Do tego działu zapraszamy wszystkich czytelników bo zdrowie ważne jest dla każdego z nas. Polecamy szeroki wachlarz publikacji, poradników, podręczników znanych autorów, którzy cenią sobie zdrowy styl życia i dbają o siebie. Proponujemy mnóstwo poradników i książek kulinarnych, z których dowiemy się jak przygotować smaczne i zdrowe posiłki, pełne zdrowych warzyw i błonnika. Dowiemy się jak prawidłowo się odżywiać z zachowaniem zasad zdrowej diety. Porady naturoterapeutów, różne terapie, diety, ćwiczenia oraz system leczenia dietą bezśluzową, ogólnie szkoła zdrowia. Diety oczysczające, głodówki, posty i diety surowe, warzywne, sokoterapie. Znani i cenieni autorzy zdrowotnych książek: Mariusz Budrowski i Agnieszka Juncewicz, Hulda Clark, Matthias Rath, Magdalena makarowska, Arnold Ehret, Anna Ciesielska, Michał Tombak, Walter Last, Borys |Bołotow, Iwan Nieumywakin, Andreas Moritz i wielu innych.
Treningi w kulturystyce czy w podnoszeniu ciężarów najczęściej powodują wykształcenie okazałej muskulatury, jednak wielkie, masywne mięśnie wymagają dużych ilości energii, często spowalniają ruchy i ograniczają ich zakres. Ideałem powinno być smukłe, gibkie, elastyczne i zdrowe ciało, i właśnie takich wyników powinniśmy oczekiwać od treningu. W tym celu poza doborem sprzętu konieczne są ćwiczenia, które wymagają panowania nad całym ciałem, koordynacji i świadomości. Należy też włączyć intensywny trening interwałowy oraz funkcjonalne ćwiczenia angażujące całe ciało. Nagrodą za ten wysiłek jest siła i wytrzymałość pozwalająca stawić czoło ekstremalnym próbom!
Dzięki tej książce dowiesz się, jak przygotować program treningowy spełniający te wyśrubowane kryteria. Znajdziesz tu także praktyczne wskazówki dotyczące aktywnego odpoczynku, treningu zapobiegającego kontuzjom oraz diety. To wszystko doda Ci energii niezbędnej do przekraczania granic własnych możliwości i poprawiania kondycji. Nawet jeśli nie umiesz wykonać idealnej pompki czy podciągnięcia, znajdziesz tu ćwiczenia składające się na zaprawę kondycyjną oraz programy treningowe, dzięki którym staniesz się silniejszy i szybszy, a przy okazji pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu. A co więcej, widoczne wyniki osiągniesz po zaledwie 30 dniach rzetelnej pracy!
W tej książce:
koncepcje i plany treningowe
opis ćwiczeń z prostymi przyrządami, takimi jak kettle
wzmacnianie i rzeźba poszczególnych partii mięśni
instrukcje prawidłowego wykonywania ćwiczeń
kilka przydatnych wskazówek dotyczących diety i periodyzacji treningów
Based on three years of extensive research and reporting, two of today's most acclaimed investigative journalists, Jeff Benedict of Sports Illustrated and eleven-time Emmy Award winner Armen Keteyian, deliver the first major biography of Tiger Woods - sweeping in scope and packed with groundbreaking, behind-the-scenes details of the Shakespearean rise and epic fall of a global icon.
In 2009, Tiger Woods was the most famous athlete on the planet, a transcendent star of almost unfathomable fame and fortune living what appeared to be the perfect life - married to a Swedish beauty and the father of two young children. Winner of fourteen major golf championships and seventy-nine PGA Tour events, Woods was the first billion-dollar athlete, earning more than $100 million a year in endorsements from the likes of Nike, Gillette, AT&T and Gatorade.
But it was all a carefully crafted illusion. As it turned out, Woods had been living a double life for years - one that exploded in the aftermath of a late-night crash that exposed his serial infidelity and sent his personal and professional life off a cliff. In Tiger Woods, Jeff Benedict and Armen Keteyian dig deep behind the headlines to produce a richly reported answer to the question that has mystified millions of sports fans for nearly a decade: who is Tiger Woods?
Drawing on more than four hundred interviews with people from every corner of Woods's life - friends, family members, teachers, romantic partners, swing coaches, business associates, Tour pros and members of Woods's inner circle - Benedict and Keteyian construct a captivating psychological profile of an African-American child programmed by an attention-grabbing father and the original Tiger Mom to be the 'chosen one', to change not just the game of golf, but the world as well. But at what cost?
