poprawić postawę i siłę mięśni tułowia, polepszyć oddychanie i krążenie, elastyczność i koordynację ruchową. Poszczególne sekwencje zostały stworzone tak, abyś mógł dostosować program fitness do swojego napiętego harmonogramu dnia.
Proponujemy Ci jeden czterdziestopięciominutowy, jeden dwudziestominutowy oraz dwa dziesięciominutowe treningi.
I. Dłuższe ćwiczenia pozwolą Ci rozwinąć wytrzymałość i świadomość własnego ciała. Dzięki nim uruchomisz i rozciągniesz wszystkie swoje mięśnie.
II. Krótszy trening pomoże Ci poczuć się pobudzonym i zrelaksowanym. Najbardziej uproszczone sesje usuną napięcie z barków, szyi i dolnej części kręgosłupa oraz wzmocnią i rozciągną mięśnie w tych obszarach.
Twój cel: zrelaksowane, jędrne, gibkie ciało. Twoja kuracja: skuteczne ćwiczenia i terapie, zamknięte w serii czterech treściwych, bogato ilustrowanych książeczek. Pozostałe książki z serii: Tai chi na co dzień, Masaż na co dzień, Joga na co dzień. Już wkrótce zasmakujesz w swoim nowym, energetyzującym trybie życia.
Zostań gibkim supermanem pilatesu
Mina Stephens ma ponad dwadzieścia lat doświadczenia w technice pilates. Gdy pracowała jako zawodowa tancerka w Nowym Jorku, trenowała ze sławnymi mistrzami pilatesu, Romaną Kryzanowską i Seanem P. Gallagherem. Rozwój kariery zawiódł ją do Paryża, a w końcu Mina osiadła w Londynie. Otrzymała dyplom w dziedzinie pilates z rąk Dominique Jansen w Pilates off the Square, studio mającym akredytację The Pilates Foundation.
Od wieków jedną z dziedzin życia, w których rywalizuje człowiek, jest sport.
Od wieków uprawiali go antyczni Grecy i starożytni Rzymianie. Wdrażane przez nich dyscypliny
stały się symbolami sportu, a na podstawie ich zasad kolejno wymyślano inne – zyskujące popularność
regionalną oraz ogólnoświatową.
Na przełomie XIX i XX w., za sprawą idei nowożytnego ruchu olimpijskiego, sport stał się bardzo popularną częścią życia. Ludzie zaczęli go masowo uprawiać, a dzięki rozwojowi techniki – również oglądać.
W zależności od regionu świata i kręgu kulturowego ludzie mają swoje ulubione dyscypliny sportu.
W publikacji przedstawiono najpopularniejsze dziedziny sportu, zasady rywalizacji oraz największe gwiazdy światowego i polskiego sportu.
Przeszłość nie chce być pogrzebana. A prawda wcale nie wyzwala.
Himalaje, rok 1935.
Kanczendzonga. Mityczna góra, trzeci co do wielkości szczyt na Ziemi. Jej lawiny są zabójcze, a rozrzedzone powietrze i ekstremalne wysokości wywołują zaburzenia, które mogą doprowadzić do obłędu.
Pięciu Anglików wyrusza z Dardżyling, pragnąc zdobyć święty szczyt. Ich odwaga i upór nie zachwieją się, aż do czasu… Góra nie jest ich jedynym przeciwnikiem – jeszcze jedno, koszmarne niebezpieczeństwo czai się w przepaści…
Zajrzyj za kulisy reprezentacji, w której zakochała się cała Polska!Posłuchaj mowy motywacyjnej Lewandowskiego przed meczem z Niemcami. Stań w tunelu obok Piszczka tuż przed wyjściem na stadion we Frankfurcie. Weź udział w zamkniętej imprezie tuż po wywalczeniu awansu na Euro 2016. Dowiedz się, co działo się w szatni po porażce 0:4 z Danią...Marcin Feddek od początku kadencji Adama Nawałki został obdarzony przez selekcjonera szczególnym zaufaniem. Jako jedyny dziennikarz miał możliwość śledzenia zamkniętych treningów kadry i podróżowania wraz z nią, a prywatne rozmowy z trenerem i zawodnikami dały mu dostęp do informacji zarezerwowanych wyłącznie dla członków sztabu.W tej książce dziennikarz Polsatu Sport po raz pierwszy odkrywa przed czytelnikami kulisy reprezentacji, która dotarła do ćwierćfinału mistrzostw Europy we Francji i wywalczyła awans na mundial w Rosji. Przybliża metody selekcjonera, tłumaczy jego decyzje taktyczne, a także przedstawia, jak od środka funkcjonuje najważniejsza drużyna narodowa w kraju.Teraz masz wyjątkową okazję poznać historię reprezentacji prowadzonej przez Adama Nawałkę dzięki drugiemu, uzupełnionemu wydaniu tej bestsellerowej książki!