Mudra jest zaawansowaną techniką hatha jogi, która przez celowe sterowanie energią życiową prowadzi do jej harmonijnego przepływu oraz pobudzenia w nas kosmicznej energii i odprowadzania jej na wyższy poziom. Aby mudra mogła działać, niezbędne jest wprawienie się w stan medytacji, w którym milkną rozpraszające myśli. Wówczas będziemy dysponować przestrzenią, by doświadczyć własnej jaźni i oddziaływania mudry. Praktyczne ćwiczenia przedstawione w tej książce pochodzą z dwóch źródeł. Rozdziały Mudry w jodze, Dalsze mudry jogi oraz Mudry i mantry do medytacji i skupienia wewnętrznego przedstawiają różne ćwiczenia wywodzące się z jogi, które można łączyć w indywidualne zestawiane programy ćwiczeń. Wykonywanie zaawansowanych technik i asan jogi powinno odbywać się pod okiem doświadczonego nauczyciela, ponieważ ćwiczenia te wymagają bardzo starannego wykonania. Podczas ćwiczeń obowiązuje kilka zasadniczych reguł: traktujemy nasze ciało z miłością i nie przeciążamy go, ćwiczymy jednak konsekwentnie i regularnie. Nigdy nie ćwiczymy z pełnym żołądkiem ponieważ utrudnia to koncentrację. Ćwiczymy całym sobą, szczególną uwagę zwracając na fakt, że etyczne zachowanie się w sposób zasadniczy wpływa na stan psychofizyczny. Druga część ćwiczeń to zestawienie mudr wywodzących się z rytualnych tańców hinduskich. Do tych pozycji dołączono krótkie afirmacje – skojarzenia, których uzmysławianie sobie i zintegrowanie z wykonywaną mudrą oddziałują zarówno na poziomie psychofizycznym, jak i duchowym. Podczas wykonywania wszystkich mudr wymagających zetknięcia ze sobą palców należy zwrócić uwagę, by palce stykały się ze sobą lekko, samymi opuszkami.
Shiatsu ma na celu przywrócenie równowagi energii życiowej Ki w meridianach, które z kolei rozprowadzają tę energię do wszystkich narządów. Meridiany tworzą szeroko rozgałęzioną sieć, przenikającą cały nasz organizm. W pewnych miejscach zwanych tsubo, kanały te otwierają się, docierając na powierzchnię ciała. Poprzez stymulację tych punktów doświadczeni masażyści shiatsu oraz osoby wykonujące akupunkturę mogą z wielką precyzją i skutecznością wpływać na krążenie energii. Również laicy i początkujący mogą podczas masażu dotrzeć do tych biegnących pod skórą kanałów, dotykając wspomniane punkty dłonią bądź kciukiem. Swobodny, harmonijny przepływ energii w meridianach stanowi wyraz fizycznego, umysłowego i duchowego zdrowia. Świadczy on o tym, że potrafimy poddać się naturalnemu biegowi życia, zaakceptować nieuchronne zmiany, nie blokować własnych uczuć, pozbyć się uporu i oszczędzać swoje siły. Nie da się oczywiście utrzymać tej równowagi na zawsze, co więcej, określone stagnacje w przepływie energii życiowej decydują o wyjątkowości naszego indywidualnego charakteru, stylu, naszego myślenia i odczuwania. Jeśli jednak całkowicie utracimy umiejętność powracania do indywidualnej harmonii w przypadku cielesnych lub duchowych obciążeń – a może się tak stać, gdy na przykład nie potrafimy się odprężyć, a naszą egzystencję postrzegamy jednostronnie, przez pryzmat smutku, lęku, egoizmu – to wówczas staniemy na drodze jakimkolwiek zmianom. Zablokujemy energię Ki, która nie będzie już swobodnie krążyć w swych naturalnych kanałach i we właściwych sobie cyklach, a zatem nie będzie zaopatrywać powiązanych ze sobą systemów i narządów (oddychanie, trawienie, krążenie) zgodnie z dotychczasowym rytmem. Blokady energii Ki prowadzą do sytuacji, w której pewne organy nie są zaopatrywane w energię, inne zaś są przeciążone, co ostatecznie wywołuje choroby.