Benedict and Keteyian provide the startling answers in a biography destined to make headlines and linger in the minds of readers for years to come.
W kolejnej książce poradniku dla zdeterminowanych osób cierpiących na fibromialgię, które zrobią wszystko dla siebie, aby wyzdrowieć pokazuję pewne ważne aspekty rehabilitacji, jako ogólnego podejścia do procesu usprawniania siebie i powrotu do normalnego funkcjonowania. W zakres tego pojęcia wchodzi bowiem kinezyterapia, fizjoterapia, a także rehabilitacja psychologiczna, bez której żadne leczenie czy potocznie znane rehabilitowanie nie osiągnie ostatecznego efektu, czyli wyzdrowienia. Sięgnij po tę książkę, w której wyjawiam kolejne sekrety, które musisz poznać, jeśli naprawdę chcesz wyzdrowieć!
Tom, który Czytelnik trzyma w ręce, wpisuje się w nurt współczesnych zainteresowań, naukowych i popularyzatorskich, skoncentrowanych na tematyce żywieniowej w odniesieniu do zdrowia i spodziewanych rozkoszy zmysłowych, smakowych i estetycznych. Słowo „kuchnia” oznacza szeroko pojęte zagadnienie jedzenia i picia potraktowane jako wyznacznik kulturowy bądź temat czy motyw literacki; to również – metaforycznie – rozmaite aspekty warsztatu pisarskiego lub wydawniczego. Czytelnik znajdzie tu piętnaście studiów stanowiących interesujące realizacje owych rozumień terminu „kuchnia” w kontekście różnych aspektów literatury i kultury krajów romańskich od średniowiecza do XVIII wieku. Autorami artykułów są specjaliści reprezentujący czołowe polskie ośrodki akademickie.
Kim była bł. Hanna Chrzanowska, o której kard. Karol Wojtyła mówił, że była dla niego ogromną pomocą i oparciem? Dla jednych pielęgniarką, nauczycielką, klerykałką dla innych mistrzynią lub po prostu cioteczką...Sama niewiele mówiła o własnej religijności, natomiast zależało jej bardzo na życiu duchowym pacjentów oraz pielęgniarek. Dlatego dbała nie tylko o dobre wykształcenie swoich uczennic, ale także o ich duchową formację, organizując dla nich rekolekcje, dni skupienia i pielgrzymki. Organizowała również rekolekcje dla chorych. Do rangi symbolu urastają jej słowa: Do chorego nie umytego i nie nakarmionego, słowo Boże dociera z trudem lub nie dociera wcale"".Autorka prezentuje sylwetkę Hanny Chrzanowskiej jej dom rodzinny, zmagania i przeciwności z którymi się borykała oraz jej bezgraniczne niemal oddanie chorym. Gdy sytuacja tego wymagała, potrafiła być nieustępliwa, ale w odniesieniu do chorych zawsze niezmiernie czuła i troskliwa. Pomimo własnej choroby nowotworowej, niosła pomoc i pociechę innym chorym do końca swoich dni.
Czy wiesz, że sam Erno Rubik aż przez miesiąc próbował ułożyć swoją autorską kostkę, zanim zrozumiał jej mechanizm? Dzięki temu poradnikowi dowiesz się, jak można to zrobić w kilka godzin, a nawet – gdy już dojdziesz do wprawy – w kilka minut! Poradnik „Jak ułożyć kostkę Rubika” zawiera mnóstwo różnych technik oraz algorytmów, dzięki którym ułożenie kostki Rubika stanie się prostsze, niż myślałeś. Książka wskaże ci sposoby i wskazówki, jak ułożyć klasyczną kostkę 3x3x3. Poprowadzi cię także przez historię różnych nietypowych kostek Rubika i jeszcze więcej!
Kostka Rubika od prawie stu lat inspiruje ludzi na całym świecie. Doczekała się najprzeróżniejszych odmian, wykorzystuje się ją do tworzenia dzieł sztuki, a także do tworzenia łamigłówek boleśnie łamiących głowę. Książka Kostka Rubika. Łamigłówki zawiera mnóstwo zadań o zróżnicowanym (5 poziomów) stopniu trudności. Bierz długopis, kredki i... łam sobie głowę. Czekają na ciebie skomplikowane obliczenia, matematyczne zadania, labirynty bez wyjścia i kostkowe sudoku! Nie bawią cię łamigłówki? Z tą książką z pewnością je polubisz!
