Wzmacniaj odporność prostym pożywieniem

Wspomaganie pracy układu odpornościowego za pomocą właściwego sposobu odżywiania ułatwi utrzymanie dobrego stanu zdrowia lub, w razie potrzeby, pomoże zwalczyć chorobę. Medycyna jedynie wspiera proces leczenia sterowany przez układ immunologiczny naszego organizmu. To więc my sami mamy największy wpływ na naszą odporność, prowadząc odpowiedni styl życia i odżywiając się właściwie. Książka stanowi kompendium wiedzy z zakresu naturalnego odżywiania wzmacniającego odporność opartego na zasadach makrobiotyki i medycyny chińskiej, zweryfikowanej i zmodyfikowanej na potrzeby naszych czasów (według badań naukowych). W książce znajdziesz informacje o: ? Funkcjonowaniu układu odpornościowego ? Objawach osłabienia odporności ? Wzmacnianiu czynności obronnych organizmu ? Skoncentrowanych, naturalnych źródłach minerałów i witamin ? Niedoborach pokarmowych i sposobach ich identyfikacji ? Przygotowaniu prostych i odżywczych posiłków wzmacniających odporność (ponad 130 przepisów).

Wzmacniaj odporność prostym pożywieniem
Spis treści:

 

• WSTĘP
• I. W HARMONII Z WSZECHŚWIATEM
• 1. Homeostaza - nieoceniony dar natury
• 2. Wpływ psychiki na fizjologię
• 3. Integracja czterech sfer naszego życia
• 4. Sztuka prostego życia
• 5. Myślenie pytaniami
• II. UKŁAD ODPORNOŚCIOWY WALCZY O TWOJE ZDROWIE
• 1. Jak funkcjonuje układ odpornościowy?
• 2. Objawy osłabienia odporności i anergia
• 3. W jaki sposób nieprawidłowe odżywianie osłabia nasz układ odpornościowy?
• 4. Jak wzmacniać czynności obronne organizmu?
• 5. Psychika a układ odpornościowy
• 6. Dieta rotacyjna
• 7. Układ odpornościowy leczy się sam
• III. CO NAS ODŻYWIA
• 1. Biofotony w żywych organizmach
• 2. Żywność, w której jest najwięcej światła
• 3. Pokarm jako przekaz
• 4. Przepisy na potrawy obfitujące w biofotony
• IV. MAGIA PRZEMIANY POŻYWIENIA W ŻYCIODAJNĄ ENERGIĘ
• 1. Żywność do szybkiego spożycia pozbawia nas energii
• 2. Zeń w kuchni - sztuka gotowania dawniej i dziś
• 3. Wpływ koncentracji na energię pożywienia
• V. CZY ZDROWE ODŻYWIANIE JEST AŻ TAK PRACOCHŁONNE?
• 1. To, jak postrzegamy pracę w kuchni, wynosimy z domu rodzinnego
• 2. Zdrowe odżywianie to kwestia naszych priorytetów, a nie czasu
• 3. Wprawę w kuchni uzyskuje się dzięki codziennej praktyce
• 4. Odkryj swoje potrzeby odnośnie do odżywiania
• 5. Jak ułatwić sobie codzienne przygotowywanie posiłków?
• VI. JAK ZASPOKAJAĆ POTRZEBY ORGANIZMU I WZMACNIAĆ
• JEGO ODPORNOŚĆ W PROSTY SPOSÓB?
• 1. Od czego zależą nasze potrzeby żywieniowe?
• 2. Czy nasze pożywienie należy uzupełniać suplementami?
• 3. Skoncentrowane, naturalne źródła minerałów i witamin
• 4. Odżywianie organizmu
• 5. Niedobory pokarmowe
• 6. Identyfikacja niedoborów żywieniowych
• VII. TWOJE POSIŁKI MOGĄ BYĆ PROSTE I ZARAZEM ODŻYWCZE
• 1. Zacznij dzień pożywnym śniadaniem
• 2. Drugie śniadanie (zamiast kawy] doda Ci energii
• 3. Lekki obiad zapewni dobre samopoczucie
• 4. Kolacja a dobry sen
• VIII. POZNAJ CENNE WŁAŚCIWOŚCI MNIEJ ZNANYCH
• PRODUKTÓW ROŚLINNYCH
• 1. Tempeh - wysokoodżywczy produkt białkowy, jako baza
• do przyrządzania szybkich posiłków
• 2. Wykorzystaj cenne właściwości oleju kokosowego
• 3. Słodycz stewii w napojach, deserach i innych posiłkach
• 4. Owoce goji - „czerwone diamenty", bogate źródło biopierwiastków - jako dodatek do potraw
• 5. Chroniące życie salwestrole w warzywach i owocach
• 6. Trawy zielonych zbóż (pszenicy, jęczmienia i owsa) -to wspaniały lek natury
• IX. JAK USPRAWNIĆ PRACĘ W KUCHNI
• X. PRZEPISY
• l. Zupy
• 2. Potrawy ze zbóż
• 3. Potrawy z warzyw
• 4. Potrawy o dużej zawartości białka
• 5. Sosy
• 6. Desery i wypieki
• 7. Napoje
• 8. Dodatki
• BIBLIOGRAFIA
• PRZEPISY-SPIS POTRAW

---