Masaż to alternatywny środek na codzienne dolegliwości: przynosi ulgę w bólu głowy oraz zmęczonym nogom i stopom, spiętym barkom i ramionom, przeciążonym plecom, wspomaga pracę jelit i żołądka. Masaż jest też doskonały na utrzymanie dobrej formy i pięknego ciała: ugłaskasz duszę i ciało w naturalny sposób, wykonując nieskomplikowany masaż z zastosowaniem naturalnych olejków. W książce znajdziesz informacje na temat wszechstronności masażu, m.in. opis specjalnych masaży partnerskich i automasażu, które przywracają nasz wewnętrzny spokój, promienny wygląd od stóp do głów oraz przepełniają nas świeżą, pozytywną energią.
Książka zawiera przejrzyste informacje na temat podstaw masażu, opisy zasad wykonywania i przygotowania oraz rodzajów masażu oraz wszystko o uzdrawiającej mocy dłoni.
Masaż relaksacyjny to dobrodziejstwo dla ciała i balsam dla duszy.
W książce znajdziesz:
- informacje o miodzie i innych produktach pszczelich, m.in. Propolisie i wosku pszczelim
- omówienie poszczególnych rodzajów miodu i mechanizmów ich działania w leczeniu różnych chorób
- zastosowanie miodu od A do Z
- przykłady użycia miodu w leczeniu dotykających nas często dolegliwości i schorzeń
- wiele receptur zaczerpniętych z medycyny naturalnej
Masaż to alternatywny środek na codzienne dolegliwości: przynosi ulgę w bólu głowy oraz zmęczonym nogom i stopom, spiętym barkom i ramionom, przeciążonym plecom, wspomaga pracę jelit i żołądka.Masaż to alternatywny środek na codzienne dolegliwości: przynosi ulgę w bólu głowy oraz zmęczonym nogom i stopom, spiętym barkom i ramionom, przeciążonym plecom, wspomaga pracę jelit i żołądka. Masaż jest też doskonały na utrzymanie dobrej formy i pięknego ciała: ugłaskasz duszę i ciało w naturalny sposób, wykonując nieskomplikowany masaż z zastosowaniem naturalnych olejków. W książce znajdziesz informacje na temat wszechstronności masażu, m.in. opis specjalnych masaży partnerskich i automasażu, które przywracają nasz wewnętrzny spokój, promienny wygląd od stóp do głów oraz przepełniają nas świeżą, pozytywną energią.
Książka zawiera przejrzyste informacje na temat podstaw masażu, opisy zasad wykonywania i przygotowania oraz rodzajów masażu oraz wszystko o uzdrawiającej mocy dłoni.
Masaż relaksacyjny to dobrodziejstwo dla ciała i balsam dla duszy.
W książce omówiono:zasady przygotowania własnych nowinek oraz radzenia sobie z nowinkami zastosowanymi przez przeciwnika,zasady doboru własnego repertuaru debiutowego,idee całościowego podejścia do partii (wyjaśniają związki między debiutem a grą środkową, a nawet końcówką),wyszukiwanie analogicznych idei w różnych debiutach,przykłady szczególnych analiz konkretnych wariantów i partii.
W książce zaprezentowane są działania zmierzające do właściwego ukształtowania szachowej osobowości. Książka złożona jest z trzech części tematycznych. Pierwsza to siedem rozdziałów przekazujących informacje o sposobach treningu i praktycznej grze. Drugą stanowią szachowe testy. Część trzecia zawiera partie uczniów Szachowej Szkoły analizowane przez arcymistrza Artura Jusupowa.