***Przeniosłem się z powrotem do wszystkich wspaniałych momentów reprezentacji Adama Nawałki. Ta książka pokazuje zupełnie inną perspektywę. Widać w niej funkcjonowanie drużyny, to, jak blisko była ze sobą, jak radziła sobie z trudnymi sytuacjami. Tego, co jest w tej książce, nie pokazywała telewizja ani nie pisały o tym gazety. Gorąco polecam.Sebastian MilaJego ulubione zdanie podczas pomeczowych wywiadów lub analiz brzmi: To ustawienie było dokładnie ćwiczone na treningach. Marcin Feddek, niedoszły piłkarz, doświadczył w ostatnich latach niezwykłego przywileju oglądania zamkniętych zajęć reprezentacji i spojrzenia na pracę selekcjonera trochę szerzej. Ta książka to niezwykłe kompendium wiedzy pokazujące, jak kształtował się zespół Nawałki, jak rodził się sukces i jak budowała się drużyna poza boiskiem.Mateusz Borek, Polsat SportRzeczowa książka rzetelnego dziennikarza o odpowiedzialnym i pracowitym trenerze. Nie szukajcie tu taniej sensacji ani publicystycznych fajerwerków. Zamiast tego Marcin Feddek wiernie i ciekawie opisał pracę najważniejszego szkoleniowca w Polsce.Zbigniew BoniekMarcin Feddek miał niepowtarzalną okazję przyglądać się, jak kształtowała się drużyna Nawałki. Oglądał wszystkie treningi. Nie tylko patrzył, lecz także widział nie pozór, lecz istotę rzeczy. Przez długi czas był niewolnikiem własnej wiedzy. Teraz podzielił się nią z nami. To wiele pozwala zrozumieć.Andrzej Janisz, Polskie RadioKto inny, jeśli nie Marcin Feddek miał opisać gwiezdny czas Adama Nawałki i jego podopiecznych w eliminacjach i finałach Euro 2016 oraz w drodze na mundial? Był blisko polskiej kadry, najbliżej z dziennikarzy jako jedyny z nas mógł śledzić każdy trening, widział to, czego nie rejestrowały już kamery. Ba, stał się sztabowcem Polsatu Sport. Tym większa moja radość, że ubrał tę historię w słowa, bo jestem ojcem chrzestnym tej książki.Roman Kołtoń, Polsat Sport
Zbój to zbiór opowiadań o koniach, konikach i kucykach. Autorka opowiada o nich ciepło i ze znastwem. Wszystkie opisane przez nią historie wydarzyły się naprawdę. A bohater każdej opowieści - kary, siwy albo gniady, oprócz końskiej siły i szybkich nóg ma swój rozum i wielkie serce. Bo nie bez powodu mówi się, że największe szczęście na świecie na końskim siedzi grzbiecie.
Ta książka jest bogatym źródłem przydatnych informacji na temat korzystania z komputera i Internetu. Podczas lektury poznasz bliżej m.in. przeglądarki internetowe czy programy do wysyłania wiadomości e-mail. Dzięki przedstawieniu wiedzy w krótkiej formie trików oraz pytań i odpowiedzi szybko dotrzesz do potrzebnych informacji i zastosujesz je w praktyce.
Najlepszy na rynku przewodnik dla żeglujących po wschodnim wybrzeżu Adriatyku. Dziewiąte polskie wydanie zostało opracowane na podstawie 31. wydania niemieckiego z 2018 roku.
Przewodnik Żeglarski po Adriatyku to zdaniem Magazynu Żagle "zdecydowany numer jeden na rynku wydawnictw żeglarskich poświęconych wybrzeżu Chorwacji." Przewodnik w bardzo praktyczny, atlasowy sposób prezentuje wybrzeże nie tylko Chorwacji, ale także Słowenii i Czarnogóry. Na mapy całego wybrzeża naniesione są powiększone plany portów, marin i zatok, co czyni z tej publikacji bardzo wygodną pomoc w nawigacji jachtem, pozwalając niezbyt często sięgać po nieporęczne mapy morskie. Spójny i czytelny sposób prezentacji informacji umożliwia szybkie porównanie kilkunastu lokalizacji i wybór optymalnego miejsca do cumowania lub kotwiczenia. Siłą przewodnika jest prezentowanie informacji i planów opisujących nawet najmniejsze zatoki i mariny wybrzeża.
