Wydanie II rozszerzone o rozdziały poświęcone diecie wege w ciąży! Nie masz czasu na gotowanie? Tylko 15 minut dzieli cię od zdrowego posiłku. Daj się przekonać. Do tych przepisów nie potrzebujesz używać rzadkich, trudno dostępnych składników ani skomplikowanego sprzętu. Tylko warzywa, owoce, kasza, ryż, trochę przypraw, zdrowy olej, do tego blender — i jesteś najedzony! Wege w kwadrans to książka dla każdego, komu wydaje się, że kuchnia wegetariańska i wegańska jest skomplikowana, trudna i czasochłonna. To też książka dla wszystkich, którzy chcieliby gotować roślinnie, a nie wiedzą, od czego zacząć. Wege w kwadrans to aż 125 zdrowych przepisów, które można wykonać w 15 minut lub maksymalnie w pół godziny, gdy wliczyć w to czas gotowania ryżu, kaszy czy soczewicy. Napisałam od serca, ugotowałam z pasją. Mam nadzieję, że każdego dnia znajdziesz kwadrans na zdrowe gotowanie. Katarzyna Gubała Jedzenie wegańskie ma milion możliwości – i każda z nich jest pyszna! Włączam do mojej kuchni świetny przepis na smalec z fasoli i śliwek, który znalazłam w tej książce. I lecę piec brownie z czarnej fasoli i batatów. Smacznego! Beata Pawlikowska, podróżniczka, autorka książek Uwielbiam zdrowe i smaczne, kilkuskładnikowe posiłki, które przygotowuje się szybko i łatwo. Z książką mojej roślinnej mistrzyni – Kasi Gubały – można się tego nauczyć z łatwością! Dlatego polecam tę książkę z całego serca! Alicja Janosz, piosenkarka, zwyciężczyni 1. edycji programu „Idol” Książka Wege w kwadrans to doskonałe zestawienie przepisów na podstawowe, najprostsze, szybkie, zdrowe i oczywiście smaczne dania, które wykona nawet największy antytalent kulinarny. Przepisy uczą fantazji w kuchni i doboru takich składników i przypraw, jakie akurat mamy pod ręką i na które mamy ochotę. Takiej książki brakowało i dzięki Kasi już jest. Polecam! Hanna Stolińska-Fedorowicz, dietetyk kliniczny O autorze Katarzyna Gubała - propagatorka zdrowego żywienia, autorka książek, m.in. Warzywa górą! Od korzeni po liście. W roślinnej kuchni specjalizuje się od lat. Z niezwykłą energią urzeczywistnia marzenia o tym, by dania wegańskie gościły w polskich domach i restauracjach. Koordynatorka ogólnopolskiej kampanii Fundacji Viva! „Zostań wege na 30 dni”. Prowadzi firmę VEGLAB szkolącą obsługę lokali gastronomicznych pod kątem kuchni wege, doradza szefom kuchni, jak układać roślinne menu. Jest autoryzowanym audytorem marki V-label — szwajcarskiego znaku jakości dla wegańskich i wegetariańskich lokali. Jako diet coach pomaga tworzyć roślinne przepisy m.in. na Thermomix. Wieloletnia redaktor naczelna magazynu Slowly Veggie z wegetariańską i wegańską kuchnią oraz Wege przewodnika. Obecnie redaktor naczelna magazynu Ekostyle. Gotuje zarówno w domu, jak i podczas kulinarnych warsztatów. Zakręcona na punkcie zdrowego jedzenia, ekologii, medytacji i uważności. Bomba pozytywnej energii. Prowadzi blog www.katarzynagubala.pl.

Czym jest Biblia i skąd się wziął jej obecny kształt Tajemnice apokryfów Jak odczytywać i rozumieć Nowy Testament Poznaj Biblię i spróbuj zrozumieć - to jedyna taka księga! Ta książka jest znakomitym, kompleksowym przewodnikiem, dzięki któremu łatwiej zrozumiesz Biblię oraz jej nieustający wpływ na polityczne, religijne i artystyczne sfery naszego świata - a zarazem fascynującą opowieścią pełną niezwykłego piękna, tajemnic i bohaterskich historii. Znajdziesz tu mapy, wykresy i rysunki, spostrzeżenia historyczne i kulturowe, które ożywią i uzupełnią treść poszczególnych ksiąg. Liczne komentarze, zestawienia, streszczenia i indeksy dodatkowo pozwolą na usystematyzowanie zdobytej wiedzy. W książce: sylwetki postaci biblijnych czym różni się Biblia hebrajska od Biblii chrześcijan jak interpretować kontrowersyjne fragmenty Biblii nietuzinkowe spojrzenie na Stary Testament O autorach Dr Jeffrey Geoghegan - wykładowca na Wydziale Teologii Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego. Pasjonuje się historią i literaturą Bliskiego Wschodu. Dr Michael Homan - wykładowca na Wydziale Teologii na Xavier University of Louisiana. Zajmuje się teologią, archeologią i historią antyczną. Jest żonaty, ma dwoje dzieci.

