Mięśnie brzucha Atlas ćwiczeń
-
Autor: Frederic Delavier Michael Gundill
- ISBN: 9788320044034
- EAN: 9788320044034
- Oprawa: Miękka
- Wydawca: PZWL
- Format: 19.5x25.5cm
- Język: polski
- Liczba stron: 144
- Rok wydania: 2013
- Wysyłamy w ciągu: 48h
-
Brak ocen
-
95,69złCena detaliczna: 114,00 złNajniższa cena z ostatnich 30 dni: 90,00 zł
x
Ćwiczenie mięśni brzucha jest bardzo ważne nie tylko w celu utrzymania pięknej sylwetki i poprawienia wyników sportowych, ale też z powodów zdrowotnych, takich jak: ochrona kręgosłupa, zmniejszenie napięć mięśniowych, poprawa trawienia, osłabienie ryzyka chorób oraz utrzymanie w dobrym stanie układu sercowo-naczyniowego.W książce zaprezentowano:- 20 etapów opracowania programu treningowego: określenie celów, najlepszej pory dnia na ćwiczenia, prowadzenie dziennika treningów, obliczenie czasu niezbędnego na odpoczynek między seriami.- Sposoby na podkreślenie linii brzucha: odpowiednia dieta na wysmuklenie talii, rola suplementów diety itd.- Ponad 100 podstawowych ćwiczeń dla początkujących lub zaawansowanych - z przyrządami lub bez nich - aby wyrzeźbić mięśnie brzucha: skłony, rozciąganie, wzmocnienie powłok brzusznych - poszczególnych warstw mięśni.- Ponad 60 programów treningowych uporządkowanych według celu: program na zachowanie dobrej kondycji fizycznej lub swoiste programy dla poszczególnych dyscyplin sportu (piłka nożna, kolarstwo, narciarstwo alpejskie, pływanie, golf itd.)