Naturalne sposoby na przeziębienie? Domowe metody na bóle żołądka? Kuracje na chorą wątrobę? A może recepta na dobrą odporność?
Jeśli szukasz odpowiedzi na te pytania, książka "Metoda na zdrowie" pomoże Ci je odnaleźć.
"Metoda na zdrowie" Zbigniew Przybylaka to przejrzysty poradnik, w którym zebrane zostały najróżniejsze propozycje przygotowania ziół i potraw, prostych kuracji naturalnych, a także porady i wskazówki od słynnych zielarzy i naturalistów.
Alfabetyczne uporządkowanie, rozbudowany spis treści oraz indeks pomagają w szybkim odnalezieniu potrzebnych informacji, a przystępny język i praktyczne wskazówki ułatwiają ich wykorzystanie. Do tych porad wraca się często!
"Metoda na zdrowie" to zestawienie kuracji i porad posegregowanych w następujące działy:
Problemy żołądkowe
Bezsenność
Przeziębienia, katar, ból gardła
Reumatyzm, bóle stawów i kręgosłupa
Serce i układ krążenia
Skóra - rozwiązywanie problemów
Wzmocnienie odporności
Problemy z wątrobą
Stres, nerwy
Wzrok
Odchudzanie i nadwaga
Wspomaganie pamięci
Konie od wieków fascynują artystów. Przedstawiane są na wielu obrazach, grafikach i rysunkach. Aż trudno uwierzyć, że można – mając kilka lat i niewielkie doświadczenie jako twórca – narysować konia. A jednak!
Ta książka uczy, jak narysować konia w galopie czy kłusie, skaczącego przez przeszkody lub biegnącego w wyścigu. Pokazuje, jak od najprostszych form geometrycznych, które pomogą oddać sylwetkę konia, rozpocząć pracę, by – krok po kroku – prostą metodą stworzyć wspaniały, realistyczny, oddający piękno konia rysunek.
Taka nauka rysowania da dziecku wiele satysfakcji, ale też radości. Będzie również interesująca dla rodziców, którzy zechcą wspólnie z dzieckiem opanować trudną sztukę rysowania.
Kto z nas nie marzył o własnym zwierzątku domowym?
Mali podopieczni szybko stają się naszymi najlepszymi przyjaciółmi. Kochamy nasze zwierzaki - karmimy je, otaczamy opieką i wspólnie się bawimy. Nieważne czy będzie to wesoły piesek mruczący kotek, słodki chomik czy poczciwy żółw. Zatroszcz się o czworonożnych towarzyszy i zobacz, że warto, Twój pupil na pewno to doceni.
Proste zasady i trzy warianty gry.
Zawartość pudełka:
• 31 okrągłych żetonów
• 25 kwadratowych żetonów
• tarcza ze strzałką losującą
• 4 pionki
• instrukcja gry
Liczba graczy 1-4
Wiek 3+
Rozłóż płytki na stole. Każdy gracz odwraca po kolei dwie wybrane przez siebie płytki. Jeżeli znajdujące się na nich obrazki pasują do siebie, płytki można zatrzymać. W przeciwnym razie należy je ponownie odwrócić. Wygrywa gracz, który na koniec gry ma największą ilość płytek!
• Świetna, łatwa w nauce gra przeznaczona dla najmniejszych graczy!
Zawartość: 64 kartoniki z obrazkami oraz 8 zapasowych pustych kartoników, zasady.
Gra przeznaczona dla 2 i więcej graczy w wieku 3+.
Ta książka spodoba się wszystkim młodym miłośnikom piłki nożnej, którzy grają dla przyjemności na szkolnych czy podwórkowych boiskach. Przyda się także tym, którzy próbują swoich sił w klubach zajmujących się szkoleniem piłkarskim na poziomie wyczynowym.
Naszym celem było pokazanie, że technika piłkarska to podstawowy element związany z uprawianiem tego sportu. Jest niezbędna, jeśli chcesz stać się piłkarzem wszechstronnym – to znaczy takim, który radzi sobie w najtrudniejszych sytuacjach na boisku.
