Bóle głowy i migreny. Podręcznik samoleczenia

W tej książce Frank Seefelder rozważa zagadnienie bólów głowy i migren jako skutków stale rosnącego obciążenia stresem. Dlatego zapobieganie stresowi prowadzi również do ograniczenia występowania bólu. Obszerny rozdział dotyczący zapobiegania stresom pomoże Czytelnikowi rzecz ponownie przemyśleć i zwrócić uwagę na sygnały własnego ciała. Propozycje samodzielnej terapii w tej książce koncentrują się na samodzielnych masażach i ćwiczeniach akupresurowych. Dzięki tym ćwiczeniom Czytelnik nauczy się lokalizować swój ból i przy ostrych dolegliwościach pomagać sobie. Przystosowany do wymagań codziennego życia program obejmujący ćwiczenia ruchowe Qigong, medytacje odprężające oraz wskazówki dotyczące żywienia domyka całościową koncepcję i może pomóc żyć bez bólu i strachu.

Bóle głowy i migreny
Spis treści:

• Słowo wstępne
• Wprowadzenie
• Mózg - władca postrzegania
• Podstawy funkcjonowania mózgu
• Cztowiek - „zwierzę inteligentne"
• Dwa skuteczne sposoby nauki
• Co dzieje się w rnózgu podczas głaskania?
• „Ból głowy i migrena" - tajne akta
• Różne rodzaje bólu gtowy i ich wyzwalacze
• „Normalne" bóle głowy
• Napięciowe bóle głowy
• Migreny
• Klasterowe bóle głowy
• Ból głowy od środków przeciwbólowych
• Wtórne bóle głowy
• Komponenty psychosomatyczne
• Migreny u kobiet
• Artystyczny aspekt migreny
• Seksualność a bóle głowy
• Historyczne metody leczenia - nie dla ludzi o słabych nerwach Porównanie bólów głowy
• Poziom 8
• Poziom 9
• Poziom 10
• Stres
• Biologia stresu
• Stresory
• Co może nas stresować?
• Fazy stresu i ich oddziaływanie mentalne
• Entuzjazm
• Stagnacja i bezruch
• Rozczarowanie
• Letarg i apatia
• Fałszywe strategie obronne
• Częste patrzenie na zegarek
• Przesuwanie terminów
• Wewnętrzny opór przed spotkaniami lub telefonami
• Podejrzliwość i opór przed jakąkolwiek zmiana,
• Niechęć do pracy i aktywności
• Zgodnie z przepisami
• Postawa obronna
• Ironia, sarkazm, cynizm
• Deprecjacja własnej osoby i innych ludzi
• Skutki stresu
• Wahania nastrojów
• Zmniejszona wytrzymałość
• Obniżenie sprawności
• Umiejętność odpoczywania
• Rosnąca podatność na infekcje i bóle
• Wyczerpanie
• Objawy krótkotrwałego przeciążenia,
• Brzuch,
• Nerki
• Głowa i umysł
• Skóra
• Usta
• Pęcherz
• Płuca
• Czynniki obniżonej odporności na stres
• Prawidłowe strategie obronne
• Fabryka pomysłów
• Nadaj swojemu stresowi inną nazwę
• Siła myśli
• Przykład z deską
• Trening umysłu - Jesteśmy tym, co myślimy
• Pewniki
• Afirmacje
• Prowadź dialogi wewnętrzne, ale prawidłowo
• Kiedy słowa powodują stres
• Filozofia zdrowia i metody chińskiej sztuki medycznej
• Całość
• Yin i Yang
• Skarby człowieka
• Wpływy klimatyczne
• Niezwykła podróż po ciele
• Meridian płuc (ręki - Yin) P
• Meridian jelita grubego (ręki - Yang) JG
• Meridian żołądka fstopy - Yang) Ż
• Meridian śledziony i trzustki (stopy - Yin) ST
• Meridian serca (ręki -Yin) S
• Meridian jelita cienkiego (ręki - Yang) JC
• Meridian pęcherza moczowego (stopy - Yang) PM
• Meridian nerek (stopy - Yin) N
• Meridian osierdzia (ręki - Yin) O
• Meridian potrójnego ogrzewacza (ręki - Yang) PO
• Meridian pęcherzyka żółciowego (stopy - Yang) PŻ
• Meridian wątroby {stopy - Yin) W
• Dwa meridiany nadzwyczajne
• Naczynie poczęcia (GRP)
• Naczynie zarządzające (GRT)
• Podsumowanie
• Metody medycyny chińskiej
• 0-igang
• Medytacja
• Akupresura i samodzielny masaż
• Odżywianie
• Yin i Yang
• Diagnoza po chińsku
• 1 Kryteria przewodnie
• 2 Ustalenie czynników, które wywołały chorobę
• 3 Ustalenie obiegów czynnościowych, na które negatywnie wpłynęła choroba
• Porównanie diagnozy zachodniej i chińskiej
• Bóle głowy i migreny z chińskiego punktu widzenia
• Bóle głowy z chińskiego punktu widzenia
• Zapobieganie bólom głowy
• Bóle głowy według miejsca występowania
• Bóle głowy z określonymi wyzwalaczami
• Bóle wywołane gniewem i złością
• Bóle wywołane niedoborem energii
• Samodzielna terapia
• Oigong
• Niech oddech płynie
• Uspokoić OJ wewnętrzne
• Gimnastyka meridianu śledziony i trzustki
• Gimnastyka meridianu wątroby
• Wewnętrzny uśmiech
• Wydawaj dźwięki
• Odprężenie
• Niech energia pfynie w ciele
• Łagodna metoda wstrzymania oddechu
• Odprężenie wybiórcze
• Samodzielny masaż i akupresura
• Zapobiegawcze masaże głowy
• Metody według miejsca występowania
• Metody leczenia podzielone według czynników wywołują­cych ból
• Odżywianie
• Obieg śledziony
• Obieg wątroby
• Pierwsza pomoc przy migrenie
• Twój dwutygodniowy plan samodzielnej terapii
• Część specjalna - Kiedy dziecko cierpi na ból gtowy
• Co możesz zrobić
• Taniec stawów
• Ćwiczenie dźwiękowe
• Masaże głowy
• Śmiech
• Rozmowa pomaga
• Terminy fachowe medycyny chińskiej
• Spis ćwiczeń
• Indeks,
• Literatura,
• Wyłączenie odpowiedzialności