Niech lean będzie z Tobą! Lean jest nowoczesną metodą, dzięki której Twoja firma będzie mogła intensywnie działać na rynku, rozwijać się i osiągać zyski. Firmy lean wymagają mniejszego wysiłku pracowników, mniejszej ilości materiału do wytworzenia produktów i usług, mniejszej ilości czasu do ich opracowania oraz mniej energii i przestrzeni do ich wyprodukowania. Przedsiębiorstwa lean potrafią lepiej odpowiadać na zapotrzebowanie klientów, a ponadto osiągają lepszą jakość produktów i usług w możliwie najbardziej wydajny i ekonomiczny sposób. Ten praktyczny przewodnik jest pełen najnowszych, nowoczesnych narzędzi, rad i informacji. Pokaże Ci, jak zastosować sprawdzoną filozofię i techniki lean, aby wyeliminować straty i zmaksymalizować skuteczność Twoich zasobów. Wszystko o lean — poznaj logikę lean, zasady, terminologię i żargon. Władza w ręce ludzi — poznaj często pomijany aspekt szacunku dla ludzi, by móc uwzględnić czynnik ludzki w zmianach. Płyń z prądem — zrozum, jak tworzona jest wartość i jak jest przekazywana klientowi. Chwyć za narzędzia — poznaj łatwe do zastosowania narzędzia lean związane z klientem, strumieniem wartości, przepływem, ciągnięciem, doskonałością i zarządzaniem. To świat lean! — przyjrzyj się wielu aspektom przedsiębiorstwa lean, w tym zarządzaniu produktami i projektowaniu produktów do procesów produkcyjnych, a także organizacji jakości. Podkreślając zasady lean i naciskając na transformację kulturową, Sayer i Williams dają czytelnikowi możliwość stworzenia trwałej kultury stałego doskonalenia się. Robert Miller, prezes Shingo Prize for Operational Excellence O autorach Natalie J. Sayer - ma ponad dwadzieścia pięć lat doświadczenia w środowisku międzynarodowym we wdrażaniu i konsultowaniu metod ciągłego doskonalenia się. Bruce Williams piastuje stanowisko starszego wiceprezesa ds. programów strategicznych w firmie Software AG, która jest globalnym liderem doskonalenia procesów biznesowych.

Poznaj najlepsze praktyki zgodne z szóstą edycją PMBOK(R) Guide Zmotywuj zespół do wydajnej pracy Realizuj projekty na czas i jak najefektywniej Biblia zarządzania projektami Jak operować niezbędnymi umiejętnościami i radzić sobie z odpowiedzialnością za projekt, by cieszyć się opinią wytrawnego menedżera projektów? Uznany ekspert w tej dziedzinie odpowiada na to pytanie w książce, którą właśnie trzymasz w dłoniach - znajdziesz w niej wszystko, co musisz wiedzieć, by każdy projekt ukończyć z sukcesem, bez choćby jednego fałszywego ruchu. W książce: Uzasadnienie i początki projektu oraz utrzymanie w nim porządku Stworzenie zespołu marzeń Śledzenie postępów i zarządzanie ryzykiem Wykorzystanie najnowszych technologii Doprowadzenie projektu do szczęśliwego końca O autorze Stanley E. Portny jest światowej klasy ekspertem w dziedzinie zarządzania projektami i przewodzenia zespołom projektowym. Przez ostatnie 35 lat prowadził szkolenia i doradzał pracownikom ponad 200 różnych organizacji. Posiada certyfikat Project Management Professional (PMP®) nadany przez Project Management Institute.