Każdy, to zobaczy akwarele Billy Showel, będzie nimi oczarowany. Wielce prawdopodobne jest, że zechce także spróbować swoich sił w malarstwie. Dzięki tej książce pierwsze kroki stawiane na ścieżce artystycznej staną się łatwe i przyjemne. Jak przekonuje autorka, wystarczy kartka papieru, trzy rodzaje pędzli i farby w trzech podstawowych barwach. Reszta to już tylko odpowiednie, proste techniki, które zostały szczegółowo opisane i krok po kroku zilustrowane, a także wprawna ręka i odrobina cierpliwości. Billy Showel przedstawiła obrazy kilkudziesięciu urzekających kształtem i kolorem kwiatów. Znalazły się wśród nich: herbaciane róże, zawilce, tulipany, narcyzy, a także mniej znane, ale równie piękne kamelie, kosaćce, jaśminy, skrzydłokwiaty. Autorka wyjaśniła krok po kroku, jak przygotować mieszanki farb, zadbać o kompozycję, nakładać kolejne warstwy farby i zaznaczyć światłocienie. Z książki dowiesz się, jak nadać roślinie odpowiednią fakturę, w jaki sposób namalować delikatne nerwy liścia i cienkie pręciki kwiatu. Poradnik idealny dla każdego akwarelisty.
Zapomnij o nudnych starych atlasach anatomii zwierząt, które przedstawiają je jak posągi zastygłe w bezruchu i koncentrują się na każdym drobnym mięśniu czy kosteczce. Autor niniejszego podręcznika, Christopher Hart, przyjął zupełnie inne podejście. Analizuje anatomię zwierząt i porównuje ją do anatomii człowieka, dzięki czemu rysowane zwierzaki przypominają żywe stworzenia. Od miękkich i puchatych kociaków oraz śpiących szczeniąt po dzikie lwy i polujące niedźwiedzie - w tej książce znajdziesz wskazówki, jak narysować rozmaite zwierzęta w różnych pozach i sytuacjach. Dzięki jasnym i łatwym do wykonania instrukcjom poznasz przydatne sztuczki, takie jak zastosowanie perspektywy i pogrubianie wybranych elementów. Bierz więc do ręki szkicownik i ołówek i szybko naucz się rysować swoje ulubione zwierzęta.Christopher Hart jest autorem najlepiej sprzedających się popularnych poradników na temat rysowania. Jego podręczniki - sprzedane w nakładzie ponad 2,5 miliona egzemplarzy i przetłumaczone na 17 języków - znane są z nowatorskich treści i łatwych instrukcji. Wszystkie książki Harta są modelowymi podręcznikami dla początkujących artystów oraz profesjonalistów i zostały wyróżnione przez American Library Association.
Autor tej bogato ilustrowanej książki ujawnia sekrety, których znajomość pomaga rysownikom osiągnąć artystyczny majstersztyk. Odpowiada na pytania, w jaki sposób zachować odpowiednią perspektywę ciała, jak zrobić skrót perspektywy i jak dokonać pomniejszenia. Przedstawia także metody zachowania proporcji. Koncentruje się przede wszystkim na tych kościach i mięśniach, które mają wpływ na zewnętrzną budowę ciała człowieka, dzięki czemu rysowanie zgrabnych sylwetek ludzi w ruchu i zastygłych w nieruchomych pozach staje się o wiele łatwiejsze
W treningu siłowym tylko krok dzieli sukces od porażki, optymalne obciążenia od przeciążeń. Jak ćwiczyć, by mieć idealną sylwetkę? Co zrobić, by uniknąć kontuzji? Jak poprawić swoją kondycję?
Ten profesjonalny poradnik poświęcony treningowi siłowemu adresowany jest nie tylko do wyczynowców, ale do wszystkich tych, którzy chcą poświęcić czas i energię na to, by konsekwentnie dbać o figurę, postawę, zdrowie i sprawność. Wyjaśniono w nim praktyczne podstawy treningu i zaproponowano konkretne plany treningowe. W obszernej części praktycznej szczegółowo opisano wszystkie ważne i popularne ćwiczenia (podstawowe oraz ich warianty), które można wykonywać na siłowniach i w domu. Ćwiczenia i plany treningowe zostały pomyślane tak, by mogły je wykonywać osoby zarówno zaawansowane, jak i początkujące. Na szczegółowych ilustracjach pokazano sposób funkcjonowania głównych mięśni zaangażowanych w ćwiczenia i mięśni pomocniczych.
Wyposażeni w tę wiedzę możemy planowo i skutecznie rozwijać mięśnie i poprawić w znacznym stopniu jakość treningu siłowego.
Książka idealna dla tych, którzy dbają o zdrowie i figurę!
