Myśl mniej, śpij lepiej
Jak uwolnić się od perfekcjonizmu i odzyskać spokojny sen
-
Autor: Romiszewski Stephanie
- Wydawca: WN PWN
- ISBN: 9788301252731
- EAN: 9788301252731
- Oprawa: oprawa: broszurowa
- Język: polski
- Format: 144x207 mm
- Liczba stron: 280
- Rok wydania: 2026
- Wysyłamy w ciągu: 48h
-
Brak ocen
-
47,78złCena detaliczna: 59,00 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 47,78 zł
Jak uwolnić się od perfekcjonizmu i odzyskać spokojny sen
Jeśli jest coś gorszego od niewyspania, to leżenie bez snu z szeroko otwartymi oczami i zamartwianie się, że nie możesz zasnąć.
Z pewnością znasz to uczucie. Jest środek nocy, a ty wpatrujesz się w sufit i czujesz narastającą panikę. Wiesz, że musisz szybko zasnąć, bo rano będziesz nieprzytomny. Zasypiasz dwie godziny później, a rano budzisz się z poczuciem, że ten dzień jest już spisany na straty.
Wpadliśmy w pułapkę perfekcjonizmu snu. Starannie wykonujemy wszystkie rytuały: odkładamy telefony, schładzamy sypialnię, medytujemy. Robimy z odpoczynku kolejny projekt do odhaczenia. A później budzimy się w nocy i jesteśmy przerażeni, bo znów nam się "nie udało".
Stephanie Romiszewski - psycholożka i fizjolożka snu - pomogła już ponad dziesięciu tysiącom pacjentów odzyskać spokojny sen. W książce Myśl mniej, śpij lepiej dzieli się swoją wiedzą i proponuje oparte na dowodach naukowych strategie, które można z powodzeniem wdrożyć w codziennym życiu. Wyjaśnia naukowe podstawy snu, a także rozprawia się z najczęściej powielanymi mitami dotyczącymi zdrowego odpoczynku.
Z książki dowiesz się między innymi:
- dlaczego stała, powtarzalna godzina wstawania jest ważniejsza od sztywno wyznaczonej pory kładzenia się spać;
- że pojedyncze "gorsze" noce nie rujnują zdrowia, a zmienność snu jest czymś całkowicie normalnym;
- dlaczego mit o ośmiu godzinach snu częściej nam szkodzi niż pomaga;
- jak ogromną rolę odgrywa światło w regulacji twojego rytmu dobowego;
- i dlaczego warto zaufać biologicznym rytmom własnego organizmu.
Myśl mniej, śpij lepiej. Jak uwolnić się od perfekcjonizmu i odzyskać spokojny sen to rzetelny, oparty na badaniach naukowych poradnik, który podważa wiele z powszechnie przyjętych założeń dotyczących snu. To książka, która przynosi ulgę, uczy, jak świadomie odpoczywać i udowadnia, że kluczem do dobrego snu jest odpuszczenie.