Nowe wydanie zostało gruntownie zaktualizowane i rozszerzone. Autor książki – Karl Heinz Bestaendig rokrocznie przemierza wybrzeże wschodniego Adriatyku w poszukiwaniu zmian i nowości istotnych z punktu widzenia bezpieczeństwa i wygody żeglarzy, a wydanie dziewiąte zostało oparte na obserwacjach autora z przełomu 2017 i 2018 roku, czyniąc książkę ponownie najbardziej aktualną pozycją w Polsce i na świecie. Zamieszczono wiele nowych opisów portów, marin i zatok, kilkaset uaktualniono. Zmiany dotyczą także charakterystyki świateł nawigacyjnych, głębokości i kształtu dna morskiego, układu pomostów i infrastruktury w portach, marinach i zatokach. Przewodnik zawiera także informacje dotyczące bezpiecznego czarterowania jachtów na wodach chorwackich oraz symbole ułatwiające korzystanie z pokładowych urządzeń GPS.
Treningi w kulturystyce czy w podnoszeniu ciężarów najczęściej powodują wykształcenie okazałej muskulatury, jednak wielkie, masywne mięśnie wymagają dużych ilości energii, często spowalniają ruchy i ograniczają ich zakres. Ideałem powinno być smukłe, gibkie, elastyczne i zdrowe ciało, i właśnie takich wyników powinniśmy oczekiwać od treningu. W tym celu poza doborem sprzętu konieczne są ćwiczenia, które wymagają panowania nad całym ciałem, koordynacji i świadomości. Należy też włączyć intensywny trening interwałowy oraz funkcjonalne ćwiczenia angażujące całe ciało. Nagrodą za ten wysiłek jest siła i wytrzymałość pozwalająca stawić czoło ekstremalnym próbom!
Dzięki tej książce dowiesz się, jak przygotować program treningowy spełniający te wyśrubowane kryteria. Znajdziesz tu także praktyczne wskazówki dotyczące aktywnego odpoczynku, treningu zapobiegającego kontuzjom oraz diety. To wszystko doda Ci energii niezbędnej do przekraczania granic własnych możliwości i poprawiania kondycji. Nawet jeśli nie umiesz wykonać idealnej pompki czy podciągnięcia, znajdziesz tu ćwiczenia składające się na zaprawę kondycyjną oraz programy treningowe, dzięki którym staniesz się silniejszy i szybszy, a przy okazji pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu. A co więcej, widoczne wyniki osiągniesz po zaledwie 30 dniach rzetelnej pracy!
W tej książce:
koncepcje i plany treningowe
opis ćwiczeń z prostymi przyrządami, takimi jak kettle
wzmacnianie i rzeźba poszczególnych partii mięśni
instrukcje prawidłowego wykonywania ćwiczeń
kilka przydatnych wskazówek dotyczących diety i periodyzacji treningów
Based on three years of extensive research and reporting, two of today's most acclaimed investigative journalists, Jeff Benedict of Sports Illustrated and eleven-time Emmy Award winner Armen Keteyian, deliver the first major biography of Tiger Woods - sweeping in scope and packed with groundbreaking, behind-the-scenes details of the Shakespearean rise and epic fall of a global icon.
In 2009, Tiger Woods was the most famous athlete on the planet, a transcendent star of almost unfathomable fame and fortune living what appeared to be the perfect life - married to a Swedish beauty and the father of two young children. Winner of fourteen major golf championships and seventy-nine PGA Tour events, Woods was the first billion-dollar athlete, earning more than $100 million a year in endorsements from the likes of Nike, Gillette, AT&T and Gatorade.
But it was all a carefully crafted illusion. As it turned out, Woods had been living a double life for years - one that exploded in the aftermath of a late-night crash that exposed his serial infidelity and sent his personal and professional life off a cliff. In Tiger Woods, Jeff Benedict and Armen Keteyian dig deep behind the headlines to produce a richly reported answer to the question that has mystified millions of sports fans for nearly a decade: who is Tiger Woods?
Drawing on more than four hundred interviews with people from every corner of Woods's life - friends, family members, teachers, romantic partners, swing coaches, business associates, Tour pros and members of Woods's inner circle - Benedict and Keteyian construct a captivating psychological profile of an African-American child programmed by an attention-grabbing father and the original Tiger Mom to be the 'chosen one', to change not just the game of golf, but the world as well. But at what cost?