Jest gigantyczna, jest wielka, jest ogromna
- i zawiera wszystkie wskazówki i opisy metod pracy, które musisz znać, by stworzyć przyciągające oko postacie komiksowe.
Kurs rysowania postaci komiksowych to kompletny poradnik, w którym Christopher Hart omówił różnorodne zagadnienia na temat rysowania, od podstawowych kształtów głowy po zaawansowane figury, przydatne zarówno podczas rysowania dla przyjemności, jak i zawodowo. Łatwe do zrozumienia wskazówki pomagają artystom o różnym stopniu zaawansowania tworzyć postacie każdego typu: od ludzi, zwierząt i kreskówek w stylu retro, po śmieszne roboty i fantastyczne stworzenia, a także wiele, wiele więcej. W książce znajdują się także rozdziały poświęcone kostiumom postaci, projektowaniu, rysowaniu tła i kompozycji. To idealny poradnik dla każdego, kto chce nadać swym pracom profesjonalny charakter oraz dla pragnących dowiedzieć się, jak tworzą zawodowcy.
Książka ta zawiera jeszcze więcej rad niż inne bestsellery Harta. Sam autor pisze we wstępie, że umieścił w niej wszystko to, co sam chciał wiedzieć, gdy był początkującym rysownikiem. Dzięki jasnej narracji, pomocnym modelom, i praktycznym wskazówkom poczujesz, jakbyś podczas każdej z fascynujących lekcji miał przy sobie eksperta i mentora.
Kłopotliwe zachowania i żądania dzieci zmieniają rodzicielski trud w ważne wyzwania i zmagania, a wytrzymałość i cierpliwość opiekunów wystawiają na ciężką próbę. Książka przybliża skomplikowany świat dziecka, wyjaśnia motywacje i przyczyny jego problematycznych zachowań oraz ich związek z tym, co robią i jak funkcjonują rodzice. Zależność ta jest istotna, ponieważ często problemy wychowawcze z dzieckiem są nieświadomie prowokowane przez rodziców.
Publikacja podpowiada jak pokonać trudności z karmieniem, treningiem czystości, sprzątaniem zabawek, a usypianie dziecka zamienić w sprawną procedurę ku radości maluchów i dorosłych. Zawiera też przykłady konkretnych odpowiedzi na trudne żądania dzieci wynikające z pragnienia posiadania zabawek, z nudy i frustracji, konfliktu z rodzeństwem i rówieśnikami. Lektura książki pomoże również rodzicom dzieci starszych zaakceptować zachowania swojego nastolatka, którego bardzo kochają, ale nie lubią jego ostrych manifestacji swojego ?ja?. Nade wszystko jednak umożliwi mamom i tatom poczuć się kompetentnymi i spełnionymi rodzicami.
Kurs masażu
Chcesz szybko uspokoić się przed ważnym egzaminem, pozbyć uciążliwego stresu czy zmęczenia podczas pracy? Ta książka to ilustrowany poradnik, zawierający szczegółowe instrukcje wykonywania masażu chińskiego oraz przebieg sesji automasażu, który może praktykować każdy, zawsze i w każdym miejscu.
W przystępny sposób przybliża podstawy tradycyjnej medycyny chińskiej. Przedstawia, czym - według niej - są shen, jing, jan oraz qi. Wyjaśnia też, jak za pomocą masażu zapewnić prawidłowy przepływ energii, aby cieszyć się dobrym samopoczuciem i zdrowiem.
Autorzy prezentują podstawowe techniki masażu chińskiego z zachowaniem właściwej kolejności masowania części ciała i kierunku wykonywania ruchów. Każdy z tych etapów masażu został podzielony na proste kroki i zilustrowany zdjęciami. Wyjaśniono także, jak poszczególne ruchy wpływają na funkcjonowanie organów wewnętrznych. Podręcznik zawiera:
wprowadzenie do podstawowych zasad tradycyjnej medycyny chińskiej,
szczegółowy przebieg sesji automasażu,
szczegółowy przebieg sesji masażu,
zestaw ćwiczeń ruchowych i oddechowych (qi gong) przygotowujących do masażu
rysunki przedstawiające przebieg meridianów i układ stref refleksologicznych.
