Ta książka spowoduje, że zechcesz w końcu przejść do działania i zacząć się ruszać. A jeśli już ćwiczysz, zyskasz jeszcze więcej zapału, by to kontynuować. Ten pierwszy na rynku poradnik motywacyjny w wersji praktycznej jest przeznaczony zarówno dla tych, którzy pracują nad sobą i wiedzą, ile korzyści przynoszą regularne treningi, jak i dla tych, którzy chcą coś zmienić, a nigdy dotąd nie mieli nic wspólnego z aktywnością fizyczną. To również pozycja dla osób zachwycających się metamorfozami, które przechodzą dziewczyny wykonujące ćwiczenia zaproponowane przez autorkę.
Opisane zasady można zastosować od razu. Nie trzeba żadnych sprzętów, oddzielnej przestrzeni, określonej pory dnia ani specjalnych ubrań. Dowiesz się: jak zacząć ćwiczyć, jak się zmotywować, co zrobić, by wytrwać w postanowieniach, skąd czerpać energię, jak wrócić do sportu po przerwie. Podejmiesz wyzwanie?
Ola Żelazo – dyplomowana instruktorka różnych dyscyplin sportowych (pilates, fitness, kulturystyka), nauczycielka jogi i trenerka jogilatesu. Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego i Polskiej Akademii Sportu. Żona, mama Krzysia i Olka, pani domu, miłośniczka kolorowego życia. Prowadzi blog trenerka.olazelazo.pl i kanał na YouTubie. Uwielbia kobiecość i wszystko, co się z nią wiąże. Każdego dnia unosi się nad ziemią.
Zamiast wielkich obietnic – konkret. Małe kroki, dobre nawyki i plan działania dopasowany do prawdziwego życia. Ola Żelazo przekonuje, że czterdziestka może być nie początkiem ograniczeń, lecz początkiem zupełnie nowego etapu – bardziej świadomego, aktywnego i przeżywanego na własnych zasadach. Ciało się zmienia, ale wciąż mamy realny wpływ na swoją sprawność, zdrowie, energię i samopoczucie. Z książki Najlepsze jeszcze przede mną dowiesz się, jak mądrze ćwiczyć, wzmacniać mięśnie, dbać o metabolizm, dobrze się odżywiać i skutecznie regenerować. Poznasz również zmiany zachodzące podczas perimenopauzy i menopauzy oraz sposoby dbania o sen, odporność na stres i zdrowie psychiczne. Autorka nie proponuje restrykcyjnej diety ani planu wymagającego podporządkowania całego życia treningom. Pokazuje za to, jak dzięki małym krokom tworzyć nawyki, które można utrzymać na dłużej, i odzyskiwać poczucie wpływu na własne życie. W książce dzieli się swoim doświadczeniem i rozmawia ze specjalistami z różnych dziedzin, a wiedzę przekłada na konkretne wskazówki i rozwiązania. Znajdziesz tu także ćwiczenia oraz 30-dniowy program treningowy dla kobiet 40+, łączący trening siłowy, mobilność, kardio i regenerację. Nie chodzi o to, żeby zatrzymać czas – chodzi o to, żeby kolejne lata przeżyć zdrowo, sprawnie, z energią i przekonaniem, że najlepsze naprawdę może być jeszcze przed tobą. Dzięki tej książce dowiesz się, jak: • zacząć od małych kroków – proste codzienne praktyki i dobrze dobrane nawyki pomogą ci wprowadzać zmiany, które zostają na dłużej, odzyskać poczucie sprawczości i krok po kroku budować życie bardziej zgodne z twoimi potrzebami; • zyskać siłę i sprawność – dobrze dobrany ruch pomoże ci wzmacniać mięśnie, poprawiać mobilność i kondycję oraz zachować sprawne, mocne ciało na kolejne dekady; • zrozumieć zmiany hormonalne po 40 – lepsze zrozumienie zmian związanych z perimenopauzą i menopauzą pomoże ci świadomie reagować na zmiany energii, snu, nastroju, metabolizmu i samopoczucia. • odżywiać się tak, aby poprawić stan zdrowia i mieć więcej energii – podejście do jedzenia bez restrykcyjnych diet i ciągłej walki z własnym ciałem pomoże ci wspierać zdrowie, siłę, energię i dobre samopoczucie. • lepiej radzić sobie ze stresem i dbać o regenerację –sen, odpoczynek, skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem i większa życzliwość wobec siebie pomogą ci odzyskać energię, wewnętrzną równowagę i lepiej funkcjonować na co dzień. OLA ŻELAZO – trenerka jogi, pilatesu i fitnessu, youtuberka, propagatorka aktywnego, zdrowego stylu życia. Od lat pomaga kobietom budować sprawność, lepiej czuć się we własnym ciele i odnajdywać równowagę między aktywnością a regeneracją. Jest twórczynią autorskiego jogilatesu, łączącego elementy jogi, pilatesu, fitnessu i relaksacji. Prowadzi treningi online, warsztaty i wyjazdy z jogą, a wokół swojej działalności stworzyła zaangażowaną społeczność kobiet, które inspiruje do ruchu i dbania o siebie – bez presji i pogoni za perfekcją.