Wysokobłonnikowa dieta ketogeniczna, którą poznasz dzięki tej książce, podpowie ci, jak szybko schudnąć i zadbać o naturalne probiotyki wzbogacające mikrobiom. Autorka, specjalistka z zakresu terapii naturalnych i zdrowego odżywiania, przedstawia przykładowe menu i przepisy, które zapewnią skuteczne odchudzanie i wzmocnienie układu trawiennego. Zachwycisz się w swojej kuchni smakiem Cynamonowego puddingu z nasionami chia, przyrządzisz Keto chleb, Keto krakersy, wspaniałe sałatki i koktajle. Zastosujesz skuteczny detoks i oczyszczanie organizmu dzięki osiągnięciu stanu ketozy żywieniowej. Wyeliminujesz ze swojej diety cukier i dzięki temu pozbędziesz się „złego” cholesterolu, stanów zapalnych, obniżysz poziom trójglicerydów i skutecznie zadbasz o dobre samopoczucie i zdrową skórę. Keto bogate w błonnik – zdrowie i nowy styl życia.
Wszyscy wiemy, czym jest ból mięśni, stawów i kości, jednak nie wiemy, jak się go pozbyć. Ta książka jest rozwiązaniem i odpowiedzią na twój ból i odzyskanie zdrowia. Metoda Liebschera & Bracht działa w ponad 90 procentach przypadków. Jest to program samopomocy, który polega na masażu powięzi, a w szczególności na masażu rolującym powięzi. Ponieważ najczęstszą przyczyną bólu jest brak elastyczności powięzi, Autorzy opisują ćwiczenia uwalniające od bólu oparte na osteopresurze. Ta terapia pomoże ci zadbać o mięśnie, stawy i kości. Nie tylko zadbasz o zdrowie, ale również o relaks i odprężenie. Zapomnisz o chorobach i bólu, nawet tym przewlekłym. Samoterapia bólu – bez leków i operacji.
Cierpisz na bezsenność? Zainteresuj się swoim… nadgarstkiem. Uciskanie znajdującego się tam punktu Serce 7 uwolni cię od niepokoju, stresu i bezsenności. Jeśli chciałbyś wzmocnić pęcherz i nerki, dobrymi punktami są Nerka 3, 6 i 7. Męczy cię kaszel? Wypróbuj uciskanie zgięcia łokcia, czyli punktu Płuco 5. A na problemy z układem trawiennym doskonale sprawdza się Żołądek 36. Akupresura ma moc, naucz się wykorzystywać jej najważniejsze punkty. Ta książka to zbiór praktycznych informacji o Tradycyjnej Medycynie Chińskiej, meridianach i terapiach naturalnych – jak akupresura i akupunktura, które eliminują też ból. Samodzielnie i prosto pozbędziesz się wielu chorób i dolegliwości. Akupresura – bezbolesny ucisk dla pełni zdrowia.
Coraz więcej osób interesuje się postem! Od dawna udowodniono, że ta naturalna metoda ma imponujący wpływ na zdrowie, sylwetkę i duszę. Znikają choroby reumatyczne, ciało jest odkwaszone i odmłodzone, czujesz się lekki i pełen energii, umysł otwiera się na to, co naprawdę ważne w życiu. Jeśli chcesz poddać swoje ciało temu programowi odnowy biologicznej, znajdziesz tutaj wszystko, co musisz wiedzieć. Ekspert ds. zdrowia Barbara Simonsohn, która pości co roku, wyjaśnia różne stosowane rodzaje: od Buchingera, przez post przerywany, po piesze wędrówki. Daje też cenne wskazówki dotyczące lewatyw, programów ćwiczeń i relaksacji, a także masaży i delikatnego przerywania postu. Zaangażuj się w to holistyczne doświadczenie, a już nigdy nie będziesz chciał się bez niego obejść!
Książka przedstawia różne formy chińskiej sztuki zdrowego życia, od feng shui po ćwiczenia energetyzujące. Znajdują się w niej praktyczne wskazówki, jak Europejczyk XXI wieku może wykorzystać wspaniałą wiedzę Chińczyków we współczesnych realiach. Feng shui daje możliwość takiego ukształtowania środowiska wokół nas, aby żyło się nam harmonijnie i zdrowo. Z kolei specjalne zestawy ćwiczeń zapewniają odpowiednią energetyzację organizmu. W ten sposób, poprzez działania dotyczące otoczenia człowieka (feng shui), jak i bezpośrednio jego ciała oraz umysłu (dieta, akupresura, masaż, qigong, medytacja), możemy stworzyć optymalne warunki do życia. Opisane są także najpopularniejsze chińskie symbole i talizmany. Prezentowane w książce zalecenia są proste i łatwe do zastosowania przez każdego z czytelników.