Marie-Laure Javerliat Od 20 lat jest masażystką i kinezyterapeutką. Jako specjalistka od tradycyjnych masaży energetycznych prowadzi szkolenia dla osób, które zawodowo zajmując się dbaniem o dobre samopoczucie i zdrowie.
Dr Denis Lamboley Doktor medycyny i dyplomowany specjalista medycyny chińskiej i akupunktury, współautor wielu poradników z tej serii, takich jak Refleksologia, Shiatsu i Masaż ajurwedyjski.
Fragment książki masaż i automasaż chiński
Zalety do in i masażu chińskiego
Masaż przynosi organizmowi wiele korzyści, m.in. zdrowotnych. Wskazania do wykonywania masażu i jego skutki 53 podobne jak w przypadku akupunktury, ponieważ obie te techniki dynamizują przepływ energii w organizmie, przywracają równowagę i przynoszą ulgę w bólu.
Wspomaganie cyrkulacji energii Masaż stymuluje procesy życiowe organizmu i jego zdolności do samouzdrawiania na poziomie narządów wewnętrznych i meridianów. Ćwiczenia oddechowe zapewniają lepsze dotlenienie tkanek, a nacisk i opukiwanie przyspieszają usuwanie toksyn oraz tonizują napięcie mięśni. Masaż brzucha reguluje perystaltykę. jelit. Masowanie rozgrzewa tez skórę i stymuluje ciało, co z kolei pobudza krążenie krwi. Dzięki uzyskanemu poprzez masaż stanowi ogólnego odprężenia poprawia się też jakość snu.
Masaż i automasaż chiński
Spis Treści:
Wstęp
do in krok po kroku
ćwiczenia energetyczne: qi gong
masaż chińiski krok po kroku
aneksy
Wytworny bukiet anturium, delikatne goździki, kosz pełen krokusów, skromne margerytki - te i inne kwiaty możesz zrobić, używając jedynie bibuły lub krepiny, papierowego sznurka, koralików i kleju. Maleńkie krepinowe przebiśniegi będą przypominały o nadchodzącej wiośnie, słoneczniki i wybujałe piwonie o pełni lata, a astry, których drobne płatki powstały z dziesiątek zwiniętych pasków bibuły, o barwnej jesieni. Biało-żółty bukiet róż czy pomarańczowo-fioletowa strelicja to wspaniały pomysł na prezent. Kwiaty z krepiny mogą być także niepowtarzalną ozdobą świątecznego stołu, pokoju lub altany. Poszczególne etapy tworzenia kwiatów i bukietów szczegółowo opisano i zilustrowano. Omówiono także podstawowe materiały i pomoce niezbędne do stworzenia wyjątkowych kompozycji roślinnych.
Kolaż kulinarny, to pomieszanie różności - zawiera przepisy z różnych stron świata i z różnych kultur, na swojskie kartofle i egzotyczne owoce morza. W zamyśle autorki ten groch z kapustą, czy jak łączy jednak w całość przekonanie, że jedzenie jest jednym z największych uroków życia, że można jeść smacznie i zdrowo, a przede wszystkim, że nie trzeba się strasznie namęczyć, żeby coś pysznego przygotować. Gotowanie nie musi oznaczać godzin spędzonych przy kuchni, nie wymaga też dokładnego przestrzegania cudzych przepisów.
Nie wyobrażasz sobie początku dnia lub spotkania towarzyskiego bez filiżanki aromatycznej kawy z pysznymi dodatkami? Zastanawiałeś się kiedykolwiek, jak profesjonalny barista wyczarowuje niezwykłe wzory na powierzchni kawy? Sięgnij po tę książkę i stwórz z codziennego napoju wyjątkowe dzieło sztuki. Dzięki prostym opisom i szczegółowym fotografiom nauczysz się krok po kroku przyrządzania różnych rodzajów kawy i kawowych drinków (m.in. kawy po karaibsku, Royal Coffee) oraz wykonywania na ich powierzchni kunsztownych wzorów. Będziesz zaskoczony, jak łatwo można przyrządzić, ozdobić i podać kawę niczym profesjonalny barista. W książce znajdziesz również przepisy na fantastyczne ciasta, ciasteczka i desery z dodatkiem kawy.