Naucz się: otwierać swój umysł na nowy sposób myślenia przeprowadzać owocne burze mózgów i ćwiczyć myślenie lateralne odkrywać techniki myślenia kreatywnego poprzez gry, słówka, rysunki i opowieści używać kreatywnego myślenia do polepszenia życia osobistego i zawodowego Zumba dla Twojego mózgu Otwórz swój umysł i popatrz na świat z zupełnie nowej perspektywy! Myślenia kreatywnego nie tylko można, ale wręcz trzeba się nauczyć. Kreatywne spojrzenie na rzeczywistość to Twoja osobista przewaga konkurencyjna, bez względu na to, czy jesteś marketingowcem, inżynierem, księgową czy testerem gumowych kaczek. Kreatywne myślenie jest integralną częścią naszego życia, przydatną zarówno podczas budowania wahadłowca, jak i pieczenia sernika. W tej książce znajdziesz metody, które pomogą Ci wrzucić mózg na wyższe obroty. Poznasz techniki, dzięki którym zaczniesz żyć bardziej kreatywnie i bez trudu znajdziesz innowacyjne rozwiązania dla wszystkich życiowych wyzwań. Weź przykład z dzieci i rozbudź w sobie na nowo ciekawość świata! Myśl nieszablonowo — odkryj, jak działa Twój mózg, i dowiedz się, co mówią psycholodzy i neurobiolodzy na temat przeszkód utrudniających kreatywne myślenie. Włącz silniki — użyj prostych, sprawdzonych technik rozbudzania kreatywnego myślenia, w tym zasad kreatywnego życia Leonarda da Vinci. Wywołaj burzę (mózgu) — znajdź innowacyjne rozwiązania dla najtrudniejszych problemów dzięki takim metodom, jak burza mózgu, myślenie lateralne czy wizualizacja. Żyj i działaj tak, jakby świat miał się jutro skończyć — twórz zadziwiające koncepcje za pomocą map umysłu, baw się w gry słowne, rysuj bazgroły, opowiadaj historie i baw się dobrze. Zabierz swoją kreatywność do pracy — dowiedz się, jak możesz wykorzystywać kreatywne myślenie do zdobycia uznania w pracy, tworzenia lepszych relacji ze współpracownikami i rozkręcenia swojej kariery. Daj się ponieść wyobraźni — dowiedz się, jak sprawić, żeby kreatywność stała się integralną częścią Twojego codziennego życia, i postaw na humor, szczęście, inspirację oraz zabawę. W książce znajdziesz: odpowiedź na pytanie, czym jest kreatywne myślenie i jak ten proces zachodzi w Twoim mózgu, sprawdzone sposoby na prowadzenie bardziej kreatywnego życia, metody na uwolnienie wyobraźni oraz twórczego potencjału, narzędzia wspierające wpadanie na wspaniałe pomysły, techniki kreatywnego rozwiązywania problemów, porady, jak uczyć się szybciej i efektywniej oraz jak poprawić pamięć, pomysły na to, jak zaprząc kreatywność do pracy. David Cox jest konsultantem do spraw kreatywnych biznesów. Od lat 70. ubiegłego wieku zajmuje się zakładaniem, nabywaniem i sprzedawaniem wielu różnych prosperujących firm. Jest członkiem Instytutu Dyplomowanych Marketingowców, a także Dyplomowanym Praktykiem NLP. David początkowo studiował na akademii sztuk pięknych, gdzie rozwijał swoje zainteresowania związane z kreatywnością. Później ukończył studia z psychologii klinicznej, aż wreszcie zajął się marketingiem i założył pierwszą w Wielkiej Brytanii firmę konsultingową do spraw marketingu wśród młodzieży.

Poznaj źródło filozofii i religii taoistycznej Rozeznaj się w interpretacjach współczesnego taoizmu Zdobądź wiedzę o praktykach i zwyczajach taoistycznych Przewodnik po bogatej historii i współczesnych praktykach taoizmu Bez względu na to, czy jesteś studentem religioznawstwa, czy po prostu interesuje Cię taoizm, w tej zabawnej i przystępnie napisanej książce znajdziesz uniwersalną wiedzę na temat podstawowych idei taoizmu, korzeni tej religii i jej licznych interpretacji, a także wyczerpujące wyjaśnienie, co to znaczy być taoistą. W książce: Podstawy i początki taoizmu Taoistyczne podejście do życia Nurty taoizmu we współczesnych Chinach i na Zachodzie Znaczenie taoistycznej koncepcji, by robić wszystko, nie robiąc nic Jonathan R. Herman jest profesorem nadzwyczajnym religioznawstwa na Uniwersytecie Stanu Georgia w Atlancie, gdzie prowadzi wykłady z taoizmu, konfucjanizmu, buddyzmu, szintoizmu, religii świata, mistycyzmu komparatywnego oraz teorii krytycznej religioznawstwa. Jest autorem licznych prac na temat różnych aspektów taoizmu, religii chińskiej oraz współczesnych zagadnień religii.

Oczyść swój umysł Radź sobie ze stresem, z lękiem i depresją Rozwijaj własną praktykę uważności Do książki dołączone są nagrania Shamash Alidina - trener mindfulness, wykładowca, coach Odzyskaj równowagę w życiu Czy cierpisz na stany lękowe, depresję albo paraliżujący ból? Cokolwiek skłoniło Cię do przeczytania tej książki, wiedz, że wybrałeś właściwą ścieżkę! Dzięki lekturze dowiesz się, w jaki sposób uważność może ukoić zszargane nerwy, zredukować stres i ból czy uwolnić umysł od rozpraszających myśli - a także na nowo rozpalić Twoje zamiłowanie do życia. W książce: Jak radzić sobie z potknięciami i unikać przeszkód Przezwyciężanie bólu fizycznego Techniki praktyczne dla dzieci Sposoby reagowania na nieprzyjemne emocje Ćwiczenia rozwijające kreatywność