Dieta SIRT nie tylko odchudza, ale też odmładza i regeneruje. Kolejny sezon jest jedną z najchętniej wybieranych diet. W tej książce znajdziesz kompletny jadłospis na każdy etap diety. Są też propozycje przekąsek, po które warto sięgać po zakończeniu trzytygodniowego programu oraz 45 przepisów „do zadań specjalnych”.
Zastosuj skuteczny 4-tygodniowy program na zresetowanie metabolizmu. Poznasz kluczową rolę zdrowej wątroby w procesach przemiany materii i oczyszczania organizmu. Dowiesz się, jak szybko schudnąć. Zdrowe odżywianie, dzięki pysznym i zdrowym daniom, będzie niezwykle łatwe. Nie tylko stracisz na wadze, zredukujesz centymetry w talii i trwale zredukujesz łaknienie, ale pokonasz wiele przewlekłych chorób serca i układu trawiennego. Detoks, dieta i codzienna porcja ruchu to twoja recepta na relaks i zdrowie. Dzięki programowi opartemu na medycynie naturalnej odzyskasz energię, zregenerujesz siły i zapewnisz sobie zdrowy sen. Zastosuj skuteczne oczyszczanie wątroby i schudnij dzięki naturalnej terapii.
Zdrowo się odżywiaj i ciesz lepszym samopoczuciemŻołądek, jelita i pozostałe narządy trawienne każdego dnia wykonują sporo niezwykle ciężkiej pracy. Zazwyczaj nawet nie zauważamy tych złożonych procesów. Możemy jednak bardzo wiele zrobić, aby ten układ działał bez zarzutu. Kto kładzie na talerzu właściwe produkty spożywcze, może samodzielnie, bez pomocy leków, pozbyć się wielu częstych zaburzeń przewodu pokarmowego.InteresującaAutorzy książki w dostępny sposób wyjaśniają, jak działa mała elektrownia wewnątrz naszego brzucha, oraz opisują fascynujące współgranie narządów, soków trawiennych, impulsów nerwowych i bakterii.InformacyjnaMniejsze czy większe dolegliwości? W każdej sytuacji dowiesz się, jakie produkty spożywcze przywrócą równowagę twoich narządów trawiennych przy biegunce, zaparciu i podobnych dolegliwościach. Dzięki odpowiednim strategiom żywieniowym można uzyskać zaskakujące efekty nawet w przypadku chorób przewlekłych.PraktycznaCieszyć się smakiem, a jednocześnie przestrzegać zaleceń dietetycznych? To możliwe! Trzydzieści trzy urozmaicone przepisy sprawią, że nabierzesz apetytu na te smakowite dania, które jednocześnie zadbają o twoje samopoczucie.
Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik z ćwiczeniami nordic walking, czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Poznasz zalecenia dla początkujących i zaawansowanych, ważne zasady i najczęściej popełniane błędy. Liczne zdjęcia ilustrują prawidłową sylwetkę i wykonanie ćwiczeń: rozgrzewki, ćwiczeń zasadniczych, ćwiczeń końcowych i ćwiczeń w parach; przy każdym ćwiczeniu podano stopień trudności. Książkę opracowała doświadczona instruktorka nordic walking.
Poznaj pięć rytuałów tybetańskich na zdrowie, uzupełnione szóstym, które służą za swego rodzaju apteczkę domową dla ciała, umysłu i duszy. Ta terapia pomoże ci pozbyć się bólu, odzyskać poczucie szczęścia i uzdrowić się duchowo. Wystarczy ćwiczyć sekwencję pięciu ćwiczeń tybetańskich na młodość przez 15-20 minut dziennie. Pochodzą one od tybetańskich mnichów, którzy wykonywali je od tysięcy lat, aby do późnego wieku zachować sprawność fizyczną i umysłową. Pięć ćwiczeń tybetańskich na młodość wpłynie na twój rozwój duchowy i osobisty. To również idealna metoda oczyszczania, wzmocnienia układu odpornościowego oraz relaksu i pozytywnej energii. Ten rodzaj medytacji wpłynie na rozwój twojej świadomości i duchowości. Mądrość mnichów z Tybetu teraz dostępna dla ciebie.