Z tą książką zaczarowany i aromatyczny świat kawy nie będzie miał tajemnic!
Koty chadzają własnymi ścieżkami, ale często potrzebują także naszego ciepła, troski i bliskości. Zrozumienie ich zachowania stanowi klucz do kociej duszy.
W tym poradniku znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania, jakie mogą się pojawić podczas codziennych kontaktów z czworonożnymi przyjaciółmi.
Praktyczne wskazówki dotyczące żywienia, pielęgnacji i wychowywania pomogą zadbać o zdrowie i sprawność kota.
Książka zawiera także porady weterynaryjne i przepisy prawne dotyczące trzymania kotów w domu i podróży ze zwierzętami.
Najprostsze potrawy nabierają wyjątkowego smaku, gdy są przygotowane samodzielnie. Zacznij od zrobienia domowego majonezu, prostych sosów i sałatek, aby potem bez trudu przyrządzić dania obiadowe z pomysłem i przepyszne desery. W książce znajdziesz ponad 80 przepisów uporządkowanych pod względem stopnia trudności. Barwne fotografie, przedstawiające każdy etap wykonania poszczególnych dań (i dodatkowo pobudzające apetyt), pomogą z łatwością przyrządzić zarówno rosół i jajecznicę, jak i potrawy, które zawsze chcieliśmy ugotować, ale nigdy nie wiedzieliśmy jak – np. tartę, gaspacho albo ratatouille.
Ugotuj samodzielnie danie, które pobudzi nie tylko twój apetyt!
Trójwymiarowe kartki okolicznościowe w postaci lampionu, choinki, wielkanocnego zająca, będą przypominały o świętach. Kiedy wyślesz znajomym samodzielnie zrobioną kartkę z wakacji - w postaci mewy unoszącej się nad falami, żagli lub wieży Eiffla - z pewnością mile ich zaskoczysz. Te i inne kartki - walentynkowe, urodzinowe, z okazji narodzin dziecka - wykonane w trzech wymiarach możesz zrobić, używając jedynie papieru i kleju. W książce szczegółowo omówiono technikę, której głównymi elementami są wycinanie i zaginanie. Opisano także pomoce niezbędne do stworzenia tych wyjątkowych kompozycji. Poszczególne etapy wykonania oryginalnych kartek dokładnie opisano i zilustrowano. W książce znajdziemy również 15 dodatkowych szablonów, dzięki którym można samodzielnie zrobić kartki
Najprostsze potrawy nabierają wyjątkowego smaku, gdy są przygotowane samodzielnie. Zacznij od zrobienia domowego majonezu, prostych sosów i sałatek, aby potem bez trudu przyrządzić pomysłowe dania obiadowe i przepyszne desery. W książce znajdziesz ponad 80 przepisów uporządkowanych pod względem stopnia trudności. Barwne fotografie, przedstawiające każdy etap wykonania poszczególnych dań (i dodatkowo pobudzające apetyt), pomogą z łatwością przyrządzić zarówno rosół i jajecznicę, jak i potrawy, które zawsze chcieliśmy ugotować, ale nigdy nie wiedzieliśmy jak – np. suflet, moussakę, gaspacho albo ratatouille.
Cukrzyca nie oznacza obecnie utraty radości z jedzenia – wręcz przeciwnie! Specjalistki do spraw żywienia Britta Macho i Tina Schlag pokazują, jak można w łatwy i prosty sposób przygotowywać różnorodne potrawy ze zwyczajnych składników, czerpiąc z tego przyjemność. Nie trzeba całkowicie rezygnować z cukru, ani stosować specjalnej diety. Smaczne przystawki, bogate w błonnik przekąski, niskotłuszczowe dania mięsne zawierające dużą ilość warzyw, potrawy z ryb, a także słodkie przysmaki sprawią, że cała rodzina będzie odżywiać się rozsądnie i zdrowo.
Takich potraw z przyjemnością skosztują również goście!
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