Benedict and Keteyian provide the startling answers in a biography destined to make headlines and linger in the minds of readers for years to come.
Czy wiesz, że sam Erno Rubik aż przez miesiąc próbował ułożyć swoją autorską kostkę, zanim zrozumiał jej mechanizm? Dzięki temu poradnikowi dowiesz się, jak można to zrobić w kilka godzin, a nawet – gdy już dojdziesz do wprawy – w kilka minut! Poradnik „Jak ułożyć kostkę Rubika” zawiera mnóstwo różnych technik oraz algorytmów, dzięki którym ułożenie kostki Rubika stanie się prostsze, niż myślałeś. Książka wskaże ci sposoby i wskazówki, jak ułożyć klasyczną kostkę 3x3x3. Poprowadzi cię także przez historię różnych nietypowych kostek Rubika i jeszcze więcej!
Kostka Rubika od prawie stu lat inspiruje ludzi na całym świecie. Doczekała się najprzeróżniejszych odmian, wykorzystuje się ją do tworzenia dzieł sztuki, a także do tworzenia łamigłówek boleśnie łamiących głowę. Książka Kostka Rubika. Łamigłówki zawiera mnóstwo zadań o zróżnicowanym (5 poziomów) stopniu trudności. Bierz długopis, kredki i... łam sobie głowę. Czekają na ciebie skomplikowane obliczenia, matematyczne zadania, labirynty bez wyjścia i kostkowe sudoku! Nie bawią cię łamigłówki? Z tą książką z pewnością je polubisz!
Konie od wieków fascynują artystów. Przedstawiane są na wielu obrazach, grafikach i rysunkach. Aż trudno uwierzyć, że można – mając kilka lat i niewielkie doświadczenie jako twórca – narysować konia. A jednak!
Ta książka uczy, jak narysować konia w galopie czy kłusie, skaczącego przez przeszkody lub biegnącego w wyścigu. Pokazuje, jak od najprostszych form geometrycznych, które pomogą oddać sylwetkę konia, rozpocząć pracę, by – krok po kroku – prostą metodą stworzyć wspaniały, realistyczny, oddający piękno konia rysunek.
Taka nauka rysowania da dziecku wiele satysfakcji, ale też radości. Będzie również interesująca dla rodziców, którzy zechcą wspólnie z dzieckiem opanować trudną sztukę rysowania.
Kto z nas nie marzył o własnym zwierzątku domowym?
Mali podopieczni szybko stają się naszymi najlepszymi przyjaciółmi. Kochamy nasze zwierzaki - karmimy je, otaczamy opieką i wspólnie się bawimy. Nieważne czy będzie to wesoły piesek mruczący kotek, słodki chomik czy poczciwy żółw. Zatroszcz się o czworonożnych towarzyszy i zobacz, że warto, Twój pupil na pewno to doceni.
Proste zasady i trzy warianty gry.
Zawartość pudełka:
• 31 okrągłych żetonów
• 25 kwadratowych żetonów
• tarcza ze strzałką losującą
• 4 pionki
• instrukcja gry
Liczba graczy 1-4
Wiek 3+
Rozłóż płytki na stole. Każdy gracz odwraca po kolei dwie wybrane przez siebie płytki. Jeżeli znajdujące się na nich obrazki pasują do siebie, płytki można zatrzymać. W przeciwnym razie należy je ponownie odwrócić. Wygrywa gracz, który na koniec gry ma największą ilość płytek!
• Świetna, łatwa w nauce gra przeznaczona dla najmniejszych graczy!
Zawartość: 64 kartoniki z obrazkami oraz 8 zapasowych pustych kartoników, zasady.
Gra przeznaczona dla 2 i więcej graczy w wieku 3+.
Ta książka spodoba się wszystkim młodym miłośnikom piłki nożnej, którzy grają dla przyjemności na szkolnych czy podwórkowych boiskach. Przyda się także tym, którzy próbują swoich sił w klubach zajmujących się szkoleniem piłkarskim na poziomie wyczynowym.
Naszym celem było pokazanie, że technika piłkarska to podstawowy element związany z uprawianiem tego sportu. Jest niezbędna, jeśli chcesz stać się piłkarzem wszechstronnym – to znaczy takim, który radzi sobie w najtrudniejszych sytuacjach na boisku.