Dieta łatwostrawna jest zalecana przez lekarzy najczęściej w przypadku zwykłych przeziębień i infekcji, ale także poważniejszych chorób, na przykład w terapii nowotworowej czy po operacjach i innych zabiegach obciążających organizm. Pacjentom takie żywienie kojarzy się zwykle z kaszą manną, rozgotowanymi ziemniakami i zupą mleczną. Dieta łatwostrawna. Z czym to się je? to pierwsza na polskim rynku publikacja podejmująca taką tematykę - propozycja dla osób, które są na diecie łatwostrawnej, a więc nieobciążającej przewodu pokarmowego długim trawieniem. Dzięki temu organizm może się skoncentrować na innych działaniach, na przykład na dochodzeniu do zdrowia. Książka ma także na celu pokazać, że dieta łatwostrawna to nie tylko rozgotowane papki, ale też całkiem apetyczne i smaczne potrawy. W książce: potrawy lekkie dla brzucha wypróbowane przepisy łatwo dostępne składniki proste wykonanie propozycje dla osób na diecie wegetariańskiej i bezglutenowej przydatne wskazówki dietetyczne i kulinarne Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer — absolwentka Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji Szkoły Głównej Gospodarstwa Wiejskiego. Od dziewięciu lat zajmuje się dietetyką i żywieniem człowieka. Prowadzi własną poradnię dietetyczną — Food & Diet; jest dietetykiem do tzw. spraw trudnych. Dzięki swojej pasji i wiedzy z zakresu szeroko rozumianej dietetyki nie tylko pomogła wielu osobom zrzucić zbędne kilogramy, ale również nauczyła je, jak zdrowo, a przy tym smacznie się odżywiać. Od 2012 roku angażuje się w pomoc osobom poddawanym leczeniu onkologicznemu. Od kilku lat jeździ po Polsce, by szkolić pacjentów i ich rodziny, a także personel medyczny i farmaceutów w zakresie odżywiania w terapii nowotworowej. Jest współautorką książki Kuchnia i medycyna XXI wieku, do której napisała kilka rozdziałów poświęconych żywieniu podczas leczenia onkologicznego. Wciąż szuka nowych pomysłów, wyzwań, śledzi doniesienia naukowe z dziedziny dietetyki, uczestnicząc w konferencjach naukowych. Jako ekspert w zakresie żywienia jest częstym gościem programów telewizyjnych i radiowych.

Zespół jelita drażliwego sprawia, że życie staje się uciążliwe i frustrujące. To i inne schorzenia przewodu pokarmowego, jak nieswoiste zapalenie jelit, celiakia czy alergie pokarmowe, wymuszają na pacjencie stosowanie rygorystycznej diety eliminacyjnej. Niestety, nie zawsze można w łatwy sposób określić produkty powodujące dolegliwości. Dla tych osób rozwiązaniem często staje się dieta, która polega na przyjmowaniu jak najmniejszych ilości niektórych węglowodanów, określanych akronimem FODMAP: fermentujących oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów oraz polioli. Związki te u wielu osób z zespołem jelita drażliwego powodują nasilenie nieprzyjemnych objawów. Problem tkwi w tym, że dieta większości z nas obfituje w FODMAP i nie jest łatwo wykluczyć je z talerza. Dzięki tej książce dowiesz się, jak wdrożyć dietę eliminującą FODMAP i przy okazji nie pozbawić się radości z wyśmienitych posiłków. W ten sposób powinno Ci się udać zmniejszyć nasilenie nieprzyjemnych dolegliwości, a równocześnie żywić się w sposób zdrowy i satysfakcjonujący. Najpierw określisz, który z planów żywienia najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, później wyeliminujesz z diety najbardziej niewskazane produkty i wreszcie osiągniesz najważniejszy cel: zidentyfikujesz pokarmy wywołujące u Ciebie objawy chorobowe oraz te, które możesz spożywać bezpiecznie. Poza rzetelną wiedzą znajdziesz tu całe mnóstwo znakomitych przepisów. Nie zabrakło wskazówek ułatwiających modyfikację posiłków, tak aby w jak najlepszy sposób dopasować je do swoich specyficznych potrzeb. Dzięki tej książce dowiesz się: czym jest FODMAP i jak wpływa na rozwój dolegliwości przewodu pokarmowego jak sprawdzić, które składniki pokarmowe powodują dolegliwości który plan żywienia będzie optymalny dla Ciebie w jaki sposób skutecznie wdrożyć dietę jak przyrządzać pyszne dania z minimalną zawartością FODMAP Jedz zdrowo i ciesz się każdym pysznym posiłkiem!

Pimp your mind, czyli wyćwicz swój mózg Chcesz na zawołanie przypominać sobie nazwisko aktora, który gra w tych wszystkich filmach o wampirach, no i już nigdy nie zastanawiać się, po co właściwie idziesz do kuchni? Zachodzisz w głowę, czy naprawdę wykorzystujesz swój mózg tylko w 10%? A może chciałbyś, by Twój mózg pomógł Ci w walce ze stresem? Jeśli choć na jedno pytanie odpowiedziałeś TAK, ta książka jest właśnie dla Ciebie. Koniec z rozkojarzeniem i nawet chwilowymi problemami z pamięcią. Dzięki temu podręcznikowi zwiększysz potencjał swojego umysłu, a regularne ćwiczenia poprawią jego funkcjonowanie i wzmocnią na tyle, by zapobiec pogarszaniu się jego kondycji z wiekiem. Wytrenuj umysł ostry jak brzytwa — popraw pamięć i zwalcz nieznośne zjawisko „mam to na końcu języka”. Myśl pozytywnie — wykorzystaj porady ekspertów na temat tego, jak utrzymać umysł w stanie dobrego zdrowia i szczęścia. Zacznij od nowa — stosuj przyjazną dla mózgu dietę i zmień styl życia. Zatroszcz się o siebie – dowiedz się, co zrobić, by Twój umysł nie działał gorzej w stresie, pod wpływem zmęczenia lub upływającego czasu. Zagraj — skorzystaj z wyboru gier, ćwiczeń i łamigłówek umysłowych. Kompleksowy trening umysłu pod okiem fachowca Prawda i fałsz w sferze treningu mózgu. Sposoby na poprawę pamięci werbalnej (język), wizualnej (twarze) i przestrzennej (kierunki). Prawie namacalne wizualizowanie sukcesu. Dowody na to, że kontakty towarzyskie są istotne. Techniki opanowywania stresu i niepokoju. Porady na temat żywienia i produktów wspomagających mózg. Ćwiczenia dla wszystkich: wykreślanki, sudoku, łamigłówki… i znacznie więcej! Dr Tracy Packiam Alloway jest dyrektorką Centrum Pamięci i Kształcenia Ustawicznego na Uniwersytecie w Stirling. Na jej badania powoływano się w takich pismach, jak „Guardian” i „Daily Mail”, a także omawiano je w programach BBC Radio, Sky News i ABC News. Jest autorką ponad 75 artykułów naukowych i książek poświęconych pamięci roboczej czy procesowi uczenia się. Dr Tracy Packiam Alloway została także w 2009 roku laureatką Nagrody Naukowej im. Josepha Listera.