Endometrioza to choroba, która dotyka ponad 2 miliony Polek! Kobiety skarżą się na okropny ból w podbrzuszu przed, w czasie lub po miesiączce. Do tego często dochodzi ból w okolicy odcinka lędźwiowego kręgosłupa, ból przy oddawaniu moczu, wyczerpanie, a nawet bezpłodność. Ta nieuleczalna choroba wywraca do góry nogami nie tylko życie intymne kobiety, ale cierpi na tym również rodzina.
Autorka, wyjaśnia czym jest endometrioza i w jaki sposób załagodzić jej objawy. Odkrywa przed tobą szeroki wachlarz leczenia endometriozy – od kuracji farmakologicznej i operacji, po terapie medycyny naturalnej. Dzięki jej poradom wyeliminujesz ból, stany zapalne, odzyskasz energię i zdrowie.
Uwolnij się od endometriozy, uwolnij się od bólu!
Koronawirus SARS-CoV-2 - zagrożenie dla współczesnego świata to aktualizacja pierwszej w Polsce książki opisującej aktualny stan wiedzy na temat koronawirusa SARS-CoV-2 oraz wywoływanej przez niego choroby COVID-19.Publikacja opisująca epidemiologię zakażeń i leczenie chorób współistniejących u pacjentów w związku z zachorowaniem na Covid-19 została uzupełniona o najnowsze doniesienia dotyczące diagnostyki, farmakoterapii i szczepień.Rozdziały poświęcone chorobom z danej dziedziny zostały omówione przez największych ekspertów w kraju.Ta jest niezwykle ważna i jakże aktualna w obecnym czasie problematyka dotyczy nie tylko lekarzy i pozostałego personelu medycznego, lecz także wszystkich obywateli krajów dotkniętych pandemią.
Koronawirus SARS-CoV-2 - zagrożenie dla współczesnego świata. Suplement 2021.Diagnostyka, farmakoterapia, szczepienia to przygotowane przez Prof. Krzysztofa J. Filipaka i dr hab. Tomasza Dzieciątkowskiego aktualne rozdziały dotyczące tych zagadnień z pierwszego wydania unikatowej w Polsce książki opisującej stan wiedzy na temat koronawirusa SARS-CoV-2 oraz wywoływanej przez niego choroby COVID-19. To nasza propozycja dla tych, którzy posiadają już książkę i chcieliby uaktualnić swoją wiedzę na temat tych najbardziej dynamicznie zmieniających się wiadomości.
Zebrane w tej książce przepisy kulinarne sprawią, że łatwo i szybko przygotujesz smaczne potrawy, które pomogą ci zlikwidować objawy fibromialgii. Dzięki nim szybciej pokonasz chorobę i poprawisz stan zdrowia, jednocześnie dostarczając swojemu organizmowi wielu pożywnych składników. Okazuje się bowiem, że odpowiednio dobrana dieta i stosowanie się do zasad zdrowego odżywiania to doskonały sposób na przewlekły ból i towarzyszące mu stany zapalne. Autorka prezentuje produkty spożywcze będące podstawą tej terapii naturalnej, jak i takie, których koniecznie należy unikać. Nie szczędzi też praktycznych wskazówek, dzięki którym będziesz wiedział, jak oszczędzić czas w kuchni i przyspieszyć przygotowywanie posiłków. Leczenie fibromialgii zacznij od… kuchni!
Choroba Hashimoto to jedna z najpowszechniejszych chorób autoimmunologicznych XXI wieku. Cierpi na nią ponad 800 tysięcy Polaków. Czy również i ty? A może dopiero zauważasz niepokojące objawy, takie jak zmęczenie, ciągłe uczucie zimna, przybieranie na wadze, sucha skóra. Odkryj holistyczny program, który pomoże ci radzić sobie z chorobą Hashimoto i odzyskać zdrowie! Ta 4-tygodniowa terapia łączy medycynę naturalną, zdrowe odżywianie (dietę przeciwzapalną), zmiany w stylu życia oraz wsparcie emocjonalne. Odkryjesz tu 75 przepisów z maksymalnie 5 składników, wskazówki dotyczące eliminacji stanów zapalnych i wzmocnienia organizmu, a także praktyczne porady, by osiągnąć większe współczucie dla siebie. Hashimoto naprawdę możesz poczuć się lepiej!
