Jakie korzyści możemy odnieść z medytacji? Wbrew pozorom – bardzo wymierne. Pomagają one zwiększyć poziom energii, poprawiają stan zdrowia, pozwalają myśleć i pracować efektywnJakie korzyści możemy odnieść z medytacji? Wbrew pozorom – bardzo wymierne. Pomagają one zwiększyć poziom energii, poprawiają stan zdrowia, pozwalają myśleć i pracować efektywniej, a także bardziej cieszy się życiem. Dzięki nim znikają problemy z bezsenności, poprawia się jakość relacji międzyludzkich, pojawia się oczekiwany spokój i poczucie sensu życia.
Medytując wcale nie musisz siedzieć w ciszy i poświęcać na nią wiele godzin! Wystarczy, że skorzystasz z mikro-medytacji zawartych w tej książce, a w błyskawiczny sposób się zrelaksujesz. Możesz je wykonywać w dowolnej chwili – stojąc na światłach, w kolejce w supermarkecie czy podczas spaceru z psem. Zajmują niewiele czasu i są bardzo przyjemne.
Eric Harrison jest jednym z najbardziej doświadczonych australijskich nauczycieli medytacji. Prowadzi ośrodek medytacyjny w Perth oraz współpracuje z międzynarodowymi korporacjami. Teraz dzieli się z Tobą swoim wieloletnim doświadczeniem i prezentuje Ci niezależny kurs samodzielnej nauki medytacji.
W tym poradniku znajdziesz opisy podstawowych i najbardziej skutecznych praktyk medytacyjnych. Każdy rozdział prezentuje kluczową ideę, po której przedstawiane są konkretne ćwiczenia. Autor objaśnia dlaczego ludzie medytują i jakich nieoczekiwanych korzyści doznają w trakcie swojej nauki. Ukazuje również podstawowe zasady relaksacji i skupiania uwagi oraz podaje różnorodne techniki i sposoby rozpoznawania głębokich stanów umysłu.
Wykorzystaj moc medytacji.
Naucz się medytować
Spis treści:
Wprowadzenie,
Część pierwsza — Czemu służy medytacja ?
1 Jak korzystać z tej książki?
Minimedytacja: Czerwone światła
2 Dlaczego ludzie medytują?
3 Czym jest medytacja?
Minimedytacja: Koncentracja na wybranym obiekcie
4 Świadomość napięcia
Minimedytacja: Zastyganie w bezruchu
5 Dlaczego nie potrafimy się zrelaksować?
Minimedytacja: Zwolnienie tempa
Część druga — Rozpoczęcie praktyki
6 Skupianie uwagi
Podstawowa technika medytacyjna nr 1: „Oddech"
7 Pozycja i oddychanie
Podstawowa technika medytacyjna nr 2: „Skanowanie całego dala"
8 Fale mózgowe alfa i beta
Podstawowa technika medytacyjna nr 3: „Muzyka"
9 Mantry i afirmacje
Podstawowa technika medytacyjna nr 4:
,Afirmacje"
Podstawowa technika medytacyjna nr 5: „Mantra"
10 Głębsze stany świadomości
Podstawowa technika medytacyjna nr 6: „Śpiące ciało, czujny umyśl",
11 Zachowanie kontaktu z rzeczywistością Podstawowa technika medytacyjna nr 7: „Obiekty natury"
12 Wizualizacja
Podstawowa technika medytacyjna nr 8: „Wizualizacja"
13 Czysta obserwacja
Podstawowa technika medytacyjna nr 9:
„Nazywanie"
Podstawowa technika medytacyjna nr 10: „Oczyszczanie"
Część trzecia — Medytacja iu codziennym życiu
14 Jak czerpać największe korzyści z praktyki? Minimedytacja: Wyzwolenie dzikich bestii
15 Medytacja na co dzień
Minimedytacja: Bycie obecnym
16 Medytacja chodząca
17 Głębokie uzdrawianie
Literatura zalecana
Podziękowania
Indeks
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