Dowiedz się, jak: zrozumieć własne emocje i zachowania wyjaśniać ludzkie działania i procesy myślowe odkryć, o co tak naprawdę chodzi w psychologii Wyrusz w pełną przygód podróż po zakamarkach ludzkiej psychiki Psychologia towarzyszy Ci każdego dnia, czy tego chcesz czy nie. Możesz ją zignorować, żyć dalej i stracić okazję do odkrycia, dlaczego ludzie zachowują się czasem irracjonalnie, dlaczego myślą inaczej niż ty i czemu nie zawsze potrafią komunikować się w zrozumiały sposób. Możesz też otworzyć tę książkę i wniknąć w zupełnie nowy, fascynujący świat ludzkiego umysłu, poznać kilku intrygujących naukowców i przeprowadzane przez nich szokujące eksperymenty, zrozumieć, czym naprawdę są zaburzenia psychiczne i skąd się biorą, a ponadto dowiedzieć się czegoś nowego o sobie lub swoich bliskich. ABC psychologii - poznaj naukowe oblicze psychologii, różne orientacje psychologiczne oraz etyczne ramy pracy psychologa. Zrozum psychologię - dowiedz się, jak działa twój mózg, czym jest świadomość i jaką pełni rolę w psychologii. Coś o Tobie - sprawdź, jak dobrze znasz siebie, rozwijasz swoją tożsamość, nawiązujesz relacje z innymi oraz komunikujesz się z otoczeniem. Aktualne badania - poznaj najnowsze osiągnięcia psychopatologii oraz neuropsychologiczne i poznawcze wyjaśnienia lęków, depresji, schizofrenii i wielu innych zaburzeń. W książce znajdziesz: wprowadzenie do testów i kwestionariuszy psychologicznych ważne odkrycia z dziedziny psychologii podstawowe zasady związane z uczeniem się wyjaśnienia dotyczące różnych rodzajów i celów terapii informacje o wzajemnym oddziaływaniu na siebie zdrowia psychicznego i fizycznego omówienie kwestii społecznego wpływu na zachowania indywidualne i grupowe wskazówki pomagające zachować zdrowie psychiczne Dr Adam Cash jest dyrektorem ds. medycznych dziecięcej kliniki w Palm Springs, specjalizującej się w zaburzeniach zachowania, uczenia się i rozwoju, a także autyzmie. W przeszłości był również wykładowcą akademickim i pracował jako psycholog sądowy.

Pięknie, modnie, kolorowo - uszyj to, co lubisz nosić! Skąd to masz? Gdzie kupiłaś? Co za bajeczny krój! Nie ma chyba na świecie kobiety, która nie lubi takich pytań i komplementów. Wszystkie lubimy wyglądać pięknie i oryginalnie, zwracać uwagę fasonem, wzorem i kolorem ubrań oraz dodatków. Niestety, sieciówki często proponują nam wszystko na jedno kopyto, nie bacząc na różnice w naszych preferencjach i sylwetkach. Na wygranej pozycji są te dziewczyny, które lubią i umieją samodzielnie wykonać sobie bluzkę, poncho, kołnierz, a nawet... torebkę czy klapki! Przy odrobinie chęci powstaje i Ty uszyjesz sobie coś ekstra, w odpowiednim dla siebie kolorze i z dodatkami, jakie tylko Ci się zamarzą! Szycie wcale nie jest takie trudne, jak wydaje się tym, którzy nigdy nie sięgnęli po igłę i nitkę, a samodzielne wyczarowanie fantazyjnego stroju przynosi olbrzymią satysfakcję. Odkryj źródło niewyczerpanych inspiracji - skorzystaj z doświadczenia, porad i propozycji Anny Maksymiuk-Szymańskiej, autorki książek Co za szycie! oraz Mamo, uszyj mi!, by w mig stworzyć proste, efektowne opaski, ozdoby, kominy, peleryny, tuniki i broszki. Zobacz, jak kawałek materiału w Twoich rękach nabiera całkiem nowego charakteru i staje się manifestacją Twojej oryginalności. Weź szycie we własne ręce!