Zagrania i ćwiczenia prezentują piłkarze reprezentacji Polski, którzy wywalczyli awans do Mistrzostw Świata w 2018 roku w Moskwie. Nasza kadra narodowa prowadzona przez trenera Adama Nawałkę krystalizowała się w trakcie eliminacji, w których zespół odniósł miedzy innymi historyczne zwycięstwo nad drużyną Niemiec, obecnym mistrzem świata.
Książkę współtworzą profesjonaliści zajmujący się na co dzień piłką nożną, prowadzący jedną z największych Akademii Piłkarskich w Polsce. Mają do czynienia z takimi jak Ty młodymi zawodnikami, których największym marzeniem jest grać jak Lewandowski, Fabiański czy Błaszczykowski.
Przenieś się do świata celtyckich mitów!
Klany opuściły Irlandię i udały się na poszukiwanie nowych ziem. Po długiej wędrówce trafiły na nowy ląd. Teraz muszą zadecydować, kto zostanie władcą wszystkich plemion. Każdy z graczy jest pretendentem do tytułu Wielkiego Króla, a wygraną można osiągnąć na trzy różne sposoby:
Przywództwo – zostań wodzem przynajmniej sześciu obcych klanów.
Ziemia – bądź obecny na co najmniej sześciu terytoriach.
Religia – zaznacz swoją obecność na ziemiach, gdzie znajduje się co najmniej sześć miejsc kultu.
Wiek graczy: 14+
Czas gry: 60 – 90 min.
Liczba graczy: 2 – 4
Podręcznik dla uczniów, nauczycieli i praktykujących hatha jogę łączący współczesne rozumienie anatomii i fizjologii z wiedzą i doświadczeniem joginów.
David Coulter łączy punkty widzenia oddanego jogina oraz byłego profesora anatomii i badacza na dwóch liczących się amerykańskich uczelniach medycznych. Wyznaczył on sobie ambitny cel połączenia współczesnego naukowego rozumienia anatomii i fizjologii ze starożytną praktyką hathajogi. Rezultatem tego oczywistego dzieła miłości jest książka, która przedstawia hathajogę za pomocą naukowego języka, jednocześnie honorując jej tradycje.(…)
Pożyteczna zarówno jako podręcznik jak i jako publikacja Anatomia Hatha Jogi jest książką, którą wszyscy poważni nauczyciele i praktykujący zechcą mieć na swojej półce. Będzie również użyteczna dla sympatyzujących z jogą lekarzy – a jest nas coraz więcej – jak też dla fizykoterapeutów i innych specjalistów.
Najlepsza wśród książek kucharskich poświęconych pieczeniu chleba. Od prawie piętnastu lat znana na całym świecie jako „biblia chleba”. Zawiera 140 przepisów, od bagietek, poprzez różne rodzaje pełnoziarnistego chleba i po chleb z gruboziarnistej mąki pszennej typu semolina, aż po włoskie pieczywo drożdżowe typu focaccia. Prezentuje całą gamę technik piekarskich na wszystkich etapach wytwarzania chleba od wytworzenia zakwasu po dekorowanie.
Poradnik jak żyć wśród roślin
Roślina doniczkowa jeszcze do niedawna kojarzyła się z obsychającą i smutną paprotką na parapecie klatki schodowej. Dziś rośliny dumnie puszą się w modnych lokalach, designerskich wnętrzach i coraz częściej w prywatnych mieszkaniach. Uprawianie domowej dżungli to świetny pomysł na walkę ze stresem oraz test na odpowiedzialność za… żywą istotę.
W czasach ciągłych przeprowadzek własna roślina staje się symbolem domu. Książka Oli Sieńko i Weroniki Muszkiety to nie tylko przewodnik po uprawianiu najmodniejszych gatunków, ale też poradnik wnętrzarski i próba pokazania pewnego zjawiska opierającego się na założeniu, że roślina nie jest tylko elementem wystroju. Jest żywym, niezależnym bytem, który potrzebuje uwagi i ciepła.