Zagrania i ćwiczenia prezentują piłkarze reprezentacji Polski, którzy wywalczyli awans do Mistrzostw Świata w 2018 roku w Moskwie. Nasza kadra narodowa prowadzona przez trenera Adama Nawałkę krystalizowała się w trakcie eliminacji, w których zespół odniósł miedzy innymi historyczne zwycięstwo nad drużyną Niemiec, obecnym mistrzem świata.
Książkę współtworzą profesjonaliści zajmujący się na co dzień piłką nożną, prowadzący jedną z największych Akademii Piłkarskich w Polsce. Mają do czynienia z takimi jak Ty młodymi zawodnikami, których największym marzeniem jest grać jak Lewandowski, Fabiański czy Błaszczykowski.
Przenieś się do świata celtyckich mitów!
Klany opuściły Irlandię i udały się na poszukiwanie nowych ziem. Po długiej wędrówce trafiły na nowy ląd. Teraz muszą zadecydować, kto zostanie władcą wszystkich plemion. Każdy z graczy jest pretendentem do tytułu Wielkiego Króla, a wygraną można osiągnąć na trzy różne sposoby:
Przywództwo – zostań wodzem przynajmniej sześciu obcych klanów.
Ziemia – bądź obecny na co najmniej sześciu terytoriach.
Religia – zaznacz swoją obecność na ziemiach, gdzie znajduje się co najmniej sześć miejsc kultu.
Wiek graczy: 14+
Czas gry: 60 – 90 min.
Liczba graczy: 2 – 4
Podręcznik dla uczniów, nauczycieli i praktykujących hatha jogę łączący współczesne rozumienie anatomii i fizjologii z wiedzą i doświadczeniem joginów.
David Coulter łączy punkty widzenia oddanego jogina oraz byłego profesora anatomii i badacza na dwóch liczących się amerykańskich uczelniach medycznych. Wyznaczył on sobie ambitny cel połączenia współczesnego naukowego rozumienia anatomii i fizjologii ze starożytną praktyką hathajogi. Rezultatem tego oczywistego dzieła miłości jest książka, która przedstawia hathajogę za pomocą naukowego języka, jednocześnie honorując jej tradycje.(…)
Pożyteczna zarówno jako podręcznik jak i jako publikacja Anatomia Hatha Jogi jest książką, którą wszyscy poważni nauczyciele i praktykujący zechcą mieć na swojej półce. Będzie również użyteczna dla sympatyzujących z jogą lekarzy – a jest nas coraz więcej – jak też dla fizykoterapeutów i innych specjalistów.
Poradnik jak żyć wśród roślin
Roślina doniczkowa jeszcze do niedawna kojarzyła się z obsychającą i smutną paprotką na parapecie klatki schodowej. Dziś rośliny dumnie puszą się w modnych lokalach, designerskich wnętrzach i coraz częściej w prywatnych mieszkaniach. Uprawianie domowej dżungli to świetny pomysł na walkę ze stresem oraz test na odpowiedzialność za… żywą istotę.
W czasach ciągłych przeprowadzek własna roślina staje się symbolem domu. Książka Oli Sieńko i Weroniki Muszkiety to nie tylko przewodnik po uprawianiu najmodniejszych gatunków, ale też poradnik wnętrzarski i próba pokazania pewnego zjawiska opierającego się na założeniu, że roślina nie jest tylko elementem wystroju. Jest żywym, niezależnym bytem, który potrzebuje uwagi i ciepła.
„Minecraft. Kolekcja podręczników gracza” to zestaw czterech książek, zawierających szczegółowe rady i wskazówki specjalistów z Mojanga pomocne dla każdego, kto gra w Minecrafta. W eleganckiej oprawie Kolekcji znajdują się: „Podręcznik podboju Minecrafta”, z którego można się dowiedzieć: jak znajdować surowce, jak wytwarzać ekwipunek i jak bronić się przed wrogimi mobami. Dzięki zawartym w tej książce wskazówkom gracz będzie mógł przetrwać nawet w najtrudniejszych warunkach! „Podręcznik kreatywnego budowania”, który dostarczy całej wiedzy niezbędnej do wznoszenia budowli, o jakich nigdy wcześniej żadnemu graczowi się nie śniło! „Podręcznik użytkowania czerwonego kamienia”, który pomoże odkryć różnorodne możliwości wykorzystania podzespołów czerwonego kamienia i dowiedzieć się, jak zestawiać obwody, by tworzyć niesamowite konstrukcje! „Podręcznik podboju Netheru i Kresu”, z którego gracz dowie się: jak poruszać się w obcym środowisku, jak walczyć z miejscowymi mobami oraz jak odnajdować rzadkie bloki i przedmioty.
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