Bieganie stało się ostatnio niezwykle popularne. Miliony ludzi na całym świecie przekonały się, że ten rodzaj aktywności fizycznej wspaniale poprawia samopoczucie, pięknie modeluje sylwetkę, zwiększa witalność i satysfakcję z życia. Osoby, które regularnie biegają, są po prostu szczęśliwsze, zdrowsze, sprawniej myślą i cieszą się każdym dniem. Niestety, często zdarza się, że wyczerpanie wysiłkiem, ból czy kontuzje odbierają radość płynącą z biegu.Trzymasz w ręku książkę, dzięki której zapomnisz o dolegliwościach związanych z przeciążeniem mięśni i stawów. Opisana tu nowatorska technika pozwala na uniknięcie kontuzji i przemęczenia, a także na osiąganie lepszych wyników podczas zawodów. Metoda Run Walk Run

Antykoncepcja współczesna ma ponad 100-letnią tradycję. Jej stosowanie jest potwierdzeniem prawa każdego człowieka do decydowania o wielkości własnej rodziny. Szkolny program nauczania w Polsce wciąż nie przewiduje zajęć poświęconych temu zagadnieniu, dlatego przeciętny Polak wie o regulacji poczęć zdecydowanie zbyt mało. Efekt jest taki, że z pokolenia na pokolenie przekazywane są rozmaite - często nieprawdziwe - mity dotyczące skuteczności poszczególnych środków antykoncepcyjnych, a także ich szkodliwości. Jeżeli chcesz mieć wpływ na to, kiedy zostaniesz rodzicem, zapoznaj się ze wszystkimi dostępnymi metodami i wybierz taką, która będzie Ci odpowiadać. W tej książce znajdziesz informacje na temat: naturalnych metod planowania rodziny, stosunku przerywanego, używania prezerwatyw, wkładki wewnątrzmacicznej, antykoncepcji hormonalnej, wazektomii i sterylizacji.

Layla jest piękna, utalentowana i sławna. Ma wszystko, o czym tylko można zamarzyć. A jednak zamierza diametralnie odmienić swoje życie. Chce tworzyć własną muzykę, uwolnić się od sztabu wszelkiej maści doradców i jak najszybciej uciec od własnej matki, która jest gotowa na wszystko, by tylko zatrzymać przy sobie córkę kurę znoszącą złote jajka...Brady przez całe życie starał się nie wychylać. Najpierw był posłuszny swoim rodzicom,potem jeden zestaw restrykcyjnych zasad zamienił na inny i został żołnierzem Navy SEALS. Jednak kariera wojskowa nie potoczyła się tak, jak planował. Teraz zarabia na życie jako ochroniarz zadzierającej nosa gwiazdki pop. Z pozoru mało wymagająca praca może okazać się trudniejsza, niż myślał...Tych dwoje ludzi ma ze sobą więcej wspólnego, niż im się wydaje. Kiedy wspólnie stawią czoła bezwzględnemu przeciwnikowi, będą musieli nauczyć się ufać sobie wzajemnie i podjąć walkę o własne życie.Fascynująca powieść Tary Sivec łączy w sobie wszystko, czego szukasz w rasowych thrillerach. Porywająca narracja, niespodziewane zwroty akcji, napięcie, które nie pozwoli Ci oderwać się od lektury aż do ostatniej strony, a także pełnokrwiści bohaterowie, dzięki którym historia nabiera dramatyzmu i wciąga niczym spacer po ruchomych piaskach przeczytaj pierwszą stronę, a nie będziesz w stanie się oderwać.

Czy łatwo jest wyruszyć w podróż dookoła świata? Czy można porwać się na to zupełnie spontanicznie? I czy taka podróż może zakończyć się sukcesem?Czy łatwo jest wyruszyć w podróż dookoła świata? Czy można porwać się na to zupełnie spontanicznie? I czy taka podróż może zakończyć się sukcesem? Książka 126 dni na "kanapie". Motocyklem dookoła świata przekazuje, że na wszystkie te pytania można odpowiedzieć twierdząco. Autor książki, nie mając wręcz prawa jazdy, wpadł na koncepcja, że objedzie świat na motorze. I jak pomyślał – tak zrobił.   Zobacz Zestaw: Zestaw Campa w Sakwach + 126 dni na kanapie świata 2 ksiązki w cenie 49.90 !!   Uczestnicy wyprawy – dziennikarze radiowej Trójki Tomek Gorazdowski i Michał Gąsiorowski, spędzili cztery miesiące na "kanapach" – motocyklowych siodłach. Odwiedzili 19 krajów, przejechali ponad 21 tysięcy kilometrów. Napisana żywym językiem, pełna humoru książka jest zapisem ich wyprawy – przygód, spotkań z ludźmi, zmagań z upałem, zmęczeniem i biurokracją. Przede wszystkim jest jednak pochwałą życia niestroniącego od wyzwań, obowiązkową lekturą dla niespokojnych duchów i niestrudzonych poszukiwaczy przygód.