Prezentowane egzemplarze mogą posiadać pewne uszkodzenia, takie jak porysowane lub nieco uszkodzone okładki, zagięcia, zżółknięcia, zbite narożniki itp.
Ta książka spowoduje, że zechcesz w końcu przejść do działania i zacząć się ruszać. A jeśli już ćwiczysz, zyskasz jeszcze więcej zapału, by to kontynuować. Ten pierwszy na rynku poradnik motywacyjny w wersji praktycznej jest przeznaczony zarówno dla tych, którzy pracują nad sobą i wiedzą, ile korzyści przynoszą regularne treningi, jak i dla tych, którzy chcą coś zmienić, a nigdy dotąd nie mieli nic wspólnego z aktywnością fizyczną. To również pozycja dla osób zachwycających się metamorfozami, które przechodzą dziewczyny wykonujące ćwiczenia zaproponowane przez autorkę. Opisane zasady można zastosować od razu. Nie trzeba żadnych sprzętów, oddzielnej przestrzeni, określonej pory dnia ani specjalnych ubrań. Dowiesz się: jak zacząć ćwiczyć, jak się zmotywować, co zrobić, by wytrwać w postanowieniach, skąd czerpać energię, jak wrócić do sportu po przerwie. Podejmiesz wyzwanie? Ola Żelazo – dyplomowana instruktorka różnych dyscyplin sportowych (pilates, fitness, kulturystyka), nauczycielka jogi i trenerka jogilatesu. Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego i Polskiej Akademii Sportu. Żona, mama Krzysia i Olka, pani domu, miłośniczka kolorowego życia. Prowadzi blog trenerka.olazelazo.pl i kanał na YouTubie. Uwielbia kobiecość i wszystko, co się z nią wiąże. Każdego dnia unosi się nad ziemią.
Ta książka spowoduje, że zechcesz w końcu przejść do działania i zacząć się ruszać. A jeśli już ćwiczysz, zyskasz jeszcze więcej zapału, by to kontynuować.
Ten pierwszy na rynku poradnik motywacyjny w wersji praktycznej jest przeznaczony zarówno dla tych, którzy pracują nad sobą i wiedzą, ile korzyści przynoszą regularne treningi, jak i dla tych, którzy chcą coś zmienić, a nigdy dotąd nie mieli nic wspólnego z aktywnością fizyczną. To również pozycja dla osób zachwycających się metamorfozami, które przechodzą dziewczyny wykonujące ćwiczenia zaproponowane przez autorkę.
Opisane zasady można zastosować od razu. Nie trzeba żadnych sprzętów, oddzielnej przestrzeni, określonej pory dnia ani specjalnych ubrań.
Dowiesz się:
jak zacząć ćwiczyć,
jak się zmotywować,
co zrobić, by wytrwać w postanowieniach,
skąd czerpać energię,
jak wrócić do sportu po przerwie.
Podejmiesz wyzwanie?
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