Pies – przyjaciel człowieka. Oklepany frazes. Pies, towarzyszący człowiekowi od tysięcy lat i oddany człowiekowi całym sobą. Pies, kochający swojego właściciela bezwarunkową miłością, nieoczekujący niczego w zamian. Wierny i niezawodny… Lecz stosunek człowieka do psa nie jest już tak jednoznaczny… Dla niektórych jest on kimś bardzo kochanym, nieomal członkiem rodziny, lecz takie osoby znajdują się w mniejszości. Dla innych, dla większości, to tylko przedmiot… I o tyle tylko ważny, o ile doraźnie przydatny… To przedmiot, w którym nie dostrzega się uczuć, nie widzi się, że się boi, że cierpi, że tęskni za dobrym słowem, że… płacze... Często dręczony, bo taką ‘rozrywkę’ preferuje jego właściciel, głodzony, bity, dla którego jest tylko byle jaka buda, krótki łańcuch i żałosne resztki z obiadu… Te trzy krótkie opowiadania napisane znakomitym językiem pokazują historie trzech psów po to, by w ludziach, być może, obudzić wrażliwość, a jednocześnie mają stanowić rodzaj – w jakimś sensie – wynagrodzenia tym naszym kudłatym przyjaciołom za zło, jakiego w życiu doznają… Opowiadania powinny zainteresować osoby dorosłe, ale również dotrzeć do jak największej liczby młodych ludzi, kilkunastolatków, którzy jeszcze budują swoją wrażliwość…
(...) trzy krótkie opowiadania napisane znakomitym językiem pokazują historie trzech psów po to, by w ludziach, być może, obudzić wrażliwość, a jednocześnie mają stanowić rodzaj – w jakimś sensie – wynagrodzenia tym naszym kudłatym przyjaciołom za zło, jakiego w życiu doznają…
Terapie tlenowe na wiele dolegliwościTlen jest niewidoczny, potężny i życiodajny. Im więcej dowiadujemy się o jego leczniczych właściwościach, tym bardziej poznajemy tkwiący w nim niewiarygodny potencjał leczenia wielu poważnych chorób. W tej książce Autor opisuje korzyści, które zapewnia terapia tlenowa, od detoksykacji do leczenia takich problemów jak choroba refluksowa przełyku (GERD) czy choroby neurodegeneracyjne oraz nowotwory.Bezpłatny ale bezcenny dla zdrowia środekGdy tlen dostaje się w dużych ilościach do komórek, sprawia, że ich ściany otwierają się szeroko, co umożliwia mu wniknięcie do środka oraz oczyszczenie z toksyn. Gwarantuje również poprawę życia seksualnego, cofnięcie procesu starzenia się i wyeliminowanie skutków chorób cywilizacyjnych. A to zaledwie kilka spośród jego wielu zalet.Terapie tlenowe dla zdrowia, młodości i długowieczności.
Zaskakujące uzależnienie
Trudno Ci zrzucić zbędne kilogramy, ale zupełnie nie wiesz, dlaczego? Cierpisz na choroby, takie jak nadciśnienie, cukrzyca typu 2 lub artretyzm? To szokujące, ale przyczyną może być spożywanie sera i niebezpieczne uzależnienie z nim związane. Jest on pełen kalorii, hormonów, cholesterolu, tłuszczu i opiatów, które uruchamiają w mózgu te same receptory, co heroina czy morfina.
Proste rozwiązanie złożonych problemów
W swojej książce lekarz i autor bestsellerów New York Timesa prezentuje oparty na badaniach naukowych program, dzięki któremu można raz na zawsze uwolnić się od pokusy spożywania sera, a wraz z nim pożegnać się z nadwagą, zwiększyć poziom energii i poprawić ogólny stan zdrowia.
Uwolnij się z serowej pułapki!
Kamienie żółciowe – cichy zabójca
Choć większość osób nie zdaje sobie z tego sprawy, kamienie żółciowe stanowią ukrytą przyczynę wielu poważnych dolegliwości. Większość dorosłych żyjących w uprzemysłowionym świecie, a zwłaszcza tych cierpiących na przewlekłą chorobę, taką jak zespół jelita drażliwego, choroby serca, zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane, nowotwory lub cukrzyca, ma w sobie setki, a nawet tysiące kamieni żółciowych.
Zrzuć kamień z ciała!
Zanim dojdzie do wystąpienia poważnej choroby, dają one wiele oznak w postaci zmiany wyglądu skóry, nosa, oczu, jamy ustnej, dłoni, paznokci czy stóp. Tymczasem każdy może nie tylko samodzielnie się zdiagnozować, ale również wyeliminować to zagrożenie z własnego organizmu w domowym zaciszu. Jak to zrobić? Podpowiada autor tego międzynarodowego bestselleru!
Nie ryzykuj – oczyść wątrobę już dziś!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