Niekwestionowana królowa romansu erotycznego.Teresa MedeirosMiłość jest nieprzewidywalna...Małżeństwo z markizem Graysonem było wprost stworzone na potrzeby lady Pelham. Ich związek jest trwały, a uczucia bezpiecznie ulokowane gdzie indziej. Ale małżeństwa lubią zaskakiwać...ZWIĄZALI SIĘ Z ZUPEŁNIE NIEWŁAŚCIWYCH POWODÓW...Są najbardziej skandaliczną parą w Londynie. Isabel, lady Pelham, i Gerard Faulkner, markiz Grayson, doskonale się dobrali - łączy ich wybujały apetyt seksualny, pozamałżeńskie związki, cięty język, niechlubna reputacja i stanowcze postanowienie, by się w sobie nie zakochać i nie zaprzepaścić tym samym idealnego małżeństwa z rozsądku. To doskonały układ... do czasu.Czy Gerardowi uda się posiąść uczucia zmysłowej żony?Czy Isabel odnajdzie miłość swojego życia w uwodzicielskim młodzieńcu?Podniecająca, seksowna i zabawna love story, którą czyta się z wypiekami na twarzy i przyspieszonym oddechem... Przepyszna, pełna zmysłowego napięcia, napisana sugestywnym i odważnym językiem, ociekająca soczystymi scenami erotycznymi historia, na którą warto było czekać przez tyle innych książek. Daj się uwieść delikatnemu szelestowi kartek, pokochaj wyrazistych bohaterów i przeżywaj z nimi każdą upojną chwilę... przez całą noc.

Tybet – niedostępna, bezkresna kraina otoczona najwyższymi górami świata. Pogrążeni w modlitwie mnisi i pasterze pędzący swoje stada przez pustynne wyżyny. Czy wybierając się do tego kraju można jeszcze odkryć coś nowego, tylko dla siebie? Dlaczego nie?! Autor książki Campa w sakwach, czyli rowerem na Dach Świata pokazuje, że z perspektywy rowerowego siodełka świat wygląda zupełnie inaczej, że nie ma takich problemów, z którymi nie można sobie poradzić, ani takich miejsc, których nie można odwiedzić. To książka o niezależności, jaką daje podróżowanie rowerem, o samodzielnym odkrywaniu nowych, nieprzetartych szlaków i przypadkowych spotkaniach z życzliwymi ludźmi.

Krąży po świecie taka przypowiastka: Pies myśli: ""Człowiek daje mi jedzenie, mieszkam w jego domu, mogę spać w jego łóżku - jest moim bogiem!"". Kot myśli: ""Człowiek daje mi jedzenie, mieszka w moim domu, może spać w moim łóżku - jestem jego bogiem!"". Nie ma w tym wcale przesady. Każdy kot jest wielkim indywidualistą. Nie oczekuj, że będzie Cię przepraszał czy się przed Tobą płaszczył - takie zachowania zostawmy służalczym psom. Koty są dumne z tego, że otwarcie okazują, czego chcą, wtedy, kiedy tego chcą. Jeśli potrafisz zaakceptować ten istotny aspekt zachowania kota, w którym manifestuje on swoją wrodzoną niezależność i przywiązanie do własnych ścieżek, cała reszta jego charakteru podbije Twoje serce na zawsze.Ten przewodnik przeznaczony jest zarówno dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z kotami, jak i dla długoletnich miłośników tych niezwykłych istot. Zgłębianie natury kota jest przyjemnością trwającą czasem całe życie. Książka ta pomoże Ci poznać tajemnice kociego rozumowania i działania, zrozumieć dziwactwa Twojego przyjaciela, a ponadto udzieli Ci odpowiedzi na dziesiątki pytań, które masz ochotę zadać weterynarzowi, ale zwykle nie ma na to czasu: Czy można oduczyć kota złych nawyków? Jak sprawdzić IQ Twojego kota? Czy można po wyglądzie ocenić jego osobowość? Czy koty mają poczucie humoru? W jaki sposób radzić sobie z małym neurotykiem? Dlaczego koty ukrywają ból? Ile jest prawdy w opowieściach o leczniczym oddziaływaniu kota?