Do długotrwałej walki z rakiem potrzebna jest motywacja, by łatwiej było znosić wszystkie niewygody i ograniczenia. Choroba jest olbrzymim stresem i wyzwala różne emocje. Oprócz chęci powrotu do zdrowia, pojawia się także beznadzieja, zniechęcenie czy zwyczajne zmęczenie leczeniem i terapiami naturalnymi. W tej książce znajdziesz codzienną dawkę inspirujących myśli i działań, a także afirmacje na każdy dzień walki z chorobą. Dowiesz się, jak pozytywne myślenie i zdrowe odżywianie pomagają w pokonaniu nowotworu. Jak stawić czoła lękom, rozpalić wiarę, dać odejść przeszłości i przytulić teraźniejszość, a przyszłość wypełnić nadzieją. Jak przetrwać najgorszy kryzys, by odzyskać siłę, a także wiarę w wyzdrowienie i szczęście. Kompleksowe narzędzie codziennego wsparcia w walce z rakiem.
Mamy za sobą doświadczenie kilkunastu miesięcy życia w bezpośrednim zagrożeniu śmiertelną chorobą, w rygorystycznym reżimie sanitarnym, który sparaliżował nasze relacje społeczne, gospodarkę, życie kulturalne.Joanna Racewicz zaprosiła 13 znanych osobowości reprezentujących różne profesje do rozmowy o tym trudnym czasie. Jej goście opowiadają, jak SARS-CoV-2 zmienił ich aktywność zawodową, jak znoszą izolację, jak funkcjonują ich rodziny. W szczerych rozmowach dzielą się swoim doświadczeniem z okresu pandemii i mówią o tym, jak na co dzień radzą sobie w nowej, niełatwej sytuacji. I choć to traumatyczny czas, wśród wypowiedzi wyraźnie słychać też głosy pobrzmiewające nadzieją, że wszystko zostało nam dane po coś, a miarą naszego człowieczeństwa jest właśnie umiejętność przekucia tego, co złe, w nowe lepsze jutro.Joanna Racewicz rozmawia z: Ewą Błaszczyk, s. Małgorzatą Chmielewską, Małgorzatą Domagalik, Dorotą Gawryluk, Pawłem Grzesiowskim, Anitą Lipnicka, Rafałem Olbińskim, Jackiem Santorskim, Andrzejem Sewerynem, Tomaszem Sobierajskim, Robertem Rutkowskim, Adamem Sztabą, Dorotą Zawadzką.
Atlas zawiera zbiór kolorowych tablic, opisujących najważniejsze zagadnienie i obszary terapeutyczne. Każdej tablicy towarzyszy opis ułatwiający lepsze poznanie danego tematu.Spis treści:WprowadzenieWiadomości ogólneCzynniki ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowegoZespół metaboliczny - definicjaEpidemiologia: częstość występowania i zapadalnośćEpidemiologia: umieralnośćInsulinoopornośćBiochemiczne wykładniki zespołu metabolicznegoPowikłania zespołu metabolicznegoPatogeneza i składowe zespołu metabolicznegoOtyłość - definicjaOtyłość trzewnaZależność między otyłością trzewną, insulinoopornością a obrazem klinicznym zespołu metabolicznegoNadciśnienie tętniczeHiperglikemia i cukrzyca typu 2Dyslipidemia w zespole metabolicznymDyslipidemia i rozwój miażdżycyLeczenieModyfikacja stylu życia i zmniejszanie czynników ryzykaAktywność fizycznaLeki hipolipemizująceCele terapeutyczne w leczeniu dyslipidemii statynamiRozuwastatyna w leczeniu zespołu metabolicznegoTabele z wartościami referencyjnymi badań laboratoryjnychPiśmiennictwo
Ten produkt jest zapowiedzią. Realizacja Twojego zamówienia ulegnie przez to wydłużeniu do czasu premiery tej pozycji. Czy chcesz dodać ten produkt do koszyka?