 Co właściwie oznacza „trening mentalny"? 16 stycznia 2009 roku. Nad Nowym Jorkiem, ponad drapaczami chmur, rozgrywają się dramatyczne sceny: airbus A320 wpadł przy starcie w stado ptaków. Nagle wysiadają silniki, samolot gwałtownie traci wysokość. Na pokładzie znajduje się 155 pasażerów. Kobiety, mężczyźni, dzieci. Wybucha panika. Co robi kapitan? Reaguje błyskawicznie. Kieruje samolot nad rzekę Hudson i w kontrolowany sposób osadza na wodzie. Następnie, pod uważnym okiem kapitana, wszyscy pasażerowie i cała załoga opuszczają tonący wrak i bezpiecznie dostają się do łodzi ratunkowych. Zrobione! Niebezpieczeństwo zażegnane. Kapitan-bohater? Jak to możliwe, że pozostał tak spokojny i opanowany, gdy wokół niego panował całkowity chaos? Przez wiele lat przygotowywał się na wypadek katastrofy. Niezliczone godziny ćwiczeń przeznaczył na naukę zachowania się w sytuacjach kryzysowych. Trzeba wówczas zastosować wszelkie możliwe środki. Żadnego zwlekania, zastanawiania się, to działanie jest nakazem chwili. Właśnie tym jest trening mentalny dla dorosłych: chodzi o działanie zgodne z nakazem chwili. Skoczek wzwyż również musi w trzeciej, decydującej próbie udowodnić swoje przygotowanie — albo odpada w przedbiegach. Sportowcy, lekarze pogotowia ratunkowego, pracownicy sił specjalnych, muzycy regularnie stosują trening mentalny. Robią to również politycy, gdy przygotowują swoje przemówienia, i to z zadziwiającym efektem — nawet pod największą presją zachowują zimną krew i nie pozwalają się wyprowadzić z równowagi.  Trening mentalny dla dzieci W przypadku dzieci sprawa wygląda inaczej: dzieci nie są małymi dorosłymi. Nie chodzi o to, by opanowywać niebezpieczne sytuacje lub wpływać na przyszłość kraju. Zamiast tego trening mentalny przygotowuje pole dla ćwiczeń, za pomocą których dzieci bezpiecznie wypróbowują swoje granice. Takie założenia umożliwiają zdobycie nowej wiedzy i opanowanie nowych sposobów zachowania poprzez zabawę. Niezmienne plany działania zapewniają bezpieczeństwo. Zagadki wzmacniają myślenie strategiczne. Wytrwałe zajmowanie się jednym zadaniem wzmacnia koncentrację. Przeżywanie sukcesu wpływa pozytywnie na wiarę w siebie — psychologowie mówią tu o „optymizmie działania": dzieci poprzez opanowywanie trudnych zadań uczą się, że mogą aktywnie wpływać na swoje otoczenie. Na takim podłożu rozwijają się zdrowe i stabilne osobowości! - Fragment książki    Trening mentalny Gry i zabawy dla dzieci Spis treści: Wstęp 1. Całe życie to trening mentalny Co właściwie oznacza "trening mentalny"? Trening mentalny dla dzieci Zwiększanie trudności krok za krokiem W jakim wieku zaczynać trening mentalny? Podstawy neurologii Wykorzystywanie faz uczenia się i stosowanie bodźców odpowiednich do wieku 2. Dzieci potrzebują wychowania Reguły i wolna przestrzeń Dlaczego bezstresowe wychowanie musi być konsekwentne Dobry przykład Zmiany planów i wyjątki od reguły Pierwsza reguła brzmi: "Frajda przy nauce" Uczenie się poprzez wspólne myślenie i wypróbowywanie rozwiązań Wyjaśnione poglądowo - zakotwiczone w pamięci Różne oczekiwania Powiedzcie to pozytywnie Sensowne spędzanie wolnego czasu Świadome kierowanie zewnętrznymi wpływami 3. Wasze dziecko ma potrzeby - na szczęście! Dziecko najedzone - dziecko zadowolone? 1. Potrzeby cielesne 2. Potrzeba bezpieczeństwa 3. Potrzeba miłości i przynależności 4. Potrzeba bycia docenionym 5. Potrzeba samorealizacji 4. Silniejsza motywacja dzięki właściwie określonym celom Motywacja motorem większych osiągnięć Jeśli oczekiwania rodziców przerastają dzieci Wspólne określanie właściwych celów Czy dorośli powinni pomagać dzieciom w poszukiwaniu celów? Proste i konkretne sformułowania Regularna ocena sukcesów Osiągnięcia muszą wzrastać Wielkie cele - dzieci i profesjonalna kariera? Różne cele - kto wygra? Czy ambitne cele pozaszkolne można pogodzić z nauką? Co robić w przypadku trudności z motywacją? Motywacja jest równoznaczna z przyjemnością Uznawanie i przesuwanie granic możliwości dziecka Oszukiwanie oznaką kreatywnego rozwiązywania problemów? Radzenie sobie z presją i stresem Odpowiednia interpretacja rezygnacji i agresji Motywacja poprzez wzajemny szacunek Zręczne rozwiązywanie konfliktów w grupie 5. Siła psychiki - dobre wyniki Możliwie dokładna ocena własnych sił Najlepsze techniki zwiększania siły psychicznej Sukces stale w centrum uwagi Motyw przewodni dla Dziennika sukcesów w sporcie Plany działania dają poczucie bezpieczeństwa Koncentracja - wiadomo jak Zapomnieć o wszystkim wokół - stan uskrzydlenia Aktywacja i rozluźnienie Aktywny lub rozluźniony na życzenie Zanurzenie się w świat fantazji Podróż w głąb ciała W tym jest jeszcze więcej uskrzydlenia Ogólne ćwiczenia na wzmocnienie koncentracji Właściwe ukierunkowanie uwagi 6. Koordynacja pomaga Waszemu dziecku zachować równowagę Po co ćwiczyć koordynację? Mały program treningowy w hali sportowej Ćwiczenie koordynacji w domu 7. Sprawność psychiczna podczas zawodów Wiedza daje poczucie bezpieczeństwa Mentalny trening techniki Skrypt ułatwiający lepsze wykonywanie ruchów Mentalne trenowanie techniki z dziećmi Przyzwyczajanie się do rywalizacji Siedem czynników wpływających na sukces Postrzeganie i przewidywanie własnego sukcesu Prognoza i reakcja Pozytywne rozmowy z samym sobą pozwolą osiągnąć lepsze wyniki podczas zawodów Epilog Podziękowania Silni w sieci Polecane książki Krótki przegląd ćwiczeń